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寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一

寒露養(yǎng)生吃什么,？萬年歷小編要負責任的告訴你，在了解自身的身體情況下,，當季出產(chǎn)什么新鮮的食材你就吃什么就不會錯了,。寒露已經(jīng)是深秋，這時候葡萄,、石榴,、柚子、梨正是時候,，水果就首選他們了,。蓮藕、土豆,、紅薯多吃一點也有好處的,。關(guān)于寒露怎么養(yǎng)生我們接著往下說。

寒露養(yǎng)生胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感,，在寒露節(jié)氣應(yīng)少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃,、銀耳、蘿卜,、番茄,、蓮藕、百合,、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物。早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚、肉等食物,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補充水分。

1,、紅棗花生山藥粥

原料：

紅棗10枚，花生45克,，山藥1段,，大米100克。

做法：

1,、山藥洗凈去皮切塊,，花生、紅棗洗凈,。加水適量,。

2、先把山藥,、花生,、紅棗煮開,，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下,，防止粘鍋,。煮10來分鐘就好了。

功效：紅棗具有補氣血,、健睥胃的作用,；花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,，還可以補血,；山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣,。本粥養(yǎng)脾補血,，滋養(yǎng)容顏。

2,、蓮藕花生肋排湯

原料：

老藕一節(jié),，肋排一根，姜兩片,，紅衣花生50克,，蓮子30克（想安神效果蓮子可多放）。

做法：

1,、先將蓮藕外皮清洗干凈,，連皮切滾刀塊，放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘,。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡,，或者在水中浸泡沖洗三次備用。

2,、煲鍋中放入足量的水,，將肋排，紅皮花生放入,，大火煮開,，不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕,，轉(zhuǎn)小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛,，最后加適量鹽調(diào)味。功效：藕熟吃,，可健脾開胃,、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子?？梢云鸬揭嫜a髓,，安神健腦的作用；女性吃藕能夠達到調(diào)血,、補血,，紅潤面色的.效果；藕還可以清肺止血,，是肺結(jié)核病人的最佳食品,。

3、山藥栗子粥

原料：

山藥300克,，熟栗子100克,，大米40克，糯米60克,，枸杞10克,，紅棗7枚。

做法

1,、山藥去皮,。紅棗洗凈，栗子去皮,。山藥切成均勻大小的塊,。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中,。放入山藥和紅棗,。

2、煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟,。功效：山藥健脾,，栗子補腎，兩者煮粥,，可取健脾補腎,、和胃理腸之效，既治腰痛,，又止腹瀉,。

4、百合蓮子粥

原料：

大米150克,，百合干25克，蓮子25克,，枸杞2克,，冰糖30克。

做法：

百合可以購買干百合,，也可以選擇新鮮的百合,，干百合要提前用溫水泡軟再行烹飪,。蓮子以個大、飽滿,、無皺,、整齊者為佳。將鮮蓮子（不去蓮子心）,、鮮百合洗凈,，粳米淘洗干凈，三者一同放入砂鍋,，加適量清水,，大火煮沸，小火熬煮成粥,，調(diào)入冰糖即可食用,。

功效：

陰虛久咳，痰中帶血,，咽痛失音,；熱病后期，余熱未清,，或情志不遂,，虛煩驚悸，失眠多夢,，精神恍惚,，癰腫。結(jié)語：蓮藕,、蓮子在整個秋天都是上好的食材,，所以寒露吃什么就選它。

足部保暖常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^后，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。適時添衣另外,，寒露過后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來,。

寒露朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的.一件事,。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動脈硬化、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,。因此，當秋天來臨之際,，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康,！養(yǎng)陰防燥寒露后,，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等。蘇所長表示,，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手,。

寒露掃除抑郁秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出,，由于深秋氣候漸冷,，日照減少，風起葉落,，常會勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感,。因此,，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點,。早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,，打扮整潔出門,。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外,，早上10時,，下午3時宜放下工作，喝杯茶,，休息片刻,。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞,，日子一長,，便容易患上秋季抑郁癥,。結(jié)語：寒露已經(jīng)是深秋時節(jié)，大家還是要注意寒露節(jié)氣的養(yǎng)生小問題,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二

