每個人都有自己獨特的心得體會,，它們可以是對成功的總結(jié),，也可以是對失敗的反思,，更可以是對人生的思考和感悟,。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？下面小編給大家?guī)黻P于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

近視防控的心得體會篇一

近年來，近視眼的患病率呈現(xiàn)出愈加年輕化的趨勢,，許多孩子在其嫩年就遭受了近視的困擾。作為近視一族的一員,，我對于防控近視問題的重要性深有體會,。下面我將就此主題展開我的觀點和心得。

首先,，保持良好的姿勢習慣是預防近視的關鍵,。我曾在年少時期沒有意識到坐姿是否正確，經(jīng)常見到許多人趴在課桌上學習,。然而,，長期以來，這種不正確的習慣使得我迅速擁有了近視眼,。而事實上,，保持正確的姿勢對于預防近視起到了至關重要的作用。我們應該時刻保持挺胸,、伸脖的姿勢,，盡量避免低頭長時間看書或者看電子產(chǎn)品。適當?shù)男菹⒁灿兄诰徑庋鄄科?，減少視力問題的發(fā)生。

其次,，科學合理地使用看電子產(chǎn)品,。電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠郑欢?，長時間盯著電子屏幕不僅會對眼睛產(chǎn)生輻射,，還會導致眼部肌肉疲勞,，引發(fā)近視,。因此，我們應該合理地使用電子產(chǎn)品,。設置定時器,，約束用眼時間,，每隔一段時間眺望遠方，緩解眼部壓力,，有助于防止近視問題的發(fā)生,。

此外，良好的用眼衛(wèi)生也是防控近視的關鍵,。在日常生活中,，我們要養(yǎng)成勤洗手的好習慣,，盡量避免手直接接觸眼睛，以防眼部感染,。此外,，注意眼部的清潔，定期擦拭眼部,，使用熱敷眼罩,，有助于放松眼部肌肉、促進血液循環(huán),，提高視力,。

最后，堅持科學的眼保健操和戶外活動,。眼保健操是非常有效的近視預防方法之一,。每天堅持做眼保健操，既可以眼保健,，又可以使眼部肌肉得到放松,，緩解視疲勞，進而達到預防近視的效果,。此外,，戶外活動也是非常重要的。陽光中的紫外線能夠有效殺死細菌,，預防眼部感染,，而且在戶外活動中，我們可以看到遠處景物,，讓我們的眼眶得到很好的鍛煉,。

綜上所述，預防近視是我們每個人都應該重視的問題,。良好的姿勢習慣,、合理使用電子產(chǎn)品、良好的用眼衛(wèi)生,、做眼保健操以及多參與戶外活動,，都是預防近視的有效方法。同時,，我們也需要提高對近視的危害性的認知,，加強全民近視防控意識，共同為建設一個視力健康的社會而努力,。

近視防控的心得體會篇二

眼睛是心靈的窗戶,，是心與心的溝通，是情與情的`互動，我們應該保護好這雙寶貴的眼睛,。

有些人更是虐待自己的眼睛,。白天不好好學習，黑夜用電筒在被子里看書,，這樣會近視得更快,。有些大人勸孩子說：“晚上不要看書，這樣會近視的,?！贝笕说暮迷挘瑓s被孩子誤認為是壞話,，而且還等大人睡著了再看,，他們真不愛惜自己的眼睛。有些人剛一醒,，就躺在床上看書,。這樣更不對，最起碼要先洗臉,，在端個凳子出去透透氣再看書,。

這個人就是我姐姐，現(xiàn)在她已經(jīng)是近視一族了,。每天掛副厚厚的眼睛,，后悔極了……

近視防控的心得體會篇三

在現(xiàn)代社會中，近視已經(jīng)成為了一個普遍存在的健康問題,。隨著電子產(chǎn)品和學習負擔的增多,，越來越多的人開始面臨近視的困擾。然而,，近視并非不可避免,，通過科學的方法和健康的生活方式，我們可以有效地防控近視,。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會,。

首先,，保持良好的用眼習慣是防控近視的關鍵。當我們長時間盯著電子屏幕或書本時,，我們的眼睛就會處于高度緊張的狀態(tài),，這會導致眼睛肌肉的疲勞和眼壓的增加。因此,，我們應該時常進行眼部放松,，例如遠離屏幕，閉上眼睛稍作休息,，或者眺望遠方的風景,。此外,，使用正確的用眼姿勢也是很重要的。我們應該保持正確的坐姿,，將電子屏幕或書本放在離眼睛30厘米遠的位置,，并且始終保持用眼距離，避免過度用眼,。

其次,，適當?shù)膽敉饣顒右彩穷A防近視的有效方式。戶外活動可以讓眼睛得到足夠的光線刺激,，加強眼球肌肉的鍛煉,，提高視覺功能。根據(jù)專家的建議,，每天至少進行兩小時的戶外活動,，例如跑步、踢球,、騎車等,。此外，盡量選擇光線明亮的室外環(huán)境進行活動,，避免長時間處于昏暗或光線不足的室內(nèi)環(huán)境中,。這樣可以有效地預防眼睛長期處于近距離的狀態(tài)，減少近視的發(fā)生,。

