計(jì)劃是人們?cè)诿鎸?duì)各種挑戰(zhàn)和任務(wù)時(shí),，為了更好地組織和管理自己的時(shí)間,、資源和能力而制定的一種指導(dǎo)性工具。通過(guò)制定計(jì)劃,，我們可以更加有條理地進(jìn)行工作和生活,，提高效率和質(zhì)量,。以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇一

籃球是一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，它不僅考驗(yàn)身體素質(zhì)，更需要靈活的思維與團(tuán)隊(duì)合作能力,。身為一名籃球愛(ài)好者,，我在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中積累了一些心得體會(huì)。下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷,，分享一些關(guān)于籃球訓(xùn)練的見(jiàn)解,。

首先，籃球訓(xùn)練要注重基本功的打磨,。在籃球的世界里,，準(zhǔn)確的傳球、穩(wěn)定的投籃以及靈活的運(yùn)球技巧被視為基本功,。我曾在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)籃球時(shí)忽視了這一點(diǎn),，結(jié)果導(dǎo)致后期無(wú)法快速適應(yīng)比賽場(chǎng)上的變化。通過(guò)一次次的失敗和教練的指導(dǎo),，我開(kāi)始重視基本功的練習(xí),。搜集了一些練習(xí)視頻，堅(jiān)持獨(dú)自進(jìn)行基本功的練習(xí),，投籃,、運(yùn)球乃至傳球每一個(gè)環(huán)節(jié)都經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)。漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中的運(yùn)球更加準(zhǔn)確,，投籃更加穩(wěn)定，這使得我在比賽中更自信,。

其次,，團(tuán)隊(duì)合作是籃球訓(xùn)練中不可或缺的因素。在籃球場(chǎng)上,，一個(gè)人無(wú)法完成所有的事情,，需要與隊(duì)友密切合作才能達(dá)到更好的效果。在一次次的比賽訓(xùn)練中,，我深深感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。通過(guò)與隊(duì)友的默契配合，我們能夠用更少的時(shí)間攻克對(duì)方的防守,，將球送入籃筐,。而一旦合作出現(xiàn)問(wèn)題，比賽也會(huì)變得艱難重重,。因此,，在訓(xùn)練中，我們不僅要注重個(gè)人技巧的提升,，更要與隊(duì)友進(jìn)行時(shí)刻的溝通與配合,。只有通過(guò)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作,，我們才能在比賽中取得勝利。

另外,，籃球訓(xùn)練還需要有扎實(shí)的體能儲(chǔ)備,。籃球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，比賽過(guò)程中需要不斷地奔跑,、跳躍和轉(zhuǎn)身。因此,，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是不可或缺的一部分,。在初期訓(xùn)練中，我常常感到體力不支,，在比賽后期無(wú)法保持高水平的狀態(tài),。為了改變這種狀況，我開(kāi)始進(jìn)行針對(duì)性的有氧訓(xùn)練,，如跑步,、練腿等。此外,，我還加入了一些力量訓(xùn)練,，以提高肌肉力量和耐力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持,，我的體能得到顯著提升,，能夠更好地適應(yīng)比賽的要求。

此外,，內(nèi)心的堅(jiān)持與毅力也是籃球訓(xùn)練中不可或缺的品質(zhì),。籃球是一個(gè)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng),，訓(xùn)練過(guò)程中難免遇到困難和挫折,。但只有保持內(nèi)心的堅(jiān)持與毅力，才能在面對(duì)困難時(shí)不輕易放棄,。訓(xùn)練時(shí),，我時(shí)常遇到投籃不準(zhǔn)、比賽失利等挫折,。但我深知只有通過(guò)堅(jiān)持努力才能取得進(jìn)步,，所以我從不松懈。我始終保持積極的態(tài)度,，不斷地克服困難和挫折,，不斷地追求進(jìn)步。正是這種內(nèi)心的堅(jiān)持與毅力,，使我逐漸走上了籃球之路,。

最后,，籃球訓(xùn)練不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，更是一種塑造個(gè)人品質(zhì)的機(jī)會(huì),。通過(guò)籃球訓(xùn)練，我不僅提升了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,，還培養(yǎng)了自己的自信心和團(tuán)隊(duì)合作精神,。籃球的團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng),，讓我在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)會(huì)了尊重他人,、理解他人，更懂得了如何與人合作,。這些品質(zhì)將伴隨我一生,，無(wú)論是在工作中還是生活中，都會(huì)給予我很大的幫助,。

綜上所述,，籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，注重基本功,、團(tuán)隊(duì)合作,、體能訓(xùn)練以及內(nèi)心的堅(jiān)持與毅力。這些體會(huì)都是我在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中總結(jié)的心得,?；@球訓(xùn)練不僅讓我變得更加健康和自信，也讓我明白到只要付出努力,，就一定會(huì)有收獲,。我相信，只要我堅(jiān)持下去,，籃球之路會(huì)越來(lái)越好,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇二

各位家長(zhǎng)：

為了進(jìn)一步貫徹執(zhí)行上級(jí)關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育的指示精神，落實(shí)今年全國(guó)中小學(xué)安全教育主題“確保奧運(yùn)會(huì)期間穩(wěn)定,，安全第一,；增強(qiáng)交通和游泳安全意識(shí)，提高自我保護(hù)能力”,，加強(qiáng)學(xué)生安全教育,，提高學(xué)生安全防范意識(shí)，杜絕學(xué)生發(fā)生交通,、游泳,、飲食、用電等安全事故的發(fā)生,，特與你們訂立如下協(xié)議：

1,、學(xué)生在暑假期間自愿參加籃球訓(xùn)練,，必須由學(xué)生監(jiān)護(hù)人與委托監(jiān)護(hù)人簽訂《特長(zhǎng)生假期訓(xùn)練安全協(xié)議書(shū)》。

2,、學(xué)校不提倡學(xué)生騎自行車上學(xué),。學(xué)生確需騎自行車上學(xué)的，其安全問(wèn)題由家長(zhǎng)負(fù)責(zé),。

3,、暑期籃球訓(xùn)練時(shí)間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30,。其他時(shí)間家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管,，確保不出安全事故。（田徑隊(duì),、籃球隊(duì)訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由家長(zhǎng)接送）

4,、家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子按時(shí)到學(xué)校訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束及時(shí)回家,。學(xué)生無(wú)故曠訓(xùn)以及到學(xué)校訓(xùn)練前,、訓(xùn)練結(jié)束后等時(shí)段的一切安全均由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)。訓(xùn)練結(jié)束立即離?；丶?，非學(xué)校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍,，造成傷害的,，學(xué)校不承擔(dān)賠償責(zé)任。

5,、嚴(yán)禁學(xué)生私自游泳,，造成意外事故，學(xué)校不負(fù)任何責(zé)任,。

6,、暑期學(xué)生伙食補(bǔ)貼已經(jīng)發(fā)放到人，學(xué)校不負(fù)責(zé)學(xué)生在外就餐的安全問(wèn)題,。

7,、此協(xié)議一式三份，學(xué)校,、教練,、家長(zhǎng)各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議,，請(qǐng)家長(zhǎng)簽出意見(jiàn),。家長(zhǎng)意見(jiàn)：

甲方（學(xué)校）蓋章

代表（校長(zhǎng)、教練）簽字

乙方（學(xué)生監(jiān)護(hù)人）簽字

年 月 日

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇三

籃球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，以其激烈的競(jìng)爭(zhēng)和高度技巧的要求而廣受歡迎,。我作為一名籃球愛(ài)好者,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽，收獲了很多關(guān)于籃球的心得體會(huì),。在本文中,，我將分享我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，希望能夠?qū)ζ渌@球愛(ài)好者有所幫助,。

