在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě),？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

演講緊張如何克服篇一

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知,，就是上臺(tái)演講,、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，以下是小編為大家收集關(guān)于如何克服演講緊張,，供你閱讀,。

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2. 練習(xí)時(shí),，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

3. 錄音錄像,，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完,。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí),，在腦海里多過(guò)幾次。

1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天,。一方面,，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,，那就不要喝了,。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合,。

4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤,。

2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái),。

3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽(tīng)眾,，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,，做些手勢(shì),，不要太死板。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái),。

9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信,。

10. 如果能在

開(kāi)場(chǎng)白

1,回避目光法

2,呼吸松弛法

3,自我陶醉法

4.自我調(diào)節(jié)法

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看,，盯著一個(gè)人的眼睛,，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張,。最關(guān)鍵的是多加練習(xí),，多在公共場(chǎng)合講話。

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其實(shí)我最覺(jué)得最有效的方法是：專注于你要演講的主題,。

就我自己而言,，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話，很少緊張,。把演講當(dāng)作一個(gè)普通的交流,，就好像幾個(gè)朋友一起坐下來(lái)聊天一樣，分享你的看法,。

但我不是太清楚你緊張的原因是什么,，所以只能給出這個(gè)簡(jiǎn)單建議。

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到后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn),，在公眾面前講話甚至變成一種享受了;這個(gè)對(duì)我之后工作的幫助也頗大,，在客戶面前做presentation信心十足而且效果很好。

演講緊張如何克服篇二

演講緊張是我們很多人會(huì)遇到的情況,，那么在演講過(guò)程中如何調(diào)整緊張的心理狀態(tài)呢?下面小編為你準(zhǔn)備了相關(guān)資料,，一起來(lái)看看吧!

并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少,，甚至可能導(dǎo)致演講失敗,。一心只背講稿，老想著下一句是什么,，緊張時(shí)就會(huì)“卡殼”,。即便能從頭背到尾，整個(gè)過(guò)程也會(huì)平淡無(wú)奇,，因?yàn)檠葜v者根本沒(méi)有心力照顧現(xiàn)場(chǎng),。

其實(shí),，通過(guò)認(rèn)真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu),，才是最適當(dāng)有效的方法,。首先想想自己要講的涉及幾方面的問(wèn)題，哪個(gè)問(wèn)題是中心,，演講稿中先說(shuō)什么,，后說(shuō)什么，哪里詳,，哪里略,，心中要有講稿的大體框架。其次,，想想l臨場(chǎng)的情況,，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變,，怎樣一上臺(tái)就控制場(chǎng)面，吸引聽(tīng)眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者,，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開(kāi)場(chǎng)白，供臨場(chǎng)選用,。熟悉講稿,，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步,，緊接著便是講練,。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候,，登臺(tái)演講前,，常常一個(gè)人開(kāi)聲練講。

講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒?。根?jù)個(gè)人的情況,，或不同的目的要求，不同的條件,，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講,，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽(tīng)眾，請(qǐng)他們幫助你,，指導(dǎo)你進(jìn)行講練,。講練過(guò)程中，有的人重“講”,，有的人重“態(tài)勢(shì)”,，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面……在完成寫(xiě)好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上,，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺(tái)前焦慮緊張的情緒,。

1)要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功,?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂(lè)觀,、無(wú)所畏懼一類“處方”來(lái)“醫(yī)治”焦慮不安,。這類處方中，“欲望”,、“信念”,、“優(yōu)勢(shì)”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念,。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的,，所用的材料是真實(shí)生動(dòng)的。優(yōu)勢(shì)就是多想想自己獨(dú)具的有利因素,。

2)不要太多關(guān)注個(gè)人得失,。愛(ài)爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說(shuō)家時(shí)說(shuō)：“我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來(lái)做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常,?！?)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松,，放松……”;或者活動(dòng)活動(dòng)身子,，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能;或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出,。

1,、千萬(wàn)不要冷場(chǎng)

1)上臺(tái)前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài),。比如說(shuō)開(kāi)開(kāi)玩笑,，說(shuō)說(shuō)笑話，找一處安靜的地方,，誦讀名篇名句,，聽(tīng)一段音樂(lè)，看看畫(huà)冊(cè),，完全不想馬上要登臺(tái)演講的事,。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒,。