另外,，合理的用眼時間也是防控近視的重要因素之一。我們應該根據(jù)自身的情況合理安排用眼時間和休息時間,。專家建議,，每過30分鐘眼睛需要休息5-10分鐘，這樣可以有效地緩解眼肌疲勞和眼睛的焦慮感,。在休息時間,，可以進行眼部按摩、眼球運動等眼保健操,，也可以遠眺,、閉目養(yǎng)神。此外,，晚上用眼時間也應該有所限制,，避免長時間用眼。

最后,，科學正確的膳食也可以幫助防控近視,。豐富的膳食可以提供眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C,、維生素E,、鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對眼睛的保護和修復有著重要的作用,。常見的含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物有胡蘿卜,、菠菜、西蘭花,、番茄,、柑橘類水果、堅果等,。同時,，我們也應該避免高鹽、高脂,、高糖的食物,，因為這些食物會對眼睛的健康產(chǎn)生負面影響。

總之,，防控近視需要我們付出一定的努力和專注,。通過保持良好的用眼習慣、適當?shù)膽敉饣顒?、合理安排用眼時間和科學正確的膳食,，我們可以有效地預防近視的發(fā)生。除此之外,，定期去眼科檢查,，遵循醫(yī)生的建議也是很重要的。讓我們從小事做起,，保護眼睛的健康,，遠離近視的困擾。

近視防控的心得體會篇四

——上午8：30分,，在世紀星快捷酒店會議中心舉行了以“近視防控,，關愛成長”為主題的“科視杯”大河報小記者社會實踐活動。

大河報小記者團成立于20xx年,，至今已有6年歷史,。今天，令人興奮的是,，又有71個同學加入了小記者團，現(xiàn)在小記者團已上千人,。大河報蘭姐姐給小記者們講了如何寫新聞,，她風趣地說：“狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞！”她還鼓勵小記者：今天成就小記者,，明天成就大事業(yè),！

隨后，省眼科醫(yī)生劉向前教授開始了“近視防控,，關愛成長”的講座,，從劉教授幽默的報告中，我們了解到：中國近視發(fā)病率在全世界排名第一,，全國近視人群達到3—4億,。河南省人口達1億，近視人群達到500萬,，鄭州近視人群近100萬,。全國小學生近視率達到31。67%,，初中生近視率達到58,。07%，高中生近視率達到76,。02%,，大學生近視率達到82。68%,?？茖W家通過大量實驗均證明，青少年近視主要是坐姿不良,、用眼過度造成的,。科學家還指出,，近視和遺傳也有一定的關系：父母不近視,，孩子近視率達到20%；父母有一個近視,，孩子近視率達到50%,；父母都近視，孩子近視率達到70%,。近視防控目前已引起全社會的關注,。

劉教授還告訴我們：近視不僅是可防可控的，而且還是可以治療的,。目前比較好的治療方法是進行角膜手術,，即激光準分子手術，但必須等到18歲以后,。還有一種方法就是配戴“角膜塑形鏡”,，夜間配戴,，白天視力可達正常。

眼睛是心靈的窗口,，讓我們行動起來：防控近視,，保護眼睛！

近視防控的心得體會篇五

近年來,，我國青少年近視率不斷攀升,，教育部門也已將其列為一項重要的健康指標。作為高中生,，在高強度的學習任務下,，要防止近視變得尤為重要。自我一年多的努力,，讓我有了一些心得體會,，希望能與大家分享。

首先,，保持良好的用眼習慣是防控近視的關鍵,。高中生每天需要長時間面對電子屏幕或書本，容易導致視力疲勞,。因此,，每隔一小時應該進行數(shù)分鐘的眼睛放松，眺望遠方或閉目休息,。同時,，保持正確的用眼距離也至關重要，應該保持與屏幕或書籍的距離在30厘米以上,。另外,，保持閱讀姿勢的正確，避免長時間低頭看書或狹窄的角度閱讀,。這些良好的用眼習慣需要時刻銘記,，才能避免近視的發(fā)生。

其次,，科學的運動對于眼睛的保護也十分重要,。近視與長時間的眼睛用力密不可分，而科學的運動可以引導充足的眼球肌肉運動,，降低近視的風險,。我在高中三年里，每天堅持進行戶外活動,，如慢跑,、打球等，使眼睛遠視功能得到鍛煉和增強,。同時,，每日做一些眼保健操,，如轉(zhuǎn)動眼球、眼球上下左右運動等,，還能有效預防近視。因此,，科學的運動不僅可以提高身體素質(zhì),，更是防控近視的有效途徑。

另外,，正確的飲食習慣也與近視的防控密切相關,。近視的發(fā)生與眼球內(nèi)部的屈光狀態(tài)有關，而維持正常的眼球屈光需要一系列的營養(yǎng)物質(zhì),。我在高中生活中,，注重攝入富含維生素A、C,、E等能促進眼睛健康的食物,，如胡蘿卜、柑橘類水果等,。富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物可以幫助提高眼睛的抵抗力,，減少近視的風險。此外,，避免攝入過多高糖,、高鹽、高脂的食物,，也能預防眼睛疲勞與眼疾的發(fā)生,。養(yǎng)成良好的飲食習慣，是預防近視的有力武器,。

