在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇一

體能訓(xùn)練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法，它可以有效增強我們的肌肉力量,、耐力、爆發(fā)力和靈活性,，以及改善心肺功能,。在進行體能訓(xùn)練的過程中，我有幸深刻體會到了訓(xùn)練的辛苦與成果,，下面我將通過以下五個方面展開我的訓(xùn)練體會,。

第一段：認識體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是按照一定的方法和計劃進行的，它可以分為力量訓(xùn)練,、耐力訓(xùn)練,、速度訓(xùn)練和靈敏度訓(xùn)練等多個部分。在進行體能訓(xùn)練之前,，我們要先制定合理的訓(xùn)練計劃,，并且搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹ⅲ员ＷC訓(xùn)練的效果,。體能訓(xùn)練不僅需要我們付出辛苦的努力,，還需要保持堅持不懈的心態(tài)，只有這樣才能夠達到預(yù)期的效果,。

第二段：辛苦與收獲

體能訓(xùn)練是需要付出辛苦努力的,，它可能會給我們帶來疲憊和痛苦，但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我,，提高自身的體能水平,。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境,，但正是這些讓我更加堅定了訓(xùn)練的決心,。隨著時間的推移，我的身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強度,，體能水平也逐漸提高,，這是我多年來堅持訓(xùn)練的最大收獲,。

第三段：培養(yǎng)自律

體能訓(xùn)練需要持續(xù)的自律和毅力，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì),。在訓(xùn)練初期,，我常常感到疲憊和無力，想過放棄,。但內(nèi)心的聲音告訴我,，只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能獲得更大的進步,。于是,，我堅持每天按時完成訓(xùn)練計劃，逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習(xí)慣,。自律讓我明白,，只有真正的去追求并持之以恒，才能獲得更好的成果,。

第四段：培養(yǎng)合作意識

體能訓(xùn)練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì),，還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓(xùn)練伙伴一起進行訓(xùn)練時,，我們需要相互幫助和配合,，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在團隊配合的過程中,，我學(xué)會了傾聽和理解他人的需求,，也培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力。

第五段：體能訓(xùn)練的終身益處

體能訓(xùn)練不僅僅是短期的鍛煉,，更是對身體和健康的長期投資,。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練，我們能夠提高身體素質(zhì),，預(yù)防疾病,，并且延緩衰老。體能訓(xùn)練讓我意識到,，只有通過完善自己的體能水平,，才能更好地應(yīng)對生活和工作的各種挑戰(zhàn)，讓我們每個人都能夠以更健康,、更自信的姿態(tài)面對未來,。

結(jié)語：

通過體能訓(xùn)練，我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康,，更培養(yǎng)了自律,、合作和堅持的品質(zhì)。已經(jīng)堅持體能訓(xùn)練多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功,，體能訓(xùn)練也不例外,。只有在這條路上奮斗，才能收獲到不可思議的成果,。讓我們一起堅持體能訓(xùn)練,，不僅提升自己的身體素質(zhì),，還能為更美好的未來做出貢獻,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇二

田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點,，循序漸進區(qū)別對待,，合理安排運動量,，要嚴格訓(xùn)練,、嚴格要求,，精講多練,，注意直觀教學(xué),，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,，從小打下良好的基礎(chǔ),。

a,、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b、初步掌握走,、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)

a,、每次訓(xùn)練時間為60分鐘

b,、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%,，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力

手段：小步走,、大步走,、直線走、踩著直線走,，在20~ 30cm 寬的跑道上走,。

b、跑：掌握跑的正確動作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度

手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑,、高抬腿跑,、后蹬跑、擺臂練習(xí)

2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米 跑的練習(xí),。

3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行

1、30~ 60米 行進間跑,，結(jié)合改進技術(shù)進行

40~ 80米 反復(fù)跑,、結(jié)合改進步幅進行

30~ 60米 計時跑

車輪接力、穿梭接力比賽,、小足球比賽

c,、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng),、發(fā)展彈跳素質(zhì)

體能訓(xùn)練其實不只是田徑運動訓(xùn)練的重頭，也是所有比賽項目都需要進行訓(xùn)練的一個方面,，因為這直接關(guān)系到我們后期會有多大的潛能可以開發(fā),。與此同時，在體能訓(xùn)練的時候我們也要注意飲食和作息上的合計搭配,，才能達到更好的效果,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇三

第一段：引言（100字）

在現(xiàn)代社會，人們越來越重視身體健康,。而提高體能水平被認為是保持身體健康的必要條件之一,。本文將分享我個人在訓(xùn)練體能的過程中的一些心得和體會。通過持之以恒的鍛煉和自我調(diào)整,，我發(fā)現(xiàn)提高體能不僅使我身體更加強健,，還提升了自我意識和心理素質(zhì)。

第二段：恒心和毅力（200字）

訓(xùn)練體能的關(guān)鍵在于保持恒心和毅力,。我曾經(jīng)一度訓(xùn)練的時候經(jīng)常遇到疲倦和困惑,，但是通過堅持和不斷調(diào)整訓(xùn)練計劃，我逐漸克服了這些困難,。我發(fā)現(xiàn),，只要有決心，每一次的努力都是值得的,。從剛開始只能跑幾圈到后來可以完成長距離的跑步,，這個過程中付出的努力和堅持都讓我對自己產(chǎn)生了更大的信心。在這個過程中,，我發(fā)現(xiàn)只要掌握自我調(diào)節(jié)的能力,，就能夠堅持鍛煉并取得長期的健康效益。

第三段：合理飲食與鍛煉（300字）

除了堅持鍛煉,，合理的飲食也是提高體能的重要因素之一,。我開始關(guān)注自己的營養(yǎng)攝入，并盡量使飲食均衡,。我增加了蛋白質(zhì)的攝入,，以幫助肌肉修復(fù)和生長。同時,，我也限制了脂肪和糖分的攝入,，以保持身材的健康。通過這樣的飲食習(xí)慣,，我感覺我的身體更加輕盈,，訓(xùn)練效果也更好。

