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寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一

而每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加,，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),，因為人在睡眠時,，血流速度減慢，易于形成血栓,?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起,，與機(jī)俱興,。”早臥以順應(yīng)蔭經(jīng)的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),，為避免血栓的形成,，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

另外，寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢新疾病章超則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。

秋季宜早睡早起,，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎,。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。條件許可請況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康,。

常言道：“寒露腳不露,。”寒露過后,，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來說,，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。

在秋季的時候,，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī),，可根據(jù)個人請況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉,，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量,，如果過度運(yùn)動,，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華,?！币韵率切【幷砹岁P(guān)于2019寒露之后如何養(yǎng)生_寒露養(yǎng)生注意事項，希望你喜歡,。

1,、足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重,，因此,，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。

研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動減弱,，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要,。

2、適時添衣

寒露過后,，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。研究認(rèn)為,，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此,，為了及時預(yù)防感冒,，要適時更衣。同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病,。

3、朝鹽晚蜜

在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。

4,、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴(肚臍),，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程,。一般來說，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治,，效果很好。

5,、養(yǎng)陰防燥

寒露后,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等。寒露時節(jié),，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子,、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜,、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚、肉等,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分。

6,、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

7、不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習(xí)慣,。

尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死,。

1、調(diào)理飲食：

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,。年老胃弱者,，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品,，這對護(hù)肝益肺是大有好處的,。

2、早起早睡：

早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達(dá)陽氣,。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義,。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故,。

3、增強(qiáng)體力：

秋天氣候漸冷,，衣服不可一下增加過多,，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期,，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,，如早操、慢跑,、冷水浴等,，以提高對疾病的抵抗力。

4,、預(yù)防疾?。?/p>

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,，極容易導(dǎo)致猝死,。患有慢性支氣管炎,、肺氣腫和肺心病的人,，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā),、病情惡化,。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品,，以防萬一,。

5、預(yù)防秋燥：

秋天氣候干燥,，因而皮膚水分蒸發(fā)快,，故易造成皮膚干裂、皺紋增多,、咽喉燥痛,、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則,。室內(nèi)要保持一定的濕度,，重視補(bǔ)充機(jī)體水分,，要避免過勞和劇烈運(yùn)動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜,。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重,。

6,、慎食瓜果：

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降,，入秋后再大量食瓜果,，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此,，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。

7,、適時進(jìn)補(bǔ)：

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛,、陽虛、氣虛,、血虛之分,，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,，忌以藥代食，提倡食補(bǔ),。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,，如烏骨雞、豬肺,、龜肉,、燕窩、銀耳,、蜂蜜,、芝麻,、核桃、藕,、秋梨等,。這些食物與中藥配伍，則功效更佳,。

8,、多飲湯水：

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補(bǔ),，即選擇新鮮的白菜,、蘿卜,、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,，如花生雞爪湯,、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯,、蘿卜排骨湯等,。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果,、雪梨,、柑橘、荸薺,、葡萄等,，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥,，口渴感強(qiáng),，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,，頻頻飲服,，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三

1,、秋意愈來愈濃，染得霜白葉紅,；清風(fēng)吹凈長空,，想你暖陽融融；相望一衣帶水,，問候泛起笑容,；山巒疊嶂重重,，好運(yùn)綿綿洶涌；寒露天氣漸冷,，愿你多多保重,！

2、燕子歸飛蘭泣露,，短信相思把情傳,，寒露到來，飲食要均,，睡眠要足,，精神調(diào)養(yǎng)，不可忽視,，積極心態(tài),，樂觀向上，愿你寒露快樂依然,，健康依舊,！

3、秋風(fēng)嘯,，寒露到,；多喝水，防秋燥,；少辛辣,，健康繞；落葉飄,，添衣袍,；宜起早，莫夜熬,；常歡笑,，莫煩惱；此短信,，祝福表：好運(yùn)罩,，樂逍遙！

4,、一杯開心露,，喝出開心快樂路；一杯幸福露,，喝出幸福吉祥路,；一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛路,；一杯發(fā)財露,，喝出發(fā)財富貴路,。寒露記得喝“露水”哦,！

