使用正確的寫作思路書寫演講稿會(huì)更加事半功倍。在日常生活和工作中,，能夠利用到演講稿的場(chǎng)合越來越多。好的演講稿對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇演講稿下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

演講健康飲食的演講稿篇一

尊敬的老師和同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《健康飲食,，讓身體更強(qiáng)壯》,。食品可以讓我們身體成長(zhǎng)，可以給人們帶來愉悅,，可以給人們帶來營(yíng)養(yǎng),、健康……但是，如果不合理飲食,，便會(huì)給我們的身體帶來危害,。所以，健康的.飲食,，才可以讓身體健康,，使身體強(qiáng)壯！

記得小時(shí)候的一段日子,，由于缺少鍛煉,，導(dǎo)致身體的吸收能力下降。為此,，我就想,，自己和以往一樣的生活，為什么會(huì)生病呢,？于是,，我?guī)е苫髞淼搅酸t(yī)院。經(jīng)過檢查,，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)椴唤】档娘嬍辰o我?guī)砹寺闊?。我突然想到，這幾個(gè)月,，我比較喜歡吃甜食,，不吃水果、蔬菜,，這才導(dǎo)致的身體不適的,。雖然以往我缺少鍛煉，但我合理健康的飲食,，才保護(hù)了我的身體健康,。看來運(yùn)動(dòng),、學(xué)習(xí)和健康的飲食,，才能讓人有一個(gè)健康的體魄,。

現(xiàn)在上小學(xué)六年級(jí)了，校門口有許多商家,，有得賣文具,，有的賣食品，可誰(shuí)會(huì)想到那些低價(jià)的食品就是“三無”產(chǎn)品?，F(xiàn)在的學(xué)生買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾?，卻不去想，吃了對(duì)身體的危害,。那些垃圾食品可能5角、1元或更低,。為什么那么便宜呢,？是因?yàn)檫@些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多,，而食材很可能是食品垃圾打造的,。我發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們對(duì)味道十分敏感,。到了8~12歲時(shí),，對(duì)咸味是那么喜愛，就如同寫作業(yè)一定用藍(lán)墨汁是一個(gè)道理,。這種食品對(duì)身體的危害也不可小覷,，吃多了會(huì)對(duì)心、肺,、肝的健康造成很大的影響,。所以，珍愛生命,，遠(yuǎn)離垃圾食品,。

健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營(yíng)養(yǎng)保質(zhì)過期的食品,。比如吃油條豆?jié){不能喝牛奶,。不能這樣進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分不能混搭在一起,，否則有的還會(huì)對(duì)身體有害,。健康的飲食需要自己堅(jiān)持，一定要拒絕那些對(duì)身體不好的,、變質(zhì)的,、變味的食品。

健康的飲食對(duì)身體有很大的幫助,，合理的飲食給我們帶來了健康,、幸福,、快樂！讓我們從現(xiàn)在開始愛護(hù)自己的身體吧,，做到健康的飲食吧,，讓自己的身體更加健康、強(qiáng)壯,！

我的演講完畢,，謝謝大家！

健康飲食演講稿6

尊敬的各位老師,，親愛的同學(xué)：

大家下午好,！

在場(chǎng)的各位應(yīng)該都有一個(gè)體會(huì)吧，就是進(jìn)入大學(xué)以后,，個(gè)人的飲食是越來越不健康了,。由于大學(xué)時(shí)間的寬松，很多上午沒有課的同學(xué),，就會(huì)直接在床上躺著,，就算醒了，也會(huì)繼續(xù)攤在床上玩手機(jī),，就是不會(huì)起床吃早餐,，這樣長(zhǎng)期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了,，這就是個(gè)人的飲食不健康造成的,。

很多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了,，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的,。比如早上不吃飯，中午吃很多,，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵,，如果長(zhǎng)期這樣的飲食狀況，對(duì)健康的危害是很大的,。比如早上本來經(jīng)過一晚上的消化,，肚子就是空的，要是不吃,，那就很容易胃疼,。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的,，晚上的胃承載了一天的食物,，本就不易消化，如果再吃多了，就會(huì)造成消化不良,，影響身體的健康,。大學(xué)生了，都是一個(gè)成年人了,，做事情就應(yīng)該要有分寸,，不能因?yàn)榇髮W(xué)沒人看管，就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣,。