在鍛煉過程中,，我還學(xué)會了如何合理安排鍛煉計劃,。我開始每天進行固定的運動訓(xùn)練,，包括有氧運動和力量訓(xùn)練。有氧運動鍛煉了我的心肺功能,，增強了耐力,，而力量訓(xùn)練則幫助我塑造了肌肉線條。通過合理安排鍛煉計劃,，我能夠全面提高身體的各項素質(zhì),。

第四段：樂觀積極的心態(tài)（300字）

在訓(xùn)練過程中，我意識到積極的心態(tài)對于提高體能非常關(guān)鍵,。每次訓(xùn)練時,，我都會告訴自己要保持樂觀積極的心態(tài)。這樣的心態(tài)不僅能夠幫助我戰(zhàn)勝一切困難,，還能夠讓我享受運動的樂趣,。我將每次鍛煉看作是一個挑戰(zhàn)和成長的機會，而不是簡單的任務(wù),。通過積極的心態(tài),，我能夠更加專注于訓(xùn)練，充滿動力地不斷前進,。

第五段：結(jié)語（200字）

通過持之以恒的鍛煉,，我不僅提高了自己的體能水平，也培養(yǎng)了自己的毅力和自律能力,。鍛煉體能不僅僅是為了身體的健康,，更是一種培養(yǎng)意志力和塑造完美自我的方式。通過恒心,、合理飲食,、鍛煉計劃的調(diào)整以及積極樂觀的心態(tài)，我相信每個人都可以提高自己的體能水平,，并享受健康帶來的快樂和成就感,。因此，讓我們一起堅持訓(xùn)練吧,！

體能訓(xùn)練有哪些項目篇四

上周三,，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實話,，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng),，就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己,、提高自己,，讓我更堅強、更強大。足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境,。

從小到大，我最痛恨的就是跑步,，因為身體的原因也不喜歡跑步,。我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行,。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項就是體能訓(xùn)練,，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道,。剛開始,，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會實踐而已,，又不是去參加馬拉松長跑,，干嘛每天都要跑步，再說,，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的,。所以，每次說要跑步我都不情不愿,。

直到上周三,，在實在是不能不去的時候參加了跑步。很累,，一如既往的累,。但因為這次跑步我也認識了團隊中的其他人，才知道,，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單,，它也是一個磨礪、一個考驗,，它更是一個團隊培養(yǎng)默契,、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶,。有了它,，一個團隊可以更迅速、更快捷的團結(jié)在一起,。

在一次次的訓(xùn)練中團隊中的成員可以互相了解,、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對,，一起解決,；在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵；在工作時可以彼此激勵,，彼此幫助,。這就是體能訓(xùn)練的終極意義！任何事總有他存在的意義和價值,，這個也不例外,。

所以，我在此希望各位能夠堅持到底,，咬一咬牙,，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓(xùn)練而退出,，加油,，各位！

體能訓(xùn)練有哪些項目篇五

隨著現(xiàn)代生活方式的改變,，越來越多的人開始關(guān)注健康和身體素質(zhì)的提升,。體能訓(xùn)練作為一種綜合性的訓(xùn)練方式，既能提高身體的功能性,，又能增強身體的素質(zhì),。本文將通過幾個方面來分享我在體能訓(xùn)練中的心得體會。

首先,，體能訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的提升起到了至關(guān)重要的作用,。在我開始體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)相對較低,，無法長時間進行高強度的運動,。然而通過一段時間的體能訓(xùn)練后，我明顯感受到了身體素質(zhì)的提升,。無論是在日常生活中的勞動能力,，還是在運動競技中的耐力和靈活性，都有了明顯的改善,。我能夠做更多的事情而不會感到疲倦,，也能夠更好地應(yīng)對運動中的挑戰(zhàn)。

其次,，在體能訓(xùn)練中我學(xué)到了堅持的重要性,。體能訓(xùn)練要求我們每天都要進行一定的鍛煉，堅持不懈地進行,。在訓(xùn)練初期,，我很容易感到疲憊和枯燥，有時候甚至想要放棄,。然而,，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去,，才能真正感受到訓(xùn)練的效果。這讓我明白了堅持不僅是一種品質(zhì),，更是一種態(tài)度,。只有堅持下去，才能不斷進步,，不斷超越自己,。

此外，在體能訓(xùn)練中我體會到了身心的和諧,。體能訓(xùn)練不僅僅是對身體上的鍛煉，更是對精神上的放松和調(diào)整,。通過體能訓(xùn)練,，我能夠放松身心，釋放壓力,，使自己保持良好的精神狀態(tài),。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中,，思維更加清晰,。這讓我明白了身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，只有身心合一,，才能達到更好的訓(xùn)練效果,。

最后，體能訓(xùn)練讓我更加了解和尊重自己的身體,。在體能訓(xùn)練中,，我們需要全面了解和掌握自己的身體狀況，以便進行合理的訓(xùn)練,。通過觀察和體驗,，我能夠更加了解自己的身體，知道它的優(yōu)勢和劣勢,，從而在訓(xùn)練中制定出最適合自己的計劃,。同時，體能訓(xùn)練也教會我尊重自己的身體,，不盲目地追求訓(xùn)練的極限,。只有合理地對待身體，才能長久地堅持下去,，保持良好的身體狀態(tài),。

綜上所述，體能訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì),，更能夠培養(yǎng)堅持,、放松和了解自己的能力。通過體能訓(xùn)練，我學(xué)到了如何保持良好的身體狀態(tài),，如何發(fā)展自己的潛力,。體能訓(xùn)練給予我很多啟發(fā)和幫助，也讓我在生活中更加積極向上,。因此,，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，并將其融入到我的日常生活中,，使自己變得更加強健,、自信和積極。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇六

11月29日我正式加入了扒拉族,，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活,。

剛剛開始的第一星期，我熱情高漲,，每天最期待的就是扒拉時間,，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時候,，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得,，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強度的增加,，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點跟不上了,，而且每天在時間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來,，晚上回家吃好飯,，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經(jīng)想過放棄,。

