每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,,一起來看看吧
適合冬天的減肥餐食譜篇一
小白菜250克,鮮筍50克,,水發(fā)香菇50克,,臘腸10克,,雞腿肉50克,蝦米10克,,鮮湯適量麻油5克,,精鹽、料酒,、蔥花、味精各少許,。
食譜做法:
1,、小白菜洗凈后,,去除老葉、黃葉,切成3厘米左右的段,,用沸水淖一下,,瀝去水分,晾涼待用,;鮮筍、香菇切成寸段,。雞肉,、臘腸切成片,。
2、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,,將小白菜放在碗中央,再將雞片,、臘腸片、蝦米放在上面,,擺平放入蒸鍋中蒸透。
3,、起鍋后加入精鹽,、味精,、料酒、蔥花,、麻油,,將鮮湯煮沸后淋在上面,,即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值:
小白菜含有豐富的鈣,、磷、鐵,、維生素{}c,、胡蘿卜素,,質(zhì)地柔嫩,,味道清香,是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,。而且其含水量高達(dá)95%,熱量低,,不僅減肥還能冬季補(bǔ)水,。
適合冬天的減肥餐食譜篇二
食材:
金針菇,、大白菜。
食譜做法:
1,、大白菜洗凈后切段;金針菇去尾端,,切段備用,。
2,、在鍋中倒油,油燒熱后,,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘,。
3,、加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。
營養(yǎng)價(jià)值:
菇類中的蘑菇,、金針菇、草菇,、香菇等食物,,都屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,,可加快腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,又可抑制膽固醇,、增加飽足感,有助于減少脂肪的攝取,,達(dá)到減肥的效果。
適合冬天的減肥餐食譜篇三
食材:
鱸魚,,花生油,,干淀粉,,芥藍(lán)菜葉,香醋,,濕淀粉,,白糖。
食譜做法:
1,、將鱸魚去鱗,掏去內(nèi)臟,,洗凈后剖成兩片,,剔去脊骨,、肋骨,。在魚肉面用直刀剞上1厘米寬距、0,。33厘米深的花刀,,再用斜刀橫剞1厘米寬距。
2,、芥藍(lán)菜葉洗凈,剪成菊花葉狀,,下沸水鍋氽熟取出,。肉清湯,、精鹽、香醋、白糖,、番茄醬,、味精,、濕淀粉兌成鹵汁。
3,、炒鍋置旺火,,下入花生油,燒至七成熱,,將鱸魚生坯用干淀粉抓勻后下鍋,炸2分鐘用漏勺輕輕撈起,,瀝干油后盛入盤中,,再飾配菊花葉形芥藍(lán)菜葉。
4,、鍋中留底油約50克,放回旺火燒熱,,倒入鹵汁煮沸芡勻,,起鍋淋于菊花鱸魚上即成,。
營養(yǎng)價(jià)值:
鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì),。想要促進(jìn)新陳代謝的mm,,趕快把它加入瘦身食譜當(dāng)中吧!