最后,，正確的環(huán)境調(diào)節(jié)是防控近視的重要手段。高強度的學習和長時間的環(huán)境適應對眼睛的壓力加大,，容易誘發(fā)近視,。因此，營造一個適合學習的環(huán)境對于保護視力尤為重要,。我時常調(diào)整座位與書桌的高度,，使得視覺距離合適，避免出現(xiàn)長時間低頭或強烈光線照射導致的視力疲勞,。此外,，保證充足的睡眠時間也是非常重要的，有助于眼睛得到充分的休息與恢復,。合理調(diào)節(jié)學習與休息的時間,，合理安排娛樂活動,，對于保護視力有著重要的作用。

總之,，高中防控近視需要我們從多個方面下功夫,。保持良好的用眼習慣、科學的運動,、正確的飲食習慣和合理的環(huán)境調(diào)節(jié),，是有效預防近視的關鍵。作為高中生,，我們應該時刻關注眼睛的健康,，注重眼睛保護，避免近視對我們的學習和生活造成不良影響,。只有我們共同努力,，才能實現(xiàn)高中生全方位的健康發(fā)展。讓我們一起行動起來,，為健康未來注入更多的力量,！

近視防控的心得體會篇六

我想，大家對海倫凱勒這個人一定不陌生吧,。如果知道海倫的人,，一定知道她的自傳---《假如給我三天光明》。我早已聽說過這本書,，只是沒有完整的讀過而已,。今天，我特地從同學那兒借來一本,，準備細細的讀,。看了這本書,，我深受啟發(fā),。

每個人都擁有一雙明亮而善于發(fā)現(xiàn)的大眼睛，可海倫與眾不同,，她自從小時候生過那場大病后,，就變成了盲、聾,、啞的殘疾人,。可想而知,，生活在一片黑暗中是多么的可怕呀,。而海倫卻仍在安妮莎莉文老師的幫助下完成了學業(yè)，堅強的生活,。如果換做是我,，我可能早就放棄了,。我一直懷著激動的心情讀完了這本書。直到書的最后幾頁---講述了海倫究竟如何要來利用這僅僅三天的時光,，我的心仍然不能平靜,。三天，只有三天!怎么可能讓已失明很長時間的海倫看到她所希望看到的一切事物?我們每個人的眼睛都能看得到物體,，從未嘗試過長久失明的感覺,。如果想體驗的話，可以用黑布把眼睛蒙上,，試著去做一些事情。突然失去視覺,，看不見任何東西,，一切都處在黑暗之中，這是你就會發(fā)現(xiàn)眼睛的重要,。我不知道,，到底有多少讀者看到過書中所描繪的博物館或其它景色。當然,，許多人沒有這個機會,。但我相信，許多有機會的人卻沒有去利用它,。在哪些地方確實是使用你眼睛的好地方,。有視覺的人可以在那里度過受益不淺的日子。然而有些人卻不好好珍惜光明,。就拿我來說吧,。小時候，我不愛護眼睛,，讓眼睛嚴重近視,。可這樣,，我更不愛惜它?，F(xiàn)在我知道要愛護眼睛了。通過這本書對我的啟發(fā),，我明白了一個深刻的道理：

充分利用每一個感官,，通過自然給予你的幾種接觸手段，為世界想你現(xiàn)實的所有愉快而美好的細節(jié)而自豪吧!不過,，在所有感官中,，我相信，視覺一定是最令人賞心悅目的,。好好愛護你的.眼睛,，珍愛光明吧!總有一天你會發(fā)現(xiàn),，光明是多么的重要!

近視防控的心得體會篇七

隨著科技的進步和生活方式的改變，近視已經(jīng)成為現(xiàn)代人中普遍存在的問題,。尤其是在高中階段,，學生們面臨著長時間的書寫和閱讀，造成了視力的損害,。本文將從多角度探討高中防控近視的心得體會,，幫助大家更好地保護自己的視力。

首先,，科學合理的用眼習慣是防控近視的核心之一,。高中生每天都需要大量地接觸電子設備和書本，尤其是智能手機和電腦,。因此,，正確地使用這些設備至關重要。首先,，要掌握正確的用眼姿勢,，保持正確的坐姿和距離。手機或電腦應該離眼睛遠一些,，避免用眼過度疲勞,。其次，要注意使用時間和間隔,，每隔一段時間需要休息一下眼睛,，或者看遠處的景物，放松眼部肌肉,。最后,，要限制使用電子設備的時間，不要長時間地盯著屏幕,。合理規(guī)劃用眼時間,，可以有效減少視力的損害。

其次,，保持良好的生活習慣也是防控近視的重要環(huán)節(jié),。高中生的學習壓力較大，為了應對學業(yè)的要求,，常常需要熬夜,。然而，熬夜會加重眼睛的負擔,，容易導致視力下降,。因此，要保證充足的睡眠時間，每天保持8小時的睡眠是很有必要的,。另外,，飲食也是關鍵。多攝入維生素A,、C和E等對眼部有益的營養(yǎng)物質(zhì)是很重要的,。多吃一些綠葉蔬菜、水果和含有豐富維生素的食物,，可以幫助維持眼部健康,，減少近視的風險。

再次,，定期進行視力檢查和眼部保健是必不可少的,。視力檢查能及時發(fā)現(xiàn)視力下降，為防控近視提供依據(jù),。根據(jù)檢查結(jié)果,，可以進行相關的眼部保健，例如戴眼鏡或者進行眼保健操等,。眼保健操是一種對眼部肌肉進行放松和鍛煉的方式，有助于緩解眼部疲勞和預防近視的發(fā)生,。在高中生活中,，經(jīng)常進行適量的眼保健操是很重要的，可以有效減少視力問題的發(fā)生,。

