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立冬節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)篇一

宜：

1.生活規(guī)律,，起居有常

《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光,。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣,，日出而做，以避嚴(yán)寒,，求溫暖,。衣著要暖和、寬松,、柔軟,。腳要保暖，睡前用溫水洗腳,，并搓腳心100-200次,，以補(bǔ)腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰,，以順應(yīng)自然,。御寒健身。

2.飲食調(diào)攝,，科學(xué)合理

冬季飲食之味宜減咸增苦,，因?yàn)?腎主咸味，心主苦味,，咸能勝苦,，故以補(bǔ)心氣、固腎氣,。飲食宜溫?zé)?，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,，以防損傷脾胃,。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食,。因此,，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒,。還要注意維生素a,、維生素b2、維生素c的攝取,，適量食胡蘿卜,、油菜、菠菜、綠豆芽,、棗、核桃仁等,。所謂："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)",。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉,、鵝肉,，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津,。

3.加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)

中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說。冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng),。冬季晝短夜長(zhǎng),，陽(yáng)光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉,，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足,。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力,，但鍛煉不宜出大汗,，以防感冒。避免在大風(fēng),、大霧,、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

忌：

一忌外出過早 冬季的早晨,，室外是一天溫度最低的時(shí)候,，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病,，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉,。

二忌日曬過長(zhǎng) 日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障,，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì),、微生物侵襲人體，造成感染,，還可引起視力減退,。

三忌洗浴過多 冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑,、瘙癢,，誤以為是由于不清潔所致,，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多,。其實(shí)老人冬季5,、6天洗浴一次最宜。

四忌活動(dòng)過劇 適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,、防病抗老的重要手段,，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如慢跑,、騎自行車、打太極拳等,。若運(yùn)動(dòng)后頭暈,、頭疼、四肢乏力,、胸悶氣短,、失眠多夢(mèng)，那就說明運(yùn)動(dòng)量過大,，要注意減少運(yùn)動(dòng)量,，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

五忌取暖失度 冬季天寒地凍,，老人怕冷,，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷,，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可,。

六忌蒙頭睡覺 有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些,，殊不知這樣一來(lái)被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少,，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動(dòng)受到影響,，甚至造成窒息,，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位,，低枕,，頭露被外，雙腿屈伸,。

七忌嗜煙好酒 冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害,。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大,。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮,，經(jīng)常酩酊大醉,。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛,，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜,，給心,、腦、肺造成損害,。

八忌“小疾”不治 老年人如遇感冒,、咳嗽、頭疼,、心慌等“小疾”,，又是在冬季，必須及時(shí)治療,，以防患于未然,。

立冬節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)篇二

立冬，是二十四節(jié)氣之一,，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一,，作為干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225°,。下面是小編整理了立冬節(jié)氣的由來(lái)及養(yǎng)生食物,，來(lái)欣賞和學(xué)習(xí)吧，希望能對(duì)大家有所幫助,。

春秋時(shí)期,人們用土圭(立桿測(cè)影)測(cè)量日影長(zhǎng)短,。日影最長(zhǎng)、太陽(yáng)移到最南端一天,定做冬至,。

我國(guó)古代將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃,。”此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了,。

對(duì)“立冬”的理解,我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源,古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人一樣,是建立,、開始的意思,。但“冬”字就不那么簡(jiǎn)單了,在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是:“冬,終也,萬(wàn)物收藏也”,意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫(kù),動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。完整地說,立冬是表示冬季開始,萬(wàn)物收藏,規(guī)避寒冷的意思。

1.餃子

為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說法,。大年三十是舊年和新年之交,，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃,。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗,，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火,。當(dāng)然冬至那天比如在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗,。

2.羊肉爐

在寒冬臘月里，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi),，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼,，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進(jìn)補(bǔ)的目的,，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣,，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血,。其中羊肉就爐符合了這樣的進(jìn)補(bǔ)原則,，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后,，冰凍的身體就會(huì)立刻溫暖起來(lái)哦,，一身的寒氣也漸漸的消失。

3.胡蘿卜

立冬養(yǎng)生吃胡蘿卜增加攝入維生素a和維生素c,，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。

4.藕

生藕能清熱,、生津,、止渴，熟藕能健脾,、開胃,、益血，故有“暑天宜食生藕,、秋涼宜食熟藕,、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法,。

