在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧

女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí) 姨媽期養(yǎng)生篇一

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腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適,，同樣,，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯(cuò),。婦科專(zhuān)家指出,，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,，反而加劇酸脹感,。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,，導(dǎo)致流血增多,，經(jīng)期延長(zhǎng),。

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目,。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前,，會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期,，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙,！否則,，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,，影響食欲,，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間,，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,，因此身體凝血能力降低,，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味,，尤其在夏季,，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的,，反而容易引發(fā)陰部感染,，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境,，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,，易受感染,，如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,，清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清洗液,，尤其在經(jīng)期。

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是,，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精,，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大,。

經(jīng)期女性,，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱,。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲k歌,，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞,，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害,，如嗓音變低或變粗等。專(zhuān)業(yè)醫(yī)師特別提醒,，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落,，表面形成創(chuàng)傷面,，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入,，使其逆行而上,， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染,。

過(guò)咸的食物,，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前,，很容易發(fā)生頭痛,、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高,，容易刺激神經(jīng)和心血管,，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀,。

過(guò)份生冷的食物,，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮,，及經(jīng)血的排出,，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛,。

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌,。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多,，皮膚油膩,，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡,、毛囊炎,，還有黑眼圈。另外,，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積,。

臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力,，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫,。

月經(jīng)期間,，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高,、跳遠(yuǎn),、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào),。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重,、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外,，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài),，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì),，引起各種婦科炎癥,，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,，以免因精神過(guò)度緊張,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng),。

但適量的.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操,、乒乓球,、太極拳,、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小,、強(qiáng)度輕,、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán),，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的,。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力,，保持精神愉快,，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感,。

月經(jīng)期,，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問(wèn)題,。在生育期,，婦女幾乎每月都來(lái)月經(jīng)，每次來(lái)潮的時(shí)間持續(xù)四五天或更長(zhǎng),。在冬季,，每周洗澡一次問(wèn)題不大,，可以設(shè)法避開(kāi)月經(jīng)期,，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會(huì)令人難以忍受。

實(shí)際上,，月經(jīng)期是可以洗澡的,，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期,，主要是容易發(fā)生感染,，特別不可以將水進(jìn)入陰道，一般情況下,，采用淋浴或擦浴是可行的,，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,，宮腔留有創(chuàng)面,，宮頸口微微開(kāi)放，陰道內(nèi)有經(jīng)血停留,，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會(huì),。

這時(shí)，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞,，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降,，盆浴則容易使污水及陰道中細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔,，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的,。

需要注意的是,，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放,，防止交叉感染,，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放,；清洗陰部的盆子,、毛巾一定要專(zhuān)用，毛巾要定期煮沸消毒,，防止發(fā)生感染,。

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