范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

演講緊張如何克服篇一

首先，我們要建立一個認(rèn)知，就是上臺演講,、表演時的緊張是極普遍的問題,，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。

世界上最著名的表演者,、歌唱家,球員,，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng),。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象,，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣,，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響,。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常,，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。

所以人人會怯場,，這其中最大的兩個原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重,，你說越想完美越弄砸，就是這個道理,。

如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題,，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它,，一旦如此做了,，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力,，平日需要多準(zhǔn)備,、練習(xí)，不要只是私下偷偷練,，要在人前光明正大地練,，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋,，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己,，做出有利的修正,。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己,，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型,，有專業(yè)的,、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排,。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的,，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,。

演講緊張如何克服篇二

演講有許多不同類型，有專業(yè)的,、大眾的等等,，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。如何克服演講緊張的情緒,？下面一起來看一下吧,。

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,，如果能推掉就盡量推掉,。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會越好,。

2. 練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步,。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完,。

4. 如果你會腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí),，在腦海里多過幾次,。

5. 如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記,。

6. 如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念,。

1. 如果可能,，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了,。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作,，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合,。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,，不過千萬不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象,。不要左右亂看,，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢,，不要太死板。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上,，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,，整場演講便會變得便容易和順暢,。

演講緊張如何克服篇三

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象,。不要左右亂看,，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字,。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢，不要太死板,。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上,，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺,。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信,。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢,。

由個人實踐經(jīng)驗得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看,，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路,，自然就不會緊張,。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話,。

演講緊張如何克服篇四

引導(dǎo)語：有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道,，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。下面是小編為你帶來的公眾演講如何克服緊張,，希望對大家有所幫助,。

你知道嗎，在交流過程中,，55%的信息是通過視覺傳達(dá)的(身體語言,，眼神接觸)，38%則是通過聲音(音調(diào),，語速,，音量，語氣),。也就是說,，只有7%的信息是通過所說的話傳達(dá)的?？梢?，無論是一對一的面試或是面對一群人的簡報，當(dāng)成為場上焦點(diǎn)時,，你需要的是全面高效的溝通,。

那么，如何更好地提升語言技能呢?

回避常見錯誤,，并以更自信的行為替代將明顯地提升你的肢體語言,。這里列舉了八種會讓聽眾失去興趣、或印像不深的肢體語言,。訓(xùn)練自己去避免他們,，你就會看到：小變化可以有大不同!

你是簡單的念ppt而不是向觀眾介紹嗎?在一對一的談話中,，你是盯著一旁、腳下或前面的桌子嗎?你從未看過聊天對象肩膀以上的部位嗎?這些都說明你缺乏自信心,，緊張和準(zhǔn)備不足,。

技巧：看著你的聽眾。用80%至90%的時間看著聽眾的眼睛,。絕大多數(shù)的人花太多時間看筆記,，幻燈片或身前的桌子，而很多人在看了自己的談話錄像后可以立刻改變這一行為,。真正的商業(yè)領(lǐng)袖在傳遞信息時是直接看著聽眾的眼睛的,。

另一種較常見的錯誤是因為在你和你的聽眾之間有別的物體，從而阻礙了你們的直接交流,。這些錯誤,，比如雙手交叉，站在講臺或椅子后,，從屏幕后和別人交談，都在阻礙真正的交流,。即使只是一個放在桌上的文件夾,，也可能制造距離阻礙交流。

技巧：保持“開放”,。保持你的手打開,、手掌向上。消除你和你的聽眾間的壁壘,。

以上動作說明了你感到緊張,，不確定或措手不及，避免這些錯誤,，因為這樣做并不能幫你實現(xiàn)什么,。讓我們想象一下，一家電腦公司的'高級業(yè)務(wù)主管要向他們的主要投資者傳遞新產(chǎn)品的訊息,，但沒有成功,。實際上，這個項目的確是在他團(tuán)隊的掌控下,，但他的身體語言卻給了投資者其他的暗示,。

做簡報時前后搖晃，這就是這位主管的最大問題,。它反映了一種能力與控制力的缺乏,。通過學(xué)習(xí)去做有意識的移動，他最終避免了職業(yè)生涯上的失敗,。下次簡報之后,，投資人定會相信一切都在他們的掌握中,。