此外,，適當?shù)氖覂?nèi)外活動也是非常重要的。現(xiàn)代高中生大多時間都在室內(nèi)度過,，缺乏戶外活動,，這種生活方式容易導致近視的發(fā)生。研究表明陽光中的自然光對保護視力非常有益,。因此,，高中生應該多參與戶外運動和活動，每天至少曬太陽30分鐘,，有助于預防近視的發(fā)生,。另外，戶外運動可以促進眼球的調(diào)節(jié)和放松,，預防近視的發(fā)生,。

總之，高中防控近視是一個長期的,、系統(tǒng)性的過程,。科學合理的用眼習慣、良好的生活習慣,、定期的視力檢查和眼部保健,、適當?shù)氖覂?nèi)外活動都是保護視力的重要方法和手段。每個高中生都應該認識到近視對學習和生活的影響,，主動采取行動來保護自己的視力,。只有樹立正確的用眼觀念，保持積極的生活態(tài)度,，才能在高中生活中健康成長,，并在未來的發(fā)展道路上事半功倍。

近視防控的心得體會篇八

隨著現(xiàn)代科技的普及和應用,，人們越來越少地出門,，工作和娛樂的時間大部分都在室內(nèi)度過。近視率也隨之飆升,，尤其是青少年的近視率更是高居不下,。為了預防近視眼的發(fā)生，科普知識是相當重要的,。

第二段：近視眼的常見癥狀

近視眼是一種常見的眼病,，癥狀一般包括眼睛疲勞、視力模糊,、視物變形,、眼球酸痛以及頭痛等。如果出現(xiàn)這些癥狀,，應該及時去醫(yī)院做個眼科檢查以明確診斷,。

第三段：近視眼的預防方法

預防近視眼的方法有很多，其中最基礎的就是培養(yǎng)良好的用眼習慣,，比如說注意保護眼睛,，在閱讀、看電視等長時間用眼活動時要注意適當休息,，多吃蔬菜,、水果等富含維生素的食物，堅持戶外運動,，避免長時間低頭看手機,、電腦等電子產(chǎn)品等等。

第四段：對于已經(jīng)近視的人如何護眼

對于已經(jīng)近視的人來說,，更需要重視護眼的工作,，首先要認真執(zhí)行醫(yī)生開的治療方案，其次要定期做眼科檢查,，以及適時調(diào)整用眼環(huán)境,，力求讓眼睛得到充分的休息和保護,。此外，還應該注意飲食,，多攝入對眼部有益的營養(yǎng)物質(zhì),，盡量保持安靜的心態(tài)，避免過度疲勞和情緒波動,，以維持良好的生理狀態(tài),。

第五段：結(jié)語

總之，預防和護理近視眼需要我們持之以恒,，對于青少年更應該引導他們養(yǎng)成良好的用眼習慣,，充分發(fā)揮戶外活動的作用，讓眼睛在陽光下得到適當鍛煉,。在加強科宣的同時,，我們更要注重自身的健康，讓身體和眼睛保持良好的狀態(tài),，才能更好地應對現(xiàn)代社會帶來的挑戰(zhàn),。

近視防控的心得體會篇九

1、讓學生認識到眼睛作為人類感知一切美好事物的重要通道的重要作用,，認識“近視眼”的危害,，了解近視率居高不下的原因，增強護眼意識,，掌握有效防近視的方法,，養(yǎng)成良好的用眼習慣。

2,、培養(yǎng)學生搜集,、整理信息的能力,，問卷調(diào)查,、訪問記錄的能力。啟迪學生善于觀察,、善于發(fā)現(xiàn)問題,，拓展他們的思維空間，培養(yǎng)創(chuàng)新意識,，點燃他們的創(chuàng)新火花,。

3、通過活動培養(yǎng)學生的團隊觀念,，學會分工與合作,，共同完成任務，獲得同甘共苦的體驗,。引導隊員積極思考“為什么”,，做勤于探索的“小發(fā)現(xiàn)者”，培養(yǎng)隊員的觀察力和分析力，提高創(chuàng)新精神和實踐能力,。

（一）創(chuàng)設情境,，導入。

1,、播放配樂短片引入,。

2、關于眼睛,，你有什么認識,？你都用眼睛做什么？

3,、學生做一個體驗游戲進一步感受眼睛的重要性,。

4、出示“學校學生視力狀況調(diào)查匯總表”,，生談感想,。

5、了解近視的危害,。

（1）播放采訪“近視患者”的視頻,。

（2）出示“小資料”：

《近視的危害》

近視對于青少年學生的危害很大，首先表現(xiàn)為學習效率下降,，注意力的深度和廣度受限,。近視學生在緊張的腦力勞動后，會更容易產(chǎn)生疲勞,、頭痛,、眼花和其他神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)。許多青少年因為近視而失去了投身航天,、航空,、潛海、精密儀器制造等領域的機會,，使自己的理想不能實現(xiàn),。每年高考受到報考志愿限制的，有60%-70%是因近視而引起的,。近視患者白內(nèi)障,、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。中高度近視,，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁,、視網(wǎng)膜出血和脫落而致盲。據(jù)20xx年9月26日《光明日報》報道,，中國青少年近視發(fā)病率高達50%-60%,，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3個億,。中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高10%,。

