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武當(dāng)?shù)竟ζ?/h3>
武當(dāng)派主張三教合一,，以“道”為三教共同之源，認(rèn)為道統(tǒng)生天地人物,，含陰陽動靜之機,，具造化玄微之妙，統(tǒng)無極,，生太極,，是萬物的根本、本始和主宰,，并強調(diào)：儒離此道不成儒,，佛離此道不成佛，仙離此道不成仙,。下面是小編為大家分享最新武當(dāng)育丹功及三丹功,，歡迎大家閱讀瀏覽。
育丹功共分十節(jié),，為武當(dāng)太乙內(nèi)丹功一部功修煉體系功法,。
姿勢：兩腳平行站立，兩腳距離與肩同寬,，兩膝微曲,。松胯，腹微收,。身直,，頭正。微收下腭,。上下齒輕輕扣攏,，口微含，眼微閉,。松肩,，兩手自然下垂。整個姿勢要以舒適自然為度,。此為無極樁,。
呼吸：自然。
功法：全身放松,，一點不用勁,，排除雜念,，靜站三分鐘。
(一)三面放松法：所謂三面即身體的前面,、背面和側(cè)面(兩側(cè)包括手在內(nèi)),。煉功時，先放松前面,，意想從頭頂百會松,，面部松、胸部松,、兩腳前面松,、一直松到腳心涌泉，同時默念“松”字,。最后放松兩側(cè),，還是放頭頂松到腳心，同時默念“松”字,。按前面,、后面、側(cè)面的順序,，三面各放松一次為一遍,，共做八遍。
(二)整體放松法：煉功時,，意想整個身體從頭松到腳,，同時默念“松”字。反復(fù)做八遍,。
煉功時,，意想一股清泉從頭頂往下淋洗，一直洗到腳心,，淋洗時,，是從外到內(nèi)逐層淋洗;1洗皮膚，2洗肌肉,，3洗血液,，4洗內(nèi)臟,，5洗骨髓。淋洗時,，意想將身體從外到內(nèi)的濁氣,、病氣,、廢氣等洗干凈，有病處應(yīng)多洗,，從外到內(nèi)逐層洗完為一遍共洗三遍，初練時不管呼吸,。待功法熟練后,，再配合呼吸：即呼氣時意想清泉從頭往下洗,，還是洗三遍，不宜多洗,，因此法為瀉,。少洗有益,，多洗有害,。
吸氣時,，意想全身毛孔張開,，將新鮮空氣從毛孔吸入;呼氣時,，意想周身毛孔閉攏，將外氣收于體內(nèi),。忘掉口鼻呼吸，用毛孔呼吸代替口鼻呼吸,。共呼吸八次，此法為補,，多采也可。
吸氣時,，意想毛孔及體內(nèi)各個細胞均在吸氣;呼氣時,，意想將周身之氣聚于丹田(臍下一掌處),。越聚越攏,，逐漸在丹田部位形成一熱氣團(不可追求，意想成一熱氣團就可以了),。呼吸八次。
先將丹田看成是一點,，再意想丹田的熱氣團圍繞丹田這個點運轉(zhuǎn)，先按順時針方向運轉(zhuǎn)三十二圈,，再反時針方向運轉(zhuǎn)三十二圈。運轉(zhuǎn)時,，意念不要過重。一順一反各運轉(zhuǎn)三十二圈為一遍,，共八遍。
內(nèi)視時,，要用三眼內(nèi)視，人只有兩眼,，第三眼為額部正中有小窩處的天目。內(nèi)視時兩眼還是要微閉,，用三眼稍微想到丹田即可。內(nèi)視丹田就是閉著眼睛,，用意念“看”著丹田,。注意意念不要重,。煉功時間十分鐘左右。
分三層煉：一,、部分空：先想頭部空,，同時默念“空”字?？照邿o也。好像頭不存在了,。再想胸腹部空,，并默念“空”字,。最后四肢空，并默念“空”字,。二、全身空：意想全身皆空,，似乎人都不存在了。三,、宇宙空：意想整個世界皆空。人好象飄浮在太空之中,。飄飄渺渺,，恍恍惚惚,。初煉時，要默念“空”字,。待全身皆空以后，就不念了,。
當(dāng)一切皆空以后,，真有飄飄欲“仙”的感覺,，舒服極了。這時要一切應(yīng)順自然,，把自己同大自然融為一體。忘掉一切,，不能有任何念頭,。所謂無為就是不加任何主觀意念，一切順其自然,。煉功時間不限,，以不疲勞為度,。
