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寒露節(jié)氣的養(yǎng)生與禁忌篇一

1、足部保暖

古話說：“寒露腳不露,?！痹诤哆^后，氣溫逐漸降低,，此時大家不要經(jīng)常赤膊露身,，這樣能夠有效的防涼氣侵入體內(nèi),，還有此時夏季的涼鞋都可以收起來,，以防“寒從足生”,。想要身體好，此時大家可以每天晚上用熱水泡腳,，這樣能夠使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，還可以緩解疲勞,。

腳自古就有人說是身體的第二心臟,。從養(yǎng)生的角度來看，腳離人體的心臟非常遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)也很重,，因此,，腳部的導(dǎo)致血液循環(huán)不好，并且要知道人體腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，所以腳部非常容易受到冷刺激的影響，會導(dǎo)致疾病入侵,。

有一些研究顯示,，腳與上呼吸道黏膜之前還有比較密切的神經(jīng)聯(lián)系,，人體一旦出現(xiàn)腳部受涼的情況,，那么很有可能會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，此時纖毛運動減弱,，很有可能會導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此，足部保暖格外重要,。

2,、適時添衣

另外，寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié)，在起居上,，更要合理安排,。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此,，為了及時預(yù)防感冒,，要適時更衣。

同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病,。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,。因此，當(dāng)秋天來臨之際,，好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!

4,、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起,，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說,，早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

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芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四時四時理論。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃,。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗,。在部分地區(qū),，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等,。

芝麻分為白芝麻、黑芝麻,。食用以白芝麻為好,，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”,，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的,，也不是多余的。

花糕

由于天氣漸冷,，樹木花草凋零在即,，故人們謂此為“辭青”。九九登高,，還要吃花糕,，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點謂之“重陽花糕”,，寓意“步步高升”,。花糕主要有“糙花糕”,、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”,。

柿子

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮,?！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒欤陡蕽?、性寒,，入肺、脾,、胃,，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火,，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛,、止咳、利腸,、除熱,。

飲寒露茶

人說“一年之茶在于秋”,，在這秋意漸深的天氣里，閑下來時捧一杯熱茶,，暖身又暖心,，而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶。

所謂寒露茶,，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶,，也叫做“正秋茶”。寒露時節(jié),，堅持合理飲茶品茶,，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無燥火襲人之?dāng)_,，既能御寒暖身,，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病,，保健功效相當(dāng)強(qiáng)大,，大家不妨嘗試。

螃蟹

寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹,。古人詩日：“九月團(tuán)臍十月尖,，持螯飲酒菊花天?！泵耖g也有“九雌十雄”的諺語,。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美,，為上等名貴水產(chǎn)。

螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富,，蛋白質(zhì)的含量比豬肉,、魚肉都要高出幾倍，鈣,、磷,、鐵和維生素a的含量也較高。

中醫(yī)認(rèn)為,，河蟹性寒,，味咸，具有清熱散結(jié),、通脈滋陰,、補(bǔ)益肝腎、生精益髓,、和胃消食,、散熱通絡(luò),、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,，營養(yǎng)價值高,。

菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近，此時菊花盛開,，為除秋燥,，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起,，漸漸移至重陽節(jié),。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,，古稱“長壽酒”,，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝,、明目,、健腦、延緩衰老等功效,。