人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇一

1,、健身,。經(jīng)常練習(xí)廣場健身操，人的心肺功能得以改善,，因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，人的心血管和呼吸系統(tǒng)都得到鍛煉,。此外,，廣場健身操還能增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康,，提高人的免疫力,。

2、健心,。練習(xí)廣場健身操,，能消除緊張的情緒，這對(duì)日常工作壓力大的人來說有好處,。在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂中,，活動(dòng)全身，人會(huì)感到心情愉悅,。

3,、健腦。在鍛煉過程中,，人要運(yùn)用情緒記憶,、概念記憶等，這樣就能鍛煉人的大腦,，達(dá)到良好的健腦效果,。

4、健美,。廣場健身操是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練項(xiàng)目,，能糾正人的不良體態(tài)，改善人的協(xié)調(diào)能力,，長期練習(xí),，具有積極的健美作用。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇二

雖然練習(xí)廣場健身操對(duì)人的身心都有益,，但也并非人人都能練,，因?yàn)椴糠秩擞捎谏眢w狀況不佳,，練習(xí)后反會(huì)影響身體。那哪些人不宜練廣場健身操呢?

1,、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導(dǎo)致血壓升高,，如果自身患有心血管疾病，最好不要練習(xí),，不然在練習(xí)過程中血壓持續(xù)升高,，人容易昏倒。

2,、易頭暈的老人：人到了一定年紀(jì),，身體機(jī)能下降，常常胸悶頭暈,，就不要練習(xí)廣場健身操,，不然，不小心出現(xiàn)不適,，摔倒在地上,，很容易發(fā)生骨折。

3,、患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習(xí)的,，如果自身患有傳染病，就不要到人群中,，不然把疾病傳染給他人,，會(huì)影響他人健康。

4,、患急性病的人：雖說運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體,，但若患有急性病，如急性肝炎,、急性氣管炎,、急性腸胃，在患病期間,，不適合做太長時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，所以，要根據(jù)自身情況決定是否練習(xí)廣場健身操,。

5,、在月經(jīng)期的女性：過度疲勞對(duì)月經(jīng)期的女性來說是無益的，所以,，為了避免這一情況出現(xiàn),，應(yīng)多加注意，最好別在身體虛弱時(shí)練健身操,。

6,、懷孕的女性：自懷孕后,，媽媽的健康關(guān)系到胎兒的健康，如果媽媽不注意,，跟隨大眾練習(xí)廣場健身操,，不僅對(duì)胎兒沒好處，還會(huì)影響到自身,，正確的做法應(yīng)該是靜養(yǎng),，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇三

動(dòng)作一

姿勢：

仰臥在床上,，在脖子后側(cè)墊個(gè)枕頭,，然后彎曲雙腿，彎曲手臂,，并把雙手放在身體的兩側(cè),，再慢慢提起腹部，髖部及背部,，直到讓鎖骨觸碰到下巴，保持姿勢數(shù)秒,，做7個(gè)深呼吸,。稍作休息后，重復(fù)3遍,。

效果：

這個(gè)動(dòng)作能夠讓讓靜脈血加速流回心臟,，刺激心肺，同時(shí)還能緩解腳部和骨盆的疲勞,。

動(dòng)作二

姿勢：

彎曲雙腳,，坐在雙腳上，挺直腰背,，上身向右轉(zhuǎn),，并且右手手指放在右跨部，左手放在右膝蓋,，然后調(diào)整呼吸,，用鼻子吸氣，吸氣時(shí)胸腔張開,，放松肩膀,，呼氣時(shí)，扭動(dòng)身體,，且胸腔處于收縮狀態(tài),。重復(fù)動(dòng)作多遍。

效果：

這個(gè)動(dòng)作能幫助打開胸腔,，排出胸腔中的污濁之氣,，并且,，扭動(dòng)身體能帶動(dòng)肩膀、手臂等,，緩解疲勞,。

動(dòng)作三

姿勢：

平躺在床上，小腿放平,，雙手放在胸口,，并且右手放在左右之上，然后調(diào)整呼吸,，做7次深呼吸,，再把手放在腹部，調(diào)整呼吸,，做7次深呼吸,。最后以同樣的方式，把手移動(dòng)到喉嚨,，做深呼吸,。

效果：

這個(gè)動(dòng)作能調(diào)節(jié)心肺，幫助補(bǔ)充身體流失的能量,，但需注意的是,，不要重復(fù)做多遍，以免過于刺激大腦,。