后來想想做事半途而廢不大好,，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力,。于是,，我還是堅持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項目了,，這也出乎我自己的意料,。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說我最近氣色不錯,，就是感覺瘦了,，問我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想,，沒有扒拉之前的一段時間,，我確實每天感覺很累,，貌似要生一場大病，最近的兩個月的確沒有疲勞感,，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻,。以前晚上睡覺的時候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個現(xiàn)象好像也沒有了,，今年冬天也比往年不怕冷,。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進補,，唯獨每天堅持扒拉100,，這可能就是最好的解釋。

經(jīng)過了近2個月的訓(xùn)練,，明顯感覺自己的體力大大增加,，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力,，雖然有些動作還是不能做到，但是基本上能完成,。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時,，我的成就感就油然而生。現(xiàn)在要是哪天缺了一集,，心里就空落落的,，想方設(shè)法要把它補回來。周末在家無聊,，我第一時間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒,。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了,。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了,。坦白說，這個扒拉100還是比較有效果的,，眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束,，再鍛煉一個階段，我就可以完成這項訓(xùn)練,，這不但是一次簡單的體能訓(xùn)練,，更是一次意志力的鍛煉，再者,，還是形體重塑的好機會,。

快樂健康人人想，夢想成真靠扒拉,！完美的身形,，健康的體魄等待著你,，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧,！

體能訓(xùn)練有哪些項目篇七

體能訓(xùn)練是近年來備受人們關(guān)注的健身方式之一,。通過一系列有針對性的訓(xùn)練方法，可以提高身體的機能和耐力,，增強體能素質(zhì),。經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到身體和心理的變化,。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂,、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅持訓(xùn)練的動力等方面進行探討。

第一段：體能訓(xùn)練帶給我的快樂

體能訓(xùn)練的一個最直觀的好處就是給我?guī)砹丝鞓?。每次參與體能訓(xùn)練,，我都能感到身體充滿活力和能量。比如,，經(jīng)過一段時間的核心訓(xùn)練,，我不僅腹部肌肉顯著增強，而且體態(tài)變得更加挺拔,，這種變化讓我感到非常欣喜,。此外，與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)砹丝鞓?。大家相互激勵,、分享?xùn)練心得，形成了一種緊密的友誼,，這讓我感到非常滿足,。

第二段：鍛煉的困難與挑戰(zhàn)

然而，體能訓(xùn)練也帶來了不少困難和挑戰(zhàn),。剛開始的時候,，身體處于不適應(yīng)的狀態(tài)，肌肉酸痛,、呼吸困難等是常見的問題,。這種情況讓我感到身體的弱小和無助。此外,，一些高強度的訓(xùn)練項目也對我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn),。例如，進行長跑訓(xùn)練時,，我常常會感到氣喘吁吁,，腿部酸痛，這讓我不禁想要放棄,。但正是這種困難與挑戰(zhàn),，才使我更加堅定地堅持下去,，不斷超越自我。

第三段：堅持訓(xùn)練的動力

在經(jīng)歷了一段時間的體能訓(xùn)練后,，我深刻認識到身體的健康是最大的財富,。通過鍛煉，我不僅能夠改善體態(tài)和外貌,，還可以提高免疫力,、增強心肺功能，減輕壓力等,。這些好處不僅讓我更加熱愛體能訓(xùn)練,，也成為我繼續(xù)堅持訓(xùn)練的動力。此外,，我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來增加訓(xùn)練的樂趣,，比如選擇自己喜歡的音樂作為背景，與訓(xùn)練伙伴互動等,。這些小小的改變,，使我每天都期待著訓(xùn)練的到來。

第四段：訓(xùn)練中的收獲

隨著時間的推移,，我逐漸體會到了體能訓(xùn)練所帶來的更多收獲,。首先，我的身體變得更加健康和強壯,。我不再容易生病,，體力也明顯提高,，可以輕松完成日?；顒印Ｆ浯?，我的心理素質(zhì)也得到了提升,。經(jīng)過一段時間的高強度訓(xùn)練，我學(xué)會了克服困難和挫折,，樹立自信和堅持的意識,。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練，并為之傾注更多的努力,。

第五段：持之以恒的精神

體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神,。在面對困難和挑戰(zhàn)時，只有堅持下去才能獲得更好的效果,。正如一句話所說：“成功沒有快捷之路”,。只有保持每天的堅持和不斷努力，才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果,。雖然有時候會覺得疲憊和無聊,，但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標,，就能夠戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前行,。

總結(jié)：

經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練,，我深刻體會到了訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn),，以及堅持訓(xùn)練的動力,。我相信只要持之以恒，就能夠收獲更多的收獲,，讓身體和心靈都得到進一步的提升,。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種改變生活方式的機會,，值得堅持下去,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇八

“叮鈴鈴”一陣鈴聲吵醒了正在午睡的我們。我們班的同學(xué)一個接著一個醒了過來,，在整理好心情后,，精神抖擻地來到了操場，開始了五年級段的體能測試,。

首先是一分鐘仰臥起坐,，我們班的同學(xué)，在一聲哨聲之后,，開始奮力做起來,，“一、二,、三······”時間一分一秒的過去了,。終于，一分鐘仰臥起坐結(jié)束了,。

然后是坐位體前屈,，我奮力一搏，也只得到了“8”,。做完這兩樣,，我的腳就鉆心的痛，可是后面還有幾樣呢,！算了,，只能忍住疼痛，繼續(xù)測試下去了,。

接下來是一分鐘跳繩,。我拿起繩子，緊緊地握住,，等待老師的一聲哨響,。在老師的哨響之后,，我超越極限的跳了起來，我怎么也沒想到,，自己居然只跳了109下,，我徹底失望了，因為前面的幾個都只得到良好,，真希望最后一個可以得到優(yōu)秀呀,！

