人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

小滿節(jié)氣小知識 小滿節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生篇一

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張,，有利于機體排熱,。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式,。

小滿養(yǎng)生保健知識——熱毛巾擦身

因為夏季的炎熱,，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣,，但是毛巾必須得用熱的,，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律。

小滿養(yǎng)生保健知識——熱水洗腳

腳有第二心臟之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點,。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥,?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時雖然感覺有點熱,，但事后反而會帶來涼意和舒適,。

小滿養(yǎng)生保健知識——順應(yīng)節(jié)氣

立夏之后，北半球陽光照射充足,，日照時間延長,，加之氣溫升高，人的睡眠會減少,。有睡眠障礙的人則更易加重,，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安,。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整,。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排,。

小滿養(yǎng)生保健知識——喝熱茶

冷飲只能暫時解暑,，不能持久解熱、解渴,，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方,。

另外,，加強耐熱鍛煉,，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強,，不但可增強體質(zhì),，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

小滿養(yǎng)生保健知識——護陽氣

雖然氣溫較高,，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”,。陽氣是人的動力,，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,，反易被外邪折傷,，如大汗則亡陽。換言之,，在炎熱的夏季,，一般不宜進行大量運動， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì),。

小滿節(jié)氣小知識 小滿節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生篇二

宜健脾祛濕

小滿過后,，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多,，預(yù)示著悶熱,、潮濕的夏季即將來臨。此時,，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實,，也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點,，此時養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準備,。

有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體,。其實這個時候,，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來，等到大暑時節(jié),，濕邪主氣的.時候,，暑、濕就會內(nèi)外呼應(yīng),，使人們陷入濕氣的困擾,，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病,、腳氣,、痤瘡,、婦科炎癥、水腫,、肥胖等,。

《內(nèi)經(jīng)》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”,，中醫(yī)認為,，像四肢沉重、容易疲勞,、失眠,、食欲下降、惡心,、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān),，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉,。脾主運濕,，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去,。所以,，此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。

此時節(jié),，應(yīng)盡量避免午后高溫時段的戶外活動,，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護措施;公眾應(yīng)注意作息時間，保證充足睡眠,，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品,，如藿香正氣水、清涼油等,。

防熱病濕疹

小滿預(yù)示著夏季悶熱,、潮濕的天氣將要來臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”,。

此時天氣悶熱潮濕,，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣,、濕疹等疾病,。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主,，同時注意衣物材質(zhì)的選擇,，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,，以避免濕氣郁積,。

由于日長夜短,，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍,、咽痛等癥狀,。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時,，調(diào)節(jié)好七情六欲,，保持良好愉悅的心情，以免個體免疫力的下降,，才能達到防病保健的目的。

按揉足三里

小滿這一節(jié)氣,，可按揉足三里與豐隆穴來保健,。

取足三里穴時，應(yīng)當(dāng)膝屈曲,，外膝眼向下4橫指,，旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸,，脛骨前嵴外2橫指處,。

常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力,，向下按壓,，按而揉之。其余四指握拳或張開,，起支撐作用,，以協(xié)同用力。

讓刺激充分達到肌肉組織的深層,，產(chǎn)生酸,、麻、脹,、痛和走竄等感覺,，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松,，如此反復(fù)操作數(shù)次即可,。

忌心神不寧

小滿后天氣漸熱，但早晚仍會較涼,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意適時添加衣服,，晚上睡覺時要注意保暖，避免著涼感冒,。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,，早起晚睡，但保證睡眠時間,，以保持精力充沛,。

小滿時節(jié)，天氣悶熱潮濕,，正是皮膚病高發(fā)期,。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng),，則身癢而隱疹,。”這里說的就是“風(fēng)疹”病,，此病除了與濕郁肌膚,、腸胃積熱有關(guān)，還有身體素質(zhì)因素,，吃魚,、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,，容易誘發(fā)皮膚病,。

小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安,，此時要調(diào)適心情,，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病,。古人認為,，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心,，夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng),。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱,，體內(nèi)血流加快,，心臟的負荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心,。夏季切忌心神過度激動,，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神,。此時可多參與一些戶外活動如下棋,、書法,、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練,，以散步,、慢跑、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運動,，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽,。

午睡勿貪涼

小滿過后,，氣溫明顯升高，雨量增多,，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意適時添加衣服,，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖,，避免著涼受風(fēng)而患感冒,。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,，適當(dāng)增加午睡時間,，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛,。

小滿時,，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情,，保持心情舒暢,，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,，以散步,、慢跑、太極拳等運動為宜,，不宜做過于劇烈的運動,，避免大汗淋漓。

小滿節(jié)氣小知識 小滿節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生篇三

在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話,，就要做到以下的六點,，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起,，才能健康,、輕松度過這個夏天,。

一未病先防，預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱,，易滋生蚊蟲,，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以,，預(yù)防很重要,。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”,。

二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易疲勞,。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,，導(dǎo)致內(nèi)熱上火,，很容易引起便秘、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀,。

因此，在這個酷熱的夏季,，一定要做到內(nèi)熱,、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的,，所以呢,，這段時間就要早點休息，早點起床,，做到作息規(guī)律的,，一定不要熬夜的哦。

三注意飲食衛(wèi)生,，預(yù)防腹痛,、腹瀉等疾病

進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱,，食物很容易變質(zhì)腐敗,。“病從口入”，所以,，要尤其注意飲食衛(wèi)生,。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物,，對于消暑降溫的飲品,，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛,、腹瀉等疾病,。

四早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高,，但由于雨量增多,，早晚的溫差仍然比較大。因此,，平時要注意天氣的變化,，適時添加衣服。特別是在晚上的時候,，溫度還是會降低的,，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的,，謹防出現(xiàn)感冒的,，出門的時候早晚也是要注意的。

五保證睡眠時間,，適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然,，這里的“晚睡”是相對的,，不是一般意義上的熬夜,。為了保持人的精力,，可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長,，以15～30分鐘為宜,，多而無益。

六適宜戶外運動,，更益身心健康

小滿節(jié)后早,、晚天氣較涼快，更適合戶外運動,，而以散步等最為適宜,。另外下棋、書法等,，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式,。而在小滿開始后的夏季,，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。