全身放松，柔弱嬰兒,，一點不用功,。意守丹田(意念稍微想到丹田)，三至五分鐘,。煉功前和收功后，可將周身活動一下,。如彎腰,、提腿,、甩手、擦臉等活動均可,。
本套功中各種功法,，既可單獨煉;也可選擇其中幾種功法煉,。一般說，整套功法一起煉為好,。若有選擇性的煉。每次必先煉預(yù)備功和放松功,，煉完后要收功,，整套功法都有要站無極樁,，呼吸都是自然呼吸。
三丹功,，為武當(dāng)太乙內(nèi)丹功一部功修煉體系功法。
兩腳平行站立，距離同肩寬,，頭要正,，下腭微收，兩眼微閉,，口微合，上下齒輕輕扣攏,，身要直，小腹微收,。兩膝微曲，兩手置于胸前如抱球狀,，手指自然松開，兩手心斜對膻中穴,，兩手距離八寸,。此為太極樁,。自然呼吸,。
意想兩手抱一氣球，兩分鐘,。再意守兩手心勞宮穴，三分鐘,。
上丹田即祖竅，在兩眼之正中,，入內(nèi)一寸三分處,。
1,、氣貫祖竅法
姿勢同第一節(jié)的太極樁，自然呼吸,，以下各節(jié)皆同,。
接上勢，兩手翻開,，如捧物狀，意想雙手捧著氣,。雙手從胸前向上,，置于祖竅前三寸處,，手心勞宮穴與祖竅相對，并意想將兩手所捧之氣貫入祖竅,。手不動，貫氣兩分鐘,。
2,、祖竅開合法
接上勢,，吸氣時,，雙掌分開，掌心相對,，兩掌距離五寸。呼氣時,，兩掌合攏。吸氣雙掌分開的.同時,，意想祖竅打開,。呼氣雙掌合攏的同時,，意想祖竅關(guān)閉。如此一吸一呼,、雙掌一開一合,、祖竅同時一開一閉,，如此反復(fù)進行八次。
3、祖竅采氣法
接上勢,，兩手下放胸前，呈抱球狀,，回復(fù)到太極樁,。吸氣時，意想祖竅張開,，將新鮮空氣從祖竅吸入,。呼氣時,，意想祖竅關(guān)閉，將所吸新鮮空氣收入腦內(nèi),。忘掉鼻的呼吸，以祖竅呼吸代替鼻的呼吸,。此時雙手呈抱球狀不動,。共呼吸八次,。
4、祖竅吸氣膻中呼氣法
接上勢,，吸氣時意想新鮮空氣從祖竅吸入(不必想祖竅張開),。呼氣時,，意想膻中穴(兩乳正中、入內(nèi)一寸三分處)呼氣,。但此呼氣與平常呼氣不同，這里的呼氣,，是意想氣從膻中呼進去,，而不是呼出來,。吸氣是進氣，呼氣也是進氣。越練內(nèi)氣越充盈,，這是本門秘傳，不要等閑視之,。忘掉鼻呼吸,，用祖竅膻中呼吸代替鼻呼吸,。吸氣時，祖竅進氣,，呼氣時膻中進氣。重復(fù)呼吸八次,。
5,、祖竅膻中小循環(huán)法
接上勢,，吸氣時，氣進入祖竅,。呼氣時,，意想氣從祖竅下行呼入膻中,，直線穿過膻中，到與膻中相對應(yīng)的夾脊,。吸氣時，想氣從夾脊沿脊柱上行,，經(jīng)過頭頂百會而達祖竅,。再呼時,，氣又從祖竅下行穿過膻中到夾脊。再吸時,，氣又從夾脊沿脊柱上行,，回到祖竅。如此一呼一吸為一循環(huán),，共呼吸八次,。呼和吸之間不要停頓,，呼完馬上就吸，意想氣的循環(huán)是一圈連一圈,，中間沒有間斷。
6,、內(nèi)視祖竅法
接上勢,，當(dāng)氣回到祖竅后,，即用三眼向內(nèi)看著它,。所謂三眼,，人原有兩眼，加天目(在額部正中,，有小窩處)，謂之三眼,。內(nèi)視時，兩眼要微閉,，向內(nèi)看,。練此功時,，分三層練。第一層用三眼看著祖竅內(nèi)的氣團,。有無氣團，無關(guān)緊要,，不要追求氣團,。用意念稍微想到祖竅內(nèi)有一氣團即可,。若意念過重,，有意追求氣團,，會出現(xiàn)頭昏腦脹的感覺,。第二層，意念逐漸減輕,，做到似看非看，恍恍惚惚,。第三層,，慢慢達到忘我,，忘掉一切的無為功境。練數(shù)分鐘,。
膻中為中丹田,，在兩乳之正中,，入內(nèi)一寸三分處。
1,、膻中開合法