把手拘謹(jǐn)?shù)姆旁谏眢w兩側(cè)或塞在口袋里給人的印象是——你提不起興趣，不想?yún)⑴c或緊張,，不論你到底是或不是,。

解決它的辦法很簡單：從口袋里拿出你的手，作些有決心的,、果斷的手勢,。保持兩手高于腰部是一個很好的例子。這是個復(fù)雜的手勢,，反映了復(fù)雜的思想,，并給了聽眾對說話人的信心。

效率低的發(fā)言者幾乎不動,，從頭到尾都站在同一個地方,。這反映了他們很死板、緊張,、沉悶,、沒有魅力和活力。

技巧：激活你的身體,，而不是幻燈片,，走動走動。大多數(shù)演講者都認(rèn)為他們需要筆直地站在一個地方,。但他們不明白的是,，移動不僅是可接受的，而且是受歡迎的,。

一些最偉大的商業(yè)演講者會走到觀眾中,，并不停的走動。但他們并非漫無目的,。

舉例來說,，一個充滿活力的發(fā)言者將從房間的一邊走到另一邊去傳遞他們的信息。他指向幻燈片而不是閱讀它,，他把手放在別人的肩膀上而不是與聽眾保持距離,。

這些姿態(tài)往往與缺乏自信聯(lián)系起來，它們能體現(xiàn)或者被認(rèn)為能體現(xiàn)——缺乏投入或興趣,，它們也說明你沒有權(quán)威,，缺乏信心。

技巧：保持抬頭挺胸,。當(dāng)站立時,，腳打開與肩同寬，身體稍向前傾。這樣你就看起來很感興趣,，更投入,，更有熱情。肩膀略向前,，這會顯得你更有男子氣概,。頭與身體要直立，不要靠在桌子或講臺上,。

這正表明你準(zhǔn)備過度,，不自然和做作。要使用手勢,，但別過度,。研究人員已經(jīng)證明，手勢反映了復(fù)雜的思想,。聽眾能從手勢中察覺到你的信心,，能力與控制力?？墒且坏┠阍噲D模仿一個手勢,，你可能會被認(rèn)為做作，就像一個三流的政客,。

布什總統(tǒng)常常用與他所說的話格格不入的手勢,，好像他準(zhǔn)備過度，這像收看配錯音的低成本電影,。你可能不會像布什總統(tǒng)那樣受到廣泛的評論,，但盡管如此,，你也不想在會議過后遭到同事與朋友取笑,。

以上動作只能體現(xiàn)你的緊張，不自信或?qū)?xì)節(jié)不夠關(guān)注,。用一臺攝像機(jī)錄下自己的表現(xiàn),，再用挑剔的眼光去重看一遍。你是否發(fā)現(xiàn)了自己從未察覺過的那些令人討厭的小動作?有位作家寫了一本關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力的書,，我曾去看過他對自身規(guī)劃的討論,。在整個談話過程中，他不停地玩口袋里的硬幣,。那天,，他不但沒有賣掉很多書，而且在領(lǐng)導(dǎo)力方面也沒有得到高分,。

緊張將體現(xiàn)在不停的跺腳,，摸臉或抖腳上。一旦你明白自己的行為,，你可以輕松地改正它,。

有活力,，有感染力的肢體語言會幫助你提升的演講的表現(xiàn)力，不管你是在面試,，升職或擔(dān)任高管的過程中,。所以改進(jìn)你的肢體語言，如同注意你說話一樣去注意它,，你的影響力將飆升!

演講緊張如何克服篇五

一,、

沒有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言,，沒有人愿意聽,。但如果能給你要講的內(nèi)容列個綱要，你就不會忘記自己的主題,，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言,。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題,，讓你對自己的發(fā)言更有信心,。

技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。

現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情,。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會議一樣,，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法,。把你想到的信息羅列出來后,，再分別將每一條寫在一張便簽上。

技巧2：讀一遍這些便簽,。

然后再讀一遍,。第二次讀的同時，將便簽分類,，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起,。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個類別,，那么就把這一張單獨(dú)放著,。

技巧3：重新檢查便簽上的信息。

那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合,，那就不要猶豫,，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合,，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下,。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的,，如果是的話,，也要扔掉。

