要寫好演講稿，首先必須要了解聽眾對象，了解他們的心理,、愿望和要求是什么，使演講有針對性,，能解決實際問題。那么演講稿該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

健康飲食的演講稿篇一

敬愛的老師們,、親愛的同學(xué)們：

早上好,！今天我講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》,。

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,！政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入,、持久地開展下去,，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。

我們都知道小學(xué)時期生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食,、貪食、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1、我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣,。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜,，魚肉,，蛋，奶等,。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕緊上學(xué),，上了兩節(jié)課,，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課有些同學(xué)就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí),。因此早餐要特別予以重視,，只有不吳“天時”，才能生長發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯,、思維敏捷健康成長。

3,、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽,，吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學(xué)校里,，有些同學(xué)4,、5分鐘就結(jié)束進餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的,！這樣,，長久時間下來,，會非常容易引起胃病,！

4,、營養(yǎng)飲食還有一個重點燭不吃不潔食品。

在每天上學(xué),、放學(xué)的時候,，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道,，很多食品成分都十分復(fù)雜,，經(jīng)過日曬，光化,，發(fā)熱分解,，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,，食用露天銷售的儀器同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康,、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長,！

“如果你不漂亮,，就要使自己有才華；如果你既不漂亮,，又沒有才華,，你就要學(xué)會微笑?！庇洸磺暹@是誰說的話了,，但細(xì)細(xì)想來，這句話確實非常獨到,。

一項關(guān)于“和諧社會”的調(diào)查顯示,，我國八成以上的民眾認(rèn)為“微笑”最能展示一個地方的和諧程度。每年5月8日的“世界微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步,，靜觀周遭美好的事物,，凝神諦聽大自然的天籟,，讓緊繃的臉龐蘇醒，皺緊的眉頭展開,，讓微笑在臉上綻放,，溶解人們彼此之間的嚴(yán)霜和冰寒。

可以說微笑是世界通用的語言,，它同陽光,、空氣和水一樣重要。到了一個陌生的國家,，你可以不懂他們的語言,，但你不可以不會微笑，因為微笑是人與人之間溝通的橋梁,，所謂“回眸一笑百媚生”,，世界上再沒有一種比微笑更具魅力的語言，會讓人怦然心動,。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了無數(shù)人,，那是一種勝過任何語言的微笑，具有一種攝人魂魄的力量,。

公共汽車上,，你無意中踩了別人的腳，你只需輕輕一笑,，一句微笑中的“對不起”,，便會讓憤怒全消。

馬路上,，你的花紙傘刮了別人的衣服,，你淡然一笑，對方便會毫不介意,。

看演出的時候,，你的一個微笑，可以讓演員感到無比的快樂,；談判的時候,，你的一個微笑，可以和對方化干戈為玉帛,。

微笑是人類最美的語言,，具有無窮無盡的魅力……

微笑，是一種心境,，是寵辱不驚,，花開花落的豁達；微笑,，是一種風(fēng)度,，是氣吞山河,，海納百川的大氣；微笑,，是一種真誠,，是以誠相待、心底無私的坦蕩,。

對著朋友微笑,，那是一種熱情；對著親人微笑,，那是一種摯愛,；對著陌生人微笑，那是一種善良,；對著仇人微笑,，那是一種大度。

微笑,，是強者對人生最完美的詮釋,；微笑，是從從容容的人生態(tài)度,。微笑是人類最好的名片,，誰不希望跟一個樂觀向上的人交朋友呢？一個懂得微笑的人,，生活中總是獲得比別人更多的機會,，更容易獲得成功。

“只要心是晴朗的,，人生就沒有雨天”,，生命，有時只需要一個甜美的微笑,。

就讓微笑成為一縷溫暖的陽光吧，溫暖你,、我,、他，溫暖我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

健康飲食的演講稿篇二

親愛的老師們,，同學(xué)們：

大家好,！

今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食,。

為了維護我們的身體健康,，還一個更加清潔、美麗的校園,，每學(xué)期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食,，從現(xiàn)在做起”的主題教育活動,。通過教育，許多同學(xué)都認(rèn)識到零食的危害,，抵住了零食的誘惑,，不亂買零食?？墒?，我們還發(fā)現(xiàn)還是有個別同學(xué)控制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后,，在學(xué)校門口的小商店里購買零食吃,，把包裝袋亂扔，校園的角落邊,、垃圾桶里,，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

