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練瑜伽的幾個(gè)基本動(dòng)作篇一
瑜伽平常練習(xí)最多的時(shí)候我們是在瑜伽館,，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大標(biāo)準(zhǔn),，下面是小編為大家整理的練習(xí)瑜伽的三大標(biāo)準(zhǔn),，歡迎參考~
1、情緒：
瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩,、情緒平靜的修煉,，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候,，本身的情緒必須是恬靜,、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的.精神領(lǐng)悟,。好的瑜伽師對(duì)瑜伽抱有虔誠(chéng)的修煉態(tài)度,，這一點(diǎn)一看便可看出。
2,、語(yǔ)氣：
瑜伽教練的語(yǔ)氣一定不能像健身操之類(lèi)的教練一樣激動(dòng),，后者是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話(huà),，除了向?qū)W員講解動(dòng)作技巧之外,，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語(yǔ)氣上必須是輕柔的,、引導(dǎo)式的,。
3、服飾：
穿著時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精,，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽,，熱愛(ài)瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的,。(此條僅供參考,。)
1、通風(fēng)：
瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好,，當(dāng)然,，在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的,。
2,、清潔：
清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。
3,、光線(xiàn)：
光線(xiàn)不能過(guò)強(qiáng),，否則不利于注意力集中。
4,、噪音：
正規(guī)的瑜伽課程在開(kāi)始前,，就會(huì)有專(zhuān)人“清場(chǎng)”，課程中也有專(zhuān)人在教室外巡視,，以避免不必要的聲音干擾,。
1,、課程程序：
一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調(diào)息、熱身,、體位練習(xí),、冥想放松這四個(gè)步驟。
2,、呼吸課程：
一些瑜伽班會(huì)在課程中拿出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間教授和訓(xùn)練學(xué)員呼吸的方法,，這一點(diǎn)對(duì)于瑜伽練習(xí)很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ),。
3,、放松：
之所以把放松又專(zhuān)門(mén)拿出來(lái)提及，就是因?yàn)闊o(wú)論在瑜伽館練習(xí)還是自己在家練習(xí),，放松都是不可忽視的環(huán)節(jié),，通過(guò)放松，才能讓我們之前的體位法,、呼吸法對(duì)身體內(nèi)部造成的影響遍及全身,，使血液循環(huán)通暢。所以,，正規(guī)的瑜伽課也是重視放松的,。
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