每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇一

逮至西周，養(yǎng)生思想進(jìn)一步發(fā)展,。周代還設(shè)有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食,，指導(dǎo)“六飲、六膳,、百饈,、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應(yīng),；并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官,，如“庶氏掌除毒蠱”；“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”,；“壺涿氏掌除水蟲”,，使水清潔。

中國養(yǎng)生文化史上第一個(gè)黃金時(shí)代的到來首推春秋戰(zhàn)國,。當(dāng)時(shí)的史書對養(yǎng)生的記載已經(jīng)十分具體,，例如《左傳》就記載了秦國醫(yī)和為晉候治病，指出晉候之疾是“近女室,，疾如蠱”的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系,。在先秦諸子學(xué)說中,，影響最大的莫過于儒、法,、道,、墨四家，而在養(yǎng)生問題上貢獻(xiàn)最大的又屬其中的儒,、道兩家,。

儒家學(xué)說的奠基人是孔子?？鬃硬坏遣W(xué)多才,，精通六藝，而且也長于養(yǎng)生之道,。從《論語,。鄉(xiāng)黨》中可以看出，孔子在飲食起居方面的清規(guī)戒律很多，如“食不壓精,，膾不厭細(xì),。食壹而。魚餒而肉敗,，不食,。色惡，不食,。臭惡,，不食。失飪,，不食,。不時(shí)，不食,。不時(shí),，不食。割不正,，不食,。不得其醬，不食,。肉雖多,，不使勝食氣?！?/p>

除了講究飲食衛(wèi)生之外,，孔子還提出：”君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色,；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗,；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得,。”因此“知者樂,，仁者壽,。”（《顏淵》）,。（《論語,。李氏》）這就表明孔子已經(jīng)注意到少,、壯、老三階段不同身心狀況出發(fā),，提出相應(yīng)的養(yǎng)生之道,，堪稱開創(chuàng)階段養(yǎng)生生理論之先河。

至于被后世儒家稱為“亞圣”的孟子,，他在養(yǎng)生方面也有自己獨(dú)到的見解,。《孟子,。公孫丑上》說：“夫志,，氣之帥也；氣,，體之充也,。”從而頗富創(chuàng)見地提出,，一個(gè)人要想做到身心健康,，那就只有“善養(yǎng)吾浩然之氣?！敝劣谌绾尾拍莛B(yǎng)“氣”,，孟子也提出了兩點(diǎn)帶有鮮明儒家色彩的獨(dú)到方法：其一是“配義與道，無是,，餒也”,，也就是說一切都要從儒家的所謂道義出發(fā)，理直氣壯,，從而使個(gè)體保持一種旺盛的精神狀況,；其二是“行有不慊于心，則餒矣,！”意思是說養(yǎng)“氣”必須培養(yǎng)良好的心理狀態(tài),，心地要光明坦蕩?？傊献拥酿B(yǎng)生思想具有一種強(qiáng)烈的道德色彩,，堪稱后世強(qiáng)調(diào)通過陶冶道德情操以養(yǎng)生流派的鼻祖,。

秦皇、漢武,，都是長生不老的熱烈追求者,。因而，社會(huì)上出現(xiàn)了一批自稱持有長生術(shù)的方士和得到的神仙,，道家也得到很大發(fā)展,，以后更益以佛家,。于是，煉丹術(shù),、服石法,、神仙術(shù)以至房中術(shù)之類養(yǎng)生之書，充斥天下,。就拿《漢書·藝文志》來說,，把醫(yī)書列為方技類、下分醫(yī)經(jīng),、經(jīng)方,、房中、神仙,、四種,，前兩種合計(jì)18家，400多卷,；后兩種其數(shù)相若,，可見當(dāng)時(shí)影像之大。張仲景不但是個(gè)臨床專家,，而且也很重視養(yǎng)生,，他曾抨擊那些平時(shí)不注意攝養(yǎng)身體的人說：“怪當(dāng)今居世之士，曾不留神醫(yī)藥,，精究方術(shù),，上以療君救親之疾，下以救貧賤之厄,，中以保身長全以養(yǎng)其生”,。至于具體的養(yǎng)生原則，他在《金匱·臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證第一》中曾提出：“若人能養(yǎng)慎,，不令邪風(fēng)干忤經(jīng)絡(luò)”,、“導(dǎo)引、吐納”,、“房室勿令竭之,，服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘，不遺形體有衰”,、以及“飲食禁忌”等等,，都是很有實(shí)際意義的。

