離高考還有三天,，同學(xué)們?cè)谶@個(gè)階段就要開(kāi)始調(diào)整自己的飲食和心態(tài)，爭(zhēng)取以最好的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng),，那么高考前一晚不能做哪些事呢,？小編今天整理了2021高考前一晚的禁忌行為 考前注意事項(xiàng)整理的相關(guān)信息，下面和下面就和小編一起來(lái)看看吧,。
1 高考前一晚的禁忌行為
忌過(guò)度緊張
臨近考試之際,，考生出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒是正常的,，可以多多與考友交流,，緩解壓力?；蛘吆图胰伺笥殉鋈ド⑸⑿?，都有助于緩解考前緊張。
忌飲食大變
考試前及考試期間,，不要突然大量飲食或辛辣油膩刺激的食物,。如果飲食與平時(shí)習(xí)慣差別太大，或者搭配不合理,，輕則會(huì)感覺(jué)身體不適,，重則可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、拉肚子等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生,，考場(chǎng)無(wú)法正常發(fā)揮,！
忌大量做題
在臨近或考試間隙,，有些同學(xué)還在大量做題。這個(gè)階段不要再搞題海戰(zhàn)術(shù),，建議回顧基礎(chǔ)知識(shí)，多背考點(diǎn),，查缺補(bǔ)漏,，效果更好！
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
考前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松大有裨益,，然而還得掌握運(yùn)動(dòng)量,。如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場(chǎng)上就沒(méi)有充沛的精力,。更甚者,，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)中受了傷，造成帶傷考試或無(wú)法參加考試嚴(yán)重后果,，造成的損失很難彌補(bǔ),！
2 考前注意事項(xiàng)
1、進(jìn)高考考場(chǎng)前,，怎樣調(diào)節(jié)心理
臨近考場(chǎng)前,最好不要與同學(xué)扎堆,以免緊張情緒相互蔓延,你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒,。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目,。進(jìn)考場(chǎng)后,，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,，讓肌肉放松,這樣可以緩解緊張情緒,。
2、考前不看書(shū),，完全放松行嗎
考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài),，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)事可做,許多考生會(huì)反而產(chǎn)生抑郁不安,、失落,、心慌等心理現(xiàn)象。
3,、考前焦慮怎么辦
高考前孩子出現(xiàn)了焦慮,、緊張的情緒，一定要積極進(jìn)行安撫和調(diào)整,，有條件的可以進(jìn)行自我調(diào)整治療,、心理治療，以及藥物治療,。自我調(diào)整的方面主要是認(rèn)清楚高考對(duì)自己的意義,，尤其是高考失敗對(duì)于自己并不是意味著災(zāi)難,，同時(shí)也要積極的提高自信，尤其是自己已經(jīng)準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間,，一定要給予自己積極的鼓勵(lì)和暗示,，認(rèn)定自己只要是準(zhǔn)備的比較充分就一定能夠發(fā)揮的非常好，只有這樣才能夠最終緩解焦慮的問(wèn)題,。
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