作為一名教師，通常需要準(zhǔn)備好一份教案,，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn),，不斷提高教學(xué)質(zhì)量,。教案書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄贪改?？以下是小編收集整理的教案范文,，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

體育理論教案篇一

運(yùn)動(dòng)量的測(cè)定 難點(diǎn)：如何合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

1,、認(rèn)知目標(biāo)：初步掌握運(yùn)動(dòng)量的測(cè)定，理解合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的意義,。

2,、能力目標(biāo)：了解運(yùn)動(dòng)與休息的關(guān)系。

3,、情感目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí),，使學(xué)生能自覺合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、在運(yùn)動(dòng)后積極休息的良好習(xí)慣,。學(xué)生也能樂意和老師配合,。

你平時(shí)是否注意鍛煉的科學(xué)性？

要取得良好的鍛煉效果,，必須科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,，并在運(yùn)動(dòng)后注意合理休息。

一,、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

提問：只要參加體育活動(dòng)就能增進(jìn)健康,，因此無(wú)須刻苦努力，跟自己過不去,；有的同學(xué)則認(rèn)為,，體育鍛煉一定要非常刻苦,，練得非?？炭啵毜迷胶蒎憻捫Ч胶?。這兩種觀點(diǎn)正確嗎,？

學(xué)生回答,。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，會(huì)才產(chǎn)生不良的反應(yīng),，出現(xiàn)血壓降低,、脈搏急促而微弱、面色蒼白,、出冷汗,、頭暈、惡心等現(xiàn)象,，影響身體健康,。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小，則難以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果,。

因此,，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大過小都不利于增強(qiáng)體能和增進(jìn)健康，只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果,。

（一）什么是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷通常又叫運(yùn)動(dòng)量,，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。

（二）怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

首先,，要根據(jù)自己的體能和健康狀況,，本著量力而行的原則，實(shí)事求是地安排運(yùn)動(dòng)量的大小,。

其次,，要根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量相互制約的特性來確定負(fù)荷的強(qiáng)度和量。

另外,，還要注意大,、小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的結(jié)合，使大小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷交替出現(xiàn),。尤其在安排強(qiáng)度大的負(fù)荷時(shí)一定要格外注意,，不能連續(xù)幾天進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。每周大強(qiáng)度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次,。

二,、合理安排休息

體育鍛煉是一個(gè)承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過程，而人體機(jī)能的提高需要通過負(fù)荷,、疲勞,、恢復(fù)、提高等這樣個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程實(shí)現(xiàn),。

你知道怎樣休息嗎,？

休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息

兩次負(fù)荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時(shí)間合理？

對(duì)一般同學(xué)來說,，休息一天即可,。

身體鍛煉期 足夠休息期 身體鍛煉期

三,、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)

（一）定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。一般情況下,，女性比男性快,，兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為每分鐘70—80次,。學(xué)齡兒童為80—90,。

（二）宜運(yùn)動(dòng)脈搏率的判斷及其測(cè)定

1、人都有一個(gè)最高脈搏,，達(dá)到最高脈搏后也不能再增加了,。最高脈搏率一般是每分鐘次。

適宜的運(yùn)動(dòng)脈搏率=（最高脈率-安靜時(shí)脈率）65%+安靜時(shí)的脈率

2,、測(cè)定方法

帶秒針的表一塊,，找到能摸到脈搏的部位，運(yùn)動(dòng)停下來時(shí)即刻測(cè)定6秒鐘的脈搏跳動(dòng)的次數(shù),，測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù),，再乘以10，就是此時(shí)的心率,。

3,、注意的問題

事先就要做好準(zhǔn)備

（三）動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定

持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù),。在最初階段，心率急劇下降,，接著維持一定的狀態(tài),，然后再恢復(fù)到安靜時(shí)的心率。

（四）怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到大小

1,、用晨起安靜脈搏率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小

2,、自我感覺判斷法

體育理論教案篇二

使全體學(xué)生知道健康的定義與衡量標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)健身的新理論,，明確現(xiàn)代健身的新觀念,，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情，能自覺認(rèn)真的上好體育課,，有目的的主動(dòng)的參加體育活動(dòng),，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),，為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義祖國(guó)貢獻(xiàn)自己的力量,。