接上勢，呼氣時,，將祖竅的氣向下引入膻中,。接著用意念守著它,，即用意念稍微想著膻中穴即可，意念不要重,。意守膻中兩分鐘。接著吸氣時,，懷抱太極的雙手微微向左右張開，同時意想膻中穴也隨之張開,。呼氣時雙手向內(nèi)合攏,，同時意想膻中穴關(guān)閉。再吸氣時,，兩手在胸前又向左右張開，同時意想膻中穴也隨之張開,。再呼氣時，雙手又向內(nèi)合攏,。如此一吸一呼,、一開一合為一遍,，共呼吸八遍。
2,、膻中采氣法
站太極樁,，雙手呈抱球狀,。吸氣時，意想膻中張開,，將新鮮空氣從膻中吸入,。呼氣時,，意想膻中關(guān)閉,，將吸入的新鮮空氣關(guān)入膻中穴內(nèi)。呼吸時,，想到是膻中在呼吸,，而不是鼻在呼吸,。雙手不動。如此一呼一吸為一遍,，共八遍。
3,、膻中吸氣丹田呼氣法
這里所說的丹田,，實際是指下丹田，在臍下一橫掌,，入內(nèi)一寸三分處,。下同,。
站太極樁。吸氣時,，意想氣從膻中吸入,。呼氣時，意想氣從丹田呼入,。用膻中丹田呼吸代替鼻呼吸。如此一吸一呼為一遍,，共做八遍,。 4,、膻中丹田小循環(huán)法
站太極樁。吸氣時,，膻中進氣,。呼氣時,，意想氣從膻中下行到丹田，并直線穿過丹田而達尾閭(尾閭與丹田相對應(yīng),，在骶椎第三節(jié))。吸氣時,，意想氣從尾閭沿脊柱上行至夾脊,，并穿過夾脊而達膻中,。再呼時，意想氣又從膻中下行,，穿過丹田而達尾閭。再吸時,，意想氣又從尾閭上行,，穿過夾脊而達膻中。如此一呼一吸為一循環(huán),，反復(fù)做八次。最后一次,，氣回到膻中。
5,、內(nèi)視膻中法
接上勢,，當(dāng)氣回到膻中后,，用三眼向內(nèi)看著它。內(nèi)視時意念不要重,，還是分三層去練。要求同“內(nèi)視祖竅法”,。
下丹田即是我們常說的丹田,，在臍下一橫掌,，入內(nèi)一寸三分處。
1,、丹田開合法
接上勢,，呼氣時,，意想氣從膻中呼到丹田,，并意守兩分鐘，意念不要重,。接著將雙手置于小腹前,，指尖朝下,，掌心對小腹，掌和腹的距離為六寸,。吸氣時,，雙掌各向左右分開，同時意想丹田張開,。呼氣時雙掌合攏,，同時意想丹田合閉,。再吸氣時，雙掌又分開,，丹田同時又張開。再呼氣時,，雙掌又合攏,，丹田同時又合閉,。如此反復(fù)呼吸八次,。
2、丹田采氣法
站太極樁,，雙手呈抱球狀。吸氣時,，意想丹田張開，將新鮮空氣從丹田吸入,。呼氣時,，意想丹田關(guān)閉,，將吸入的新鮮空氣關(guān)入丹田內(nèi)。呼吸時,，想到是丹田在呼吸，而不是鼻在呼吸,。雙手不動,。如此一呼一吸為一遍,，共八遍。
3,、丹田會陰小循環(huán)法
會陰在大便前,，小便后,，兩陰之間。
接上勢,。呼氣時，意想氣從丹田下行至?xí)?。吸氣時,，意想氣從會陰沿骶椎上行到尾閭(骶椎第三節(jié)),，并直線穿過尾閭而達丹田。再呼氣時,，氣又從丹田達會陰,。再吸氣時,，氣又從會陰上行穿過尾閭而又回到丹田。如此一呼一吸為一循環(huán),，共做八次。
4,、內(nèi)視丹田法
接上勢,，當(dāng)氣回到丹田后,，用三眼向內(nèi)看著它。內(nèi)視時意念不要重,，還是分三層去練。要求同“內(nèi)視祖竅法”,。
站太極樁。呼氣時,，意想氣從丹田下行至?xí)?。吸氣時，意想氣從會陰沿中脈經(jīng)腹腔,、胸腔、腦腔之正中直線上行到頭頂百會,。再呼氣時,，意想氣從百會沿任脈經(jīng)面,、胸、腹部之正中,，直達會陰。再吸氣時,，意想氣又從會陰沿中脈經(jīng)腹腔胸腔之正中上行到頭頂百會,。再呼氣時,，氣又沿任脈到會陰。如此一呼一吸,，內(nèi)氣沿著任脈中脈循環(huán)運行,，共循環(huán)八次,。
站無極樁。全身放松,，排除雜念，意守丹田數(shù)分鐘,。如果練起來很舒服,，時間可適當(dāng)延長,，以不疲勞為度。
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