在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生知識篇一
每當“大雪”節(jié)氣前后,，溫州街頭就會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販,，俗稱“糖兒客”,。
“糖兒客”一邊敲打糖刀，一邊吆喝賣糖,。小孩常常被吸引,，家長便將家里的銅質(zhì)廢品、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖,。
2,、蓮藕
蓮藕長在淤泥中，是蓮花的根莖,，說到蓮花是有“出淤泥而不染,，濯清漣而不妖”之名，蓮藕的味道也是非常美味的,，可以制作處很多美食,，清炒蓮藕，糯米藕等都特別受大眾喜愛,。
3,、年糕
年糕有“消寒糕”的美稱，所謂消寒顧名思義,，就是消除嚴寒,，年糕吃了年糕以后會讓身體變得暖和，溫暖,，可以驅(qū)除寒氣,，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇，也是很多地區(qū)的一個習(xí)俗,。
4,、羊肉
“冬天進補，開春打虎”,，中國人大雪節(jié)氣后喜歡進補羊肉,，增強御寒能力。羊肉還可以幫助消化，冬天食用羊肉進補,，可以和山藥,、枸杞等“混搭”，營養(yǎng)更豐富,。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生知識篇二起居養(yǎng)生
到了小雪時節(jié),，天氣比較寒冷，但是還沒有到更寒冷的時候,。這個時候我們會感覺空氣相對濕潤,，并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。不過在降雪之后,，會有降溫的情況出現(xiàn),，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生,。
情志養(yǎng)生
這個時候的天氣是比較陰冷的,，人們的心情也很容易會受到影響，特別容易引發(fā)抑郁癥,。會有抑郁癥主要是因為七情過激所致,，我們要知道七情就是人們說的喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚七種情志的變化。所以平時我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié),。
運動養(yǎng)生
運動對人體來說是非常重要的,，生活中經(jīng)常運動的人出現(xiàn)疾病的幾率會明顯的減少，小雪節(jié)氣的時候,，人們應(yīng)該以溫和的有氧運動為主,，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法,。由于下雪降溫開始,，在做調(diào)理的過程中注意。
1,、多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標志,，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜,、獼猴桃,、牡蠣,、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜,，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁,。
全麥面包,、粗面粉制品、谷物,、酵母,、動物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。吃復(fù)合性的碳水化合物,、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點,，但更合乎健康原則,，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”,，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢,，促使人的心情變得安寧、快樂,。
2,、防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了,，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,，很多人不太注意戴帽子、圍巾,，這樣往往容易遭遇受風寒,，因此，一定要戴帽子,，一定要注意防寒,。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多,，以自身感覺不冷為準,。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”,，因此應(yīng)多備幾件冬裝,，做到酌情增減，隨增隨減,。在干燥季節(jié),，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人,，應(yīng)選擇柔軟,、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物,，以使靜電的危害減少到低限度。
3,、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,，預(yù)防心腦血管疾病,。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥,、便秘,、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,，白蘿卜水能清熱利尿,，梨水可以潤肺止咳。
4,、早睡晚起,，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力,。首先,，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,，好不要遲于22點休息,。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降,，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳,，用熱水泡腳能刺激足底穴位,，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量,，促進下肢血液循環(huán),，防止凍傷,，并就能提高機體抗寒能力。