最后是50米短跑。我在一聲哨響之后開始了跑步,，在跑的過程中,，我的靈魂好像去了遙遠的地方，整個人特別虛弱,，一段短短的路,，好像特別漫長，怎么跑都跑不完,。我耷拉著腳步,，一步一步地跑向了終點，只剩下三步了,，二步,，一步，終于在最后沖刺的時候,，跑了第一名,。

今天的體能測試，都快把我累垮了,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇九

1,、熱身部分——慢跑、各關(guān)節(jié)韌帶的動態(tài)拉伸,！

1,、原地運球：

（1）兩人一組,，一手原地控球,，一手抓一個實心球,。做法：一手運球，另一手抓住實心球反復(fù)手遞手交給隊友,。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組！,！

（2）兩人一組,，一手原地控球，一手抓一個實心球,。做法：一手運球,，另一手抓住實心球反復(fù)觸碰隊友手掌心,，而隊友則上、中,、下,、左、右移動手掌,。每次左右手各觸碰25次,，共4組！,！

游戲：胯下運球次數(shù)比多?。?/p>

玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統(tǒng)一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運球并雙手持穩(wěn)兩球者為勝,！三人一組pk,，一個勝者，其余兩個罰滾地一次??！

2、移動運球：

（1）四人一組,，一人一球,，分別在兩條底線持球準備。做法：往中線開始大步走,，同時做胯下交遞球,，踩到中線后，側(cè)身滑步運球（第一左手,，第二次右手）回底線,。兩次來回為一組，共完成5組??！

（2）四人一組，一人一球,，分別在兩條底線持球準備,。做法：往中線快速運球，踩到中線后立即后退同時做胯下交替球,。兩次來回為一組,，共完成5組！,！

（3）四人一組,，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：一人兩球,，測身滑步運球到中線折返（運球過程中,，數(shù)對手共運球多少下）

游戲：運球比快！做法：四人一組,，一人兩球,，分別在兩條底線持球準備。開始后,，快速運雙球到中線,，并按住其中一球在地面，不彈不滾,！先運球沖過底線者為勝,，落敗者打滾一次！（折返時必須左右手輪換運球）

（4）兩人一組,，一人控一球,，另一人手拿兩個實心球。做法：底線開始,，將實心球擺放成“z”型,！滑步運球到第一個實心球前，快速完成5次胯下運球后,，撿起實心球拋給隊友,，繼續(xù)滑步至下一個實心球。隊友則將接到的實心球繼續(xù)成“z”型擺放,，直至對面底線,！一個來回為一組，共完成3組?。〒鞂嵭那蚯暗?動作鼓勵大家多做變化—胯下,、背后、前交叉等）

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十

我會打乒乓球,，而且很喜歡,。就是受不了做體能訓(xùn)練。每當(dāng)打完乒乓球,，都要做體能,。而每次的體能，都會更難,。

上周六,，我剛上完乒乓球課,，正準備去跳繩時,，教練卻叫我們蛙跳兩圈，原因竟然是地上有球沒撿到，而且還是兩個,。沒辦法,，我們只能去跳了?？墒?，蛙跳可累人了。我正在跳第二圈的時候,，體力不足,，摔倒在了地上?？墒峭芴荒芡?，我也只好繼續(xù)向前。在路上,，我又摔了幾次,，其他人也好不到哪去，一個個都是氣喘吁吁的,。

終于,，我跳完了。當(dāng)我坐在地上休息時,，老師就叫我們起來跳繩,，我還要跳雙搖。這消息,，如晴天霹靂一般打在我的頭頂,。雙搖，顧名思義,，就是跳起來甩兩下,。看起來很容易,，但做起來難,。我雖然會跳，可還是有個難處,，那就是跳繩打在身上特別痛,，還會在手上留下一條條紅印。幸好,，這個紅印過一會兒就會沒有,。如果跳普通的單搖，打在身上就一點事也沒有,。

雖然做體能很累,，可是利大于弊,，體能還是能讓身體更加健康。所以還是要多運動,，多做體能,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十一

第一段：引言（150字）

體能訓(xùn)練是一種鍛煉身體的方法，通過不斷地進行運動和鍛煉,，可以提高身體素質(zhì)和增強體能,。個人在參與這種訓(xùn)練之后，不僅感受到了身體的變化,，還對健康的重要性有了更深刻的認識,。接下來，將以三個方面說明體能訓(xùn)練的心得體會,。

第二段：身體機能的提升（250字）

通過長期的體能訓(xùn)練,，我能夠明顯感受到自己身體機能的提升。曾經(jīng)對我來說很困難的任務(wù),，如跑長距離,、舉重等，現(xiàn)在變得輕松自如,。我注意到自己的肌肉力量明顯增強,，肌肉線條變得更加明顯，身體也變得更加健壯,。此外,，我的耐力也得到了極大的提升，我可以堅持更長時間的高強度運動,。體能訓(xùn)練不僅提高了我的力量和耐力,，還增強了我的爆發(fā)力和速度，使我在各類運動中更加出色,。

第三段：心理素質(zhì)的培養(yǎng)（250字）

體能訓(xùn)練不僅能夠改善身體素質(zhì),，還能培養(yǎng)人的心理素質(zhì)，讓人更加堅韌和自信,。在長時間的體能訓(xùn)練中,，我常常感到身體的疲憊和痛苦，但我學(xué)會了克服這些困難和疼痛,，堅持下去,。這讓我在面對其他各類困難時也能保持堅韌和毅力。而且,，體能訓(xùn)練通常需要反復(fù)進行,，需要長期的堅持，這培養(yǎng)了我的耐心和毅力,，讓我更有決心去追求自己的目標,。在訓(xùn)練中,，我也逐漸樹立起自信心，我相信只要努力,，就一定能夠取得好的成績,。

第四段：對健康的認識（300字）

體能訓(xùn)練不僅給我?guī)砹松眢w上的好處,，還讓我對健康有了更深入的認識,。在訓(xùn)練過程中，我了解到身體鍛煉的重要性,。通過鍛煉,，我們可以增強身體的抵抗力，預(yù)防各類疾病的發(fā)生,。體能訓(xùn)練也能夠改善心血管系統(tǒng),，提高心肺功能。此外,，通過體能訓(xùn)練,，我了解到合理的飲食和充足的休息同樣重要。我開始關(guān)注自己的飲食營養(yǎng),，保證攝入適量的營養(yǎng)物質(zhì),。我也明白了，身體的成長離不開良好的睡眠,，我努力保證每天有足夠的休息時間,。

