演講稿是演講者根據(jù)幾條原則性的提綱進(jìn)行演講,，比較靈活,，便于臨場發(fā)揮,，真實(shí)感強(qiáng),，又具有照讀式演講和背誦式演講的長處,。我們想要好好寫一篇演講稿,，可是卻無從下手嗎,？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

保護(hù)眼睛的演講稿篇一

親愛的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間,，越來越多的學(xué)生在這扇窗戶上貼上了厚厚的玻璃,，遠(yuǎn)離了這個(gè)五彩繽紛的世界。

環(huán)顧四周,，我們70%以上的同學(xué)都戴著眼鏡,。在此，我建議同學(xué)們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣,，保護(hù)好眼睛,，遠(yuǎn)離近視。

1,、看書寫字時(shí),，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調(diào)整，注意一拳一尺一寸的要求,，在光線充足的地方看書工作,，不要看字體過小或模糊的印刷品，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書,，不要躺下,。

2、堅(jiān)持寫作和閱讀40分鐘,，休息5—10分鐘,，避免眼睛過度疲勞。

3,、看電視時(shí),，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右，每30分鐘休息5—10分鐘,。不要連續(xù)看電視超過1小時(shí),。注意，看電視的時(shí)候,，室內(nèi)的燈一定還是亮著的,。

4、飲食均衡,，不要挑食,，常吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜,、西紅柿,、菠菜或深綠色和深黃色的蔬菜、蛋黃,、肝臟等,。對眼睛有保健作用。

5,、認(rèn)真做眼保健操,，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng),，多接觸大自然,、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

6,、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí),，及早檢查防治近視。

7,、科學(xué)配戴你的第一副眼鏡,，限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來。只要我們每位同學(xué)都認(rèn)真去做,，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來越少,，我們的成長就會(huì)越來越好！

現(xiàn)在讓我們一起來愛護(hù)自己的眼睛吧,！

保護(hù)眼睛的演講稿篇二

眼睛是我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。下面是小編為大家收集關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿,，歡迎借鑒參考,。

眼睛，我終于認(rèn)識到你的重要性了,。一開始,，我不知道怎樣愛護(hù)你,，總是經(jīng)常傷害你,。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲,。體會(huì)盲人的感覺。我才意識到失去眼睛,，將是多么可怕的事情,。看不見花紅柳綠,，看不見鶯飛燕舞,，看不見藍(lán)天白云……我真的不能沒有你啊，我自認(rèn)為給你安塊玻璃對你有好處,，可是我錯(cuò)了,，那并沒有什么好處,，只是給你增加負(fù)擔(dān),。眼睛是心靈的窗戶，我一定要保護(hù)好我們的眼睛,。

除了眼保健操,，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎?

對青少年學(xué)生來說，還要注意寫字,、閱讀距離最好不小于30厘米;臺(tái)燈不宜太亮,，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適,。長時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米,，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí),。

眼保健操,。

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合,，然后依次按摩眼睛周圍的穴位,。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,，以局部有酸脹感為度,。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處),。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,，然后又向上擠。

老師們,，同學(xué)們：早上好!

今天,，我國旗下講話的主題是：愛護(hù)我們的眼睛。

據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì),，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%,，中學(xué)生達(dá)56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到85%,，保護(hù)眼睛,，預(yù)防近視已刻不容緩!

為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛,、保護(hù)視力的信念牢記心中,，把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈,。

2,、每天堅(jiān)持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉,，保護(hù)眼睛的作用,。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”,，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳,。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正,，走路和乘車時(shí)也不要看書，不躺著看書,，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書,。看電視和操作電腦時(shí),，也要保持一定距離和坐姿的端正,。

4、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。

5,、多做戶外運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課間,，一定要走出室外,，向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、平時(shí)吃飯不偏食,，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。

做到以上6點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，及時(shí)糾正,，我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的天空!

謝謝大家!

老師們,，同學(xué)們：大家好!

今天我講話的主題是“防治近視,，還自己一個(gè)清晰世界”。

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來越多了,，為什么會(huì)這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職,，每天繁忙的課業(yè),，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時(shí)間，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書本太近,，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠(yuǎn)景，于是,，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí),，造成用眼無節(jié)制，時(shí)間長了,，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕!

