演講稿要求內(nèi)容充實，條理清楚，重點突出,。在社會發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高,。那么演講稿怎么寫才恰當呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文,，我們一起來了解一下吧,。

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇一

早上好!當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景 對,，是我們的眼睛! 眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當,，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈,，繁星變得一片朦朧?？纯?，我就是這樣一個例子。我想,，各位一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去,，但是我們每時每刻都應牢記保護眼睛,。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為\"中國眼\",。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩,，為此,，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中,，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中,。為此，我建議各位作到如下幾點：

1,，始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時要及時開燈。

2,，看電視和操作電腦時,，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位,。

3,，養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到\"三個一\",，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳,。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正,。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書,，不在光線過強或過暗的地方看書,。4，保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。5,，多做戶外運動，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

6,，不偏食，多吃奶制品,，魚蛋,，肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。做到以上6點并不難,，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒,，及時糾正,，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈,，更明亮的眼睛,，一定會擁有一片更廣闊，更明凈的天空! 另外,，6月11日是全國人口日,，加強人口教育也是非常重要的問題。作為當代的中國學生必須了解我國人口的歷史和現(xiàn)狀,。我國有13億多人口(不包括香港,，澳門特別行政區(qū)和臺灣省)，占世界總?cè)丝诘?2%,。農(nóng)村人口比重大,，年齡結(jié)構(gòu)比較年輕，老齡化問題已經(jīng)出現(xiàn),，人口地域分布不均,，人口素質(zhì)較低。全國人口中,，具有大學程度(指大專及以上)的人口為6764萬人,，高中程度(含中專)的人口為15083萬人，初中程度的人口為46735萬人,，小學程度的人口為40706萬人,。過去人們常用地大物博來形容中國自然資源的豐富。但是,，隨著人口的迅速增加,，我國人均資源占有量在急劇下降,，我國是一個發(fā)展中大國,，又是一個資源小國，能源資源的總量雖然位居世界前列,，但人均占有量卻很低,。據(jù)統(tǒng)計我國人均土地面積0.8公頃，人均耕地0.11公頃，人均草地0.33公頃,，人均森林面積0.1公頃,，分別為世界人均值的29%，33%,，42%,，26%;人均原油可采儲量2.6噸，人均天然氣可采儲量1074立方米,，人均煤炭可采儲量89.8噸,，分別為世界平均水平的12.5%，4.5%,，50%,。人均占有量遠遠低于世界平均水平，而我們卻未意識到它的嚴重性,。所以,，我們要認識到我們與世界強國的差距，從現(xiàn)在起,，認真學習科學文化知識,，提高自身素質(zhì)，懂得珍惜資源!為了美好的未來讓我們一起努力吧!謝謝各位!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇二

尊敬的老師,，親愛的同學：

一雙眼睛是身體最重要的部分,。如果失去了，我們就看不到很多美好的東西,，看不到五顏六色的世界和每個角落,，所以我們應該好好保護我們的眼睛。

現(xiàn)在的青少年近視越來越多,，平時作業(yè)太多寫晚了,。有些是因為做作業(yè)時姿勢不正確，平時躺在桌面上,，會影響視力,。而且，隨著科技的發(fā)展,，一些學生每天在家買電腦,、玩網(wǎng)絡游戲，會使眼睛疲勞,，視力受到影響,，成為“網(wǎng)迷”。有一個關于愛護他們眼睛的故事,。

我曾經(jīng)有一個朋友,，他的成績非常好,。然而，自從他在家里買了一臺電腦后,，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲,。于是，日復一日,，他的視力和成績急劇下降,，眼睛變得模糊，成績從90分下降到70分,。他有點后悔,，決定改變過去，不再玩電腦游戲,。

于是,，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠處,，看學完樣的綠色植物,，以此緩解眼睛疲勞。另外,，我在家完成作業(yè)后不玩電腦,，只是看書。這樣,，他的穿線還是和以前一樣好,，視力也提高了很多。

是的,，如果我們不關心我們的眼睛,，視力下降，我們應該戴眼鏡,。眼鏡放在鼻梁上,，不僅不舒服，而且不方便,。

明亮的眼睛,，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光，眨著眼睛,，靜靜地用眼睛看著生活的起伏,。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富,。珍惜它!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇三

親愛的老師,、同學們:

早上好!