螃蟹

老南京關(guān)于寒露的習俗有吃螃蟹,、收拾夏裝等。也有俗話說“寒露發(fā)腳,，霜降捉著,，西風響，蟹腳癢”,，天一冷螃蟹的味道就要“正”了,。“九月團臍,，十月尖”,，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴,，正是吃母蟹的最佳季節(jié),，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了,。

蒸食螃蟹最營養(yǎng)!用手捏住螃蟹兩排腿根處的大蓋兩側(cè),，然后用牙刷刷所有能刷到的地方。盡量刷干凈再放在盛器里;再將姜末放在小酒碗內(nèi),，加熬熟的醬油,、白糖、味精,、黃酒,、麻油攪和。另取一小碗,，放醋待用;最后,，將螃蟹上籠，用火蒸15至20分鐘,，至蟹殼呈鮮紅色時取出,。

花糕

九九登高，還要吃花糕,，花糕因“糕”與“高”諧音,，以“食糕”代替“登高”，希望自己或親友能平安吉祥,、百事俱高,。

制花糕的原料分為皮料(精粉、大油,、水),、酥料(精奶,、大油)、餡料(棗泥,、花生仁,、葡萄干、青椒,、黑芝麻,、熟江米粉、小磨香油,、蜂蜜、桂花等),，經(jīng)和面,、制酥、包餡后,，將生坯拍成兩個片中間夾上各種果仁,，然后上爐燒烤，即成外形美觀,，色澤素雅的重陽花糕,。

柿子

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮,?！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒欤陡蕽?、性寒,，入肺、脾,、胃,，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火,，經(jīng)常食用能夠補虛,、止咳、利腸,、除熱,。

空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用,，盡量少食柿皮,。同時也要控制食量,，不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者,、消化不良等胃功能低下者,、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。

菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近,，此時菊花盛開,，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習俗,，這一習俗與登高一起,，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米,、酒曲釀制而成,，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美,，有養(yǎng)肝,、明目、健腦,、延緩衰老等功效,。

如今的菊花酒做法一般是用甘菊花2000克、枸杞500克,、當歸500克,、生地黃1000克，加水適量煎汁,，用紗布過濾后待用,。用糯米3000克，洗凈后加清水適量煎至半熟瀝干,，與菊花汁混勻蒸熟,，拌入適量酒曲，裝入瓦壇中,，包好發(fā)酵,，直到有甜味時即成。

一般來說,，寒露時節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，首都北京大部分年份這時已可見初霜,。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,，適當多食甘、淡滋潤養(yǎng)生的食品,，既可補脾胃,，又能養(yǎng)肺潤腸,。

芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生理論。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃,。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗,。在北京,，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥,、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等。

黑芝麻熬成的芝麻糊,，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次,，可以有效減少肺部的刺激感,，同時還可以滋潤呼吸道，消除呼吸道壁上附著的痰液,，這樣很快就可以潤肺止咳,，連呼吸都覺得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個妙方吧,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三

食材：玉米

功效：“玉米是當之無愧的第一黃金主食”,，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用。玉米新平味甘,，入肝,、腎、膀胱經(jīng),，有利尿消腫,、平肝利膽、健脾滲濕,、調(diào)中開胃,、益肺寧心、清濕熱等功能,，立秋后食用不但能祛秋燥,，還有助于延緩衰老。

食材：南瓜

功效：經(jīng)過一個夏遂的日照和生長,，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候,。南瓜粥屬溫新,，有補中益氣、清熱解毒的功效,。

食材：紅薯,、粳米

功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處,。

食材：芝麻,、大米

功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好,。做的時候,，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮,，口感更醇厚,。

食材：大棗、糯米

功效：大棗,、糯米同煮,，再放入適量白糖，有健脾胃,、益氣血,、利濕止瀉、生津止渴之功效,，對于食衣不振,、慢新腸炎的人更適用。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四

今年的寒露是10月8日,，俗話說：“白露身不露,，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖,。秋冬季交替時節(jié),，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^后，氣溫逐漸降低,，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重,，因此,，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。

研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱,，導致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要。

寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強,。

當環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此,，為了及時預防感冒,，要適時更衣。同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風,、心肌梗死等突然疾病,。

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,。

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍)，進行施灸,，以有溫熱感為宜,。每次灸半小時左右，每天進行1次,，連灸10次為1療程,。一般來說，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進行防治,，效果很好。

寒露后,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,，即咽干、鼻燥,、皮膚干燥等,。寒露時節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕、百合,、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物。水果有梨,、提子,、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜,、蓮藕、銀耳等,，以及豆類,、菌類、海帶,、紫菜等,。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥,，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,，像甘蔗粥,、玉竹粥、沙參粥,、生地粥,、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子,、山藥、鴨,、魚,、肉等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補充水分,。

提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習慣,。

尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五

【材料】水發(fā)木耳150克，豬肉200克,。

【調(diào)料】鹽,、蔥花、姜末,、味精,、水淀粉、醬油,、白砂糖,、香油、植物油各適量,。

【做法】

①木耳洗凈，撕成小朵;豬肉洗凈,，切片,。

②炒鍋放植物油燒至六成熱,，放入姜末、蔥花爆香,，加入豬肉炒至變色,，放入醬油、白砂糖,，沿鍋邊淋入適量冷水,，大火燒沸。

③下入木耳,、鹽,、味精，炒至材料入味,，用水淀粉勾芡,，淋入香油即可。

(2)木耳鴨絲湯

【材料】鴨脯肉100克,，水發(fā)木耳50克,。

【調(diào)料】鹽、料酒,、干淀粉,、蛋清、胡椒粉,、味精,、白砂糖各適量。

【做法】

①鴨脯肉洗凈,，切絲;水發(fā)木耳洗凈,，焯燙候切絲。

②取一大碗,，放入鹽,、干淀粉、料酒,、胡椒粉,、蛋清，攪勻成漿汁,，放入鴨肉絲上漿,，漿好后焯燙，撈出備用,。

③鍋中倒入適量開水,，放入鴨肉絲、木耳絲,、燒沸后再煮3分鐘,，加入胡椒粉,、味精、白砂糖,、鹽攪勻即可,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六

【寒】氣襲人把衣添，【露】濃月明深秋天,，【快】言快語朋友心,，【樂】送祝福你身邊。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候,，祝你健康平安！

白露身不露,，寒露腳不露,。值此寒露節(jié)氣，向深藏不露的你提個醒：別暴露目標,，沒事別去喝西北風,，為安全起見，快拿個套子把自己裹起來,，提前冬眠吧,！

春的祝福是溫柔的微風，夏的祝福是清涼的細雨,，秋的祝福是晶瑩的寒露,，冬的祝福是潔白的飄雪，我的祝福是1和0,，穿越時空的鋼筋水泥,，伴你一生一世。

多變的是天氣,，不變的是情意,；流轉(zhuǎn)的是歲月，駐留的是體貼,；寒冷的是季節(jié),，溫馨的是關(guān)切。又到寒露,，發(fā)出的是短信,，祝福的是朋友。天冷了,，保重身體,。

楓林又紅遍，霜葉盡飄散,。天冷秋漸晚,，風輕水潺潺,。山高云淡淡，寒露思漫漫,。很久沒見面，依然心掛念,。遙寄祝福意,，愿君更康安，幸福伴身邊,。

寒露初降空山靜,，天高云淡秋月明。關(guān)懷在心思念頻,，一葉一信總關(guān)情,。東奔西走萬里行，忙中偷閑送叮嚀,，氣溫漸冷添衣勤,，莫負朋友祝福情。