5,、秋風(fēng)蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放,；秋干物燥多滋補(bǔ),，銀耳冬瓜潤肺腸；流感預(yù)防應(yīng)無恙,，鍛煉常常體安康,；寒露問候心更暖，快樂伴君心歡暢,！

6,、秋風(fēng)撲，秋雨舞,。氣凝露,，暑氣除,。莫露腿,，莫露肚,。多保溫，活筋骨,。別孤獨，別愁苦,。心放寬,，樂知足。歲寒露,，送祝福,。業(yè)騰飛，展鴻圖,！

7,、雨綿綿，情依依,，柔柔問候送心底,，秋寒露重別大意,，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里,，愿你健康又美麗,，幸福快樂長相依,，愿你事事都順利,，開心如意！

8,、寒露節(jié)氣割晚稻,，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏,，身體注意很重要,，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧,，暖意祝福悄然到,，愿你今秋樂逍遙。

9,、秋際,，雁將去，樓高無語花含泣,。昨夜風(fēng),，今日雨，桂花飄香有記憶,。盡相思,，無限意，明月樓高休獨依,。短信至,，問候時，秋雨寒露要添衣,。

10,、長假就要過完了，肚子吃圓了,，玩也玩累啦,，睡也睡煩啦，就要工作啦,！寒露節(jié)氣,，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù)，出門記得帶雨具,。天氣多變,，適當(dāng)添衣防流感。

11,、寒氣襲人把衣添,，露濃月明深秋天，快言快語朋友心,，樂送祝福你身邊,。寒露時節(jié)，為你送上溫暖的問候,，祝你健康平安,！

12、感寒露之清爽,，聽鴻雁之匆忙,，聞野草之余香，望落葉之惆悵,；一葉千秋共享,，難盡歲月衷腸；雖道真誠已汪洋,，點滴融安康,！祝上班愉快！生活輕松,！

13,、白露谷,，寒露豆,，花生收在秋分后，天涼如水好個秋,，忙里忙外忙豐收,，老友情誼不能丟，心兒請你收,，祝你開心到老,，幸福永隨，健康長久,。

14,、寒露過后天氣涼，多吃根菜促健康,；蘿卜生吃能順氣,，促進(jìn)膽汁消脂肪；紅薯飽腹效果好,，延緩血糖防肥胖,，老幼婦孺多吃藕,，生吃熟食都一樣。

15,、秋風(fēng)吹,，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏,。潤含快樂秋心,，綴滿開心蕩漾，只讓幸福放光芒,，身心平安又健康,。寒露節(jié)，氣溫降,，送上溫暖驅(qū)寒涼,，祝無恙。

16,、寒露天氣涼,，祝福繞身旁，輕聲來問候,，要多添衣裳,，好運(yùn)伴左右，心情更開朗,，幸福來庇佑,，甜蜜樂心頭，吉祥來守護(hù),，快樂開心照,，愿你樂無憂！

17,、寒露節(jié)日到,，陽光不再炙熱難耐，愛你的心依舊炙熱,，風(fēng)都嫉妒我對你的愛,，呼嘯著愈加無情，風(fēng)也阻止不了我的愛——寶貝記得防寒,，節(jié)日快快樂樂,。

18、寒露之際,，為你送上一身暖身的裝備,；用好運(yùn)做帽，讓你好運(yùn)連連；用幸福做衣,，讓幸福永遠(yuǎn)圍繞,；用快樂做褲，讓快樂相伴,；用財源做鞋,，讓財源滾滾而進(jìn)！

19,、寒露節(jié)祝你工作捫心無愧,，友情推心置腹，愛情心心相印,，說話心口如一,，做事心靈手巧，為人心地善良,。若能如此,，一切寒冷離你遠(yuǎn)去，幸?？鞓纷汾s你,。

20、用的針,，友誼的線,，用真誠穿針引線，織成祝福的毛衣一件,；借寒露到來之際,，送給你，祝你寒露再無冰涼之感,，快樂與溫暖時刻相伴,，幸福美滿！

21,、一日寒露二心相牽,，送上一聲問候二字溫暖；一顆真心二語關(guān)懷,，送上一份祝愿二字康健,；一個擁抱二友情深,，送上一份吉祥二字永遠(yuǎn)！寒露快樂,！

