每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧
適合冬天的減肥餐食譜篇一
小白菜250克，鮮筍50克,，水發(fā)香菇50克,，臘腸10克，雞腿肉50克,，蝦米10克,，鮮湯適量麻油5克，精鹽,、料酒,、蔥花、味精各少許,。
食譜做法：
1,、小白菜洗凈后，去除老葉,、黃葉,，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下,，瀝去水分,，晾涼待用；鮮筍,、香菇切成寸段,。雞肉、臘腸切成片,。
2,、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片,、臘腸片,、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透,。
3,、起鍋后加入精鹽、味精,、料酒,、蔥花、麻油,，將鮮湯煮沸后淋在上面,，即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：
小白菜含有豐富的鈣,、磷,、鐵、維生素｛｝c,、胡蘿卜素,，質(zhì)地柔嫩，味道清香,，是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,。而且其含水量高達(dá)95%，熱量低,，不僅減肥還能冬季補(bǔ)水,。
適合冬天的減肥餐食譜篇二
食材：
金針菇、大白菜,。
食譜做法：
1,、大白菜洗凈后切段；金針菇去尾端,，切段備用,。
2、在鍋中倒油,，油燒熱后,，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻,，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘,。
3、加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可,。
營養(yǎng)價(jià)值：
菇類中的蘑菇、金針菇、草菇,、香菇等食物,，都屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，可加快腸胃蠕動(dòng),、減少便秘,，又可抑制膽固醇、增加飽足感,，有助于減少脂肪的攝取,，達(dá)到減肥的效果。
適合冬天的減肥餐食譜篇三
食材：
鱸魚,，花生油,，干淀粉，芥藍(lán)菜葉,，香醋,，濕淀粉，白糖,。
食譜做法：
1,、將鱸魚去鱗，掏去內(nèi)臟,，洗凈后剖成兩片,，剔去脊骨、肋骨,。在魚肉面用直刀剞上1厘米寬距,、0。33厘米深的花刀,，再用斜刀橫剞1厘米寬距,。
2、芥藍(lán)菜葉洗凈,，剪成菊花葉狀,，下沸水鍋氽熟取出。肉清湯,、精鹽,、香醋、白糖,、番茄醬,、味精、濕淀粉兌成鹵汁,。
3,、炒鍋置旺火,，下入花生油，燒至七成熱,，將鱸魚生坯用干淀粉抓勻后下鍋,，炸2分鐘用漏勺輕輕撈起，瀝干油后盛入盤中,，再飾配菊花葉形芥藍(lán)菜葉,。
4、鍋中留底油約50克,，放回旺火燒熱,，倒入鹵汁煮沸芡勻，起鍋淋于菊花鱸魚上即成,。
營養(yǎng)價(jià)值：
鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì),、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。想要促進(jìn)新陳代謝的mm,，趕快把它加入瘦身食譜當(dāng)中吧,！