第一段：傾聽(tīng)教練的指導(dǎo)和建議

在我開(kāi)始練習(xí)籃球的早期階段,，我意識(shí)到一個(gè)重要的事實(shí)：傾聽(tīng)教練的指導(dǎo)和建議是非常重要的。教練是我們進(jìn)步的關(guān)鍵人物,，他們能夠看到我們的不足和潛力。盡管有時(shí)候他們的批評(píng)可能會(huì)讓我們感到沮喪,，但我們必須學(xué)會(huì)接受并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我積極地傾聽(tīng)和接受教練的指導(dǎo)時(shí),，我的籃球技能得到了極大的提升,。

第二段：堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性

籃球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和不斷努力的運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練的重要性是我在籃球道路上的一次重要領(lǐng)悟,。只有通過(guò)堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練,，我們才能夠保持良好的狀態(tài)和提高自己的技能。就像一句老話說(shuō)的那樣：“熟能生巧,?！泵刻靾?jiān)持投籃訓(xùn)練、練習(xí)傳球和進(jìn)行體能鍛煉對(duì)于我的進(jìn)步起到了至關(guān)重要的作用,。我深刻體會(huì)到,，付出總有回報(bào)，只要努力不懈,，就一定能夠收獲成果,。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作和溝通

籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作和溝通是取得勝利的關(guān)鍵,。在比賽中,，每一個(gè)球員都扮演著重要的角色。每個(gè)人都應(yīng)該明確自己的職責(zé),，并與隊(duì)友保持密切的溝通,。籃球比賽中的配合需要球員之間的默契和互相理解,。通過(guò)與隊(duì)友的良好合作,，我們可以更好地利用每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，達(dá)到最好的效果,。我在訓(xùn)練中學(xué)到的溝通技巧和團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)對(duì)我不僅在籃球場(chǎng)上,，也在生活中產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響,。

第四段：比賽中的應(yīng)變能力

籃球比賽中，面對(duì)不同的對(duì)手和不同的戰(zhàn)術(shù),，我們必須具備良好的應(yīng)變能力,。這是我通過(guò)不斷參與比賽和訓(xùn)練中學(xué)到的重要一課。比賽中的應(yīng)變能力并不僅僅指技術(shù)上的應(yīng)對(duì),，還包括心態(tài)上的調(diào)整,。例如，當(dāng)我們落后時(shí),，我們不能氣餒,，而是要振作精神，找到改變比賽局勢(shì)的方法,。這種應(yīng)變能力也需要求知若渴,，學(xué)習(xí)和借鑒其他優(yōu)秀球員的經(jīng)驗(yàn)和技巧。只有不斷提升自己的綜合素質(zhì),，我們才能在比賽中做出正確的判斷和決策,，取得勝利。

第五段：享受籃球的樂(lè)趣

籃球是一項(xiàng)充滿樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng),，它能夠讓我從繁忙的生活中放松并找到快樂(lè),。在訓(xùn)練和比賽中，我能夠與朋友們一起盡情釋放自己的激情和能量,?；@球教會(huì)了我如何面對(duì)困難和挫折，在每次不如意的練習(xí)和比賽后重新站起來(lái),。通過(guò)籃球,，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，我們共同開(kāi)展了很多有意義的活動(dòng),?；@球不僅讓我收獲了技能提升，還讓我感受到團(tuán)隊(duì)合作和戰(zhàn)勝困難的快樂(lè),。

在籃球的長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽中,，我體會(huì)到了許多關(guān)于籃球的心得和體會(huì)。傾聽(tīng)教練的指導(dǎo)和建議,、堅(jiān)持訓(xùn)練,、團(tuán)隊(duì)合作和溝通、比賽中的應(yīng)變能力以及享受籃球的樂(lè)趣,，這些都是我無(wú)法忘懷的經(jīng)驗(yàn),。通過(guò)籃球，我不僅鍛煉了身體，也提升了自己的心理素質(zhì),。我相信,，只要堅(jiān)持不懈，每個(gè)籃球愛(ài)好者都能夠在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中收獲自己的成果與成功,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇四

天馬籃球訓(xùn)練營(yíng),、天馬高考體育特長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)招生 常年招收：

一、天馬籃球訓(xùn)練營(yíng)（原育英高中籃球隊(duì)）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男,、女學(xué)員,。

4.軍事、警察,、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測(cè)試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生,。

三,、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容

4.高水平運(yùn)動(dòng)員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容

5.軍事、警察,、司法警察院校考生,，體能測(cè)試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測(cè)試內(nèi)容

四,、目標(biāo)

1.可組隊(duì)打省、市中學(xué)生籃球比賽,。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營(yíng)最好成績(jī)黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名,、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名,。

2.負(fù)責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報(bào)名工作,。

五、要求：

高中,、初中男,、女學(xué)生；有以上高考對(duì)照考試內(nèi)容的,；中考體育意向的,；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時(shí)間,、訓(xùn)練強(qiáng)度的學(xué)生可報(bào)名,。

六、學(xué)員多被北體大,、武體,、哈體、沈體、吉體,、哈師大,、江西師大、東北師大,、井岡山大學(xué),、佳大、牡師院,、齊大等高校的體育教育系,、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系、社會(huì)體育系錄??；如獲省比賽前四名成績(jī)，可推薦cubs,、cuba高校參加測(cè)試,。

學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機(jī)關(guān),、企事業(yè)單位工作,，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）

七,、聯(lián)系電話：

孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇五

為了豐富我院同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步推動(dòng)體育活動(dòng)開(kāi)展,，帶動(dòng)體育活動(dòng)的風(fēng)氣,，增強(qiáng)各系凝聚力，也給同學(xué)們展示自我的舞臺(tái),，我院利用第二屆“茂苑文華”大學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)月自己舉辦各系部籃球賽,，旨在增強(qiáng)各系部凝聚力，展示出新時(shí)代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競(jìng)技熱情,。本次學(xué)院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學(xué)課余生活,，給每個(gè)同學(xué)施展自我的機(jī)會(huì)。

xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)工處,、團(tuán)委

承辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系

協(xié)辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)籃球社

團(tuán)結(jié),、奮進(jìn)、拼搏

友誼第一,，比賽第二,。

活動(dòng)地點(diǎn)：燈光籃球場(chǎng)

參賽對(duì)象：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校大學(xué)生

1、以系部報(bào)名參賽,。

2,、裁判員組織比賽。

3、本次籃球賽競(jìng)賽規(guī)則按照中國(guó)籃協(xié)近年制定的競(jìng)賽規(guī)則執(zhí)行,。

賽時(shí)間為四節(jié),，每節(jié)十分鐘；在第一節(jié)結(jié)束及第三節(jié)結(jié)束,，中間休息二分鐘,；第二節(jié)結(jié)束（上半場(chǎng)）休息十分鐘；第一節(jié)比賽開(kāi)始十分鐘前,，各隊(duì)隊(duì)員需要在紀(jì)錄臺(tái)進(jìn)行簽到,。

比賽應(yīng)從裁判員在對(duì)手中間拋球，以中圈跳球開(kāi)始,；出現(xiàn)加時(shí)賽的情況,，同樣執(zhí)行跳球程序；半場(chǎng)后交換場(chǎng)地進(jìn)行比賽,。

下半場(chǎng)比賽結(jié)束,，如兩隊(duì)得分相同，則進(jìn)行一次或多次的五分鐘加時(shí)賽,；每次加時(shí)賽前有兩分鐘的休息時(shí)間,。

球員與對(duì)手身體接觸或違反運(yùn)動(dòng)道德的違規(guī)，即為犯規(guī),；犯規(guī)登記在球員個(gè)人名下,，單場(chǎng)個(gè)人犯規(guī)達(dá)到五次自動(dòng)離場(chǎng)；單場(chǎng)比賽時(shí),，每節(jié)內(nèi)，每隊(duì)球員侵人犯規(guī)滿五次時(shí),，其后該隊(duì)每一次的球員犯規(guī)應(yīng)判罰兩次（投三分球時(shí)被犯規(guī),，則罰球三次），由被侵犯球員主罰,。

