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中高考心理減壓 緩解高考壓力的方法篇一

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距,，千萬別忘了每天都帶著信心起床,。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足,。有的同學基礎扎實根底深,，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷,，有一定的創(chuàng)新思維,，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣,，視野開拓,，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮,。不管怎樣,，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,，要多看,、多想、多憶自己的長處和潛力,，激發(fā)自信心,。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話,，那么丟失信心就一定會導致失敗,。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上,，而是敗在信心上,。

二、轉移情緒調節(jié)心理,。

心理學認為,，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色,，它象染色劑,，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。同一件事,，看問題的角度不同,，情緒就不同，結果就兩樣,。變換角度看問題,，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中,，要學會轉移情緒,，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候,，聽聽輕音樂,，哼哼小調，或伸伸手,，彎彎腰,，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外,，看看云霞,，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默,?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些,，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒,。

中高考心理減壓 緩解高考壓力的方法篇二

1,、保持一顆平常心,，不要過分關注孩子;家長的行為和情緒很容易影響到孩子,，如果高考前家長對孩子過度關注，全家進入一種備戰(zhàn)狀態(tài),，考生也會受到影響,，產生一種緊張的心理，繼而導致考生感覺更加煩躁,，無法進入復習狀態(tài),。所以考生家長應該要首先保持平常心，才能更好的幫助孩子調整心態(tài),。

2,、鼓勵孩子，幫助孩子增加信心;在高考前,， 面對巨大的壓力,，考生的心理很脆弱，如果這時家長還一再的打擊或者責怪孩子,，可能會讓考生對高考變得越來越沒有把握,，喪失高考信心。所以在高考前,，家長應該根據(jù)考生的狀態(tài),，適度給以鼓勵，增加考生對高考的信心,。

3,、觀察孩子的狀態(tài)，幫助減壓;在高考前,，考生可能會因為壓力而出現(xiàn)各種問題,，家長要時刻注意孩子的狀態(tài)，當發(fā)現(xiàn)孩子狀態(tài)不好時,，及時的溝通,，給以正面積極的心理暗示，幫助其減壓。

4,、幫孩子做好一些準備工作;在考生允許的前提下,，可以幫考生準備好考試用具，陪伴孩子去考場踩點等,，但如果考生并不希望家長干涉這些事情的話,，家長還是盡量滿足考生的要求。

5,、做考生強大的后援團;考生在備考階段十分辛苦,，家長可以盡量準備營養(yǎng)合理的膳食，幫助考生補充營養(yǎng),。除此之外,，還可以幫助考生調整生物鐘，以便更好的適應高考的時間安排,。

中高考心理減壓 緩解高考壓力的方法篇三

1,、強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距,，千萬別忘了每天都帶著信心起床,。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足,。

不管怎樣,，在備考時，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,，要多看,、多想、多憶自己的長處和潛力,，激發(fā)自信心,。

信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡,。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利,，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上,。

2,、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中,，情緒扮演著十分重要的角色,，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩,。

有時候變換角度看問題,，情緒自然調整過來了,。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒,，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài),。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂,，哼哼小調,，或伸伸手，彎彎腰,，搖搖脖子,，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞,，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,，講講趣事，幽默幽默,?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外,。通過這些，調節(jié)了心理,，優(yōu)化了情緒,。