在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)篇一
小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié),。要常食菠菜,、獼猴桃、牡蠣,、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,，可以幫助抵抗抑郁,。
全麥面包、粗面粉制品,、谷物,、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物,，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情,，雖然效果慢一點(diǎn),，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì),，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”,，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧,、快樂,。
2、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始,，東北風(fēng)刮得多了,，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子,、圍巾,，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此,，一定要戴帽子,，一定要注意防寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,，只是不宜添得過多,，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”,，因此應(yīng)多備幾件冬裝,，做到酌情增減，隨增隨減,。在干燥季節(jié),，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器,，對(duì)于老年人,，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣,、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度,。
3,、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病,。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,，緩解口干咽燥、便秘,、皮膚干燥等不適,。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿,，梨水可以潤肺止咳,。
4、早睡晚起,，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì),、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,，要保證充足的睡眠,。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點(diǎn)休息,。如果超過1點(diǎn)還不休息,，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病,。
每晚用熱水泡腳,，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操,，增加腰腿部力量,，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷,，并就能提高機(jī)體抗寒能力,。
1、兌糖兒
每當(dāng)“大雪”節(jié)氣前后,，溫州街頭就會(huì)出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場(chǎng)面,。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔(dān)走街串巷的小商販，俗稱“糖兒客”,。
“糖兒客”一邊敲打糖刀,，一邊吆喝賣糖。小孩常常被吸引,，家長便將家里的銅質(zhì)廢品,、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖。
2,、蓮藕
蓮藕長在淤泥中,，是蓮花的根莖，說到蓮花是有“出淤泥而不染,，濯清漣而不妖”之名,，蓮藕的味道也是非常美味的，可以制作處很多美食,，清炒蓮藕,，糯米藕等都特別受大眾喜愛。
3,、年糕
年糕有“消寒糕”的美稱,，所謂消寒顧名思義，就是消除嚴(yán)寒,，年糕吃了年糕以后會(huì)讓身體變得暖和,，溫暖，可以驅(qū)除寒氣,，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇,，也是很多地區(qū)的一個(gè)習(xí)俗。
4,、羊肉
“冬天進(jìn)補(bǔ),，開春打虎”,，中國人大雪節(jié)氣后喜歡進(jìn)補(bǔ)羊肉，增強(qiáng)御寒能力,。羊肉還可以幫助消化,，冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ)，可以和山藥,、枸杞等“混搭”,，營養(yǎng)更豐富。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)篇三起居養(yǎng)生
到了小雪時(shí)節(jié),，天氣比較寒冷,，但是還沒有到更寒冷的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺空氣相對(duì)濕潤,，并且對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善,。不過在降雪之后，會(huì)有降溫的情況出現(xiàn),，要做好御寒保暖,，防止感冒的發(fā)生。
情志養(yǎng)生
這個(gè)時(shí)候的天氣是比較陰冷的,，人們的心情也很容易會(huì)受到影響,，特別容易引發(fā)抑郁癥。會(huì)有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^激所致,，我們要知道七情就是人們說的喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚七種情志的變化。所以平時(shí)我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié),。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來說是非常重要的,，生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)疾病的幾率會(huì)明顯的減少，小雪節(jié)氣的時(shí)候,，人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法,。由于下雪降溫開始,，在做調(diào)理的過程中注意。
