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女性養(yǎng)生小常識(shí)100條篇一
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在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展,，末梢血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大,，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜,、催眠作用，肢體感覺困倦,。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺,，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,，在起居上應(yīng)早睡早起,，經(jīng)常到室外、林蔭小道,、樹林中去散步,，與大自然融為一體。
春天氣候多變,，時(shí)寒時(shí)暖,，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱,，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服,，尤其是體質(zhì)虛弱者。
春季人體新陳代謝開始旺盛,，飲食宜選用辛,、甘、微溫之品,。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,，所以在女性健康養(yǎng)生時(shí)應(yīng)多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，飲食過(guò)量,、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí),，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺,，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平,，且富含蛋白質(zhì),、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,，如瘦肉,、禽蛋,、牛奶、蜂蜜,、豆制品,、新鮮蔬菜、水果等,。
春天新陳代謝旺盛,，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口,、甘甜少酸,。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,，吃飯不可過(guò)飲,，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食,，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生,。
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化,。人體受季節(jié)影響的時(shí)候是季節(jié)更替期間,，尤其是冬春之交,。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，免疫功能下降,，容易引發(fā)精神病、肝病,、心腦血管病,、感染性疾病。因此,，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生,，保持樂(lè)觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá),，起到防病保健的作用,。
入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以到空氣清新的大自然中去跑步,、打拳,、做操、散步,、打球,、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新,，使筋骨得到舒展,，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,，春季經(jīng)常參加鍛煉的人,，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷,、不易疲勞,、辦事效率高。
春天,，應(yīng)早睡早起,，多到室外舒展身體，吸收外面新鮮的空氣,，感受一下草木生長(zhǎng)散發(fā)出的氣息,，這樣可使人的精力更加充沛，減少困倦,，同時(shí)還可以起到增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能作用,。而在室內(nèi)需多注意講衛(wèi)生，開窗通風(fēng),，保持愉悅的心情,。同時(shí)注意預(yù)防由于春節(jié)肺熱可能引起的咳嗽，還有天氣冷暖不定引起的感冒等等,，可以備用一些潤(rùn)肺止咳的藥在家中,。
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