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高考心理疏導(dǎo)方法 高考出現(xiàn)的心里問(wèn)題篇一

高三學(xué)業(yè)繁重出現(xiàn)一些心理問(wèn)題,，那么有哪些常見(jiàn)的心理問(wèn)題和解決方法?下面由小編為大家整理高考常見(jiàn)心理問(wèn)題及解決方法有關(guān)的資料,，希望對(duì)大家有所幫助!

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮,。其原因有三：一是由于群體效應(yīng),，將分?jǐn)?shù)作為衡量自己能力的唯一指標(biāo);二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值;三是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

為了緩解和消除考試焦慮,，高三學(xué)生可以嘗試以下幾個(gè)策略：

①選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平,，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

②未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是未知數(shù),，不要過(guò)多地?fù)?dān)心將來(lái)的事情,，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

③考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的心理準(zhǔn)備,，有備才能無(wú)患,。

④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導(dǎo)致的最壞結(jié)果,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的,。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足也常常令高三學(xué)生苦惱。學(xué)生一方面有提高成績(jī)的需要,，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁,、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足,。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”“好學(xué)”并且“樂(lè)學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià),，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的,。

作息不當(dāng),，效率不高

高考將至，許多考生夜不能寐,，生怕高考失利,，導(dǎo)致睡眠不足,，精神不振，白天經(jīng)常想打瞌睡,，學(xué)習(xí)效率低下,。考生不要高考想象的那么可拍,，成功高考的基礎(chǔ)是有一個(gè)良好的體態(tài),。

高考學(xué)習(xí)重在方法和效果，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，保證睡眠,，合理利用時(shí)間，才能有效地提高學(xué)習(xí)效率,。高考考生在臨考前,，要保證自己充足的睡眠，這樣才能以飽滿的'狀態(tài)迎接高考,。

不知如何面對(duì)家人的壓力

每個(gè)父母都希望孩子比自己強(qiáng),，有美滿的生活。所以父母對(duì)考生學(xué)習(xí)上的叮嚀,、考試分?jǐn)?shù)的嘮叨,，無(wú)形中就給即將高考的考生增加了心理壓力。對(duì)此,作為子女,應(yīng)該理解父母,，在互相理解的基礎(chǔ)上,，將父母對(duì)你的期望轉(zhuǎn)化成你們的共同目標(biāo)。

考生要學(xué)會(huì)與父母溝通,，變壓力為動(dòng)力,，把自己的困惑和想法轉(zhuǎn)達(dá)給父母，認(rèn)真分析自己現(xiàn)有的實(shí)力,，根據(jù)自己現(xiàn)有的成績(jī)基礎(chǔ),，權(quán)衡錄取的可能性，把努力的限度保持在自信而不自滿的程度,。

因?qū)W習(xí)產(chǎn)生的心理問(wèn)題是高考考生心理問(wèn)題的主要部分：一是考生學(xué)習(xí)的心理壓力;二是考試焦慮;這些主要是因?yàn)檫^(guò)分看重考試成績(jī),，對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。

1,、正確定位,，考出自己的理想成績(jī)便是成功;

2、科學(xué)的自我評(píng)價(jià),，建立自信;

3,、找出自己的思維誤區(qū)，提高效率。

積極自我暗示

許多考生在高考前容易受消極因素影響,，不利于自己信心的增強(qiáng)。小編建議考生在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示的方法來(lái)進(jìn)行心理疏導(dǎo),，來(lái)增強(qiáng)自己的信心,。可以在心中默念,，我會(huì)成功,，我一定會(huì)成功。這類的語(yǔ)言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用,。

不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

很多考生在高考時(shí)習(xí)慣搞疲勞戰(zhàn)術(shù),，這樣使考生精疲力竭，導(dǎo)致第二天無(wú)精打采,，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱,。而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí),，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率,，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心,。

高考目標(biāo)要適當(dāng)

考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況,，實(shí)事求是地評(píng)估自己的實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo),。

考生如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮,，影響高考考試發(fā)揮?？忌阎锌寄繕?biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮,。

不要攀比

所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功,?？忌灰嗷ヅ时龋灰芸汲鲎约旱膶?shí)際水平就意味著高考成功,，攀比只能挫折自己的信心,，挫傷自己高考的積極性。

提前預(yù)習(xí)

在上學(xué)期間,，我們應(yīng)該會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到老師說(shuō),，下一節(jié)課上什么內(nèi)容，要注意提前預(yù)習(xí),，提前預(yù)習(xí)的好處就是讓你先熟悉課程的內(nèi)容,，然后又側(cè)重點(diǎn)的聽(tīng)課，這樣效果會(huì)更好。

珍惜課堂上的時(shí)間

在課堂上一定要注意聽(tīng)講,，集中精力地去吸取老師說(shuō)的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),，只有這樣才能夠提高課堂效率，讓自己融匯貫通,，理解透徹,。

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