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學(xué)齡前兒童學(xué)跆拳道有何好處和壞處篇一

大家可能覺得跆拳道踢踢打打,，對(duì)抗激烈,，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然,，經(jīng)過實(shí)踐,，有專家表示：讓學(xué)齡前兒童練習(xí)跆拳道好處很多。今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)為大家?guī)硪恍┫嚓P(guān)的資料來幫助大家,，希望對(duì)您有幫助!

：跆拳道的健體作用不言而喻,。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格,、下截,、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),，肌腱,、韌帶,、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性,。

：跆拳道可給大腦許多良好刺激,。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知,、經(jīng)驗(yàn),、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換,、形體感知等右腦功能,，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

：跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位,，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外,，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志,，培養(yǎng)了勇敢精神,，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事,、物的正確態(tài)度,。

：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,，未曾習(xí)武先習(xí)德,。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的`敬禮儀式,、少兒之間的相互禮讓等,，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn),。

跆拳道不僅是一種防身術(shù),，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，越來越成為了一種廣大群眾健身的時(shí)尚潮流,。教大家十個(gè)跆拳道健身的招術(shù),。

招術(shù)1.上防手刀-防守招式

雙腿前后相距一步遠(yuǎn)，前腿與后腿的膝部彎曲,，腿尖向前,，后腿尖向外打開呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,，手刀掌心向外。

動(dòng)作要點(diǎn)：上手刀要把頭護(hù)起來,，前手刀稍彎曲一點(diǎn),。在上防對(duì)方攻擊的同時(shí),，用前手刀反擊對(duì)方頸部。

鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實(shí),，有美感,。

招術(shù)2.跆拳道實(shí)戰(zhàn)式

實(shí)戰(zhàn)的最基本姿勢，兩腳前后間隔一步距離,，前腿腳尖向前,，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,，重心在兩腿中間,。后手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中可以用來護(hù)頭,，護(hù)肋,，攻擊對(duì)手，前手拳護(hù)肋,，用法和后手拳一樣,。

鍛煉部位：運(yùn)動(dòng)是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉,。

招術(shù)3.弓步?jīng)_拳

弓步步法是前后移動(dòng)的步法,。雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離,，腳尖向前,，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角,，膝伸直,，挺胸，肩部放平,。雙手握拳,，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲,，拳放在身體一側(cè),。

動(dòng)作要點(diǎn)：前腿彎曲,，后腿伸直,，重心在兩腿中間，沖拳時(shí),，肩膀不要向前傾,。

鍛煉部位：在保持動(dòng)作時(shí)，全身肌肉得到有效鍛煉,。

招術(shù)4.下劈腿

實(shí)戰(zhàn)姿勢的開始,。一腳蹬地,，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝,，小腿伸直,，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松,，腳跟為發(fā)力點(diǎn),，用力向下劈。

動(dòng)作要點(diǎn)：起腿要快,，腿踢到最高處時(shí),，用力劈下，發(fā)力點(diǎn)在跨上,。注意用力要均勻避免拉傷韌帶,。

鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感,。

招術(shù)5.跨欄式正壓腿

直坐在地上,，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲,，將腳抵住前伸腿的腿根部,，上身前傾，雙手手指交叉,，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向下壓,。

動(dòng)作要點(diǎn)：一腿屈膝向后背，一腿伸直,，腳尖回鉤,，保持膝部的平直，用身體的正面向前壓,。

招術(shù)6.分腿側(cè)壓

直坐,，雙腿向兩側(cè)盡力打開至最大程度，身體向右側(cè)下壓,，右臂彎曲并抵住右腿,，左臂向上彎曲，大臂貼著左耳,，小臂位于頭上,，向右下推壓身體。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿分開盡量的大用身體的側(cè)面向腿的方向壓,，身體和腿成一條直線,。

鍛煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側(cè)的肌肉。

招術(shù)7.盤腿壓

直坐，雙膝彎曲,，腳心相互抵住,，身體前傾，雙手抱住雙腳,，身體向前壓,。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳心相對(duì)，身體向前壓時(shí)背部保持平直,。

鍛煉部位：腰部肌肉在前壓的過程中得到拉伸,。

招術(shù)8.三七步手刀

這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏,，拇指向內(nèi)彎曲,，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離,，前腿稍彎曲,，腳尖向前，后膝彎曲,，腳尖向外打開呈90度角,。

動(dòng)作要點(diǎn)：重心70%放在后腿，30%放在前腿,。前手刀和眼睛一條線,，掌心向外，目視前方,。手刀攻擊的部位為對(duì)手的頸部,。

鍛煉部位：手臂與腿部力量結(jié)合鍛煉，讓你擁有美麗的曲線,。

招術(shù)9.虛步手刀

成三七步式,，一只手臂向前伸，小臂微向上,，手呈刀裝,，另一只手臂彎曲，手握拳置于身體一側(cè),。

動(dòng)作要點(diǎn)：重心在后腿,，前腿腳掌著地，保持身體平衡,。

招術(shù)10.弓步鎖喉

掌拳,，手腕上彎，四指彎曲并擾,，拇指彎曲微微張開,，虎口夾緊,。雙腿形成弓步,，一只手臂彎曲,，手握拳置身體一側(cè)，另一手形成掌拳,，手臂于胸前微微向上伸直,。

動(dòng)作要點(diǎn)：前腿彎曲，后腿保持繃直狀態(tài),，身體重心在兩腿中間,。

學(xué)習(xí)跆拳道不僅要學(xué)習(xí)它的技巧，最重要的是要學(xué)習(xí)它所蘊(yùn)含的精神,。如果有條件,，最好參加有資質(zhì)的跆拳道俱樂部，在教練指點(diǎn)下系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)法與精神