華佗不但是個(gè)一專多能的外科專家,，他對養(yǎng)生學(xué)的貢獻(xiàn)也是很大的,。他主張積極的體育鍛煉，認(rèn)為是卻病延年的重要途徑,。他對弟子吳普說：“人體欲得勞動(dòng),，但不當(dāng)使極耳,。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通,，病不得生,。譬如戶樞，終不朽也”,。他根據(jù)古導(dǎo)引法,，創(chuàng)造出“五禽戲”：“一曰虎，二曰鹿,，三曰熊,，四曰猿，五曰鳥,。亦以除疾,，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引”,。華佗堅(jiān)持作五禽戲,，“年且百歲而猶有壯容”；吳普仿之,，“年九十余,，耳目聰明，齒牙完堅(jiān)”,。師徒二人,，都是養(yǎng)生有道的光輝范例。

辛亥革命后,，再次重新制定政策,，1912年，北洋政府在新頒布的學(xué)制及各類學(xué)校條例中,，只提倡醫(yī)學(xué)專門學(xué)校,，這針對的只是西醫(yī)，因?yàn)橹挥形麽t(yī)有?？茖W(xué)校,，而中醫(yī)是師徒傳習(xí)的。因?yàn)闂l例中完全沒有涉及中醫(yī),，各地中醫(yī)以為,，“是可忍，孰不可忍”,。揚(yáng)州中西醫(yī)學(xué)研究會(huì)創(chuàng)始人袁桂生首先公開批評北洋政府的醫(yī)學(xué)教育政策，并指責(zé)清末民初兩次制訂學(xué)制都以日本體制為藍(lán)本,，日本早在明治維新就已推行廢除中醫(yī)的政策,，不列中醫(yī)的意圖無非是效法日本,。這就是近代醫(yī)史上的“教育系統(tǒng)漏列中醫(yī)案”。此后,，廢除中醫(yī)與捍衛(wèi)中醫(yī)的問題一直存在至今,。

可見，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沖擊中醫(yī)行為開始于政治家的治國方略,。在此背后,，是西醫(yī)學(xué)不斷吸收現(xiàn)代科學(xué)成果，逐步發(fā)展成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué),。

首先,，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件,。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生,，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng),。上古天真論中的養(yǎng)德,，主要是體現(xiàn)在合同與道,、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地,、無有終時(shí)此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界,，必須是從生活方式病和社會(huì)方式病入手轉(zhuǎn)變,，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長的下士,，力挽狂瀾地改造好和奮起直追,，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人,、圣人,、至人、真人,、神圣人的福壽無疆境界利己利他,，這就是合同與道、德全不危,、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果,。

養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng),，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防,。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志,、促進(jìn)消化循環(huán),，增強(qiáng)免疫力的目的。

第三點(diǎn)就是要保持精神,、情感,、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神,，穩(wěn)定的情緒,，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng),，和情感不穩(wěn)定,。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心,、思傷脾,、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn),，進(jìn)一步說明情緒,，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中,，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒,。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng),，從而可以起到防病的作用,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇二

在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機(jī)旺盛,，對于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,，人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,，并且活躍于機(jī)體表面,。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄,，而使汗液排出,，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候,。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí),，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼,，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪,；在長夏防濕邪,；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼,，從而傷害了體內(nèi)的陽氣,，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說,，即使是在炎熱的夏天,，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。