今天，我們演講的主題是:愛護我們的眼睛,。

眼睛被譽為心靈的窗戶,。開車、讀書,、認人,、上網(wǎng)、下棋,、欣賞美景等等都要用到眼睛,，這給我們帶來了無數(shù)的快樂和幸福，但是親愛的同學們,，如果你沒有一雙健康的眼睛,，你還能擁有這些快樂嗎?

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計,，小學生眼疾率達28%,，中學生眼病眼疾率達56%。而導到高中學生眼疾率達85%,。保護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務!

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，每一個學生都應該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行為中,。為此,，我建議你做到以下幾點:

1. 教室里要保持足夠的光線，當光線不足時,，及時把燈打開,。

2. 每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉,，保護眼睛,。

3. 建立一個良好的閱讀和寫作習慣，讀寫姿勢要端正,，背部應該筆直,，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時看書,，不要躺下看書,，也不要在光線太強或太暗的地方看書?？措娨暫筒僮麟娔X時,，保持一定的距離和正確的姿勢。

4. 保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素,。

5. 多做戶外運動,，每節(jié)課間,，一定要走出教室，望向遠方,，讓眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞,。

6. 平時不偏食,，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物,，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng),。

做到以上6點并不難。只要同學們有意識地及時實施和糾正,，我相信同學們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛,，他們的天空一定會更加廣闊和清澈!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇四

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的,。大家可以看一看自己,，或者看一看我們身邊的同學們，你們就會發(fā)現(xiàn),，我們越來越多的人,，年紀小小就開始戴眼鏡了。近視,，成為了我們成長當中的一個大問題,，或許很多同學也會說我也帶著眼鏡。是的,，我是初一的時候才發(fā)覺自己近視的,，當時自己也存在一個盲區(qū)當中，那就是我認為戴著眼鏡很好看,。是不是很多同學都有這樣的想法呢?如果你現(xiàn)在有這樣的想法,，我希望大家都放棄，因為當你長大之后,，你就會發(fā)現(xiàn)很多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情,，并且近視會給我們的今后帶來很多麻煩。

這一次,，我強烈建議大家好好保護自己的眼睛,，千萬不要想著往眼鏡上貼，一旦你近視了,，那么視力恢復的機會就會很小,，為了不讓將來的自己后悔,，我們就從現(xiàn)在開始好好保護自己的眼睛吧。作為一名已經(jīng)近視的同學,，我想給大家?guī)c建議,。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候一定要保持一定的距離,，平時學習寫作業(yè)的時候也要保持一定的距離，其實很多人近視也就是這幾個方面造成的,。用眼過度會很傷害我們的眼睛,，而我們的視力也極有可能受到很大的影響。

第二點就是我們在平時的學習中一定要懂得讓眼睛去休息,，比如說覺得眼睛疲憊的時候,，多眺望窗外，這會讓我們的眼睛感到稍微的一些放松,，多看一看綠色植物等等,。

第三點就是中午的眼保健操大家一定要去做，這是有助于我們眼睛放松和休息的,。我們一天都在看書,，寫作業(yè)，平時眼睛也用的比較頻繁,，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛,。加上我們看一個東西看久了之后就會覺得很疲憊了，所以大家還是要懂得去多多放松一下,。這會為我們的眼睛多一層保護罩,。

最后，我想告訴大家?guī)讉€近視最不好的方面,。對于我們女孩子來說,，愛美是天性，我的姐姐告訴我,，如果我們近視要戴眼鏡的話,，以后對女孩子來說是一件很不方便的事情。這就是為什么有隱形眼鏡的出現(xiàn)了,。其次,，近視會影響我們在職業(yè)上的一些發(fā)展，很多事業(yè)是需要視力的,。比如我們考駕照都需要視力要求,，所以同學們，保護好我們的眼睛,，是我們在學習中不容遺忘的一件事情,，好好學習,，健康用眼，快樂成長!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇五