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它,、呵護(hù)它,，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活,、所熱愛的這個(gè)世界,。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛護(hù)我的眼睛了嗎?”預(yù)防近視,，從下面做起吧：

一,、讀書、寫字姿勢要端正,，眼睛和書本的距離要保持一市尺,。二、連續(xù)看書一小時(shí)左右,，要休息片刻,，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字,。四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書,。五,、不要長時(shí)間看電視、玩電腦,。六,、認(rèn)真做好眼保健操。

對于已經(jīng)近視了的同學(xué),，不僅要做到以上六點(diǎn),，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：

一、膳食療法,。多食用富含蛋白質(zhì),、鈣、鋅的食物如黃豆,、杏仁,、紫菜、海帶,、羊肉,、黃魚等。二,、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次。三,、熨眼法,。端坐，全身放松,，閉上雙眼,，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝,。

讓我們行動(dòng)起來,，一起保護(hù)視力、防治近視,，還自己一個(gè)清晰世界,，感悟美好生活!

保護(hù)眼睛的演講稿篇三

老師們、同學(xué)們：

大家好,！

本周我國旗下演講的主題是保護(hù)眼睛,，從現(xiàn)在做起，對自己負(fù)責(zé),。

10.9是世界視覺日,，眼睛使我們認(rèn)識世界學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口,，如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多不便,。首先，愛護(hù)眼睛,，要形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染,，要注意平時(shí)養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣,，因?yàn)槭稚嫌写罅康牟【嘌鄣扔谥苯影巡【N到眼睛上,。不揉眼這個(gè)好習(xí)慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外,。其次，愛護(hù)眼睛,，要選擇好的寫字閱讀環(huán)境,。不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀。有的同學(xué)充分利用時(shí)間,，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書,，這樣對眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng),，身體在搖動(dòng),，眼睛和書本距離無法固定,，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān),，經(jīng)常如此就可能引起近視,。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食,，經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物如,，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

在校內(nèi)我們上課時(shí)應(yīng)注意寫字姿勢背要直眼睛與書本保持一尺距離按時(shí)做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下,。

同學(xué)們愛護(hù)眼睛,，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時(shí)做起為了你美麗明亮的眼睛,。為了看到更光明的未來,。

保護(hù)眼睛的演講稿篇四

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識世界,、學(xué)習(xí)知識,、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的,。視力的喪失會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。

爺爺經(jīng)常叫我保護(hù)視力,，不像他年輕時(shí)那樣,。爺爺小時(shí)候，因?yàn)樯顥l件差,，對保護(hù)視力不夠重視,，上中學(xué)的時(shí)候就戴上了厚厚的眼鏡。不僅給熱愛運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了困擾,，也對他以后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，隨著科學(xué)的進(jìn)步,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,、有信心保護(hù)我們的眼睛,。只要我們都努力，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮,、清澈,、大大的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的.坐姿；光線充足,；如果長時(shí)間看書或?qū)懽?，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠(yuǎn)方,，讓眼睛得到足夠的休息,；堅(jiān)持每天做眼保健操。

注意加強(qiáng)營養(yǎng),，多吃對眼睛有益的食物,，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肝,、魚蝦、牛奶,、雞蛋,、豆類等；含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚肝油,、牛奶和雞蛋；植物性食物如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、韭菜,、青椒,、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子,、杏子,、柿子等。含有維生素c的食物對眼睛也有好處,。因此,，我們應(yīng)該注意日常飲食中含有維生素c的食物，如各種新鮮蔬菜和水果,，尤其是青椒,、黃瓜、花椰菜,、大白菜,、鮮棗、梨和橘子,。富含鈣的食物對眼睛也有好處,，鈣可以消除眼睛緊張。例如，豆類,、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣,。煮排骨湯、松魚,、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量,。

此外，還要注意眼睛的衛(wèi)生,，不要用臟手或手帕擦眼睛,，不要長時(shí)間看電視節(jié)目和操作電腦，定期檢查眼睛,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們，讓我們一起交流,，一起護(hù)眼,，一起努力學(xué)習(xí)，一起迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),，努力為祖國的建設(shè)做出更多的貢獻(xiàn),。

保護(hù)眼睛的演講稿篇五

全宇宙的學(xué)生：

你們好!

