范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書(shū)寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？接下?lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧,。

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇一

文章中所提到的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰實(shí)則對(duì)我的觸動(dòng)比較大,，自從女兒上了一年級(jí)以后，在我的思維里我認(rèn)為她已經(jīng)長(zhǎng)大了,，所以“獎(jiǎng)懲”幾乎占據(jù)了我教育方式的50%,，不管是女兒的生活能力還是學(xué)習(xí)能力只要有明顯的進(jìn)步，我都會(huì)加以獎(jiǎng)勵(lì),；反之,，也會(huì)加以懲戒，有時(shí)的懲罰會(huì)讓女兒無(wú)比激動(dòng)的罵我是個(gè)壞媽媽,，那一刻我知道不合實(shí)際的懲罰會(huì)讓女兒對(duì)我失去信任,，會(huì)讓她在媽媽這里找不到安全感。再者,，我真的需要把長(zhǎng)時(shí)間貼在女兒身上的標(biāo)簽徹底撕掉,，在讀本書(shū)之前，其實(shí)我會(huì)給女兒貼各種標(biāo)簽,，類似于：你好懶,，你真笨，在說(shuō)這些話的時(shí)候似乎根本沒(méi)有考慮過(guò)她的感受,，人與人之間的相處最基本的就是尊重,，那么此時(shí)我把對(duì)女兒的尊重又放在了哪里呢？

在本章節(jié)中出現(xiàn)最多的詞“目標(biāo)”首先育兒的目標(biāo),，對(duì)我而言我對(duì)女兒的目標(biāo)有兩點(diǎn)：一是保障她的人生安全,，幫助他規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，這是作為監(jiān)護(hù)人最基本的責(zé)任,。二是豐富她的人生,，盡可能地給她創(chuàng)造各種機(jī)會(huì)讓她能夠去了解和感受生活的多種多樣，漸漸找到自己的興趣,。女兒在生活上的自理能力不強(qiáng),，很多事情都是奶奶在幫她整理，因?yàn)槟棠陶J(rèn)為沒(méi)關(guān)系,，孩子小,，家長(zhǎng)可以代勞。其實(shí)不然，孩子從小就應(yīng)該養(yǎng)成自己的事情自己做,，這樣對(duì)孩子的成長(zhǎng)是有好處的,。

看到行為背后的需要，第59頁(yè)中的一段話“典型的圍繞策略展開(kāi)的爭(zhēng)吵”仿佛是我經(jīng)常跟女兒的對(duì)話,，例如：你需要睡覺(jué)了,，你需要寫作業(yè)了，女兒的回復(fù)也總是：我想再玩會(huì)兒,，等一會(huì)兒之類的話語(yǔ),。而我總是去批評(píng)她干什么事情喜歡磨蹭，浪費(fèi)時(shí)間,。這就是因?yàn)槲覜](méi)有很好的去了解我和女兒之間的需要和彼此尊重,，我應(yīng)該用尊重的態(tài)度去傾聽(tīng)女兒的需要，而不是評(píng)判和指責(zé),，讓我們相互理解彼此的需要才能更好的去合作,。在日常生活中我們都是在不停的需要，需要工作,，需要學(xué)習(xí),，需要如何去更好的經(jīng)營(yíng)家庭。我們會(huì)為了滿足自己的需要而去使用各種方法和策略,，也會(huì)因?yàn)槟愕男枰粷M足而感到快樂(lè)和愉悅,。

父母要想真正地了解孩子，就要聽(tīng)聽(tīng)她的心里話,。要做到這一點(diǎn),，需要我們放棄大人的成見(jiàn)，客觀地認(rèn)識(shí)她的世界,，并試著用她的視角來(lái)感受她的生活,。以前女兒經(jīng)常會(huì)跟我分享一些學(xué)校發(fā)生的有趣的事情，一件事她需要闡述很久,，放學(xué)的路上講,，回家繼續(xù)講，我總講她你可以簡(jiǎn)短一點(diǎn)講完結(jié)束,，回家就寫作業(yè)吧,，別浪費(fèi)時(shí)間了，絮絮叨叨講個(gè)沒(méi)完沒(méi)了,，她會(huì)很不高興,！嘴里還在說(shuō)：“媽媽天天就只知道讓我寫作業(yè)，都不跟我玩,?！蔽乙矔?huì)很生氣,，甚至很大聲的說(shuō)：“你已經(jīng)是一名小學(xué)生了，就知道玩,，你的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí),，別跟我講那么多沒(méi)用的趕緊去寫作業(yè)?！憋@然我和女兒的情緒都糟糕透了,，這種情況下孩子在我這里學(xué)到了什么呢？我的行為影響了她的情感和安全感,，我為什么不能給她時(shí)間讓她有機(jī)會(huì)表達(dá)自己，傾訴自己想法呢,？應(yīng)該讓她知道媽媽愿意傾聽(tīng)她的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,，參與她每一個(gè)階段的成長(zhǎng)，讓我們之間相互尊重,，相互聯(lián)結(jié),。

