時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧,。什么樣的計劃才是有效的呢,？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文,，希望大家能夠喜歡!
籃球訓(xùn)練班教學(xué)計劃 籃球訓(xùn)練課計劃篇一
一,、重新選拔隊員成立新的?；@球隊
1,、通過各級老師的推薦選拔新的隊員
2、根據(jù)平時體育課上的籃球成績來選拔隊員
3,、通過同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊員
二,、開展有計劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練
1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練
2,、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,，注重個人的技術(shù)訓(xùn)練
3、通過技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法
上課時間安排在每周下午活動課,，人數(shù)相對較集中，以個人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合,。
訓(xùn)練內(nèi)容：
1,、進(jìn)攻技術(shù)：a.傳接球b.投籃c.運(yùn)球d.突破
1）傳接球：a.持球手法b.傳球用力c.球的飛行路線d.球的落點(diǎn)
訓(xùn)練方法：a.熟悉球性練習(xí)b.原地傳接球練習(xí)c.移動傳接球d.有防守情況下的傳接球
2）投籃：a.持球b.瞄準(zhǔn)c.出手速度d.拋物線訓(xùn)練方法：a.原地投籃b.跳投c.行進(jìn)間投籃
3）運(yùn)球：a.身體姿勢b.手臂動作c.球的落點(diǎn)d.手腳協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練方法：a.原地運(yùn)球b.行進(jìn)間運(yùn)球c.過障礙運(yùn)球
4）突破：a.假動作吸引b.腳步動作c.轉(zhuǎn)體探肩d.推放球加速訓(xùn)練方法：a.無防守練習(xí)b.有防守練習(xí)c.對抗練習(xí)
2、防守技術(shù)：a.防守移動b.搶,、打,、斷球c.防有球隊員d.防無球隊員
3、搶籃板球：a.一側(cè)45°搶b.二對二,、三對三搶二,、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
身體素質(zhì)練習(xí)
1,、傳切：一傳一切空切
2,、突破分球
3、掩護(hù)
4,、策應(yīng)
三,、通過局部之間的配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),，以達(dá)到整個球隊配合密切,，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用,。
四,、通過隊內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,，并能通過教學(xué)比賽運(yùn)用各種技,、戰(zhàn)術(shù)，使整個球隊之間配合默契,，尋找我們球隊存在的不足,，并通過訓(xùn)練逐步的提高自我。
籃球訓(xùn)練班教學(xué)計劃 籃球訓(xùn)練課計劃篇二
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進(jìn)步。
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力,。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ),。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技,、戰(zhàn)術(shù)潛力,。(身體、戰(zhàn)術(shù),、思想,、心理和智力等方面潛力)
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，以及全隊的默契配合。
1.身體訓(xùn)練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主,。
(2)速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn),、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練,。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃,。
(3)三分線外遠(yuǎn)投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。
(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3.籃板球：
(1)強(qiáng)化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作,。
(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球,。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力,。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線,、用心搶斷,、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù),。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí),，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,，做好防投,、傳、切的準(zhǔn)備,。
(3)掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3,、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動,、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2,、2—1)和以少防多的方法,。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進(jìn)攻：
(1)增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力,，首先要敢主動進(jìn)攻,。
(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主,，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃,。
(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng)),。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合,。
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí),。
(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地,、行進(jìn)間),。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習(xí)。
(2)半場小配合練習(xí)(掩護(hù),、傳切),。
(3)罰籃、三分球練習(xí),。
(4)小力量訓(xùn)練,。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習(xí)。
(2)全場人盯人攻守練習(xí),。
(3)五點(diǎn)投籃練習(xí),。
(4)罰籃練習(xí),。
4.第7——8周：
(1)加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,。
(2)防守步伐練習(xí),，看手勢方向練習(xí)防守動作。
(3)半場,、全場一打一,、二打二練習(xí)。
(4)速度,、力量,、耐力訓(xùn)練,。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3,、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù),。
(2)半場一打一,、二打二、三打三,。
(3)罰籃,、五點(diǎn)投籃。
(4)教學(xué)比賽,。
6.第11——12周：
(1)籃板球訓(xùn)練,。
(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。