為此，我提出一套護(hù)眼計(jì)劃：早晨醒來,，睜開雙眸,，盯著花草樹木看大約30秒；寫作業(yè)一個(gè)小時(shí)左右,，也可以盯著花草樹木看30多秒,。看書,，同樣,；看電視，也是同樣,。但如果家里沒有花草樹木,，你可以把目光投向窗外，盡力遠(yuǎn)眺,。還有一種方法,，把勞累的目光轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的紋路,，跟著紋路移動(dòng)30秒即可,。還有讀書寫字時(shí)，姿勢要端正,，胸口離桌子一拳,，眼睛離書一尺,，手指離筆尖一寸。這三個(gè)“一”,，是一年級學(xué)的,，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖,，眼粘在書本上,。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書,，不要在動(dòng)蕩的車廂上或躺在床上看書,。

同學(xué)們，眼睛是自己的,，我們要珍惜,、愛護(hù)它。沒了它,，就沒了色彩豐富的世界,，從此你的人生將一片灰暗,。

如果你是羊,，眼睛就是草原；如果你是鳥,，眼睛就是天空,；如果你是魚，眼睛就是溪水,。

同學(xué)們,，讓我們一同保護(hù)眼睛吧!

保護(hù)眼睛的演講稿篇六

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：

大家好,！

眼睛是我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識，互相交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界。減少視覺,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。

爺爺告訴我好好保護(hù)視力，通常不喜歡他年輕時(shí),。爺爺還是個(gè)孩子的時(shí)候,，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到高中一直在厚厚的眼鏡,。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺,，也對未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在,，科學(xué)的進(jìn)步,，我們有很好的生活條件，我們有條件,，有能力,，更有信心來保護(hù)我們的眼睛。只要我們努力去做,，我相信我們每一個(gè)人將有一雙明亮而清晰,，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢;足夠的光,，如長時(shí)間閱讀,，寫作應(yīng)該每45分鐘休息一會(huì)兒，伸縮,，使眼睛得到足夠的`休息,，每天眼保健操。

注意加強(qiáng)營養(yǎng),，多吃的食物對我們的眼睛有好處,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽,、動(dòng)物肝,、魚、蝦,、牛奶,、雞蛋、豆類,，等,。含維生素各種動(dòng)物肝臟、魚肝油,、牛奶和雞蛋,，植物性食物，如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、韭菜,、青椒,、紅心紅薯和水果的橙色、杏,、柿子和其他食物含有胡蘿卜素,，等,。

含維生素c的食物對你的眼睛也很好。因此,，應(yīng)該在日常飲食,，注意食物攝入的維生素c，例如,，各種各樣的新鮮蔬菜和水果,，尤其是青椒，黃瓜,，花椰菜,，白菜，新鮮棗,、梨,、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好,，鈣有一個(gè)函數(shù)來消除眼疲勞,。如豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮,、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯,、魚,、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛,，不要看電視和計(jì)算機(jī)操作在很長一段時(shí)間,，應(yīng)該定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們,，讓我們彼此溝通，為了保護(hù)我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻(xiàn),。

保護(hù)眼睛的演講稿篇七

親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天講話的主題是“愛眼護(hù)眼,，擁有一雙明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶,，人人都希望有一雙明亮的眼睛,。通過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們越來越遠(yuǎn),。我說幾種情況,，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒有離書本一尺遠(yuǎn);看電視,、用電腦時(shí)緊盯屏幕,，并且時(shí)間超過1個(gè)小時(shí);在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書寫字,。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有知識的象征。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視,，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí),，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快,，形成高度近視,。

接下來，蔣醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議,，來幫助大家愛護(hù)眼睛：

1.認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生。

2.養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,，做到“三個(gè)一”,，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn),，胸離書桌一拳遠(yuǎn),。

3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書,，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書,。

4.閱讀時(shí)間請勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長,，以每三十分鐘休息片刻為佳,。

5.保證充足的睡眠。

6.多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒,，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物,，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。

