每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,?我們怎樣才能寫好一篇范文呢,?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,,希望對大家有所幫助,,下面我們就來了解一下吧,。
聽課記錄模板范文篇1
11月19日在區(qū)教研室的精心組織下,在黃橋實驗小學我有幸聽取了覓渡中學錢文宗老師,、新城小學吳江老師以及另外兩所學校的張嘉,、時苗老師四的節(jié)優(yōu)質綜合實踐課,通過聽取學習讓我這個初涉綜合實踐大課堂的新兵對該學科有了全新的認識,,初步了解了綜合實踐活動如何定位與開展系列活動,,同時,,也明確到了綜合實踐活動開展的意義,。下面就將我對該學科淺談幾點認識,。
一,、生活是最好的課程資源,。
綜合實踐活動課程,,從本質上講,,是一門基于生活實踐的課程。豐富多彩的生活環(huán)境,、成長環(huán)境,、息息相關的文化環(huán)境都為我們的課題提供了資源。綜合實踐活動要善于挖掘生活社區(qū)蘊涵的課程資源和研究課題,,使學生將自己成長環(huán)境作為學習的場所。因此在主題的設計上要將所謂的熱點關注問題,,化解到平時的生活中,,顧及學生的實際,緊密聯(lián)系生活,。如開學第一課,,教師一開始就以與黃橋當?shù)叵嚓P的魚贊篆體來吸引學生的注意力,,將鄉(xiāng)土文化融入到課堂中,,這便于激發(fā)學生對黃橋歷史的探索,。3d技術初探抓住3d電影的流行,以制作3d眼鏡切入,,既能很好地吸引學生,又能讓學生對3d技術充分了解,,更培養(yǎng)了學生的動手實踐能力。教師引導學生對一些問題進行探究,、發(fā)現(xiàn),學生能夠親自獲得對社會,、對自然和對自我的認識和體驗,這種認識和體驗是學生在課堂里,、在書本里不能獲得的。
二,、看到了授課教師的新角色
聽了幾節(jié)綜合實踐活動匯報課,使我深切地感受到,,綜合實踐活動課是以學生的活動為主體的課程。教師是綜合實踐活動主題的設計者,、策劃者,,又是學生綜合實踐活動的導演者、領跑者,,更是學生綜合實踐活動的評價者,。綜合實踐活動課堂展示的是學生獲取知識的歡樂,不是教者滔滔不絕的演說,。教師要在教學中要充分調動學生參與活動的積極性和主動性,,做到創(chuàng)情,、激情,、融情,學生能夠在生動,、活潑,、有趣的活動中學習,。綜合實踐活動匯報課,,教師和學生換位了,學生是課堂的主宰,,教師是配角,,是聽眾、觀眾,。
三,、綜合實踐課程更需要評價的激勵
由于綜合實踐活動的目標、內容,、活動方式不同于其他學科課程,因此它更應注重評價的內容,、手段。課堂中,,我們必須時時關注學生的一言一行,努力傾聽學生的發(fā)言,,從學生的話語中及時地提取有價值的信息進行評價,給予肯定,,讓其他同學也能從中效仿,繼而發(fā)散思維激發(fā)興趣,,提高參與性,。在這四節(jié)課堂中,,四位老師都非常注尊重學生,,對于他們的回答無論對錯始終以激勵性的語言進行鼓勵與評價,,因此在課堂中學生始終面帶笑容,對于課堂保持著高度的熱情,。一句句激勵性的評價語,就如同一把把鑰匙,,開啟孩子們的一扇扇欲望之門,對于學生興趣的高漲和求知欲有著很大的影響,。
陶行知曾說過:給生活以教育,用生活來教育,,為生活向前向上的需要而教育。這次的聽課,,使我真正的學到了很多東西,受益匪淺,。教師授人以魚,不如授人以漁,。在實踐活動中我將充分調動每一種課程資源的積極因素,使綜合實踐活動的開展具有更大的空間,,也收獲更多的喜悅,!