22,、輕輕地寒露來了，帶來了陣陣的涼意，悄悄地我的祝福也到了,，帶去我滿滿的祝福,。在這樣的季節(jié)里，請你一定要保重身體,。

23,、寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠,，在這秋緒激蕩的時節(jié),，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎,。祝寒露出門見喜,，財源廣進(jìn)。

24,、寒露到了,，早上冷嗎？晨練去,，強(qiáng)身健體,；晚上冷嗎？早睡去,，放開鼠標(biāo),；中午和暖融融的陽光來一場親密的約會吧，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì),。祝寒露心兒飛翔,。

26、送你一件棉衣,，綿綿深情祝福到,；送你一條長褲，長長久久樂到老,；送你一雙新鞋,，欣欣向榮生活好！祝你寒露快樂,，幸福健康,！

27、當(dāng)你收到這條信息,，也就收到一個輕輕的祝福,。祝福你在這個寒露里，每分每秒都快樂,，每時每刻都?xì)g喜,，幸福連連,，好運(yùn)不斷！

28,、寒露悄然到來,，想念你的無賴，發(fā)條短信關(guān)懷,，出門衣帽要帶,，晚上被子要蓋，預(yù)防感冒襲來,，沒事叼根菠菜,，營養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快,！

29,、寒露節(jié)到啦，送你策馬揚(yáng)鞭的英雄豪情,，驅(qū)走寒冷美的不行,。送你久久難忘的兒女情長，讓你愛情之路順順當(dāng)當(dāng),。愿你用英雄豪情相伴美妙愛情幸福綿長,。

30、秋風(fēng)緩緩,，揚(yáng)起了期盼,；秋水潺潺，沉淀了思念,；秋野漫漫,，芬芳了掛牽；秋寒淡淡,，凝聚了祝愿,；寒露點點，匯集了溫暖,。寒露節(jié),，祝你幸福平安。

31,、“寒露頻道”最新消息：勞動部,、民政部、商務(wù)部,、財政部四部合為個一部,，簡稱為“勞民傷財部”。俺代表這部,，祝福你“部長”寒露節(jié)氣快樂,！

32、寒露到,，秋風(fēng)秋雨漸漸進(jìn)多,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。健康小貼士：少食辛辣,，多食溫性物,；加強(qiáng)鍛煉，多飲水,；少食冷飲,，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態(tài)對待一切事物,。

33,、在這一年冷暖交替季節(jié)，愿你：煩惱拋掉,、疾病甩掉,、失意忘掉，好運(yùn)來到,。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安,！

34,、九克幸福，八克叮嚀,，七克囑咐,，六克問候，五克祝愿,，四克思念,，三克溫暖,，兩克快樂,，匯成一碗八寶粥，為你送上寒露的祝福,！

35,、漫山遍野的紅葉，是我對你的思念,；晶瑩剔透的露珠,，是我對你的祝福；輕輕地一聲問候,，送去真心的關(guān)懷：朋友,，寒露到了,，天氣涼了，多添衣裳,！

36,、今日節(jié)氣寒露，冷時添加衣服,；時時關(guān)注溫度,，常常保暖防護(hù)；工作莫太辛苦,，睡眠永保充足,；寒露我送祝福，好運(yùn)將你圍??；愿你開心舒服，祝你健康幸福,！

37,、紫紅山楂摘下來，快樂為你排成排,；鮮紅石榴酸又甜,，幸福滋味留心間；柿子大豆和晚稻,，帶著成功把你抱,。寒露時節(jié)天漸寒，朋友祝福情意傳,。

38,、寒露下，霜早降,。氣溫涼的快,，我的祝福更要快！飲食宜溫少生冷,，鍛煉身體多運(yùn)動,，天冷加衣要適宜，心態(tài)陽光更康??！寒露到，祝你健健康康,、快快樂樂,！

39、水是有源地,，樹是有根地,，發(fā)短信也是有原因地,。因為寒露來了是低溫地，沒有衣服穿是要光身地,，給你送件短信皮襖是真心地,。祝你節(jié)日快樂不帶裸奔地,。