各位老師,，各位同學:

大家好,，今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

1,、要做到科學用眼

1)讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r,，眼與書本保持一尺左右為距離!為此，桌和椅的高低要配套得當,，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時一定不要歪頭;不要在行走、坐車或乘船途中讀書,、看報,。

2)讀寫時間要適宜：看書、寫字,、繪圖等用眼時間過長,，容易使眼肌疲勞，導致近視,。故每讀寫一小時左右,，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏,、暗室等。夜間讀寫時,，燈光不可過暗,，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,，避免陰影遮擋視線,。不可在強光(如日光或刺目的燈光)下看書和寫字，不可在花影下閱覽,，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔,。

4)看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長,，最易導致眼肌疲勞,，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內(nèi),，且每看30分鐘,，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息,?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時,，電視屏上跳動的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛,，免受刺激。少玩電腦和手機,。

2,、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈,。未曾學者,，可輕輕按摩上、下眼險,，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復。早(起床后),、中(吃飯前),、晚(睡覺前)各一次。

3,、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動，常曬日光,，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食,，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,，如豬肝、牛奶,、雞蛋等,。一定要經(jīng)常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩,。

4,、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學習和生活習慣進行調(diào)整和完善,。

5,、預防的便方

決明子：煎服，代茶飲,，常服有效,。

同學們，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學習中,，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇六

尊敬的老師,，親愛的同學們：

大家早上好!今天我演講的題目是《愛護眼睛,，珍惜光明》。同學們你知道嗎?國家每年6月6日定為“愛眼日”?，F(xiàn)如今,，我國青少年的近視率已經(jīng)很高了，走進任何一個小學的課堂,，都會發(fā)現(xiàn)有小學生戴上了眼鏡,。當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%,，大學生竟達到了80%,。根據(jù)近年來的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升,，可見保護眼睛,，預防近視已刻不容緩!

調(diào)查發(fā)現(xiàn)不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡,、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因,。那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢?在此,，我建議大家做到以下幾點

1,、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步,、做廣播操,、打球,、踢毽子等,。每節(jié)課間，一定要走出室外,，向遠處眺望,，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

2、讀書,、寫字姿勢要端正,。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書,，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書,、寫字,。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機,。

5,、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素,。

6、要養(yǎng)成不偏食,，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜,、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來,，一起保護視力,、預防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇七

尊敬的老師,，親愛的同學：

大家下午好,。

如果有人問我，長這么大可否有讓我耿耿于懷的事——實話說,，還真有一件!甚至于至今仍讓我無法釋懷,。那究竟為何事呢?請容我慢慢道來。

在不諳世事的年紀,，最初并不知“近視”為何物?一切好似突如其來一般,，不知不覺中這個令人討厭的“惡魔”就附著到了我的身上，當我知道后一切為時已晚,，正如一句詩一般：一寸光陰一寸金,，寸金難買寸光陰!

當如夢初醒時，我已經(jīng)需要佩戴二百多度的眼鏡了,，帶著一副沉重的眼鏡,，于是乎，名副其實地成為了大人們常說的“睜眼瞎”,。

我討厭這樣,，我更討厭那時任性的我，為了一時玩游戲的高興而痛苦一輩子——毫不夸張地說,，這是我至今最痛苦的一件事,，也是我至今最后悔的一件事!如今，隨著學習任務的繁重,，我的眼鏡片的厚度也“與日俱增”——那美麗的景色：潔白的云朵,、飛翔的鳥兒、鮮紅的花朵和嫩綠的小草,，在我的世界里只剩下一片朦朧,。

每當去眼鏡店測視力時，也總是會流淚,。因為我害怕：害怕看不到世界,，害怕看不到美麗的景色，害怕看不到學校里的同學和老師,，更害怕看不到關心我的至愛雙親,。

醫(yī)生說我的近視是輻射造成的，也就是說,，是手機電腦玩的太多導致近視的,。聽了這個結(jié)論,，我是真的后悔了，我恨我自己,。我也發(fā)誓一定要尋出近視的克星,，治好天下人的近視，讓人們不再因此而像我一樣痛苦,。

就在昨天夜里,，我躺在床上遙望夜空，不知不覺進入了夢鄉(xiāng),。依稀記得在夢里,，我如往常一樣背著書包去上學，令人驚奇的是,，沒有眼鏡的陪伴,，我的眼眸明亮如初……

寬厚仁慈的地母啊，如果真的有來生,，還我一雙“明眸亮瞳”,，好嗎?

