在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一

1、寒涼的氣息中彌漫著我溫暖的情意,，露珠的晶瑩里凝聚著我如春的牽掛,，每個日子的流轉(zhuǎn)之間是我不變的祈禱，每個節(jié)氣的變換背后是我依舊的祝福,，愿你快樂常有,，平安在手，好運連綿,，幸福無邊,。寒露快樂。

2,、氣溫降,，露水涼，寒露節(jié)氣又登場,。思念長,，牽掛忙，問聲朋友真情揚,。添衣裳,，保健康，暖暖叮嚀任飛翔,。寒露祝福送給你,，轉(zhuǎn)發(fā)朋友多福氣,。

3、天氣漸涼水珠凝,，寒露到來身覺冷,。單薄衣服早離身，添衣蓋被免傷身,。問候祝福及時臨,，身冷心熱友誼存。愿你健康每一天,，幸?？鞓返接肋h。祝寒露快樂!

4,、微風(fēng)吹吹寒來襲,，秋風(fēng)瑟瑟菊花開;細雨綿綿送關(guān)懷，句句都是真情展;遙寄祝福愿君安,，健康無憂心舒坦;事業(yè)興旺快樂延,，幸福淘淘年又年。祝寒露愉快!

5,、一陣秋雨一陣涼,，今天寒露，故名天氣轉(zhuǎn)寒,，露水亦涼,，這樣的日子，在外工作生活的你,，一定要好好照顧自己,，不要大意!

6、寒露一滴沁心涼,，百花凋謝余菊香,。晨起晨練迎朝陽，早餐米粥暖洋洋,。午睡宜深不宜長,，午后紅茶慢品嘗。晝短夜長而且涼,，鋪厚蓋軟鎖門窗,。躺好微笑聽祝福，美夢成真在寒露,。寒露快樂!

7,、紅紅的蘋果送給你，酸酸甜甜讓你笑;開口的石榴送給你，顆顆粒粒讓你嘗;燈籠柿子送給你,，粘粘黏黏讓你甜;黃黃的桔子送給你,，美妙的滋味舌尖繞;收獲季節(jié)幸福多，送給你來渡寒露,，祝福朋友天天快樂!

8,、落葉飄然知秋風(fēng)，蟬聲依稀悄隱停,。 慢入晚秋寒露境,，請君添衣御病情。南疆山花正爛漫,，京城處處綠橙景,。待到江山紅勝火，迎來滿院碩果盈,。

9,、寒露時節(jié)氣溫寒，一條短信送溫暖,，多穿衣服增保暖,，換成后被防夜寒，雙腳勤洗多保健,，早睡早起成習(xí)慣,，跳舞散步防流感,，飲食葷素搭配好,，健脾養(yǎng)胃展容顏。寒露到了,，祝您身心康健,，幸福美滿!

10、寒露節(jié)氣,，天己變涼,，夜己變長，輕聲問候,，今天可好?是否勞累,，是否很忙，早出晚歸,，添加衣裳,，小心著涼，保重身體,。祝福朋友,，快樂吉祥。

11、寒露時節(jié),，讓秋風(fēng)吹,，吹走心頭憂愁;看秋葉舞，舞出開心逍遙;任秋雨淋,，淋來福貴好運;憑短信飛,，飛來實心祝福;愿你用幸福保暖，攜快樂熱身,，拿溫馨當枕,，抱快樂入睡!

12、風(fēng)是瑟縮的,，透著寒意;雨是綿綿的,，透著冰冷;露是晶瑩的，透著涼意;問候則是暖暖的,，透著體溫,。朋友，寒冷到了,，愿你照顧好自己,，時刻安好!多加保重，身體健康!一切如意,，幸福無恙!

13,、寒露際，雁將去,，樓高無語花含泣,。昨夜風(fēng)，今日雨,，桂花飄香有記憶,。盡相思，無限意,，明月樓高休獨依,。短信至，問候時,，秋雨寒露要添衣,。

14、寒露是一串串相思的山泉,，灑下心靈的甘露,，牽掛的嫩牙破土而出，長出片片關(guān)切之葉,，開出芬芳鮮艷之花,，結(jié)出累累友誼之果,，化作一個個小小的祈福，朋友,，寒露到了,，天涼了，記得加衣裳!