同學(xué)們,，看到這樣的情景,，你還能無動于衷么？你自己還能心安理得地享受零食嗎,？你不覺得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎,？當(dāng)然，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康,，下面幾點要引起我們注意：

第一,、經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液,，這樣到吃正餐的時候,，消化液就分泌不充足，容易造成營養(yǎng)不良,。

第二,、學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”,，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素,、防腐劑，吃了會傷害身體,。而且由于零食中酸,、甜、咸各種味道的強烈刺激,，?？蓪?dǎo)致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲,，會影響我們的生長發(fā)育,。

第三,、在學(xué)校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛(wèi)生保護,，特別是邊走路邊吃零食,，更不衛(wèi)生，容易得腸道傳染病,，嚴(yán)重時會損害身體健康,。

第四、吃零食還會影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生,，不利于校園文化建設(shè),。

同學(xué)們，讓我們樹立正確的飲食觀念,，控制住自己的嘴巴,，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上,。

我們倡議：維護健康,，拒絕零食，從我做起,，從現(xiàn)在做起,。

健康飲食的演講稿篇三

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視,。

隨著物質(zhì)生活的改善，許多人家都把雞,、鴨,、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質(zhì),，但光吃葷菜是不行的,。君不見，現(xiàn)在,，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美,，它含有維生素等對人體有益的物質(zhì),，對我們身體起著至關(guān)重要的作用,。因此,，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜,。只有葷素搭配著吃,，才能有益我們的健康。

近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進步則國進步,，少年強則國強,，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們,，我們肩負(fù)著中華崛起的重任,，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來,，我們必須體魄健壯,，意志堅強，品質(zhì)高尚,，志向遠(yuǎn)大,！

為此,，我提出以下幾點建議：

1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤,，不吃路邊攤的食品,。

2、不吃過期或變質(zhì)的食品,。

3,、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品。

4,、飯前洗手,，以防病從口入。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物,。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7,、一日三餐按時吃，注意營養(yǎng)均衡。

健康飲食的演講稿篇四

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！

今天國旗下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》,。

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,！為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入,、持久地開展下去,，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食,、貪食、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1、我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣,。在日常生活中要吃各種糧食，水果,，蔬菜,，魚肉,，蛋,，奶等。按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。

2,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,，要求早餐必須含有充足的熱量?？稍黾右恍I養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí),。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代,，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯,、思維敏捷、健康成長,。

3,、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快,，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃,。

4、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品,。在每天上學(xué),、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康,、營養(yǎng),、快樂的生活下茁壯成長！謝謝大家,！

健康飲食的演講稿篇五

同學(xué)們：

大家好,！

抱著這些疑問，我上網(wǎng)查了一些資料,。知道了垃圾食品是什么,，如油炸食品、腌制類食品、膨化食品等,。假如詳細(xì)一點的話就是餅干,、可樂、薯片,、巧克力,、糖果……在我們看來這些食品非常可口美味,，其實這東西里含有亞硝酸鹽,、防腐劑、香精等致癌物質(zhì),。它們吃起來雖然好吃,，但對人體的`肝、胃,、腎都有巨大的損害,。

在這里，我有幾點建議要提給大家：

1,、每天多吃飯,，少吃垃圾食品，爭取不吃,；

2,、在買東西時看準(zhǔn)商標(biāo)，買正規(guī)廠家的食品,；

3,、買東西時，不要貪圖便宜而買三無產(chǎn)品,。

就讓我們攜手遠(yuǎn)離垃圾食品,，關(guān)注身體健康吧！感謝,。

健康飲食的演講稿篇六

老師們,，同學(xué)們：

早上好！

那么我們來看一個數(shù)值——70%,，成年人體內(nèi)70%的成份由水組成,，以身體內(nèi)水份的含量計算，最多的是腦脊髓,，約占百分之九十九,；其次為淋巴腺，約占百分之九十四,；血液中的水份約占百分之八十三,；肌肉中的水份約占百分之七十七,；那骨骼中含不含水分，大家知道嗎,？（#####）骨胳雖然堅硬,，也含有百分之二十的水、人體這70%的水維系著生命最基本的活動——新陳代謝的進行,。水在我們?nèi)梭w的作用有消化吸收,、輸送養(yǎng)料、新陳代謝,、排泄廢物、血液循環(huán),、潤滑調(diào)節(jié),、乳化脂肪、平衡體溫,、養(yǎng)護細(xì)胞,，因此說人體的整個身體運作（人體蛋白質(zhì)合成、脂肪的代謝,、營養(yǎng)的吸收,、廢物的排泄等等）都離不開水。