我們都希望孩子的童年無(wú)憂無(wú)慮，希望她們有足夠的安全感去保障她們的快樂(lè)成長(zhǎng),。

家人之間,、朋友之間、同事之間,，在我們共處的生活中和工作中無(wú)時(shí)無(wú)刻都在體驗(yàn)著相互間的給予,，以及給予后的那份快樂(lè)。在第四把鑰匙：激勵(lì)給予,。學(xué)習(xí)這一章節(jié)的內(nèi)容后讓我很慚愧,，因?yàn)榕畠河變簣@大班時(shí)開(kāi)始在外面學(xué)畫(huà)畫(huà)，起初每次學(xué)完之后回來(lái)都會(huì)畫(huà)一張送給我,，那時(shí)的我總是很感動(dòng),，去擁抱她夸獎(jiǎng)她，女兒也很滿足,，久而久之我也不那么在乎了,。當(dāng)有一次（）她問(wèn)我：媽媽、我送給你那么多幅畫(huà)中你最喜歡哪一副呢,？我敷衍她說(shuō)：你畫(huà)的都一樣,，而且你沒(méi)以前認(rèn)真了，談不上喜歡哪一副,。從那以后我?guī)缀鹾苌贂?huì)收到她送給我的畫(huà)了,。我把她給予我的禮物制定的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，沒(méi)有用心去分辨并接受她給予我的禮物,，同時(shí)也失去了我和女兒之間的情感聯(lián)結(jié),。其實(shí)小孩子的給予是奉獻(xiàn)的天性,，不求任何回報(bào)的、很純粹的給予,，應(yīng)該值得我們現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)去學(xué)習(xí),。我經(jīng)常會(huì)想把對(duì)女兒講出去的話收回來(lái)，語(yǔ)言中也會(huì)充滿批評(píng)和命令,，缺少對(duì)她的尊重,，也缺乏和她的溝通。前段時(shí)間聽(tīng)過(guò)師傅發(fā)的一段夜讀“別讓脾氣阻擋了福氣”,，如果我能多一些長(zhǎng)頸鹿式的表達(dá),、多一些長(zhǎng)頸鹿式的傾聽(tīng)，少一些豺狗語(yǔ)言,，應(yīng)該也會(huì)少一些脾氣多一些福氣吧,！

有段時(shí)間我的情緒比較糟糕，遇事總?cè)菀准痹?，壓不住火氣,，總覺(jué)得這個(gè)事情沒(méi)有辦法解決，唯有用爭(zhēng)吵來(lái)發(fā)泄自己的情緒,，弄的家庭關(guān)系異常僵化,。在成長(zhǎng)中學(xué)習(xí)教會(huì)了我面對(duì)問(wèn)題時(shí)我們總會(huì)有很多解決方法，要相信辦法總比困難多,。當(dāng)然說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,，這一切的方法還需要我們?cè)谟龅嚼щy的同時(shí)保持一個(gè)清晰的思路，穩(wěn)定的情緒,，合作也會(huì)在這個(gè)時(shí)候起到了關(guān)鍵性的作用,，鼓勵(lì)孩子跟你合作，當(dāng)我們的策略得到孩子滿足的時(shí)候,，孩子的那份笑容也是建立自信的強(qiáng)有力的方式,，即使失敗了，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，調(diào)整策略,，繼續(xù)學(xué)習(xí)繼續(xù)前進(jìn)。創(chuàng)建“無(wú)錯(cuò)區(qū)”首先讓我想到的就是“尊重”這兩個(gè)字,，我做的很不夠,，缺少自我審視的習(xí)慣，缺少?gòu)暮⒆拥囊暯侨タ磫?wèn)題,，缺少控制自己的情緒,，通過(guò)本章節(jié)的學(xué)習(xí)，希望自己可以慢慢的在和女兒之間和家庭之間創(chuàng)建一個(gè)充滿尊重與合作的“無(wú)錯(cuò)區(qū)”,。為此我要不斷的學(xué)習(xí)和改變,。

今天我大聲讀完這一篇的,，感覺(jué)好像比默念更有效果。標(biāo)題：“每日提醒”我覺(jué)得太棒了,，通過(guò)這個(gè)活動(dòng)可以讓書(shū)中介紹的這些概念不斷的在我的腦海里更新,。今天女兒的一句話讓我觸動(dòng)很大，她在寫作業(yè),，我下班回家后做在她旁邊正好用手機(jī)在上網(wǎng)查一些資料,，她抬頭看著我說(shuō)：媽媽你不看書(shū)嗎？我說(shuō)：晚上再看,。她又說(shuō)：你不是說(shuō)要和我一起學(xué)習(xí)一起看書(shū)一起進(jìn)步嗎,？我隨即脫口而出：用心寫你的作業(yè)，少講話,。緊接著女兒的一句：就知道你做不到,。我似乎被什么東西刺了一下，這本書(shū)已經(jīng)快讀完了,，我試問(wèn)我收獲了什么？學(xué)會(huì)了什么,？為什么面對(duì)孩子卻連最基本的承諾都無(wú)法兌現(xiàn),，我應(yīng)該自我反省。我在說(shuō)這句話的時(shí)候并沒(méi)有考慮女兒的感受和需要,，回應(yīng)的方式也是有問(wèn)題的,。我需要“每日提醒紙條”不斷的去提醒自己重溫：七把鑰匙，真正做到學(xué)以致用,，建立我和女兒之間的信任,、尊重與合作。

