總結(jié)能夠幫助我們快速回顧和了解某一事件或事物的重要信息,。準(zhǔn)備一篇精彩的演講稿的技巧有哪些,？總結(jié)范文可以給我們提供一些寫作思路和參考案例,。

提高作文水平的有效方法篇一

小孩的腦部發(fā)育需要許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，比如葡萄糖,、鐵,、維他命a,、b,、鋅、葉酸(維生素b),。吃早餐的孩子記憶力好,，注意力集中程度也較高。早餐最好是全谷類食品和燕麥片,，而不是像cap'ncrunch這樣含糖的谷類食品,。有證據(jù)證明，母乳喂養(yǎng)有助于提高孩子的抵抗力和智商,。

音樂(lè)熏陶,。

讓您的孩子學(xué)習(xí)鋼琴，吉他和小提琴;音樂(lè)有助于培養(yǎng)孩子的高智商,。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中,，學(xué)習(xí)音樂(lè)的學(xué)生比其他學(xué)生表現(xiàn)的更好，平均分也更高,。標(biāo)準(zhǔn)化考試中,，學(xué)習(xí)音樂(lè)的學(xué)生比其他學(xué)生表現(xiàn)的更好，平均分也更高,。

游戲也能增長(zhǎng)智力,。

電子游戲有助于改善多種技能。根據(jù)根據(jù)加州大學(xué)伯克利分校的一份研究顯示電子游戲能夠改善手眼協(xié)調(diào)能力,、解決問(wèn)題的能力,、推理能力、圖像識(shí)別能力,、判斷能力,、假設(shè)檢驗(yàn)?zāi)芰?、資源管理能力、快速思考和反應(yīng)的能力,、記憶力,、空間感知能力和決策能力。

偽裝類型的游戲和娛樂(lè)時(shí)間可以幫助你的孩子開發(fā)智力,，特別是如果您的孩子是1到3歲之間,。它也幫助孩子記憶，不去想那些少有的麻煩事,。

限制孩子看電視的時(shí)間,。

當(dāng)然，太多的干某件事情會(huì)適得其反,。孩子們?nèi)匀恍枰鳒p一些看電視的時(shí)間來(lái)發(fā)展他們的社交能力或者做作業(yè)?？刂瓶措娨暤臅r(shí)間,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)影響你的孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注能力和很難專心學(xué)習(xí)。

必須讓孩子自由玩耍,。

對(duì)于小孩來(lái)說(shuō),，自由玩耍是非常重要的一部分，同時(shí)也對(duì)他們的成長(zhǎng)至關(guān)重要,。如果父母老是在一旁或者管的太多,，容易使孩子產(chǎn)生心理問(wèn)題。自由玩耍不僅能幫助孩子發(fā)展認(rèn)知能力和社交能力,，還能讓他們成長(zhǎng)為快樂(lè)健康的成年人,。

20分鐘的體育鍛煉。

瑞典一項(xiàng)基于100萬(wàn)18周歲人群的研究顯示,，健康和一個(gè)人的智商息息相關(guān),。人們現(xiàn)在還不清楚體育鍛煉是怎樣影響大腦發(fā)育的，但是研究顯示,，如果9至10歲在接受測(cè)驗(yàn)前進(jìn)行過(guò)20分鐘的體育鍛煉,，測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)有顯著提高。

和孩子一起閱讀,。

人們很早就知道閱讀有助于提高兒童的智商,。經(jīng)常閱讀的孩子的寫作和算術(shù)能力比其他孩子發(fā)展的要早。如果父母沒有那么多的時(shí)間,，那么拿著書和孩子們呆在一起也會(huì)大有幫助,。

讓孩子早點(diǎn)睡覺。

總部設(shè)在加州的斯坦福研究院的研究顯示,，作息時(shí)間規(guī)律的小孩在語(yǔ)言,、數(shù)學(xué)和閱讀等方面表現(xiàn)的比其他孩子要好,。學(xué)齡前的兒童至少應(yīng)該保證11個(gè)小時(shí)的睡眠，12歲的小孩也應(yīng)該至少保證10個(gè)小時(shí)的睡眠,。

鼓勵(lì)孩子多嘗試,，不要只注重結(jié)果。

孩子們可能很聰明,，但是父母更應(yīng)該注重對(duì)孩子們完成任務(wù)時(shí)所作出的努力給與鼓勵(lì),。如果父母總是在孩子們獲得成功時(shí)才給與鼓勵(lì)的話，孩子們會(huì)認(rèn)為這是一種固定的模式,，任何錯(cuò)誤或者失敗都會(huì)打擊到他們的自信心,。被父母鼓勵(lì)多嘗試的孩子更多地注重學(xué)習(xí)，也不怕挑戰(zhàn)和失敗,，他們會(huì)一次次的嘗試,。

學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。

這一領(lǐng)域先前的研究表明,，會(huì)說(shuō)兩門語(yǔ)言的孩子在壓力環(huán)境下更能集中精神,，對(duì)于相關(guān)信息的專注度也更高。相關(guān)方面的研究還在繼續(xù),，但是許多人認(rèn)為,，語(yǔ)言學(xué)習(xí)能力在青春期前達(dá)到頂峰，而后就保持在固定的水平,。還有證據(jù)表明,，孩子學(xué)習(xí)起新語(yǔ)言來(lái)會(huì)非常流暢，發(fā)音也更為準(zhǔn)確,。

提高作文水平的有效方法篇二

很多有在健身的人,，都會(huì)特別注重蛋白質(zhì)的攝取，但對(duì)補(bǔ)充水分卻不一定同樣重視著名健美先生lawrence ?ballenger就表示,，缺水將會(huì)造成肌肉減少10%的力量,。而研究也指出，光是極輕微的脫水癥狀,，就能影響人心情,，降低身體機(jī)能。所以最好一天少量多次地補(bǔ)充水分,，當(dāng)感覺到口渴時(shí),，代表你已經(jīng)讓身體缺水了。

專心實(shí)在是太重要了,，有很多人健身的時(shí)候,，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上,，而是不該用力的地方用力,，練錯(cuò)肌肉,。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌,，最后變成胸小,，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽,。專心才能做對(duì)動(dòng)作,，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身,，真的劃不來(lái),。

用到身體愈多肌群的訓(xùn)練如負(fù)重深蹲、硬舉,、挺舉,，應(yīng)該愈先進(jìn)行。因?yàn)樵谧鲞@類的訓(xùn)練時(shí),，需要全身肌肉的協(xié)調(diào),，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的`訓(xùn)練,，再做全身性的訓(xùn)練,，可能因?yàn)樵摷∪簾o(wú)力,，導(dǎo)致姿勢(shì)不正確,，因而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

健身一定要搭配飲食,，才會(huì)有相應(yīng)的效果,。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，最忌諱進(jìn)食,。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候,，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么,，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了,。

健身貴在持之以恒，只要不偷懶,，一定會(huì)開花結(jié)果的,。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí),，每周三到四次,；如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，就很不錯(cuò)了,。

很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多,，牽動(dòng)一臉的肌肉,，然后再生出一臉的皺紋。健身人,，一定要冷靜,，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持“面無(wú)表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上,，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了,。

這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽到兩派說(shuō)法,，一派是說(shuō)做動(dòng)作時(shí)都要接近心臟時(shí)呼氣,，一派是說(shuō)運(yùn)動(dòng)需要離開心臟時(shí)吸氣。其實(shí),，哪一種呼吸法都可以,，只要自己覺得氣順就好！

