中學(xué)階段，學(xué)生學(xué)業(yè)壓力漸增,，充足睡眠對其身心健康與學(xué)習(xí)效率極為關(guān)鍵。為有效改善學(xué)生睡眠狀況,，我們精心整理了中學(xué)學(xué)生睡眠管理實施方案及措施內(nèi)容優(yōu)質(zhì) 5 篇,。這些方案從作息時間調(diào)整、作業(yè)量控制到家校聯(lián)動配合等方面,，提供全面且實用的管理思路,，助力學(xué)校和家長為學(xué)生打造良好睡眠環(huán)境，促進學(xué)生健康成長,。

中學(xué)學(xué)生睡眠管理實施方案 篇1

睡眠關(guān)系著學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)效率,，為提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，根據(jù)教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求,，結(jié)合本校實際,，制訂本方案。

01,、工作目標

通過教育,、管理和治理，使學(xué)生自覺遵守作息時間,，按時就寢,，足量高質(zhì)量睡眠，保護學(xué)生身心健康,，促進學(xué)生健康成長,。

02、工作措施

（1）嚴格作息時間管理，確保學(xué)生睡眠時間充足,。嚴格執(zhí)行__區(qū)教體局統(tǒng)一作息時間,，進一步規(guī)范學(xué)生上下學(xué)時間。班主任要指導(dǎo)幫助學(xué)生制訂科學(xué)合理的晚休作息時間,，明確要求晚上就寢時間不晚于22：00,，確保學(xué)生睡眠時間達到9小時以上。教務(wù)處要嚴格落實學(xué)?！蛾P(guān)于進一步加強作業(yè)教學(xué)管理和改革的通知》要求,，嚴控學(xué)生作業(yè)，確保每天學(xué)生完成作業(yè)平均用時控制在90分鐘以內(nèi),。執(zhí)行夏季作息時間期間,，各級部要安排好午休值班，使學(xué)生在校午休安全,、睡眠質(zhì)量高,。冬春季節(jié),，鼓勵各級部各班合理安排學(xué)生午休,，補充學(xué)生睡眠,。

（2）指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)睡眠,，提高睡眠質(zhì)量,。通過組織開展“科學(xué)睡眠”主題班會,、專家知識講座,、“健康睡眠”手抄報、“我的睡眠”經(jīng)驗交流等活動,，使學(xué)生知道睡眠的重要性,，掌握科學(xué)的適合自身的睡眠方式方法,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高每位學(xué)生的睡眠質(zhì)量,，確保所有學(xué)生身心健康,。

（3）家校聯(lián)手，加強學(xué)生睡眠管理,。通過家長會,、致家長信、家訪等形式提高廣大家長對學(xué)生睡眠重要性的認識,，明確家長在學(xué)生睡眠管理中的主體責(zé)任,，積極配合學(xué)校、級部,、班主任做好孩子睡眠管理工作,，保證孩子睡眠時間和質(zhì)量。班主任要加強教育,、家長要強化管理，做到學(xué)生睡眠后“人機分離”（即孩子睡覺前要把手機交給家長管理）,，避免學(xué)生沉溺手機而影響睡眠,。任課教師（特別是上午第一節(jié)課）要關(guān)注學(xué)生的課上學(xué)習(xí)狀況,，發(fā)現(xiàn)精神不振、打磕睡的學(xué)生要問明原因并報班主任,。對于睡眠有問題的學(xué)生,，班主任要及時聯(lián)系家長,，查明原因,，督促,、指導(dǎo)家長改進教育管理方法,，保證孩子睡眠質(zhì)量,。

03、工作要求

（1）落實責(zé)任,，強化擔(dān)當(dāng),。廣大教師要提高思想認識,，重視對學(xué)生睡眠的教育,、指導(dǎo)和管理。學(xué)生睡眠管理工作由學(xué)校辦公室負責(zé)統(tǒng)籌管理,，各級部,、各班要在辦公室領(lǐng)導(dǎo)下落實好本方案，做好有關(guān)工作,。

（2）加強督查,，注重實效。辦公室要通過調(diào)查學(xué)生,、詢問家長、問卷調(diào)查等方式督查各級部,、各班對學(xué)生睡眠管理的落實情況,。發(fā)現(xiàn)好的做法表揚并推廣,；對于落實不力，造成不良后果者給予批評,。