比賽開(kāi)始時(shí),，一方隊(duì)員不足五人時(shí)，球賽不得開(kāi)始,。在比賽時(shí)間十五分鐘候后,，依然不足五人時(shí)，則由裁判判令該隊(duì)棄權(quán),，由對(duì)方球隊(duì)獲勝,；一方球隊(duì)因各種原因提出棄權(quán)時(shí)，則判定對(duì)方球隊(duì)獲勝,。

每隊(duì)在每節(jié)內(nèi)可以請(qǐng)求一次暫停,，第四節(jié)可請(qǐng)求兩次暫停；規(guī)定時(shí)間內(nèi)未使用暫停不得保留至下半場(chǎng)或加時(shí)賽；加時(shí)賽各隊(duì)均有一次暫停,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇六

籃球是一項(xiàng)要求技巧,、力量和耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我有幸參與了許多籃球訓(xùn)練和比賽,，積累了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這里,，我將分享五個(gè)主要觀點(diǎn),，幫助其他訓(xùn)練員提高自己的教學(xué)技巧和促進(jìn)球員的發(fā)展。

首先,，了解每個(gè)球員的需求和能力是非常重要的,。每個(gè)球員都有自己的特點(diǎn)和潛力。作為訓(xùn)練員,，我們需要觀察和評(píng)估每個(gè)球員的技能水平,、體能狀況和心理素質(zhì)。通過(guò)了解他們的需求和能力,，我們可以制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃,，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛力，并提升整個(gè)球隊(duì)的實(shí)力,。

其次,，積極的溝通和團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我們需要與球員建立良好的溝通和信任關(guān)系,。我們應(yīng)該傾聽(tīng)球員的意見(jiàn)和建議，并根據(jù)他們的反饋調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,。此外,，團(tuán)隊(duì)合作也是成功的關(guān)鍵。我們必須鼓勵(lì)球員之間的互相支持和合作,，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)精神,。通過(guò)積極的溝通和團(tuán)隊(duì)合作，我們可以建立一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍,，促進(jìn)球員的成長(zhǎng)和進(jìn)步,。

第三，激發(fā)球員的激情和動(dòng)力是非常重要的,?；@球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，球員們需要持續(xù)的動(dòng)力和熱情才能取得好的成績(jī),。作為訓(xùn)練員,，我們應(yīng)該通過(guò)鼓勵(lì)和贊揚(yáng)來(lái)激發(fā)球員的積極性和動(dòng)力,。我們可以組織一些有趣的訓(xùn)練活動(dòng)和比賽，讓球員們充分發(fā)揮自己的興趣和激情,。此外,，我們也應(yīng)該為球員設(shè)立明確的目標(biāo)和挑戰(zhàn)，幫助他們保持良好的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)和奮斗精神,。

第四,，培養(yǎng)球員的基本功是籃球訓(xùn)練的核心?；@球是一個(gè)技術(shù)密集型的運(yùn)動(dòng),，良好的基本功是取得好結(jié)果的基礎(chǔ)。作為訓(xùn)練員,，我們應(yīng)該注重球員的基本功訓(xùn)練,，包括運(yùn)球、傳球,、投籃,、防守等方面。我們可以通過(guò)技術(shù)練習(xí)和反復(fù)演練來(lái)提高球員的技術(shù)水平,。此外,，我們還應(yīng)該注重球員的身體素質(zhì)培養(yǎng)，包括力量,、速度和耐力等方面,。通過(guò)良好的基本功訓(xùn)練，球員們能夠更好地適應(yīng)比賽的要求,，提高自己的實(shí)力,。

最后，培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力是籃球訓(xùn)練的終極目標(biāo),?；@球是一項(xiàng)需要球員具備自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力的運(yùn)動(dòng)。作為訓(xùn)練員,，我們應(yīng)該幫助球員克服困難和挫折，建立起自信心和積極的心態(tài),。我們可以通過(guò)鼓勵(lì)和正面的反饋來(lái)培養(yǎng)他們的自信心,，并給予他們更多的機(jī)會(huì)去發(fā)揮自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。我們還可以組織一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和比賽,，讓球員們?cè)谶@些場(chǎng)合展示自己的才能和領(lǐng)導(dǎo)潛力,。通過(guò)培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，我們可以培養(yǎng)出更多具有潛力和實(shí)力的球員,，并提高整個(gè)球隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)力,。

總結(jié)起來(lái),，作為一名籃球訓(xùn)練員，我們需要了解球員的需求和能力,，積極溝通和團(tuán)隊(duì)合作,，激發(fā)球員的激情和動(dòng)力，培養(yǎng)他們的基本功和自信心,，提高他們的領(lǐng)導(dǎo)能力,。通過(guò)這些努力，我們可以幫助球員們?nèi)〉酶玫某煽?jī),，并培養(yǎng)出一支強(qiáng)大的籃球隊(duì)伍,。這是一項(xiàng)艱巨而有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但也是一項(xiàng)非常有意義和充實(shí)的工作,。我相信,，只要我們堅(jiān)持不懈，我們的努力終將會(huì)得到回報(bào),。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇七

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象,，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步,。

1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4,、有目的,、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力,。（身體,、戰(zhàn)術(shù)、思想,、心理和智力等方面潛力）

5,、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間,。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，以及全隊(duì)的默契配合。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn),、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練,。

（1）罰籃

（2）近距離籃底擦板投籃,。

（3）三分線外遠(yuǎn)投。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作,。

（5）各鋒,、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí),、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作,。

（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球,。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力,。

（1）提高個(gè)人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線,、用心搶斷,、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù),。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí),，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快,，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積,，做好防投、傳,、切的準(zhǔn)備,。

（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng),、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）

（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

（3）造成以多打少（3—2,、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合,。

（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻潛力,，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主,，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù),、策應(yīng)）,。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

（1）討論和制定計(jì)劃,。

（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí)。

（3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地,、行進(jìn)間）。

（1）柔韌性練習(xí),。

（2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù),、傳切）。

（3）罰籃,、三分球練習(xí),。

（4）小力量訓(xùn)練。

（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí),。

（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí),。

（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。

（4）罰籃練習(xí),。

（1）加大運(yùn)動(dòng)量,，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）防守步伐練習(xí),，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作,。

（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一,、二打二練習(xí),。

（4）速度、力量,、耐力訓(xùn)練,。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）,。

（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù),。

（2）半場(chǎng)一打一,、二打二、三打三,。

（3）罰籃,、五點(diǎn)投籃。

（4）教學(xué)比賽,。

（1）籃板球訓(xùn)練,。

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法,。

（4）教學(xué)比賽。

（5）罰籃,。

（1）陣地進(jìn)攻,，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

（2）快攻路線訓(xùn)練,。

（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一,、三打二）。

（4）教學(xué)比賽,。

（5）五點(diǎn)投籃,。

（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽,。

（2）持續(xù)訓(xùn)練水平,，用心,、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇八

今天是開(kāi)學(xué)以來(lái)的第二個(gè)星期，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了,，下午有選修課,。

這次的選修課我是去籃球隊(duì),，因?yàn)槲殷w質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉,。滿懷著對(duì)籃球隊(duì)的憧憬,，我再次來(lái)到了操場(chǎng)。操場(chǎng)上,，小雨淅淅瀝瀝,，好像故意與我們作對(duì)，不讓大家訓(xùn)練,。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師,。她把我們的訓(xùn)練地點(diǎn)安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組,，每組做30個(gè),。我一聽(tīng)，頓時(shí)傻了眼,，但轉(zhuǎn)念又想：來(lái)這兒就是鍛煉的，怕什么,！接著,，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來(lái)，298,，299,，300！功夫不負(fù)有心人,，我倆終于做完了整整300個(gè)仰臥起坐,，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯?，肚皮還發(fā)疼。這還不算什么,，下面發(fā)生的事,，能把人活活累死。