如果每次訓(xùn)練,，都沒有記錄數(shù)據(jù),，怎么知道自己有沒有進(jìn)步呢？準(zhǔn)備一本筆記本,，紀(jì)錄今天做了什么訓(xùn)練,，做了幾組，每組幾次吧,！也最好定期拍照,，記錄自己的體型變化。這樣一來(lái),，當(dāng)你想要增加重量,，或是調(diào)整訓(xùn)練模式的時(shí)候，可以有個(gè)依據(jù),。此外,，這些紀(jì)錄也可以幫助你更有效的擬定健身計(jì)劃。

提高作文水平的有效方法篇三

將芝麻搗爛,，加入少量白糖沖開水喝,，或買芝麻糊、芝麻餅干,、芝麻飴等制品,，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后,，可收到較好的健腦效果,。

2.糙米。

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米,。糙米中含有各種維生素,，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素b6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用,。

3.大蒜。

大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖,，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1,，但它能增強(qiáng)維生素b1的作用,，因?yàn)榇笏饪梢院蚥1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多,。因此，適當(dāng)吃些大蒜,，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

4.雞蛋,。

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,，它富含人體所需要的氨基酸,，而蛋黃除富含卵磷脂外,，還含有豐富的鈣、磷,、鐵以及維生素a、d,、b等,，適于腦力工作者食用。

5.豆類及其制品,。

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂,、豐富的維生素及其他礦物質(zhì),，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益,。

6.牛奶,。

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì),、鈣,，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì),。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素,。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

7.魚類,。

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化,，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,，相反，還能保護(hù)腦血管,、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用,。

8.香蕉。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富,、熱量低,，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源,，含有豐富的礦物質(zhì),，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,，常吃有健腦的作用,。

9.海帶。

海帶含有豐富的亞油酸,、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的,。

提高作文水平的有效方法篇四

相關(guān)研究表明：當(dāng)孩子的大腦無(wú)法得到它所期望的需求時(shí)(特別是在最敏感,、成長(zhǎng)最迅速的生命早期)，在以后生活中將它扶回正軌所需要的付出就會(huì)越大,，而且也不可能收到最佳效果,。

所以在孩子大腦發(fā)育時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)供給至關(guān)重要,。

那么孩子的飲食方面到底應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?

多補(bǔ)充大腦愛吃的營(yíng)養(yǎng),。

脂肪酸，尤其是dha是大腦中含量最豐富的脂肪酸,，是促進(jìn)大腦發(fā)育,、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，擁有顯著的增強(qiáng)記憶與思維能力,、提高智力等作用,。

因此，兒童宜多吃大豆制品,、禽蛋,、牛奶、牛肉等卵磷脂,、蛋白質(zhì)含量高的食物,。同時(shí)這些食物也能幫助大腦攝取必要的碳水化合物和糖分。

維生素一族(主要有維a,、b,、c、e)是保證大腦健康運(yùn)作的保證,，通過(guò)各種水果和蔬菜的補(bǔ)充,，這些營(yíng)養(yǎng)基本能得到滿足。

飲食搭配得當(dāng),。

父母應(yīng)該盡量保證每餐每頓都要注意葷素搭配得當(dāng),，不要給孩子吃的太飽，也不要只吃肉不吃蔬菜,。

如果孩子實(shí)在挑食嚴(yán)重,，家長(zhǎng)們也要想辦法將孩子不愛吃的菜巧妙地在食物中隱藏起來(lái),，讓孩子愉快的攝取進(jìn)去,。

千萬(wàn)不要給孩子補(bǔ)過(guò)頭!

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要根據(jù)孩子的年齡來(lái)，比如我們都知道堅(jiān)果是很好的食品,，可是對(duì)于2歲以內(nèi)的孩子,，可能沒辦法很好的進(jìn)行咀嚼吞咽，存在很大的危險(xiǎn)因素。

另外像是燕窩蜂蜜等補(bǔ)品也不適合給年幼的孩子吃,。

提高作文水平的有效方法篇五

你和寶寶準(zhǔn)備一起吃早點(diǎn)了,，但還沒有把早飯盒揭開，父母可讓孩子猜一猜：“猜猜看,，咱們今天早點(diǎn)吃什么?”“你希望是牛奶還是豆?jié){?”這種方法可提升孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能,。

2.數(shù)數(shù)樓梯的臺(tái)階。

上下樓梯會(huì)讓孩子感到疲倦而無(wú)味,，但倘若這時(shí)父母用一些有趣的方法,，不僅能讓寶寶智能有所提升，而且寶寶吵鬧著要大人抱自己上樓梯的狀況也將會(huì)大大減少,。父母可帶領(lǐng)孩子一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階,、一層一層地?cái)?shù)數(shù)樓梯的階數(shù)，在不知不覺攀爬樓梯的過(guò)程中,，孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能也會(huì)有所提高,。

3.認(rèn)路、數(shù)門牌,。

帶孩子出門后,，可利用回家的一段時(shí)間，因?yàn)榛丶业穆飞蠒r(shí)間很充足,，孩子的心情也大多比較放松,。這個(gè)時(shí)候，面對(duì)四通八達(dá)的各條馬路,，讓孩子分辨并記憶,，找出各條路的特點(diǎn)及不同之處，學(xué)會(huì)利用參照物來(lái)認(rèn)路,，能夠提高孩子的觀察力,。

在回家的路上，還可以指導(dǎo)孩子數(shù)門牌號(hào)碼,，分清哪邊是偶數(shù),，哪邊是奇數(shù)，能強(qiáng)化孩子的數(shù)字概念,，對(duì)提升數(shù)學(xué)邏輯智能很有幫助,。

4.尋找節(jié)目時(shí)間表。

晚上看電視的時(shí)候,，孩子最愛看的節(jié)目是在什么時(shí)間播出呢?可以在電視報(bào)上找出那個(gè)時(shí)間,，教孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)能力,，而且孩子在不知不覺中還能學(xué)會(huì)一些漢字,。

5.和孩子一起數(shù)玩具,。

晚上睡覺之前，要讓孩子把自己的玩具收拾好,。自己的事情自己做,，不過(guò)，父母可以從旁協(xié)助,，借此機(jī)會(huì)幫助孩子學(xué)到新本領(lǐng),。最開始的時(shí)候，父母可以和孩子一起大聲數(shù)玩具,，數(shù)完一件放好一件,。孩子通過(guò)模仿就能知道數(shù)數(shù)的順序，以后就可以讓孩子自己數(shù)和放玩具了,。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)智能,。

6.看商品標(biāo)價(jià)。

逛商場(chǎng)時(shí),，爸爸媽媽和孩子一起看看商品的標(biāo)簽,，讓孩子知道每樣商品都有它的標(biāo)價(jià)。然后再和孩子算一算,，買兩件要多少錢,，媽媽有10元錢，夠買幾樣……這能使孩子對(duì)金錢有個(gè)最初的概念,，也能提升他的數(shù)學(xué)智能,。

7.增減衣物學(xué)數(shù)學(xué)。

天氣暖和了,，衣服要減少;冬天天氣冷,，衣服要相應(yīng)地增加。在這個(gè)過(guò)程中,，可以和孩子一起數(shù)衣服的件數(shù),，夏天穿單衣1件;秋天穿內(nèi)衣+毛衣+外套共3件;冬天穿內(nèi)衣+毛衣+外套+防寒服共4件。寶寶在此過(guò)程中就會(huì)把天氣冷和要保暖及穿厚衣服,，天氣熱和要涼快及穿薄衣服聯(lián)系在一起,，讓孩子從具體的生活經(jīng)驗(yàn)中提升本體感覺，認(rèn)識(shí)自然,。