來(lái)自“無(wú)錯(cuò)區(qū)”的故事分享,，似乎覺(jué)得每一故事都在我的生活里出現(xiàn)過(guò),，昨晚師傅跟我說(shuō)：學(xué)多少不重要，關(guān)鍵是能夠會(huì)用多少是最關(guān)鍵,。我思考了許久,，輾轉(zhuǎn)難眠，剛開(kāi)始讀《非暴力溝通親子篇》,，讓我覺(jué)得我自己是個(gè)非常差勁的媽媽,，樣樣不合格，樣樣不達(dá)標(biāo),，缺乏耐心傾聽(tīng),，缺乏對(duì)女兒的尊重、未知女兒的需求,，各種標(biāo)簽往女兒身上貼,，豺狗式的語(yǔ)言也是屢見(jiàn)不鮮,。今天中午我嘗試性的問(wèn)女兒：媽媽以后不再對(duì)你亂發(fā)脾氣，不再對(duì)你大喊大叫了,，好不好,？她用懷疑的眼神看著我說(shuō)：媽媽你能做到嗎？我說(shuō)：你相信媽媽嗎,？女兒說(shuō)：我相信你,，如果連我都不相信媽媽，還有誰(shuí)會(huì)去相信媽媽呢,？那一瞬間,，我流淚了，感覺(jué)被女兒的愛(ài)和信任包裹著,，女兒帶給了我生命的真相,。或許你會(huì)認(rèn)為孩子不斷地向我們索取,，而事實(shí)上,，我們從孩子身上獲取的反而更多，讓我們的生命趨于“完整”,。當(dāng)我們兇了孩子,，誤解了孩子,，但孩子還是會(huì)原諒你，不是嗎？最后孩子還是會(huì)緊緊抱著你,，不是嗎,？

這是孩子對(duì)我們的愛(ài),。但這不能成為我們一次又一次發(fā)脾氣的“勇氣”來(lái)源,。

請(qǐng)千萬(wàn)別忘了，我們是孩子最愛(ài)的人,。要留一份平和,、尊重、溫暖的愛(ài)給孩子,。因?yàn)槲覀兊膽B(tài)度,，決定了孩子童年的色彩！希望自己繼續(xù)加油,，期待自己和女兒的每一次改變,，每一次進(jìn)步。

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇二

確實(shí)是一本值得推薦的書(shū)呀,。分享讀完書(shū)以后幾點(diǎn)收獲：

1.非暴力溝通的目的是為了指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話與聆聽(tīng)的方式,，通過(guò)“觀察、感受,、需要,、請(qǐng)求”四個(gè)步驟,，使我們有意識(shí)地使用語(yǔ)言，既能傾聽(tīng)各自的心聲,，也能夠理解彼此的需求,，從而提出請(qǐng)求，最終達(dá)到談話的目的,。

2.有時(shí)候我們覺(jué)得自己的語(yǔ)言看似沒(méi)有什么大礙,，卻時(shí)常會(huì)戳中對(duì)方的痛處，引起別人的痛苦,。

3異化的溝通方式蒙蔽可我們對(duì)他人的愛(ài),，其中包括道德評(píng)判（對(duì)他人的評(píng)論往往反映了我們的價(jià)值觀，大多數(shù)人喜歡用自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)別人,，舉個(gè)例子,，老師今天布置了很難得作業(yè)，學(xué)生就會(huì)覺(jué)得“老師太過(guò)分了”,，實(shí)際上學(xué)生也就是評(píng)價(jià)者不愿意做作業(yè)而覺(jué)得老師太過(guò)分了,，并不是“老師太過(guò)分了”），或者是強(qiáng)人所難（父母經(jīng)常要求孩子做什么,，如果不做的話,，就會(huì)受到懲罰等）。

3.非暴力溝通的第一個(gè)步驟是觀察,，在這個(gè)過(guò)程中，重點(diǎn)要學(xué)習(xí)區(qū)分觀察和評(píng)論,。舉個(gè)例子：

有個(gè)人有時(shí)下午睡覺(jué),，在雨天不出門（這是我們的客觀觀察）他是一個(gè)懶惰的人（想一想，他真的是一個(gè)懶惰的人,，還是他的行為被我們稱之為懶惰,？）所以在說(shuō)明自己觀察后的看法時(shí)，可以加上“我覺(jué)得”,，同時(shí)在表達(dá)自己的看法時(shí)要有所依據(jù),。

4.非暴力溝通的第二個(gè)步驟是表達(dá)感受。這個(gè)過(guò)程中需要明白評(píng)價(jià)≠感受,，舉個(gè)例子,，全職主婦對(duì)自己先生的評(píng)價(jià)“我的先生像一堵墻”，這樣一說(shuō)先生可能會(huì)否定自我,，從而影響夫妻的親密關(guān)系,。如果太太能夠這樣表達(dá)“我感到很孤單，希望你能夠抽空多陪我說(shuō)說(shuō)話”,，這樣不僅充分地表達(dá)了自己的感受和需要,，并且能夠得到積極的回應(yīng),。

