時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。什么樣的計劃才是有效的呢,？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

籃球訓(xùn)練班教學(xué)計劃 籃球訓(xùn)練課計劃篇一

一,、重新選拔隊員成立新的?；@球隊

1、通過各級老師的推薦選拔新的隊員

2,、根據(jù)平時體育課上的籃球成績來選拔隊員

3,、通過同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊員

二、開展有計劃,、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練

1,、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

2、在加強綜合素質(zhì)的同時,，注重個人的技術(shù)訓(xùn)練

3,、通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法

上課時間安排在每周下午活動課,，人數(shù)相對較集中,，以個人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、進攻技術(shù)：a.傳接球b.投籃c.運球d.突破

1）傳接球：a.持球手法b.傳球用力c.球的飛行路線d.球的落點

訓(xùn)練方法：a.熟悉球性練習(xí)b.原地傳接球練習(xí)c.移動傳接球d.有防守情況下的傳接球

2）投籃：a.持球b.瞄準(zhǔn)c.出手速度d.拋物線訓(xùn)練方法：a.原地投籃b.跳投c.行進間投籃

3）運球：a.身體姿勢b.手臂動作c.球的落點d.手腳協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練方法：a.原地運球b.行進間運球c.過障礙運球

4）突破：a.假動作吸引b.腳步動作c.轉(zhuǎn)體探肩d.推放球加速訓(xùn)練方法：a.無防守練習(xí)b.有防守練習(xí)c.對抗練習(xí)

2,、防守技術(shù)：a.防守移動b.搶,、打、斷球c.防有球隊員d.防無球隊員

3,、搶籃板球：a.一側(cè)45°搶b.二對二,、三對三搶二、技,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

身體素質(zhì)練習(xí)

1,、傳切：一傳一切空切

2、突破分球

3,、掩護

4,、策應(yīng)

三、通過局部之間的配合,，充分的運用各種戰(zhàn)術(shù),，以達到整個球隊配合密切，并能熟練的運用幾種戰(zhàn)術(shù),。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運用,。

四、通過隊內(nèi)之間教學(xué)比賽,、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,，并能通過教學(xué)比賽運用各種技、戰(zhàn)術(shù),，使整個球隊之間配合默契,，尋找我們球隊存在的不足，并通過訓(xùn)練逐步的提高自我,。

籃球訓(xùn)練班教學(xué)計劃 籃球訓(xùn)練課計劃篇二

培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏,、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點,，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進步,。

1.根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技,、戰(zhàn)術(shù)潛力,。(身體、戰(zhàn)術(shù),、思想,、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，以及全隊的默契配合。

1.身體訓(xùn)練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主,。

(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運,、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

2.投籃：

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠(yuǎn)投,。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。

(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點,。

3.籃板球：

(1)強化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力,，學(xué)會先擋人后搶籃板球,。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

4.用心防守：

(1)提高個人防守潛力,，不斷提高封堵快攻路線,、用心搶斷、補位,、調(diào)位的防守技術(shù),。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低,，移動速度要快,，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投,、傳,、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3,、2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機,，并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

(3)造成以多打少(3—2,、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合,。

6.陣地進攻：

(1)增強個人進攻潛力,，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主,，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運用小配合練習(xí)(掩護,、策應(yīng)),。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

1.第1——2周：

(1)討論和制定計劃,。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí)。

(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地,、行進間)。

2.第3——4周：

(1)柔韌性練習(xí),。

(2)半場小配合練習(xí)(掩護,、傳切)。

(3)罰籃,、三分球練習(xí),。

(4)小力量訓(xùn)練。

3.第5——6周：

(1)半場人盯人攻守練習(xí),。

(2)全場人盯人攻守練習(xí),。

(3)五點投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí),。

4.第7——8周：

(1)加大運動量,，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí),，看手勢方向練習(xí)防守動作,。

(3)半場、全場一打一,、二打二練習(xí),。

(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練,。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3,、2——1——2)。

5.第9——10周：

(1)半場各種運球突破上籃技術(shù),。

(2)半場一打一,、二打二、三打三,。

(3)罰籃,、五點投籃。

(4)教學(xué)比賽,。

6.第11——12周：

(1)籃板球訓(xùn)練,。

(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法,。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃,。

