每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

怎樣克服上臺演講的緊張篇一

在演講時,，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況,。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會信心倍增。

2,、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方,、全身放松，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時的緊張情緒,。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上,。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置,，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。

6,、對著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。

怎樣克服上臺演講的緊張篇二

樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經(jīng)成功了,，一切困難都阻止不了我,。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表,，是救世主,。作為一個成功者，我沒有怯場的理由,。

排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評價,，那些你所擔(dān)心的所謂的評價人他們都沒資格上來。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒站在這里的人強(qiáng)多了,，告訴自己,，我一定能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分,，我已經(jīng)完全沒有問題,。

把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們?nèi)绻皇巧底樱瑫犖疫@么一個初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的,，丟了無數(shù)次臉以后,，再把一片片臉撿起，重新貼上去,。

與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過程,，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會與緊張共存,，真正的強(qiáng)者不是不緊張,，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底,。

最后一招：你如果認(rèn)為以上方法都不管用,，那么還有一招,，對自己說,，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎么樣?

怎樣克服上臺演講的緊張篇三

1、自我陶醉

在演講時,，面對滿場聽眾,，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒,。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上,。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置,，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。

6,、對著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

7、松弛臉部肌肉

一個人如果很緊張,，臉部也會繃緊,。這時候表情不自然，其實(shí)對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角,，或者采用微笑的姿勢運(yùn)動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張,。

8,、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分,，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩,。”通過語言的暗示,，從而消除緊張的情緒,。

9、回避目光

作為一個初登講臺的演講者,，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響,，就會引起演講者情緒的波動,。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,，或者采取流動式的虛視方法,，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境,。