技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了,。

先把會議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來,，標(biāo)出1、2,、3等優(yōu)先次序,。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容,，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面,。

技巧5：給你的發(fā)言寫個開頭和結(jié)尾。

這兩個內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來,，以防發(fā)言的時候太過緊張,。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨,，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對你的發(fā)言內(nèi)容作一個總結(jié),，告訴與會者剛才你講了些

什么

技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”,。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個重點(diǎn),，下面是你總結(jié)過的適用于這個點(diǎn)的概括信息。發(fā)言有多少重點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片,，當(dāng)然,，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。

二,、

發(fā)言之前,，深深地吸一口氣，在慢慢的吐出去,。然后用眼睛掃大會每一個人一眼,，最好是微笑著掃視,。這樣也許你的緊張感要少很多,。

你參考一下以下方法

(1)深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立,，眼微閉,，全身放松，深呼吸,，同時默念\"1-2-3\",，吸氣要深、滿，吐氣要慢,、勻,。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,，然后慢慢吐長氣,，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢,、心神安定下來,，全身有一種輕松感。

(2)扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉,，歪嘴扭唇,、抬鼻斜眼，放松面部肌肉,。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了,。

(3)精神勝利法：心里想,，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常,，考出好

成績

(4)臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,，所以可以在考試前稍稍活動活動,，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺,、踢腿;可以雙手握緊再放開,，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失,。

(5)閉目養(yǎng)神法：閉目,，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣,，安定神情,?？梢栽O(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得,。

(6)凝視法：確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近,。

(7)漫畫消遣法：可翻翻夸張,、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗,、情緒高漲,，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心,。

(9)類比法：\"我考試緊張,，任何人考試都緊張。\"對此自己不妨泰然處之,。

(11)聯(lián)想法：緊張時,，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的.心理體驗,，

想象

(12)系統(tǒng)脫敏法：在平時的考試中，有的考生怕難題,、怕考試氣氛,、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然后從最輕的開始打分,，按著各項依次往下排至最怕的情形0,、2、4,、6,、8……從最輕的開始想象當(dāng)時的情形,，再按上面的方法自己放松,，再放松,，這樣結(jié)合多次，一直做到最后最害怕的情形,，這樣害怕的事物通過放松就會慢慢地消失,。這樣的放松每天可做1-2次。

1.

開會發(fā)言緊張如何克服緊張心理

2.

如何克服發(fā)言緊張

3.

如何克服演講緊張

4.

演講如何克服緊張

5.

公眾演講如何克服緊張

6.

如何克服當(dāng)眾講話緊張

7.

如何克服講話緊張

8.

如何克服緊張情緒

演講緊張如何克服篇六

在演講時,，面對滿場聽眾,，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒,。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象,。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上,。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置,，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。

6,、對著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,，當(dāng)然是面對自己的時候,。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

演講緊張如何克服篇七

擁有杰出的演說技巧能給我們的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步，然而現(xiàn)實是當(dāng)我們第一次踏上講臺,，面對那么多的觀眾時,，總是心生膽怯，但這并不是什么害羞的事情,?？朔秃煤昧耍惺裁醇记赡?下文是小編整理的相關(guān)內(nèi)容,，歡迎閱讀參考!

聲音顫抖,、破音、面紅耳赤

聲音顫抖,、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應(yīng),，但演講者的聲音會因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶,，進(jìn)而解決這一問題,，同時緩解演講者的緊張情緒。

作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子,。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖,。站立不動也是如此：四處走動能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張,。

穿上外套,，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來,?！彼裕敛聊槢]有關(guān)系,。

當(dāng)然,，有以上緊張的表現(xiàn)，我們不能消極地只是掩飾,，緊張其實說明我們還不夠?qū)I(yè),。巨海集團(tuán)成杰老師經(jīng)常說：學(xué)習(xí)獲得知識，練習(xí)擁有本領(lǐng),。以下是一些建議,，想擁有“演講”本領(lǐng)的朋友們，開始練習(xí)起來吧!

演講緊張如何克服篇八

如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢寐以求想解決的問題,，卻遲遲無法找到答案!其實,，在分析“如何克服演講緊張心理”之前,，我們要清楚為什么我們在演講的時候會緊張呢?以筆者本人的經(jīng)歷來看，主要有以下幾點(diǎn),，聽我慢慢道來!

