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女性養(yǎng)生保養(yǎng)知識(shí) 女性養(yǎng)生保健書籍篇一
5個(gè)女性春季養(yǎng)生小常識(shí)，一些女性保健養(yǎng)生常識(shí)
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在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里,，蔬菜水果占的比例過(guò)大。過(guò)多食用蔬菜水果會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)的攝入,，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分,。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪,，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,，對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。
國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來(lái)越多的研究成果證明,。所謂素食,，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動(dòng)物性食物很少或一點(diǎn)不沾,。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為,，對(duì)于女性而言，攝取素食不僅有益健康,，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥,。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類,、維生素、礦物質(zhì),、水,、膳食纖維等七大營(yíng)養(yǎng)元素之外,，還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品,。
美容類保健品主要有卵磷脂,、核酸、蜂王漿,、花粉,、抗氧化物等,。保健品作為一種補(bǔ)充食物，要堅(jiān)持服用,，在飯前空腹食用更有利于吸收,。不過(guò)要注意,，每種保健品含有特殊功效,，不要超出人體的需求量,，超過(guò)限量對(duì)人體會(huì)有不良影響。
水是一種廉價(jià)的美容品,，也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品,，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣,。每天應(yīng)飲用6-8杯水，以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內(nèi)細(xì)胞水分減少，適當(dāng)補(bǔ)水更為重要,。控制食量是女人進(jìn)食特別要注意的,。過(guò)量進(jìn)食,，不僅直接影響體重，還會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān),，影響皮膚吸收營(yíng)養(yǎng),，降低皮膚抵抗能力,，出現(xiàn)過(guò)早老化的問(wèn)題,。
總之,，要重視飲食對(duì)健康的影響,。魅力女性在掌握科學(xué)飲食的規(guī)則以后，就可以緊緊掌握魅力的法寶！
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