暑為夏季的主氣,，為火熱之氣所化,，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為,，暑為陽邪,，其性升散，容易耗氣傷津,。這是它的病理特點(diǎn),。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗,，汗出過多導(dǎo)致體液減少,，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí),，即見口渴引飲,、唇干口燥、大便干結(jié),、尿黃心煩,、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治,，開泄太過,，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代償?shù)?。限度必然將耗傷元?dú)?，此時(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒,，不省人事,、而導(dǎo)致死亡，由此觀之,，夏季防暑不可等閑視之,。

濕為長夏之主氣，在我國不少地方,，尤其是南方,，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個(gè)季節(jié),。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大,，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣,，或因涉水淋雨,，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多,。

中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪，好傷人體陽氣,。因其性重濁粘滯,，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈,，這是濕邪的病理特征,。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽,，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,，臨床可見脘腹脹滿,，食欲不振，大便稀溏,，四肢不溫,。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留,，常見水腫形成,，目下呈臥蠶狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,，既傷腎氣又困脾胃,。

1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大,，往往使人精神萎靡,、倦怠乏力、胸悶,、頭昏,、食欲不振、身體消瘦,。此時(shí),，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃,。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎,、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱,、除煩,、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸,、苦味素,、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍,、芹菜,、蒲公英、蓮子,、百合等都是佳品,，可供選擇。

2,、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物,，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品,。這里向你推薦鴨肉,，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,，性寒涼,，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱,、上火的人食用,，如低燒、虛弱,、食少,、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿,、海參共燉,，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥,，有養(yǎng)胃,、補(bǔ)血、生津之功,，對病后體虛大有裨益,；鴨同海帶燉食，能軟化血管,、降低血壓,，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓,、心臟?。圾喨夂椭窆S燉食,，可治痔瘡出血,。

3、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,，又能補(bǔ)足水分,，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）,，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,，最適合于男子。

4,、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料,，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡,，而是極普通的熱茶,。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10,。7毫克，紅茶24,。1毫克）,，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明,，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5,、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏熱出汗多,，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度,，幫助消化和吸收,，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等,。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用,。夏天人易疲勞、困倦不適等,，多吃點(diǎn)醋,，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力,。

6,、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手,、腳,、腰、腹,，而且惠及體內(nèi)的臟腑,，如心、腦,、肺,、肝等，特別對血管有益,，被譽(yù)為“血管體操”,。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,，故游泳還能削減過多的體重,，收到健美之效,。

7、最佳營養(yǎng)素——維生素e

維生素可讓你平安度夏,，“最佳”桂冠非維生素e莫屬,。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),，即強(qiáng)烈的日照,、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度,。維生素e在麥芽,、麩皮面包、胡桃泥,、奶制品等食物中含量較多,，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素e的藥丸,，每天15-60毫克足矣,。

8、最佳服色——紅色

不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,，其實(shí)穿紅裝更好,。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線,，保護(hù)皮膚不受傷害,，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱,。至于面料,，當(dāng)以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯,。

9,、最佳保健措施——起睡定時(shí)

夏天日照時(shí)間長，天亮得早而黑得晚,。因此,，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,，以遲睡早起為佳,，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡,?！岸〞r(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí),，可造成“動(dòng)力定型”,，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性,，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間,，決不無故違反,，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00,，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30,。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣,，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,，早晨也會(huì)自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象,，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行,。

10、最佳取涼“設(shè)施”——扇子

從健身角度看,，取涼“設(shè)施”是扇子最佳,。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的,。搖扇是一種運(yùn)動(dòng),，可鍛煉肢體（若有意識地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦,、開發(fā)右腦潛能,、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時(shí),，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇三

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月,，此謂番秀,。天地氣交，萬物華實(shí),；夜臥早起,，無厭于日；使志無怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也。這是什么意思呢,？其實(shí)是說夏季天地之氣上下交合,，清氣充實(shí),，各種植物開花結(jié)果，是自然界萬物生長最旺盛的季節(jié),，此時(shí)人們要順應(yīng)自然,，晚睡早起，盡情得以夏季陽光的普照,，切忌發(fā)怒,，使機(jī)體氣機(jī)宣暢，通泄自如,，情緒樂觀外向,，對萬事萬物抱有濃厚的興趣，這是順應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道,。