(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法,。
(4)教學(xué)比賽。
(5)罰籃,。
7.第13——14周：
(1)陣地進(jìn)攻,，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
(2)快攻路線訓(xùn)練,。
(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一,、三打二)。
(4)教學(xué)比賽,。
(5)五點(diǎn)投籃,。
8.第15——18周：
(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽,。
(2)持續(xù)訓(xùn)練水平,，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。
籃球訓(xùn)練班教學(xué)計劃 籃球訓(xùn)練課計劃篇三
一,、師生互相問好
二,、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動
（一）熱身跑
（二）活動各關(guān)節(jié)
（三）原地熟悉球性,、控制球練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性,、控制球性的練習(xí)方法。
1,、 胸前指撥球
2,、 單、雙手拋接球
3,、 腰,、膝繞環(huán)
4、 胯下拋接球
5,、 胯下繞8字
6,、 前踢腿腿下交接球
四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)
（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法
（二）概念：移動是籃球運(yùn)動中隊員為了改變位置,、方向,、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱,。
（三）動作方法與要點(diǎn)
1,、基本站立姿勢：
動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬,。身體重心落在兩
腳之間,，略收腹含胸，屈肘,，兩手放于體側(cè)前方,。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬,。屈肘降低重心,，含胸，兩臂張開,。 動作要點(diǎn)：屈膝,、降低重心，抬頭,，目光注視全場,。
2、起動
動作方法：按基本姿勢站立,，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心,，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出,。向側(cè)起動時,，向起動方向一側(cè)移動重心,，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地,，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向,，并向起動方向跨出。
動作要點(diǎn)：移重心,，猛蹬地,，快跨步，快頻率,。
3,、變速跑
動作方法：跑動中加速時，上體微前傾,，用前腳掌短促有力蹬地,，步頻加快，同時用力擺臂,。減速時,，步幅適當(dāng)增大,，上體直起,，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速,。
動作要點(diǎn)：加速時,，上體前傾，步頻加快,，蹬跨有利,。減速時，上體稍直起,，步幅加大控制速度,。
五、變向跑
動作方法：從右向左變向時,，最后一步用
右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝,，腰部隨之左轉(zhuǎn),，上體向左前傾，移重心,，左腳向前方跨出,，然后加速前進(jìn)。 動作要點(diǎn)：變向時,，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步,。
5、側(cè)身跑
動作方法：在跑動時,，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè),，腳尖朝著跑動方向。跑動時,，既要保持奔跑速度,，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè),，密切注意觀察場上情況,。
動作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向,，眼睛平視,，隨時準(zhǔn)備接球。
一,、師生互相問好
二,、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動
（一）熱身跑
（二）活動各關(guān)節(jié)
（三）原地熟悉球性,、控制球練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性,、控制球性的練習(xí)方法。
1,、 前指撥球
2,、雙手拋接球
3、腰膝繞環(huán)
4,、胯下拋接球
5,、胯下繞8字
四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)
（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高,、低運(yùn)球的動作方法,。
（二）動作方法
1、原地高運(yùn)球
動作方法：兩腳前后開立,，兩膝微屈,，上體稍前傾，目視前方,。運(yùn)球手臂自然彎曲,，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方,，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,，球的反彈高度在腰、胸之間,。
動作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確,，手腳配合協(xié)調(diào),。
2、原地低運(yùn)球
動作方法：兩腿深屈,，降低重心,，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球,。同時,，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下,，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球,。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。
動作要點(diǎn)：重心降低,，上體前傾,，按拍球短促有力。
五,、1雙手胸前傳球
動作方法：雙手持球于胸腹之間,，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢,，眼平視傳球目標(biāo),。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移,，兩臂前伸,，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓,，食、中指用力撥球并將球傳出,，球出手后
兩手向下略向外翻,。
動作要點(diǎn)：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫,，食,、中指撥球。
2,、雙手胸前接球
動作方法：兩眼注視來球,，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開,，兩拇指相對成八字形,，其余手指向前伸出，兩手成半圓形,。當(dāng)手指觸球時,，雙手將球握住,，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹
之間,，成基本站立姿勢,。
動作要點(diǎn)：伸臂迎球，收臂后引緩沖,，握球于胸腹之間,，動作連貫一致。
一,、 師生互相問好
二,、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動
（一）熱身跑
（二）原地徒手操（4x8）
第一節(jié) 頭部運(yùn)動
第二節(jié) 伸展運(yùn)動
第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動
第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動
第五節(jié) 踢腿運(yùn)動
第六節(jié) 腹背運(yùn)動
第七節(jié) 壓腿
第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)
四,、復(fù)習(xí)移動技術(shù)
（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停,、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點(diǎn),。