第五段：結(jié)語（250字）

通過體能訓(xùn)練，我體驗到了身體和心理的變化,，對健康有了更深刻的認識,。我堅信健康是我人生最寶貴的財富，只有保持良好的體能和健康的心態(tài),，才能更好地面對各類挑戰(zhàn),。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練,，不斷提升自己的身體素質(zhì),，追求健康和快樂的生活。我也鼓勵身邊的人們積極參與體能訓(xùn)練,，共同享受身體和心靈的雙重成長,。體能訓(xùn)練，讓我更加強壯,、自信和健康,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十二

第一段：介紹訓(xùn)練體能的重要性（200字）

保持良好的體能對于我們的健康至關(guān)重要。在現(xiàn)代社會中,，我們往往生活在一個久坐不動的環(huán)境中,，長時間的辦公和娛樂活動使我們的身體處于極度的不健康狀態(tài),。為了改善這種狀況，我開始了訓(xùn)練體能的旅程,。通過堅持訓(xùn)練,，我不僅改善了身體素質(zhì)，還獲得了更多的能量和積極的心態(tài),。

第二段：介紹訓(xùn)練體能的方式和練習(xí)（300字）

在進行訓(xùn)練體能之前,，首先要確保有一個合理的計劃。這個計劃可以包括有氧運動,，如跑步,、游泳和騎自行車，以及力量訓(xùn)練,，如舉重和俯臥撐,。此外，還可以嘗試一些靈活性和平衡訓(xùn)練,，如瑜伽和舞蹈,。在我的訓(xùn)練中，我選擇了跑步和力量訓(xùn)練,，這些練習(xí)可以有效地提高心肺功能和肌肉力量,。同時，我也嘗試了一些瑜伽和普拉提,，以提高柔韌性和平衡能力,。

第三段：訓(xùn)練體能的挑戰(zhàn)和解決辦法（300字）

訓(xùn)練體能并不容易，它需要耐心和毅力,。在一開始的時候,，我經(jīng)常感到疲勞和無精打采，但隨著時間的推移,，我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練模式,。在面對困難時，我會嘗試一些調(diào)整,，例如降低運動強度或增加休息時間,。此外，與朋友或家人一起訓(xùn)練也能增加動力和樂趣,。我也發(fā)現(xiàn)設(shè)置一些小目標,，在達到這些目標后獎勵自己，可以更好地激勵自己堅持下去,。

第四段：訓(xùn)練體能帶來的好處（200字）

通過持續(xù)的訓(xùn)練,，我不僅改善了體能，還獲得了更多的好處,。首先,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更強壯,，更有活力。我能夠進行更長時間的運動,，并且不再易疲勞,。其次，我的心情也得到了改善,。訓(xùn)練可以釋放壓力和焦慮,，提高自信心和積極性。此外,，我注意到我的睡眠質(zhì)量得到了改善,，每天早上醒來都感覺精力充沛,?？偟膩碚f，訓(xùn)練體能給我?guī)砹松硇慕】档囊嫣帯?/p>

第五段：結(jié)論（200字）

通過訓(xùn)練體能,，我認識到健康的身體和心態(tài)是我們快樂生活的基石,。保持良好的體能需要持續(xù)的努力和堅持，但值得,。我鼓勵每個人都加入訓(xùn)練體能的行列,，通過鍛煉來改善生活的質(zhì)量。無論是選擇有氧運動,、力量訓(xùn)練還是靈活性訓(xùn)練,，只要堅持下去，你就能享受到身體和心靈的益處,。讓我們一起保持良好的體能,，享受健康的生活！

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十三

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,，人們對體能技術(shù)的需求越來越高,。無論是運動員，還是普通上班族,，在工作和生活中,，體能技術(shù)都扮演著重要的角色。在過去的幾個月里,，我參加了一項體能技術(shù)訓(xùn)練課程,，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中,，我將分享我在訓(xùn)練中獲得的心得體會,。首先，我將討論訓(xùn)練的重要性和益處,，然后介紹我在訓(xùn)練過程中遇到的挑戰(zhàn),，接下來是我采取的解決方法和取得的進展,，最后我將總結(jié)整個訓(xùn)練過程給我?guī)淼某晒褪斋@。

首先,，體能技術(shù)訓(xùn)練對于個人的身體健康和綜合素質(zhì)的提升具有重要意義,。通過適當(dāng)?shù)捏w能技術(shù)訓(xùn)練，我們可以提高肌肉力量和耐力,，增強心肺功能,，提高靈敏度和協(xié)調(diào)性。此外,，體能技術(shù)訓(xùn)練還可以增強我們的抵抗力,，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生和改善身體機能,。對于運動員來說,，體能技術(shù)訓(xùn)練可以幫助他們在比賽中具備競爭優(yōu)勢，提高表現(xiàn)水平,。對于上班族來說,，定期參與體能技術(shù)訓(xùn)練可以幫助他們保持健康的體魄，增強工作效率,。

然而,，在體能技術(shù)訓(xùn)練中也會面臨一些挑戰(zhàn)。首先是時間管理的問題,。在繁忙的生活中,，找到時間參加訓(xùn)練并保持穩(wěn)定性是一項重大挑戰(zhàn)。其次是缺乏動力和堅持訓(xùn)練的毅力,。訓(xùn)練過程中可能會遇到困難和疲勞,，這很容易讓人失去動力和信心。此外,，訓(xùn)練過程中還可能會出現(xiàn)受傷的風(fēng)險,，尤其對于一些高強度的訓(xùn)練項目，稍不留意就可能發(fā)生意外,。

