人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。
練太極拳的好處與壞處篇一
導(dǎo)語：很多老人都喜歡練太極拳,，太極拳是老年人最喜愛的一種健身方式，那么,，練太極拳到底有什么好處,？練太極拳要注意什么？下面和小編一起來看看吧,！
1,、益于中醫(yī)疾病。對關(guān)節(jié)炎,、骨質(zhì)疏松,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
2,、改善神經(jīng)系統(tǒng),。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要,。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào),，對精神創(chuàng)傷,、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱,、失眠,、高血壓等有較好的防治作用。
3,、加強大腦的調(diào)節(jié)能力,。練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中,，并且講究用意,，這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳,，動作需要完整一氣,，由眼神到上肢、軀干,、下肢,，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫,，綿綿不斷,，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調(diào)節(jié)能力,。
4,、促進血液循環(huán)，增大肺活量,。練習(xí)太極拳時,，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán),，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,。練習(xí)時要求氣沉丹田，由于呼吸的'加深,，從而促進了冠脈循環(huán),，加強了心肌的營養(yǎng)。
5,、具有健美作用,。太極拳的頂懸、沉肩墜肘,、含胸拔背,、松腹開胯、斂臀等身法要求,，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn),，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,，保持良好的體型。
6,、提高人的平衡能力,，防止骨質(zhì)疏松。練習(xí)太極拳時,，常常一條腿支撐了全身的重量,，腿部受力增加,，骨質(zhì)的含鈣量也會增加,，骨骼就變得很堅固了。
7,、增強心臟功能,，改善循環(huán)系統(tǒng),，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病。
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習(xí)較好,。在夏季,，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),?？諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰,、塵埃,、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的,。霧天練拳要避開空氣污染的地段,。
地勢在練習(xí)太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地,，如草地,、塑膠場地、泥土地等,，如果在較硬的場地上鍛煉,，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳,、踝,、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力,。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn),。熟練后地面不平坦也可以練習(xí),，這對腳的適應(yīng)力還有好處。
此外,，環(huán)境幽靜容易做到精神集中,、情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要,，因為初學(xué)者最容易受外界事物的干擾,。
不同的人，在鍛煉過程中,，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況,，合理調(diào)控運動強度和量，強身健體,，預(yù)防損傷,。
作好準(zhǔn)備活動在正式練拳之前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,，適當(dāng)慢跑,、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當(dāng)壓壓腿,、拉拉韌帶,，做幾次半蹲起，尤其要把膝,、踝關(guān)節(jié)充分活動開,。
從簡單入手剛學(xué)太極拳時，最好是從簡單的入手,，即先學(xué)簡化的太極拳,，經(jīng)過一段時間的練習(xí)以后，掌握了動作要領(lǐng),，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳,。
低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢，下肢運動負荷比較大,，長時間,、低重心的運動，很容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨,、韌帶損傷,，引起疼痛。因此,，在打拳過程中,，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢,，可把重點放在“走架”和精、氣,、神的統(tǒng)一上,。
時間不要過長練習(xí)時間也不宜過長,，套與套之間要有一定的休息,，不要把一套拳連續(xù)打好幾遍。
s("content_relate");【練太極拳的好處及注意事項】相關(guān)文章：
1.
冬季練太極拳的好處及注意事項
2.練太極拳的好處
3.老人練太極拳的好處及正確姿勢
4.太極拳慢練的好處
5.盤點練太極拳的好處
6.關(guān)于練太極拳的好處
7.老人練太極拳的好處
8.長期練太極拳的好處