寒露到,，把熱力四射的祝福送給你：愿燦爛陽光把你照,，溫暖快樂陪你笑，火爆好運把你抱,，興旺事業(yè)緊相靠,，幸福生活跟著跑，朋友情意收藏了,。

寒露到,，寒氣漸漸長，小草已枯黃,，早上露重而且涼,，友誼之情永不降，小小關(guān)懷來送上,，朋友,，天冷別忘了添衣裳，祝你身體健康,！

寒露到,，深秋燥；水勤喝,，酒飲少,；食蔬果，健康保,；多運動,，身體好,；心放寬，別計較,；快樂笑,，莫煩惱；朋友情,，收藏好,；祝愿你，樂到老,。

寒露到,，天氣燥，少辛辣,，遠熏烤,，食銀耳，潤肺妙,，吃核桃,，滋陰好，哈密瓜,，補水高,，天漸冷，早休息,，日照少,，憂郁擾，多聊聊,，開心笑,，祝安好！

寒露到了,，發(fā)一條暖暖的短信,，送一份溫馨的祝福！親愛的,，愿你擁有溫暖,，擁有快樂，擁有幸福,！還有我濃濃的愛,，送給你，我的最愛,！

寒露到氣溫降,，落葉飄小草黃，思念牽掛隨風揚，祝福到問候來,，注意身體保健康,，小小短信情誼長，真摯關(guān)心暖心腸,，祝愿朋友幸福安康,！

寒露降，晶晶亮,；菊花黃,，天地香；日漸短,，思更長；天漸涼,，情滾燙,；雁南翔，心隨往,；短信息,，訴衷腸。愿您寒露溫暖駐心房,。

寒露節(jié)氣候鳥叫,，寒水伴著快樂到。寒稻點頭心情妙,，寒氣圍繞把被抱,。寒天短信心里暖，寒風來了把衣添,。愿身體安康,，寒露快樂。

寒露節(jié)氣悄悄到,，晝熱夜涼易感冒,。早睡早起身體好，水果蔬菜不能少,。早餐注意要吃好,，多喝開水無病擾。祝福送你福滿多,，天天開心天天笑,！

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇七

1、增加雞肉,、鴨肉,、豬肉、魚、蝦,、海帶,、圓白菜、胡蘿卜,、茄子,、蘿卜、銀耳,、梨,、荸薺、蘋果,、柿子等滋陰潤燥的食物,，以增強體質(zhì)。

2,、日常飲食可選用柔潤食物,，如芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、乳制品等,。

3,、藥材可選用紅棗、蓮子,、山藥,、白果、百合,、芡實,、玉竹等。

4,、飲食上,，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針，適當加些溫補之品即可,。

禁忌吃什么

1,、不喝冷飲。雪糕,、冰磚,、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。

2,、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物,，如咸菜,、醬菜、咸筍干,、咸肉等咸食,。

3、少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類,。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4,、不宜多喝含氣飲料,，包括汽水、啤酒等,。

5,、禁吸、喝酒,。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰,，對機體不利,。

寒露進補，勿忘排毒

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇八

1,、一場秋雨一場寒,，寒露節(jié)氣要保暖，雨水減少空氣干,，補充水分不能斷,，雪梨多吃化化痰，清熱防燥潤肺肝,，天氣轉(zhuǎn)涼要保暖,，衣服隨著氣溫換，我的囑咐記心間,，身康體健人人羨,，寒露節(jié)氣展笑顏！

2,、日暮水遠楚云天,，寒露總比白露寒。四季楊柳依依然,，晨曦微霜宜穿棉,。飽食終日要鍛煉，軟軟綿綿非青年。一口熱湯一口面,，逼出寒氣笑開顏,。祝：寒露快樂！

3,、雨綿綿,，情依依，柔柔問候送心底,，秋寒露重別大意,，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里,，愿你健康又美麗,，幸福快樂長相依,，愿你事事都順利,，開心如意！

4,、寒流來襲氣溫降,，露重夜冷樹葉黃，快快加衣莫著涼,，樂發(fā)信息到身旁,，多加衣服在身上，莫讓病毒來猖狂,，多吃蔬菜多喝水,，天氣雖涼有燥熱，多加防范常預防,，健健康康人歡樂,，寒露來了好運多，好運相伴在身旁,，幸?？鞓沸闹胁亍?/p>

5,、鴻雁南飛秋已到,，露寒霜冷菊竟放，天氣漸涼氣溫降,，貼士送上暖心房,，早睡早起身體好，水果蔬菜不可少,，運動適當體康健,，多喝開水無病擾,。祝寒露時節(jié)健康依舊，幸福永伴,。