保護(hù)眼睛的演講稿篇八

敬愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今日講話的主題是“愛眼護(hù)眼,，擁有一雙光明的眼睛”,。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙光明的眼睛,。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在，清楚的世界離我們越來越遠(yuǎn),。我說幾種狀況,，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒有離書本一尺遠(yuǎn),；看電視,、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且時(shí)間超過1個(gè)小時(shí),；在強(qiáng)光或昏暗的地方走路,、坐車的時(shí)候看書寫字。孩子們想一想怎么辦,？或許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”,；還有的小摯友認(rèn)為戴眼鏡是有學(xué)問的象征,。但是現(xiàn)實(shí)告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來許多不便,。例如在參與體育活動(dòng)的時(shí)候,，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛(wèi)生,，常會(huì)使視力下降加快,，形成高度近視。

接下來,，蔣醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議,，來幫助大家愛惜眼睛：

1、認(rèn)仔細(xì)真地做好眼保健操,，留意眼睛衛(wèi)生,。

2、養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,，做到“三個(gè)一”,，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn),，胸離書桌一拳遠(yuǎn),。

3、做到“三不”：不躺著看書,，不在行走中看書,，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書。

4,、閱讀時(shí)間請勿太長：無論做功課或看電視,，時(shí)間不行太長，以每三非常鐘休息片刻為佳,。

5,、保證足夠的'睡眠。

6,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，常常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)整視力,，解除疲憊。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，愛護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,，須要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的自然,，絢麗多彩的萬物，一切的一切都須要眼睛來視察，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼,，擁有一雙光明的眼睛。

保護(hù)眼睛的演講稿篇九

敬愛的各位同學(xué)：

大家好,！

一雙眼睛,，讓我們看到世界的漂亮和精彩，她是我們心靈的一扇窗戶,，我們應(yīng)有一雙光明的眼睛而精彩,。愛護(hù)眼睛，愛護(hù)我們接觸世界的窗戶,，守護(hù)住我們喜愛的絢麗世界?，F(xiàn)在許多人都不重視用眼衛(wèi)生，對自己的眼睛隨意的運(yùn)用,，熬夜看電影但是,，常常盯著電腦屏幕和手機(jī)屏幕，想要用更多的時(shí)間用在這上面,，但是大家遺忘了一點(diǎn),，那就是我們的眼睛也是會(huì)疲憊的，也會(huì)因此罷工,。我看到我們班上有許多同學(xué)都帶上了眼鏡看到了大家的無奈,，誰情愿在自己的眼前，放一塊玻璃,，但是看不清東西時(shí)這是我們最終必需的選擇,。不要認(rèn)為這是無關(guān)緊要，也不要認(rèn)為眼鏡怎們用都沒關(guān)系,，當(dāng)我們不珍惜眼睛,，不給眼睛休息時(shí)，眼睛也會(huì)罷工的,。一點(diǎn)因?yàn)樽约旱牟徽湎?，不愛惜她，原本光明的眼睛也?huì)變得渾濁沒有多少光彩,，這樣的損害將會(huì)是永久的,，請大家愛護(hù)好自己的眼睛，假如有一天沒有了眼鏡,，沒有了協(xié)助的工具,，我們將無法正常生活。

我期盼大家恒久記住一點(diǎn),，不要隨意的奢侈自己的眼睛的生命，我們?nèi)擞袎勖?，眼睛也有,，愛護(hù)好她就是愛護(hù)好自己,，我們的眼睛的作用太大太大，恒久都不要忽視眼睛的作用,，恒久都不要遺忘眼睛的用途,，因?yàn)槲覀儾荒苋鄙傺劬Γ灰屪约旱淖匀粌?yōu)勢奢侈在不必要的損害中,。當(dāng)眼睛疲憊時(shí),，閉上眼睛休息一下，做以下眼保健操,，呵護(hù)我們的眼睛,，過度的運(yùn)用，是在透支眼睛的生命,，是在損害自己自己,，電視電影，任何時(shí)候觀看都可以,，但是我們的.眼睛卻不能輕易的回復(fù)原狀,，雖然我們的眼睛也有調(diào)解功能，但是更多的是會(huì)留下永久的損害,，哪怕是彈簧超過了他承受的極限他也會(huì)從今變成一塊,。大自然的綠色能夠適當(dāng)?shù)木徑庋劬Φ姆郏袌鲞h(yuǎn)眺遠(yuǎn)方看著那些遠(yuǎn)方的綠色山林樹木對我們而言何必吝嗇,，河北如此斤斤計(jì)較,。多給眼睛一點(diǎn)呵護(hù)，多給眼睛一篇生存空間,，不要讓我們的眼睛就此留下?lián)p害,，不要讓我們的眼睛看不見明天的太陽，希望的光線須要眼睛去看,，將來的路須要眼睛去探究,。