40,、人最重要的是賺錢，賺錢最重要的是事業(yè),，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體,，身體最重要的是有生命，生命最重要的是適合的溫度,。寒露到了請注意保暖,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四

常言道："寒露腳不露。"寒露過后,，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防"寒從足生",。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重,，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要,。

另外，寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止"凍"出病來,。換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié)，在起居上,，更要合理安排,。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降,，因此,，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣,。

同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病。

寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的最佳飲食良方就是："朝朝鹽水,，晚晚蜜湯"。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。因此,，當(dāng)秋天來臨之際,，最好"晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水",，以保身體健康!

寒露過后晝短夜長,，自然界中的"陽氣"開始收斂、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有"秋三月，早臥早起，與雞俱興,。"的論段,，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說,，早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到"早睡早起",。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程,。一般來說，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治,，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜,，切厚片，在上面扎上幾個眼兒,，放在臍上,，點燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),，以感溫?zé)崆沂孢m為宜,。

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的"涼燥"癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等。蘇所長表示,，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防"涼燥"，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物。水果有梨,、提子,、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜,、蓮藕、銀耳等,，以及豆類,、菌類、海帶,、紫菜等,。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥,，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥,、玉竹粥、沙參粥、生地粥,、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨、魚,、肉等饣品,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分,。

秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,，可以更好具有一定的抵御能力。秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī),，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉,，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量,，如果過度運(yùn)動,，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。

秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然、多運(yùn)動,，吸收天地精華,。伸展具有"運(yùn)化作用"，能收斂心神,，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。

專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這其實是非常不健康的習(xí)慣,。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快,、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死,。

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出，由于深秋氣候漸冷,，日照減少,，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo),，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五

寒露時節(jié),，天氣越來越冷,，這樣的天氣會使老年人心情不好，哀愁,、煩悶,，甚至出現(xiàn)各種心理問題。因此,，寒露時節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補(bǔ)”,，做到不傷精神、調(diào)整好情緒,。

神補(bǔ),，就是要精神愉悅，從而舒張大腦皮質(zhì)血管,，協(xié)調(diào)皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng),，平衡內(nèi)分泌，促進(jìn)身體健康,，可達(dá)到各種藥品,、營養(yǎng)品無法比擬的效果。人到老年,，精神較為敏感,，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會心生悲傷,。另外,，我們的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的營養(yǎng)已經(jīng)能夠滿足甚至超過身體的需要,，所以如果一味地依賴補(bǔ)品,，則可能適得其反。由此看來,，寒露養(yǎng)生還是神補(bǔ)最好,。

第一、培養(yǎng)恰當(dāng)?shù)呐d趣愛好,。有些人年老退休之后,，突然清閑下來會很不適應(yīng),，此時可以找點喜歡的事情做，如讀書寫字,、養(yǎng)花蒔草等等,。這樣可以讓生活充實起來，精神上也不會覺得空虛,。

第二,、堅持鍛煉身體?？諝馇逍碌脑绯?，或是陽光溫暖的午后，到廣場或公園打打太極,、散散步,，這些低強(qiáng)度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調(diào)整心態(tài),。

第三,、對與人交流，多“臭美”,。孤獨是老年人的大敵,，所以老年人應(yīng)該多參加社交活動，這樣不僅能避免獨居一室的寂寞,，還可以獲取生活中的各種信息,。而適當(dāng)“臭美”，就是說老年人應(yīng)該講究儀容,，這樣會讓自己心態(tài)更年輕,，不在整日感時傷懷，對健康也十分有利,。

第四,、調(diào)整自己，適應(yīng)社會,。千萬不要做“老古董”,，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”，要盡可能地去學(xué)習(xí),，調(diào)整自己的觀念，適應(yīng)社會的發(fā)展,。在家里,，也不要倚老賣老，對晚輩要平等,，不要斤斤計較,。

4.孕婦：

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六

1,、足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重,，因此,，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動減弱,，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要,。

2、適時添衣

另外,，寒露過后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié)，在起居上,，更要合理安排,。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降,，因此,，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣,。

同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病。

3,、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”,。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是，光喝白開水,，水分反而易流失,。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。因此,，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”,，以保身體健康!