在穿脫衣服的時(shí)候可以讓寶寶自己系紐扣,，從上往下系，或是從下往上系,，讓寶寶的數(shù)學(xué)邏輯智能得到提升,。

8.與人打招呼。

教孩子向遇到的熟人打招呼,，向他們問(wèn)好,。打招呼的時(shí)候教孩子用不同的禮貌稱呼,，如“叔叔,，阿姨,，奶奶”等，還要教孩子使用禮貌的招呼用語(yǔ)“您好”,、“您去上班嗎”等等,。這可提升孩子的人際智能。

9.讓孩子進(jìn)行自我介紹,。

到別人家做客的時(shí)候,，讓孩子簡(jiǎn)單地自我介紹一下，不必說(shuō)得太多,，如果孩子害羞,，只要介紹一下姓名、年齡就可以了,，這既能培養(yǎng)孩子的人際交往能力,，也能提升他的內(nèi)省智能。

10.到有相仿年齡小朋友的人家做客,。

爸爸媽媽有時(shí)候也要挑選一下做客的對(duì)象,。到有小孩子的人家去做客，能為孩子創(chuàng)造與人交往的時(shí)機(jī),。與小朋友一起玩耍時(shí),，也能培養(yǎng)孩子合群及合作的意識(shí)。

11.讓孩子來(lái)幫忙,。

爸爸媽媽可以假裝自己有困難,，讓孩子來(lái)幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等,。通過(guò)勞動(dòng),，孩子能建立自我服務(wù)及服務(wù)他人的意識(shí)。父母的幫忙請(qǐng)求能讓孩子有參與感,，并能訓(xùn)練他最初的合作性,，對(duì)他的人際交往有好處。

12.讓寶寶去問(wèn)路,。

媽媽可以經(jīng)常帶孩子上街,，在街上時(shí)，媽媽要鼓勵(lì)寶寶去問(wèn)路,，這可以提升他的人際智能,，因?yàn)橄蚰吧嗽儐?wèn)道路，可以充分鍛煉寶寶的人際交往能力,。

提高作文水平的有效方法篇六

顯而易見,，傳統(tǒng)的只注重技能的傳授的體育教學(xué)模式,，已經(jīng)不能滿足現(xiàn)今學(xué)生的需求，也不符合新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求,。隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的出臺(tái)和完善,，以及自己幾年的體育教學(xué)工作的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)和合理巧妙地運(yùn)用教學(xué)方法,，能夠更好的實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),，完成教學(xué)任務(wù)，使學(xué)生不僅僅是學(xué)到技能,，而是多方面的全面發(fā)展,。

新課程標(biāo)準(zhǔn)的提出，對(duì)體育教師思想的改變和知識(shí)的更新有一定的促進(jìn)作用,，他讓我深深地認(rèn)識(shí)到了自己以往傳統(tǒng)的思想的落后,。所以，做為體育教師的我們要更好的學(xué)習(xí)和掌握新課標(biāo)準(zhǔn)的思想和精髓,，改變過(guò)去的傳授技能的模式,，把教學(xué)方法靈活的運(yùn)用到體育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中去，讓我們的體育課堂更加豐富,、鮮活,。

首先，教學(xué)方法在準(zhǔn)備部分的合理運(yùn)用,。

準(zhǔn)備部分是體育課堂教學(xué)中不可缺少的部分,，它對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成，上課狀態(tài)的調(diào)整有著至關(guān)重要的作用,，所以在準(zhǔn)備部分和離得運(yùn)用教學(xué)方法是很必要的,。下面以啟發(fā)式教學(xué)法在準(zhǔn)備部分的運(yùn)用為例進(jìn)行說(shuō)明。

以往的體育教學(xué)中,，體育教師可能就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾句話就完成了準(zhǔn)備部分的內(nèi)容,，剩下的時(shí)間就是體委帶隊(duì)熱身了。這樣的教學(xué)方法可以很好的提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的能力,，但僅僅這樣是不夠的,。我們不但要讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)的內(nèi)容，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力,，更要引起他們的思考和興趣,。我們通過(guò)啟發(fā)式教學(xué)法引導(dǎo)學(xué)生，然學(xué)生有一個(gè)思考的過(guò)程,，讓我們所要學(xué)的內(nèi)容蒙上神秘的面紗,。這樣即可以對(duì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，更可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,，從而對(duì)下面的教打下良好的開端,。

其次,，教學(xué)方法在基本部分的合理運(yùn)用。

在基本部分我主要介紹一下游戲比賽法的合理運(yùn)用,。游戲比賽法,，可以有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作,、勇于拼搏等精神品質(zhì),，更對(duì)教學(xué)內(nèi)容的掌握,、鍛煉意識(shí)的養(yǎng)成有很好的促進(jìn)作用,。但要合理的運(yùn)用，運(yùn)用不好很容易出現(xiàn)偏差,。以往的體育教學(xué)中,，教師教了一種技能，之后進(jìn)行教學(xué)比賽,，學(xué)生們只沉浸在了游戲的樂(lè)趣中,，只為游戲而游戲，只為勝利而努力,，忘記了這個(gè)游戲到底為了什么,，忽略了游戲本事要達(dá)到的目的。從而失去了游戲比賽在教學(xué)中的真正意義,。所以在運(yùn)用游戲比賽法進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中,，教師一定要認(rèn)真選擇，正確引導(dǎo),，只有這樣才能起到事半功倍的效果,，反之只能是事倍功半。

第三,，教學(xué)方法在結(jié)束部分的合理運(yùn)用,。

說(shuō)道結(jié)束部分，肯定不能忘記課堂小結(jié),。他在整堂課中起到了總結(jié)歸納的作用,。可以說(shuō)好的課堂總結(jié)強(qiáng)過(guò)你多講十遍,。這里我介紹一下評(píng)價(jià)法在課堂小結(jié)中的合理運(yùn)用,。

自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)，相互之間的評(píng)價(jià),，和教師對(duì)每個(gè)學(xué)生的評(píng)價(jià)組成了我們結(jié)束部分的總結(jié)環(huán)節(jié),。自我評(píng)價(jià)可以使學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)自身的不足，指明自己需要改進(jìn)和提高的部分,。生生評(píng)價(jià)可以讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和不足,，學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn),，幫助他人的不足，從而共同進(jìn)步,，共同提高,。教師總評(píng)，是對(duì)課上出現(xiàn)的問(wèn)題,、學(xué)生的總體表現(xiàn),、以及對(duì)所學(xué)內(nèi)容的掌握進(jìn)行總體評(píng)價(jià)，它課以引起學(xué)生的思考和共鳴,，從而更深刻的認(rèn)識(shí)到自身的問(wèn)題,。為以后的學(xué)習(xí)和體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。所以在體育教學(xué)的結(jié)束部分和合理正確的運(yùn)用評(píng)價(jià)法是有必要的,。

總之,，在體育教學(xué)中合理的運(yùn)用教學(xué)發(fā)放對(duì)教學(xué)任務(wù)的完成，教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),，乃至于學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的養(yǎng)成都由很積極的促進(jìn)作用,。以上我只針對(duì)啟發(fā)式教學(xué)法、游戲比賽發(fā)法和評(píng)價(jià)法這三種教學(xué)方法對(duì)應(yīng)三個(gè)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行分析,。還有很多的教學(xué)方法可以運(yùn)用到體育教學(xué)中,，只要我們選擇合理、正確引導(dǎo),、巧妙運(yùn)用,，就可以達(dá)到提高教學(xué)效果的作用。

一,、深刻領(lǐng)會(huì)新課程的基本理念,，切實(shí)轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念