提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清健康與亞健康的辨別,。

從理論與實(shí)踐的角度,，來說明科學(xué)體育鍛煉的新概念,，并注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。

（一）提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,。

（二）講授與展示圖表相結(jié)合,，理論聯(lián)系實(shí)際。

（一）課的導(dǎo)入21世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代,，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,，人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素質(zhì)的高低將決定一個(gè)國(guó)家的實(shí)力和進(jìn)步,。參與健身運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),，不僅對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的意義,，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用,。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一,，但如何科學(xué)地達(dá)到這個(gè)目標(biāo)并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認(rèn)真的學(xué)習(xí),。養(yǎng)身是潮流,、鍛煉成時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)講科學(xué),、健身出效果,。

（二）、了解健康的含義：

健康是指一個(gè)人在身體,、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài),。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康,，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”,。因此,，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康,、心靈健康,、社會(huì)健康、智力健康,、道德健康,、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一,；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ),；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài),，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵,。

（三）、健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

1,、精力充沛,，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2,、處事樂觀,，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù),，不挑剔,；

3、善于休息,，睡眠良好,；

4、應(yīng)變能力強(qiáng),，能適應(yīng)各種環(huán)境變化,；

5、對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力,；

6,、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻,，身體各部位比例協(xié)調(diào),；

7、眼睛明亮,，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎,；

8,、牙齒潔白，無(wú)缺損,，無(wú)疼痛感,，牙齦正常，無(wú)蛀牙,；

9,、頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；

10,、肌膚有光澤,，有彈性，走路輕松,，有活力

（四）,、什么叫亞健康？

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變,，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

（五）,、亞健康的幾種表現(xiàn)：

1,、身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱,。

2,、心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力,，引發(fā)了青少年的逆反心理,、反復(fù)心理、自卑心理,、厭學(xué)心理等,，抗挫折能力較差。

3,、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì),，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠,，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小,。

4、思想亞健康：思想表面化,，脆弱,、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我,。

5,、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激,。

（六）,、測(cè)一測(cè)自己是不是屬于亞健康：（激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣）

（1）早上起床時(shí)，常有較多的頭發(fā)掉落,。5分

（2）感到情緒有些抑郁,，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。5分

（3）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了,，而且近些天來,，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

（4）害怕走進(jìn)學(xué)校,，覺得學(xué)習(xí)令人厭倦,。7分

（5）不想面對(duì)同學(xué)和老師，有自閉癥趨勢(shì),。5分

（6）工作效率下降,，成績(jī)不滿意。5分

（7）學(xué)習(xí)一小時(shí)后,，身體倦怠,，胸悶氣短。10分

（8）工作情緒始終無(wú)法高漲,。最令人不解的是無(wú)名的火氣很大,，但又沒有精力發(fā)作。5分

（9）一日三餐,，進(jìn)餐甚少,，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜,，近來也經(jīng)常味同嚼蠟,。5分

（10）盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家,，躺在床上休息片刻,。5分

（11）對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感,，比常人更渴望清幽,、寧?kù)o的山水，休息身心,。5分

（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì),，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺,。3分

（13）晚上經(jīng)常睡不著覺,，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中,，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

（14）體重有明顯的下降趨勢(shì),，早上起來,，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

（15）感覺免疫力在下降,，春,、秋季流感一來，自己首當(dāng)其沖,，難逃“流”運(yùn),。5分參照標(biāo)準(zhǔn)：

如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來,，好好地反思你的生活狀態(tài),，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過80分,，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生,，調(diào)整自己的心理，好好地休息一段時(shí)間,。

（七）,、體育鍛煉的好處：

體育鍛煉可以促進(jìn)我們的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng),、肌肉組織等系統(tǒng)的提高,。同時(shí)可以解決各種壓力給我們帶的煩惱。

呼吸系統(tǒng)——提高肺活量,，增加攝養(yǎng)量,，提高血紅蛋白運(yùn)養(yǎng)能力

心血管系統(tǒng)——心臟運(yùn)動(dòng)性增大，心跳減緩,，血管富有彈性,，輸血能力加強(qiáng)肌肉組織——男生肌肉發(fā)達(dá)身體強(qiáng)壯，女生身材曲線優(yōu)美

