在日常的學習,、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇一
小雪節(jié)氣是冬季開始的標志,，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜,、獼猴桃,、牡蠣、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜,，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁,。
全麥面包、粗面粉制品,、谷物,、酵母、動物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。吃復合性的碳水化合物,、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點,，但更合乎健康原則,，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”,，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢,，促使人的心情變得安寧、快樂,。
2,、防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了,，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,，很多人不太注意戴帽子、圍巾,，這樣往往容易遭遇受風寒,，因此，一定要戴帽子,，一定要注意防寒,。
添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多,，以自身感覺不冷為準,。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”,，因此應多備幾件冬裝,，做到酌情增減，隨增隨減,。在干燥季節(jié),，室內(nèi)應保持一定的濕度，必要時可用加濕器,，對于老年人,，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣,、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度,。
3,、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,，預防心腦血管疾病,。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥,、便秘,、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,，白蘿卜水能清熱利尿,，梨水可以潤肺止咳。
4,、早睡晚起,，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力,。首先,，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,，好不要遲于22點休息,。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降,，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳,，用熱水泡腳能刺激足底穴位,，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量,，促進下肢血液循環(huán),，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力,。
1,、兌糖兒
每當“大雪”節(jié)氣前后，溫州街頭就會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面,。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販,，俗稱“糖兒客”。
“糖兒客”一邊敲打糖刀,，一邊吆喝賣糖,。小孩常常被吸引,，家長便將家里的銅質(zhì)廢品、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖,。
2、蓮藕
蓮藕長在淤泥中,，是蓮花的根莖,，說到蓮花是有“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”之名,，蓮藕的味道也是非常美味的,，可以制作處很多美食，清炒蓮藕,，糯米藕等都特別受大眾喜愛,。
3、年糕
年糕有“消寒糕”的美稱,，所謂消寒顧名思義,，就是消除嚴寒，年糕吃了年糕以后會讓身體變得暖和,，溫暖,，可以驅(qū)除寒氣，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇,，也是很多地區(qū)的一個習俗,。
4、羊肉
“冬天進補,，開春打虎”,，中國人大雪節(jié)氣后喜歡進補羊肉，增強御寒能力,。羊肉還可以幫助消化,，冬天食用羊肉進補，可以和山藥,、枸杞等“混搭”,，營養(yǎng)更豐富。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇三起居養(yǎng)生
到了小雪時節(jié),，天氣比較寒冷,，但是還沒有到更寒冷的時候。這個時候我們會感覺空氣相對濕潤,，并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善,。不過在降雪之后，會有降溫的情況出現(xiàn),，要做好御寒保暖,，防止感冒的發(fā)生,。
情志養(yǎng)生
這個時候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很容易會受到影響,，特別容易引發(fā)抑郁癥,。會有抑郁癥主要是因為七情過激所致，我們要知道七情就是人們說的喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七種情志的變化,。所以平時我們應該注意心理的調(diào)節(jié),。
運動養(yǎng)生
運動對人體來說是非常重要的，生活中經(jīng)常運動的人出現(xiàn)疾病的幾率會明顯的減少,，小雪節(jié)氣的時候,，人們應該以溫和的有氧運動為主，大家可以選擇慢跑,，或是瑜伽和打太極的方法,。由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意,。