1．教師精心設(shè)計(jì)教案．

2．通過(guò)對(duì)數(shù)學(xué)的應(yīng)用，激發(fā)學(xué)生的興趣．

愛因斯坦說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師．”如果教師在課堂教學(xué)中,，能重視對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng),，就會(huì)收到良好的教學(xué)效果．要讓學(xué)生從“為了獲得一個(gè)好的考試分?jǐn)?shù)而學(xué)習(xí)”，端正到“因?yàn)閿?shù)學(xué)有很大的用處而努力學(xué)習(xí)．”在教學(xué)中,，我主要把握以下幾個(gè)原則：

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（1）以生動(dòng)的實(shí)例,，描述枯燥的概念,，使比較抽象的內(nèi)容變得通俗形象．

（2）誘發(fā)求知欲．

二、發(fā)揮學(xué)生的主體作用

1．重視學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)生主體的促進(jìn)作用．

3．重視學(xué)生主體的實(shí)踐活動(dòng)．

三,、讓學(xué)生在合作交流中開展數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)

提高作文水平的有效方法篇七

想要提高領(lǐng)導(dǎo)力,，那么你知道該怎么做嗎，下面小編為大家?guī)?lái)了5個(gè)提高領(lǐng)導(dǎo)力的有效方法，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。

首先務(wù)必要用你的目的和價(jià)值觀建立一個(gè)真實(shí)的愿景,。這個(gè)愿景要清晰地指明你的前進(jìn)方向，言簡(jiǎn)意賅地陳述你的目的,，直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的價(jià)值觀。因?yàn)樗鼘⒊蔀槟阌糜谥笇?dǎo)員工各項(xiàng)工作行為的基本準(zhǔn)則。

這個(gè)需要你了解自己的個(gè)性，清晰自己屬于哪種類型的領(lǐng)導(dǎo)者,，以此來(lái)確定最適合自己的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格。每種類型的領(lǐng)導(dǎo)處事以及帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的方法不同,，依據(jù)適合自己的`風(fēng)格確定你和你的團(tuán)隊(duì)如何相處,，如何集中投入時(shí)間和精力，去實(shí)現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo),。

你必須坦然面對(duì)自己最大的弱點(diǎn),。確定哪些因素能推動(dòng)你進(jìn)步,，哪些是前進(jìn)的絆腳石,。作為領(lǐng)導(dǎo)者，你是否欠缺傾聽技巧,，對(duì)技術(shù)深惡痛絕,，或動(dòng)輒對(duì)人大喊大叫？如果有,，要勇敢的承認(rèn)這些弱點(diǎn),，然后采取行動(dòng)，尋求幫助,，解決自己的問(wèn)題,，才能提高自己的領(lǐng)導(dǎo)技能和能力。

這個(gè)方法要求你用領(lǐng)導(dǎo)力日志來(lái)記載自己的行為及其對(duì)應(yīng)的結(jié)果,，并定期加以總結(jié),，反思你所學(xué)到的東西和你發(fā)生的改變，并及時(shí)調(diào)整不當(dāng)之處,。所有技能的學(xué)習(xí)過(guò)程都是相通的,，都需要不斷改進(jìn)和完善，領(lǐng)導(dǎo)力也不例外,。

領(lǐng)導(dǎo)力的一個(gè)重要體現(xiàn)就是員工的成長(zhǎng),。為此，你要學(xué)會(huì)充分授權(quán),，充實(shí)他們的能力,；也可以邀請(qǐng)他們幫你一起設(shè)計(jì)愿景，讓他們成為一股變革力量。在實(shí)施主要業(yè)務(wù)問(wèn)題的解決方案時(shí),，讓他們發(fā)揮作用,、承擔(dān)責(zé)任，成為解決方案的一部分,。最優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者不僅會(huì)培養(yǎng)自己的技能,，還會(huì)通過(guò)鼓勵(lì)他人領(lǐng)導(dǎo)，建立一種領(lǐng)導(dǎo)文化,。

提高作文水平的有效方法篇八

營(yíng)養(yǎng)建立了大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ),，而腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間的交流與鏈接，則源自孩子在生命初期所接受的感官刺激,。

在生命的早期接受到的來(lái)自聽覺,、視覺、嗅覺,、味覺,、觸覺的恰當(dāng)刺激，奠定了孩子日后的iq基礎(chǔ),。大腦就像一個(gè)容器一樣,，在營(yíng)養(yǎng)充分的基礎(chǔ)上，感官刺激越充分的孩子,，大腦得到開發(fā)的程度就會(huì)越高,，如同擁有一個(gè)更加大的容器一般。

當(dāng)需要往容器里灌輸東西時(shí),，越大的容器,，能夠容納的東西便越多。腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間的鏈接越加豐富復(fù)雜,，意味著其能夠處理的信息容量也越大,。而腦細(xì)胞之間的這種鏈接，源自感官的刺激,。

日本有位學(xué)者曾說(shuō)過(guò)：“如果想培養(yǎng)出智力高,、頭腦聰明的孩子，那就必須經(jīng)常鍛煉手指,，因?yàn)槭种傅幕顒?dòng)刺激手指運(yùn)動(dòng)中樞,，能促使智力的提高?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了,，手指的運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中又占據(jù)了較為廣泛的區(qū)域。

親自生活,。

何為親自生活?即從孩子可以主動(dòng)模仿大人拿掃帚那一刻起,，給他們參與生活的權(quán)力,。要知道，孩子每天進(jìn)行的正?；顒?dòng),，尤其是自由玩耍和獨(dú)立生活，就已經(jīng)是在進(jìn)行智力開發(fā)了,。

體驗(yàn)對(duì)促進(jìn)兒童認(rèn)知更重要,。所以，千萬(wàn)不要限制孩子游戲與探索的自由,，更不要?jiǎng)儕Z孩子獨(dú)立生活的機(jī)會(huì),。

對(duì)于那些習(xí)慣了替孩子做好一切的父母，尤其要學(xué)會(huì)做懶家長(zhǎng),。比如從孩子2歲多開始,，就可以有意安排孩子做力所能及的家務(wù)了。

安排的時(shí)候,，明確告訴孩子：“你是家里的小主人,，這是你分內(nèi)應(yīng)當(dāng)做的?！碑?dāng)孩子做好了一項(xiàng)家務(wù),，予以及時(shí)的鼓勵(lì)、認(rèn)可,。

別對(duì)孩子說(shuō)：“你來(lái)幫我做……好嗎?”或者用物質(zhì)去利誘孩子做家務(wù),。這不叫參與，叫交易,。

充滿美好的童年。

如果我們想利用孩子腦部發(fā)育的特性,，促進(jìn)孩子的智力發(fā)展,，就應(yīng)該讓他們的童年生活充滿美好的事物，并學(xué)會(huì)用自己的身體感官去體味,，并與外部世界建立聯(lián)結(jié),。

美好并非要刻意去尋找。你不一定非要帶孩子去那些著名的旅游景點(diǎn),，或者一定要帶孩子去多么奢華無(wú)比的藝術(shù)品才行,。美好在于生活點(diǎn)滴間。

比如很普通的吃飯這件事,，有多少父母曾經(jīng)催促你的孩子“吃快點(diǎn)”?就是這樣一個(gè)催促,，把享受食物、感受大自然美味饋贈(zèng)的好機(jī)會(huì),，給毀滅了,。不懂慢下來(lái)吃飯的人，在我看來(lái)，就是不懂生活的人,。想滋養(yǎng)心靈,，先學(xué)會(huì)照顧好自己的身體與感官體驗(yàn)。