（八）,、氧氣對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響

體育運(yùn)動(dòng)有很多種類,，但從肌肉供氧方面來劃分，它只有兩類：

有氧運(yùn)動(dòng)：血液中有足夠的養(yǎng)提供給肌肉使用,，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體不會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象,。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在110—130左右

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：在短時(shí)間內(nèi)血液中的氧無(wú)法滿足肌肉的需求,，運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象,。運(yùn)動(dòng)后呼吸急促，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在150以上

舉例：

有氧運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)距離你的游泳,、慢跑,、慢走、騎車等

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑,、力量性練習(xí),、短距離游泳等

相混合：籃球,，足球，羽毛球等

（九）,、如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉：

1,、鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)的量：應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的量度，遵循由小至大的原則,，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)量而造成運(yùn)動(dòng)損傷

2,、鍛煉的時(shí)間，每次鍛煉不小于30分鐘,，減肥的不少于45分鐘

3,、經(jīng)常性原則：每周不少于三次

4、鍛煉前熱身和鍛煉后放松

5,、鍛煉時(shí)的心率130以下

（十）,、獲取體育知識(shí)的途徑：

1、課內(nèi)的理論知識(shí)與技術(shù)技能的學(xué)習(xí)

2,、課外學(xué)習(xí)的各種途徑：報(bào)紙,、電視、網(wǎng)絡(luò),、廣播,、手機(jī)、書刊等,。

體育理論教案篇三

： 籃球運(yùn)動(dòng)概論

籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展,、籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)與特點(diǎn)

：籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)與特點(diǎn),、籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)以及中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況,。

第一個(gè)時(shí)期：即初創(chuàng)試行時(shí)期

第二個(gè)時(shí)期：即完善傳播時(shí)期

第三個(gè)時(shí)期：即普及發(fā)展時(shí)期

第四個(gè)時(shí)期：即全面提高時(shí)期

第五個(gè)時(shí)期：即創(chuàng)新、攀登時(shí)期

1,、籃球運(yùn)動(dòng)的特征

2,、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

第一、集體性特點(diǎn)

第二,、對(duì)抗性特點(diǎn)

第三,、轉(zhuǎn)換性特點(diǎn)

第四、時(shí)空性特點(diǎn)

第五,、增智性特點(diǎn)

第六,、綜合性特點(diǎn)

第七、智藝性特點(diǎn)

第八,、職業(yè)性特點(diǎn)

第九,、商業(yè)性特點(diǎn)

1、大眾籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及,，比賽的人文氛圍全面提高,。

2,、學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)的健身,、教育功能顯著，活動(dòng)形式豐富多彩,。

3,、職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)在全球擴(kuò)展，商業(yè)化氣息加強(qiáng),，觀賞性加濃

4,、籃球運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐進(jìn)一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu),、新體系

5,、競(jìng)技籃球群雄相爭(zhēng)激烈，排名出現(xiàn)新格局,，技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格呈現(xiàn)新特點(diǎn)：

第一,、貴在“理念”

第二、智在“聰穎”

第三,、高在“制空”

第四,、快在“ 節(jié)奏”

第五、悍在“兇狠”

第六,、準(zhǔn)在“高分”

第七,、全在“綜合”

第八、變?cè)凇八矔r(shí)”

第九,、星在“奇特”

第十,、技在“升華”

第十一、陣在“機(jī)動(dòng)”

第十二,、帥在“智謀”

第十三,、 男、女“并趨”

第一個(gè)階段為1895--1918年的初始傳播階段,；

第二個(gè)階段為1919--1936年的緩慢推廣階段,；

第三個(gè)階段為1937-1948年的局部普及階段；

第一個(gè)階段為1949--1965年的普及,、發(fā)展階段,；

第二個(gè)階段為1966--1978年的徘徊、困惑階段,；

第三個(gè)階段為1979-1995年的復(fù)蘇,、提高階段；

第一時(shí)期（1895-1948年）

第二時(shí)期（1949----1996）

2,、我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)普及,、提高的基礎(chǔ)