2)即將登臺(tái),，情緒仍要放松,。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開(kāi),，憋氣數(shù)秒,，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來(lái)，吐干凈,，如此多做幾次,。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想,，盡量讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài),。

3)運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過(guò)的成功,，想自己的優(yōu)勢(shì)所在,。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后,，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢(shì),。在即將上臺(tái)時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺(tái)下的聽(tīng)眾,，將他們看做是“一無(wú)所知”,，只有“聽(tīng)我慢慢道來(lái)”，他們才有所收獲,。

4)步上講臺(tái)的那一時(shí)刻,，切莫期待什么“轟動(dòng)效應(yīng)”。想到的是：大局已定,，只有“萬(wàn)念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望,。

5)一開(kāi)口,，語(yǔ)調(diào)可以高一些。響亮有力的開(kāi)場(chǎng)白一出口,，既穩(wěn)住了現(xiàn)場(chǎng),，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候,，要做到“思路先行”,，以在登臺(tái)前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號(hào)系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體,，大膽地,、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng),，演講的成功已見(jiàn)曙光,。

2,、不要說(shuō)得太過(guò)

有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō),，假定有一位汽車推銷員,，他每月銷售業(yè)績(jī)是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車,。如果,，事先他已向上司報(bào)告說(shuō)：“這個(gè)月由于其他車廠推出新型車，因此預(yù)測(cè)自己本月份只能賣(mài)出四五部汽車”,，如今賣(mài)出了十部汽車的這一事實(shí),，看起來(lái)就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車廠推出了新型車,，但我至少可以賣(mài)出十四五部汽車”,，則售出十部汽車的這項(xiàng)事實(shí)，就會(huì)被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”!

3,、帶上幾個(gè)專業(yè)詞

有時(shí),，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里，聽(tīng)到旁邊有人說(shuō)外國(guó)話或?qū)I(yè)名詞時(shí),，我們的目光往往會(huì)不由自主地去注視他們,。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號(hào)放在一大堆數(shù)字當(dāng)中,，則這個(gè)特別符號(hào)…定會(huì)特別醒目,，這就是所謂的“凝離效果”。

當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候,，如果常在談話中加入一些外語(yǔ),，則對(duì)方往往會(huì)覺(jué)得你有學(xué)問(wèn)。一旦感覺(jué)他有學(xué)問(wèn),，對(duì)于這個(gè)人談話的內(nèi)容就會(huì)格外注意,。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若常用這種方法,，則不但凝離效果會(huì)越來(lái)越淡,，并且反倒會(huì)使對(duì)方感覺(jué)談活的人膚淺!如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問(wèn)的目的`，反而會(huì)讓對(duì)方留下壞印象,，要適可而止,。

4、不要輕易否定別人

有時(shí)我們想否定一件事,，往往會(huì)由于某些因素,，使我們無(wú)法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽?shù)立了另一個(gè)敵人!此時(shí)我們必須找借口來(lái)否定了,。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí),，雖然對(duì)方因此接受了我們的否定,，但另一方面他同h-也會(huì)感覺(jué)到直接被人否定的憤怒。

那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢?通常,，若要真正地做到兩全其美,，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法,，你不妨試一試,，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說(shuō)過(guò)的話,，是否有適合自己目前處境的名言,。若有，則我們可借該名人的話,，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思,。例如我們可以用“孔子曾說(shuō)……”的方式，來(lái)表達(dá)(暗示)自己目前的心境,。這樣一來(lái),，對(duì)方的感受往往也不會(huì)再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了,。

5,、結(jié)尾不要拖拉

1)結(jié)尾應(yīng)該簡(jiǎn)潔，有話則長(zhǎng),，無(wú)話則短,，切忌畫(huà)蛇添足，節(jié)外生枝,，生怕聽(tīng)眾聽(tīng)不明白,。

2)有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽(tīng)眾完整的印象,，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性,，不考慮演講的后果，而匆匆收尾,，突兀生硬，讓聽(tīng)眾摸不著頭腦,。

3)結(jié)尾是為主題服務(wù)的,，離開(kāi)了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇,，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾,，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾,，如果引用得準(zhǔn)確,，對(duì)主題有服務(wù)作用,，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題,。

演講緊張如何克服篇三

在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況,。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增。

2,、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方,、全身放松，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松。如在演講前,，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢,，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。