美好是存在于一切新鮮的,、孩子感興趣的事物當(dāng)中的,，包括故事、運(yùn)動(dòng),、藝術(shù),、動(dòng)物、植物,、大自然,，等等。

帶孩子接觸這一切的時(shí)候,，都請(qǐng)注意把握度,。一旦事情變成父母威逼利誘，而非自然而然讓孩子去接觸,、去享受,，那么再美的東西也會(huì)變質(zhì)。

音樂(lè),。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：音樂(lè)可以開發(fā)右腦,，尤其古典音樂(lè)對(duì)孩子右腦的開發(fā)有很大影響。聽鋼琴曲時(shí)讓孩子用左手模仿按琴健的姿勢(shì),、聽小提琴曲時(shí)可以讓孩子模仿壓琴弦的樣子,。此外，還可以在孩子從事其它活動(dòng)時(shí),，創(chuàng)造一個(gè)音樂(lè)背景,。

繪畫。

繪畫是開發(fā)右腦的最好方式之一,。繪畫的能力是一種綜合訓(xùn)練,，它包括了許多項(xiàng)內(nèi)容，如視覺感受,、動(dòng)手能力,、聽覺描述、語(yǔ)言理解等,。

繪畫也是提高兒童觀察能力的好方法,。孩子在學(xué)習(xí)將周圍事物表現(xiàn)在紙上的過(guò)程中，幫助右腦細(xì)胞激活,，促進(jìn)右腦思維,，對(duì)于提高創(chuàng)造力有直接幫助,。

可以多帶孩子參觀花展、盆景展,，以及各類博物館,，直觀整體地欣賞美好事物。涂鴉也是一種綜合訓(xùn)練,，包括視覺感受,、動(dòng)手能力、聽覺描述,、語(yǔ)言理解等能力,，對(duì)右腦刺激也是多方面的。

運(yùn)動(dòng),。

右腦在運(yùn)動(dòng)中對(duì)形象的感知及細(xì)胞的激發(fā)比靜止?fàn)顟B(tài)更快更強(qiáng),。每天跳半小時(shí)的迪斯科健身操、打乒乓球,、羽毛球等,，在打拳或做操時(shí)有意識(shí)地讓左手多重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作，以刺激右腦,。

可惜的是,，中國(guó)人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)精神，孩子們?cè)诜敝氐恼n業(yè)壓力下,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更是少之又少,。這一點(diǎn)，中國(guó)父母尤其需要警惕,。

閱讀及數(shù)學(xué)能力,。

在孩子7歲之前，并不鼓勵(lì)父母過(guò)早地讓閱讀及抽象的數(shù)學(xué)介入到孩子的生活中,?；蛘哒f(shuō)不太主張以書本的方式來(lái)讓孩子接觸閱讀及進(jìn)行數(shù)學(xué)運(yùn)算相關(guān)的學(xué)習(xí)。但是做好閱讀和數(shù)學(xué)的啟蒙工作是父母?jìng)兊闹攸c(diǎn),。閱讀及數(shù)學(xué)能力是iq的具體表現(xiàn)，iq是閱讀及數(shù)學(xué)能力的綜合表現(xiàn),。

閱讀啟蒙最佳的方式是親子閱讀或者以睡前故事,，堅(jiān)持如此，能夠?yàn)楹⒆訉?lái)正式的學(xué)習(xí)閱讀打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

童話故事是右腦形象思維能力開發(fā)的最佳方法,，孩子會(huì)不由自主地隨著情節(jié)的發(fā)展想象故事中的人物、場(chǎng)面和情景,。

睡前給孩子講講故事,，這時(shí)右腦呈現(xiàn)最佳狀態(tài),，開發(fā)孩子想象力的效果比白天緊張時(shí)要好得多。

數(shù)學(xué)啟蒙的最佳方式是親子游戲,。在親子游戲的過(guò)程中,，引入數(shù)、空間,、邏輯等元素,，能夠讓孩子以更形象、直觀的形式認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)及建立數(shù)學(xué)思維,。

小小“左撇子”

習(xí)慣使用左手的孩子,，右腦更發(fā)達(dá)。

孩子小的時(shí)候看不太出來(lái),，但是四歲左右,，孩子慣用哪只手就會(huì)很明顯了，而且孩子用手做事情的機(jī)會(huì)也變多了,，這時(shí)候他們都會(huì)主動(dòng)以慣用手來(lái)操作,，而對(duì)應(yīng)到的也就是大腦功能比較優(yōu)勢(shì)的一邊。

若遇到這種情況,，父母可以跟孩子固定好,，比如固定用右手寫作業(yè)，而用左手吃飯等其他事情,。兩手并用,，同時(shí)可鍛煉左右腦，只要孩子形成習(xí)慣了,，其實(shí)也是很好的事情,。

充足的睡眠。

睡眠非常重要,，保護(hù)腦主要靠睡眠,。好的睡眠是恢復(fù)腦的重要方法。若睡眠太少,，很可能造成情緒失調(diào)和神經(jīng)性疾病,。

所以，寧可少上幾個(gè)培訓(xùn)班,，少做幾套練習(xí)題,，也千萬(wàn)不要?jiǎng)儕Z孩子的睡眠。

最后,，把華東師范大學(xué)特殊教育研究所所長(zhǎng),、博士生導(dǎo)師方俊明教授關(guān)于腦開發(fā)的一些理論分享在此，說(shuō)得很有道理,。

第三,、孩子的感情發(fā)展比智商發(fā)展更重要,。從小練習(xí)樂(lè)器，手指的協(xié)調(diào)和音樂(lè)的刺激,，也能夠同時(shí)刺激小腦和大腦半球的發(fā)展,，可使腦部發(fā)生輕微的結(jié)構(gòu)變化。

父母和養(yǎng)育人員自身素質(zhì)是良好的早期教育的首要條件,，對(duì)嬰幼兒的苛求,、急躁、強(qiáng)制或惡性都只會(huì)給嬰幼兒帶來(lái)心靈的創(chuàng)傷,。早期的開發(fā)畢竟是雙刃劍,，一定要慎而又慎，適度和得法,，要承認(rèn)個(gè)體差異,，更要因勢(shì)利導(dǎo)。

提高作文水平的有效方法篇九

答案:新娘.因?yàn)榻裉焓切履?明天是老婆.

2一顆心值多少錢?

答案:1億.因?yàn)橐恍囊灰饴?

3臺(tái)風(fēng)天氣要帶多少錢才能出門?

答案:四千萬(wàn).因?yàn)榕_(tái)風(fēng)天氣沒“事千萬(wàn)”不要出門.

4要考試了,不能看什么書?

答案:百科全書(百科全輸).

5如果明天就是世界末日,，為什么今天就有人想自殺?

[答案]去天堂占位置,。

6提問(wèn)：布和紙怕什么?

回答：布怕一萬(wàn)，紙怕萬(wàn)一,。原因：不(布)怕一萬(wàn),，只(紙)怕萬(wàn)一。

7提問(wèn)：鉛筆姓什么?

回答：蕭原因：削(蕭)鉛筆,。

8提問(wèn)：麒麟到了北極會(huì)變成什么?

回答：冰淇凌,。原因：冰淇凌(冰麒麟)。

9提問(wèn)：從1到9哪個(gè)數(shù)字最勤勞,，哪個(gè)數(shù)字最懶惰?

回答：1懶惰;2勤勞原因：一(1)不做二(2)不休,。

10提問(wèn)：怎樣使麻雀安靜下來(lái)?

回答：壓它一下。原因：鴉雀無(wú)聲(壓雀無(wú)聲),。

11提問(wèn)：歷史上哪個(gè)人跑的最快?