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此,，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理,。

專家說,，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

5、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，你可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來說,，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜，切厚片,，在上面扎上幾個眼兒,，放在臍上，點燃艾炷,，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

6,、養(yǎng)陰防燥

寒露后,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等,。蘇所長表示，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。

在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物,。水果有梨、提子,、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜,、蓮藕,、銀耳等，以及豆類,、菌類,、海帶、紫菜等,。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥,、玉竹粥、沙參粥,、生地粥,、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨、魚,、肉等饣品,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分,。

7,、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8,、適量運(yùn)動

在秋季的時候,，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,，可以更好具有一定的抵御能力,。

秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉,，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能,。散步、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動,，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù),。

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然,、多運(yùn)動，吸收天地精華,。伸展具有“運(yùn)化作用”,，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。

9,、不要憋尿

專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這其實是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快,、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死,。

10,、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出,，由于深秋氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，常會勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感。因此,，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情,，因勢利導(dǎo),，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點,。秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

早睡早起,，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門,。不宜整日持續(xù)工作,，除了中午外，早上10時,，下午3時宜放下工作,，喝杯茶，休息片刻,。每日加班不宜超過兩小時,，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長,，便容易患上秋季抑郁癥,。

吃過午飯，宜散步或逛逛街,，松弛身心,，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子,，多交工作以外的朋友,，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力,。登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法,。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方,。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇七

寒露到，快樂為你披上開心衣,，美好為你換上幸福襖,，吉祥為你戴上幸運(yùn)帽，平安為你穿上健康鞋,，朋友則為你送上真摯愿：愿你安好,，事事如意!

寒露到了,，晶瑩的露珠，為你閃耀吉祥,，鴻運(yùn)當(dāng)頭;為你悅動美好,，幸福無限;為你滾動平安，福壽延綿;為你傾吐心聲,，情真誼切：愿你開心,，幸福永遠(yuǎn)!

天冷了，大樹都發(fā)抖了,，小草都打冷顫了,，老牛都燒碳取暖了，小白兔都穿羽絨了,，螞蟻都買暖水袋了,，小強(qiáng)都冬眠了，你還看什么呢?今天寒露,，趕快多穿件衣服吧!

比初秋更晚的是深秋,，比白露更冷的是寒露，比寫信更好的是短信,，比問候更好的是祝福,。寒露時節(jié)，發(fā)條秘制的短信祝福你,，愿你露露幸福，曬曬快樂,，沒事偷著樂,。別只顧樂啦，天涼莫忘添衣裳,，及時補(bǔ)充水分防秋燥,。溫馨祝愿，幸福綿長!

生活,，要喝著“幸福露”;愛情,，要品著“甜蜜露”;心情，要嘗著“開心露”;祝福,，要伴著過寒露;寒露時節(jié),，記得多喝水!

燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳,，寒露到來,，飲食要均，睡眠要足,，精神調(diào)養(yǎng),，不可忽視,，積極心態(tài)，樂觀向上,，愿你寒露快樂依然,，健康依舊!

中秋過后夜夜涼，寒露需防燥邪傷,。潤肺生津脾胃養(yǎng),，防寒保暖記心上。健康加碼別逞強(qiáng),，工作減負(fù)別硬扛,。心理調(diào)節(jié)亦重要，風(fēng)起葉落莫感傷,。

寒露到來氣溫降,，莫要心寒躲進(jìn)房?？照{(diào)暖氣都開放,，害怕寒氣把人傷。人體器官需鍛煉,，要與寒冷抗一抗,。參加鍛煉身體強(qiáng)，寒冷面前不慌張,。身體健康人快樂,，家庭幸福笑容漾。寒露到了,，祝你身體健康!

寒露際,，雁將去，樓高無語花含泣,。昨夜風(fēng),，今日雨，桂花飄香有記憶,。盡相思,，無限意，明月樓高休獨依,。短信至,，問候時，秋雨寒露要添衣,。

寒露到,，秋風(fēng)秋雨漸漸進(jìn)多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。健康小貼士：少食辛辣,，多食溫性物;加強(qiáng)鍛煉,，多飲水;少食冷飲，多食鮮蔬和鮮果,。以平和的心態(tài)對待一切事物,。

拋掉秋分努力后的疲憊，認(rèn)真工作的壓力;敞開懷抱,，迎接寒露的冰爽來到,，脫掉煩惱的外套，讓快樂圍繞;祝你寒露順利逍遙!