中學(xué)學(xué)生睡眠管理實施方案 篇2

睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長,、視力保護,、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間,，促進學(xué)生身心健康發(fā)展,，按照__市教育局《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，現(xiàn)就我校加強學(xué)生睡眠管理工作制定如下實施方案：

一,、抓好上課時間管理

按照規(guī)范化辦學(xué)的要求科學(xué)安排學(xué)生的上課時間,，保證學(xué)生有充足的休息時間。

二,、切實減輕作業(yè)負擔(dān)

繼續(xù)堅持每日書面作業(yè)總量統(tǒng)籌調(diào)控機制,，要全面落實作業(yè)差異化、個性化設(shè)計要求,，為不同學(xué)習(xí)水平學(xué)生設(shè)計不同數(shù)量和難度的作業(yè),。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，即時停止作業(yè)就寢休息,，教師不得以未完成作業(yè)為理由懲戒學(xué)生,。

三、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣

班主任要指導(dǎo)家長和學(xué)生,，制訂學(xué)生作息時間表,，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況,、午休時間等實際,，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理,、規(guī)律作息,、按時就寢，確保每天睡眠時間達到9個小時,。家長應(yīng)督促孩子按時就寢不熬夜,，確保充足睡眠。

四,、保障學(xué)生午休時間

根據(jù)季節(jié)變化,，學(xué)校將及時調(diào)整下午上課時間，保障學(xué)生適當(dāng)午休時間,，培養(yǎng)學(xué)生良好午休習(xí)慣,。對中午走讀的學(xué)生,，要加強家校溝通，指導(dǎo)學(xué)生在家午休,，保障睡眠,，提高效率。

五,、加強宣傳和引導(dǎo)

要加強睡眠宣傳教育,，通過主題班會、家長會,、微信公眾號等方式大力普及科學(xué)睡眠知識,，廣泛宣傳充足睡眠對于中學(xué)生健康成長的極端重要性。

中學(xué)學(xué)生睡眠管理實施方案 篇3

為進一步貫徹落實教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展,，特制定我校學(xué)生睡眠管理實施方案,。

一、重要意義

睡眠是促進身心健康,、大腦發(fā)育,、骨骼生長、視力保護和提高學(xué)習(xí)能力,、效率的重要保證,，也是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，更是學(xué)校注重學(xué)生德,、智,、體、美,、勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn),。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài),，學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵,，要積極做好學(xué)生睡眠管理和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量,，并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性,，從而達到家校共識，共同促進學(xué)生的健康成長,。

二,、組織機構(gòu)

成立學(xué)生睡眠管理領(lǐng)導(dǎo)小組和工作小組，負責(zé)此項工作。

（一）領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：____

副組長：____

組員：____

（二）工作小組

組長：____

副組長：____

組員：____,、各班班主任

職責(zé)：將科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系和家校協(xié)同育人機制,，通過體育與健康課程,、心理健康教育,、班團隊活動、科普講座以及家長會等多種途徑,，普及科學(xué)睡眠知識,，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高教師思想認識,，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。

三,、具體方案

1,、全面動員部署。深入宣傳,、廣泛動員,、統(tǒng)一思想、提高認識,，充分認識學(xué)生睡眠管理工作的重要意義,。召開全體教師會議，及時落實睡眠管理工作精神,，切實保障學(xué)生睡眠時間達標小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,，初中生應(yīng)達到9小時。

2,、規(guī)范作息時間,。

嚴格貫徹落實上級教育行政管理部門關(guān)于四季作息時間表的相關(guān)規(guī)定小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00,，進一步加強早晨,、中午到校時間管理，不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,。對于提前到校學(xué)生,，及時開門、妥善處置,，做好值班看護工作,。合理安排課間和中午休息，指導(dǎo)學(xué)生有序,、適當(dāng)活動,，加強中午在校就餐學(xué)生管理，嚴禁集體上課。

3,、嚴格控制作業(yè)量,。

學(xué)校以年級組為單位統(tǒng)籌各學(xué)科日常及假期基礎(chǔ)性作業(yè)和彈性作業(yè)總量含電子作業(yè)，有序安排實踐性作業(yè),、跨學(xué)科作業(yè),，確保作業(yè)總量控制在合理范圍內(nèi)。小學(xué)一二年級不布置書面家庭作業(yè),；三至六年級家庭作業(yè)不超過60分鐘,；初中家庭作業(yè)不超過90分鐘。設(shè)立監(jiān)舉電話,，暢通家長反映問題和意見渠道,，及時查處因布置作業(yè)多影響睡眠等突出問題，保障學(xué)生按時上床睡覺小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20,；初中生一般不晚于22：00,。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,，確保充足睡眠,；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),，提出改進策略,。