回答：曹操原因：說(shuō)曹操曹操到,。

答案:40原因：事實(shí)勝于雄(熊)辯。

13提問(wèn)：豬圈里的豬跑出來(lái)怎么辦?

回答：王力宏原因：往里哄,。

14提問(wèn)：又出來(lái)怎么辦?

回答：韓紅原因：還哄,。

159月28是孔子誕辰,那么10月28日是什么日子?

答案：孔子滿月。

16狼來(lái)了(猜水果)?

答案：楊桃(羊逃),。

17蔣公(蔣介石)如果還在世的話世界會(huì)怎樣?

答案：多一個(gè)人...

18這兩塊冰下有鯉魚(四字成語(yǔ))?

答案：彬彬有禮(冰冰有鯉),。

19豆腐為什么能打傷人?

答案：因?yàn)槭莾龆垢?/p>

20一輛客車發(fā)生了事故，所有的人都受傷了,，為什么小明卻沒事?

答案：因?yàn)樗辉谲嚿稀?/p>

提高作文水平的有效方法篇十

對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們來(lái)說(shuō)，她們大多數(shù)在比較精神緊張,、壓抑,、平時(shí)又不愛動(dòng),，因此會(huì)總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來(lái),，壓力越來(lái)越大,，睡眠怎么可能會(huì)好呢!對(duì)于經(jīng)常失眠的女性朋友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的好方法,，在睡覺前可以跳跳繩,、跑一跑步，打一打羽毛球,，都能夠幫助晚上進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng),，但是呢，對(duì)于平時(shí)比較宅,，不怎么愛動(dòng)的女性朋友們來(lái)說(shuō),，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不要一開始就做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),，慢慢來(lái),，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠,，可以每天都做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)會(huì)非常好,。

2、吃有助于睡眠的食物,。

女性朋友們?nèi)绻?jīng)常吃刺激的大腦的食物,，那么，睡眠也會(huì)非常的不好,，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶,，或者是喝點(diǎn)小米粥、喝點(diǎn)百合銀耳湯,，都能夠幫助你促進(jìn)睡眠,，提高睡眠質(zhì)量，另外,，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了,。

3、給自己找個(gè)安全感,。

有些女性朋友們晚上睡不好覺,，是因?yàn)橐粋€(gè)人睡，多少都有些害怕,，嚴(yán)重缺乏安全感確實(shí)是會(huì)很難入睡,，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準(zhǔn)備一個(gè)可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡,，可以給你一定的安全感,，沒有了恐懼的心理,，自然就睡得安穩(wěn)了。

4,、讀一本好書,。

有些人天生對(duì)書會(huì)有困意，女性朋友們?nèi)绻麑?shí)在躺在床上睡不著的話,，不妨在床頭準(zhǔn)備一本適合自己的書吧,，無(wú)聊的時(shí)候就拿出來(lái)翻閱以下，看著看著,，困意就來(lái)了,，也能夠幫助你睡個(gè)好覺了。

5,、選擇適合自己的睡眠環(huán)境,。

有些女性朋友們睡不著覺，是因?yàn)樗攮h(huán)境的原因,，環(huán)境太嘈雜,，或者是床太硬、又或者床太軟,，環(huán)境太邋遢,，這都是睡眠質(zhì)量不好的原因，因此,，女性朋友們可以嘗試著換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)柔軟舒適的床,，換一個(gè)安靜的環(huán)境,，再試試,，或許會(huì)讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦,，最重要的是，不要給自己太大的壓力,，睡覺自然就香了,。

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提高作文水平的有效方法篇十一

牛奶是幫助睡眠的利器，臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢云椒€(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)更快入睡,、提高睡眠的質(zhì)量,?；蛘咭院颂胰蚀钆浜谥ヂ?、桑葉各50克，一起搗成泥狀,，每次服用15克,。晚飯之后用大棗加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的時(shí)間,。

2,、避免精神高度緊張。

保持一個(gè)舒緩的心情是很關(guān)鍵的。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn),，合理的安排工作,、學(xué)習(xí),，避免精神高度緊張,，保持良好的心態(tài),。放松心情,、以最舒服的姿勢(shì)準(zhǔn)備入睡,，頭腦盡量放松，切勿過(guò)多的思考事情,。如果有必要的話,，可以在臥室里點(diǎn)上薰衣草香精，讓房間里充滿薰衣草的香味,，以此平緩緊張的精神,。

3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。

每天早晚可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，例如散步、慢跑,、打太極拳等等,，適量的運(yùn)動(dòng)有利于精神的放松，使人的睡眠中樞工作正常,，入睡更順利,。但是注意臨睡前2小時(shí)之內(nèi)切勿進(jìn)行過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4,、泡腳10分鐘,。

要做好日常保健養(yǎng)生的話,，多泡泡腳吧，臨睡前以溫?zé)岬乃蓦p腳10~20分鐘,，并且配合雙手按摩雙腳,，以達(dá)到促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高,。

提高作文水平的有效方法篇十二

無(wú)論老人,、孩子還是中青年人，每個(gè)人都想擁有超凡的記憶力,，但普遍認(rèn)為,，記憶力與先天因素關(guān)系較大。然而,，一些新的研究和保健方法卻為后天提高記憶力提供了可能,，下面我們就來(lái)看看這些鮮為人知的方法有哪些。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,。

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力,。如果想快速回憶起某件事情,，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果,。

研究人員認(rèn)為,，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通,，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦,，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左,、右腦之間的關(guān)聯(lián),，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

呼吸新鮮空氣,。

美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn),，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結(jié)果顯示,，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%,。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用,，會(huì)影響人的記憶力和注意力,。大自然則能讓人平靜和放松,，并有助于注意力的集中。

天天擊掌蹬腳,。

俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳,，終生不顯衰老，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”,，分布大量神經(jīng)末梢，因此,，常蹬蹬腳,，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),、延緩衰老,，并有提高記憶力的效果。

擊掌蹬腳方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán),，先做鉤腳動(dòng)作,，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作,，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感,，交替做兩三分鐘即可。

多吃藍(lán)莓,。

美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說(shuō),，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對(duì)兩組70歲以上,、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究,。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料,。研究結(jié)束后,，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒有變化,。上述研究則表明,，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力,。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料,，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。

吃好早餐,。

加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中,，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色,。

經(jīng)常聊天,。

或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間,。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示,，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力,。

提高作文水平的有效方法篇十三

1,、提高免疫力。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里,。達(dá)比對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后,，結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞均有明顯上升,，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍,。科學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn),，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信,、自尊和獨(dú)立處事能力。

2,、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠,，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素,。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，個(gè)子也比較容易矮,。

3,、提高工作效率。美國(guó)波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%,，精確度提高30%-40%,。

4、保持皮膚光滑,、紅潤(rùn)、富有彈性,。皮膚的代謝在晚間最為旺盛,，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。此時(shí)人體的肌肉,、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài),，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚,，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣,。皮膚在血液的供應(yīng)下,，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用,。所以,，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。

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2.睡眠質(zhì)量改善的方法,。

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7.睡眠的最好方法。

提高作文水平的有效方法篇十四

此類學(xué)生一般智商都不低,，多是因?yàn)槿狈W(xué)習(xí)興趣而導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上比較懶散,，課堂上沒有吃透知識(shí)，一直堆積問(wèn)題,，導(dǎo)致知識(shí)生疏,，基礎(chǔ)薄弱。