為了解決這些挑戰(zhàn),，我采取了一些措施。首先,，我制定了一個合理的訓(xùn)練計劃,，并在每周的固定時間安排訓(xùn)練。這樣,，我就能克服時間管理的問題,，確保每次訓(xùn)練有序進行。其次，我設(shè)定了一些小目標,，在訓(xùn)練中逐步達到,，并記錄下自己的進步。這樣我就能夠保持動力和堅持訓(xùn)練的毅力,。另外,，我在訓(xùn)練過程中注重正確的姿勢和技術(shù)執(zhí)行，避免受傷的風(fēng)險,。我還與教練和其他訓(xùn)練伙伴保持良好的溝通,，互相鼓勵和支持。

在過去幾個月的訓(xùn)練中,，我取得了一些顯著的進展,。首先，我的肌肉力量和耐力得到了明顯提高,，我可以更輕松地完成一些原本困難的訓(xùn)練項目,。此外，我的心肺功能也有了很大的提升,，我能夠在訓(xùn)練中保持更好的呼吸控制和更長時間的持久力,。另外,，我的協(xié)調(diào)性和靈敏度也有了進步,，我在某些需要靈活性和反應(yīng)能力的訓(xùn)練項目中表現(xiàn)更加出色。

總結(jié)而言,，體能技術(shù)訓(xùn)練對于個人的身體健康和綜合素質(zhì)的提升具有重要意義,。在訓(xùn)練中，我們可能會遇到一些挑戰(zhàn),，如時間管理和缺乏動力等,。為了克服這些挑戰(zhàn)，我們可以制定合理的訓(xùn)練計劃,，設(shè)定小目標,，并與教練和訓(xùn)練伙伴保持溝通和支持。通過持之以恒的訓(xùn)練,，我們可以獲得肌肉力量和耐力的提升,，改善心肺功能，增強協(xié)調(diào)性和靈活性,。體能技術(shù)訓(xùn)練的成果與收獲,，不僅體現(xiàn)在身體素質(zhì)的提升，更體現(xiàn)在我們自身毅力的培養(yǎng)和自信心的建立,。因此,，我相信通過持續(xù)的體能技術(shù)訓(xùn)練，我們可以繼續(xù)提高自己的能力水平,，迎接未來的挑戰(zhàn),。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十四

1.第一天堅持做100個(數(shù)量不得低于次,，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)

第二天做引體向上100個(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)

2.第一天堅持做100個仰臥起坐(腹直肌)

第二天做俯臥挺身100個(下背/腰部)

3.第一天堅持做100個深蹲動作(大腿股四頭肌)

第二天做直立腳彎舉100個(大腿股二頭肌)

4.每天堅持做100個直,、擺,、勾拳法練習(xí)和100個正蹬、橫掃踢/鞭腿,、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的人幫你糾正動作與掌握技巧,。

一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠，有興趣可加入肘膝的進攻技巧練習(xí))

以下是選擇項,，不在訓(xùn)練計劃中,，習(xí)者自我斟酌

5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動作與有一定實力后,，以沙袋為假想敵進行進攻,。在攻擊時注意保持嚴密防護。

6.在鏡子前進行各種拳法腿法組合,，檢查動作是否正確,、流暢

7.有條件的最好一個星期進行2至3次的實戰(zhàn)對抗

1、在進行訓(xùn)練前一定要熱身跑,、柔韌性拉伸!它是進入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的,。即使是李小龍亦十分重視準備運動。

2,、順序：在熱身以后,，先進行第四項空擊訓(xùn)練，然后再進行力量訓(xùn)練搏擊培訓(xùn),。

每次訓(xùn)練課前后進行韌帶拉伸,，包括：頸部、肩關(guān)節(jié),、斜方肌,、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),、指關(guān)節(jié),、胸肌、背肌,、腰部,、髖關(guān)節(jié)、跨部,、股四頭肌(大腿前部),、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部),、踝關(guān)節(jié)等等,。

堅持一個月初見成效，三個月筑基,，半年提高,，一年突破。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十五

放假了,，我隨奶奶到臨沂的姑姑家去度假,，在那里我開始了我的“體能訓(xùn)練計劃”。主要鍛煉項目是跑步,。在我來到的第二天我就擬定了一份“早練半小時,，晚練半小時”的計劃。

迎著朝陽跑步

早上,，我定上鬧鐘,，讓自己每天6:00起床，在家洗臉刷牙一番之后,，6:30出發(fā),，來到小區(qū)里的廣場。在那有一個池塘,，周圍是一圈小路,，我就在那里跑。第一天的時候,，我覺得這一圈這么短的距離,，跑上個十多圈應(yīng)該沒問題?？晌乙慌芷饋淼搅说谌痛簧蠚猓蟹N想放棄的消極心里,，之后,，我調(diào)整呼吸、放慢跑速再堅持了一段時間,，終于熬到了第七圈,，雖然覺得身上的肌肉不那么累了，可呼吸和心跳卻越來越急促,，最后,，只撐到了第十圈便是滿頭大汗。我靠在池邊的欄桿上,，任憑臉上的汗水滴入水中,，我數(shù)了數(shù)，整整35滴汗水。到了第二天,，我覺定先跑十圈鞏固下來以后再繼續(xù)加圈數(shù),。這一天跑得更加艱難，也是滿頭大汗,，再加上前一天剛開始鍛煉,，肌肉酸痛，所以撐到最后時我直接就趴到在旁邊的草叢里,。

之后我每天都會早起堅持去跑步,，盡管每次都是大汗淋漓，但流汗過后,，心里卻很舒服,。

看著月亮跑步

晚上，我也會走下樓來,，練習(xí)跑步,。我從小區(qū)的最北邊跑到最南邊，就這樣往返,。那天晚上月亮正圓,，天空晴朗，我就在看著月亮跑步,，跑速比早上要慢,。對著月亮訴說著心事，看著月亮向前奔跑,。一邊哼唱著《奔跑》的旋律,，一邊大口喘著粗氣。第一天,，我就跑了4個來回,，將近1600米的距離。沒有了白天的疲勞,，而且覺得心里更加舒服,，仿佛把心里的煩惱都掉在了路上，變得十分暢快,、舒適,。然后坐在路邊的路巖石上，欣賞著月光,。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十六