6,、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。

7,、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊,。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8,、語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉,，心情緊張沒(méi)必要,?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分,，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩,。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示,，從而消除緊張的情緒,。

9,、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,，心情難免緊張,，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒,。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響,，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng),。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視,，以保持良好的心境,。

演講緊張如何克服篇四

愛(ài)默生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類,?！闭\(chéng)然,，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道,，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái),。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問(wèn)題,，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),，就必須克服困難,。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張,，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來(lái)恐懼,，形成焦慮。

林肯曾說(shuō)：“我相信,，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí),，就是經(jīng)驗(yàn)再多,、年齡再老,，也不能免于難為情的,?！边@話說(shuō)得很深刻,。要進(jìn)行成功的演講,，就必須有成功的準(zhǔn)備,，否則,，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前,，與未穿衣服是一樣的,。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分,。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。

同時(shí),，對(duì)演講者來(lái)說(shuō),，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

不要把目標(biāo)定得過(guò)高,，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大,，甚至把演講與個(gè)人終生的成就,、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨,，就已經(jīng)是惶惶不可終日了,。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此,，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān),，真正做到輕裝上陣。

有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講,，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫,，有著諸多的這樣那樣的.擔(dān)心,，比如,，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤,，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái),，講不下去了,，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心,。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法,。暗示對(duì)人的心理影響是極大的,，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的,。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示,，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談,，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念,。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

逐字逐句地背誦講稿,，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘,，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化,。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的,、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹,。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng),、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象,。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,，根據(jù)自己的語(yǔ)言,、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾,。

比如,，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn),，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng),。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭,，然后松開(kāi);也可以固定腳掌，作壓腿,，然后放松,。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,，而且能更好地放松整個(gè)身心,。因此,，在開(kāi)始講演時(shí),，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi),，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么,，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感,。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上,，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排,，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北,，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映,。事實(shí)上,，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧,，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期,。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí),，不要驚恐慌亂,，抱著平常心的心態(tài),，不要好強(qiáng)求勝,，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理,。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí),，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住,，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出,，并深深地呼吸吧,。事實(shí)上,，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒,，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣,。

對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn),，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,，根本不用怕他們,?！卑焉眢w站直,，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)，你在催他們還債,，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間,。這種心理作用對(duì)我們大有幫助,。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí),，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼,，一些震擊，一些精神上的緊張,，這是正常的,。 問(wèn)題是,，只要能堅(jiān)韌不拔,，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光,。

朋友們,，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話,，只要對(duì)癥下藥,，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度,，很快便會(huì)減少到某一地步,，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了,。

1.

公眾演講如何克服緊張

2.

如何克服演講緊張心理

3.

如何克服講話緊張

4.

如何克服緊張情緒

5.

演講如何克服緊張情緒

6.

如何去克服演講緊張的情緒

7.

如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒

8.

演講時(shí)的緊張如何克服

演講緊張如何克服篇五

緊張情緒產(chǎn)生的來(lái)源簡(jiǎn)單分為三類,，如果希望有效克服臺(tái)上的緊張情緒,，先分析并了解自己處于哪一種情況非常有必要,，這樣才能有的放矢,。這里給大家分享一些關(guān)于如何克服演講時(shí)緊張，方便大家學(xué)習(xí)了解,。

感到緊張的演講人通常會(huì)不敢直視臺(tái)下觀眾，尤其不敢直視觀眾的目光,。這種情況下的緊張一般來(lái)源于演講經(jīng)驗(yàn)不夠豐富,，通常第一次登臺(tái)面對(duì)大批觀眾的演講人很可能遇到這樣的情況,。

克服對(duì)策：

1)如果觀眾當(dāng)中有熟人,，可以多看看熟人，一般看熟人不會(huì)感到緊張,，同時(shí)也讓演講人的目光可以掃向觀眾,，而不是低頭看地板,。另外還有一個(gè)值得推薦的有效方法,，我自己經(jīng)常用到,。

2)在上臺(tái)演講之前，最好是提前一兩天,，一個(gè)人安靜的閉目沉思,，在腦海中想象一幅“自己站在臺(tái)上,，面對(duì)臺(tái)下大批觀眾殷切目光”的場(chǎng)景，最好在想象這幅場(chǎng)景的同時(shí),，在腦海中過(guò)一遍演講稿(不一定逐字逐句,，但要完整說(shuō)一遍)。這種方法類似于一種自我暗示,，也是一種虛擬的預(yù)演,，可以有效幫助演講人提前做好面對(duì)眾人的心理準(zhǔn)備,。