聽課記錄模板范文篇2
在這次杭州之行,三位老師上了三堂關于語音教學的課,,每個老師上的每堂課都是那么的精彩。每個老師的課都有很多值的我學習的地方,。首先是周蕙老師,她的課很實在,,就象她自己說的那樣,,她的課件做的很簡單,,沒有華麗的圖片,,她所做的就是一個目的,,她的每一個教學手段都是緊緊圍繞這個中心,,就是在學生學會本課時的語言知識的同時,,讓學生學會本課時里所出現(xiàn)的語音知識,。她讓學生通過聽力學習如何正確地給句子標音,,同時讓學生模仿錄音帶的語音語調讓學生掌握句子的重音,,連讀,,爆破等技能,。
至于汪加華老師,,她的課也同樣精彩,,一個上了年紀的老師能把一堂課上的如此的游刃有余,真的很讓人敬佩。雖然她的課中沒有很多的引人注目的引出,,但她的每一個教學步驟都是那么穩(wěn)妥,她的一言一行都徐徐不斷的向學生們傳遞著教學信息,,課堂中她花了很多時間和精力細心地引導學生掌握聲調,連讀,,爆破等語音知識。她創(chuàng)設的體育課情景讓學生們在一個真實的課堂中實實在在的學到很多知識,。當然留給我影響最深的課是騰梅芳老師的課,,她的課是那么的有活力,,那么的有靈氣,,她的每一個自然的
教學設計
把這堂課的教學目標恰到好處的落實下去,,特別她采用的以舊的詞匯引入教學新單詞,,很好的展示了如何使用phonics音標教學法來教學生詞的方法。她把語音教學的任務圓滿又漂亮的落實到位,。學生在騰老師的輕松教學環(huán)境中學會了要學的東西,。每個老師都有屬于自己的教學手段和方式,雖然三位老師的教學方式不同,,或簡潔明了,,或深情并茂,或生動活潑,,但三位老師的課都完成了一件事,,那就是既教給了學生本堂課的語言知識,又完成了語音教學的任務,。以上幾點都是我們應該學習的地方,。當然做為一個老師不可能完全模仿別人,杭州的三堂課都是以語音教學為主題的,。三堂示范課中,,老師特別重視語音的連讀,,重音,聲調,。每個老師在每堂課中花了大量的時間進行模仿跟讀。這種語音教學方式也許對于大城市的學生來說,,應該是一件迫不及待的一件事吧,。作為大城市的學生,,在小學低段或者更早時,他們已經(jīng)能流利的講英語了,。對于這樣的學生,每天老師教的語言知識目標他們能輕而易舉的掌握,這樣的話,,他們就有時間和精力花在語音上。而作為我們學校的學生而言,,因為受學生的基礎限制,單獨開展語音教學課堂根本是一件不可能的事,。
說實話,學生掌握每天要學的單詞,,詞組,,語言知識都是個老大難的事,,要他們藤出時間來模仿錄音帶,,花大量時間學習語音知識,,真的是一件很難的事。同時作為老師也一樣,,每堂課能把課堂的知識點落實好,,讓學生掌握好,,已經(jīng)是一件不容易的事了,。像杭州三位老師那樣手把手教語音知識真的是一件不現(xiàn)實的事,。老師沒時間教,,學生也沒精力學。當然我覺得想騰老師那樣,,在教學語言知識點的時候適當?shù)慕虒W一些語音知識,,對學生來說,,絕對是一件好事,。我因為基本每年在接班,教初一的機會很少,,接了班后,忙著提高學生的成績,,平時就很少有時間給學生教語音知識。這幾天,,剛在教九年級unit8 i’ll help clean up the cityparks?這單元動副詞組很多,,我在備課時,,發(fā)現(xiàn)聽力磁帶中這些動副詞組連讀的很多,,有些呢是爆破,,學生很難聽出,。上次在杭州我聽一位老師說,,其實語音知識的掌握對聽力的幫助是最大了,。于是我在兩個班做了一次實驗,,一個班就按常規(guī)引出單詞句型后,,操練,,然后聽錄音,。一個班級在聽錄音前對于連讀,,爆破等語音知識稍微做了一下指導,,其他一樣,,但學生聽出來的人數(shù)天壤之別,,一個班是聽出來20幾個,,一個班是聽不出來20幾個,。適當?shù)慕虒W語音的好處一試就出來了,。所以這次杭州之行,,我的收獲是,,在課堂教學中適當?shù)臐B透一些語調,,重音,,連讀等語音知識的教學,,特別是在七年級時,,重視音標,,單詞的拼讀規(guī)則的教學,。