5.非暴力溝通的第四個(gè)步驟是表達(dá)請(qǐng)求，也就是自己希望需求如何得到滿足,。在這個(gè)過(guò)程中,，請(qǐng)求越具體越好，如上面的例子,，“我希望你每個(gè)星期六可以在家陪我說(shuō)說(shuō)話”,，同時(shí)，為了明確是否達(dá)到了談話的目的,，可以請(qǐng)求對(duì)方的反饋,，如果對(duì)方給予反饋，表達(dá)我們的感激,。如果對(duì)方不給予反饋,，反過(guò)來(lái)去詢問(wèn)對(duì)方的感受，心情,，傾聽(tīng)對(duì)方的需求,。

6.傾聽(tīng)別人時(shí)，我們也需要給他人反饋,，明確我們已經(jīng)聽(tīng)懂了對(duì)方的意思,，或是將自己理解不到位的地方加以修正。

判斷對(duì)方的感受是否得到了充分表達(dá),，有兩種方式：談話的氣氛會(huì)變得輕松,；對(duì)方停止了談話。

我們也會(huì)有痛苦得無(wú)法傾聽(tīng)別人的時(shí)候,，此時(shí)有三種方法：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的感受和需求,，這樣才能更好地傾聽(tīng)別人；表達(dá)自己的感受,，大聲地提出請(qǐng)求,；當(dāng)對(duì)方的情緒和你一樣，都比較激動(dòng)時(shí),，換一個(gè)環(huán)境,，冷靜下來(lái)之后再重新回到對(duì)話中。

7.愛(ài)自己,，和自己進(jìn)行非暴力溝通,，有助于幫助自我成長(zhǎng)。

我們之所以會(huì)生氣,，會(huì)憤怒,，往往是因?yàn)樽陨淼哪撤N需求沒(méi)有得到滿足。對(duì)他人憤怒，容易使我們時(shí)刻想著如何讓別人受到懲罰,，這個(gè)時(shí)候,，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)將“因?yàn)閼嵟胫绾巫寗e人受到比懲罰”這樣的想法轉(zhuǎn)換為思考“我們自身有什么需求沒(méi)有得到滿足而感到憤怒了呢？”

充分表達(dá)憤怒的幾個(gè)步驟：1.停下來(lái),，深呼吸,；2.留意我們的指責(zé)；3.體會(huì)我們的需要,；4.表達(dá)感受和尚未滿足的需要,。

8.進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，我們?nèi)菀子捎谧载?zé)而陷入自我憎恨中,，自責(zé)也是尚未滿足的需求的可悲表達(dá),，這時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)明白自身需求，學(xué)會(huì)充分體會(huì)內(nèi)心的渴望,，尋求方法去滿足自身需求,，這是出于對(duì)生命的愛(ài)，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這樣的負(fù)面情緒,。

非暴力溝通使問(wèn)我們不再分析自己和他人有什么病,，而是了解彼此的需求，這樣會(huì)使內(nèi)心變得平和,。

9.表達(dá)感激的時(shí)候,，有三個(gè)部分：對(duì)方做了什么使我們的生活得到了改善；我們有哪些需要得到了滿足,；我們現(xiàn)在的感受是怎么樣的,。

接受他人感激的時(shí)候，要學(xué)會(huì)與他人一同慶祝生命的美,，既不自大,，也不過(guò)分謙虛。

附錄是我圈了的一小部分,，應(yīng)該是全書(shū)最精華的總結(jié)啦,，順便粘貼過(guò)來(lái)：

非暴力溝通模式：

1.誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己,，而不批評(píng),、指責(zé)

（1）觀察我所觀察（看、聽(tīng),、回憶,、想）到的有助于（或無(wú)助于）我的福祉的具體行為：“當(dāng)我（看、聽(tīng),、想到我看到的/聽(tīng)到的） ……”

（2）感受對(duì)于這些行為,，我有什么樣的感受（情感而非思想）：“我感到……”

（3）需要什么樣的需要或價(jià)值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致我那樣的感受：“因?yàn)槲倚枰粗亍?/p>

（4）請(qǐng)求清楚地請(qǐng)求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為，“你是否愿意……？”

2.關(guān)切地傾聽(tīng)他人,，而不解讀為批評(píng)或指責(zé)

（1）觀察你所觀察（看,、聽(tīng)、回憶,、想）到的有助于（或無(wú)助于）你的福祉的具體行為：“當(dāng)你（看,、聽(tīng)、想到你看到的/聽(tīng)到的） ……”

（2）感受對(duì)于這些行為,，你有什么樣的感受（是情感而非思想）：“你感到……嗎,？”

（3）需要什么樣的需要或價(jià)值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致你那樣的感受：“因?yàn)槟阈枰粗亍?/p>

（4）請(qǐng)求關(guān)切地傾聽(tīng)那些能豐富你生命的具體請(qǐng)求，而不解讀為命令：“所以,，你想……”