演講人如果內(nèi)容準(zhǔn)備不夠充分,，在最熟悉的內(nèi)容講完之后,，就會(huì)感到緊張,。我自己曾遇到過(guò)這樣的情形，粗略準(zhǔn)備了一些內(nèi)容,，以為自己能輕松講完,，但上臺(tái)后2分鐘把所有東西講完了(實(shí)際上遺漏了很多細(xì)節(jié)),，這時(shí)會(huì)感覺(jué)無(wú)話可說(shuō)，但又不能立即結(jié)束,，大家以為你只是開(kāi)了個(gè)頭,，于是便落入尷尬且緊張的境地。

克服策略：盡可能完善的提前準(zhǔn)備,，準(zhǔn)備包含三個(gè)方面,，一個(gè)是內(nèi)容,，一個(gè)是結(jié)構(gòu),，最后一個(gè)是演繹,。

1)內(nèi)容即你準(zhǔn)備講什么。通常演講人根據(jù)聽(tīng)眾需求準(zhǔn)備內(nèi)容,，為了確保演講效果,，所準(zhǔn)備的內(nèi)容最好超過(guò)實(shí)際要講的內(nèi)容,，一方面更多背景和衍生信息有助于演講者更好了解并掌握所講內(nèi)容，另一方面也可以應(yīng)對(duì)當(dāng)場(chǎng)提問(wèn),。

2)結(jié)構(gòu)即如何講。結(jié)構(gòu)與內(nèi)容同等重要,，因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)對(duì)于整個(gè)演講的邏輯和觀眾的接受難易度有重要作用,。但很多時(shí)候,，人們會(huì)忽視一點(diǎn),，好的`結(jié)構(gòu)同時(shí)還有助于演講者更好地記憶與表達(dá),。如果你的演講內(nèi)容是根據(jù)時(shí)間線排列,，并且是親自經(jīng)歷過(guò)的,，通常就會(huì)稔熟于心,。偏技術(shù)類的演講可以按照邏輯推理順序，或者空間順序排列,，也會(huì)易于記憶及理解,。

3)演繹即如何呈現(xiàn),。我們先不考慮ppt的問(wèn)題,。演繹的準(zhǔn)備很簡(jiǎn)單，你得完整把演講過(guò)一遍,，最好有幾個(gè)朋友或同事?lián)?dāng)觀眾。完整過(guò)一遍后,，你自己會(huì)發(fā)覺(jué)很多問(wèn)題,，比如哪些地方講的不順,，哪些地方內(nèi)容需要?jiǎng)h改,。你的朋友也會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題,，比如你的眼神一直在看地板，或者身體在搖晃,。完整過(guò)幾遍之后,，再加上腦海中的預(yù)演，演講人應(yīng)該可以做到拉出來(lái)就能講,，且能完整講完的水準(zhǔn),。

遇到匯報(bào)演講或者商務(wù)演講經(jīng)常會(huì)有這樣的心態(tài)，領(lǐng)導(dǎo)期望滿滿,，我卻總是在擔(dān)心搞砸,。如果存在這樣的情況，首先我們要認(rèn)識(shí)到,，充分地準(zhǔn)備是唯一王道,。但很多人即使準(zhǔn)備充分，還是會(huì)抑制不住地緊張,，因?yàn)樗麄冞^(guò)于關(guān)注自我的感受,。

在大商務(wù)演講場(chǎng)合，我們應(yīng)該將關(guān)注更多放在演講者傳遞的信息上,，關(guān)注信息是否準(zhǔn)確,、清晰、足夠有說(shuō)服力,，而不是“我自己的感受”,。聽(tīng)眾對(duì)于演講者的評(píng)判，也是基于上述三個(gè)方面,。

