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寒露節(jié)氣的養(yǎng)生與禁忌篇一

1、足部保暖

古話說：“寒露腳不露,?！痹诤哆^后，氣溫逐漸降低,，此時(shí)大家不要經(jīng)常赤膊露身,，這樣能夠有效的防涼氣侵入體內(nèi)，還有此時(shí)夏季的涼鞋都可以收起來,，以防“寒從足生”,。想要身體好，此時(shí)大家可以每天晚上用熱水泡腳,，這樣能夠使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，還可以緩解疲勞,。

腳自古就有人說是身體的第二心臟,。從養(yǎng)生的角度來看，腳離人體的心臟非常遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)也很重,，因此，腳部的導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，并且要知道人體腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，所以腳部非常容易受到冷刺激的影響,，會(huì)導(dǎo)致疾病入侵,。

有一些研究顯示,，腳與上呼吸道黏膜之前還有比較密切的神經(jīng)聯(lián)系，人體一旦出現(xiàn)腳部受涼的情況,，那么很有可能會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，此時(shí)纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，很有可能會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。

2,、適時(shí)添衣

另外,，寒露過后，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快,，好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),。寒露時(shí)節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認(rèn)為,，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此,，為了及時(shí)預(yù)防感冒,，要適時(shí)更衣。

同時(shí),，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病,。

3,、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,，光喝白開水,，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。因此,，當(dāng)秋天來臨之際,，好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,，以保身體健康!

4,、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降,。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí),，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。”的論段,，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理,。

專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康,。

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芝麻

寒露到,，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)四時(shí)理論,。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,。于是,，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在部分地區(qū),，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨,，如芝麻酥、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等,。

芝麻分為白芝麻、黑芝麻,。食用以白芝麻為好,，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”,，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。

花糕

由于天氣漸冷,，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”,。九九登高，還要吃花糕,，因“高”與“糕”諧音,，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”,?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻薄ⅰ凹?xì)花糕”和“金錢花糕”,。

柿子

民諺有“立秋核桃白露梨,，寒露柿子紅了皮?！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒?，果味甘澀、性寒,，入肺,、脾,、胃,，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火,，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛,、止咳、利腸,、除熱,。

飲寒露茶

人說“一年之茶在于秋”，在這秋意漸深的天氣里,，閑下來時(shí)捧一杯熱茶,，暖身又暖心，而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶,。

所謂寒露茶,，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”,。寒露時(shí)節(jié),，堅(jiān)持合理飲茶品茶,，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無燥火襲人之?dāng)_,，既能御寒暖身,，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病,，保健功效相當(dāng)強(qiáng)大,，大家不妨嘗試。

螃蟹

寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹,。古人詩日：“九月團(tuán)臍十月尖,，持螯飲酒菊花天?！泵耖g也有“九雌十雄”的諺語,。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美,，為上等名貴水產(chǎn),。

螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉,、魚肉都要高出幾倍,，鈣、磷,、鐵和維生素a的含量也較高,。

中醫(yī)認(rèn)為，河蟹性寒,，味咸,，具有清熱散結(jié)、通脈滋陰,、補(bǔ)益肝腎,、生精益髓、和胃消食,、散熱通絡(luò),、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,，營養(yǎng)價(jià)值高,。

菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開,，為除秋燥,，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié),。菊花酒是由菊花加糯米,、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”,，其味清涼甜美,，有養(yǎng)肝、明目,、健腦,、延緩衰老等功效。