6,、蒹葭蒼蒼，白露為霜,，所謂伊人,，在水一方。又是一年白露到,，祝福送往你懷抱,。秋風瑟瑟洪波起，樹木百草總關(guān)情,。你我生于天地間,，溫馨祝福表真情。愿你忘憂多喜悅,，節(jié)氣變換莫生病,。做事三思多謹慎，平安健康好事成,。寒露節(jié)快樂呦,。

7、寒露到,，寒氣襲,，溫暖關(guān)懷送到來?？人詡L要預防，氣管保暖注意好,，蘋果香蕉多吃好,，大棗荸薺不可少，寒露養(yǎng)生做得好,，身體健康生活好,。親愛的朋友，寒露健康,。

8,、寒露后雨水減少天氣干燥，容易傷肺傷胃,，故而會出現(xiàn)皮膚干燥,、皺紋增多、口干咽燥,、干咳,、便秘等,。需及時補充水分，注意使用護膚霜保護肌膚,。

9,、寒露時節(jié)，起居時間可作對應(yīng)調(diào)整,，天氣變冷睡眠增多,，睡眠時血流速度減慢，容易形成血栓,。故而應(yīng)“早臥早起,，與雞俱興”，以避免血栓的形成,。

10,、寒露節(jié)氣，要警惕心腦血管?。旱蜏貢寡獕荷?，導致腦血管破裂；寒冷會使血液粘稠度增高,，促使血栓形成,。故而需要注意保暖,，時時提防,。

11,、寒露到來氣溫降,，及時添衣莫著涼,；關(guān)愛身體重養(yǎng)生,，飲食養(yǎng)陰忌辛辣,；運動適當莫劇烈,，早睡早起順時氣,，避免疾病來侵襲,，身體健康心歡喜；寒露到來,，愿朋友健康幸福,，好運連連。

12,、寒露時節(jié),，起居時間可作對應(yīng)調(diào)整，天氣變冷睡眠增多,，睡眠時血流速度減慢,，容易形成血栓。故而應(yīng)“早臥早起,，與雞俱興”,，以避免血栓的形成,。

13、寒露時節(jié)易傷感,，以養(yǎng)陰精為主,，精神保養(yǎng)放在首位，此季節(jié)適宜郊游,、遠足,、賞秋菊，登高觀紅葉,，或邀友宴重陽,，這些都可避免清秋落寞的心理。

14,、寒露馬上就到了,，此節(jié)氣的養(yǎng)生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主,，適宜吃的有：百合,、大棗、紅薯,、枸杞,、南瓜、銀耳,、雪梨等,，避免辛辣刺激。

15,、寒露過后天氣涼,，多吃根菜促健康；蘿卜生吃能順氣,，促進膽汁消脂肪,；紅薯飽腹效果好，延緩血糖防肥胖,，老幼婦孺多吃藕,，生吃熟食都一樣,。

16,、中秋過后夜夜涼，寒露需防燥邪傷,。燥邪最容易傷肺傷胃,，寒露養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,，同時要避免因劇烈運動,、過度勞累等耗散精氣津液,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇九

寒露到，秋風秋雨漸漸進多,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。小編收集了寒露節(jié)氣養(yǎng)生句子，歡迎閱讀,。

1,、 雨綿綿，情依依,，柔柔問候送心底,，秋寒露重別大意，天冷隨時要加衣,，朋友裝在我心里,，愿你健康又美麗，幸?？鞓烽L相依,，愿你事事都順利，開心如意!

2,、 寒露節(jié)氣割晚稻,，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏,，身體注意很重要,，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧,，暖意祝福悄然到,，愿你今秋樂逍遙。

3,、 秋際,，雁將去，樓高無語花含泣,。昨夜風,，今日雨，桂花飄香有記憶,。盡相思,，無限意，明月樓高休獨依,。短信至,，問候時，秋雨寒露要添衣,。

4,、 長假就要過完了,，肚子吃圓了，玩也玩累啦,，睡也睡煩啦,，就要工作啦!寒露節(jié)氣，瀟瀟暮雨洗清秋,，陰雨天氣將持續(xù),，出門記得帶雨具。天氣多變,，適當添衣防流感,。

5、 寒氣襲人把衣添,，露濃月明深秋天,，快言快語朋友心，樂送祝福你身邊,。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

6,、 感寒露之清爽,，聽鴻雁之匆忙，聞野草之余香,，望落葉之惆悵;一葉千秋共享,，難盡歲月衷腸;雖道真誠已汪洋，點滴融安康!祝上班愉快!生活輕松!