杭州之行,,看到三位老師自身素質那么好,,發(fā)音優(yōu)美,,語調純正,,再看看自己,,真讓我汗顏呢,。所以杭州之行讓我收獲更大的是,,我對自己進行了深刻的反思,。從畢業(yè)到現(xiàn)在,,每天茫茫碌碌的,,九年的教學生涯里有七八年的時間都在接班,,每個學期的任務都是那么繁重,,要么帶新生,,要么接班基礎很差的班級,,擺在我面前的一條路,,就是埋頭苦干,。既然做了,,就要做好,這是我自己堅守的一個信念。我要對得起我教的學生,,也要對的起信任我的家長和領導,,為了堅守這個信念,,多少日子摸黑回家,多少日子伏案工作到深夜,,為了能把精力都集中在學生身上,我放棄了很多自我發(fā)展的機會,。很多老師都私下對我說:“你把精力都花在學生身上劃不來,,你應該為自己多想想,?!碑斃蠋焸冞@樣勸我時,,我只能苦笑,我哪來這么多的時間呀,,為了學生,我只能“犧牲”自己了,。這么多年來,我一直堅信我自己這樣做是對的,,是值得的。但這次杭州之行,,讓我清楚的認識到了,其實我這樣做,,對我自己,對學生都是不好的,。
感謝杭州之行,,杭州之行讓我學會了要充電,。為了自己,,更為了學生,我要好好學習,,天天向上,加油!
聽課記錄模板范文篇3
20年10月12日,,在校領導的安排下,我到樺甸一實驗幼兒園聽了四節(jié)骨干教師的公開課,。其中有兩節(jié)課是“同課異構”,。聽后感想頗多,。
我理解了“同課異構”是同樣的課用不同的方法上,。同課異構。意思是同一節(jié)的內容(同課都是“兔寶寶真能干”這個內容),,由不同老師根據(jù)自己的實際、自己的理解,,自己備課并上課。由于老師的不同,,所備所上的課的結構、風格,,所采取的教學方法和策略各有不同,,這就構成了不同內容的課,。聽課的老師就通過對這兩節(jié)課的對比,結合他們所取得的效果,,找出他們的優(yōu)點和不足,,然后反思自己上過這節(jié)課所經(jīng)歷的過程或沒上過的為自己準備上這堂課進行第二次備課。同課異構就是根據(jù)孩子的實際,、現(xiàn)有的教學條件和教師自身的特點,進行不同的教學設計,?!澳阌幸粋€蘋果,,我有一個蘋果,,交換后每人還是一個蘋果;你有一種思想,我有一種思想,,交換后每人有兩種思想”,?!巴n異構”的教研方式,,可以引發(fā)參與者智慧的碰撞,,可以長善救失,,取長補短,,明顯提高教育教學效果,。
“同課異構”讓我們的教學更上一個層次,。
今后我們必須不斷地學習,、實踐,,不斷地反思,,及時總結,,適時地改進,,相信我們的教學水平一定能得到提高,。
聽課記錄模板范文篇4
20xx年5月10日我參加了縣初中數(shù)學課培訓活動,。聽了韓翠華老師和韓冰的兩節(jié)課,。又聽了樂安學校和陳戶一中的報告,。對于年輕教師來說是個很難得的學習機會,,對于步入教師行業(yè)行業(yè)不久的我來說,,教學經(jīng)驗自然不足,。眾所周知,學習才能獲得更多的教學經(jīng)驗,。通過聽課學習培訓,雖然已間接獲得了一些教學經(jīng)驗,,作為教師有一種更好的方法獲得教學經(jīng)驗,,那就是聽課,。通過聽課能給我?guī)砀苯痈行У膸椭?。通過聽課活動,,讓我看到課堂上上課的那些老師從容不迫的教學風度和深厚豐富的教學語言,,這些深深地折服了我,,我感覺到了自己的不足,,更感覺到要提高自身素質,,趕上新課改步伐的緊迫性,。通過培訓我感受到要上好一堂課必須要做好這么幾點:必須要有一定的教學經(jīng)驗和教學方法,。必須要有對教材的充分理解。必須作好充分的課前準備,。必須要對所教的學生有一定的了解。