因此,，這類學(xué)生在考試中會(huì)出現(xiàn)在考察背誦,、記憶等基礎(chǔ)知識(shí)的送分題上丟分的現(xiàn)象，缺乏基本知識(shí)點(diǎn)之間聯(lián)系能力,，遇到稍微難些的題就卡住了,。

二、苦學(xué)無(wú)效型,。

提分方法：學(xué)業(yè)診斷很重要,，找對(duì)方法進(jìn)步快。

“苦學(xué)無(wú)效”困擾著很多中學(xué)生,，學(xué)得累又考不好,，使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡感。

學(xué)習(xí)中心老師表示,，“苦學(xué)無(wú)效型”的學(xué)生是沒找對(duì)適合自己的學(xué)習(xí)方法,，學(xué)習(xí)缺乏技巧，導(dǎo)致效率較低,。

只要通過(guò)學(xué)科診斷,，找準(zhǔn)學(xué)生“苦學(xué)無(wú)效”的個(gè)人癥結(jié)所在，并扎實(shí)落實(shí)老師制訂的個(gè)性化方法,，這類孩子成績(jī)提高更快,。

三、動(dòng)力不足型,。

提分方法：從興趣出發(fā),，培養(yǎng)持續(xù)學(xué)習(xí)熱情。

有一部分學(xué)生由于對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰，屬于被動(dòng)學(xué)習(xí),，而且基礎(chǔ)知識(shí)不牢固,，學(xué)習(xí)上制訂的計(jì)劃也無(wú)法實(shí)現(xiàn)，渾渾噩噩地上課,，對(duì)學(xué)習(xí)和考試缺乏熱情和動(dòng)力,。

此類學(xué)生統(tǒng)稱為動(dòng)力不足型。

四,、基礎(chǔ)薄弱型,。

提分方法：薄弱在學(xué)科上，不要薄弱在心里,。

基礎(chǔ)薄弱型的學(xué)生很容易通過(guò)專業(yè)輔導(dǎo)提高成績(jī),，此類學(xué)生多是因?yàn)闆]有掌握前期課程的知識(shí)點(diǎn)，導(dǎo)致惡性循環(huán),，成績(jī)長(zhǎng)期處于班級(jí)下游,。

由于這部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間對(duì)取得好成績(jī)?nèi)狈π判模狈ο蛏系臎Q心,，因此針對(duì)基礎(chǔ)薄弱型的學(xué)生重在“補(bǔ)”心態(tài),。

五、粗心大意型,。

你屬于“真粗心”還是“假粗心”?

在學(xué)習(xí)中,，學(xué)生常為成績(jī)下降尋找理由——粗心，一切真的全是粗心惹的禍嗎?老師指出,，粗心分為“真粗心”和“假粗心”,。

“真粗心”屬于“偶然性”發(fā)生的錯(cuò)誤，下次稍加注意即可改正,。

“假粗心”屬于“經(jīng)常性”發(fā)生的錯(cuò)誤,。

“假粗心”的同學(xué)雖然能找到解題的方式，但在處理問(wèn)題上缺乏嚴(yán)密的邏輯性,，無(wú)法“完美”地答題,，追根溯源是對(duì)知識(shí)的結(jié)構(gòu)和脈絡(luò)掌握得不是很清晰。

這就需要鞏固基礎(chǔ)知識(shí),，加強(qiáng)訓(xùn)練,，并通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)徹底杜絕粗心。

六,、一做就錯(cuò)型,。

提分方法：學(xué)懂學(xué)透夯實(shí)基礎(chǔ)，多做題目觸類旁通,。

解決此類學(xué)生的問(wèn)題最重要的是要找到癥結(jié)。

從老師的課堂教學(xué)來(lái)分析，由于學(xué)生接受知識(shí)的能力不同,，因此老師教學(xué)進(jìn)度較快或者教學(xué)內(nèi)容過(guò)難很容易使學(xué)生一做就錯(cuò),。

從學(xué)生自身找癥結(jié)，可以從以下三種情況分析：

1.對(duì)于簡(jiǎn)單的題掉以輕心,，漏題丟分;,。

2.對(duì)于中檔題，分析不清楚,，似是而非,，模棱兩可;。

3.對(duì)于復(fù)雜題,，自身知識(shí)結(jié)構(gòu)和做題技巧不到位,，缺乏分析能力。

文檔為doc格式,。

提高作文水平的有效方法篇十五

智力水平雖然主要靠遺傳,，但后天的開發(fā)也是非常重要的。本文將講述提升寶寶智力的十個(gè)方法,，年輕的父母不妨試一下,！

每個(gè)家長(zhǎng)都希望寶寶有個(gè)聰明的腦袋。其實(shí),，智力水平雖然主要靠遺傳,，但后天的開發(fā)也是非常重要的，父母早期對(duì)孩子的'有意開發(fā)卻能把孩子的潛能發(fā)揮到極限,。這里列舉了10個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能幫寶寶迅速提升智力的方法,，有心的父母可以試試。

嬰兒的大腦神經(jīng)比成人更柔軟更脆弱,，而且令人驚奇的是,，他們的神經(jīng)鍵比成人多兩倍。

當(dāng)媽媽用豐富的語(yǔ)言向?qū)殞毐磉_(dá)自己的關(guān)愛時(shí),，會(huì)使寶寶大腦的神經(jīng)鍵得到更多的刺激機(jī)會(huì)和連接,，于是，寶寶的學(xué)習(xí)和記憶打下良好的基礎(chǔ),。

寶寶出生時(shí),，大腦就有了上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞（像銀河系的星星那么多）！在他生命的第一年的里,，他的大腦還會(huì)長(zhǎng)出無(wú)數(shù)個(gè)神經(jīng)連接,，叫神經(jīng)鍵。

開發(fā)寶寶的腦力,，并不像你想象的那么復(fù)雜,，你得記住關(guān)鍵的兩點(diǎn)：

大腦神經(jīng)發(fā)育的法則：“不用它,，就失去它?！?/p>

沒有受到刺激的神經(jīng)鍵會(huì)慢慢消退,，它們會(huì)在孩子上學(xué)的時(shí)候消失。

提高作文水平的有效方法篇十六

書中自有黃金屋,，書中自有顏如玉,。小編自問(wèn)出來(lái)社會(huì)已經(jīng)很久沒有讀過(guò)書了，你們呢?書中有著太多好東西了,，然而我們卻不懂得珍惜,，為了重拾初心，也為了方便大家,。今天小編就來(lái)說(shuō)一些能提高我們閱讀效率的方法吧!

在閱讀過(guò)程中,，重點(diǎn)應(yīng)突出速度，可采用瀏覽,、跳讀等方式,。?