6,、小結(jié)：正因為了解了近視的危害不可小視，我們才開展《保護我們的眼睛》綜合實踐活動,，讓大家重視保護眼睛,，遠離近視。

（二）確定主題,。

同學們,，關于怎樣保護我的眼睛這個課題，課前已布置大家討論了要研究的問題,，都有哪些呢,？（教師依學生的匯報把本次實踐活動分為“眼睛的構造、近視的原因,、怎樣預防近視”這么三個子課題,。板書）

（三）活動過程。

1,、教師指定三個子課題的座位,，學生帶上搜集的相關資料坐到自己選定的小組位置。

2,、各小組推選組長,，宣布組長職責并領回表格。

3,、出示“子課題研究小提示”：

（1）各組組長要組織本小組成員人人參與討論,、研究、匯報,，力求調(diào)查結(jié)果的科學性和全面性,。

（2）小組活動時，各成員要積極參與,，踴躍發(fā)言,。

（3）各小組組長和成員之間要分工合作,，完成記錄（記錄可據(jù)匯報需要酌情簡要概括）,。

（4）遇到資料重復的或有爭議的可以提出來或跟老師商討。

4,、各小組分工合作,，討論匯總資料，完成表格,，教師深入各組了解情況,，指導,。

總結(jié)交流，成果展示,。

1,、“眼睛的構造”小組：

（1）組長：我們的結(jié)論是：人的眼睛是由眼球、視神經(jīng),、視路及眼附屬器組成,。其中眼球，位于眼眶內(nèi),；眼瞼就是我們平時所說的眼皮,，他就像照相機的鏡頭蓋一樣保護著我們的眼睛。眨一眨眼睛感受一下吧,。

（2）組員：人的眼睛近似球形,，位于眼眶內(nèi)。正常成年人眼球的前后徑平均為24毫米,，垂直徑平均23厘米,。最前端突出于眶外12毫米——24毫米，受眼瞼保護,。眼球包括眼球壁,、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng),、血管等組織,。展示視頻資料，幫助更形象地了解眼睛的構造,。

2,、“近視的原因”小組：

組長：我們組通過采訪近視學生家長、查資料及請教醫(yī)生的方法了解到產(chǎn)生近視的原因主要有：

（1）讀書,、寫字坐姿不端正,，眼睛離書太近。

（2）長時間或近距離看電視或電腦,。

（3）看書習慣不好,，躺著看書、在光線不明的地方看書或邊走邊看書,。

（4）挑食,、睡眠不足等導致視力下降。

3,、教師介紹：

（1）衛(wèi)生部近視重點實驗室主任褚仁遠教授對近視青少年進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)《青少年“95%的近視緣于錯誤握筆”》,。介紹常見的八種錯誤執(zhí)筆有及學生當中一些同學錯誤的執(zhí)筆姿勢。

（2）調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：正視兒童較多采用拇指與食指不相碰的姿勢,，而近視學生喜歡拇指與食指對捏或交叉,。（師示范或看圖片）這樣手指會遮擋視線,，導致看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪,，從而拉近眼睛與書本的距離,，增加近視的發(fā)病率。

（3）結(jié)合插圖介紹正確的執(zhí)筆方法,。

4,、“怎樣預防近視”小組：

（1）組長播放采訪醫(yī)院的眼科醫(yī)生的錄音。

預防近視應該注意這么幾點：

（1）注意用眼衛(wèi)生,，堅持做眼保健操,；

（2）勞逸結(jié)合，保證睡眠充足,；

（3）注意營養(yǎng),，加強鍛煉，增強體質(zhì),；

（4）嚴格控制看電視,、上網(wǎng)游戲和用手機的時間，不疲勞用眼,。

（5）定期到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查視力,，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正。

5,、學生說說自己平時哪些方面沒按醫(yī)生的要求去做,。

6、播放學生平時做眼保健操錄像,，認識不足,，請平時做眼保健操的學生做示范，講解按摸要領,。

7,、小結(jié)：同學們，人有90￥的外界信息要靠眼睛獲得,，擁有一雙健康明亮的眼睛才能更好的學習,、生活與工作。所以,，保護眼睛,，刻不容緩！讓我們都動起手來人人制定護眼計劃吧,。

學生談自己的護眼計劃：

生1：我的護眼計劃是：

（1）每天認真做眼保健操,。

（2）均衡飲食,。

（3）保證充足的睡眠,。

（4）養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,。

（5)嚴格控制看電視及用手機和上網(wǎng)的時間。）

生2：這是我們收集的護眼口訣,。（出示“愛眼口訣”：保護眼睛真重要,，小朋友們要記牢；讀書寫字坐端正,，眼睛離桌一尺遙,；走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧,；眼保健操天天做,，一日兩次不可少；勤洗手,，講衛(wèi)生,，用眼習慣很重要；電視,、手機和電腦,，時間千萬控制好；晚上睡眠要充足,，熬夜加班傷眼可不少,；飲食營養(yǎng)要均衡，身體健康學習好,。）