一個字一個字打著這條短信,，一句一句訴說著心里的祝福,，我命令你的手機(jī)幫我傳達(dá)對你的情誼：寒露到了，多添衣物,，照顧好自己,。

恭喜你中了6份獎：一等獎快樂;二等獎健康;三等獎吉祥;四等獎幸福;五等獎好運(yùn);六等獎祝福，祝你寒露好運(yùn)幸福吉祥健康快樂全部搬回家!

寒露到來天已冷,，身體不舒少出門,。腿腰寒疾要注意，防寒受涼添厚衣,。護(hù)膝裹腿早帶上,，免得風(fēng)寒受折磨。愿你寒露強(qiáng)氣魄,，享受生活好時光,。寒露怡情!

寒露到，冰冷的是天氣,，溫暖的是情意,，蕭條的是季節(jié)，深濃的是友誼,，飄零的是落葉，傳遞的是祝福,，寒露,，天寒多添衣，愿你健康相伴,，笑口常開,，寒露快樂!

寒露天：涼風(fēng)涼露涼溫度，暖水暖衣暖心田,，短信祝福一大片,，開心歡樂笑開顏，與眾不凡情相連,。祝你寒露節(jié)快樂!

我所盼望的是你幸福,，我所希望的是你健康,，我所期望的是你好運(yùn)，我所渴望的是你大富大貴,，如今寒露到了,，我的愿望是‘寒露節(jié)你快樂’!

露凝霜，天轉(zhuǎn)涼,，鴻雁南飛忙;落葉黃,，寒風(fēng)揚(yáng)，注意添衣裳;勤鍛煉,，身強(qiáng)壯,，祝你更健康;朋友意，暖心房,，彼此思念長,。寒露時節(jié)，愿君吉祥!

寒露季節(jié)氣候涼,，人間真情短信傳,。露花祝福人間美，親情友情有溫暖,。時令季節(jié)把衣添,，衣扣拉緊防流感。堅持鍛煉健康有,，一生快樂多吉祥,。愿你寒露趾高氣揚(yáng)!

雁陣翩翩南向行，金風(fēng)縷縷江初平,。寒露凝霜秋寒近,，山長水遠(yuǎn)思不停。陰晴冷暖天注定,，喜怒哀樂人間情,。一路相伴到如今，一聲祝福慰平生,。

寒露顆顆冬來報,，天寒風(fēng)冷樹葉凋。不怕寒氣圍身繞,，朋友情誼暖心潮,。問候聲聲關(guān)懷到，祝福句句好運(yùn)罩,。祝你寒露身健康,，快快樂樂幸福抱!

圣旨到，奉天承運(yùn)，皇帝詔曰：寒露將至,，天氣漸冷,，朕命你多穿衣服，多鍛煉;少打麻將,，多掙錢;寒露時節(jié)送上朕最真摯的祝福,，祝你幸福快樂每一天!

山中月,，眼前菊,，秋風(fēng)吹過夕陽斜;葉飄零，草蕭條,，朋友情誼永溫?zé)?寒露至,，送祝福，愿你幸福又快樂;天冷了,，注意身體!祝安康!

寒露悄悄已來到,，朋友愛美要想好;如今寒風(fēng)漸蕭瑟，一身穿著別太薄;愛美之心人皆有,，愿你美麗不“凍”人!

寒露到,，寒氣漸漸長，小草已枯黃,，早上露重而且涼,，友誼之情永不降，小小關(guān)懷來送上,，朋友,，天冷別忘了添衣裳，祝你身體健康!

一陣風(fēng),，帶去心中的牽掛;一場雨,，沁潤心靈的梯田;一滴露，閃動吉祥的光暈;一句話,，憑添無限的溫暖,。朋友，寒露了,，愿你保重,，身安體健!