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇三

《非暴力溝通》第十一章：運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害

我們都知道,，懲罰將導(dǎo)致關(guān)系的疏遠(yuǎn)。一旦我們被看作是施暴的人,，我們就很難得到友善的回應(yīng),。

這一章節(jié)，給我的思考比較多,。尤其對(duì)“懲罰”這一概念有了更多的認(rèn)識(shí),。

懲罰有多種的方式，《非暴力溝通》闡述了體罰,、指責(zé)和否定,。先聊聊“體罰”。對(duì)于體罰,，我相信許多人會(huì)持有不同的意見(jiàn),。有的人會(huì)認(rèn)為體罰是需要的，它可以讓孩子明白什么事是不能做的,，至少可以幫助他避免傷害,。而有些人卻十分反對(duì)體罰，認(rèn)為通過(guò)體罰孩子,，會(huì)讓孩子形成這樣的認(rèn)識(shí)：武力也是解決問(wèn)題的一種辦法,。

先來(lái)想想看，體罰有時(shí)候是能夠帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果,，但是,，當(dāng)下的效果真的是你所想要的嗎？有時(shí)候通過(guò)體罰的方式處理孩子的錯(cuò)事,，孩子當(dāng)下會(huì)去做我們要求的事,，但孩子未必是心甘情愿去做的。另外,，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)用體罰的辦法來(lái)處理事情并產(chǎn)生效果時(shí),，我們是否也在側(cè)面告訴孩子，暴力有時(shí)候也可以用來(lái)解決沖突？我相信這是大部分人不愿看到的,。

說(shuō)到懲罰的局限性,，書(shū)中的兩個(gè)問(wèn)題可以幫助到我們。其中的第二個(gè)問(wèn)題是：我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情,？這個(gè)問(wèn)題的思考,，又回到了我們剛討論的內(nèi)容，當(dāng)我們懲罰孩子,，孩子去做我們要求做的事情了,，但在這種情況下，孩子大部分是為了得到父母的疼愛(ài)或避免受到懲罰才去做的,。

這也不是我們所想要達(dá)到的目的,。故此，多多了解別人基于什么樣的原因來(lái)滿足我們的愿望是至關(guān)重要的,。

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇四

我墻裂推薦大家去看這本書(shū)!就算你覺(jué)得自己跟別人的溝通不存在任何問(wèn)題,，沒(méi)有任何的矛盾，這本書(shū)也值得你一看,，它會(huì)讓你對(duì)溝通產(chǎn)生一種全新的認(rèn)識(shí),。

如果你苦惱于自己總是不能正確的表達(dá)觀點(diǎn)，如果你覺(jué)得別人不理解自己,，亦或是心情不舒暢,，都應(yīng)該看這本書(shū)，它能解決你的問(wèn)題,。

直接告訴他你的請(qǐng)求,，你希望他做什么，盡量的表述具體詳細(xì)些,，而不是直接說(shuō)不希望他做什么,。

使用抽象的語(yǔ)言會(huì)使我們無(wú)法深入的了解自己。

如果我們只是表達(dá)自己的感受,，別人可能就不清楚我們想要什么,。對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻，表達(dá)越清楚,，我們就越可能得到稱心的回應(yīng),。

昨天我突然陷入思想的沼澤，我想不通一些事情,，那讓我非常的痛苦,，可能身邊的朋友沒(méi)辦法理解我的痛苦,。直到今天我再次翻開(kāi)《非暴力溝通》,，頓時(shí)云開(kāi)霧散，我覺(jué)得我可以采納書(shū)本里的建議，去照著執(zhí)行,。

我想我可能真的表達(dá)方式不對(duì),，我只是一昧的說(shuō)他從來(lái)不表達(dá)自己的想法，我甚至直截了當(dāng)?shù)恼f(shuō)他是個(gè)沒(méi)有想法的人,。怎么可能沒(méi)有想法呢,，有的人只是天性不愛(ài)表達(dá)出來(lái)。我又是否有認(rèn)真的回顧我們之前的交流,，或許是我自己沒(méi)有用心罷了,。

要解決我的煩惱，可以試著找一個(gè)具體的話題,，然后展開(kāi),。每個(gè)人擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不同，我如果從他的角度切入,，可能會(huì)對(duì)他有更真實(shí)的認(rèn)識(shí),。

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇五

本書(shū)的第4、5章都是和感受有關(guān),，第4章主要分享的是如何體會(huì)和表達(dá)感受,，第5章分享的是感受的根源，本書(shū)舉了很多具體的例子和詞匯幫助我們?nèi)ダ斫狻靖惺堋?，這點(diǎn)對(duì)于讀者很友好,。

關(guān)于“感受”，在大二的個(gè)案工作課上,，老師的講解和分析,，讓我開(kāi)始對(duì)“感受”有新的認(rèn)識(shí)和理解。在我目前看來(lái),，學(xué)會(huì)覺(jué)察感受,，并表達(dá)出來(lái)，是內(nèi)在成長(zhǎng)的第一步,。

第4章一開(kāi)始,，作者講述了自己的學(xué)生時(shí)代，從來(lái)沒(méi)有人問(wèn)過(guò)他的感受,，人們認(rèn)為感受是無(wú)關(guān)緊要的,，大家是被鼓勵(lì)著服從權(quán)威而非傾聽(tīng)自己。

作者接著分享了幾個(gè)小故事,，有作者小時(shí)候因?yàn)槔蠋熖岢龅摹澳泻⒆硬灰懶∨率隆钡挠^念,，不得不隱藏起自己的害怕，哪怕手受傷也忍痛打了一個(gè)月的棒球,。也有在非暴力研討班上,，一個(gè)太太表示自己的丈夫仿佛是一堵墻,，太太希望丈夫能多體貼她，但是她運(yùn)用的是指責(zé)的說(shuō)法,。