第一段：介紹訓(xùn)練體能的重要性和目的（200字）

保持良好的體能對于我們的日常生活和工作至關(guān)重要,。通過訓(xùn)練體能，我們可以提高身體的耐力,、力量和靈敏度,，增強免疫力,，預(yù)防疾病，保持身體健康,。無論是在運動比賽中還是面對日常的挑戰(zhàn),，擁有良好的體能能夠讓我們更有信心和動力去應(yīng)對各種困難。因此,，訓(xùn)練體能已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分,。

第二段：個人訓(xùn)練體能的方式和方法（300字）

在訓(xùn)練體能的過程中，個人的意愿和目標是至關(guān)重要的,。首先,，了解自己的身體狀況和限制，制定適合自己的訓(xùn)練計劃是至關(guān)重要的,?？梢赃x擇各種形式的運動，如跑步,、游泳,、健身和瑜伽，根據(jù)個人興趣和目標來確定合適的運動方式,。堅持每天鍛煉,，保持良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠，也是訓(xùn)練體能的重要因素,。此外,，交流和合作也是很重要的，可以加入健身團隊或?qū)で髮I(yè)人士的指導(dǎo),。

第三段：訓(xùn)練體能的好處和體會（300字）

訓(xùn)練體能不僅可以塑造健康的身體,，還能夠給人帶來很多好處。首先,，訓(xùn)練體能可以提高心肺功能,，增強耐力和力量。這使得我們在日常生活中可以更加輕松地完成各種活動,，減輕疲勞感,。其次，訓(xùn)練體能可以改善身體的姿勢和平衡,，降低受傷風(fēng)險。這對于運動愛好者和長時間坐在辦公桌前工作的人來說尤為重要,。此外,，訓(xùn)練體能還可以提高人的注意力和專注力，促進身心健康,。通過鍛煉,，我們可以釋放壓力,，提高心情，增強自信心,。

第四段：克服挑戰(zhàn)和保持長久性（200字）

訓(xùn)練體能是一項需要堅持和耐心的工作,。在最初的幾周中，我們可能會面臨一些挑戰(zhàn),，比如缺乏動力,、疲勞和身體的不適。然而,，只要我們堅持下去,，不斷調(diào)整訓(xùn)練計劃和適應(yīng)身體的變化，就能夠逐漸克服這些困難,。保持長久性的關(guān)鍵是尋找樂趣和動力,，與他人分享訓(xùn)練的經(jīng)驗和成果，定期檢查進展和制定新的目標,。此外,，我們還可以嘗試一些新的運動或鍛煉方式，保持對訓(xùn)練的新鮮感,。

第五段：結(jié)論和總結(jié)（200字）

訓(xùn)練體能是一個持久而有益的過程,，它能帶來許多好處。通過鍛煉,，我們不僅可以改善身體素質(zhì),，還可以提高心理素質(zhì)和生活質(zhì)量。同時,，訓(xùn)練體能需要持續(xù)的努力和自律,，但只要我們堅持下去，就一定能夠收獲健康和快樂,。訓(xùn)練體能不僅是一種生活方式,，更是一種積極和積極的態(tài)度。讓我們堅持訓(xùn)練體能,，保持健康的生活方式,，追求更好的自己！

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十七

人體各器官系統(tǒng)的功能,，統(tǒng)稱身體機能,。不同性別，不同年齡段人群的身體機能特點表型各不相同,。

機體在活動時所表現(xiàn)出的各種基本運動能力,，通常包括力量、速度,、耐力,、柔韌和靈敏等,。

體能構(gòu)成的三個因素都有各自相對獨立的`作用，又有著密切的聯(lián)系,，彼此制約,，相互影響，其中每一個因素的水平,，都會影響體能的整體水平,。三個構(gòu)成因素之中，運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn),，所以,，在日常的運動或健身中要多以發(fā)展各種運動素質(zhì)為基本內(nèi)容的身體鍛煉。

體能訓(xùn)練計劃

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十八

近年來,，隨著人們生活水平的提高和全民健身的倡導(dǎo),，體能技術(shù)訓(xùn)練成為越來越多人關(guān)注的話題。經(jīng)過一段時間的鍛煉和體驗,，我深刻認識到體能技術(shù)訓(xùn)練對于身體的改變和提升的重要性,。在訓(xùn)練中，我不僅體驗到了身體力量和耐力的提升,，還感受到了鍛煉對于心理素質(zhì)的調(diào)整和改善,。下面，我將會分享我的體能技術(shù)訓(xùn)練心得體會,。

首先,，體能技術(shù)訓(xùn)練讓我意識到身體力量的重要性。通過力量訓(xùn)練,，我的肌肉得到了鍛煉和加強,，身體的力量也得到了提升。之前,，在生活中需要搬運重物或者進行一些力量較大的活動時,，我總是感到吃力。但是經(jīng)過一段時間的力量訓(xùn)練之后,，我發(fā)現(xiàn)這些困難都變得輕而易舉,。不僅如此，身體的力量提升還使我在做其他運動時更加得心應(yīng)手,。例如,，之前我在打籃球時總是被對手推搡得無法抵抗，而現(xiàn)在我不僅能夠頂?shù)米κ值膲毫?，還能與他們拼搶球權(quán),。這種巨大的改變讓我深信，在日常生活中鍛煉身體力量至關(guān)重要,。

其次,，體能技術(shù)訓(xùn)練對于身體耐力的提升也起到了重要作用。在一開始的訓(xùn)練中,，我發(fā)現(xiàn)自己很容易感到疲倦,，甚至在鍛煉過程中出現(xiàn)氣喘吁吁的情況。但是隨著時間的推移,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體耐力逐漸提升,。在慢慢適應(yīng)了身體的負荷之后，我能夠堅持更長的時間進行訓(xùn)練,，而不再感到疲勞,。這種身體耐力的提升使我在體育課上更有信心，能夠參與更多的運動項目,，并且持續(xù)進行更長時間的鍛煉,。同時，這種耐力的提升也給我?guī)砹巳粘Ｉ畹谋憷?，讓我在工作和學(xué)習(xí)上都能夠有更持久的精力和動力,。