這里就會(huì)產(chǎn)生一種不同評(píng)價(jià)的差異,。演講者通過(guò)自我感受來(lái)評(píng)判自己的演講，而觀眾是根據(jù)信息的有效性來(lái)評(píng)價(jià)演講,。很多時(shí)候演講者講的有點(diǎn)磕巴,，自己覺(jué)得不夠自信，但觀眾卻會(huì)給予不錯(cuò)的反饋,，因?yàn)閮?nèi)容對(duì)聽(tīng)眾有效,。而有時(shí)演講者神采飛揚(yáng)，談笑風(fēng)生,，聽(tīng)眾卻哈氣連天低頭看手機(jī),。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你就會(huì)明白自己的感覺(jué)并不是最重要的，特別對(duì)于聽(tīng)眾而言,，聽(tīng)眾最關(guān)心的是你傳遞的內(nèi)容和信息是否對(duì)他們有價(jià)值,。所以只要準(zhǔn)備充分，內(nèi)容切中聽(tīng)眾需求,，不必過(guò)于擔(dān)心,，完全可以把注意力放到演講的內(nèi)容上來(lái)。另一個(gè)關(guān)于聽(tīng)眾的事實(shí)是,，大多數(shù)的演講都不可能征服所有聽(tīng)眾,，總會(huì)有人喜歡有人沒(méi)興趣，所以上臺(tái)演講的時(shí)候,，不必去考慮大家會(huì)不會(huì)希望,，那應(yīng)該是準(zhǔn)備內(nèi)容的時(shí)候應(yīng)該考慮的。

回避目光法　作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒,。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響,，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視,，以保持良好的心境,。

呼吸松弛法　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方、全身放松,，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

自我陶醉法　在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增,。

自我調(diào)節(jié)法　為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

注意轉(zhuǎn)移法　為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的'物件上。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒,。

語(yǔ)言暗示法　語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉,，心情緊張沒(méi)必要,。”“我準(zhǔn)備得很充分,，很有信心,。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩,?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

演講緊張如何克服篇六

提前多演練,。

practice makes perfect。你可以給你的同事,、同學(xué)演練,，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練，對(duì)著鏡子演練,，錄下自己的聲音反復(fù)提升,。總而言之,，做到一點(diǎn),，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說(shuō)出來(lái),。另外,，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了,，自然而然虎軀一震,，霸氣外露。這時(shí)候一點(diǎn)小緊張更能讓你的演講富有激情,。

活躍氣氛

關(guān)于目光,。

一定要看聽(tīng)眾,。即使你的眼鏡沒(méi)有焦距，大腦放空,。首先,，看聽(tīng)眾是為了讓他們注意你。其次,，要想演講技巧有更高的提升,，實(shí)時(shí)觀察聽(tīng)眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講),。

“怎么樣做到自如?”,，一是天賦，二是練習(xí),。天賦自己不能把握,，但一開(kāi)始就緊張并不能說(shuō)明你在演講上天賦不好，經(jīng)過(guò)一些簡(jiǎn)單的提升,，說(shuō)不定你會(huì)豁然開(kāi)朗,，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說(shuō)過(guò),，賣(mài)油翁說(shuō)過(guò)“無(wú)他,，唯手熟爾”。在練習(xí)的過(guò)程中,，可以嘗試一些技巧,，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短,，成效增加,。

演講緊張如何克服篇七

樹(shù)立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我,。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征,，是真理的代表，是救世主,。作為一個(gè)成功者,，我沒(méi)有怯場(chǎng)的理由。

排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià),，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái),。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強(qiáng)多了，告訴自己,，我一定能行,，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題,。

不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的,，丟了無(wú)數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去,。

與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過(guò)程,，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存,，真正的強(qiáng)者不是不緊張,，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底,。

演講緊張如何克服篇八

我們要面對(duì)一群陌生人作一個(gè)發(fā)言,，這個(gè)發(fā)言對(duì)于我們來(lái)講很重要。因?yàn)閷?duì)其的重視,，所以我們做了大量的準(zhǔn)備工作,，總怕在發(fā)言時(shí)出現(xiàn)失誤。但正是因?yàn)楹ε率д`,，導(dǎo)致準(zhǔn)備工作也變得很緊張,，因此容易在頭腦里出現(xiàn)“失誤的場(chǎng)面”以及由此帶來(lái)的各種連鎖反應(yīng)，于是我們自己會(huì)越想越多,，越想越害怕,，進(jìn)而沉浸在來(lái)自內(nèi)心的主觀意識(shí)的負(fù)面情緒中，反而無(wú)暇去考慮自己真正應(yīng)該說(shuō)些什么,、做些什么,。其實(shí)，導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要是缺乏心理準(zhǔn)備和實(shí)際訓(xùn)練,。每個(gè)人都不希望自己失敗,，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，消除緊張狀態(tài),。如何克服發(fā)言緊張,？下面就來(lái)和小編一起看看如何克服發(fā)言緊張吧。