寒露時節(jié)到，養(yǎng)生少不了,，雪梨能潤肺,，柑橘能化痰,，葡萄補(bǔ)肝腎,，陰陽調(diào)和好，功效怎么樣，體驗才知道,。祝寒露時節(jié)身體健康,。

小草躲進(jìn)了地里，花朵跑進(jìn)了土里,，青蛙藏在了泥里,，大雁飛進(jìn)了云里，寒露天氣開始冷,，溫暖問候送給你,，快快鉆進(jìn)被子里，帶著幸?？鞓返綁衾?

菊花開,，楓葉紅，天高云淡秋意濃;滿城絮,，一懷風(fēng),，寒露時節(jié)秋霜重;人難逢，時匆匆,，一聲問候遙相送;思飛揚(yáng),，情入夢，朋友心意你最懂,。多保重,。

有一種節(jié)氣叫寒露，有一種心情叫掛念,，有一種問候叫關(guān)心,，有一種祝福叫安好，有一種朋友叫有你!朋友,，寒露到來,，請你添衣，注意身體,，快樂每天!

秋陽漸漸柔,，秋風(fēng)漸漸涼，秋雨漸漸頻,，秋霧漸漸濃,，秋實漸漸熟，秋葉漸漸落,，秋花漸漸變,，秋草漸漸萎，深秋漸漸至,，寒露漸漸來,。祝寒露快樂!

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇八

1. 寒露簡介

寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣,，更是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了,。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,。

2. 寒露的由來

公歷每年10月8日或9日是太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時為寒露[1] ?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了,。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外,，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪,。

3. 寒露的食材

適宜吃什么

1、增加雞肉,、鴨肉,、豬肉、魚,、蝦,、海帶、圓白菜,、胡蘿卜,、茄子、蘿卜,、銀耳,、梨,、荸薺、蘋果,、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強(qiáng)體質(zhì),。

2,、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、乳制品等,。

3、藥材可選用紅棗,、蓮子,、山藥、白果,、百合,、芡實、玉竹等,。

4,、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針,，適當(dāng)加些溫補(bǔ)之品即可,。

禁忌吃什么

1、不喝冷飲,。雪糕,、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘,。

3,、少食辛辣之品，如辣椒,、生姜,、蔥、蒜類,。因過食辛辣宜傷人體陰精,。

4、不宜多喝含氣飲料,，包括汽水,、啤酒等,。

5、禁吸,、喝酒,。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰,，對機(jī)體不利,。

寒露進(jìn)補(bǔ)，勿忘排毒

寒露時節(jié),，天越來越冷,，為了增強(qiáng)抵抗力，許多人開始大量進(jìn)補(bǔ),，因而體內(nèi)會代謝更多的“廢物”,。這些“廢物”如果不能及時排除體內(nèi)，會嚴(yán)重影響身體健康,。因此寒露不僅要進(jìn)補(bǔ),，更要排毒。

養(yǎng)生專家建議我們,，選擇合適的排毒食品來配合健身運(yùn)動,，既有益健康，又可以強(qiáng)身健體,，以下這三類食物都是非常好的選擇,。

菌類。菌類富含的硒元素可以幫我們清潔血液,，清楚污物,，經(jīng)常食用可以起到非常好的潤腸、排毒,、降血壓,、降膽固醇、防血管硬化以及提高機(jī)體免疫力的功效,，同時菌類食物也是非常好的抗癌食品,。

新鮮果蔬汁。新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維,、維生素等營養(yǎng)素,，對清除體內(nèi)毒素有著非常重要的作用。

豬血湯,。豬血是一種非常好的排毒食品,，它含有豐富的血漿蛋白，會在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產(chǎn)生一種具有解毒,、潤腸作用的物質(zhì),，還能把腸胃中的粉塵,、有害金屬微粒等物質(zhì)結(jié)合成人體不能吸收的物質(zhì)，通過糞便排到體外,。

上班族工作繁忙,，經(jīng)常熬夜，到了寒露時節(jié),，由于天氣變化大,，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀,。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的。