3,、新世紀(jì)中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)面臨的任務(wù)

1、試述籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的社會(huì)基礎(chǔ)及其演進(jìn)的不同時(shí)期,、不同階段的概況,。

2、針對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)與功能,，你有哪些新認(rèn)識(shí),？

3、闡述現(xiàn)代籃球當(dāng)代化的特征與特點(diǎn),。

4,、簡(jiǎn)要闡明現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的總趨勢(shì)和不同地區(qū)、不同國(guó)度的風(fēng)格,、特點(diǎn),。思考中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)向何處走。

5,、從中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程,，并結(jié)合自身的體會(huì)評(píng)述cba職業(yè)聯(lián)賽對(duì)我國(guó)籃球事業(yè)發(fā)展的成效和問題。

體育理論教案篇四

八年級(jí)的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對(duì)體育和人體機(jī)能方面的知識(shí)略有所知,，但是對(duì)體育與機(jī)能發(fā)展就很生疏了,；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)能,，學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能,，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

45分鐘

人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量,、運(yùn)動(dòng)速度、耐力,、靈敏,、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展,，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法,。

1、什么是身體機(jī)能,；

2,、初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；

3,、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能,；

4、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng),。

1,、讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識(shí),，對(duì)自己的身體機(jī)能進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)。

2,、使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn),，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展

3、學(xué)會(huì)在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng),。

重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響,。

難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機(jī)能時(shí)的注意事項(xiàng)。

導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能,？運(yùn)動(dòng)能力是人體進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ),，而人體進(jìn)行鍛煉也是為了提高包括運(yùn)動(dòng)能力在內(nèi)的各種身體機(jī)能。人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量,、運(yùn)動(dòng)速度,、耐力、靈敏,、柔韌等多方面,，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展人體的技能,。

（一）,、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官,，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動(dòng),。

（二）、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：

教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn),。身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡段,，安靜心率、肺活量,、血壓是不一樣的,，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的,；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增強(qiáng)（利用多媒體來教學(xué)）,。

1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少,，每分鐘大約80次,。

2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少,，每分鐘18—22次,。

3,、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在2500—3000毫升,，女生在2000—3000毫升左右,。

4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加,，收縮壓在14—15千帕,，舒張壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率,、肺活量,、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好,？（心率,、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）

（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能（10——12個(gè)學(xué)生分成一組討論）,。

（1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解,。

（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時(shí)心率和肺活量進(jìn)行比較,，說明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的,。發(fā)育水平。

（四）,、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能,。

1、多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù),。

2,、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？

（五）,、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng),。（分組討論，理論與實(shí)際相結(jié)合,，舉例說明,，教師小結(jié)）

1、選擇良好的鍛煉環(huán)境,，注意呼吸道衛(wèi)生,。

2、注意正確的呼吸方法,，即動(dòng)作和呼吸正確配合,，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解,、示范呼吸方法,，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。

3,、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí),，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身操,、跑步,、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等,。

4,、使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

八．課堂練習(xí)：（多媒體顯示,，一個(gè)組一道題分組討論,，指定1——2人回答，教師小結(jié)）

1,、請(qǐng)分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。

2,、從下面練習(xí)中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球,、短跑、健身操,、打籃球,、長(zhǎng)跑、蹲馬步,、引體向上和跳高,。

3、描述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些,？（安靜心率,、肺活量、收縮壓,、舒張壓）

4、在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？

5,、發(fā)展身體機(jī)能的練習(xí)中最忌諱的是什么,？（過多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣）

九,、作業(yè)安排：

1,、你覺得體育鍛煉對(duì)自己的身體機(jī)能有哪些好處？

2、 選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>

十,、附錄（教學(xué)資料及資源）：

十一,、自我問答：

通過學(xué)習(xí)學(xué)生哪些方面有提高？

（1）掌握了科學(xué)鍛煉身體的一些方法,；

（2）學(xué)生對(duì)身體機(jī)能的測(cè)試很感興趣,，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性；

（3）激發(fā)了學(xué)生討論的熱情,，學(xué)會(huì)了傾聽他人發(fā)言,、尊重他人和獨(dú)立思考。