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇八

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了,，我們就看不到很多美好的東西,，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該好好保護我們的眼睛,。

現(xiàn)在的青少年近視越來越多,，平時作業(yè)太多寫晚了。有些是因為做作業(yè)時姿勢不正確,，平時躺在桌面上,，會影響視力。而且,，隨著科技的發(fā)展,，一些學生每天在家買電腦,、玩網(wǎng)絡游戲,，會使眼睛疲勞，視力受到影響,，成為“網(wǎng)迷”,。有一個關于愛護他們眼睛的故事。

我曾經(jīng)有一個朋友,，他的成績非常好,。然而，自從他在家里買了一臺電腦后,，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲,。于是,，日復一日，他的視力和成績急劇下降,，眼睛變得模糊,，成績從90分下降到70分。他有點后悔,，決定改變過去,，不再玩電腦游戲。

于是,，他真的不玩游戲了,，去教室外面看遠處，看學完樣的綠色植物,，以此緩解眼睛疲勞,。另外，我在家完成作業(yè)后不玩電腦,，只是看書,。這樣，他的穿線還是和以前一樣好,，視力也提高了很多,。

是的，如果我們不關心我們的眼睛,，視力下降,，我們應該戴眼鏡。眼鏡放在鼻梁上,，不僅不舒服,，而且不方便。

明亮的眼睛,，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光,，眨著眼睛，靜靜地用眼睛看著生活的起伏,。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物,。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇九

親愛的老師們,，親愛的同學們：

大家周一早上好!

今天是兒童節(jié),。首先，祝我們一年級的學生節(jié)日快樂!同時,，祝我們高二和高三的學生節(jié)日快樂!還有我們的老師們,，雖然我們已經(jīng)過了六一歲，但我希望每一位老師和同學都能永遠保持一顆童心,，永遠年輕!本周六——,，也就是6月6日,，是國際愛眼日。1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、共青團中央,、中國殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并將6月6日定為“全國愛眼日”,。

眼睛對我們每個人都很重要,。想象一下，如果我們的眼睛是黑色的,，什么也看不見,，那將是一件多么可怕的事情!人們常說眼睛是心靈的窗戶，但現(xiàn)在很多人因為不懂得科學用眼,、愛護眼睛而變得朦朧,。一些數(shù)據(jù)顯示我們的眼睛沒有。

好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”,。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩,，為此,，我建議大家做到如下幾點：

一、“一好”認真準確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到“三個一”,，眼離本一尺遠，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭。

三,、“三不”：不躺著看書,，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。少吃垃圾食品，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。

做到以上幾點并不難,，只要同學們自覺執(zhí)行，我相信,，同學們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛。

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇十

眼睛是我們認識世界,、學習知識,、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的,。視力的喪失會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺經(jīng)常叫我保護視力,，不像他年輕時那樣,。爺爺小時候，因為生活條件差,，對保護視力不夠重視,，上中學的時候就戴上了厚厚的眼鏡,。不僅給熱愛運動的爺爺造成了困擾，也對他以后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，隨著科學的進步，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有能力、有信心保護我們的眼睛,。只要我們都努力,，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈,、大大的眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;光線充足;如果長時間看書或?qū)懽郑扛羲氖宸昼娋鸵菹⒁幌?，看著遠方,，讓眼睛得到足夠的休息;堅持每天做眼保健操。