通過(guò)幾個(gè)小故事,，作者引入觀點(diǎn)：非暴力溝通鼓勵(lì)表達(dá)內(nèi)心的感受，因?yàn)檫@不僅可以促進(jìn)親情,，還可以改善工作,，隨后作者提出我們需要區(qū)分“感受和想法”。以下是想法和感受區(qū)分的例句,。

1,、想法：我覺(jué)得我吉他彈的不好。

2,、感受：作為吉他手,，我有些失落/很郁悶/煩透了。

作者還提出,，當(dāng)我們說(shuō)：“我覺(jué)得”,，常不是表達(dá)感受，而是表達(dá)想法,。也有很多詞語(yǔ)是表達(dá)想法,，例如：被拋棄、被羞辱,、被虐待,、被打擾、被拒絕,、不受重視,、被束縛、被欺負(fù),、無(wú)人理睬,、得不到支持、無(wú)人賞識(shí),、被利用,、被貶低、被忽略,。

我覺(jué)得十分有趣的是,，作者還分享了表達(dá)感受的詞匯表，十分有用,，表達(dá)感受需要有豐富的詞匯,，這樣更好的覺(jué)察自己細(xì)微的情緒和感受，作者把需要得到滿足和沒(méi)有得到滿足的感受分了兩組,。

作者認(rèn)為非暴力溝通強(qiáng)調(diào)：“感受的根源在于我們自身,，我們的需要和期待,，以及對(duì)他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受,。”讀到這里,，我霎時(shí)間想起薩提亞的冰山理論和應(yīng)對(duì)方式,，翻開(kāi)圖表，我發(fā)現(xiàn)兩者有異曲同工之處,。

薩提亞認(rèn)為一個(gè)人的“自我”如同一座漂浮在海面上的冰山,，我們往往看到只是冰山表面的行為和應(yīng)對(duì)方式，其中薩提亞的應(yīng)對(duì)方式有4種,，討好,、指責(zé)、打岔,、超理智,，4種應(yīng)對(duì)方式是有4種表現(xiàn)姿態(tài)的，如圖所示,，我自己有覺(jué)察過(guò),，我常用的應(yīng)對(duì)姿態(tài)是指責(zé)。

在相關(guān)的培訓(xùn)中,，有一句話我記得很深刻,，“沒(méi)有所謂的xx型人格，有的是應(yīng)對(duì)姿態(tài),，不要用理論把人定義了”,。而且我們每個(gè)人在不同場(chǎng)景下的應(yīng)對(duì)姿態(tài)可能互換，比如像我常用的應(yīng)對(duì)姿態(tài)是指責(zé),，但面對(duì)更高壓的一些環(huán)境,，我對(duì)應(yīng)對(duì)姿態(tài)就有可能變成討好。

回歸本書(shū),，薩提亞的冰山理論和非暴力溝通都共同提到了,，行為、事件帶來(lái)感受,，但導(dǎo)致了感受的是,，我們內(nèi)在的觀點(diǎn)、期待還有需要（渴望）,。

前不久發(fā)生了一件讓我情緒崩潰的事情,，過(guò)后我用冰山理論來(lái)回顧自己的心理過(guò)程，的確有幫助我覺(jué)察到自己的需要,。

事情的起因是我得知我申請(qǐng)的你我伙伴平臺(tái)“性教育種子講師”的電子證書(shū)沒(méi)有通過(guò),。當(dāng)時(shí),，我內(nèi)心首先是不相信，然后我通過(guò)文字的方式和你我伙伴平臺(tái)的工作人員不斷地解釋,、說(shuō)明自己的原因,。（行為）

對(duì)方的解答讓我無(wú)法不能接受，我在文字中表示,，因?yàn)闇?zhǔn)備性教育實(shí)踐課程,，我花費(fèi)了多少時(shí)間、精力,，沒(méi)有通過(guò)審核這件事情,，讓我感覺(jué)十分受傷，難過(guò),，而且從對(duì)方的反饋來(lái)看,，似乎是我在指責(zé)ta。（應(yīng)對(duì)方式：指責(zé)）

我首先是生氣,，接著開(kāi)始難過(guò),，感覺(jué)十分的委屈。（感受）伴隨著這樣的感受,，我哭了,，而且是嚎啕大哭地給朋友打電話，說(shuō)自己是多么的委屈和悲傷,。（行為）

一段時(shí)間過(guò)后,，我冷靜下來(lái)，我思考,，我為什么崩潰得大哭呢,？

我認(rèn)為我這么認(rèn)真地學(xué)習(xí)完全課程，完成了將近20xx字的作業(yè),，還完成了一次我自己還算滿意的性教育實(shí)踐課,，我應(yīng)該被肯定，應(yīng)該要通過(guò)審核,，應(yīng)該取得證書(shū),，這才是有價(jià)值的。（觀點(diǎn)）

對(duì)ta人,，我期待對(duì)方對(duì)我的付出和努力學(xué)習(xí)的肯定,，對(duì)自己，我期待拿到這個(gè)證書(shū),。（期待）我渴望自己被對(duì)方肯定,，被對(duì)方認(rèn)同。（渴望）