首先,，演講緊張心理最主要的原因就是平時上臺的機(jī)會很少,，或是根本就沒有公眾演講的機(jī)會!

俗話說,，實踐出真知，只看書或是只看視頻,，而從來不上臺演講鍛煉,，那么上臺演講緊張也是必然的事情，即使不緊張,，講話的邏輯也不會非常清晰,，練得少是最主要的原因!

其次，演講緊張的心理的一個原因就是對自己不自信,，比如說自己的工作能力,、自己的經(jīng)濟(jì)實力、自己的工作業(yè)績等等!

如果有這樣的想法,，上臺演講緊張也是必然的事情,，面對臺下的觀眾，總有些“壓不住場子”的感覺!多多充實自己的能力是最好的'解決辦法!

還有,，如果是公司內(nèi)部的員工大會上需要上臺演講,，緊張的話，有可能是“工作業(yè)績不佳,，無顏面對臺下觀眾”,，呵呵。,。,。

在這個只注重結(jié)果，不看重過程的社會里,，以結(jié)果為導(dǎo)向,，是評判一個人工作績效的最好的標(biāo)準(zhǔn)。所以說,，努力工作才是克服這類緊張的最好的方法!

最后說一點(diǎn),，就是性格原因!

我想解決這種問題的最好的辦法就是平時多接觸些其他的人，如參加些聚會活動之類的..... 不要總是讓自己呆在這個小圈子里,，這樣的話才能夠慢慢的改變自己性格,，最后才能夠讓自己克服演講緊張的心理!

演講緊張如何克服篇九

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講,。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉,。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的.自信越高，你的表現(xiàn)就會越好,。

2. 練習(xí)時,，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3. 錄音錄像,，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4. 如果你會腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次,。

5. 如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記,。

6. 如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念,。

1. 如果可能,，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請參考大腦體操中的交叉動作,，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合,。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤,。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象,。不要左右亂看,，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字,。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢，不要太死板,。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢,。

演講緊張如何克服篇十

上臺緊張是每個人都會遇見的,，不是經(jīng)常上臺演講的人經(jīng)常都會感到緊張。今天本站小編給大家分享一些如何克服上臺緊張的方法,，希望對大家有所幫助,。

1.演講者應(yīng)盡量做到使

演講稿

2.如有條件,，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾,，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議,，及時修改,。如是演講比賽，則要精確地計算時間,，寧短勿長,。

3.者還應(yīng)提前一天或者提前到會場，熟悉會場環(huán)境,、音響效果,、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等,，熟悉所有的設(shè)備,，逐一地進(jìn)行操作。由于在演講的過程中會用到很多的設(shè)備,，如電腦投影儀或者白板,。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙,，那么這也會使你非常地緊張,。

4.提前到場，這是非常重要的,。你和學(xué)員,，如果你提前到了，那么意味著你是這個場地的主人,，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到,，你后到，那么作為客人的你肯定會相應(yīng)地非常緊張,。

5.在演講開始之前,，和學(xué)員做一個簡單的交流和溝通,， 了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù),、文化程度,、年齡、性別等,，甚至可到聽眾中間去找人聊聊,。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對象,。這樣,，在正式演講時，就能消除陌生感減少你緊張的情緒,。

6.如果是演講比賽,，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在,，增強(qiáng)自信心,。

對于大多初級演講者來說，怯場情緒主要來自于對未知的恐懼,。你對演講了解得越多,，這種恐懼的威脅力也就越小,。即使你在參加 “21世紀(jì)杯”比賽之前沒有什么演講經(jīng)驗,，也會在經(jīng)歷海輪比賽之后逐漸增加信心。固然,，通往自信的道路有時還是崎嶇不平的,。學(xué)習(xí)如何演講與學(xué)習(xí)任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長進(jìn)的。你積累的經(jīng)驗越多,，對演講的恐懼感也就逐漸消退,，直到最后你的恐懼感會被演講前一種健康的緊張感所代替。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機(jī)會磨練自己,，上課積極舉手發(fā)言,，開會勇敢發(fā)表觀點(diǎn)，經(jīng)常參加演講辯論會或者演講比賽,，競選班干部或者公司骨干等等,。