我們有做了許多正常人都難以做到的事,。后來(lái),，天晴了，于是咱們的訓(xùn)練場(chǎng)又搬回了操場(chǎng),，我們?cè)诓賵?chǎng)上跑了四圈,，大家個(gè)個(gè)汗流浹背，誰(shuí)知,，緊接著,，張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前，讓我們跑一百米,，跑五組,，每組四個(gè)來(lái)回，一共20xx米,！我霎時(shí)間就暈了,，我一口氣還沒(méi)有喘上來(lái)結(jié)果又要跑步，況且,，我是這些人當(dāng)中跑的最慢的,，體力最差的。不容我多想，大家就開(kāi)始跑了起來(lái),，我也跟著跑,，一開(kāi)始我心想：跑慢點(diǎn)，保存體力,?？膳苤苤揖统圆幌?，看大家跑得那么帶勁,，我還是咬牙堅(jiān)持著，又過(guò)了一會(huì)兒,，我就真的有些不行了,，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障，供不了氧,，眼看我已落在最后,，就開(kāi)始減速了。跑了好久好久,，才終于把第一組跑完了,。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時(shí)候,，大家都放滿了腳步,，氣喘吁吁，個(gè)個(gè)的表情都很疲憊,，都很難堪,，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地,，我開(kāi)始眼冒金星,，腳下似乎都飄了起來(lái)。我也不知道怎么回事,，就這樣云里霧里地跑完了五組,。

我跑完后，渾身都濕透了,，手一摸,，汗淋淋的。大家也都累得不行了,。有的跪在地上,，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我,，為了調(diào)節(jié)呼吸,，在一旁唱著歌,。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意,，它就會(huì)跳出我的身體,，我時(shí)不時(shí)地看著手表，焦急地等待著,，心想：怎么還不下課,，再不下課就要出人命了！

最后,，我們又做了一些別的高難度動(dòng)作,，一個(gè)人抱著另外一個(gè)人的大腿，兩人同時(shí)跳,，跳50米，在加上一去一回,，在來(lái)五組,。

其實(shí)，人有的時(shí)候多多鍛煉也是很好的,，只不過(guò)你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)部適應(yīng),，但是到了最后，你會(huì)增強(qiáng)體魄,，會(huì)變得更加強(qiáng)壯,！“每天鍛煉一小時(shí)，為我中華健身體,！”

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇九

在我踏入籃球場(chǎng)的那一刻起,，籃球便成了我生活的一部分?；@球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種信念、一種態(tài)度,。每次訓(xùn)練前,，我總是會(huì)有著特殊的心情和深刻的體會(huì)。下面我將以五段式的形式來(lái)敘述我訓(xùn)練前的心得體會(huì),。

段落1：對(duì)籃球的熱愛(ài)

每當(dāng)我踏入籃球場(chǎng)之時(shí),，我感受到的是無(wú)限的熱情和激情?；@球給予我無(wú)盡的動(dòng)力和滿足感,，這種感覺(jué)是沒(méi)有什么可以替代的。我喜歡籃球的速度,、力量以及激烈的對(duì)抗,，這一切讓我感到無(wú)比興奮,。能夠在球場(chǎng)上揮灑汗水、向?qū)κ终故咀约旱募记珊蛯?shí)力,，無(wú)疑是一種極大的享受,。而且，籃球還能讓我與他人建立起深厚的友誼,，我們從陌生到熟悉的過(guò)程中,，一直在追逐著同一個(gè)夢(mèng)想——成為籃球的巨人。

段落2：思考和準(zhǔn)備

在每次訓(xùn)練前,，我總會(huì)花一些時(shí)間靜下心來(lái),，思考自己目前的籃球技巧和能力，并且制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,。我會(huì)回顧上一次比賽或訓(xùn)練的表現(xiàn),，分析自己的成功之處和需要改進(jìn)的地方。這樣的思考過(guò)程不僅僅幫助我認(rèn)清自己的不足,，還鼓勵(lì)我努力克服這些困難,，進(jìn)一步提高自己的技能。準(zhǔn)備方面,，我會(huì)確保身體狀況良好,，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以減少潛在的受傷風(fēng)險(xiǎn),。通過(guò)這些思考和準(zhǔn)備,，我能夠保持專注和冷靜，迎接即將到來(lái)的訓(xùn)練挑戰(zhàn),。

段落3：心態(tài)調(diào)整

進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)前,，我會(huì)特別注意調(diào)整我的心態(tài)?；@球是一項(xiàng)需要集中注意力和耐心的運(yùn)動(dòng),，不斷的訓(xùn)練往往會(huì)帶來(lái)挫折和困難。而我要做的就是要保持積極的心態(tài),，以迎接這些挑戰(zhàn),。我會(huì)告誡自己，訓(xùn)練的目的不僅僅是為了贏得比賽,，更是為了不斷進(jìn)步和提高自己,。我要接受失敗，并從中吸取經(jīng)驗(yàn),，再次嘗試,。只有如此，我才能積累更多的經(jīng)驗(yàn),，克服更多的困難,，變得更加優(yōu)秀,。

段落4：團(tuán)隊(duì)合作

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間的互相合作和默契,。因此,，訓(xùn)練前我會(huì)與隊(duì)友們交流和溝通，明確我們的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,。我們要相互鼓勵(lì)和支持,，在每個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中都保持緊密的配合。比如,，進(jìn)攻時(shí)要注意傳球和跑位,，防守時(shí)要互相補(bǔ)位和搶斷。只有團(tuán)隊(duì)合作才能使我們?cè)谟?xùn)練中達(dá)到更好的效果,，并且建立起一個(gè)強(qiáng)大的集體力量,。

段落5：總結(jié)與收獲

無(wú)論每次訓(xùn)練是否成功，我都會(huì)在結(jié)束后,，對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)和評(píng)估,。我會(huì)思考自己在訓(xùn)練中的亮點(diǎn)和不足之處，并尋找改善的方法,。我也會(huì)感謝那些和我一起訓(xùn)練的隊(duì)友和教練，因?yàn)樗麄兪俏页砷L(zhǎng)的推動(dòng)力,。每次訓(xùn)練都是一次寶貴的經(jīng)歷,，我知道只要堅(jiān)持不懈地努力，我就能夠不斷進(jìn)步,，邁向更高的層次,。

總而言之，籃球?qū)ξ襾?lái)說(shuō)既是一種激情,，也是一種責(zé)任,。我的訓(xùn)練前心得體會(huì)幫助我在每次訓(xùn)練中保持專注和冷靜，克服困難,，不斷提高自己,。我相信，只要我保持熱愛(ài)和奉獻(xiàn)的心態(tài),，就能夠在籃球道路上走得更遠(yuǎn),，取得更多的成就。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十

籃球是一項(xiàng)國(guó)際廣泛普及的運(yùn)動(dòng),，它不僅能夠鍛煉身體,，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我積累了很多心得體會(huì),，希望能與大家分享,。本文將從對(duì)運(yùn)動(dòng)員的了解、訓(xùn)練技巧,、團(tuán)隊(duì)合作,、比賽心態(tài)以及對(duì)未來(lái)的展望五個(gè)方面進(jìn)行闡述。

首先,，作為一名籃球訓(xùn)練員,，了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性和特點(diǎn)是非常重要的。每個(gè)人在天賦,、體能以及心理素質(zhì)方面都有所不同,，我們應(yīng)該根據(jù)他們的實(shí)際情況來(lái)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。相比較于過(guò)于強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)整體表現(xiàn),，個(gè)體差異是需要重視的,，因?yàn)槊總€(gè)人都有擅長(zhǎng)的位置和技術(shù)特點(diǎn)。只有真正了解運(yùn)動(dòng)員,，才能讓他們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揮出最佳狀態(tài),。