4、家校合力育人,。

通過家長會形式,，加強睡眠指導(dǎo)，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況,，及時了解學(xué)生睡眠動態(tài),。教育家長不過度讓學(xué)生參加課外培訓(xùn)，不額外增加其學(xué)習(xí)負擔(dān),，保障孩子睡眠時間,，營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境,，提高睡眠質(zhì)量,。通過微信公眾號、告學(xué)生家長一封信等形式大力普及科學(xué)睡眠常識,，宣傳加強睡眠管理政策要求,，交流學(xué)校、班級,、家庭優(yōu)秀經(jīng)驗和做法,，凝聚共識,，合作育人。

5,、開展自查自糾活動,。

1學(xué)校組織全體教師開展自查自糾活動，一查有無要求學(xué)生提前到校,，未執(zhí)行郴州市第十七中學(xué)作息時間等行為,。二查是否因教師布置的作業(yè)總量超標而影響學(xué)生的睡眠時間。

（2）學(xué)校層面開展自查自糾,，查看作息時間是否嚴格按照北湖區(qū)四季作息時間進行,，各校是否開展了睡眠管理的專項會議，調(diào)查訪問學(xué)生知曉率,，對查出的問題及時進行整改，建立考核,、監(jiān)督與獎懲相結(jié)合的學(xué)生睡眠時間管理的長效機制,。

四、管理監(jiān)督

1,、加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督,。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān),，形成學(xué)生個人備案,。

2、定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查,，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,，提出相應(yīng)整改意見。

五,、有關(guān)要求

1,、切實加強組織領(lǐng)導(dǎo)。各班級要把學(xué)生睡眠管理作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容,，切實加強組織領(lǐng)導(dǎo),，提高認識，廣泛發(fā)動,，深入開展系列活動,，保障學(xué)生的睡眠時間能夠達標。

2,、建章立制,，規(guī)范管理。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度,，進行規(guī)范管理,。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，針對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時間達到要求,。

3,、強化督查，完善評價,。學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一,，加強監(jiān)督檢查，切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處,。

中學(xué)學(xué)生睡眠管理實施方案 篇4

為保證我校學(xué)生享有充足睡眠時間,，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，特制定學(xué)生睡眠管理工作方案如下,。

一,、加強科學(xué)睡眠宣傳教育

1、科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)與教師培訓(xùn),。通過《生存智慧》等校本課程對學(xué)生進行科學(xué)睡眠的教育指導(dǎo),。并通過全體教師會對教師進行學(xué)生科學(xué)睡眠宣傳培訓(xùn)，提升教師認識,。

2,、家校協(xié)同做好科學(xué)睡眠宣傳教育工作。學(xué)校每學(xué)期要通過致家長一封信的形式,，讓家長熟知科學(xué)睡眠的知識和要求,；每學(xué)期利用家庭教育知識講座、家長會,、家長讀書等活動對家長進行較為詳細的相關(guān)知識的宣傳和教育,，提高家長的思想認識，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理,。

3,、每學(xué)期通過心理健康教育和班團隊活動等對學(xué)生至少進行一次科學(xué)睡眠知識教育普及，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性,，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,。

二、明確學(xué)生睡眠時長要求

根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,，初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時,，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力,，確保學(xué)生充足睡眠時間,。（午休時間+晚上睡眠時間≥9小時）

三、統(tǒng)籌安排作息時間

1,、中學(xué)第一節(jié)課上課時間為8：00,；

2,、學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的早讀、早自習(xí)等,，對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生,，家長向班主任提出申請，經(jīng)學(xué)校政教處同意后,，發(fā)放“進校證”,，可提前進入學(xué)校，遵守校規(guī)校紀,，自主學(xué)習(xí),。

3、學(xué)校教師不能拖堂和提前上課,，要保證學(xué)生的課間休息時間，鼓勵學(xué)生走出教室,，適度休息,，學(xué)校教導(dǎo)處和年級主任要加強巡視檢查，督促教師嚴格執(zhí)行學(xué)校的規(guī)定,。