15,、綿雨疏疏好運至,，秋風(fēng)瑟瑟思念時，露寒霜冷菊花開,，朵朵都是祝福意,。寒露時節(jié)，愿你盡情享受成功豐收的喜悅,，快樂收藏朋友真心的祝福,。

16、寒露節(jié)氣割晚稻,，一年收獲秋微笑,，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要,，添衣加被面面到,，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到,，愿你今秋樂逍遙,。

17、寒光點點染天邊,，露濃月明深秋天,，時節(jié)轉(zhuǎn)換情不變，分分秒秒都想念,，愿你加衣保暖依然翩纖,，養(yǎng)顏保健總是燦爛,，開心愉快占滿心田,，幸福好運堆積成山，寒露快樂,。

18,、把快樂“寒”在嘴里,，讓愁煩跑“露”;把健康“寒”在身體里,，與傷病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里,，把失敗趕上絕“露”;把祝?！昂痹诙绦爬?，愿你生活走上幸福的道“露”,。寒露佳節(jié),，祝你快樂,，健康平安!

19、又是一年落葉黃,，天高云淡傳清涼;金秋十月家家忙,，碩果累累遍地倉;早晚溫降添衣裳，愛惜身體保健康;寒露送你祝福拿筐裝,，福祿壽財運樣樣俱全!

20,、寒露節(jié)氣，寒氣逼人,，請你莫怕,，適時加衣，做好保暖,，既要風(fēng)度,，也要溫度，知己知彼,，有備無患,，瞧，你的“死黨”黃鼠狼打立正--露一小手,，向你致敬,，祝福你“寒武紀、寒無忌”：寒風(fēng)呼嘯,，百無禁忌,，開心幸福，逍遙自在,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二

寒露養(yǎng)生的小貼士（大全）

寒露因為氣溫的獨特,，就會導(dǎo)致有地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。白露,、寒露、霜降三個節(jié)氣,，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象,，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，天氣會逐漸轉(zhuǎn)冷,。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生的小貼士,，希望對您有所幫助!

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn),，也在這個時候可以以寒制寒,，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強我們鼻粘膜的免疫力,，還可以有效的起到防治鼻炎的作用,。我們在用冷水洗鼻子的時候,，可以適當?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且恚@樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán),，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象,，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果,。

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多,，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個部位,，所以說從寒露節(jié)氣開始,，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾,、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服,，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮,，從而可以起到預(yù)防高血壓,、心血管疾病、失眠等一些疾病的發(fā)生,。

注意腳部保暖,，不露腳

在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作,。如果我們的腳部受涼了,，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機會,。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子,，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效,，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時的生活當中,，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈,、強壯腰脊和固精益腎的效果,，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷,，所以我們可以常按摩這個部位,，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達氣血作用,。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的,。

寒露節(jié)氣始于10月上旬末,，10月下旬結(jié)束,。太陽的直射點在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜,，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少,，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時可以擴展到華南,。

在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝,，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了,，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了,。可見,，寒露期間,，人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化。更多的地區(qū),，更多的人們,，開始用“寒”字來表達本身對天氣的感受了。

寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣,，更是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°(處于室女座)時,。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低,，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。寒露時節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季,。

寒露節(jié)氣到來之后,，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長,，逐漸蕭落,，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,，陽氣漸退，陰氣漸生,，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡,。這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的梨是養(yǎng)生首選,。梨在寒露時會大量上市,，是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨具有養(yǎng)陰補液,、潤肺止咳,、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效,。梨肉香甜可口,，肥嫩多汁，生食,、榨汁,、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺,、蜂蜜,、甘蔗等榨汁同服，會有更加明顯的效果,。