7,、 白露谷,，寒露豆，花生收在秋分后,，天涼如水好個秋,，忙里忙外忙豐收，老友情誼不能丟,，思念心兒請你收,，祝你開心到老，幸福永隨,，健康長久,。

8、 寒露過后天氣涼,，多吃根菜促健康;蘿卜生吃能順氣,，促進膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好,，延緩血糖防肥胖,，老幼婦孺多吃藕,，生吃熟食都一樣。

9,、 秋風吹,，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏,。潤含快樂秋心,，綴滿開心蕩漾，只讓幸福放光芒,，身心平安又健康,。寒露節(jié)，氣溫降,，送上溫暖驅(qū)寒涼,，祝無恙。

10,、 寒露天氣涼,，祝福繞身旁，輕聲來問候,，要多添衣裳,，好運伴左右，心情更開朗,，幸福來庇佑,，甜蜜樂心頭，吉祥來守護,，快樂開心照,，愿你樂無憂!

11、 寒露節(jié)日到,，陽光不再炙熱難耐,，愛你的心依舊炙熱，風都嫉妒我對你的愛,，呼嘯著愈加無情,，風也阻止不了我的愛--寶貝記得防寒，節(jié)日快快樂樂,。

12,、 寒露悄然到來，想念你的無賴,，發(fā)條短信關(guān)懷,，出門衣帽要帶，晚上被子要蓋，預防感冒襲來,，沒事叼根菠菜,，營養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快!

13,、 寒露節(jié)到啦,，送你策馬揚鞭的英雄豪情，驅(qū)走寒冷美的不行,。送你久久難忘的兒女情長,，讓你愛情之路順順當當。愿你用英雄豪情相伴美妙愛情幸福綿長,。

14,、 秋風緩緩，揚起了期盼;秋水潺潺,，沉淀了思念;秋野漫漫,，芬芳了掛牽;秋寒淡淡，凝聚了祝愿;寒露點點,，匯集了溫暖,。寒露節(jié)，祝你幸福平安,。

15,、 “寒露頻道”最新消息：勞動部、民政部,、商務(wù)部,、財政部四部合為個一部，簡稱為“勞民傷財部”,。俺代表這部,，祝福你“部長”寒露節(jié)氣快樂!

16、 寒露到,，秋風秋雨漸漸進多,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。健康小貼士：少食辛辣,，多食溫性物;加強鍛煉,，多飲水;少食冷飲，多食鮮蔬和鮮果,。以平和的心態(tài)對待一切事物,。

17、 在這一年冷暖交替季節(jié),，愿你：煩惱拋掉,、疾病甩掉,、失意忘掉，好運來到,。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

18,、 九克幸福，八克叮嚀,，七克囑咐,，六克問候，五克祝愿,，四克思念,，三克溫暖，兩克快樂,，匯成一碗八寶粥,，為你送上寒露的祝福!

19、 寒露之際,，為你送上一身暖身的裝備;用好運做帽,，讓你好運連連;用幸福做衣，讓幸福永遠圍繞;用快樂做褲,，讓快樂相伴;用財源做鞋,，讓財源滾滾而進!

20、 寒露節(jié)祝你工作捫心無愧,，友情推心置腹,，愛情心心相印，說話心口如一,，做事心靈手巧,，為人心地善良。若能如此,，一切寒冷離你遠去,，幸福快樂追趕你,。

21,、 用關(guān)心的針，友誼的線,，用真誠穿針引線,，織成祝福的毛衣一件;借寒露到來之際，送給你,，祝你寒露再無冰涼之感,，快樂與溫暖時刻相伴,，幸福美滿!

22、 一日寒露二心相牽,，送上一聲問候二字溫暖;一顆真心二語關(guān)懷,，送上一份祝愿二字康健;一個擁抱二友情深，送上一份吉祥二字永遠!寒露快樂!