7.第13——14周：

(1)陣地進攻,，強調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練,。

(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一,、三打二),。

(4)教學(xué)比賽,。

(5)五點投籃。

8.第15——18周：

(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接上級有關(guān)比賽,。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心,、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

籃球訓(xùn)練班教學(xué)計劃 籃球訓(xùn)練課計劃篇三

一、師生互相問好

二,、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三,、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)

教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性,、控制球性的練習(xí)方法,。

1、 胸前指撥球

2,、 單,、雙手拋接球

3、 腰、膝繞環(huán)

4,、 胯下拋接球

5,、 胯下繞8字

6、 前踢腿腿下交接球

四,、學(xué)習(xí)移動技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法

（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置,、方向、速度和爭取高度,、空間所采用的各種腳步動作的總稱,。

（三）動作方法與要點

1、基本站立姿勢：

動作方法：兩腳前后或左右開立,，距離約與肩同寬,。身體重心落在兩

腳之間，略收腹含胸,，屈肘,，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同,，兩腳開立略比肩寬,。屈肘降低重心，含胸,，兩臂張開,。 動作要點：屈膝、降低重心,，抬頭,，目光注視全場。

2,、起動

動作方法：按基本姿勢站立,，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地,，另一只腳迅速向前跨出,。向側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心,，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向,，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向,，并向起動方向跨出,。

動作要點：移重心，猛蹬地,，快跨步,，快頻率,。

3、變速跑

動作方法：跑動中加速時,，上體微前傾,，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快,，同時用力擺臂,。減速時，步幅適當(dāng)增大,，上體直起,，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速,。

動作要點：加速時,，上體前傾，步頻加快,，蹬跨有利,。減速時，上體稍直起,，步幅加大控制速度,。

五、變向跑

動作方法：從右向左變向時,，最后一步用

右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝,，腰部隨之左轉(zhuǎn),，上體向左前傾，移重心,，左腳向前方跨出,，然后加速前進,。 動作要點：變向時,，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步,。

5,、側(cè)身跑

動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè),，腳尖朝著跑動方向,。跑動時，既要保持奔跑速度,，又要保持身體平衡,，雙手自然放在腰側(cè),，密切注意觀察場上情況。

動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn),，腳尖朝跑動方向,，眼睛平視，隨時準(zhǔn)備接球,。

一,、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三,、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

（二）活動各關(guān)節(jié)

（三）原地熟悉球性,、控制球練習(xí)

教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法,。

1,、 前指撥球

2、雙手拋接球

3,、腰膝繞環(huán)

4,、胯下拋接球

5、胯下繞8字

四,、學(xué)習(xí)運球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高,、低運球的動作方法。

（二）動作方法

1,、原地高運球

動作方法：兩腳前后開立,，兩膝微屈，上體稍前傾,，目視前方,。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸,，用手按拍球的正上方,，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰,、胸之間,。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào),。

2,、原地低運球

動作方法：兩腿深屈，降低重心,，上體前傾,，用上體和腿保護球。同時,，手短促地按拍球,，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下,，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方,。

動作要點：重心降低,，上體前傾，按拍球短促有力,。

五,、1雙手胸前傳球

動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè),，身體成基本站立姿勢,，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力,，身體重心前移,，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi),，拇指用力下壓,，食、中指用力撥球并將球傳出,，球出手后

兩手向下略向外翻,。

動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫,，食,、中指撥球。

2,、雙手胸前接球

動作方法：兩眼注視來球,，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開,，兩拇指相對成八字形,，其余手指向前伸出，兩手成半圓形,。當(dāng)手指觸球時,，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量,，兩手持球于胸腹

之間,，成基本站立姿勢,。

動作要點：伸臂迎球,，收臂后引緩沖，握球于胸腹之間,，動作連貫一致,。

一,、 師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三,、準(zhǔn)備活動

（一）熱身跑

（二）原地徒手操（4x8）

第一節(jié) 頭部運動

第二節(jié) 伸展運動

第三節(jié) 擴胸運動

第四節(jié) 體側(cè)運動

第五節(jié) 踢腿運動

第六節(jié) 腹背運動

第七節(jié) 壓腿

第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)

四,、復(fù)習(xí)移動技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點,。