越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活,，就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的，尤其是在健康飲食發(fā)你敢,。平時(shí)我們必須一日三餐,，餐餐不斷，在規(guī)定的時(shí)間吃飯,，或者一天里少食多餐,，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞,、喝奶茶，這些其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的,，都是一些不健康的飲食,，不建議多吃，更應(yīng)該自覺去避開,，盡量讓自己的飲食是健康的,。在大學(xué)，我還發(fā)現(xiàn),，很多人都不太愛吃蔬菜,，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維,，如果總是只吃肉,，到后面就會(huì)直接造成飲食不平衡。身體是自己的,，健康是自己的,，平時(shí)的飲食就更要注意了，不能因?yàn)樨澴?，就讓自己以后因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的不良而把健康給弄垮了,。

飲食對(duì)我們格外的重要，現(xiàn)在生活好了,，就更不能挑食嚴(yán)重了,，該去補(bǔ)的東西就要補(bǔ)充，要讓自己有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。一日三餐都必須吃,，不可以漏掉,，中午吃多點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn),，盡量不要點(diǎn)外賣吃夜宵,，這樣胃是承受不了的。為了保護(hù)我們的身體健康,，我們就必須要讓飲食是健康的,，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。同學(xué)們,，大學(xué)一定要去有一個(gè)好的飲食習(xí)慣,，保護(hù)自己的健康。

謝謝大家,！

演講健康飲食的演講稿篇二

親愛的老師同學(xué)們：

大家好,！

今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”,。

同學(xué)們,，全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本,，一起來關(guān)愛一下自己的身體,。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起,，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT,，爭(zhēng)先恐后地來到學(xué)校附近的各種小攤，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來,，炸肉串,、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套,，他們邊收錢,，邊操作，忙得不亦樂乎,，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”,，沒錯(cuò),，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門,，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上,，不干凈食品、過期食品,、方便食品,、油炸食品、碳酸飲料,，以及各種零星小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏,，時(shí)時(shí)危害著我們的身體,。另外，隨著生活水平的提高,，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多,。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，膳食攝入不平衡,，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食,、偏食,，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,，這樣,，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式,，會(huì)影響身體的發(fā)育,，所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑,。

青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯,、思維敏捷、健康成長(zhǎng),。

最后,，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食

多喝開水,，少吃零食

經(jīng)常鍛煉,，關(guān)愛身體

重視三餐，平衡飲食

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家!

演講健康飲食的演講稿篇三

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

大家好,！

我是xxx，來自xx班,，我非常的感謝大家,，因?yàn)槟銈兊闹С郑也拍軌蛘驹谶@里演講,，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的,。

大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢,，在家時(shí)父母會(huì)監(jiān)管著我們,，阻止我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后,，沒人管著我們了,，很多人就開始放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人,，很多人都不怎么吃飯,，吃零食、吃泡面,，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育,，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，這些垃圾食品對(duì)我們的身體無疑是非常不健康的,，所以我們都要格外注意這方面,。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊,，我就能清晰看清楚整個(gè)小賣部,，在知道要做這樣一次演講后，我經(jīng)常站在走廊上,，觀察著那個(gè)小賣部,。我看到有一位同學(xué)，每天都會(huì)往小賣部跑,，每天中午都會(huì)去吃泡面,，有時(shí)候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我非常的痛心,，但是我又不能去制止她,，我只能現(xiàn)在這個(gè)年齡是最不服管教的時(shí)候，就算我上去說她也只會(huì)迎來她的反感,。所以我希望能夠通過這次演講,，讓所有人都意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性,，自己主動(dòng)的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃,，垃圾食品幾乎沒有什么營(yíng)養(yǎng)的,，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外,，經(jīng)濟(jì)上也劃不來,，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了,，希望大家能夠體諒父母賺錢不易,，盡量減少一下自己的開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已,，在平時(shí)吃飯的時(shí)候,，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡,，這樣對(duì)我們的身體才好,。我們高中生是最難度過的一個(gè)階段，尤其是高三,，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重,，因此經(jīng)常熬夜到很晚，沒有一個(gè)好的身體是堅(jiān)持不下去的,，你們更加需要注重身體的營(yíng)養(yǎng),。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了,，早點(diǎn)為高三做好準(zhǔn)備,，給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。

