高考時(shí)期吃什么食物最佳 高考飲食注意事項(xiàng)有哪些,，高考在即,，備戰(zhàn)高考，不僅要努力復(fù)習(xí),，飲食營養(yǎng)均衡也很重要,，那么高考時(shí)期吃什么食物最好呢?下面就讓我們一起來看看吧!
1高考時(shí)期吃什么食物最佳
1、早餐：一日之計(jì)在于晨,，上午好狀態(tài)在于早餐,。早餐必須吃好，才能保證上午大腦對(duì)能量和營養(yǎng)素的需求,，提高注意力,、增強(qiáng)記憶力。一定要保證蛋白質(zhì)的攝入,，牛奶,、雞蛋、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇一定要吃主食,，主食中碳水化合物經(jīng)消化后,，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充大腦需要，改善疲勞,。
2,、午餐：午餐要豐盛，卵磷脂不可少,，午餐可以多吃一些動(dòng)物類食物和蔬菜,，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A,、C,、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素,。食用油可以選擇橄欖油,、大豆油等。在蔬菜的選擇上注意顏色搭配,、烹調(diào)方式多樣化,，因?yàn)閴毫Υ蟆⑻鞖鉄?，很多考生食欲都不太好,，看到顏色好看的食物能夠刺激食欲?/p>
3、晚餐：晚餐要清淡營養(yǎng),，不宜吃太多,。一般來講，考生晚上也會(huì)自習(xí)幾個(gè)小時(shí),，吃得太多會(huì)犯困,。學(xué)習(xí)太晚，感覺比較餓,，可以在睡前半小時(shí)到一小時(shí),，選擇加餐。
2高考飲食注意事項(xiàng)
高考正值夏季,，在高溫,、高濕的環(huán)境中，各種致病微生物繁殖加速,，食物易腐敗變質(zhì),，因此在食物的購買、加工和儲(chǔ)存等各環(huán)節(jié)都應(yīng)注意,。
食材的處理和儲(chǔ)存要做到生熟分開,，即切熟食與切生肉生菜的刀、板要分開,，避免微生物交叉污染;冷飲,、涼菜等的儲(chǔ)存要做到冷熱分開,。
食用新鮮食物，盡量不吃剩菜剩飯,。避免吃生冷食物,，熟食應(yīng)徹底加熱后食用。盡量選擇在家或?qū)W校食堂用餐,，外出就餐要選擇有食品經(jīng)營許可證或餐飲服務(wù)許可證的場(chǎng)所,。
建議不要改變學(xué)生平時(shí)的飲食習(xí)慣和規(guī)律，切勿嘗試新奇的食材或者不常吃的食物,，避免造成腸胃紊亂等,。
高考在即，同學(xué)們一定要注意飲食均衡,，調(diào)整好考前心態(tài),，想要了解更多高考飲食方面的相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注可圈可點(diǎn)網(wǎng),。