在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇一

一,、合理的飲食

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng),，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物,。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生,，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入。

在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品,，魚蝦等,，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，此時(shí)天氣比較熱,，人體的新陳代謝也會(huì)比較快,，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二,、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況,，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑,，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注,。

三,、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié),，太陽會(huì)非常的猛烈,。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施,，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候,，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息,，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水,。

四,、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水,，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會(huì)越多,，及時(shí)補(bǔ)水是正確的,，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料,，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng),，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況,。

五,、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了,，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會(huì)容易干燥不安,。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng),。例如打太極,。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫,，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息,，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂,，在日常生活當(dāng)中，不要過于的激動(dòng),，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇二

大暑期間之所以這么炎熱，首先是因?yàn)樵谶@段時(shí)間里,，我國(guó)多地受副熱帶高壓控制，高溫酷暑,，降水較少,。下面一起來看看小編為大家整理的大暑節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀,，僅供參考,。

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,，也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時(shí)間在公歷每年的7月22日至24日之間,，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定,，此因農(nóng)歷是陰陽歷,。

這時(shí)正值中伏前后,，中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期,。

我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行,。”世上螢火蟲約有二千多種,，分水生與陸生兩種,，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí),，螢火蟲卵化而出,，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),，這大雨使暑濕減弱,，天氣開始向立秋過渡。

一,、合理的飲食

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng),，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物,。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品,，魚蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時(shí)天氣比較熱,，人體的新陳代謝也會(huì)比較快，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注,。

三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時(shí)節(jié),，太陽會(huì)非常的猛烈,。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施,，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候,，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息,，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水,。

四,、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水,，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會(huì)越多,，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料,，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況,。

五、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng),，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分,，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候,，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極,。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng),，讓我們的呼吸平緩，從容不迫,，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息,，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動(dòng),，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。

一候腐草為螢

大暑時(shí),，螢火蟲卵化而出,。古人認(rèn)為，螢火蟲乃腐草所變,，螢火蟲又名“燭宵”,、“耀夜”，是大暑迎接立秋的詩意之蟲,，輕羅小扇撲流螢,，螢火蟲在靜夜里穿梭時(shí)，其實(shí)涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了,。

二候土潤(rùn)溽暑

天氣開始悶熱,，土地也很潮濕。溽是濕,，大暑時(shí),，濕氣濃重，濕熱令人難耐,。東漢劉熙的說：“暑是煮,，火氣在下，驕陽在上,，熏蒸其中為濕熱,，人如在蒸籠之中，氣極臟,，也就稱‘齷齪熱’,。

三候大雨時(shí)行

“土潤(rùn)溽暑。又五日,，大雨時(shí)行”,，又曰：“大雨不時(shí)行，國(guó)無恩澤”,。大暑是盆地一年中日照最多,、氣溫最高的時(shí)期，是盆地西部雨水最豐沛,、也是雷暴最常見,、高溫日數(shù)最集中、最頻繁的時(shí)期。因此,，大暑時(shí)節(jié)也是雷雨天氣橫行的季節(jié),。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇三

大暑快到了，大暑是一年中最熱的節(jié)氣,。其氣候特征是：“斗指丙為大暑,，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑,?！贝笫钫抵蟹昂螅谖覈?guó)很多地區(qū),，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣,，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視,。

夏季氣候炎熱,，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,，心氣易于虧耗,，尤其老人、兒童,、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng),，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病,。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力,、頭昏、心悸,、胸悶,、注意力不集中、大量出汗,、四肢麻木,、口渴、惡心等癥狀時(shí),，多為中暑先兆,。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息,，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯,、西瓜汁、酸梅湯等,。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作,，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬,；注意室內(nèi)降溫,；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生,。有條件的人,，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁,，清解濕熱之方,，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克,，飛滑石,、炒麥芽各30克，甘草3克,，水煎代茶飲,。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等,。