吃了寒露飯,，單衣漢少見。

寒露時節(jié)人人忙,，種麥摘花打豆場,。

寒露到霜降，種麥就慌張,。

秋分早,，霜降遲，寒露種麥正當時,。

寒露到霜降,，種麥日夜忙。

要得苗兒壯,，寒露到霜降,，夏至兩邊豆，重陽兩邊麥,。

白露谷,，寒露豆。

寒露收豆，花生收在秋分后,。

豆子寒露使鐮鉤,，地瓜待到霜降收,。

豆子寒露動鐮鉤,，騎著霜降收芋頭。

寒露到,，割晚稻;霜降到,，割糯稻。

棉怕八月連陰雨,，稻怕寒露一朝霜,。

寒露前，六七天,，催熟劑,，快噴棉。

寒露不摘煙,，霜打莫怨天,。

寒露不刨蔥，必定心里空,。

寒露有雨,，以后多雨。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三

10月8日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”,。白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體，應(yīng)注重足部保暖,。秋冬季交替時節(jié),，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。下面小編帶來了寒露養(yǎng)生攻略,，歡迎閱讀!

1,、足部保暖
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常言道：“寒露腳不露,。”寒露過后,，氣溫逐漸降低,，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”,。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠,，而負擔最重,，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。

研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。

2,、適時添衣

寒露過后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來,。

3、朝鹽晚蜜

在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”,。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。

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4,、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍),，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右,，每天進行1次，連灸10次為1療程,。一般來說,，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進行防治，效果很好,。

5,、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。寒露時節(jié),，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物,。水果有梨、提子,、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜,、蓮藕,、銀耳等，以及豆類,、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚、肉等,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分,。

6,、適當養(yǎng)胃

老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

7,、不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這其實是非常不健康的習(xí)慣,。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

提醒寒露養(yǎng)生,，除了以上幾點之外,，還應(yīng)做到：早睡早起，順應(yīng)節(jié)氣;適量運動,，增強抵抗力;掃除抑郁情緒,，保持良好心態(tài)!

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四

10月8日4:33分將迎來“寒露”節(jié)氣。此后,，氣溫將更低,，空氣凝結(jié)露水，漸有寒意,。下面是由小編為大家?guī)淼年P(guān)于寒露養(yǎng)生知識,，希望能夠幫到您!

1、足部保暖常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^后，氣溫逐漸降低,，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),。可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

2,、適時添衣寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和病患要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。

3,、朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”,。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為，只要多喝水,，就可以補充水分啦,。真相卻是，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理,。

4、早睡早起寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此,，人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。

5、灸臍養(yǎng)秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，你可以用艾灸解決,。可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右,，每天進行1次,，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜,，切厚片，在上面扎上幾個眼兒,，放在臍上,，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),，以感溫?zé)崆沂孢m為宜,。

6、養(yǎng)陰防燥寒露后,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,，即咽干、鼻燥,、皮膚干燥等,。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。

7,、適當養(yǎng)胃寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8,、適量運動在秋季的時候,，適宜的身體鍛煉，不單可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,，可以更好具有一定的抵御能力,。散步、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運動量。

9,、不要憋尿寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加,。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導(dǎo)致猝死,。

10,、掃除抑郁由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風(fēng)起葉落,，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo),，培養(yǎng)樂觀豁達之心,。注意早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,，打扮整潔出門,。吃過午飯，宜散步或逛逛街,，松弛身心,，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子,，多交工作以外的朋友,，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力,。

1,、增加雞肉、鴨肉,、豬肉,、魚、蝦,、海帶,、圓白菜、胡蘿卜,、茄子,、蘿卜、銀耳,、梨,、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物,，以增強體質(zhì),。

2、日常飲食可選用柔潤食物,，如芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等。

3,、藥材可選用紅棗,、蓮子、山藥,、白果,、百合、芡實,、玉竹等,。

4、飲食上,，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針,，適當加些溫補之品即可。

1,、不喝冷飲,。雪糕、冰磚,、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘,。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物,，如咸菜,、醬菜、咸筍干,、咸肉等咸食,。

3、少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精,。

4,、不宜多喝含氣飲料,，包括汽水、啤酒等,。5,、禁吸、喝酒,。吸煙可誘發(fā)疾病,，飲酒能助火生痰，對機體不利,。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后,，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次,，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次,。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕,，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀,。

拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉,。端坐或站立,，仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直到胸部，雙手交替30次為一遍,，可連續(xù)做2—3遍,。這種方法有利咽、止咳,、化痰的作用,。

臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸,，緩慢地深吸氣后再吐氣,，反復(fù)30次。也可以在晚餐后2小時,，在室外選擇一塊空氣清新的地方,，先慢步10分鐘，然后站立,，兩目平視,，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處,，重復(fù)做上述的腹式呼吸,。

端坐，腰背挺直,，雙目微閉,，兩手握成空拳，沿脊背捶打,，從下向上,，再從上到下，如此一遍,。先捶背中央,，再捶左右兩側(cè)，如此3~4遍,。捶背時暫停呼吸,，同時叩齒5~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次,。這個方法有助于預(yù)防感冒,。

笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展,、肺活量增大,，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道,。人在開懷大笑的同時,，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣,，加快血液循環(huán),，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五

在平凡的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，大家對句子都再熟悉不過了吧,，在不同類型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的,。句子的類型多樣,，你所見過的句子是什么樣的呢？以下是小編收集整理的寒露節(jié)氣養(yǎng)生句子,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

1、雨綿綿,，情依依,，柔柔問候送心底，秋寒露重別大意,，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里,，愿你健康又美麗,，幸福快樂長相依,，愿你事事都順利,，開心如意!

2、寒露節(jié)氣割晚稻,，一年收獲秋微笑,，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要,，添衣加被面面到,，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到,，愿你今秋樂逍遙,。

3、秋際,，雁將去,，樓高無語花含泣。昨夜風(fēng),，今日雨,，桂花飄香有記憶。盡相思,，無限意,，明月樓高休獨依。短信至,，問候時,，秋雨寒露要添衣。

4,、長假就要過完了,，肚子吃圓了，玩也玩累啦,，睡也睡煩啦,，就要工作啦!寒露節(jié)氣,，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù),，出門記得帶雨具,。天氣多變，適當添衣防流感,。

5,、寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天,，快言快語朋友心,，樂送祝福你身邊。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候,，祝你健康平安!

6、感寒露之清爽,，聽鴻雁之匆忙,，聞野草之余香，望落葉之惆悵;一葉千秋共享,，難盡歲月衷腸;雖道真誠已汪洋,，點滴融安康!祝上班愉快!生活輕松!

7、白露谷,，寒露豆,，花生收在秋分后，天涼如水好個秋,，忙里忙外忙豐收,，老友情誼不能丟，思念心兒請你收,，祝你開心到老,，幸福永隨，健康長久,。

8,、寒露過后天氣涼，多吃根菜促健康;蘿卜生吃能順氣,，促進膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好,，延緩血糖防肥胖，老幼婦孺多吃藕,，生吃熟食都一樣,。

9、秋風(fēng)吹,，秋意涼,，濃濃的祝福寒露里藏,。潤含快樂秋心，綴滿開心蕩漾,，只讓幸福放光芒,，身心平安又健康。寒露節(jié),，氣溫降,，送上溫暖驅(qū)寒涼，祝無恙,。

10,、寒露天氣涼，祝福繞身旁,，輕聲來問候，要多添衣裳,，好運伴左右,，心情更開朗，幸福來庇佑,，甜蜜樂心頭,，吉祥來守護，快樂開心照,，愿你樂無憂!

11,、寒露節(jié)日到，陽光不再炙熱難耐,，愛你的心依舊炙熱,，風(fēng)都嫉妒我對你的愛，呼嘯著愈加無情,，風(fēng)也阻止不了我的愛--寶貝記得防寒,，節(jié)日快快樂樂。

12,、寒露悄然到來,，想念你的無賴，發(fā)條短信關(guān)懷,，出門衣帽要帶,，晚上被子要蓋，預(yù)防感冒襲來,，沒事叼根菠菜,，營養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快!

13,、寒露節(jié)到啦,，送你策馬揚鞭的英雄豪情,，驅(qū)走寒冷美的不行。送你久久難忘的兒女情長,，讓你愛情之路順順當當,。愿你用英雄豪情相伴美妙愛情幸福綿長。

14,、秋風(fēng)緩緩,，揚起了期盼;秋水潺潺，沉淀了思念;秋野漫漫,，芬芳了掛牽;秋寒淡淡,，凝聚了祝愿;寒露點點，匯集了溫暖,。寒露節(jié),，祝你幸福平安。

15,、 “寒露頻道”最新消息：勞動部,、民政部、商務(wù)部,、財政部四部合為個一部,，簡稱為“勞民傷財部”。俺代表這部,，祝福你“部長”寒露節(jié)氣快樂!

