范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板,。常常用于文秘寫(xiě)作的參考,，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考,。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧,。
如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇一
樹(shù)立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了,，一切困難都阻止不了我。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征,，是真理的代表,，是救世主。作為一個(gè)成功者,，我沒(méi)有怯場(chǎng)的理由,。
排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái),。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強(qiáng)多了,，告訴自己，我一定能行,，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分,，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題。
不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的，丟了無(wú)數(shù)次臉以后,，再把一片片臉撿起,，重新貼上去。
與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過(guò)程,，要知道這是人生的歷練,，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存，真正的強(qiáng)者不是不緊張,，而是心理很緊張卻依舊迎難而上,，與緊張戰(zhàn)斗到底。
如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇二
在演講時(shí),，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增,。
2、呼吸松弛
在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。
3,、自我調(diào)節(jié)
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。
4、心里選擇一句話(huà)做暗示
大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢,，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話(huà)心中默念,。
5、注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。
6,、對(duì)著鏡子關(guān)注自己
誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。
7,、松弛臉部肌肉
一個(gè)人如果很緊張,，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然,，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，都能讓你適當(dāng)緩解緊張,。
8、語(yǔ)言暗示
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要,?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心,?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示,，從而消除緊張的情緒。
9,、回避目光
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒,。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響,，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境,。
1,、微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí),，不妨面帶微笑,。為此，請(qǐng)你放松你的下巴,，抬起你的臉頰,，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角,，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”,，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系,，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上,，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒,、警惕,，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué),，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足,。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí),，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的,，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果,。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用,，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
2,、對(duì)自己傳遞積極的訊息,。
然后，和微笑一起,，你需要利用的一個(gè)積極的訊息,。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如,，“這種情境不過(guò)是提醒我,，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3,、運(yùn)用想像力,。
隨即,，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地,。在空地的一邊是一塊絕壁,，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包,，里面放著你的那些緊張感,。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴,。隨著你一步步地走進(jìn),，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適,，并且非常明亮,。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音,。循著水聲走去,，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體,。這液體就是你想要帶入你的生活的能量,。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上,。你舉杯喝下它,。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體,。不可思議的是,，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出,。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空,。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在,。當(dāng)你喝飽的時(shí)候,，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái),。走出洞穴,，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒,。
4,、與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著,，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比,，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量,，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在,，你可能就想這樣做。但是,，不管你是否深吸一口氣,，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去,。
5,、想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境,，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn),。
6、返回目前的活動(dòng)中,。
最后,，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式,，你基本已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量,。
如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇三
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音,，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō),。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分,，下次你才會(huì)更有進(jìn)步,。
2、排練
如果有可能,，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練,。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀(guān)眾,，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng),。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲,。盡量把排練搞得逼真點(diǎn),。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真,，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單,。
3、不要只在家人面前練習(xí)
家人是你最好的評(píng)論者,，但同樣不幸的是,，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋,。或許你家是例外,，多少情況下,，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力,，就算有過(guò),，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象,。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講,，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們,，但他們的評(píng)論并不十分可靠,。
4、對(duì)著墻壁練習(xí)演講
對(duì)著墻壁練習(xí)演講,，這與對(duì)著鏡子演講相比,，是完全相反的方案,。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上,。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容,。通過(guò)這樣的練習(xí),，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺,。
5,、對(duì)著鏡子練習(xí)演講
對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的,。你應(yīng)該知道,，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀(guān)眾的注意力,。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí),，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作,。觀(guān)察,，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō),。
6,、對(duì)著朋友練習(xí)
對(duì)著朋友發(fā)表演講,，你會(huì)感到輕松,。而且朋友可以給你提出問(wèn)題,，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋,。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人,。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友,，找出你的演講中哪部份是最容易懂的,，哪部分是最難懂的,。
7、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)
對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用,，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了,。同樣的,，演講完后詢(xún)問(wèn)一下同事,，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方,。
8,、結(jié)論
只有熟練，才能生巧,。在不同情況下,，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松,，而且能減輕你的焦慮感,。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺(jué)得無(wú)趣,，但是為了更好的傳遞你的信息,，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步,。
如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇四
在演講時(shí),，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增,。
2、呼吸松弛
在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方,、全身放松，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。
3,、自我調(diào)節(jié)
為了消除緊張情緒,，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前,，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。
4、心里選擇一句話(huà)做暗示
大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢,，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話(huà)心中默念。
5,、注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。
6,、對(duì)著鏡子關(guān)注自己
誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。
7,、松弛臉部肌肉
一個(gè)人如果很緊張,，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然,，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，都能讓你適當(dāng)緩解緊張,。
8、語(yǔ)言暗示
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要,?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心,。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示,，從而消除緊張的情緒。
9,、回避目光
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒,。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響,，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視,，以保持良好的心境,。
如何克服上臺(tái)演講緊張如何克服在臺(tái)上演講緊張的方法篇五
擁有杰出的演說(shuō)技巧能給我們的事業(yè)帶來(lái)一個(gè)飛躍性的起步，然而現(xiàn)實(shí)是當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái),，面對(duì)那么多的觀(guān)眾時(shí),，總是心生膽怯，但這并不是什么害羞的事情,?？朔秃煤昧耍惺裁醇记赡?下文是小編整理的相關(guān)內(nèi)容,，歡迎閱讀參考!
聲音顫抖,、破音、面紅耳赤
聲音顫抖,、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng),，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過(guò)聲帶,，進(jìn)而解決這一問(wèn)題,，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。
作者在書(shū)中寫(xiě)道：“要穿寬松的褲子,。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖,。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張,。
穿上外套,，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫(xiě)道：“沒(méi)有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來(lái),?！彼?，擦擦臉沒(méi)有關(guān)系。
當(dāng)然,，有以上緊張的表現(xiàn),，我們不能消極地只是掩飾，緊張其實(shí)說(shuō)明我們還不夠?qū)I(yè),。巨海集團(tuán)成杰老師經(jīng)常說(shuō)：學(xué)習(xí)獲得知識(shí),，練習(xí)擁有本領(lǐng)。以下是一些建議,，想擁有“演講”本領(lǐng)的朋友們,，開(kāi)始練習(xí)起來(lái)吧!
1.
演講如何克服緊張
2.
如何克服講話(huà)緊張
4.
演講克服緊張的技巧
5.
克服演講緊張的技巧
8.
演講時(shí)如何克服緊張