此外，體能技術(shù)訓(xùn)練還對我的心理素質(zhì)產(chǎn)生了積極影響,。在力量和耐力的訓(xùn)練過程中,，經(jīng)常會遇到困難和挫折。但是這些挑戰(zhàn)也激發(fā)了我面對困難時的勇氣和毅力,。一開始,，我經(jīng)常遇到無法完成一組動作或者達到一定強度的困境。但是隨著不斷的嘗試和堅持,，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以超越自己的極限,，戰(zhàn)勝困難。這種挑戰(zhàn)和突破的過程培養(yǎng)了我的意志力和決心,，使我在日常生活中面對困難和挫折時更加堅定和勇敢,。

最后，體能技術(shù)訓(xùn)練教會了我適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)的重要性,。鍛煉后的身體疲勞和酸痛常常需要得到充分的休息和恢復(fù),。通過學(xué)習(xí)專業(yè)的訓(xùn)練方法和技巧，我知道了怎樣合理安排鍛煉和休息的時間,，以及如何進行正確的肌肉拉伸和放松,。在休息和恢復(fù)的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體會更快地恢復(fù)活力,，而且訓(xùn)練效果也會更好,。這種正確的休息和恢復(fù)的方法，不僅能夠保護身體免受傷害,，還能提高我在訓(xùn)練中的效率和表現(xiàn),。

總之,，通過體能技術(shù)訓(xùn)練，我深刻認識到了身體力量和耐力的重要性,，以及鍛煉對于心理素質(zhì)的改善作用,。在訓(xùn)練中，我不僅體驗到了身體的變化和提升,，也培養(yǎng)了積極向上的心態(tài)和樂觀向上的人生態(tài)度,。我相信，只有通過不斷的鍛煉和訓(xùn)練,，我們的身體和心理素質(zhì)才能變得更加出色和強大,，為我們的人生增添更多的活力和樂趣。因此,，我會繼續(xù)堅持體能技術(shù)訓(xùn)練,，并將其融入到我日常生活中的每一個角落。

體能訓(xùn)練有哪些項目篇十九

時間飛逝,，轉(zhuǎn)眼間一個多月的體能訓(xùn)練生涯即將結(jié)束,。回想剛開始參加訓(xùn)練的人將近200多人,，一個很龐大的隊伍,，我有點膽怯了，因為這200多人中,，不可能每個人都能進入校網(wǎng)球隊,。并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題,。既來之則安之則愛之,。我覺得既然自己選擇了，那就應(yīng)該堅持到底,，并且全力以赴,。過程往往是最精彩，最重要的,。以這樣的心態(tài),，我加入到了體能訓(xùn)練的大軍實戰(zhàn)中。

每天我面對的最大的困難之一則是起床問題,。習(xí)慣了十二點后睡覺,，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息,！但是為能夠六點準時起床,，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學(xué)習(xí)，去生活我必須要嚴格要求自己?，F(xiàn)在,，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來,。

網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動,。因此，它是一項有“間歇”的體育運動,，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的,。因此我們想要打好網(wǎng)球,，必須有能夠長時間進行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目,。以前我比較討厭長跑,，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的.自由自控跑,，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進步著,，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績,，我覺得應(yīng)該給自己鼓掌,！

這個體能訓(xùn)練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷,。我覺得自己越來越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺了,。每天聽著風(fēng)從我耳邊呼嘯而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服,，就會不由自主地想要加快自己的步伐,。

最后，我想對自己說：體能訓(xùn)練是將要結(jié)束了,，但一切都還是剛要開始,。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難,，我們心里始終認定自己的目標,，朝著目標頑強拼搏，不棄不餒,，要有不奪取勝利不罷休的精神,。成功就會在眼前！

體能訓(xùn)練有哪些項目篇二十

寒假已經(jīng)結(jié)束了快七天了,。這一周的體育課,，除了周二的一節(jié)是在班里上的自習(xí)外，周三和今天的體育課可真是能用一個字形容，那就是“累,！”

一個寒假下來,，運動的時候很少，再加上新年的那幾天總有大魚大肉“伺候”著,，體重也往上長了兩斤,。所以從3月1日起我就計劃著要管住嘴，邁開腿,，拒絕零食,。然后老天好像知道了我的心思，于是每天照舊跑操,，只是一個月下來沒有運動,，跑上三四圈便有些吃力。除了跑操外,，在體育課上,，王老師也說要訓(xùn)練我們的體能，那么跑,、跳是絕對少不了的,。果真，課前八班就因為站隊遲到,，熱身加了一圈,，消息如同晴天霹靂，想必這節(jié)課肯定沒有本人想象的美好,。

熱完身后,，跳了四百個繩（分開進行的，一共跳了這么多個）,，稍休息后,，王老師又讓一列一列的同學(xué)去操場上跑三圈，要是必須要跑齊,，速度不重要,。我們五個人勻速的跑著，前兩圈跑的很松,，但第三圈時就開始氣喘吁吁的了,，畢竟三圈就相當(dāng)于是1200米呀！周三這節(jié)課結(jié)束后,，腿很酸,，感覺一走路，肌肉就有些撕裂的疼痛,。

今天的體育課,，奇奇怪怪的技能又增加了，鴨子步，在樂胥指導(dǎo)下我已經(jīng)可以熟練的掌握了,，但是速度還有待提高的,。折返跑跑了三輪，這是最有趣味性的運動,，我喜歡這項運動,。之后400米跑進行了計時，跑出了還不錯的成績,，本節(jié)課結(jié)束前還進行了拉伸運動,，韌帶很疼。中午睡醒后,，渾身都很酸痛,，我想這就是體能訓(xùn)練之后的身體變化吧！

管住嘴,，邁開腿，體能訓(xùn)練的大門向我打開,，減重變得并不遙遠,！