每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,,僅供參考,,一起來(lái)看看吧
適合冬天的減肥餐食譜篇一
小白菜250克,鮮筍50克,,水發(fā)香菇50克,,臘腸10克,雞腿肉50克,,蝦米10克,,鮮湯適量麻油5克,精鹽,、料酒,、蔥花、味精各少許,。
食譜做法:
1,、小白菜洗凈后,去除老葉,、黃葉,,切成3厘米左右的段,,用沸水淖一下,瀝去水分,,晾涼待用,;鮮筍、香菇切成寸段,。雞肉,、臘腸切成片。
2,、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,,將小白菜放在碗中央,再將雞片,、臘腸片,、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透,。
3、起鍋后加入精鹽,、味精,、料酒、蔥花,、麻油,,將鮮湯煮沸后淋在上面,即可食用,。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
小白菜含有豐富的鈣,、磷、鐵,、維生素{}c,、胡蘿卜素,質(zhì)地柔嫩,,味道清香,,是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。而且其含水量高達(dá)95%,,熱量低,,不僅減肥還能冬季補(bǔ)水。
適合冬天的減肥餐食譜篇二
食材:
金針菇,、大白菜,。
食譜做法:
1、大白菜洗凈后切段,;金針菇去尾端,,切段備用,。
2、在鍋中倒油,,油燒熱后,,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘,。
3、加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可,。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
菇類(lèi)中的蘑菇,、金針菇、草菇,、香菇等食物,,都屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,可加快腸胃蠕動(dòng),、減少便秘,,又可抑制膽固醇、增加飽足感,,有助于減少脂肪的攝取,,達(dá)到減肥的效果。
適合冬天的減肥餐食譜篇三
食材:
鱸魚(yú),,花生油,,干淀粉,芥藍(lán)菜葉,,香醋,,濕淀粉,白糖,。
食譜做法:
1,、將鱸魚(yú)去鱗,掏去內(nèi)臟,,洗凈后剖成兩片,,剔去脊骨、肋骨,。在魚(yú)肉面用直刀剞上1厘米寬距,、0。33厘米深的花刀,,再用斜刀橫剞1厘米寬距,。
2、芥藍(lán)菜葉洗凈,,剪成菊花葉狀,,下沸水鍋氽熟取出,。肉清湯、精鹽,、香醋,、白糖、番茄醬,、味精,、濕淀粉兌成鹵汁。
3,、炒鍋置旺火,,下入花生油,燒至七成熱,,將鱸魚(yú)生坯用干淀粉抓勻后下鍋,,炸2分鐘用漏勺輕輕撈起,瀝干油后盛入盤(pán)中,,再飾配菊花葉形芥藍(lán)菜葉,。
4、鍋中留底油約50克,,放回旺火燒熱,,倒入鹵汁煮沸芡勻,起鍋淋于菊花鱸魚(yú)上即成,。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
鱸魚(yú)含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì),。想要促進(jìn)新陳代謝的mm,,趕快把它加入瘦身食譜當(dāng)中吧!