中醫(yī)養(yǎng)生,，講究“天人合一”，順應(yīng)自然,。這就要求我們在衣食住行方面,，與自然界的變化規(guī)律相協(xié)調(diào)。夏季以炎熱為主,，但更是陽氣生長的季節(jié),，長夏濕熱，因此,，我們總結(jié)夏季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽,、防暑、長夏避濕為主,。

夏季暑邪當(dāng)?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄,，因此,，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢珰鉁匾话憬咏虺^35℃時(shí),，穿衣太少,，皮膚非但不能散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,，讓人感覺更熱,。所以衣服也不是越少越好哦。

衣料選擇也很重要,，尤其絲綢,、棉布，真絲等最好；少穿緊身衣,，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌,。衣服的顏色多選擇淺色系列,，以減少陽光的照射。

夏季腠理疏松,，汗液排泄多,，多喝水是必須的。

在飲食滋補(bǔ)方面,，熱天以清補(bǔ),、健脾、祛暑化濕為原則,。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品,，諸如鴨肉,、鯽魚、蝦,、瘦肉,、食用蕈類(香菇、蘑菇,、平菇,、銀耳等)、薏米等等,。此外,，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥,、荷葉粥,、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效,。

中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主,，其味在苦,，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱,、除煩,、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸,、苦味素,、維生素及礦物質(zhì),，對人體有利。因此苦瓜,、苦菜,、萵筍、芹菜,、蒲公英,、蓮子、百合等都是佳品,，夏季可供選擇,。

苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,，卻也會(huì)助心氣而制肺氣,，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺,。由于心火能夠克肺金,，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季,，盡管天氣熱,，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜,，以及蔥白,、姜、蒜等,，其有發(fā)散,、行氣、活血,、通竅,、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣,，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此,。

夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯,、菊花茶等,。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品,，例如大量的雪糕,、冰水等，因?yàn)槠⒅鏖L夏，嗜食寒涼之品會(huì)損傷脾陽而影響脾胃的運(yùn)化功能,，導(dǎo)致飲食及水液的運(yùn)化失常而發(fā)病,。

另外，作為地道山西人,，老陳醋可是一寶,，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌,，預(yù)防胃腸道疾病,。適當(dāng)食用一些醋也是有好處的。

夏季則宜晚睡早起,，宜比春日稍晚點(diǎn)睡,、早點(diǎn)起；結(jié)合夏天白晝長的特點(diǎn),，中午盡量小睡片刻,，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞,，以保持心神安寧,。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪,，好傷人體陽氣,。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī),，病多纏綿難愈,。

切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐,、久臥,、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,，因夏令暑熱外蒸,，汗液大泄，毛孔大開,，易受風(fēng)寒侵襲,，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損,、面部麻痹或肌肉酸痛等,。

炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病,，人們白天夜里都開著空調(diào),，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲,，肯定會(huì)傷陽氣,。

同時(shí)，還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜,，以免感受濕邪,。

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈,，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰,。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì),，開合適度,，起伏有致，身端形正不偏倚,，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一,。

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)就近尋幽。早晨,，曙光初照,，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新,。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔,，人工湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢,，滌盡心頭的煩悶,，暑熱頓消。

閉目,，可使人心平氣和,，思緒冷靜,，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳,、振奮精神之目的,。完美保健品建議大家，可利用工作之余或等車,、乘車等一些零碎時(shí)間,，適當(dāng)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),，靜靜地閉目端坐,，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜,、心氣平和,，而且暑氣漸消、精力漸增,。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益,，國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),，可使人體生理功能處于較佳狀態(tài),，有助于益壽延年。