那關(guān)于自我的部分,，我還是不太能夠理解,，所以沒(méi)有寫到這個(gè)部分,。當(dāng)我一點(diǎn)點(diǎn)挖掘自己當(dāng)下爆發(fā)的情緒背后的觀點(diǎn)、期待,、渴望,，知道自己需要的是被認(rèn)可，那我就可以自我給予,，覺(jué)察感受后開(kāi)始更好的自我關(guān)懷,。作者：有時(shí)也是慢熱的。

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇六

這本書(shū)是我?guī)е康膩?lái)看的,，但是又不抱太大希望,，因?yàn)槲蚁胍氖且粋€(gè)整個(gè)體系,，但是沒(méi)想要,，這本書(shū)好像幫我打開(kāi)了這所大門，自我感覺(jué)這本書(shū)把傾聽(tīng)作為這本書(shū)的主要部分,，當(dāng)然傾聽(tīng)也是一門藝術(shù),，看完這本書(shū)后，感覺(jué)只能作為我交流認(rèn)知體系中的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)或者底層的構(gòu)架,，因?yàn)檫@里面的,，觀察、感受,、需求,、請(qǐng)求、中的任何一個(gè)要素拿出來(lái)都值得再做細(xì)分研究,！觀察,、感受、需求,、請(qǐng)求,、中的前三個(gè)要素我都感覺(jué)挺難的，為什么叫,？因?yàn)檫@是先入為主的思維習(xí)慣或者自己認(rèn)知真的不夠全面造成的問(wèn)題,，所以對(duì)我來(lái)說(shuō)想要改變需要大量的書(shū)籍和經(jīng)歷才可能對(duì)其有所大致的了解，

不加評(píng)論的觀察,！

清晰明確的感受,，

具體的需求

最終由上得出自己的請(qǐng)求。

而上面的四個(gè)要素是搭建在傾聽(tīng)之上的,！不仔細(xì)傾聽(tīng),，自然不會(huì)有明細(xì)感受，明確的需求,，

后面的章節(jié)不管是

“愛(ài)自己”

還是“如何表達(dá)自己的憤怒”都給我一種,，有事就直說(shuō),，如果總是模糊不清別人可能不會(huì)察覺(jué)

后面的這些總給我感覺(jué)

要像一個(gè)孩子一樣去表達(dá)自己就好，沒(méi)有那么多需要顧忌的,。

就這樣,，愛(ài)自己！

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇七

這一章說(shuō)的是如何區(qū)分觀察和評(píng)論,。

本章里引用了一句印度哲學(xué)家克里希那穆提的話說(shuō)：“不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式,。”

說(shuō)實(shí)話,，以我目前的智力還不能理解這句話,。但我還是被它擊中了。

小時(shí)候早晨醒來(lái),，惺忪的睡眼看見(jiàn)從門縫里射進(jìn)一束光,。于是房間里出現(xiàn)了一個(gè)光柱。房間里舞動(dòng)的塵埃,，蹦蹦跳跳跳進(jìn)光柱里,，又蹦蹦跳跳跳走。

光柱,，對(duì)于幼小的我來(lái)說(shuō)是神秘的,。但我熟悉那光柱中的塵埃。

對(duì)于我們看到的事物,，我們感知到的并非事物本身,。它只是光束反射到我們眼睛上的一個(gè)“鏡像”，立此存照,。所以有：“小時(shí)不識(shí)月,，呼作白玉盤?！?/p>

即使是像,，也可能是不全面的或者不真實(shí)的。比如下面的螺旋效應(yīng)圖,，實(shí)際上每根螺旋線都是圓周,。

真像，也可以不止一個(gè),。換個(gè)角度也許可以看到另一個(gè)不同的像,，不能說(shuō)這個(gè)像是真像，那個(gè)像就不是真像,。比如下面這個(gè)圖,。

我之所以看到的是這個(gè)像，而不是別的像，是由我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和信念決定的,，就是“相由心生”,。懷疑鄰居偷了斧頭，怎么看怎么像,；等找到了斧頭,，怎么看怎么不像。疑鄰盜斧如此,，蘇軾和佛印的禪辯也是如此,。

這些經(jīng)驗(yàn)和信念決定了我遇到事情會(huì)怎么反應(yīng)，怎么處理自己與外在的關(guān)系,。也就是：我相信什么,，我就是什么樣的人,。

所以說(shuō),，傷害我的不是事情本身，而是我對(duì)事情的看法和態(tài)度,。

如果能讓我這些信念軟化或者松動(dòng),，有點(diǎn)懷疑,、帶些自嘲,，一切都不一樣了。

從這個(gè)意義上說(shuō),，孩子比我們成人更智慧,。

在《小豆豆與我》豆媽也說(shuō)：“孩子們的想法是多么了不起啊，大人們是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的,。反而是孩子們會(huì)教給大人很多東西,?！?/p>