師：相信你們能按計劃執(zhí)行,，用實際行動保護眼睛。讓健康明亮的眼睛照亮你們每個人光輝燦爛的未來,！

近視防控的心得體會篇十

隨著社會的快速發(fā)展和生活水平的提高,，如今我們的生活越來越依賴電子產(chǎn)品，而影響我們身心健康的問題也開始浮現(xiàn)出來,。近視眼就是其中一個比較常見的問題,。為了更好地防控近視眼，我參加了一場近視眼防控科普活動,，收獲了許多實用的知識和經(jīng)驗,，下面我將從五個方面談談我的體會和心得。

一,、關注近視眼的影響

近視眼的影響不僅僅是影響我們的視力,，它還會對我們的身心健康、學習和工作產(chǎn)生負面影響,。比如長時間盯著電腦,、看書等近距離的活動會導致眼部疲勞、頭痛等癥狀,，甚至引發(fā)近視眼的惡化,。因此,，需要我們從健康的角度來認真關注近視眼問題，并采取一系列具體的防控措施,。

二,、正確使用電子產(chǎn)品

在近視眼的防控中，正確使用電子產(chǎn)品的重要性不容忽視,。首先,，要控制使用時間，適度防護視力,。其次,，在使用過程中，要遵循“20-20-20”原則：每隔20分鐘看遠方20秒鐘,，緩解眼肌疲勞,，有助于調(diào)整視力。此外,，對于需要使用眼睛的屏幕,，比如手機、平板電腦,、電視等,，我們應減少使用時間，并注意保持一定的距離和角度,，充分避免電子輻射對眼睛的損傷,。

三、注意日常生活細節(jié)

除了正常使用電子產(chǎn)品外,，日常生活中的一些小細節(jié)也可以幫助我們預防近視眼,。比如保持良好的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成科學的作息習慣,；外出時要戴好太陽鏡,，有效防止紫外線對眼睛的傷害；多吃新鮮蔬果,，提升身體免疫力,。這些看似小的行為，卻能夠在日常生活中起到顯著的預防近視的作用,。

四,、科學運動、強身健體

在科學防控近視眼中,，科學運動,、強身健體也是非常重要的一環(huán)。適量的戶外運動不僅可以提高視覺敏銳度，增強眼部肌肉彈性和調(diào)節(jié)能力,，還可以增加身體的免疫力,，減輕日常生活壓力。因此,，我們應該合理安排運動時間和量,，讓身體獲得強化,，為防控近視眼奠定更深入的基礎,。

五、慎用不科學的防控商品

最后,，我們也應該要慎用那些不科學,、甚至有害的防控商品?？梢愿鶕?jù)需要選擇度數(shù)合適,、品質(zhì)優(yōu)越的眼鏡、隱形眼鏡等商品,；但是盲目貪圖便宜,，或是使用一些流行度高而科學性不高的商品，不僅無法減輕近視眼問題,，還可能對眼睛造成更加嚴重的刺激和損傷,。因此，大家要特別警惕這類商品,，并且多向?qū)I(yè)人事咨詢,。

經(jīng)歷了這次近視眼防控科普活動后，我對近視眼的認知更加全面,、準確,，也能夠更好地理解它的危害和影響，以及如何采取一系列的科學措施來防控,。在未來的日子里,，我將堅持積極預防，科學運動,，保持健康良好的生活狀態(tài),。同時我也希望更多的人加入到這一防控的隊伍中來，共同為保護我們的眼睛盡一份義務和責任,。

近視防控的心得體會篇十一

眼睛如果還沒有變得象太陽,，它就看不見太陽；心靈也是如此,，本身如果不美也就看不見美,。可現(xiàn)在，有好多同學都不注意眼睛的視力,，看一看,，現(xiàn)在的同學們一個個，年齡那么小,、眼睛缺“上身”了,，因此要學習與預防近視有關的知識才行。

近視眼會導致：視力低下,，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞,，影響學習、生活和工作質(zhì)量,。長期戴鏡,，會導致生活學習不便。中高度近視,，會導致眼球突出,，眼瞼松弛，影響容貌,。升學,、參軍、考公務員和找工作受限,。老年后因為花眼而必須配兩副眼鏡,。近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人,。最主要的危害是,，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁,、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲,。據(jù)統(tǒng)計由于近視導致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障,，青光眼而居第三位,。

你看，近視是多么痛苦,。電腦玩不了,、電視看不了，因此寫作業(yè)時姿勢要正確,，養(yǎng)成寫作業(yè)時“一尺一寸一拳”的習慣,。要認真做好眼保健操。定期檢查視力,，看視力是否下降,，近視者應配戴眼鏡,。寫完作業(yè)或看完書后，眼睛覺得疲勞,，一定要讓眼睛適當休息,。使用電腦時，眼睛要與屏幕之間保持50厘米以上的距離,，在使用時應多眨眼,，保持眼睛的濕潤，最長不能使用一小時,，其間要休息10分鐘,。多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視,，向大自然多接觸青山綠野,，有益于眼睛的健康,。

不要長時間看電視,，玩電腦，應適當休息,，眺望遠處或看綠色植物,。不要躺著或趴著看書。不在動蕩的車廂內(nèi),、輪船上,、光線不好的地方看書。不要用手擦眼睛,。在寫作業(yè),、看書時，不要在光線比較暗的地方書寫,、看書,。睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,，易造成假性近視,。要保護好視力才行。

近視防控的心得體會篇十二

新學期開始了,，__換了個一個戴著眼睛的新同桌——__,。下課了，__故意擠了__一下說：“特大新聞,，我班有了一個‘四眼魚’喲,。”說完,，自己就捂著嘴,，在一旁偷偷地笑,。

__和顏悅色地說：“你不要嘲笑我，你不好好保護眼睛,，你也會帶眼鏡的,。”__滿不在乎地說：“呵,，我的眼睛特別好,，樂意怎么看書，就怎么看,，一點問題也沒有,，還能象你?真是的?！?/p>

第三節(jié)課后,，__放下筆，隨著美妙悅耳的音樂聲,，做起了眼保健操,。而__呢，也不做操,，正在那哼哼歌呢!