5.冬棗

立冬吃什么養(yǎng)生呢?吃冬棗最合適,。冬棗是vc含量非常驚人的食品，每100克果肉當(dāng)中,，維生素c含量可以高達(dá)380～600毫克,，是蘋果的70倍之多,，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素c含量較高的山楂也要甘拜下風(fēng),。冬棗除了含有豐富的維生素c和維生素p,，還含有較多的維生素a、維生素e,、鉀,、鈉、鐵,、銅等多種微量元素,，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性,，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分,，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病,、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助,。

6.鯽魚

鯽魚性溫,，味甘，能補(bǔ)脾益氣,、溫中下氣,、利水消腫、補(bǔ)血通乳,。鯽魚含不飽和脂肪酸,，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖,，有助于降血壓和降血脂,，使人延年益壽。

7.生姜

生姜性熱,，味辛,，有溫暖、發(fā)汗,、止嘔,、解毒、溫肺等作用,。

8.鱸魚

鱸魚含有豐富的,、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素b2,、尼克酸,、鈣、磷,、鉀,、銅、鐵,、硒等,。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃,、補(bǔ)肝腎,、止咳化痰的作用。冬天,，鱸魚肥腴可人,，肉白如雪，魚肉細(xì)膩,，是最好的品鱸魚季節(jié),。

9.大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng),。有溫胃益氣,、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,，腹部怕涼,，小腹疼痛，排便不暢有改善作用,。

10.大蔥

大蔥味辛,，性溫，具有發(fā)汗解表,，溫中祛寒的作用,。主要用于外感風(fēng)寒，發(fā)熱寒戰(zhàn),，頭痛鼻塞,，咳嗽，咳白痰,，胸悶氣短等呼吸道癥狀,。

11.柚子

中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒,，具有理氣化痰,、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果,。柚肉中含豐富的維生素c以及類胰島素成分,，能降血糖、降血脂,、瘦身健體,、美膚養(yǎng)容，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果,。

12.栗子

栗子中含有大量淀粉,、蛋白質(zhì)、脂肪,、b族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素,，素有“干果之王”的美稱，可有效地預(yù)防和治療高血壓,、冠心病,、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康,。板栗堅(jiān)實(shí),，生食難于消化，熟食易滯氣積食,，一次不宜多食,。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食,，否則會(huì)加重癥狀。

冬季養(yǎng)生,，對(duì)人體有著良好的作用,，對(duì)于老人來(lái)說，冬季養(yǎng)生尤其重要,。冬季天氣寒冷干燥,，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。所以對(duì)老年人應(yīng)給予更多的關(guān)照,，特別是應(yīng)對(duì)他們采取保健措施,，以使老年人平安度冬。老年人在冬天養(yǎng)生應(yīng)該特別注意以下幾個(gè)宜與忌：

宜：

1.生活規(guī)律,，起居有常

《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起,，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣,，日出而做，以避嚴(yán)寒,，求溫暖,。衣著要暖和,、寬松、柔軟,。腳要保暖,，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次,，以補(bǔ)腎健腦,。總之,，冬季宜養(yǎng)藏為本,，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然,。御寒健身,。

2.飲食調(diào)攝，科學(xué)合理

冬季飲食之味宜減咸增苦,，因?yàn)?腎主咸味,，心主苦味，咸能勝苦,，故以補(bǔ)心氣,、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過熱,。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃,。民諺云：冬朝勿空心,，夏夜勿飽食。因此,，早上可煨生姜服少許,，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素a,、維生素b2,、維生素c的攝取，適量食胡蘿卜,、油菜,、菠菜、綠豆芽,、棗,、核桃仁等。所謂："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)",。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉,、雞肉,、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣,、養(yǎng)胃生津,。

3.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說,。冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗,。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng),。冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱,，應(yīng)多在室外鍛煉,，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能,，提高造血功能和抵抗力,，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒,。避免在大風(fēng),、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉,。

忌：

一忌外出過早 冬季的早晨,，室外是一天溫度最低的時(shí)候，所以外出最易引起感冒,，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉,。

二忌日曬過長(zhǎng) 日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障,，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì),、微生物侵襲人體，造成感染,，還可引起視力減退,。

三忌洗浴過多 冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑,、瘙癢,，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次,，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多,。其實(shí)老人冬季5,、6天洗浴一次最宜。

四忌活動(dòng)過劇 適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,、防病抗老的重要手段,，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如慢跑,、騎自行車、打太極拳等,。若運(yùn)動(dòng)后頭暈,、頭疼、四肢乏力,、胸悶氣短,、失眠多夢(mèng)，那就說明運(yùn)動(dòng)量過大,，要注意減少運(yùn)動(dòng)量,，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