孩子是真正活在當(dāng)下的,。他們赤裸裸地面對(duì)這個(gè)世界,。

比如,，一個(gè)小孩子自己的東西被拿了，ta會(huì)這么辦：你拿了我的東西,，你還給我就是了,。你還給我了咱們還是好朋友。你要不還，我會(huì)搶,。如果搶不過(guò),，我就去找媽媽幫我要,。換了一個(gè)大人呢,？ta想的可能會(huì)多：臭不要臉，你憑什么拿我東西,？我上一周自行車剛剛被偷,！如果這樣下去，還得了,！立馬還給我,，否則，后果非常嚴(yán)重,！

此時(shí),，事情已經(jīng)不再是拿東西這個(gè)事情了，而是另外一些事情,。

成人加入了很多以往的情緒和記憶,，以及對(duì)未來(lái)的恐懼和期待，它不再是當(dāng)下的,。

對(duì)于下午睡覺(jué),、雨天不出門的人，孩子不會(huì)說(shuō)ta是個(gè)懶惰的人,，倒很可能好奇心驅(qū)使孩子去了解他為什么下午去睡覺(jué),？不是用評(píng)論和判斷，而是用自己的感受去了解那個(gè)人的感受,。

觀察到了,，用心去感受，并由此做出反應(yīng),。

尚師徒二人出門化緣路遇一姑娘,。河水暴漲，姑娘無(wú)法得過(guò),。老和尚于是背姑娘過(guò)河,。轉(zhuǎn)回寺廟，徒弟問(wèn)：“師傅說(shuō)‘男女授受不親’,，為什么還要背姑娘呢,？”師傅一笑：“我早就放下了，原來(lái)你背了一路啊,?！?/p>

師傅觀察到姑娘過(guò)不了河,，感受到姑娘很著急，他內(nèi)心的需要是幫忙,，于是請(qǐng)求發(fā)生了,。

這樣說(shuō)的話，非暴力溝通的模式不僅可以用于人與人的溝通,，也可以用于自己面對(duì)事情時(shí)如何行為處事,。因?yàn)楸举|(zhì)上，不管是面對(duì)是人還是事情,，都是自己內(nèi)心的天人交戰(zhàn),。

非暴力溝通讀書(shū)筆記摘抄篇八

感受需要、聆聽(tīng)心聲,！

如果有人說(shuō)對(duì)你說(shuō)：“你怎么這么不小心,！”、“你真讓我失望,！”,、“別碰我！”你會(huì)怎么辦,？

我會(huì)傷心,，會(huì)氣憤。也會(huì)還擊,。

當(dāng)我傷心時(shí),，我會(huì)看不起自己，開(kāi)始自責(zé),。當(dāng)我生氣時(shí),，我會(huì)把火壓下來(lái),，不去面對(duì),，一次又一次，火山終于還是暴發(fā)了,。

現(xiàn)在,，我開(kāi)始接觸《非暴力溝通》，了解了面對(duì)指責(zé)的話,，我們?nèi)绾渭右悦鎸?duì),。

當(dāng)我碰到門邊，碰疼了自己,，媽媽對(duì)我說(shuō)“你怎么這么不小心,！”，我對(duì)她說(shuō),，“媽媽我知道你關(guān)心我”,，她有些意外地看著我。沒(méi)有說(shuō)下去了。

當(dāng)爸爸對(duì)媽媽說(shuō),，“女兒怎么總是不爭(zhēng)氣,，不夠優(yōu)秀時(shí)”，我體會(huì)到爸爸是愛(ài)我的,，他是希望我過(guò)得更好,。

當(dāng)兒子說(shuō)“別碰我！”,，我體會(huì)他的需要和感受,，發(fā)現(xiàn)我之前剛剛說(shuō)不愛(ài)他了。他傷心了,。我抱著他,，對(duì)他說(shuō)“媽媽錯(cuò)了，媽媽只是生氣,，你沒(méi)有好好吃飯,，而在吃餅干，對(duì)不起”,。他哭了,。緊緊抱著我，他并不是不想我碰他,，他只是傷心了,。他是愛(ài)我的，也希望媽媽永遠(yuǎn)愛(ài)他,。

當(dāng)一個(gè)人發(fā)泄他的不滿時(shí),，總是有些需要沒(méi)有滿足。如果一個(gè)人說(shuō)你太冷淡了,，他的需要可能只是很想親近你,。如果我們?cè)诼?tīng)到控訴時(shí)，不妨改變?cè)心Ｊ?，選擇《非暴力溝通》方式,，先深呼吸，讓自己冷靜,，再想想他為什么這么說(shuō)呢,？他的需要是什么？如果他的需要是愛(ài),，如果你愛(ài)他,，就說(shuō)“我愛(ài)你”足夠了。 我們的需要怎么表達(dá)呢,？通過(guò)控訴的方式嗎,？對(duì)方能聽(tīng)得下去嗎,？如果你說(shuō)“你總是不關(guān)心我，天天很晚才回來(lái),！”,，他聽(tīng)到的是在指責(zé)，他并不會(huì)想你心里的真實(shí)想法,。如果你說(shuō)“明天有空嗎,？一起吃飯吧！”他估計(jì)會(huì)把你的請(qǐng)求考慮到日程中去,。

我們真正需要的是愛(ài)和關(guān)心,。也并不想指責(zé)他人。請(qǐng)看清楚自己的需要吧,，也看清楚別人真正的需要,。

聆聽(tīng)心聲！這是我從《非暴力溝通》中學(xué)到的,。希望與你分享,！