__好心地說：“__,，你快點做眼保健操呀?！盻_懶洋洋地說：“我的眼睛好,，用不著做。不象你這個‘四眼魚’,，還得做操,。”說完,，嘿嘿一笑,。__很生氣，不再理睬他了,。

上自習時,，__按老師的要求寫作業(yè)，她眼睛離書一尺左右,，胸離桌子一拳遠,，手離筆尖一寸遠。而__呢,，貓著腰,，偏著頭，寫一會,，玩一會,，沒有一個正確姿勢,。日復一日，一晃,，三個月過去了,。__始終保持這種良好的習慣，而__呢,，過去的那些壞習慣一點也沒有改,。慢慢地，__眼睛不花了,，而__卻漸漸感到看不清東西了,。

這一天上自習，__發(fā)現(xiàn)__老是低著頭,，躲著自己,。__很納悶兒，便向__那邊湊了湊,，想看個究竟,。這時__猛地抬起了頭，沒好氣地說：“看什么看,，我和你一樣了,，也戴上了眼鏡了,?！边€沒等__答話，__又說：“咦,，你的眼鏡怎么沒了?”__笑著說：“我堅持做眼保健操和正確的寫字姿勢,，我的眼睛好了，所以就把眼睛摘掉了呀,，你這是……”

__看了看__,，后悔地說：“都怪我，當時不聽你的話,，才落得了這樣的后果,。”__和藹地說：“不要后悔,，你只要象我一樣,，養(yǎng)成用眼的好習慣，不久,，你的眼睛也會矯正過來的,。”

從此,，__改掉了過去的壞習慣,，認真做眼保健操,、堅持正確的寫字姿勢，過了一段時間,，終于也摘掉了眼鏡,。

近視防控的心得體會篇十三

近視已成為現(xiàn)代人常見的視力問題之一，許多人都對近視如何有效防控感到困惑,。作為一個多年近視患者,，我深深體會到保護眼睛健康的重要性。在過去的幾年里,，我積累了一些關于近視防控的心得體會,，接下來我將與大家分享。

首先,，我認為科學用眼非常重要,。長時間盯著電腦、手機或電視等電子產(chǎn)品屏幕看書,、玩游戲,，會對我們的眼睛造成很大的傷害。因此,，我在使用電子產(chǎn)品時會定時休息,，每隔一段時間抬頭看遠處放松眼睛。另外,，我在看書或?qū)懽謺r保持正確的姿勢,，使視距保持適中，減輕眼睛的疲勞,?？茖W用眼可以有效地減少視力下降的風險，對近視防控有著積極的影響,。

其次,，均衡飲食對眼睛健康也起到了至關重要的作用。我在飲食中注重攝入富含維生素,、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物,，如深色蔬菜、水果,、堅果等,。這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護視網(wǎng)膜和眼睛組織，減緩視力退化的速度,。此外,，我還盡量少食用加工食品和高脂肪食物，避免對眼睛造成過度負擔,。通過均衡飲食,，我能增強眼睛的抵抗力,，降低近視進程的風險。

第三,，適量運動也是保護眼睛健康的重要手段,。我每天堅持進行適量的戶外活動，如散步,、慢跑,、打球等，以增加眼球和眼外肌的運動,。這有助于改善眼部血液循環(huán),，提高視力，同時也能放松眼睛,，減少過度用眼造成的疲勞,。此外，我還會進行一些眼部運動,，如眼球轉(zhuǎn)動和眨眼等,，這樣可以鍛煉眼球的靈活性和視覺的穩(wěn)定性。運動使我對眼睛的健康有了更深入的認識,，并在實踐中得到了證實,。

另外，保持良好的學習和生活習慣也是預防近視的關鍵,。高負荷的學習壓力和熬夜容易導致眼睛疲勞和視力下降,。因此，我盡量合理安排學習時間,，定期給眼睛休息的機會,。此外，保持充足的睡眠時間也非常重要,，這有助于修復眼球組織，緩解眼部疲勞,。我還會注意保持良好的室內(nèi)光照條件,，避免過暗或過強的光線對眼睛的刺激。這些習慣的養(yǎng)成幫助我更好地保護眼睛,，預防近視,。

最后，我認為定期檢查是保持眼睛健康的不可或缺的一環(huán),。定期做眼科檢查可以早發(fā)現(xiàn)視力問題和眼部疾病,，及時采取相應的治療和預防措施。我每年都會去醫(yī)院進行一次全面的眼科檢查,，這有助于我及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題,。此外,，我還會向?qū)I(yè)人士咨詢，尋求一些建議和方法,，以便更好地保護眼睛健康,。定期檢查對于近視防控非常重要，幫助我保持了良好的視力,。