16,、寒露到，秋風(fēng)秋雨漸漸進多,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。健康小貼士：少食辛辣，多食溫性物;加強鍛煉,，多飲水;少食冷飲,，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態(tài)對待一切事物,。

17,、在這一年冷暖交替季節(jié)，愿你：煩惱拋掉,、疾病甩掉,、失意忘掉，好運來到,。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

18,、九克幸福,，八克叮嚀,，七克囑咐，六克問候,，五克祝愿,，四克思念，三克溫暖,，兩克快樂,，匯成一碗八寶粥，為你送上寒露的祝福!

19,、寒露之際,，為你送上一身暖身的裝備;用好運做帽，讓你好運連連;用幸福做衣,，讓幸福永遠圍繞;用快樂做褲,，讓快樂相伴;用財源做鞋，讓財源滾滾而進!

20,、寒露節(jié)祝你工作捫心無愧,，友情推心置腹，愛情心心相印,，說話心口如一，做事心靈手巧,，為人心地善良,。若能如此，一切寒冷離你遠去,，幸?？鞓纷汾s你。

21,、用關(guān)心的針,，友誼的線，用真誠穿針引線,，織成祝福的毛衣一件;借寒露到來之際,，送給你，祝你寒露再無冰涼之感,，快樂與溫暖時刻相伴,，幸福美滿!

22、一日寒露二心相牽,，送上一聲問候二字溫暖;一顆真心二語關(guān)懷,，送上一份祝愿二字康健;一個擁抱二友情深，送上一份吉祥二字永遠!寒露快樂!

23,、輕輕地寒露來了,，帶來了陣陣的.涼意,，悄悄地我的祝福也到了，帶去我滿滿的祝福,。在這樣的季節(jié)里,，請你一定要保重身體。

24,、寒氣中彌漫著真情,，露珠中透露著真誠，在這秋緒激蕩的時節(jié),，思念隨浮云飄去,，砸在你的心坎。祝寒露出門見喜,，財源廣進,。

25、寒露到了,，早上冷嗎?晨練去,，強身健體;晚上冷嗎?早睡去，放開鼠標;中午和暖融融的陽光來一場親密的約會吧,，為身體補充鈣質(zhì),。祝寒露心兒飛翔。

27,、秋意愈來愈濃,，染得霜白葉紅;清風(fēng)吹凈長空，想你暖陽融融;相望一衣帶水,，問候泛起笑容;山巒疊嶂重重,，好運綿綿洶涌;寒露天氣漸冷，愿你多多保重!

28,、燕子歸飛蘭泣露,，短信相思把情傳，寒露到來,，飲食要均,，睡眠要足，精神調(diào)養(yǎng),，不可忽視,，積極心態(tài)，樂觀向上,，愿你寒露快樂依然,，健康依舊!

29、秋風(fēng)嘯，寒露到;多喝水,，防秋燥;少辛辣,，健康繞;落葉飄，添衣袍;宜起早,，莫夜熬;常歡笑,，莫煩惱;此短信，祝福表：好運罩,，樂逍遙!

30,、一杯開心露，喝出開心快樂路;一杯幸福露,，喝出幸福吉祥路;一杯甜蜜露,，喝出甜蜜恩愛路;一杯發(fā)財露，喝出發(fā)財富貴路,。寒露記得喝“露水”哦!

31,、秋風(fēng)蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放;秋干物燥多滋補,，銀耳冬瓜潤肺腸;流感預(yù)防應(yīng)無恙,，鍛煉常常體安康;寒露問候心更暖，快樂伴君心歡暢!

32,、秋風(fēng)撲,，秋雨舞。氣凝露,，暑氣除,。莫露腿，莫露肚,。多保溫，活筋骨,。別孤獨,，別愁苦。心放寬,，樂知足,。歲寒露，送祝福,。業(yè)騰飛,，展鴻圖!