23,、 輕輕地寒露來了,，帶來了陣陣的涼意，悄悄地我的祝福也到了,，帶去我滿滿的祝福,。在這樣的季節(jié)里，請你一定要保重身體,。

24,、 寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠,，在這秋緒激蕩的時節(jié),，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎,。祝寒露出門見喜,，財源廣進。

25,、 寒露到了,，早上冷嗎?晨練去，強身健體;晚上冷嗎?早睡去,，放開鼠標;中午和暖融融的陽光來一場親密的約會吧,，為身體補充鈣質(zhì)。祝寒露心兒飛翔,。

27,、 秋意愈來愈濃，染得霜白葉紅;清風吹凈長空,，想你暖陽融融;相望一衣帶水,，問候泛起笑容;山巒疊嶂重重，好運綿綿洶涌;寒露天氣漸冷,，愿你多多保重!

28,、 燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳,，寒露到來,，飲食要均，睡眠要足,，精神調(diào)養(yǎng),，不可忽視,，積極心態(tài)，樂觀向上,，愿你寒露快樂依然,，健康依舊!

29、 秋風嘯,，寒露到;多喝水,，防秋燥;少辛辣，健康繞;落葉飄,，添衣袍;宜起早,，莫夜熬;常歡笑，莫煩惱;此短信,，祝福表：好運罩,，樂逍遙!

30,、 一杯開心露,，喝出開心快樂路;一杯幸福露，喝出幸福吉祥路;一杯甜蜜露,，喝出甜蜜恩愛路;一杯發(fā)財露,，喝出發(fā)財富貴路。寒露記得喝“露水”哦!

31,、 秋風蕭蕭天更涼,，切莫悲秋心事放;秋干物燥多滋補，銀耳冬瓜潤肺腸;流感預防應(yīng)無恙,，鍛煉常常體安康;寒露問候心更暖,，快樂伴君心歡暢!

32、 秋風撲,，秋雨舞,。氣凝露，暑氣除,。莫露腿,，莫露肚。多保溫,，活筋骨,。別孤獨，別愁苦,。心放寬,，樂知足。歲寒露,，送祝福,。業(yè)騰飛,，展鴻圖!

33、 送你一件棉衣,，綿綿深情祝福到;送你一條長褲,，長長久久樂到老;送你一雙新鞋，欣欣向榮生活好!祝你寒露快樂,，幸福健康!

34,、 當你收到這條信息，也就收到一個輕輕的祝福,。祝福你在這個寒露里,，每分每秒都快樂，每時每刻都歡喜,，幸福連連,，好運不斷!

35、 漫山遍野的紅葉,，是我對你的`思念;晶瑩剔透的露珠,，是我對你的祝福;輕輕地一聲問候，送去真心的關(guān)懷：朋友,，寒露到了,，天氣涼了，多添衣裳!

36,、 今日節(jié)氣寒露,，冷時添加衣服;時時關(guān)注溫度，常常保暖防護;工作莫太辛苦,，睡眠永保充足;寒露我送祝福,，好運將你圍住;愿你開心舒服，祝你健康幸福!

37,、 紫紅山楂摘下來,，快樂為你排成排;鮮紅石榴酸又甜，幸福滋味留心間;柿子大豆和晚稻,，帶著成功把你抱,。寒露時節(jié)天漸寒，朋友祝福情意傳,。

38,、 寒露下，霜早降,。氣溫涼的快,，我的祝福更要快!飲食宜溫少生冷，鍛煉身體多運動,，天冷加衣要適宜,，心態(tài)陽光更康健!寒露到,，祝你健健康康、快快樂樂!

39,、 水是有源地,，樹是有根地，發(fā)短信也是有原因地,。因為寒露來了是低溫地,，沒有衣服穿是要光身地，給你送件短信皮襖是真心地,。祝你節(jié)日快樂不帶裸奔地,。

40、 人最重要的是賺錢,，賺錢最重要的是事業(yè),，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體，身體最重要的是有生命,，生命最重要的是適合的溫度,。寒露到了請注意保暖。