深呼吸有助于緩解緊張,，如果大家想要遠(yuǎn)離中暑的話,，完美保健品建議也可以適當(dāng)做些深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法,，嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心,，炎熱亦于吾心少減,，不可以熱為熱，更生熱矣”,，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念,。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長,、緩慢,、低微，最好聽不到自己的呼吸聲,，同時(shí)意守丹田,，這樣很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,，養(yǎng)神效果更佳哦,！

脾氣不好,，也會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，特別是在生活中,，我們要注意保持良好的心態(tài)哦,！完美保健品提醒大家，夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期,，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,，人的心情比較容易煩躁,。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止,，肝氣上逆,，血隨氣而上溢，則面紅耳赤,、青筋暴起,，重則可致嘔血，甚至昏厥,、猝死,。所謂“靜則神藏，燥則消亡”,，意思是心靜則心火消降,、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),，切忌暴躁,。

夏季天氣炎熱，動(dòng)輒出汗,，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力,，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度,，完美保健品建議：工作強(qiáng)度要適度,，不要超長加班、超負(fù)荷工作,；老年人不要做一些力不從心的活兒,；熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息,；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度,，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng),，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,；高溫天氣里逛街或聚餐,、打牌、k歌到深夜也是不適宜的,。

此外,，夏季烈日炎炎，人們最易發(fā)生中暑現(xiàn)象,，掌握一定的中暑現(xiàn)場急救小常識也是很有必要的：

迅速將患者抬到通風(fēng),、陰涼、干爽的地方,，使其平臥并解開衣扣,，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服,。

患者頭部可捂上冷毛巾,， 可用50%酒精、白酒,、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱,。有條件的也可用降溫毯給予降溫,。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施,。

患者仍有意識時(shí)，可給一些清涼飲料,，在補(bǔ)充水分時(shí),，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分,，否則,，會(huì)引起嘔吐、腹痛,、惡心等癥狀,。

病人若已失去知覺，可指掐人中,、合谷等穴,，使其蘇醒。若呼吸停止,，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸,。

還可以試試下面這5種按摩保健法，按摩健脾胃的穴位來養(yǎng)生,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇四

早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐,，你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽,，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎,，中午對付,，晚上大吃大喝，這就是百病之根,。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯,，一定要吃營養(yǎng)早餐,。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類,、豆?jié){,、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的早餐,，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,，50%-60%不會(huì)吃早餐,，早餐營養(yǎng)不好，中午,、晚上是補(bǔ)不回來的,。

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙,。一生吸煙的人,，要少活20年到25年，吸一次煙,，少活11分鐘,。我為什么比較年輕，比較健康,，我一輩子沒抽過煙,。誰在我面前抽煙，對不起,，請你到外頭抽,，你可以自殺，你不能殺人,。大清早一起床就抽煙,，尤其危害大,。抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫,，肺心病，最后肺癌,，這是死亡三部曲,。

人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物,，喜怒憂思悲恐驚,。高興就要笑，不高興就要哭,，生起氣來還要罵兩句呢,，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,，這個(gè)人就不健康,。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣,，但是你千萬記?。旱谝粋€(gè)不要過度，第二個(gè)過度了但是不要長時(shí)間,，很快就調(diào)整過來,，這才是健康的。

每天一盤蔬菜,，必須要八兩到一斤

每天兩個(gè)水果

每天三勺清油,，不要超過25克

每天四兩米飯或四個(gè)饅頭

每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉,、蛋,、奶、魚,、豆,，但有量規(guī)定，一兩肉,，一個(gè)雞蛋,，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){,、豆腐腦,，肉、蛋、魚30克不要超過一兩,。

飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了,，但是要做到葷素搭配、合理飲食,、五味調(diào)和,、均勻的攝取食物中的營養(yǎng)，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽,，也不要接觸太多的寒涼類的食物,。

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這是大家都知道的道理,，但是需要注意的是,，一口氣吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過度,，都可能造成“勞傷”,，使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài)，更別說強(qiáng)身健體了,。