今天,，我們就有關(guān)飲水與健康的三個問題進行深入探討

早期社會尚未進入工業(yè)開發(fā)時代,，那時候的水無污染，也比較干凈,，在完全無污染的情況下,，當(dāng)然存于水中僅有些微量對人體有益的礦物質(zhì)，經(jīng)由我們?nèi)粘Ｉ铒嬎羞B帶攝取,，那是最好不過的,；但是現(xiàn)在工業(yè)開發(fā)，破壞了我們的水源,，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質(zhì),，而去吸取大量有害人體的物質(zhì)吧！況且水中的.礦物質(zhì)并不是構(gòu)成人體需要的主要來源,，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質(zhì)有99,、9%，水中含有的有機物,、無機物不一定為人體所能吸收,，甚至是有害處也不一定。現(xiàn)代人普遍營養(yǎng)過剩,，不會因為水中無礦物質(zhì)而受到傷害,，在醫(yī)學(xué)上還沒有這樣的報告,，況且全世界飲用純水的人成千上萬，都已十幾年了,，還沒有因水中無礦物質(zhì)而營養(yǎng)不良的,。人體也不會因水中有微量礦物質(zhì)而特別強壯，只要營養(yǎng)均衡就好,。美國醫(yī)學(xué)月刊（americanmedicaljournal）指出：人體所需的礦物質(zhì)是從食物而來,，并非來自飲水。世界礦物質(zhì)權(quán)威亨利,、史格賀得（henrya,、schroeder）博士說：人體所需的礦物質(zhì)，其存在于水中,，比起那些存在于食物中的,，乃是無意義的。因此我們可以說：人體所需的一切礦物質(zhì)都是靠食物供應(yīng)的,。若以礦物質(zhì)與水中污染物來做比較,，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質(zhì)；因為兩害相權(quán)取其輕,，我們寧愿喝干凈的水,，也不要為了那0、01%的礦物質(zhì),，而拿我們的健康開玩笑,。

經(jīng)過處理后的純水因無雜質(zhì)的影響口感特別好，在您生飲時除了無異味外,，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會感覺到甘醇,、甜美：

（一）以純水沖泡的茶特別醇，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久）,；當(dāng)然咖啡,、牛奶亦然。

（二）用純水煮出來的米飯?zhí)貏e白又勁道,。

（三）以純水煮出來的蛤蜊湯,，其蛤蜊肉在煮沸后呈現(xiàn)出澎漲的現(xiàn)象特別明顯，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風(fēng)味特佳,，真正是人生一大享受,。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏，待冰涼后取出飲用,，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好,。

人在夜間睡眠時，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分,，加上腎臟排尿,，機體內(nèi)的器官和組織細(xì)胞內(nèi)的水分就會相對缺少,，使血液濃縮、黏度增高,、血流緩慢,、機體內(nèi)的各種有害物質(zhì)存留下來。而清晨空腹飲純凈水可以補充水分,，對健康很有益處,。有關(guān)專家認(rèn)為，清晨飲純凈水對胃腸道是一次大清洗,，還可以促進腸胃的蠕動,，有利于食物的消化吸收。同時由于水分的迅速吸受,，使血液稀釋,，粘稠度降低，對防治結(jié)石腸炎,、高血壓、心絞痛,、腦栓塞等疾病大有好處,。清晨飲純凈水，可以少量放食鹽,，溫度和數(shù)量因人而異,。晨飲，是一種行之有效的健身方法,。