涼茶降火的原因在于它得配方中含有多種中草藥：食藥兼用的金銀花,、菊花,、桑葉、淡竹葉,，藥用的仙草,、蛋花、布渣葉等,。從這一點我們能看出來,，涼茶和普通茶飲料有很大區(qū)別，它實際上市一種中藥復(fù)方湯劑,，稱得上是一種“功能飲料”,。

夏天喝些涼茶，會有很好的敗火清熱滋陰補(bǔ)陽的作用,，不過到了秋天,，喝涼茶卻可能會損傷人體內(nèi)的陽氣，而且陰液的滯膩會導(dǎo)致脾,、胃等器官功能失調(diào),，使人體質(zhì)變虛弱。這是因為和夏天不同,，秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰,，而喝涼茶則會加重“秋燥”的癥狀，耗氣傷陰,。由此說來,，涼茶并非什么時候都有利于清熱降火，尤其是寒露時節(jié),，更要慎重飲用,。既然喝涼茶不能很好地敗火，那秋天上火應(yīng)如何食療?養(yǎng)生專家建議,，枸杞子,、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥,，非常適合在秋天沖泡飲用。

1,、氣溫降得快,。氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個特點。一場較強(qiáng)的冷空氣帶來的秋風(fēng),、秋雨過后,，溫度下降8℃、10℃已較常見,。不過,，風(fēng)雨天氣大多維持時間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制,，晝暖夜涼,，白天往往秋高氣爽。

2,、平均氣溫分布差異大,。10月份，我國平均氣溫分布的地域差別明顯,。在華南,，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上，海南更高,，在25℃以上,，還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間,，東北南部,、華北、黃淮在8-16℃之間,，而此時西北的部分地區(qū),、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了,。

寒露以后,，隨著氣溫不斷下降，感冒成為最易得的一種疾病,，而傷風(fēng)受涼是寒露期間感冒的重要誘因,。這是因為當(dāng)環(huán)境氣溫低于15攝氏度時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇九

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華,。”以下是小編整理了關(guān)于20xx寒露之后如何養(yǎng)生_寒露養(yǎng)生注意事項，希望你喜歡,。

1,、足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重,，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。

研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。

2,、適時添衣

寒露過后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降,，因此,，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣,。同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病。

3,、朝鹽晚蜜

在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。

4,、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴(肚臍)，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程,。一般來說,，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治，效果很好,。

5,、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié),，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子,、山藥、鴨,、魚,、肉等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分,。

6、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部,。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

7,、不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習(xí)慣,。

尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死,。

1、調(diào)理飲食：

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,。年老胃弱者,，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品,，這對護(hù)肝益肺是大有好處的,。

2、早起早睡：

早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達(dá)陽氣,。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義,。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,，血栓容易形成之故,。

3、增強(qiáng)體力：

秋天氣候漸冷,，衣服不可一下增加過多,，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期,，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,，如早操、慢跑,、冷水浴等,，以提高對疾病的抵抗力。

4,、預(yù)防疾?。?/p>

秋末氣候轉(zhuǎn)涼,，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死,?；加新灾夤苎住⒎螝饽[和肺心病的人,，對氣候的變化也很敏感,，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化,。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一,。

5,、預(yù)防秋燥：

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快,，故易造成皮膚干裂,、皺紋增多、咽喉燥痛,、大便秘結(jié)等,，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,，重視補(bǔ)充機(jī)體水分,，要避免過勞和劇烈運(yùn)動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜,。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重,。

6,、慎食瓜果：

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降,，入秋后再大量食瓜果,，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此,，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。

7,、適時進(jìn)補(bǔ)：

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛,、陽虛、氣虛,、血虛之分,，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,，忌以藥代食，提倡食補(bǔ),。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,，如烏骨雞、豬肺,、龜肉,、燕窩、銀耳,、蜂蜜,、芝麻、核桃,、藕,、秋梨等。這些食物與中藥配伍,，則功效更佳,。

8、多飲湯水：

秋季空氣干燥,，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜,、蘿卜,、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,，如花生雞爪湯,、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯,、蘿卜排骨湯等,。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,，如蘋果、雪梨,、柑橘,、荸薺、葡萄等,，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素,。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng),，但不宜多飲含氣體的飲料,，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服,，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,，又可起保健治療作用。