其次，訓(xùn)練技巧是籃球訓(xùn)練的核心,。在日常訓(xùn)練中,，我注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的基本功，如傳球,、投籃,、運(yùn)球等。這些基本技能是打好籃球的基礎(chǔ),，只有熟練掌握了這些技能,，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中脫穎而出。同時(shí),，我也會(huì)注重提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和靈活性,，因?yàn)榛@球是一項(xiàng)需要大量奔跑和跳躍的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)的提高對(duì)于成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要,。

團(tuán)隊(duì)合作也是籃球訓(xùn)練中不可忽視的一環(huán),。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)的配合和默契,，很難取得勝利。作為訓(xùn)練員,，我們應(yīng)該重視培養(yǎng)隊(duì)員之間的默契和團(tuán)隊(duì)意識(shí),。通過(guò)多次合作訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員們逐漸熟悉彼此的技術(shù)特點(diǎn)和習(xí)慣,，從而更好地合作,。在訓(xùn)練中,，我鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員們互相幫助和鼓勵(lì)，共同進(jìn)步,。

在比賽中,，心態(tài)起著至關(guān)重要的作用。作為籃球訓(xùn)練員,，我要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員們正確的比賽心態(tài),。無(wú)論是在領(lǐng)先還是落后的情況下，都要保持冷靜和自信,。我會(huì)告訴運(yùn)動(dòng)員們,，在比賽中不可過(guò)分激動(dòng)或沮喪，要保持良好的心態(tài)和溝通,，時(shí)刻關(guān)注比賽進(jìn)程和調(diào)整戰(zhàn)術(shù),。只有冷靜思考、全力以赴,，才能在關(guān)鍵時(shí)刻做出正確的判斷和決策,。

最后，對(duì)未來(lái)的展望,。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我對(duì)未來(lái)充滿信心。隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對(duì)籃球的熱愛(ài),，越來(lái)越多的人參與到籃球運(yùn)動(dòng)中,。作為訓(xùn)練員，我們要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步,，與時(shí)俱進(jìn),。同時(shí),，我們也要將訓(xùn)練的理念和方法傳授給更多的人,，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，為中國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn),。

籃球訓(xùn)練員的心得體會(huì)包括了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的了解,、訓(xùn)練技巧、團(tuán)隊(duì)合作,、比賽心態(tài)以及對(duì)未來(lái)的展望,。通過(guò)這些體會(huì)，我希望能夠更好地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員,，提高他們的技術(shù)水平和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。在未來(lái)，我相信籃球?qū)⒗^續(xù)發(fā)展壯大,，成為更多人熱愛(ài)和參與的運(yùn)動(dòng),。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十一

籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，它不僅能夠鍛煉我們的體魄，還能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。而在每一次訓(xùn)練之前,，我們都需要做好準(zhǔn)備工作，以便能夠更好地發(fā)揮自己的潛力,。在這篇文章中,，我想和大家分享一些我個(gè)人的心得體會(huì)，希望對(duì)大家在籃球訓(xùn)練中有所幫助,。

首先,，訓(xùn)練前的集中注意力是非常關(guān)鍵的。在我們臨走之前,，我們應(yīng)該盡量排除外界的干擾因素,，讓自己的思想集中到即將開(kāi)始的訓(xùn)練上。我通常會(huì)找一個(gè)安靜的地方,，閉上眼睛,，深呼吸幾次，然后告訴自己要專注于訓(xùn)練,，努力發(fā)揮出自己的最佳水平,。這樣做能夠幫助我更好地投入到訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練效果,。

其次,，心理預(yù)熱也是必不可少的一步。在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中,，心理上的準(zhǔn)備同樣重要,。心理預(yù)熱可以幫助我們調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，減少緊張和壓力,，增加信心和積極性,。我通常會(huì)找到一些適合自己的音樂(lè)，放松自己的情緒,。同時(shí),，我還會(huì)想象自己在比賽中取得成功的場(chǎng)景，這樣就能更好地激發(fā)出自己的斗志和熱情,。

接下來(lái),，身體的熱身運(yùn)動(dòng)也非常關(guān)鍵。在籃球比賽中,，身體的準(zhǔn)備工作同樣不可忽視,。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，減少運(yùn)動(dòng)傷害的可能性。我通常會(huì)做一些拉伸運(yùn)動(dòng),，像是扭腰,、扭胯、彎腿等等,。同時(shí),，我還會(huì)做一些簡(jiǎn)單的跳躍運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

再次,，與隊(duì)友們的交流互動(dòng)也是非常重要的,。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽,，隊(duì)友間的配合非常關(guān)鍵,。在訓(xùn)練前，與隊(duì)友們進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的交流,，可以幫助我們更好地了解彼此,，增加默契，提高團(tuán)隊(duì)合作精神,。我通常會(huì)找一些機(jī)會(huì)與隊(duì)友們進(jìn)行簡(jiǎn)短的熱身對(duì)抗,，通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們能夠更好地磨合配合,，提高戰(zhàn)斗力,。

最后，飲食和休息也不可忽視,。飲食是我們能源的來(lái)源,，只有吃好喝好，我們的體能才能得到保證,。在訓(xùn)練前,，我通常會(huì)多吃一些富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以提供足夠的能量,。而休息則是我們恢復(fù)體能的關(guān)鍵,。我們需要保證充足的睡眠，以便在訓(xùn)練中能夠有更好的表現(xiàn),。

綜上所述,，訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作非常重要,。只有做好了這些準(zhǔn)備,，我們才能夠在訓(xùn)練中盡情展現(xiàn)自己的實(shí)力，提高自己的技術(shù)水平,。希望以上的心得體會(huì)能夠?qū)Υ蠹以诨@球訓(xùn)練中有所幫助,。讓我們一起加油，成為更好的籃球運(yùn)動(dòng)員,！

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十二

球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨,，積極開(kāi)展好訓(xùn)練與比賽工作,，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心,，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì),，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色,，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng),。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1,、個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù),，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法,，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn),。

2、球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容,，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn),，并能夠了解半場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平,，了解裁判規(guī)則,，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。

三,、訓(xùn)練內(nèi)容

1)步伐

1,、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用,。

2,、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練,。

3,、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),，注意要求球員必須提起后腳根,，避免向后摔倒。

4,、前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,，必須趨前舉手，3趟之后,，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,，再沿三分線下端線。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作,。

6,、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。

7,、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作,。

8、切斷步伐：兩人一組,，一人切入,、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng),。

2)傳接球及持球訓(xùn)練

1,、面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地,、傳球,。

2、跨下8字型繞球：分成兩排,，由跨下到腰部,、頭部繞球。

3,、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng),。

4、四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球,。

5,、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6,、面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>

7,、行進(jìn)間背后、低手,、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球,。

8、對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球,。

9,、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。

10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù),。

11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng),。

12半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。

3)上籃訓(xùn)練

1,、全場(chǎng)8字型傳球上籃,。

2、車輪式上籃,。

3,、全場(chǎng)7*5*3上籃。

4,、三線上籃,。

5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃,。

6,、二人一組上籃。

7,、三人一組上籃,。

8、直線運(yùn)球上籃,。

9,、半場(chǎng)三角上籃。

4)運(yùn)球訓(xùn)練

1,、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球,。

2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退,、轉(zhuǎn)身,、反手、背后運(yùn)球,。

3,、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn),、空中左右閃運(yùn)球人,。

4、全場(chǎng)8字型運(yùn)球,。

5,、左右手晃球。

6,、跨下原地運(yùn)球,。

7、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃,。

5)投籃訓(xùn)練

1,、定點(diǎn)投籃。

2,、兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃,。

3,、移動(dòng)投籃。

4,、騎馬射箭,。

5、底線切入勾射,。

6,、后旋轉(zhuǎn)投籃。

7,、三角底線擦板投籃,。

8、全場(chǎng)來(lái)回急停跳投,。

9,、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)