健康飲食的演講稿篇七

大家好,！

望大家聽完我這次的演講后，能夠認(rèn)真看待自己的飲食,，注意自己平時的飲食,。

當(dāng)前，我們的生活水平日益的提高,，我們吃的東西也是越來越豐

富,，但是也面臨一個問題，就是飲食的健康得不到保障,，大家又是喜歡吃一些垃圾食品,，健康的生鮮蔬菜，就不大喜歡吃了,，味道越來越重,。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn)，可是對于我們的健康卻是一種危害的,。日常生活中,，我經(jīng)?？吹接型瑢W(xué)不按時吃飯，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品,，像薯條,、辣條、薯片等,，吃飯不吃健康的食物,，這真的是很危害身體健康的。我相信大家應(yīng)該是有體會的,，這不是在說笑,，飲食健康對于我們的生長很重要，尤其是我們處于這個年齡,，最需要補充的就是營養(yǎng),。

望大家從現(xiàn)在起，就要格外注意個人的飲食,，盡量少吃零食,。當(dāng)然不吃零食，顯然是不可能的,，那就要少吃,，到飯點了，先吃以飯菜為主的.正餐,，在適當(dāng)吃點零食,，但是一定要注意不要把零食當(dāng)主食，要明白零食是沒有什么營養(yǎng)的,，零食大多都添加了防腐劑,、添加劑等東西，對健康是有危害的,。

生活在當(dāng)前的時代,，我們更應(yīng)該要去注重健康吧，讓飲食變得規(guī)律又健康起來,。抓住小學(xué)這個階段努力吃健康的飯菜,，把營養(yǎng)補上來，讓身體得到良好的保護,，把健康放第一位,。同學(xué)們，從現(xiàn)在起,，我們要少吃垃圾食品,，少吃零食，每天按時吃飯,，一日三餐不缺少任何一餐,，讓自己的健康得到保障,。健康飲食能夠保障我們的良好成長，所以要重視起來,，未來我們一起去把飲食變得健康起來吧,，維護自己的健康。

謝謝大家,！

健康飲食的演講稿篇八

老師,、同學(xué)們：

大家好：

一、建立合理的膳食制度,。膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況,、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,，因為食物進入胃后,，在正常情況下，4-5個小時可以排完,，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機能,。全天熱量分配，一般主張早餐占總熱量的25-30%,，中餐占40-50%,。提倡早餐吃好，中餐吃飽,，晚餐吃少是有一定道理的。學(xué)校上午一般有四節(jié)課,，不吃早飯就上學(xué),，會使學(xué)生機體熱量不足，上課精力不足,，容易疲勞,，嚴(yán)重的會頭暈無力，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果,。

二,、作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識，做好個人防護,，以下幾點提請大家注意：

(一),、購買食物時，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期,，是否過保質(zhì)期，食品原料,、營養(yǎng)成分是否標(biāo)明,，有無qs標(biāo)識,，不能購買三無產(chǎn)品。

(二),、打開食品包裝,，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì),、油脂酸敗,、霉變、生蟲,、污穢不潔,、混有異物或者其他感官性狀異常的食品，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘,，漬脂類食品有嚎味,，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。

(三),、不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物,，減少食物中毒的隱患。

(四),、注意個人衛(wèi)生,，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒,，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

(五),、白開水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑、色素等,，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

(六)、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播,。

(七)、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免選成農(nóng)藥中毒,。

(八)、少吃油炸,、煙熏,、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

健康飲食的演講稿篇九

尊敬的老師和同學(xué)們：

大家好,！

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視,。

隨著物質(zhì)生活的.改善,，許多人家都把雞、鴨,、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食,。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的,。君不見,，現(xiàn)在，“小胖墩”越來越多,。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美,，它含有維生素等對人體有益的物質(zhì)，對我們身體起著至關(guān)重要的作用,。因此,，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜,。只有葷素搭配著吃,，才能有益我們的健康。

近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進步則國進步,，少年強則國強,，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們,，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來,，我們必須體魄健壯,，意志堅強,，品質(zhì)高尚,，志向遠(yuǎn)大！

為此,，我提出以下幾點建議：

1,、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品,。

2,、不吃過期或變質(zhì)的食品。

3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品,。

4,、飯前洗手，以防病從口入,。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6,、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7、一日三餐按時吃,，注意營養(yǎng)均衡,。

謝謝大家！