暑天,，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病,，防止衰老的有效保證,。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱,，易傷津耗氣,，因此常可選用藥粥滋補(bǔ)身體,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”,，“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生,，他說：“每日起食粥一大碗,，空腹虛，谷氣便作,，所補(bǔ)不細(xì),，又極柔膩，與腸胃相得,，最為飲食之妙也,。”藥粥對(duì)老年人、兒童,、脾胃功能虛弱者都是適宜的,。所以，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”,，“日食二合米,，勝似參芪一大包”?！夺t(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹,，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”?？梢娭囵B(yǎng)對(duì)人之重要,。藥粥雖說對(duì)人體有益，也不可通用,，要根據(jù)每人的不同體質(zhì),、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果,。

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物,。俗話說“人是水澆成的”,，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右,，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開水,。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明。一杯普通的水燒開后,，蓋上蓋子冷卻到室溫,。這種冷開水在其燒開被冷卻過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2,，水的表面張力,、密度、粘滯度,、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了改變,，很近似生物活性細(xì)胞中的水，因此容易透過細(xì)胞而具有奇妙的生物活性,。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn),，實(shí)驗(yàn)結(jié)果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,，幾年之后,，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽之功,。日本醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，五年內(nèi)堅(jiān)持每天清晨喝一杯涼開水的人中,，有82%的老人其面色紅潤(rùn),，精神飽滿，牙齒不松,，每日能步行10公里,，在這些人中也從未得過大病，由此說來水對(duì)人體之重要,，是千真萬確的。

除水之外,，酒,、湯、果汁等都可稱為飲品,。合理選用都能對(duì)人體起到很好的強(qiáng)身健體的作用,。

盛夏陽熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸,，水氣上騰,，濕氣充斥，故在此季節(jié),，感受濕邪者較多,。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪,，其性趨下,，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī),，損傷陽氣,，食療藥膳以清熱解暑為宜。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇四

1,、防傷濕

三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié),，此時(shí)降雨不斷，水分上騰,，潮濕充斥,，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾,，且易與暑熱相兼為患,。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重,、胸中煩悶不適,、四肢無力,、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎,、痢疾等,。此時(shí)要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物,，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛(wèi)生,，嚴(yán)防“病從口入”,。

2、防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人,，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此,，須注意不要在太陽下暴曬,，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng),，要保證充足的睡眠,。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分,，可選擇淡鹽水,、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料,。如果有頭暈,、惡心、嘔吐等先兆,，說明你要中暑了,，這是應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處，解衣納涼,，或者飲用清涼水,，并服用人丹。

3,、防“火”

三伏天,，外濕入內(nèi)，使水濕困脾,，引起脾胃升降,，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對(duì)脾非常不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜,，如冬瓜,、黃瓜、綠豆,、赤小豆,、薏米等。

4,、防受涼

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷,，陽氣大泄,，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入,。因此,，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”,。古人講，“夏不欲窮涼”,，過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”,，而慢性支氣管炎、高血壓,、冠心病患者,，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風(fēng),。大暑時(shí)節(jié)淋雨后,，應(yīng)該及時(shí)的更衣。電風(fēng)扇不可開得過大,，空調(diào)也不能吹的太低,，尤其是老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時(shí),，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī),，并蓋好腹部。

小結(jié)：大暑的時(shí)候要注意防濕,，這個(gè)季節(jié)是降雨量非常多,，水分會(huì)上騰，容易傷到身體,。大暑天氣炎熱要謹(jǐn)防中暑,。大暑的時(shí)候容易上火，謹(jǐn)防身體上火,。

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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇五

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng),，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化,，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物,。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生,，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入。

在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品,，魚蝦等,，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，此時(shí)天氣比較熱,，人體的新陳代謝也會(huì)比較快,，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二,、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況,，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑,，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注,。

三,、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié),，太陽會(huì)非常的猛烈,。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施,，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候,，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息,，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水,。

四,、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水,，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴,，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多,，及時(shí)補(bǔ)水是正確的,，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料,，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng),，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況,。

五,、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了,，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會(huì)容易干燥不安,。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng),。例如打太極,。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息,，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動(dòng),，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。