我們說教師教的是一群活生生的學生,,那么人自然要有感情,,我們在教書中就應該投入自己的感情,。從聽課中我也發(fā)現(xiàn)我們新教師也像老教師一樣對自己的學生非常地愛護,,哪怕是第一次上課的老師也會在課前跟孩子培養(yǎng)一定的感情,,因為只有有了感情的教學才會擦出教學的火花,,使教學變得精彩,。但同時我也覺得我們新教師自身存在著一些缺點如:體態(tài)語不夠豐富不能和孩子充分溝通,,在臨場發(fā)揮上也不能象老教師一樣揮灑自如。
總得來說,,通過聽課,它豐富了我的教學經(jīng)驗和教學方法,,給我的教學工作帶來了很大的幫助。聽課,、培訓是教師的必修課,是教師成長的一條捷徑,。今后我將通過這條捷徑獲得更多的教學經(jīng)驗,,來幫助我更好地完成教學工作。
聽課記錄模板范文篇5
?七顆鉆石》是俄國作家列夫·托爾斯泰的一篇童話,。這篇課文情節(jié)比較簡單,,但內涵比較深,,從水罐的一次次變化中體會愛心的神奇力量是本課的重點,,同時引導學生感知童話豐富的想象力,體會愛心對別人乃至對社會的意義,,懂得關心別人,,用愛心對待生活是本文的意圖所在,。這堂課的教學較好的抓住課文的主線,,引導學生走進文本,,進行朗讀,、想象與感悟,,確保了課堂教學的有效性,。
一,、抓住主線,,走進文本
老師在一開始就拋出了:這個水罐給你留下了什么印象?(神奇)從哪些地方發(fā)現(xiàn)它的神奇?這樣兩個問題,,雖然簡單,,可是卻成為后來學生學習課文的主要線索,。請同學們快速默讀課文,,畫出水罐發(fā)生神奇變化的句子,。教師歸納:(1)裝滿水(2)水沒有灑(3)變成銀罐,。(4)變成金罐,。(5)跳出七顆鉆石(6)變成七顆星星,。這是本文的明線,,接著作者圍繞這條主線展開教學:為什么水罐會產(chǎn)生這些神奇的變化呢,,就讓我們一起走進童話故事,,去了解水罐變化的真正原因,。課堂上,,無論是朗讀還是想象,都圍繞教學的主線展開,,為教學重點(暨隨著故事情節(jié)發(fā)展體會逐漸升華的愛心)服務,。而文中愛的情感的逐漸升華則是本文的又一條線索,,兩條線一明一暗,,相輔相成,,可見教師設計之精心。
二,、注重方法,,閱讀文本
在指導學生了解了文本的基礎上,,讓學生進一步走進文本,探尋文本的主題,,挖掘文本的內涵。這是由文字表層的故事進入文字豐富內涵的主體環(huán)節(jié),?!墩Z文課程標準》指出:閱讀是學生的個性化行為,。教師要以學生原有的知識經(jīng)驗為基礎展開教學,,通過激發(fā)學生的閱讀興趣,,引導學生自讀自悟,,在經(jīng)歷感知,、思考,、質疑,、探究,、發(fā)現(xiàn),、交流等多種學習活動中,,從而讓他們在積極的思維活動中加強理解和體驗,,進而有所感悟和生成,。本課也體現(xiàn)了以上思想的運用,。在這個環(huán)節(jié)中,,教師特別注重了閱讀方法的滲透與指導。
三,、拓展延伸,,超越文本
這篇文章篇幅短小,,情節(jié)簡單,,但“愛”的主題非常鮮明。學生在感知課文“愛”的同時,,可以讓學生以課本為引子,感悟生活,,關注社會,。本課的教學的難點也是讓學生感受生活中的關愛,,樹立正確的“愛心”觀,。在課堂的結尾,,老師有感情地誦讀愛的名言:愛是雨露,,――――為下一步學生的討論做了無言的指點,。接著總結:愛不僅在童話的世界里,也發(fā)生在我們的身邊,,請同學們說說身邊的愛心小故事。全班同學交流描述自己感受到的生活中“愛”的點點滴滴,。這一環(huán)節(jié)讓學生由課堂走向生活,,由他人的感受引發(fā)自己對生活的思考,,進行心靈的交流,為學生課后的行動作無聲的提示,。作為課堂的延續(xù)和補充,,又設計了以下兩個題目作為課后作業(yè):復述故事給爸爸媽媽聽,。四人小組,,演一演這一課本劇,。讓學生的課堂思考延續(xù)到課外,,讓學生的課堂激情成為課后的行動,。