4、每年__月__日至__月__日期間,，學(xué)校每天組織學(xué)生午休1小時,，確保學(xué)生達到規(guī)定睡眠時間要求,。

四,、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間,。

中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效,，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求,，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間,，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè),，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,，擠占正常睡眠時間,。校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30,，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固,、作業(yè)練習(xí),、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。教導(dǎo)處定期制作溫馨提示語轉(zhuǎn)發(fā)到班級家長群,，提示家長和學(xué)生晚上10點前不能完成書面家庭作業(yè)的，可向教師說明延緩,。

五,、合理安排學(xué)生就寢時間。

1,、指導(dǎo)家長和學(xué)生,，制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下,，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況,、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間,，促進學(xué)生自主管理,、規(guī)律作息,、按時就寢,。初中生一般不晚于22：00。

2,、學(xué)校要通過家長會和班會等形式,，告知家長和學(xué)生，若經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠,，并將情況反饋給老師,。教師要有針對性幫助學(xué)生分析原因,，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)或提出改進策略,，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量,。

3、每月對學(xué)生參加線上直播類培訓(xùn)和玩游戲等情況進行調(diào)查,，對于出現(xiàn)線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間晚于21：00,，每日22：00到次日8：00還在為未成年人提供游戲服務(wù)的，學(xué)校要及時將了解的,。情況向經(jīng)區(qū)教育分局反省匯報,。

六、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),，對睡眠不足的,，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通,。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合,、適度鍛煉,。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松,、按時安靜就寢,。

加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測,。

七,、加強學(xué)生睡眠情況的調(diào)查

1、各班主任每周要了解一次學(xué)生的睡眠情況,。對睡眠時間不足的學(xué)生要及時和家長溝通,，了解原因，及時調(diào)整和指導(dǎo)教育,，確保睡眠時間達到9小時,。

2、暢通家校溝通渠道,，公布班主任和任課教師,、政教處主任、分管副校長和學(xué)校的聯(lián)系方式,，讓有疑問的家長可以及時反映問題,，對接到的家長的意見，實行“首問負責(zé)制”,，必須及時了解情況，制定整改措施,，尋找解決的途徑,，及時回復(fù)家長，切實保障學(xué)生良好睡眠,，促進學(xué)生身心健康,。

中學(xué)學(xué)生睡眠管理實施方案 篇5

為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展,，現(xiàn)結(jié)合學(xué)校情況特制定睡眠管理制度如下：

一,、加強科學(xué)睡眠宣傳教育

學(xué)校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制,，通過體育與健康課程,、心理健康教育、班團隊活動,、科普講座以及家長學(xué)校,、家長會等多種途徑,，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性,，提高教師思想認識,，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理,。

二,、明確學(xué)生睡眠時間要求

根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，初中生應(yīng)達到9小時,。學(xué)校,、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間,。責(zé)任人：各班班主任,、家長。

三,、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間

學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),，結(jié)合實際情況合理確定學(xué)生作息時間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,，對于個別因在校吃早飯或特殊家庭等情況提前到校學(xué)生,，需學(xué)生家長提出申請；學(xué)生8：00上課,；合理安排課間休息,；中午12：50到13：20為午休時間，下午13：30開始上課,。

四,、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

教師要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求,，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，每天書面作業(yè)不超過一個半小時,，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)時間，在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè),，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,，擠占正常睡眠時間。學(xué)生晚上10點還未寫完作業(yè),，家長說明情況,，可以免寫剩余作業(yè)。

五,、合理安排學(xué)生就寢時間

學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生,，制訂學(xué)生作息時間表,，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況,、午休時間等實際,，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理,、規(guī)律作息,、按時就寢，學(xué)生一般不晚于22：00,。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠,；教師應(yīng)有針對性幫助學(xué)生分析原因,，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略,，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量,。

六,、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),，對睡眠不足的,，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通,。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,，堅持勞逸結(jié)合,、適度鍛煉,。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,，確保學(xué)生身心放松,、按時安靜就寢,。

七、加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)

學(xué)校把學(xué)生睡眠管理工作納入日常監(jiān)督范圍,，向家長公開學(xué)校辦公室________,、政教處電話________，暢通家長反映問題和意見渠道,，及時改進相關(guān)工作,，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠,，促進學(xué)生身心健康,。