我說了這么多,，希望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二,，我們的身體也不是我們一個(gè)人的，是我們父母給予的,，看到你們不健康飲食,，父母也會(huì)很心疼,，同學(xué)們,，希望你們從現(xiàn)在開始，注重健康飲食,。

謝謝大家,。

演講健康飲食的演講稿篇四

大家下午好！

我曾經(jīng)看到過這樣一篇新聞,。新聞里講到了一個(gè)九歲的小男孩早上沒吃早飯,，被家長(zhǎng)送到學(xué)校后,，自己一個(gè)人買了一包辣條和棒冰，站在校門外吃,。吃完后走進(jìn)教室,。可沒過多久,，他就被老師打電話讓家長(zhǎng)送去了醫(yī)院,，結(jié)果在家休息了好幾天才來上學(xué)。聽他的同學(xué)講,，那天他吃了東西后,，就感覺肚子痛，嘔吐,，然后頭痛,。

垃圾食品一般都很便宜。五毛,，一塊錢一包,。可是有些油炸食品都是用地溝油做的,。雖然味道很好,，但是里面不知道包含了多少有毒物質(zhì)；有些垃圾食品因?yàn)樯a(chǎn)的廠家是地下的,，衛(wèi)生條件很差,，質(zhì)量得不到保證，細(xì)菌感染很多,。我在網(wǎng)上看到過一些制作辣條的圖片,。圖片中的工人工作的時(shí)候，都不帶一次性手套,，頭上也沒有帶帽子,，周圍的環(huán)境很臟。有些員工長(zhǎng)期工作,，他們的手都被食品染料染成了紫色,，青色?？吹竭@些圖片,，我惡心得差點(diǎn)嘔吐。

青春年少的我們,，還有長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來,。不要被垃圾食品傷害了自己的身體。所以我覺得我們不要吃垃圾食品,，應(yīng)該多吃水果和綠色蔬菜,。因?yàn)樗途G色蔬菜都是有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，也可以吃一點(diǎn)肉，魚之類的食,，當(dāng)然也可以吃一些別的東西,。如果你已經(jīng)迷上了垃圾食品。我希望你可以把垃圾食品給戒掉,。

“良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行?！蓖瑢W(xué)們,，為了你的身體健康，請(qǐng)從今天開始告別垃圾食品,。告別垃圾食品就是給自己的身體多一點(diǎn)保障,；告別垃圾食品，就是給自己一個(gè)美好的明天,！

謝謝大家,！

演講健康飲食的演講稿篇五

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

那么我們來看一個(gè)數(shù)值——70%,，成年人體內(nèi)70%的成份由水組成，以身體內(nèi)水份的含量計(jì)算,，最多的是腦脊髓,，約占百分之九十九；其次為淋巴腺,，約占百分之九十四,；血液中的水份約占百分之八十三；肌肉中的水份約占百分之七十七,；那骨骼中含不含水分,，大家知道嗎？（#####）骨胳雖然堅(jiān)硬,，也含有百分之二十的水,、人體這70%的水維系著生命最基本的活動(dòng)——新陳代謝的進(jìn)行。水在我們?nèi)梭w的作用有消化吸收,、輸送養(yǎng)料,、新陳代謝、排泄廢物,、血液循環(huán),、潤(rùn)滑調(diào)節(jié),、乳化脂肪,、平衡體溫,、養(yǎng)護(hù)細(xì)胞，因此說人體的整個(gè)身體運(yùn)作（人體蛋白質(zhì)合成,、脂肪的代謝,、營(yíng)養(yǎng)的吸收、廢物的排泄等等）都離不開水,。