(1)熟悉場(chǎng)地和聽(tīng)眾,。如果是演講或是作報(bào)告等公眾化發(fā)言,，那么就爭(zhēng)取先熟悉一下你要發(fā)表演講的環(huán)境，這樣能在,，合里覺(jué)得有一種熟悉感,，能降低內(nèi)心的緊張;提前了解一下聽(tīng)眾情況，口才培訓(xùn)小編舉例：比如知識(shí)水平等重要信息,，在準(zhǔn)備過(guò)程中有意向地準(zhǔn)備,，能使你的發(fā)言更容易被接受。

(2)熟悉你要發(fā)言的內(nèi)容,。這是重要的,。如果是作演講,，那么就把你的稿子做必要的修改，讓它越來(lái)越完善,，發(fā)言之前應(yīng)該反復(fù)地練習(xí),。要知道，如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意,，你的緊張感就會(huì)增加,，這對(duì)即將開(kāi)始的發(fā)言很不利。如果是平時(shí)與人的普通交往,，則需要有一些好的話題,。在平時(shí)應(yīng)酬中，我們應(yīng)該留心觀察人們的話題,，哪些吸引人,、哪些不吸引人，并分析原因,。等自己開(kāi)口時(shí),，便會(huì)非常自如地選擇那些容易引起別人興趣的話題，這樣就能有效避免引出不良效果的'話題,。

(3)調(diào)整呼吸,。在人前說(shuō)話緊張的人大都是說(shuō)話時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少,，反應(yīng)遲鈍,，從而不能按照之前的準(zhǔn)備把所想的詞語(yǔ)說(shuō)出來(lái)。通過(guò)深呼吸可以調(diào)整并消除心理上的緊張和疲憊感,，也可以使情緒穩(wěn)定下來(lái),。

(4)假想你自己發(fā)言時(shí)成功的情景。不管是演講,、作工作報(bào)告,，還是朋友聚會(huì),，都可以想象這樣的情景,，你在侃侃而談，聲音洪亮,、吐字清晰,、妙語(yǔ)連珠，聽(tīng)眾們不時(shí)投來(lái)贊許的目光,，并發(fā)出熱烈的掌聲,。實(shí)驗(yàn)證明，敢于做成功假想的人比較容易成功,。

(5)扮怪臉,。通過(guò)各種搞怪的表情,，放松面部肌肉。如果能在鏡子里看到自己古怪的神態(tài)那效果就更好了,，這種方法能讓你得到暫時(shí)的放松,。

(6)臨場(chǎng)活動(dòng)。由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,，所以在發(fā)言前如果能稍稍活動(dòng)一下,，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如小跑,、搖擺,、踢腿等使熱量散發(fā)，這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失,。

(7)集中注意力于你所講的內(nèi)容上,。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的發(fā)言內(nèi)容和聽(tīng)眾,，這樣你的緊張感就會(huì)分散,。

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公眾演講如何克服緊張

2.

如何克服講話緊張

3.

演講如何克服緊張

4.

如何克服緊張情緒

5.

如何克服演講緊張心理

6.

如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒

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如何去克服演講緊張的情緒

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演講如何克服緊張情緒

演講緊張如何克服篇九

緊張?是人都會(huì)緊張。 你有沒(méi)有想過(guò),，監(jiān)考的老師也會(huì)緊張——如果有學(xué)生作弊而自己沒(méi)抓,，被校長(zhǎng)看到了，他們就會(huì)被處罰或離職; 你有沒(méi)有想過(guò),，班主任也會(huì)緊張——如果這次考試全班排了倒數(shù)第一,，他們的獎(jiǎng)金就沒(méi)了，年可怎么過(guò)啊; 你有沒(méi)有想過(guò),，校長(zhǎng)也會(huì)緊張——如果今年的全校第一名在其他學(xué)校里排在100名以后,，那么今年就不用招生了。 想想這些,，是不是感覺(jué)挺有意思的埃 緊張?這說(shuō)明你是一個(gè)正常的人,，意識(shí)健全的人。 還是緊張?這說(shuō)明你需要看一部悲劇電影——比如,，我不緊張,。

