每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質范文，僅供參考,，一起來看看吧
適合冬天的減肥餐食譜篇一
小白菜250克,，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克,，臘腸10克,，雞腿肉50克，蝦米10克,，鮮湯適量麻油5克,，精鹽、料酒,、蔥花,、味精各少許,。
食譜做法：
1,、小白菜洗凈后，去除老葉,、黃葉,，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下,，瀝去水分,，晾涼待用；鮮筍,、香菇切成寸段,。雞肉、臘腸切成片,。
2,、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央,，再將雞片,、臘腸片、蝦米放在上面,，擺平放入蒸鍋中蒸透,。
3,、起鍋后加入精鹽、味精,、料酒,、蔥花、麻油,，將鮮湯煮沸后淋在上面,，即可食用。
營養(yǎng)價值：
小白菜含有豐富的鈣,、磷,、鐵、維生素｛｝c,、胡蘿卜素,，質地柔嫩，味道清香,，是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜,。而且其含水量高達95%，熱量低,，不僅減肥還能冬季補水,。
適合冬天的減肥餐食譜篇二
食材：
金針菇、大白菜,。
食譜做法：
1,、大白菜洗凈后切段；金針菇去尾端,，切段備用,。
2、在鍋中倒油,，油燒熱后,，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻,，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘,。
3、加入所有調味料拌炒均勻入味即可,。
營養(yǎng)價值：
菇類中的蘑菇,、金針菇、草菇,、香菇等食物,，都屬于低脂高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動,、減少便秘,，又可抑制膽固醇,、增加飽足感，有助于減少脂肪的攝取,，達到減肥的效果,。
適合冬天的減肥餐食譜篇三
食材：
鱸魚，花生油,，干淀粉,，芥藍菜葉，香醋,，濕淀粉,，白糖。
食譜做法：
1,、將鱸魚去鱗,，掏去內臟，洗凈后剖成兩片,，剔去脊骨,、肋骨。在魚肉面用直刀剞上1厘米寬距,、0,。33厘米深的花刀，再用斜刀橫剞1厘米寬距,。
2,、芥藍菜葉洗凈，剪成菊花葉狀,，下沸水鍋氽熟取出,。肉清湯、精鹽,、香醋、白糖,、番茄醬,、味精、濕淀粉兌成鹵汁,。
3,、炒鍋置旺火，下入花生油,，燒至七成熱,，將鱸魚生坯用干淀粉抓勻后下鍋，炸2分鐘用漏勺輕輕撈起,，瀝干油后盛入盤中,，再飾配菊花葉形芥藍菜葉,。
4、鍋中留底油約50克,，放回旺火燒熱,，倒入鹵汁煮沸芡勻，起鍋淋于菊花鱸魚上即成,。
營養(yǎng)價值：
鱸魚含有非常豐富的蛋白質,、鐵質以及其他礦物質。想要促進新陳代謝的mm,，趕快把它加入瘦身食譜當中吧,！