總結(jié)起來,，科學用眼、均衡飲食,、適量運動,、良好的習慣和定期檢查是近視防控的重要方面。這些措施雖然看似簡單,，但卻是保護眼睛健康的基石,。作為一個多年近視患者，我通過實踐得出這些心得體會,，希望能對更多關注眼健康的人有所幫助,。未來，我將繼續(xù)努力,，不斷學習和探索更多有效的近視防控方法,，為保護眼睛健康貢獻自己的一份力量。

近視防控的心得體會篇十四

告訴你們吧,，是世界愛眼日,，“眼睛是心靈的窗戶?！边@句話說明了眼睛對我們的重要性,。同學們，如果你是一個盲人,，看不到五彩繽紛的世界,，看不到美麗的景色，也看不到親愛的爸爸媽媽,，那該有多么痛苦?。?/p>

眼睛,，它是五官之首,，是人的重要器官，對于人們的工作,、學習和生活均至關重要,。所以，我們要愛護與保護自己的眼睛：注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習慣,，如閱讀時應注意使眼睛與書保持在33厘米左右的距離,，姿勢一定要端正，不在走路,、乘車,、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等,；閱讀的照明光線要充足,、柔和，如白熾燈,，最好為25—40瓦之間,，位置以不直接照射眼睛為宜；閱讀寫字連續(xù)40—50分鐘應休息片刻,，并遠眺和做眼保健操,；不沉溺于電腦、游戲機和電視之中,，平時多參加戶外活動,，促進眼組織的血液供應和代謝，并保證充足的睡眠,；增加肉類,、維生素、牛奶,、水果等的攝入,，對近視的預防也有一定的作用。

記得有一個小朋友,，在家里買了電腦后,，便沉迷于網(wǎng)絡。后來,，爸爸媽媽出差了,，他就干脆不去上學，呆在家里通宵玩電腦游戲,。這種不好的習慣導致他的視力下降得很快,，上課時看黑板一點兒也不清楚，像隔著一層霧似的朦朦朧朧,，于是他的學習成績也直線下降。這樣的'例子還有很多很多,。生活中,，一些不經(jīng)意間的動作或者錯誤的習慣就有可能導致視力的下降，影響人的一生,。所以我們要從現(xiàn)在做起,，從點點滴滴的小事做起,，愛護自己的眼睛，為自己將來的學習打下牢固的基礎,！

近視防控的心得體會篇十五

眼睛是人類的窗戶,，也是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚钠鞴僦弧Ｈ欢诂F(xiàn)代社會中,，近視眼問題越來越嚴重,，成為了社會熱議的話題之一。為了更好地掌握近視眼防控的相關知識,，我參加了一次近視眼防控科普活動,，并在此過程中獲得了一些心得體會。

第一段：認識近視眼問題

通過近視眼防控科普活動我了解到,，近視眼普遍存在于兒童,、年輕人和長時間使用電子產(chǎn)品的人群中，特別是在高強度學習和工作中,，人們的眼睛更容易疲勞,，從而導致視力下降。同時,，近視眼對身體健康的危害也十分嚴重,，長期患近視眼可能會引起青光眼、黃斑病變等嚴重疾病,。

第二段：了解近視眼防控策略

在近視眼防控科普活動中,，我了解到預防近視眼的關鍵在于合理用眼、正確用眼,。首先,，要注意坐姿和用眼距離，保證距離屏幕的距離在50-60厘米之間,。其次,，應該適度休息，每小時要休息5-10分鐘,。此外,，在室內(nèi)應該注意光線的亮度和質(zhì)量，以此來減少對眼睛的損傷,。

第三段：了解眼保健操

眼保健操是一項非常有效的防治近視眼和眼疲勞的方法,。通過參加科普活動我了解到，眼保健操可以有效幫助眼睛放松,，改善眼部功能,。不同的眼保健操有不同的目的和動作，因此我們可以根據(jù)自己的需要和愛好選擇合適的眼保健操來進行鍛煉。

第四段：了解營養(yǎng)調(diào)理方法

營養(yǎng)也是保證眼睛健康的一個重要因素,。參加科普活動,，我了解到均衡的營養(yǎng)攝入對于保護視力非常重要。蛋白質(zhì),、維生素A,、C、E,、B族和礦物質(zhì)等是維護眼健康的必需營養(yǎng)素,，通過在日常飲食中合理的搭配，可以幫助我們減少近視眼的患病率,。

第五段：科普活動給我?guī)淼氖斋@

通過這次近視眼防控科普活動,，我認識到近視眼是一種常見的視力問題，但通過科學的防控方法可以有效控制或預防,。這次活動讓我更加深入地了解了近視眼問題及其防控策略,，為我以后的注意眼保健、合理用眼,、健康生活打下了基礎,。我相信，通過加強宣傳,、提高社會的意識和支持,，我們可以讓更多的人了解近視眼問題，同時也為提高我們的生活質(zhì)量做出貢獻,。

總之,，科普活動不僅為我提供了科學的知識，也使我更加了解了健康和生活的重要性,。我希望我們能夠更多地參加這樣的科普活動,，使我們的生活更加健康、快樂,、美好,。