33、送你一件棉衣,，綿綿深情祝福到;送你一條長褲,，長長久久樂到老;送你一雙新鞋，欣欣向榮生活好!祝你寒露快樂，幸福健康!

34,、當你收到這條信息,，也就收到一個輕輕的祝福。祝福你在這個寒露里,，每分每秒都快樂,，每時每刻都歡喜，幸福連連,，好運不斷!

35,、漫山遍野的紅葉，是我對你的思念;晶瑩剔透的露珠,，是我對你的祝福;輕輕地一聲問候,，送去真心的關(guān)懷：朋友，寒露到了,，天氣涼了,，多添衣裳!

36、今日節(jié)氣寒露,，冷時添加衣服;時時關(guān)注溫度,，常常保暖防護;工作莫太辛苦，睡眠永保充足;寒露我送祝福,，好運將你圍住;愿你開心舒服,，祝你健康幸福!

37、紫紅山楂摘下來,，快樂為你排成排;鮮紅石榴酸又甜,，幸福滋味留心間;柿子大豆和晚稻，帶著成功把你抱,。寒露時節(jié)天漸寒,，朋友祝福情意傳。

38,、寒露下,，霜早降。氣溫涼的快,，我的祝福更要快!飲食宜溫少生冷,，鍛煉身體多運動，天冷加衣要適宜,，心態(tài)陽光更康健!寒露到,，祝你健健康康、快快樂樂!

39,、水是有源地,，樹是有根地，發(fā)短信也是有原因地。因為寒露來了是低溫地,，沒有衣服穿是要光身地,，給你送件短信皮襖是真心地。祝你節(jié)日快樂不帶裸奔地,。

40,、人最重要的是賺錢，賺錢最重要的是事業(yè),，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體,，身體最重要的是有生命，生命最重要的是適合的溫度,。寒露到了請注意保暖,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六

白露、寒露,、霜降三個節(jié)氣,，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡,。20xx年的寒露就要到了,，你知道20xx年的寒露要怎么養(yǎng)生嗎?接下來，本站小編跟大家分享20xx年寒露養(yǎng)生攻略,。

1,、大棗蓮子銀杏粥

【原料】百合30克、大棗20枚,、蓮子20克,、銀杏15粒、粳米100克,、冰糖適量,。

【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合,、大棗,、銀杏、粳米煮沸后,，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

【功效】養(yǎng)陰潤肺,，健脾和胃,。

2、香菇冬瓜球

【原料】香菇,、雞湯,、淀粉適量，冬瓜300克，植物油,、精鹽,、姜、味精,、麻油適量,。

【做法】香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精,，淋上香油,，即可出鍋。

【功效】補益腸胃,，生津除煩,。

3、苡仁燉豬蹄

【原料】苡仁200克,，豬蹄兩對,，料酒、姜,、蔥,、鹽等適量。

【做法】將豬蹄洗凈開邊,，與苡仁同放入鍋內(nèi),，加入少量水、料酒,、姜,、鹽等，先用大火煮開后,，改用文火慢煮兩個小時左右,，豬蹄爛熟即可。

【功效】補益氣血,，去濕消腫,。

1、梨

梨肉香甜可口,，肥嫩多汁,，有清熱解毒,，潤肺生津、止咳化痰等功效,，生食,、榨汁、燉煮或熬膏,，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與馬蹄,、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。

2、柑橘

柑橘性涼味甘酸,，有生津止咳,、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,，適用于身體虛弱,、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎,，治療肺熱咳嗽尤佳。

3,、柿子

柿子有潤肺止咳,、清熱生津、化痰軟堅之功效,。鮮柿生食,，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多,、虛勞咯血等癥有良效,。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴,、口干唇爛,、心中煩熱、熱痢等癥,。

4,、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液,、止煩渴作用,。凡津液不足、口燥咽干,、煩渴不休者,，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,，能清熱解毒,、潤肺止咳、殺蟲止痢,，可治療小兒疳積,、久瀉久痢等。

5,、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富,，酸甜可口，具有補肝腎,、益氣血,、生津液、利小便等功效,。生食能滋陰除煩,，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服,，治療煩熱口渴尤佳,。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益,。葡萄制干后,，鐵和糖的含量相對增加，是兒童,、婦女和體弱貧血者的滋補佳品,。