10、三角擦板投籃,。

11,、五點(diǎn)投籃。

12,、全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投,。

13、半場(chǎng)接應(yīng)挑籃,。

14,、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

6) 假動(dòng)作

1,、右1-3道假動(dòng)作切入,。

2、下舉1-3次假動(dòng)作,。

3,、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。

7)籃板卡位訓(xùn)練

1,、半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照),。

2、半場(chǎng)3vs3卡位(配合口頭關(guān)照,、教練持球),。

3、罰球后卡位訓(xùn)練,。

4,、外線投籃卡位。

5,、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球,。

8)防守訓(xùn)練

1,、全場(chǎng)1vs1背手防守。

2,、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守(教練持球,、一攻一切斷)。

3,、一守二攻防守訓(xùn)練,。

4,、舉手防守(外圍),、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守,。

5,、一線、二線,、三線協(xié)助防守訓(xùn)練,。

6、全場(chǎng)陷阱包夾(1-2-2,、2-2-1,、1-1-2-1)。

7,、半場(chǎng)包夾(1-2-2,、2-1-2瞬間包夾)

8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練,。

9,、全場(chǎng)盯人防守。

10,、區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少),。

11、三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒),。

12,、盯人防守讓位、補(bǔ)位,、交換防守訓(xùn)練,。

13、禁區(qū)三傳二守,、四傳三守,。

14、全場(chǎng)攻守,、教練持球不定向來(lái)回傳球,。

15,、教練哨音指揮移動(dòng)防守。

9)快攻訓(xùn)練

1,、全場(chǎng)五打四,、四打三、三打二,、二打一,。

2、五人快攻路線布局來(lái)回攻擊,。

3,、快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線,、繞底線,、上45度接應(yīng))

4、打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃(2人,、3人),。

10)切傳訓(xùn)練

1、陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練,。

2,、底線切入勾射、擦板,。

3,、正面、45度大步切入投籃,、低手給球,。

4、空中接應(yīng)加速切入,、配合騎馬投籃,、后旋轉(zhuǎn)投籃。

5,、切入挑籃,、放籃。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十三

籃球作為當(dāng)今最受歡迎的體育項(xiàng)目之一,，吸引了眾多熱愛(ài)籃球的年輕人,。然而，在籃球的道路上,，單憑自己的努力和執(zhí)著并不一定能夠達(dá)到理想效果,。因此，為了提高個(gè)人的籃球技巧和水平,，我報(bào)名參加了一家知名的籃球訓(xùn)練班,。在訓(xùn)練班的這段時(shí)間里,，我深深感受到了這里的學(xué)習(xí)氛圍、教學(xué)方法和團(tuán)隊(duì)精神,，進(jìn)一步激發(fā)了我對(duì)籃球的熱愛(ài),，收獲頗豐。

首先,，這家籃球訓(xùn)練班的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,。進(jìn)入訓(xùn)練館的大門(mén)，就仿佛走進(jìn)了一個(gè)充滿籃球味道的世界,。這里有著專業(yè)的籃球場(chǎng)地和設(shè)備,，讓人仿佛置身于真正的比賽場(chǎng)上，每個(gè)人都充滿了對(duì)籃球的熱情,。此外,，訓(xùn)練班的學(xué)員們都是熱愛(ài)籃球的小伙伴們,，我們相互鼓勵(lì),、相互學(xué)習(xí)，形成了濃厚的學(xué)習(xí)氛圍,。大家互相之間沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)心理,，而是拉攏在一起，共同進(jìn)步,。這種積極向上的學(xué)習(xí)氛圍進(jìn)一步激發(fā)了我的學(xué)習(xí)熱情,，也讓我對(duì)訓(xùn)練班充滿了期待。

其次,，這家籃球訓(xùn)練班的教學(xué)方法非?？茖W(xué)、專業(yè),。我發(fā)現(xiàn),，訓(xùn)練班里的籃球教練都是經(jīng)驗(yàn)豐富的老師，他們講解細(xì)致入微,，有條不紊地引導(dǎo)我們進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練,。在傳授基本動(dòng)作的同時(shí)，他們還注重培養(yǎng)我們的整體視野和技戰(zhàn)術(shù)意識(shí),。通過(guò)視頻分析和比賽模擬訓(xùn)練,，我們能更好地理解各種籃球戰(zhàn)術(shù)，并在實(shí)戰(zhàn)中不斷提高,。此外,，訓(xùn)練班還注重培養(yǎng)我們的身體素質(zhì)，通過(guò)體能訓(xùn)練增強(qiáng)我們的爆發(fā)力,、耐力和協(xié)調(diào)性,。這種科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方法不僅能夠更好地提高我們的籃球水平,，還能夠養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，為我們未來(lái)的籃球道路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

在這家籃球訓(xùn)練班的訓(xùn)練過(guò)程中,，一個(gè)令我難忘的經(jīng)歷是體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)精神的力量。在常規(guī)訓(xùn)練中,，我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些辛苦和挫折,，但是每當(dāng)遇到這些困難時(shí)，訓(xùn)練班里的小伙伴們總會(huì)給予我?guī)椭凸膭?lì),。我們相互扶持,、互相鼓勵(lì)，共同克服困難,，取得進(jìn)步,。這種團(tuán)隊(duì)精神讓我感受到了集體的力量，也讓我在訓(xùn)練上更加堅(jiān)定了信心,，相信只要團(tuán)結(jié)協(xié)作,，就能夠攀登更高的峰頂。

此外,，這家訓(xùn)練班還提供了一些比賽和交流機(jī)會(huì),，讓我們有機(jī)會(huì)和其他訓(xùn)練班的小伙伴們進(jìn)行切磋和交流。通過(guò)這些比賽,，我不僅結(jié)識(shí)了許多和我一樣熱愛(ài)籃球的小伙伴,，還能夠?qū)W習(xí)到他們的技巧和經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)與他們的交流和比賽,，我發(fā)現(xiàn)自己在某些方面還存在不足之處,，激勵(lì)我更加努力地訓(xùn)練和提高自己。同時(shí),，這些比賽和交流還鍛煉了我的心理素質(zhì),，提高了我在比賽中的應(yīng)變能力和抗壓能力。這些寶貴的經(jīng)歷讓我更加明確了自己在籃球道路上的目標(biāo),，并為之努力奮斗,。

總的來(lái)說(shuō)，參加這家籃球訓(xùn)練班是我籃球道路上的一次重要經(jīng)歷,，我在這里感受到了學(xué)習(xí)氛圍,、體驗(yàn)到了科學(xué)的教學(xué)方法、體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的力量,，并通過(guò)比賽和交流提高了自己,。這一切讓我對(duì)籃球的熱愛(ài)更加深厚，也讓我堅(jiān)信只要努力，就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的籃球夢(mèng)想,。我會(huì)將這段寶貴的經(jīng)歷化作前進(jìn)的動(dòng)力,，不斷提升自己，在籃球的道路上砥礪前行,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十四

目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽,，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性,。

情況分析:初中女隊(duì)在幾年的比賽中,，成績(jī)都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái),，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn),。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo),。

(2)身體素質(zhì)教差,，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),，

要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練,，包括上下肢、腰腹的力量,，移動(dòng)速度,，移動(dòng)耐力,，彈跳能力等的素質(zhì),。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗,。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué),，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱,，敵弱我更弱的情況,。這都是隊(duì)員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析,，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃:

1,、通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2,、根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái),。

3、在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員,。

4,、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,，包括上下肢,、腰腹的力量，移動(dòng)速度,，移動(dòng)耐力,，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練,。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮,，達(dá)到熟練運(yùn)用,，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球,、急停急起,、突破、投籃,、搶籃板球,、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用,。

3,、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練,。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí),、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平,。包括個(gè)人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合,、策應(yīng)配合,、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過(guò)配合,、穿過(guò)配合,、繞過(guò)配合、交換防守配合,、關(guān)門(mén)配合,、夾擊配合、補(bǔ)防配合)。