注意加強營養(yǎng),，多吃對眼睛有益的食物,，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肝,、魚蝦,、牛奶、雞蛋,、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟,、魚肝油、牛奶和雞蛋;植物性食物如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、韭菜,、青椒,、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子,、杏子,、柿子等。含有維生素c的食物對眼睛也有好處,。因此,，我們應該注意日常飲食中含有維生素c的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒,、黃瓜,、花椰菜,、大白菜,、鮮棗、梨和橘子,。富含鈣的食物對眼睛也有好處,，鈣可以消除眼睛緊張。例如,，豆類,、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣。煮排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外,，還要注意眼睛的衛(wèi)生,，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要長時間看電視節(jié)目和操作電腦,，定期檢查眼睛,，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們,，讓我們一起交流,，一起護眼，一起努力學習,，一起迎接新世紀的挑戰(zhàn),，努力為祖國的建設做出更多的貢獻。

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇十一

尊敬的老師,，親愛的同學：

時下青少年近視問題被社會廣泛關注,，國家有關部門召開了防控近視視頻會議，各地也紛紛采取措施預防青少年近視,。下面我們來了解一下小學生近視眼的預防方法,。隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的加大，小學生的課業(yè)負擔也越來越重,，由此導致了越來越多的近視眼的出現(xiàn),，而且年齡也越來越小，這是令家長和學校非常擔憂的問題,。小學生怎樣預防近視眼?下面為大家介紹一下小學生近視眼的預防：

(1)在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀,，以減輕眼睛看近負荷。

(2)避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀,、寫字,、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應休息，看遠處10—15分鐘,。盡量控制每天累計看近時間,，最好不要超過6小時。

(3)注意改善需要較長時間看近的環(huán)境,。教室光線要充足,，桌面、黑板不要反光過強,，光強要拉窗簾,，坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,，臺燈應放在左前方,，光線要柔和，如為白熾燈,，最好為25—40w之間,，位置以不直接照射眼睛為宜。

(4)糾正不良看近姿勢,。閱讀和操作電腦時,，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少于60厘米,，距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米,。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看,。

(5)如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀,、發(fā)紅，有灼熱感或異物感,，眼皮沉重,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,，要立即停止看近，可以做眼保健操,，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞,。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn),，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了,。

(6)盡量少玩需要長時間看近的游戲?，F(xiàn)代城市學生游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具,、游戲機,、電腦、電視等,，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境,。為此，同學們要改變游戲方式,，多做室外活動,。

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇十二

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶,，但在我們中間,，越來越多的學生為這扇窗戶裝上了厚厚的玻璃，與這個五彩繽紛的世界有一段距離,。

環(huán)顧四周,，我們70%以上的同學都戴著眼鏡。在此,，我建議同學們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學的用眼習慣,，保護好眼睛，遠離近視,。

1.讀書寫字時,，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調(diào)整,，注意一拳一尺一寸的要求,。閱讀和作業(yè)應該在光線充足的地方完成。不要用太小或模糊的字體看印刷,，不要在搖晃的車廂里閱讀,，也不要躺下。

2.堅持寫作和閱讀40分鐘,，休息5-10分鐘,，避免眼睛過度疲勞。

3.看電視時,，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右,，每30分鐘休息5-10分鐘。不要連續(xù)看電視超過1小時,。注意,，看電視的時候，室內(nèi)的燈還是要亮的,。

4.飲食均衡,，不要挑食，經(jīng)常攝入富含維生素a的食物，如胡蘿卜,、西紅柿,、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜,、蛋黃,、肝臟等。對眼睛有健康影響,。

5.認真做眼保健操,，穴位正確;多做戶外運動，多接觸大自然,，多看看遠方的綠色風景,。

6.如果有遠視時瞇眼睛等近視跡象，盡早檢查預防近視,。

7.科學佩戴第一副眼鏡,，限制近視。

希望大家積極響應以上建議,，迅速行動,。只要我們每個同學認真做，將來就會發(fā)生近視,。

的人數(shù)就會越來越少,，我們的成長就會越來越好!

現(xiàn)在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇十三

老師們，同學們：

大家好!

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了,，為什么會這樣呢?大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職,，每天繁忙的課業(yè),，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近,，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是,，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制，時間長了,，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價,。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕!