同學(xué)們我希望大家共同愛護(hù)自己的眼睛，忠好用眼衛(wèi)生,，不要熬夜,，也不要過度的盯著電腦手機(jī)，給眼睛適當(dāng)?shù)尼尫乓稽c(diǎn)空間,，給他們一點(diǎn)回復(fù)的時(shí)間,，給自己更好的將來。感謝大家,！

保護(hù)眼睛的演講稿篇十

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家好！

眼睛是我們認(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識,，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力,，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮,、清澈,、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿,；足夠的光線,；如長時(shí)間看書、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì),，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息，,；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操,。

注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的'食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚蝦,、奶類,、蛋類,、豆類等；含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚肝油,、奶類、蛋類,；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對眼睛進(jìn)行檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們，讓我們互相交流,，共同保護(hù)好我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

電腦時(shí)代：請愛護(hù)我們的眼睛。

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天,，許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí),、娛樂，其中有些同學(xué)會(huì)感覺眼睛吃不消,，眼脹,、流淚、頭痛等等,，還有些人發(fā)生視力下降,。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢,？專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時(shí)間雙眼緊盯熒屏,，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字,、圖形等信息內(nèi)容,，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣,，眼睛的調(diào)節(jié)肌——尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng),，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞,。這就是使用電腦過度或者長時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因,。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏（或者長時(shí)間玩電子游戲機(jī)），眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng),，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視,，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視,。

易患干眼癥：長時(shí)間專心致志面對電子游戲機(jī)或電腦屏幕,，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜,、結(jié)膜缺少淚液濕潤,，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落,，患者有刺痛感,。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢,？保健專家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前,，放置一面有色透明遮擋板,，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度,，減少對眼睛的閃爍刺激,。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3,、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4,、觀看電視的時(shí)候,，應(yīng)距屏幕2。5米以外,，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi),。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī),，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi),。

愛眼日：愛護(hù)我們的眼睛。

（10：00新聞）：今天是全國愛眼日,。在愛眼日來臨之際,，北京、山東,、廣東等地開展了各種活動(dòng)宣傳愛護(hù)眼睛的重要性,。

北京市教育學(xué)會(huì)近日啟動(dòng)“愛護(hù)眼睛、預(yù)防近視,、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動(dòng),，要求全市中小學(xué)校給每個(gè)學(xué)生家長發(fā)一封信，將家庭愛眼知識宣傳到每個(gè)家庭,；開展愛心大贈(zèng)送,，為1560名貧困優(yōu)秀學(xué)生免費(fèi)檢查眼睛、配防治鏡,，并開通學(xué)生護(hù)眼專線和,。

廣東東莞教育部門的最新調(diào)查顯示，當(dāng)?shù)匦W(xué)生中大約五個(gè)人就有一個(gè)是近視眼,，這種現(xiàn)象引起了社會(huì)各界的關(guān)注,。

山東省淄博市婦幼愛心護(hù)眼小分隊(duì)日前來到地處邊遠(yuǎn)山區(qū)的博山區(qū)邢家小學(xué),，為當(dāng)?shù)氐呢毨和x務(wù)查體，宣傳愛眼護(hù)眼知識,。

保護(hù)眼睛的演講稿篇十一

各位老師,，各位同學(xué)：

大家好！

1,、讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí),，眼與書本保持一尺左右為距離！為此,，桌和椅的高低要配套得當(dāng),，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭,；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書、看報(bào),。

2,、讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字,、繪圖等用眼時(shí)間過長,，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視,。故每讀寫一小時(shí)左右,，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3、讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面,，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏、暗室等,。夜間讀寫時(shí),，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼,。光線應(yīng)來自左前方,，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光,、下看書和寫字,，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),。