1.熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境,。提早到達(dá)并巡視講臺(tái),，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施。 2.熟悉聽(tīng)眾,。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意,。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。 3.熟悉你的講稿,。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意,，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng),。演練你的演講稿，并且做必要的修改,。 4.放松自己,。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng) 5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談,，聲音洪亮,、吐字清晰、充滿自信,。倘能設(shè)想自己成功,，你就一定會(huì)成功。 6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功,。聽(tīng)眾希望你的講話興味昂然,、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默,。他們不愿看到你把事情搞砸,。 7.不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西,。對(duì)此絕口不提就是。 8.集中注意力于內(nèi)容上,，而不是形式,。把你的注意力從內(nèi)心的.焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾,。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失,。 9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情,。 10.積累經(jīng)驗(yàn),。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵,。加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn),。

從大學(xué)開(kāi)始參加一些英文演講比賽，我便開(kāi)始對(duì)演講既愛(ài)又怕,。我喜歡站在臺(tái)上的感覺(jué),，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時(shí),，但是當(dāng)面對(duì)無(wú)數(shù)雙又冷又熱的眼睛時(shí),，心中不由的打顫，直到后來(lái)做老師以后,，還是很不自然,，直到過(guò)了大約兩年多時(shí)間,，才開(kāi)始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想,，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)因緊張忘詞,。不過(guò)離我期望的效果還有很大的距離。在這個(gè)過(guò)程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來(lái)幫助自己做到最好,。下面是到目前所總結(jié)的一點(diǎn)內(nèi)容,。

在開(kāi)始表達(dá)之前，所有的人都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題,。很多年以前,，美國(guó)做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問(wèn)了許多美國(guó)人：你一生中最怕的事情是什么?每個(gè)人寫(xiě)出10件,，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的,，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn),，或者在眾人面前演講,。所以對(duì)于任何人，開(kāi)始之前,，首先遇到的問(wèn)題就是非常地緊張,，非常地害怕。

1.準(zhǔn)備不夠充分

在演講的觀點(diǎn)內(nèi)容,，開(kāi)場(chǎng)白,、自我介紹、內(nèi)容扼要介紹,、姿勢(shì)手勢(shì),、互動(dòng)設(shè)置等細(xì)節(jié)方面都沒(méi)有很好的準(zhǔn)備，所以造成自己沒(méi)有很大的信心,，因此自然會(huì)感到緊張,。如果自己的觀點(diǎn)能夠說(shuō)服自己，那么大多情況也可以說(shuō)服別人,，所以好的準(zhǔn)備是克服緊張的最大-法寶,。

2.練習(xí)次數(shù)不夠

另一個(gè)造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后,，卻沒(méi)有能夠非常熟練的表達(dá)這些內(nèi)容,，那么很可能造成演講過(guò)程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會(huì)在潛意識(shí)里造成你的緊張情緒,，所以應(yīng)該充分練習(xí),，哪怕頭天不睡覺(jué)也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場(chǎng)的練習(xí)，而且要對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)的表達(dá),，語(yǔ)氣,，語(yǔ)調(diào)都要求嚴(yán)格,，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得最大效果。

3. 減少陌生感

對(duì)于陌生的人和環(huán)境,，通常都會(huì)造成一定的緊張感,。所以在演講前，要提前熟悉場(chǎng)地的設(shè)置和設(shè)備的使用,，與聽(tīng)眾進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的溝通交流,，這都會(huì)大大幫助你克服演講時(shí)的緊張感。另外很重要一個(gè)小技巧,，當(dāng)演講過(guò)程中從其他人哪里得到“冷眼”相對(duì)時(shí),，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求安慰和信心,。

4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮,，吐字清晰，語(yǔ)速適中,，心態(tài)從容,。

這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等,，應(yīng)該首先不慌張,，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了,，或者設(shè)置一個(gè)有趣的互動(dòng),，給觀眾提一個(gè)問(wèn)題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問(wèn)題拋給觀眾,，說(shuō)不定他們有更好的見(jiàn)解,。總之要靈活而從容,，如果從開(kāi)始就用緊張的氣氛把自己裹成一個(gè)木乃伊,，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺(jué)。

希望這些小結(jié)可以對(duì)大家有所啟示,。