4,、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守,、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防,、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5,、重視心理,、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練,、自我暗示訓(xùn)練,、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題,，包括堅(jiān)定的目的性,、頑強(qiáng)性、果斷性,、主動(dòng)性,、自制力和勇敢精神。

通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練,，克服各種外來(lái)的困難,，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門(mén)縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，正常發(fā)揮,，爭(zhēng)取進(jìn)入石門(mén)縣前四名,，這就是女子籃球隊(duì)的總目標(biāo)。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十五

籃球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，既需要個(gè)人的技術(shù)能力,，又需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作和默契。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的單位籃球訓(xùn)練,，我不僅提高了自己的籃球技術(shù)，還深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性,。在這篇文章中,，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會(huì)。

第一段：堅(jiān)持和規(guī)律的訓(xùn)練

在單位籃球訓(xùn)練中,，我們每天都堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的訓(xùn)練,。無(wú)論是在天氣炎熱還是寒冷的時(shí)候，我們從不間斷,。這讓我領(lǐng)悟到了堅(jiān)持的重要性,。只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，才能不斷提高自己的籃球技術(shù)。而且,，規(guī)律的訓(xùn)練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,，提高了自己的自律能力。通過(guò)每天的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自己的極限,，我感受到了成長(zhǎng)的快樂(lè),。

第二段：個(gè)人技術(shù)的提高

單位籃球訓(xùn)練中，我們有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo),，不斷加強(qiáng)個(gè)人基本技術(shù)的訓(xùn)練,。在訓(xùn)練中，我對(duì)運(yùn)球,、投籃,、傳球和防守等技術(shù)有了更深入的理解和掌握。教練通過(guò)個(gè)人化的指導(dǎo),，幫助我解決了一直以來(lái)遇到的問(wèn)題,。同時(shí)，我也不斷練習(xí)和反復(fù)驗(yàn)證,，加強(qiáng)自己的技術(shù)實(shí)力,。這些訓(xùn)練使我對(duì)籃球技術(shù)的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮,。

第三段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性

在單位籃球訓(xùn)練中,，我們不僅進(jìn)行個(gè)人技術(shù)的提高，還注重團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力,?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間的合作和默契,。通過(guò)訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)配合演練,，我們學(xué)會(huì)了如何合理分配球權(quán)和如何在比賽中相互信任，凝聚力量,。而且,，籃球讓我們更加理解個(gè)體的價(jià)值和團(tuán)隊(duì)的力量。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過(guò)程中,，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)他人的聲音,，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也學(xué)會(huì)了接受別人的建議和指導(dǎo),。

第四段：提高心理素質(zhì)

在單位籃球訓(xùn)練中,，面對(duì)緊張的比賽和強(qiáng)大的對(duì)手，我們還學(xué)會(huì)了如何提高自己的心理素質(zhì),?；@球是一項(xiàng)需要大量思考和判斷的運(yùn)動(dòng),，需要及時(shí)做出正確的決策。在訓(xùn)練中,，我們經(jīng)常進(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練,，模擬各種復(fù)雜情況。通過(guò)這樣的訓(xùn)練,，我學(xué)會(huì)了保持鎮(zhèn)定和冷靜,，并能在關(guān)鍵時(shí)刻做出正確的決策。這對(duì)我不僅在籃球比賽中有所幫助,，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進(jìn)作用,。

第五段：團(tuán)隊(duì)凝聚力的提升

通過(guò)單位籃球訓(xùn)練，我深刻感受到了團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要性,。在訓(xùn)練中,，隊(duì)員之間互相鼓勵(lì)和幫助，激發(fā)了每個(gè)人的積極性和斗志,。我們相互競(jìng)爭(zhēng),，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前,，我們團(tuán)結(jié)一致,，共同克服。這讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的,，只要團(tuán)結(jié)一心,，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點(diǎn)不僅僅體現(xiàn)在籃球訓(xùn)練中,，也能夠應(yīng)用到日常工作和生活中,。

以上是我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會(huì)。通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練,、提高個(gè)人技術(shù),、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、提高心理素質(zhì)和提升團(tuán)隊(duì)凝聚力,，我不僅提高了自己的籃球水平,，也在意識(shí)和思維上得到了成長(zhǎng)。通過(guò)籃球訓(xùn)練,，我明白了堅(jiān)持努力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性,，這對(duì)我不僅在籃球場(chǎng)上有所幫助，也對(duì)我的職業(yè)和生活有著積極的影響,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十六

籃球作為一項(xiàng)流行世界各地的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于球員的體能,、技術(shù)和意識(shí)要求相當(dāng)高,。為了提高自己在籃球場(chǎng)上的競(jìng)技水平,，我報(bào)名參加了一家代籃球訓(xùn)練班。通過(guò)一個(gè)月的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我深刻認(rèn)識(shí)到了籃球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種精神和團(tuán)隊(duì)合作的象征。下面,，我將從課程內(nèi)容,、個(gè)人進(jìn)步、團(tuán)隊(duì)合作,、技術(shù)提高和心態(tài)調(diào)整五個(gè)方面分享我的代籃球訓(xùn)練班心得體會(huì),。

一、課程內(nèi)容

在訓(xùn)練班中,，我們針對(duì)不同層次的球員制定了科學(xué)合理的訓(xùn)練課程,。課程內(nèi)容包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三個(gè)方面,?；A(chǔ)訓(xùn)練主要包括身體素質(zhì)的提升，如耐力,、力量和靈活性的訓(xùn)練,，為后續(xù)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練則側(cè)重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高,，如運(yùn)球,、傳球、投籃和盤(pán)帶等,。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則通過(guò)模擬比賽情況,，教授球場(chǎng)上的配合和意識(shí)。

二,、個(gè)人進(jìn)步

通過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練,，我在個(gè)人能力方面有了顯著的進(jìn)步。之前我的投籃命中率非常低,，但通過(guò)反復(fù)的練習(xí)和教練的指導(dǎo),，我的投籃姿勢(shì)和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進(jìn)球,。另外,，我的盤(pán)帶和傳球技術(shù)也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權(quán)和發(fā)揮出球隊(duì)合作的優(yōu)勢(shì),。這些進(jìn)步不僅讓我個(gè)人感到滿意,，也得到了教練和隊(duì)友的認(rèn)可和鼓勵(lì)。

三,、團(tuán)隊(duì)合作

籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),，團(tuán)隊(duì)合作是取得勝利的關(guān)鍵,。在訓(xùn)練班中，我們通過(guò)分組訓(xùn)練和模擬比賽,，加強(qiáng)了隊(duì)員之間的默契和配合,。在進(jìn)攻時(shí)，我們互相傳球,，并通過(guò)擋拆等戰(zhàn)術(shù)配合,，讓隊(duì)友得到最佳出手機(jī)會(huì)。在防守時(shí),，我們互相幫助,，制造對(duì)手失誤。這樣的團(tuán)隊(duì)合作讓我們?cè)诒荣愔心軌蚋玫匕l(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì),，也讓球隊(duì)的整體實(shí)力得到了提升,。

四、技術(shù)提高

代籃球訓(xùn)練班的教練團(tuán)隊(duì)都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)教練,，他們針對(duì)每個(gè)學(xué)員的不足之處進(jìn)行了有針對(duì)性的指導(dǎo),。他們通過(guò)分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術(shù)上的短板,，并提供了相關(guān)訓(xùn)練方法和技巧,。同時(shí)，他們還教授了一些高級(jí)的技巧,，如后撤步投籃和變向運(yùn)球,，讓我們?cè)趯?shí)踐中不斷提高自己的技術(shù)水平。

