離高考還有三天,，同學(xué)們?cè)谶@個(gè)階段就要開始調(diào)整自己的飲食和心態(tài),，爭(zhēng)取以最好的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng),，那么高考前一晚不能做哪些事呢,？小編今天整理了2021高考前一晚的禁忌行為 考前注意事項(xiàng)整理的相關(guān)信息,，下面和下面就和小編一起來看看吧,。
1 高考前一晚的禁忌行為
忌過度緊張
臨近考試之際,，考生出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒是正常的,，可以多多與考友交流,，緩解壓力?；蛘吆图胰伺笥殉鋈ド⑸⑿?，都有助于緩解考前緊張,。
忌飲食大變
考試前及考試期間，不要突然大量飲食或辛辣油膩刺激的食物,。如果飲食與平時(shí)習(xí)慣差別太大,，或者搭配不合理，輕則會(huì)感覺身體不適,，重則可能會(huì)出現(xiàn)腹痛,、拉肚子等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生，考場(chǎng)無法正常發(fā)揮,！
忌大量做題
在臨近或考試間隙,，有些同學(xué)還在大量做題。這個(gè)階段不要再搞題海戰(zhàn)術(shù),，建議回顧基礎(chǔ)知識(shí),，多背考點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏,，效果更好,！
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
考前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松大有裨益，然而還得掌握運(yùn)動(dòng)量,。如果在考前把自己搞得十分疲憊,，考場(chǎng)上就沒有充沛的精力。更甚者,，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)中受了傷,，造成帶傷考試或無法參加考試嚴(yán)重后果，造成的損失很難彌補(bǔ),！
2 考前注意事項(xiàng)
1,、進(jìn)高考考場(chǎng)前，怎樣調(diào)節(jié)心理
臨近考場(chǎng)前,最好不要與同學(xué)扎堆,以免緊張情緒相互蔓延,你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒,。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí),，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。進(jìn)考場(chǎng)后,，一般還有10分鐘左右的時(shí)間,，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松,這樣可以緩解緊張情緒,。
2,、考前不看書，完全放松行嗎
考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài),，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式,，如果突然停下來無事可做,許多考生會(huì)反而產(chǎn)生抑郁不安、失落,、心慌等心理現(xiàn)象,。
3,、考前焦慮怎么辦
高考前孩子出現(xiàn)了焦慮、緊張的情緒,，一定要積極進(jìn)行安撫和調(diào)整,，有條件的可以進(jìn)行自我調(diào)整治療、心理治療,，以及藥物治療,。自我調(diào)整的方面主要是認(rèn)清楚高考對(duì)自己的意義，尤其是高考失敗對(duì)于自己并不是意味著災(zāi)難,，同時(shí)也要積極的提高自信,，尤其是自己已經(jīng)準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間，一定要給予自己積極的鼓勵(lì)和暗示,，認(rèn)定自己只要是準(zhǔn)備的比較充分就一定能夠發(fā)揮的非常好，只有這樣才能夠最終緩解焦慮的問題,。
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