中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”,，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜,，心理平衡,，安心靜氣,，可以使我們形成一種良好情緒,，從而找到健康力量的關(guān)鍵。中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”,，尤其在炎炎夏日,，保持神氣清靜，心理平衡,，安心靜氣,。

經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，中醫(yī)上通過刺激,、按摩,、針灸等方法來把各個(gè)穴位打通，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇五

第一,、堅(jiān)持鍛煉身體,。生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是健康還是生病都要堅(jiān)持體育鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。沒有生病的人可以通過運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病的發(fā)生,，起到強(qiáng)身健體的作用，生病的患者可以通過運(yùn)動(dòng)增加自身的抗病能力,，提高自身的身體素質(zhì),。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以增強(qiáng)意志,、促進(jìn)身體腸道的消化,、增強(qiáng)身體的免疫能力,。

第二,、精神情感上的健康。中醫(yī)養(yǎng)生保健,，最注重培養(yǎng)我們健康穩(wěn)定的精神狀況,，只有這樣才能都穩(wěn)定我們的情緒，不大喜大悲,，正所謂中醫(yī)所說的“怒傷肝,，喜傷心，思傷脾,，憂傷肺，恐傷腎,?！边@樣足夠說明保持一個(gè)良好穩(wěn)定的狀態(tài)是多么的重要,，精神心理和穩(wěn)定的情緒也是我們養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一。

第三,、良好的飲食習(xí)慣,。正所謂并從口入，平衡和良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生保健的必要因素之一,，健康的食物,，攝入均衡的膳食一直是被認(rèn)為達(dá)到延年益壽的重要關(guān)鍵因素，合理的安排自身的飲食和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ),，可以達(dá)到強(qiáng)身健體,，延緩衰老的目的。

第一、飯后五千步預(yù)防糖尿病,。飯后散步的好處非常多，不僅可以預(yù)防大肚腩的生成,，還可以起到預(yù)防糖尿病的作用,，可以促進(jìn)葡萄糖迅速的進(jìn)入肌肉組織，加快體內(nèi)糖分的氧化利用,，增強(qiáng)身體各個(gè)器官對胰島素的敏感性,，從而達(dá)到預(yù)防糖尿病的生成。

第二,、可以多食用含錳的食物達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松,。比如黃豆、扁豆,、茄子,、蘿卜、綠葉的青菜,，這些食物中的含錳量都是非常豐富的,，如果身體中缺錳過多的話就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

第三,、可以多吃橙子預(yù)防膽囊炎,。因?yàn)槌茸拥木S生素c可以轉(zhuǎn)化為抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，并且雌性激素會(huì)使膽固醇更多的積聚在一起,，容易形成膽結(jié)石,，所以多吃橙子就可以大大減少膽結(jié)石形成的，從而達(dá)到預(yù)防膽結(jié)石發(fā)生的作用,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇六

在一年四季中,，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機(jī)旺盛,，對于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,，人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,，并且活躍于機(jī)體表面,。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄,，而使汗液排出,，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的`氣候,。

在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí),，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼,，長夏防濕”,，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪,；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣,，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣,，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”,，也就是說，即使是在炎熱的夏天,，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣,。

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化,，獨(dú)發(fā)于夏季,。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪,，其性升散,，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn),。暑邪侵入人體,，常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少,，此為傷津的關(guān)鍵,，津傷時(shí)，即見口渴引飲,、唇干口燥,、大便干結(jié)、尿黃心煩,、悶亂等癥,。如果不及時(shí)救治，開泄太過,，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展,，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)猓藭r(shí)可出現(xiàn)身倦乏力,、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,，甚至卒然昏倒,，不省人事、而導(dǎo)致死亡,，由此觀之,，夏季防暑不可等閑視之。