五,、心態(tài)調(diào)整

籃球是一項(xiàng)高度競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常需要面對(duì)失敗和挫折。在訓(xùn)練班中,，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調(diào)整能力,。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的,，但只有從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),，我們才能取得更好的進(jìn)步。他們還教會(huì)了我們?nèi)绾卧诒荣愔姓{(diào)整自己的心態(tài),，保持冷靜和積極向上的態(tài)度,。這些心態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練讓我們?cè)诒荣愔懈行判模軌蚋玫貞?yīng)對(duì)各種局面,。

綜上所述,，通過(guò)參加代籃球訓(xùn)練班，我不僅在技術(shù)和意識(shí)方面得到了提升,，也感受到了籃球帶給我的團(tuán)隊(duì)合作和戰(zhàn)勝困難的力量,。這段訓(xùn)練的經(jīng)歷讓我更加熱愛(ài)籃球,，同時(shí)也意識(shí)到要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員,，需要堅(jiān)持不懈的努力和持續(xù)的學(xué)習(xí),。我相信，只要我保持這種心態(tài),，積極進(jìn)取,，未來(lái)會(huì)有更多的進(jìn)步和收獲等待著我。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十七

籃球隊(duì)的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)組成部分,，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針,，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的主要基地,。首先要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì),，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。有了過(guò)硬的身體,，才能更好的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。其次要掌握籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí),、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),，只有嫻熟的過(guò)硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝,。再次是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育,，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng),，堅(jiān)強(qiáng)的意志和品質(zhì),。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。

在教學(xué)中,，學(xué)生是主體,，教師起著主導(dǎo)作用。要想訓(xùn)練出一支好球隊(duì),，教師要調(diào)控好方方面面的問(wèn)題,。如長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì),，要有堅(jiān)持不懈的意志力,，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來(lái)，使師生的思想統(tǒng)一,，目標(biāo),、行動(dòng)要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會(huì)有所成就,。所以教師在訓(xùn)練時(shí)一定要做好主導(dǎo)的作用,。首先,，要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好。因?yàn)閻?ài)好是最好的老師,，小學(xué)生正處在好動(dòng)的年齡階段,，老師平時(shí)在體育訓(xùn)練中開(kāi)展一些籃球游戲、拍球比賽等活動(dòng),。這樣學(xué)生會(huì)自然而然的喜愛(ài)上籃球運(yùn)動(dòng)的,。在此教師必須要熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，要有奉獻(xiàn)精神,。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅(jiān)持不懈的鍛煉精神,。雖然說(shuō)山里的孩子能吃苦，但這畢竟孩子,，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練,。只有堅(jiān)實(shí)的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。因此,，在訓(xùn)練中教師要注意對(duì)他們講述從中的理由,，讓他們知道機(jī)體訓(xùn)練的重要性。那么要學(xué)生做到,，教師必須要先做到,，所以教師要有堅(jiān)實(shí)的身體，過(guò)硬的專業(yè)技術(shù),，這更能樹(shù)立在學(xué)生心目中的形象,，在學(xué)生中也要樹(shù)立標(biāo)兵，使大家有榜樣,，這樣使他們的意志品德,、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，從而訓(xùn)練便能更自覺(jué)更積極了,。再次要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育,，思想教育對(duì)體育訓(xùn)練來(lái)說(shuō)很重要，小學(xué)生正處于好動(dòng),、好強(qiáng)的年齡階段,，而且對(duì)愛(ài)好體育的人來(lái)說(shuō)更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生進(jìn)行行之有效的方法進(jìn)行思想教育,。如在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生講述集體的力量,，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒,、互相幫助,、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力,。

根據(jù)我們訓(xùn)練時(shí)間短,、條件差、基礎(chǔ)差,、起點(diǎn)低的具體情況,，摸索出一些有效方法。

選才工作是運(yùn)動(dòng)成功的起點(diǎn),，它直接影響到訓(xùn)練的成敗,，通過(guò)幾年的實(shí)踐，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

隊(duì)員的思想條件：政治思想好,，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志,，聽(tīng)從指揮,。

身體條件：身高體重，靈巧性,，速度,、彈跳、力量等,。通過(guò)測(cè)試和測(cè)驗(yàn)得出結(jié)論,。

技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球,、投籃和個(gè)人防守方面,，通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

沒(méi)有良好的身體素質(zhì),，便不可能掌握高難度動(dòng)作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。

籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì),，就是與籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相適應(yīng)的力量,，耐力、速度,、彈跳力和柔韌等素質(zhì),，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際,，適應(yīng)比賽,，使隊(duì)員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下,，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù),。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長(zhǎng),，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等,。一個(gè)隊(duì)員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練,。

總之,，平時(shí)多與附近的小學(xué)進(jìn)行比賽，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法,，進(jìn)一步提高技術(shù)和技能,，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高整體水平,，我想,，是會(huì)獲得好成績(jī)的。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃篇十八

即將步入初一的我,，沒(méi)什么特別的喜好就是酷愛(ài)運(yùn)動(dòng),！排球、乒乓球,、足球,、羽毛球……雖算不上樣樣精通但也都略知一二，可在這種類繁多的運(yùn)動(dòng)中最得我喜愛(ài)的就要數(shù)籃球了,！這不我又從百忙中抽空?qǐng)?bào)了一個(gè)籃球訓(xùn)練班,！快跟我去看看吧！

剛進(jìn)大門(mén),，就有一股運(yùn)動(dòng)的氣息撲面而來(lái),，在訓(xùn)練的同學(xué)每人臉上都掛滿晶瑩的汗珠，每個(gè)人都散發(fā)這一股青春陽(yáng)剛之氣,，這種氣氛一下子就讓我融入到這個(gè)集體并愛(ài)上了這個(gè)集體,。第一天，老師為了了解我們的實(shí)力便組織展開(kāi)了一場(chǎng)比賽,，聽(tīng)到這個(gè)消息后我暗自竊喜心想一展身手的時(shí)候到了,！

比賽開(kāi)始，周宇航發(fā)球,。他拿起籃球扔給了董洪宇,。董洪宇帶著籃球跑到了籃球架下面。他正欲往上投籃的時(shí)候,，我向上一撲,，把他給罩住了，給他來(lái)了一個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的火鍋,！我又迅速把籃球從他的手里奪了過(guò)來(lái),。我返身向后用力一擲,，扔給了早已在那等待的徐偉健。他接過(guò)了籃球就朝對(duì)方的球籃直直的奔去,。我迅速跟著他往前沖,。很快就有人在前面攔截,。他迅速把球轉(zhuǎn)移到無(wú)人盯防的我,。我跳起來(lái)接住籃球,。看到,，籃球架已近在咫尺,。我縱身一躍，瞄準(zhǔn)籃筐,，奮力一投,。“嗖”球劃過(guò)了一道完美的弧線落入網(wǎng)中,?！捌寥郑　蔽业年?duì)友都在為我歡呼,！

周宇航他們也不多說(shuō)話，趁我方高興之余,，迅速向我方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻,。很快，周宇航也還以顏色命中三分,，雙方打成了平局,。在你來(lái)我往的幾輪進(jìn)攻之后，只剩下一分多鐘了,，但我們還落后一分,。球雖被我控制著，可周宇航又以迅雷不及掩耳之勢(shì)奪了回去,。時(shí)間已接近未聲了,，只剩下三十秒鐘了，眼看他要投籃,，又要給他們得分了,。周彬彬看準(zhǔn)機(jī)會(huì)從周宇航手里把球搶到了手。他又迅速投籃,?？墒牵牧獠蛔?，投得太低了,，連籃框板都沒(méi)有碰到。幸虧我眼疾手快馬上飛身跳起來(lái)把球搶到。時(shí)間還剩五秒,。我立刻跳起來(lái)來(lái)了一個(gè)晃人上籃,。籃球壓著哨聲落入籃筐,。啊,，我們終于險(xiǎn)勝他們，贏得了比賽,。周宇航他們也沒(méi)了先前的傲氣,，變得垂頭喪氣！

訓(xùn)練了半天,，雖然已經(jīng)精疲力盡了但卻笑的更歡了,！