在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

瑜伽瘦身瑜伽篇一

設(shè)定合適的早起鬧鐘

根據(jù)自己情況選擇一個(gè)切合實(shí)際的早起時(shí)間。有雄心壯志是好事,，但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上,。另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲,，盡量讓早起的自己擁有一個(gè)好心情,。

提前準(zhǔn)備好晨練的衣物

提前一晚準(zhǔn)備好第二天早起晨練的瑜伽服，這樣能為自己賴床減少一個(gè)借口,。

同一時(shí)間起床

每天按時(shí)早起,，有利與強(qiáng)化自身的生物鐘，這樣會讓你處于一種良性循環(huán),。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多,。

找一個(gè)晨練的朋友

找一個(gè)有共同愛好和計(jì)劃的朋友，相互激勵(lì)監(jiān)督，這樣有助于養(yǎng)成良好的晨練習(xí)慣,。

設(shè)定一個(gè)階段性目標(biāo)

設(shè)定一個(gè)明確的階段性目標(biāo),，會讓你更有動(dòng)力。你將會注意的自己的點(diǎn)滴變化,，以及達(dá)成短期目標(biāo)會激勵(lì)自己繼續(xù)前行,。

瑜伽瘦身瑜伽篇二

清晨練瑜伽，好處多得遠(yuǎn)超你想象,。那晨練瑜伽有哪些好處呢?以下6大好處需早知道：

1,、精神變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了,。用瑜伽叫醒沉寂的身體,，配合呼吸注入身體新鮮的能量,，用肯定的態(tài)度,，真誠的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒,，開啟活力的一天,。

2、起床準(zhǔn)時(shí)

堅(jiān)持早起練瑜伽,，可以幫助養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣,，還可在練習(xí)后充分利用時(shí)間做其他事情，一天都會感覺可利用的時(shí)間比平時(shí)長,，工作效率也會提高,。

3、減肥瘦身

上班族經(jīng)常熬夜,，內(nèi)分泌易失調(diào),，清晨起來練瑜伽，好好鍛煉身體,，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，并幫助瘦身減肥。

4,、欣賞美景

早晨6點(diǎn)和8點(diǎn),，完全是兩個(gè)世界。你會看到升起的太陽,，陽光灑在你身上,，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量,。

5,、緩解焦慮

剛起床，人處于朦朧未醒的狀態(tài)，如果被外界聲音所打擾,，很容易焦慮不安,。為緩解情緒，可以練習(xí)瑜伽,，讓內(nèi)心變得平靜,。

6、提升幸福感

當(dāng)你練完瑜伽,，吃完早餐干著活,，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)自己是人生贏家有木有,。

瑜伽瘦身瑜伽篇三

練習(xí)初級瑜伽,，一些物品是需要準(zhǔn)備的，那需要準(zhǔn)備什么呢?大家不妨往下看看,，提前備好：

首先,，準(zhǔn)備毛巾、瑜伽墊,，因?yàn)檫@兩樣物品非常重要,。毛巾是用于擦汗的，而瑜伽墊是用于讓地面與身體隔絕,，以保護(hù)身體的,。

其次，根據(jù)情況準(zhǔn)備一些輔助工具,，如瑜伽磚,、瑜伽帶、音響等,。瑜伽磚和瑜伽墊都有助于完成部分瑜伽動(dòng)作,，而音響主要用于播放輕柔的音樂，讓人在舒適的環(huán)境下順利練習(xí),。

最后,，準(zhǔn)備練習(xí)時(shí)所要穿著的服裝，通常寬松,、柔軟,、有彈性、面料舒適的瑜伽服比較適合,。穿著可以讓身體充分伸展,，而且有助于吸濕排汗。

瑜伽瘦身瑜伽篇四

瘦臉

眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上,，雙腳平放,，調(diào)整呼吸,，停留2秒，然后彎曲手臂,，頭向后仰,，緊接著，雙手撐地,，停留5秒,，再慢慢還原到原來的姿勢，注意雙肩一定要打開,，千萬不要聳肩,。

瘦腰

腰部扭動(dòng)式：站直，左腿向后抬起,，右手伸向身后抓住左腿,，眼看前方，然后調(diào)整呼吸,，呼氣時(shí),，身體右轉(zhuǎn)，保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間,。需要注意的是,，雙腿并攏,，膝蓋向下,，腳跟盡量與臀部靠近。

瘦大腿

飛機(jī)式：直角坐,，彎曲膝蓋,，腳尖點(diǎn)地，雙手抱住膝蓋,，眼看前方,，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí),，抬高雙手,，左右伸直兩臂，呼氣時(shí),，再放下雙腳,。需注意的是，弓腰背,，胸部沒有挺起都是常見的錯(cuò)誤,。