濕為長夏之主氣,，在我國不少地方,，尤其是南方，既炎熱又多雨,。人們所說的濕病就多見于這個(gè)季節(jié),。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露,，或因汗出沾衣,，或因涉水淋雨，或因居處潮濕,，以至感受濕邪而發(fā)病者最多,。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪,，好傷人體陽氣,。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī),，病多纏綿難愈,，這是濕邪的病理特征。不僅如此,，濕邪亦好傷脾陽,，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥枮闈裥八?，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振,，大便稀溏,，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后,，水液隨之滯留,，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀,。

中醫(yī)還認(rèn)為，濕邪重濁,，故外感濕邪后多有身重倦困,，頭重如裹等癥狀,。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易,，若其侵犯肌膚筋骨,，每每既重且酸，固定一處,，故有“著痹”之稱,。一般他說，濕邪為病,，病程較長,，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征,。

風(fēng)濕夾雜,，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作,。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物,，質(zhì)粘而腥臭,。因此，人們常稱濕為“有形之邪”,，其性穢濁,。

中醫(yī)夏天養(yǎng)生小常識 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識篇七

生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,，吃個(gè)薄荷糖,、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用,。

大家都會(huì)記得,，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典,，一時(shí)間,，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長時(shí)間脫銷,，那時(shí)候,，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品,。--非典的癥狀是發(fā)燒,，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效,。

黃連,，是大家最熟悉的中藥,，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連,。

冬瓜皮,，也是中藥，如果小便不通,，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道,。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止,。

月季花,，也是中藥；桃仁,，也是中藥,。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師,，能用月季花,、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾,。

杏仁能夠潤燥,，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金,、肺),。

蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢,，蜂蜜具有潤華,、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜,，很開能夠通瀉腸道,，暢通大便。

花椒,、胡椒,，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會(huì)小品中就演過一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人),?；ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?。

這樣,，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識,。

其實(shí),，以上我們對中藥只是說了一半,，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢,？因?yàn)橹兴幇▋纱箢?，一大類是用于“祛邪”，即對病?具體指上節(jié)所說的“風(fēng),、熱,、濕、燥,、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐,。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實(shí)”,。

其實(shí),，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?；還有一類情況是：并非因病邪侵入造成,，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”,。

“邪實(shí)”分為風(fēng),、熱、瘀,、寒,、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰,、陽,、氣、血,、津液,。

對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”,。

“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥,，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里,，屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰,，而不是補(bǔ)陽。

“補(bǔ)陽”：鹿茸是用來補(bǔ)陽的,。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,，所以,，鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了。

“補(bǔ)氣”：我們常聽說過,，人參是大補(bǔ),。電影上，碰到快斷氣的病人,，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣,。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗,，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用,。

“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里,，是滋陰壯陽的補(bǔ)品,，其實(shí)，在中醫(yī)里,，是用來補(bǔ)血的良藥,。同樣，送禮的阿膠,，也是用來補(bǔ)血的中藥,。

“補(bǔ)津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑,，每日飲用石斛茶,，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚,。

杜仲性溫,，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎,、強(qiáng)筋骨,，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力,、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛,，益精氣,，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛,。蓋腰為腎之府,，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,，益腎故也,。”

宜用白瓷蓋碗杯或茶壺,。每次3-5克,，可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克,，加水150-180毫升即可,。水溫一般85度左右即可,。建議第一次以5秒,，10秒，15秒以后逐漸時(shí)間接近加倍延長,，剛開始接觸的人出水稍微快點(diǎn),，然后每泡茶盡量瀝干！

蒲公英,，又名黃花地丁,，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英,，苦,、甘、寒,；歸肝,、胃經(jīng)；促進(jìn)消化,、催乳,、清血、強(qiáng)健肝臟,、利尿,，改善膽石、便秘,、畏寒,、青春痘、氣喘,。 可清熱毒,、化食毒、消惡腫,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分，同時(shí)含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍,、刺梨的3.2倍,，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素se,。除此,，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品；含有豐富的礦物質(zhì),，不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥,，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，并使心率正常,；因此,，蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學(xué)價(jià)值。