4,、看電視時(shí)間不可過長：電視為動(dòng)態(tài)畫面,，觀看時(shí)間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞,，引起近視,。故看電視時(shí)間不宜過長，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi),，且每看30分鐘,，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息,?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛,，免受刺激。少玩電腦和手機(jī),。

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,，應(yīng)每日堅(jiān)持不懈。未曾學(xué)者,，可輕輕按摩上,、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù),。早（起床后、,、中（吃飯前,、、晚（睡覺前,、各一次,。

加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng),，常曬日光,，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食,，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝,、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng),、到大自然中去感受不同的色彩,。

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善,。

決明子：煎服,，代茶飲，常服有效,。

同學(xué)們,，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中,，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力,。

謝謝大家！

保護(hù)眼睛的演講稿篇十二

各位老師,，各位同學(xué)：

大家好,！

今天我要和大家一起來學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。

1,、要做到科學(xué)用眼,。

1.讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離,！為此,，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時(shí)一定不要歪頭,；不要在行走、坐車或乘船途中讀書,、看報(bào),。

2.讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過長,，容易使眼肌疲勞,，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右,，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面,，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏,、暗室等,。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過暗,，亦不可晃動(dòng)或刺眼,。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮擋視線,。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光.下看書和寫字,，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),。

4.看電視時(shí)間不可過長：電視為動(dòng)態(tài)畫面,，觀看時(shí)間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞,，引起近視,。故看電視時(shí)間不宜過長，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi),，且每看30分鐘，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息,。看電視的距離要適宜,，一般應(yīng)在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛,，免受刺激,。少玩電腦和手機(jī)。

2,、要堅(jiān)持做眼保健操,。

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅(jiān)持不懈,。未曾學(xué)者,，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后.,、中（吃飯前.,、晚（睡覺前.各一次。

3,、要形成良好的生活習(xí)慣,。

加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng),，常曬日光,，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I養(yǎng),，不偏食,，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,，如豬肝,、牛奶、雞蛋等,。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng),、到大自然中去感受不同的色彩。

4,、定期檢查視力,。

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善,。

5,、預(yù)防的便方。

決明子：煎服，代茶飲,，常服有效,。

同學(xué)們，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中,，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。

謝謝大家,！

文檔為doc格式,。

保護(hù)眼睛的演講稿篇十三

研究結(jié)果表明，不正確用眼,，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡,、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛,，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此,，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1、要多做些有益眼睛的活動(dòng),。如多做眼保健操,、跑步、做廣播操,、打球,、踢毽子等。每節(jié)課間,，一定要走出室外,，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

2,、讀書,、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書,。

3,、不要在光線微弱的地方或強(qiáng)烈的陽光下看書、寫字,。

4,、不要長時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

5、要保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素。

6,、要養(yǎng)成不偏食,，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對視力有益的蔬菜,、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品。

同學(xué)們,，讓我們行動(dòng)起來,，一起保護(hù)視力、預(yù)防近視,，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧!

保護(hù)眼睛的演講稿篇十四

各位老師同學(xué)：

大家好,！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡,，而戴眼鏡即不美觀又不方便,，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,，我們要加強(qiáng)措施,，保護(hù)好我們的眼睛。

首先,，看電視,、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒完沒了,，眼睛盯著眨都不眨,，久之，眼睛自然會(huì)受到影響,。而且還要注意電視有的屏道模糊不清,，千萬別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明,、變化快,，更容易傷害眼睛，盡量不玩,。

寫作業(yè)時(shí),，注意姿勢，背要直,，眼睛與書本要有一尺距離,，頭千萬別埋到書本中去了,。看書,、寫字時(shí)間不要太長,，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒,，再向外跳望一兩分鐘,。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然,，望望青山綠水,，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外,，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè),，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害,。試想,，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,，做久了,，姿式不知不覺也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù),，誰還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢,？我認(rèn)為做家長的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視,，并且也在積極想辦法,，如滴眼睛水、校正視力等,，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的,。

同學(xué)們，老師們,，家長們,，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗,，并且也會(huì)給我們的生活帶來很大不方便,，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧,。

我的演講完畢,，謝謝大家！