今天,，我們就有關(guān)飲水與健康的三個(gè)問題進(jìn)行深入探討

早期社會(huì)尚未進(jìn)入工業(yè)開發(fā)時(shí)代，那時(shí)候的水無污染,，也比較干凈,，在完全無污染的情況下，當(dāng)然存于水中僅有些微量對(duì)人體有益的礦物質(zhì),，經(jīng)由我們?nèi)粘Ｉ铒嬎羞B帶攝取,，那是最好不過的；但是現(xiàn)在工業(yè)開發(fā),，破壞了我們的水源,，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質(zhì)，而去吸取大量有害人體的物質(zhì)吧,！況且水中的.礦物質(zhì)并不是構(gòu)成人體需要的主要來源,，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質(zhì)有99、9%,，水中含有的有機(jī)物,、無機(jī)物不一定為人體所能吸收，甚至是有害處也不一定?，F(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)過剩,，不會(huì)因?yàn)樗袩o礦物質(zhì)而受到傷害，在醫(yī)學(xué)上還沒有這樣的報(bào)告,，況且全世界飲用純水的人成千上萬(wàn),，都已十幾年了，還沒有因水中無礦物質(zhì)而營(yíng)養(yǎng)不良的,。人體也不會(huì)因水中有微量礦物質(zhì)而特別強(qiáng)壯,，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就好。美國(guó)醫(yī)學(xué)月刊（americanmedicaljournal）指出：人體所需的礦物質(zhì)是從食物而來,，并非來自飲水,。世界礦物質(zhì)權(quán)威亨利、史格賀得（henrya,、schroeder）博士說：人體所需的礦物質(zhì),，其存在于水中，比起那些存在于食物中的,，乃是無意義的,。因此我們可以說：人體所需的一切礦物質(zhì)都是靠食物供應(yīng)的,。若以礦物質(zhì)與水中污染物來做比較，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質(zhì),；因?yàn)閮珊ο鄼?quán)取其輕,，我們寧愿喝干凈的水，也不要為了那0,、01%的礦物質(zhì),，而拿我們的健康開玩笑。

經(jīng)過處理后的純水因無雜質(zhì)的影響口感特別好,，在您生飲時(shí)除了無異味外,，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會(huì)感覺到甘醇、甜美：

（一）以純水沖泡的茶特別醇,，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久）,；當(dāng)然咖啡、牛奶亦然,。

（二）用純水煮出來的米飯?zhí)貏e白又勁道,。

（三）以純水煮出來的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸后呈現(xiàn)出澎漲的現(xiàn)象特別明顯,，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風(fēng)味特佳,，真正是人生一大享受。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏,，待冰涼后取出飲用,，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好。

人在夜間睡眠時(shí),，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分,，加上腎臟排尿，機(jī)體內(nèi)的器官和組織細(xì)胞內(nèi)的水分就會(huì)相對(duì)缺少,，使血液濃縮,、黏度增高、血流緩慢,、機(jī)體內(nèi)的各種有害物質(zhì)存留下來,。而清晨空腹飲純凈水可以補(bǔ)充水分，對(duì)健康很有益處,。有關(guān)專家認(rèn)為,，清晨飲純凈水對(duì)胃腸道是一次大清洗，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，有利于食物的消化吸收,。同時(shí)由于水分的迅速吸受，使血液稀釋，粘稠度降低,，對(duì)防治結(jié)石腸炎,、高血壓、心絞痛,、腦栓塞等疾病大有好處,。清晨飲純凈水,，可以少量放食鹽,，溫度和數(shù)量因人而異。晨飲,，是一種行之有效的健身方法,。

演講健康飲食的演講稿篇六

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天國(guó)旗下講話的題目是《健康飲食,，讓我們更健康》。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,！為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食,、貪食,、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1,、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣,。在日常生活中要吃各種糧食,，水果，蔬菜,，魚肉,，蛋，奶等。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。

2,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,?？稍黾右恍I(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí),。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯,、思維敏捷、健康成長(zhǎng),。

3,、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。

4、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué),、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配,，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康、營(yíng)養(yǎng),、快樂的生活下茁壯成長(zhǎng),！謝謝大家！

演講健康飲食的演講稿篇七

同學(xué)們：

大家好,！

抱著這些疑問,，我上網(wǎng)查了一些資料。知道了垃圾食品是什么,，如油炸食品,、腌制類食品、膨化食品等,。假如詳細(xì)一點(diǎn)的話就是餅干,、可樂,、薯片,、巧克力、糖果……在我們看來這些食品非?？煽诿牢?，其實(shí)這東西里含有亞硝酸鹽、防腐劑,、香精等致癌物質(zhì),。它們吃起來雖然好吃，但對(duì)人體的`肝,、胃,、腎都有巨大的損害。