6、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾,、益氣生津,，有潤心肺、補五臟,、療腸癖,、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢,、婦女臟燥,、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,，是一味用途廣泛的滋補良藥,。

7,、馬蹄

馬蹄煮熟可作水果食用，具有清熱生津,、化濕祛痰,、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津,、口燥咽干,、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,，與蓮藕榨汁共飲效果更佳,。

一、多“喝”空氣

什么是“高營養(yǎng)的空氣”?一是含氧量高的,，尤其是含負離子高的空氣,，即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個條件的空氣便是秋季早晨的(日出后)空氣了,。

你可以早起床(6點左右),，此時晨曦初露，朝陽剛照,，你就到陽臺或到附近空曠處,。你會發(fā)覺這是一個清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色，碧藍的天空,，晴空萬里,，也許會有一層層薄霧，從遠處散漫卷來,，令人有一種說不出的清新涼爽之感,。在這里，你可找到秋之蹤跡,，拂面的微風(fēng),，沁人心脾，此時給你吸到的便是高營養(yǎng)的空氣了,，吸人的“冷”也是一種耐寒鍛煉,。

可結(jié)合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮,，運動發(fā)熱又使其舒張,，這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化，從而預(yù)防心,、腦血管病,、高血壓、高血脂,、高血糖等慢性病,，并延年益壽,。健步走或小炮等運動至身體出微汗即可，此時不要脫衣摘帽,，以免寒風(fēng)中感冒,。可在運動前穿著略薄一些,，這樣可避免運動時出大汗。

二,、倒走健身(4+1)

寒露時節(jié),，運動健身的關(guān)鍵是保持機體各項機能的平衡，而且平衡對于幾乎所有的運動項目來說都非常重要,。倒走,，則是一項極佳的鍛煉平衡感的運動。寒露前后經(jīng)常進行倒走,，對我們的身心健康大有裨益,。

倒走時要面朝前方，向后走,，是一種反序運動,。平時我們都是正走,，所以倒走對我們來說是一個全新的動作,，運動時有一定的難度和危險性，這樣就會刺激大腦,，使我們進行一個學(xué)習(xí)和練習(xí)新事物的過程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,，倒走時，一些我們平時很少活動的關(guān)節(jié)和肌肉會得到充分的運動,，比如腰脊肌,、肌四頭肌以及踝關(guān)節(jié)旁邊的肌肉、韌帶等,。這樣一來,，脊柱、肢體的運動功能就能得到調(diào)整,，血液循環(huán)更順暢,，機體平衡能力也更強。而且倒走還有很好的防治腰酸腿痛,、抽筋,、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等疾病的功效,。

可以先正向走路4圈(10分鐘左右),，這樣可以使全身都放松,，各個關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶都活動舒展開,，身體的各部分都進入倒走的最佳狀態(tài),，再倒走一至兩圈。

倒走注意事項：

1.挺胸抬頭,、身體挺直,、雙眼平視前方。走的時候先邁左腳,，左腳盡量后抬并邁出,，身體重心隨之后移，前腳尖先著地,，平滑過渡到腳掌,，全腳著地后，把重心移到左腳,，再換右腳同樣方法,，這樣左后輪流進行即可。

2.倒走的場地選擇非常重要,，一定要選擇像公園的草坪等平坦,、四周無障礙的地方。老年人每天倒走1~2次為宜,，如果體質(zhì)稍弱,，則根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運動時間。需要注意的是,，這項運動不適合結(jié)核病人,。

溫馨提示：

倒走屬于有氧運動，為了達到預(yù)期的鍛煉效果,，倒走時要保質(zhì)保量,。“質(zhì)”上要做到：倒走時要保證心率比正常時快一半,，也就是要達到所謂的有效心率,。“量”上要做到：每次不少于20分鐘,。

1,、衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降,，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),。“白露身不露，寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道,?！耙粓銮镉暌粓鰶觥保覀円S著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,，但添衣不要太多,、太快。俗話說“春捂秋凍”,。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服,。另外,，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

2,、住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足,。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮,。條件許可情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

3,、行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚,，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象,。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì),。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。