聽課記錄模板范文篇6
我們今天觀摩了李老師常態(tài)的,、原生態(tài)的一節(jié)高效課堂,,使我對如何上好一堂有效的初中英語課有了更加深的認識,。一堂好課的基本要求是“常態(tài)性”,這種課是平時都能上的課,,而不是很多人幫忙準備才能上的課,。因此,有效的英語課堂應是原生態(tài)的課堂,,“簡簡單單教英語,,扎扎實實提質量”才是英語課堂的改革方向,。下面我結合上課教師的具體做法來談談對初中英語有效課堂教學的認識,。
一,、引人入勝的導入
有效課堂應體現(xiàn)學生的主體性,,學生要有興趣,,要積極參與,。所以課堂上如何吸引學生的注意力非常關鍵,。良好的開端是成功的一半,,如果開篇新穎有趣,,就會吸引學生積極主動的參與課堂教學,,為整個課堂教學的成功奠定一個良好的基礎,。老師在課堂的`導入中設置了一個游戲:make it real ,。在游戲的過程中,不僅復習了現(xiàn)在進行時這一重要時態(tài),,而且有效地舒緩課堂緊張的氣氛,,充分調動了學生參與課堂的`積極性。
二,、生活化的教學內容
美國教育學哲學家杜威說過:“教育即生活,即成長,,即經(jīng)驗改造?!?語言源于生活,學習語言必須走進生活,,只有在生活中掌握的語言才是真正有生命的語言。對于語言學習者來說,,學習語言是為了在實際生活中運用。因此,,在一堂高效的英語課堂教學中,教師必須努力創(chuàng)設生活化的課堂氛圍,,把教材中的教學內容生活化,,盡可能地利用現(xiàn)實生活中學生所熟悉的事物,創(chuàng)設生活中的真實情境,,讓學生在真實的語境中學習環(huán)境。老師通過與學生“閑聊”他們平時所看到的動物,,讓學生在不知不覺之中學會了關于動物的單詞,真是“隨風潛入夜,,潤物細無聲”啊,。隨后老師讓學生描述自己喜愛的動物。學生都熱情高漲,,積極踴躍地運用所學的知識來描述自己喜愛的動物,,其他同學也爭先恐后地猜。學生之所以對此項活動如此感興趣,,是因為這與他們的實際連在一起,。朋友是他們關心的話題,,所以他們談論的時候非常感興趣,。
三,、 靈活使用教學方法手段的策略
課堂教學是教學準備后的實施而不是貫徹計劃,,因此教師要根據(jù)課堂情景進行調整,。導致調整的最重要的因素就是班上學生的反應,。教案畢竟是帶有主觀性的設計藍圖,,實施時的靈活性非常重要,。靈活使用教學方法手段的策略在教學進度上采取學生能學多少,老師就教多少,,宜快則快,,宜慢則慢,,靈活掌握,;
四,、 愉悅的課堂氛圍
課堂是學生學習和老師教學的主陣地,,安全,、民主寬松、鼓舞人心,、適度競爭、積極向上,、合作團結,、讓學生有成就感和滿足感的課堂氛圍有利于學生課堂學習,從而促使有效教學的達成,。在這節(jié)課堂上我們看到了一個特點就是教師教態(tài)親切自然,,親和力很強,在課堂上能輕松,、活潑,、瀟灑地進行授課。并對學生的回答都及時地做出鼓勵性評價,,如:very good。 well done,。 wonderful,。 you’re very clever。 她在課堂教學中時刻注意為學生營造一個非常寬容,、健康,、有活力、生機勃勃,、主動學習的課堂氛圍,給學生心理上的安全和精神上的鼓舞,,使學生的思維更加活躍。使學習更加主動,,教學更加有效。
聽課記錄模板范文篇7
前幾天,,我有幸到大彭實驗小學參加小學語文送教下鄉(xiāng)聽課活動,,學到了不少東西,,也身感自己的語文教學存在的不足之處,有許多問題有待于今后進一步完善,,深感不虛此行。現(xiàn)將聽課活動及心得體會,,匯報如下:
這次我聽了三節(jié)課,分別是沙丹老師的《歡樂的潑水節(jié)》,、楊永老師的《槐鄉(xiāng)五月》和郭召義老師的《明天,,我們畢業(yè)》,三位教師的課堂語言幽默豐富惹人好感,,課堂緊湊主題突出,激情飽滿不僅令學生陶醉,、癡迷,也讓聽課的教師們連聲贊嘆,,佩服他們能在短短的四十分鐘內,不僅完成課堂教學的設計,,還配有畫面優(yōu)美的課件教學。我覺得先不論學生的配合與否,,光從老師身上我們就能感受到語文的多樣和精彩,。
扎實的基本功游刃于課堂,,同時三位老師具有優(yōu)美圓潤的音色,親切大方的教態(tài),,靈活的教學機智,拉近了學生和教師的距離,,容易讓學生產(chǎn)生親切感,,更能在老師的引導下,,充分動腦、動口,、動手、主動積極地參與學習,。
總之,,這次外出聽課學習,,讓我在欣賞別人精彩的同時發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足,在以后的教學中,,一定要嚴格要求自己:做到課前認真解讀教材,,根據(jù)本班學生的情況設計出合理的教學流程;課后認真反思,,堅持寫好教學后記;多看書學習,,多做筆記,不斷提高自己的文化底蘊和業(yè)務水平,。爭取成為一名讓學生,、家長和自己都滿意的研究型教師,。
聽課記錄模板范文篇8
在不到一個月的時間,我就被年級主任調到19班帶他們的數(shù)學課,,19班也是我一直帶的班,自然感情也最深,。19班和32班的差距很大,,在最開始教學活動中我有些迷茫,。因為19班程度很差,而且在最初時沒有班主任,。學生的自控能力很差,班風也很不好,。如果我再用教32班的教學活動來教19班是不可能的,。我便開始向了解19班的人請教,,怎么管理像19班的學生。說實在話,,每次上完一節(jié)課,我都感覺身心俱疲,,感覺一天的精力都消耗完了,。不管自己多么認真的備課,,19班的孩子還是我行我素的,,樂樂呵呵的,。我知道這樣不行,我要改變,。
沒過多長時間,19班來了一位班主任寧老師,。寧老師人很好,,而且也很負責,。但是由于長時間沒有得到很好的管理19班的學生的懶于學習的態(tài)度比較難改正。但是,,我相信,19班的學生一定會慢慢的開始變的愛學習的,。我也從以下方面開始學習如何管理好一個差班,。
第一,,沒有規(guī)矩不成方圓。我在一次生氣的情況下,,由學生自己提意見,班長執(zhí)筆,,寫了一份《數(shù)學課堂制度》,,內容如下:
金華中學初一年級19班數(shù)學制度
1,、 數(shù)學課上必帶物品:數(shù)學書、練習本,、作業(yè)本,。
2,、 數(shù)學課,上課前一分鐘,,各排課代表檢查所帶物品,。沒有帶的記清人員名單,交至數(shù)學老師及班主任,。
3、 沒帶書的抄寫老師課堂所講課本內容(課本上一字不落的抄寫在作業(yè)本上,,連同作業(yè)一起交齊)。
4,、 沒帶練習本的,,把黑板上所講內容抄到作業(yè)本上及當天作業(yè)一起交上,。
5、 不交作業(yè)的:男女生上午放學前補齊,,男生跑5圈、女生跑3圈(課間完成,,完成不了的音,、體,、美及自習課完成),。
6,、 上課說話者,上講臺講題,,講不上來者就站在講臺邊上,。
7,、 上課與老師頂嘴者,一整節(jié)課不準說話(旁邊學生不準理睬ta),。
8、 星期三下午,,上完體育課回來在數(shù)學課上不準喝飲料,,可以喝白水。
9,、 上課亂走動者,罰買彩色粉筆一盒,。
10、 上課傳紙條者,,就把紙條給班主任,。
11,、 上課趴桌子或者睡覺,就站在教室后面并一直舉手,。
如果上課因為找事被點,一次名就做十個俯臥撐,,依次累加。