在這里,，我有幾點(diǎn)建議要提給大家：

1,、每天多吃飯，少吃垃圾食品,，爭(zhēng)取不吃,；

2、在買東西時(shí)看準(zhǔn)商標(biāo),，買正規(guī)廠家的食品,；

3、買東西時(shí),，不要貪圖便宜而買三無產(chǎn)品,。

就讓我們攜手遠(yuǎn)離垃圾食品，關(guān)注身體健康吧,！感謝,。

演講健康飲食的演講稿篇八

老師,、同學(xué)們：

大家好：

一、建立合理的膳食制度,。膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況,、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后,，在正常情況下，4-5個(gè)小時(shí)可以排完,，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能,。全天熱量分配，一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5-30%,，中餐占40-50%,。提倡早餐吃好，中餐吃飽,，晚餐吃少是有一定道理的,。學(xué)校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學(xué),，會(huì)使學(xué)生機(jī)體熱量不足,，上課精力不足，容易疲勞,，嚴(yán)重的會(huì)頭暈無力,，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。

二,、作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識(shí),，做好個(gè)人防護(hù)，以下幾點(diǎn)提請(qǐng)大家注意：

(一),、購(gòu)買食物時(shí),，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期,，是否過保質(zhì)期,，食品原料、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明,，有無qs標(biāo)識(shí),，不能購(gòu)買三無產(chǎn)品。

(二),、打開食品包裝,，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì),、油脂酸敗,、霉變,、生蟲、污穢不潔,、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘，漬脂類食品有嚎味,，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用,。

(三)、不到校園周邊無證攤販處購(gòu)買盒飯或食物,，減少食物中毒的隱患,。

(四)、注意個(gè)人衛(wèi)生,，飯前便后洗手,，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。

(五)、白開水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑,、色素等,，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

(六)、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播,。

(七)、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免選成農(nóng)藥中毒,。

(八)、少吃油炸,、煙熏,、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),。

演講健康飲食的演講稿篇九

大家好,！

望大家聽完我這次的演講后，能夠認(rèn)真看待自己的飲食,，注意自己平時(shí)的飲食,。

當(dāng)前，我們的生活水平日益的提高,，我們吃的東西也是越來越豐

富,，但是也面臨一個(gè)問題,，就是飲食的健康得不到保障，大家又是喜歡吃一些垃圾食品,，健康的生鮮蔬菜,，就不大喜歡吃了，味道越來越重,。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn),，可是對(duì)于我們的健康卻是一種危害的。日常生活中,，我經(jīng)?？吹接型瑢W(xué)不按時(shí)吃飯，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品,，像薯?xiàng)l,、辣條、薯片等,，吃飯不吃健康的食物,，這真的是很危害身體健康的。我相信大家應(yīng)該是有體會(huì)的,，這不是在說笑,，飲食健康對(duì)于我們的生長(zhǎng)很重要，尤其是我們處于這個(gè)年齡,，最需要補(bǔ)充的就是營(yíng)養(yǎng),。

望大家從現(xiàn)在起，就要格外注意個(gè)人的飲食,，盡量少吃零食,。當(dāng)然不吃零食，顯然是不可能的,，那就要少吃,，到飯點(diǎn)了，先吃以飯菜為主的.正餐,，在適當(dāng)吃點(diǎn)零食,，但是一定要注意不要把零食當(dāng)主食，要明白零食是沒有什么營(yíng)養(yǎng)的,，零食大多都添加了防腐劑,、添加劑等東西，對(duì)健康是有危害的,。

生活在當(dāng)前的時(shí)代,，我們更應(yīng)該要去注重健康吧，讓飲食變得規(guī)律又健康起來,。抓住小學(xué)這個(gè)階段努力吃健康的飯菜,，把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上來,，讓身體得到良好的保護(hù)，把健康放第一位,。同學(xué)們,，從現(xiàn)在起，我們要少吃垃圾食品,，少吃零食,，每天按時(shí)吃飯，一日三餐不缺少任何一餐,，讓自己的健康得到保障,。健康飲食能夠保障我們的良好成長(zhǎng)，所以要重視起來,，未來我們一起去把飲食變得健康起來吧,，維護(hù)自己的健康。

謝謝大家,！