五忌取暖失度 冬季天寒地凍,，老人怕冷,，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷,，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可,。

六忌蒙頭睡覺 有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些,，殊不知這樣一來(lái)被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少,，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動(dòng)受到影響,，甚至造成窒息,，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位,，低枕,，頭露被外，雙腿屈伸,。

七忌嗜煙好酒 冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散,，對(duì)人體十分有害,。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮,，經(jīng)常酩酊大醉,。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛,，外寒之邪乘襲,，寒熱錯(cuò)雜，給心,、腦,、肺造成損害。

八忌“小疾”不治 老年人如遇感冒,、咳嗽,、頭疼、心慌等“小疾”,，又是在冬季,，必須及時(shí)治療，以防患于未然,。

想御寒,，要先進(jìn)補(bǔ)

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素,、腎上腺素等分泌增加,，加速蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過多,。所以,，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。

寒傷腎,，注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷,，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣,。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害,，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒,、夜尿頻多,、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外,，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰,，腎陰不足，則咽干口燥,，頭暈耳鳴疾病也隨之而生,。所以說冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要,。

睡懶覺，利陽(yáng)氣生發(fā)

俗語(yǔ)有“冬不藏精,，春必病溫”,。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生,，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積;早晨最好等太陽(yáng)升起后再起床，保證充足睡眠,，有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā),，使頭腦更清醒、靈敏,，早睡晚起更適合老年人,。

多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,，預(yù)防感冒,，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓,，以微微汗出為宜,。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,，包括慢性支氣管炎,、肺心病、哮喘等患者,，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉,，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾,。

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立冬節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)篇三

1.餃子

為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說法,。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交,，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃,。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日,，各式各樣的餃子賣得很火,。當(dāng)然冬至那天比如在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗。

2.羊肉爐

在寒冬臘月里,，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi),，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進(jìn)補(bǔ)的目的,，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣,，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血,。其中羊肉就爐符合了這樣的進(jìn)補(bǔ)原則,，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后,，冰凍的身體就會(huì)立刻溫暖起來(lái)哦,，一身的寒氣也漸漸的消失。

3.胡蘿卜

立冬養(yǎng)生吃胡蘿卜增加攝入維生素a和維生素c,，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。

4.藕

生藕能清熱,、生津,、止渴，熟藕能健脾,、開胃,、益血，故有“暑天宜食生藕,、秋涼宜食熟藕,、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法,。

5.冬棗

立冬吃什么養(yǎng)生呢?吃冬棗最合適,。冬棗是vc含量非常驚人的食品，每100克果肉當(dāng)中,，維生素c含量可以高達(dá)380～600毫克,，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多,，就連同樣是維生素c含量較高的山楂也要甘拜下風(fēng),。冬棗除了含有豐富的維生素c和維生素p，還含有較多的維生素a,、維生素e,、鉀、鈉,、鐵,、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管,、維持血管壁的彈性,，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分,，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病,、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助,。

6.鯽魚

鯽魚性溫,，味甘，能補(bǔ)脾益氣,、溫中下氣,、利水消腫、補(bǔ)血通乳,。鯽魚含不飽和脂肪酸,，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖,，有助于降血壓和降血脂,，使人延年益壽。

7.生姜

生姜性熱,，味辛,，有溫暖、發(fā)汗,、止嘔,、解毒、溫肺等作用,。

8.鱸魚

鱸魚含有豐富的,、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素b2,、尼克酸、鈣,、磷,、鉀、銅,、鐵,、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘,，有健脾胃,、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用,。冬天,，鱸魚肥腴可人,，肉白如雪，魚肉細(xì)膩,，是最好的品鱸魚季節(jié),。

9.大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng),。有溫胃益氣,、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,，腹部怕涼,，小腹疼痛，排便不暢有改善作用,。

10.大蔥

大蔥味辛,，性溫，具有發(fā)汗解表,，溫中祛寒的作用,。主要用于外感風(fēng)寒，發(fā)熱寒戰(zhàn),，頭痛鼻塞,，咳嗽，咳白痰,，胸悶氣短等呼吸道癥狀,。

11.柚子

中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒,，具有理氣化痰,、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果,。柚肉中含豐富的維生素c以及類胰島素成分，能降血糖,、降血脂,、瘦身健體、美膚養(yǎng)容,，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果,。

12.栗子

栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、b族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱,，可有效地預(yù)防和治療高血壓,、冠心病,、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康,。板栗堅(jiān)實(shí),，生食難于消化，熟食易滯氣積食,，一次不宜多食,。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食,，否則會(huì)加重癥狀。