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，我們只有好好地保護它、呵護它,，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界,。所以,，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預防近視，從下面做起吧：

一,、讀書,、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺,。

二,、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻,，或者向遠處眺望一會兒。

三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字。

四,、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。

五、不要長時間看電視,、玩電腦,。六、認真做好眼保健操,。

對于已經(jīng)近視了的同學,，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

一,、膳食療法,。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣,、鋅的食物如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉,、黃魚等。

二,、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次。

三,、熨眼法,。端坐，全身放松,，閉上雙眼,，快速相互摩擦兩掌，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜,，如此3～5次,，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝,。

讓我們行動起來,，一起保護視力、防治近視,，還自己一個清晰世界,，感悟美好生活!

謝謝大家!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇十四

敬愛的教師，親愛的同學：

大家好：

眾所周知,，眼睛號稱“心靈的窗戶”,，我們理應保護它才是?？墒谴丝?，有不少人心靈的“窗戶”遭到了破壞，變得越來越不明亮了,。

眼睛是人類感官中最重要的器官,，大腦中大約有一半的知識和記憶都是經(jīng)過眼睛獲取的,。讀書認字、看圖賞畫,、看人物,、欣賞美景等都要用到眼睛。

眼睛能辨別不一樣的顏色,、不一樣的光線,，再將這些視覺人的眼睛十分敏感，形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號,，傳送給大腦,。由于視覺對人如此重要，所以每個人都更應當保護自我的眼睛,。在學校里,，隨著年齡的增長，戴眼鏡的同學也越來越多,。

其實我們的眼鏡最初都是很明亮的,。那為什么會看不清呢?原因主要有3點：一是寫作業(yè)時沒有做到“三個一”;二是看電視和用電腦過度，導致眼部肌肉疲勞,，從而導致視力下降;三是在走路,、坐車和陽光刺眼的地方看書，造成視力下降,。

還有就是寫字讀書姿勢應當正確,，否則構(gòu)成近視、散光,、遠近與斜視。我們有些同學寫字都爬到桌子上,，看書彎著腰,。如果這樣，時間長了,，就會得上近視,。還有就是看電視和用電腦必須要注意距離要適宜，電視機應當與眼睛平視,，看電視和用電腦的時間最好不要超過1小時,，并且每用一會兒就要歇一下，讓眼睛放松放松,。

還有就是應當多吃胡蘿卜,、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生素a,、d,，有助保護我們的視力,。最終就是應當堅持做眼睛保健操，姿勢要正確,，這樣才能起到保護眼睛的作用,。

俗話說得好：“眼睛是心靈的窗戶?！毖劬δ軌蚩吹焦饷?，能夠看到多姿多彩的世界，眼睛還能夠傳遞信息,。我們不要常用臟手擦眼,，適當?shù)挠秒娔X、看電視,，并且不挑食,，一齊努力保護我們心靈的窗戶——眼睛吧!

保護眼睛演講稿50字 保護眼睛演講稿300字篇十五

全宇宙的學生：

你們好!

近幾年，小學生的近視人數(shù)是突飛猛進,，小學中近視人數(shù)即將達到學生總?cè)藬?shù)的50%,。眼睛是心靈的窗口，如今近視人數(shù)在逐日增多,，我們應該怎么辦呢?

為此,，我提出一套護眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸,，盯著花草樹木看大約30秒;寫作業(yè)一個小時左右,，也可以盯著花草樹木看30多秒?？磿?，同樣;看電視，也是同樣,。但如果家里沒有花草樹木,，你可以把目光投向窗外，盡力遠眺,。還有一種方法,，把勞累的目光轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的紋路,，跟著紋路移動30秒即可,。還有讀書寫字時，姿勢要端正,，胸口離桌子一拳,，眼睛離書一尺，手指離筆尖一寸,。這三個“一”,，是一年級學的,，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖,，眼粘在書本上,。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書,，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書,。

同學們，眼睛是自己的,，我們要珍惜愛護它,。沒了它，就沒了色彩豐富的世界,，從此你的人生將一片灰暗,。

如果你是羊，眼睛就是草原;如果你是鳥,，眼睛就是天空;如果你是魚,，眼睛就是溪水。

同學們,，讓我們一同保護眼睛吧!