每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

練瑜伽的30個好處篇一

如果你堅持瑜伽練習半年以上,，你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天時的正面榜樣。

中午不宜鍛煉瑜伽很多人選擇午間休息,，或者午間時進行瑜伽運動,，其實午間瑜伽,，一來天氣悶熱，天氣不適合瑜伽練習者身心的放送,，人們在午間往往會焦慮煩躁,，因此，不適宜進行瑜伽練習,。午間,，毒辣的太陽讓你出汗較多，大家以為在這個時候練習瑜伽,，可以達到出汗和身體消耗,，從而達到減肥纖體的效果，實際上,，對外在有所幫助,，對內(nèi)在卻有所損害。

以后把“要是我背再薄點就好了,、腰再細點就好了,、臀再翹點就好了…”這些話改成：“再多練習幾分鐘就好了、再多做幾個體式就好了,、飲食控制再好一點就好了…”

晚上可以練習睡前瑜伽晚飯過后,，飽腹狀態(tài)不宜練習瑜伽。瑜伽應(yīng)該是空腹狀態(tài)下練習,，因此,，晚飯過后一般不建議練習瑜伽。但睡前瑜伽是可以的,。睡前瑜伽和一般的瑜伽運動不同,，它更注重的是養(yǎng)生，讓你的身體,，你的皮膚更加好,，更加美，幫助你解決睡眠質(zhì)量問題,，擁有一個更好的睡眠,，從而助你明早醒來元氣滿滿。

練瑜伽的30個好處篇二

1.消除緊張和疲勞

在生活中站姿和坐姿不對的人,，或是因為生活和工作壓力一直處于精神緊張的朋友,，會比正常人更容易感覺到疲勞或是一些不適的癥狀。這個時候我們可以通過瑜伽來緩解這樣的情緒,，瑜伽的呼吸可以有效的幫助我們排出廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞,。

2.使人心境平和

平時練瑜伽可以幫助我們消除緊張的情況，可以說瑜伽是消除緊張情況一個不錯的選擇,，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮(zhèn)定,，讓我們一直能夠保持理性和樂觀,，從而更好地處理問題。如果有壓力比較大的情況出現(xiàn),，那么我們可以使用瑜伽緩解一下,。

3.塑造女性完美體形

如果我們能夠堅持的練瑜伽，在身體方面會有比較明顯的改變：首先它可以幫助我們健美胸部;美化胸部曲線;在預(yù)防乳房下垂方面有不錯的功效;并且還可以使我們的使腰部柔軟;美化臀部：女性朋友堅持練瑜伽可以塑造完美的身型,。

4.訓(xùn)練注意力

“心浮氣燥”,，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁,，憂郁和壓力而平靜下來的時候,，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻,，人的智性提升,。

5.預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩,，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官,，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉,，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡,、強化神經(jīng),，當然慢性疾病也會與你絕緣。

6.美容養(yǎng)顏

女人練瑜伽能加速新陳代謝,，增加血液循環(huán),，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,，使我們身體的自我修復(fù)加快,，從而達到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑,，老年斑,，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦,。

7.提升記憶力

瑜伽可以有效地提高思維能力,，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力,，增強記憶力,。

練瑜伽的30個好處篇三

01丨忌練習前后飲食

瑜伽習練前后一小時不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,，還會涉及扭轉(zhuǎn),，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成嘔吐,、惡心,，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的,。

02丨忌經(jīng)常熬夜

堅持習練瑜伽,，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生,，而熬夜是摧毀健康的殺手,，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的,。

03丨忌大量飲水

前面說過,，瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲,，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負擔,，讓身體更為疲勞,。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進一步流失,，引發(fā)痙攣,，抽筋等。

04丨忌偏執(zhí)練習

每個人都對自己的身體部位有不同的偏見,，有人認為自己的腿太粗了,，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿,，想著針對性的練習來完善自己的不足,，想瘦腰就只練腰，這樣不好,。瑜伽是一項針對全身的練習,，循序漸進的練習，就會完善不足,，如若太偏執(zhí)的練習,，反而會容易受傷。

05丨忌缺乏熱身的練習

不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式,，一次兩次不受傷也許是你的運氣好,，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的,，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己,。

06丨忌課后不練習休息術(shù)

體式的練習是為了打通身體的能量通道,，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù),。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式,，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式,，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠,。

07丨忌練習時分心

瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸,，當你一邊練習瑜伽一邊想著晚飯吃什么,，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的,。

08丨忌三天打魚

瑜伽的練習必須天長地久的堅持,，更是一項有計劃的練習，不要求你每天1小時,，但至少計劃好一周練習幾次,，每一次練多長時間，練習前后都要注意什么,，把瑜伽變成習慣,。