值得注意的是，讀名著時(shí)千萬(wàn)不要用麻醉閱讀法,，否則會(huì)在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平,。假如你用麻醉法去讀《紅樓夢(mèng)》，就會(huì)感到薛寶釵比林黛玉可愛;假如你漫不經(jīng)心地讀《安娜·卡列尼娜》,，就會(huì)感到自己在看一本拙劣的三角戀愛小說(shuō),，甚至人物形象也發(fā)生本質(zhì)上的扭曲。

對(duì)于以檢索,、查閱或捕捉信息,、了解情況為目的的閱讀，可采用掃描式閱讀法,。我們平時(shí)查閱資料,、閱讀報(bào)紙、看,。

說(shuō)明書,。

等大多用的是掃描式閱讀法。讀速往往是一目十行,，眼睛看到的不是字的筆畫,，也不是具體哪個(gè)字，甚至不是具體哪個(gè)詞,、哪句話,，而是把所看的內(nèi)容像圖像一樣一起收入視野，映入大腦,，然后憑經(jīng)驗(yàn),、憑這幅圖像上的一兩處特征,，來(lái)作出判斷。嘴不出聲,，眼就像電子掃描一樣在字里行間快速瀏覽,，及時(shí)捕捉自己所需要的內(nèi)容，舍棄無(wú)關(guān)的部分,。

掃描閱讀的過(guò)程中，是否需要中斷,、精讀或停頓下來(lái)稍加思索,，可視所讀材料而定。

3.精讀法,。

對(duì)于有必要把握基本內(nèi)容,、基本觀點(diǎn)和精神實(shí)質(zhì)的文章，可采用精讀法,。比如,，教科書中的所有內(nèi)容，報(bào)紙上的重要社論或評(píng)論,，決策人的重要講話,，與自己工作、生活相關(guān)的科技論文,，各級(jí)政府的法律條文等,，都應(yīng)采用精讀法。精讀不一定是每一句話都讀到,，關(guān)鍵是要掌握所讀對(duì)象的框架和精髓,。?在實(shí)踐中，可采用全景式閱讀法,。即先讀一下文章的題目,、摘要、目錄或小標(biāo)題,，分析一下它們之間的內(nèi)在聯(lián)系,，粗略地把握其脈絡(luò)。然后沿著這個(gè)脈絡(luò)去細(xì)讀,，讀完再回過(guò)頭來(lái)看文脈通不通,，全文談了幾個(gè)問(wèn)題，表達(dá)的是什么意思,，闡述的是什么觀點(diǎn)?有無(wú)新的規(guī)定,、提法或方略?精讀能達(dá)到用自己的語(yǔ)言把文中的內(nèi)容完整、準(zhǔn)確地復(fù)述出來(lái)即可,。

二,、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣,。

1、讀書的效率跟你的讀書興趣有關(guān),，對(duì)于不感興趣或有難度的內(nèi)容,、知識(shí)，效率肯定是低下的,。所以要逐漸的培養(yǎng)自己的讀書興趣,。

剛開始可以選擇自己喜歡的、感興趣的書籍來(lái)讀,，慢慢增加難度,，這樣不會(huì)導(dǎo)致你一來(lái)就產(chǎn)生討厭的情緒，當(dāng)你的一些閱讀思維,、閱讀技巧形成之后,，讀書的效率就會(huì)自然而然提升的。

2,、提高讀書的效率,，最基本的要多讀多思考。讀的書多(不是走馬觀花,、要勤思考),，自然就會(huì)形成一套自己的閱讀、理解和思維方法,，對(duì)書本,、知識(shí)的理解是有極大裨益的。

可以給自己制定一個(gè)讀書計(jì)劃,，然后落實(shí)計(jì)劃直至養(yǎng)成讀書的習(xí)慣,。比如，一周讀一本書,，每天抽1-2個(gè)小時(shí)作為讀書時(shí)間,。讀書的過(guò)程中或讀后，要學(xué)會(huì)做一個(gè)簡(jiǎn)單的,。

讀書筆記,。

記錄一下書籍、文章的：脈絡(luò)主旨主要人物以及事跡等以及閱讀后的感悟如果是學(xué)生還可以摘抄一些優(yōu)美句子,、段落等作為素材,。讀書筆記的用處是很大的一方面是知識(shí)的積累另一方面也可以培養(yǎng)你的讀書興趣。

3,、提高讀書的效率,，要掌握一個(gè)科學(xué)高效的讀書方法。在讀書的過(guò)程中,，遇到的阻力太多,，無(wú)論是讀書的興趣還是讀書的效率都會(huì)直線降低;而且不管你是學(xué)生還是工作者,，能夠擠出來(lái)讀書的時(shí)間總是有限的，所以一個(gè)高效的讀書方法很關(guān)鍵,。

我讀書一般是用快速閱讀法,。快速閱讀不僅體現(xiàn)在閱讀速度的高效上,，更是理解的高效：對(duì)抓住文章段落的脈絡(luò)和重點(diǎn)有非常好的作用,，幫助我們對(duì)文章做整理、分析和歸納,。

一,、要注意標(biāo)題。二,、必須明確自己閱讀的目的。三,、要能夠正確地讀出關(guān)健詞語(yǔ)并且懂得它的意義,。四、要善于根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)閱讀速度,。卓越教育老師為大家整理了相關(guān)資料,，以供參考.

一、要注意標(biāo)題,。

你若還沒有讀過(guò)標(biāo)題,，那么你就得立即回過(guò)頭去看看。標(biāo)題,，可能有這樣幾個(gè)作用：

1,、它能告訴你，現(xiàn)在你正在讀什么,。

2,、它能告訴你，為什么你要讀這本書,、這篇文章或者這一章節(jié),。

3、它能激發(fā)你的好奇心,，從而使你更想讀這本書,、這篇文章或者這一章節(jié)。

二,、必須明確自己閱讀的目的,。

書名、篇名,、大標(biāo)題,、小標(biāo)題以及開頭的提示性問(wèn)題能夠幫助你確立閱讀的目的,。只有明確自己閱讀目的的讀者才能成為一個(gè)好的讀者，因?yàn)橹挥羞@樣的讀者才能知道自己想通過(guò)閱讀得到點(diǎn)什么,。

三,、要能夠正確地讀出關(guān)健詞語(yǔ)并且懂得它的意義。

1,、要善于從上下文的聯(lián)系中準(zhǔn)確而完整地理解每個(gè)詞語(yǔ)特別是關(guān)鍵詞的意義,。

2、要充分地利用書里為你提供的注釋如果還有別的你不識(shí)的字,、詞或者你不懂的專門術(shù)語(yǔ),，你就必須查閱語(yǔ)言。

字典,。

詞典或者各種專業(yè)辭典,。

有時(shí)候即使只有一個(gè)詞(特別是反復(fù)出現(xiàn)多次的關(guān)鍵詞)你不懂，你也可能讀不懂那篇文章或那本書,。

四,、要善于根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)閱讀速度。

為了從你的科學(xué)讀物中獲取全部重要的科學(xué)知識(shí),，你一定要慢慢地,、仔細(xì)地閱讀。

一般地說(shuō),，開始階段宜讀得慢一點(diǎn),。待你對(duì)閱讀內(nèi)容比較熟悉之后，方才可提高自己的閱讀速度,。

如果你只是為了消遣而去讀一本文學(xué)作品,，那你就盡可以讀得快一點(diǎn)。但你若是為了研究或者評(píng)論的目的去讀的話,，那就另當(dāng)別論了,。

五、必須理解閱讀的內(nèi)容,。

1,、做簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確的筆記(可以利用提示性問(wèn)題和小標(biāo)題),。

2,、善于利用總結(jié)來(lái)幫助自己回憶并記住那些重要的事實(shí)。

3,、寫出一份簡(jiǎn)單的大綱,。

如果在一章的結(jié)尾部分有小結(jié)的話，那么你一定要仔細(xì)地閱讀。你應(yīng)該注意一下,，你自己做的筆記中是否包含了書中小結(jié)里的每一個(gè)要點(diǎn),。

你有必要花點(diǎn)時(shí)間去研究跟閱讀內(nèi)容有關(guān)的各種圖片、圖表,、地圖,、地球、立體幾何圖形的模型和其它各種形象化的輔助手段,。它們往往能幫助你對(duì)一些抽象問(wèn)題的理解,，并能使你把閱讀內(nèi)容記得更牢。

六,、閱讀時(shí)必須充分運(yùn)用想象力,。

1、當(dāng)作者選用了正確的詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)他的思想時(shí),，他就好象畫出了一幅幅用那些詞語(yǔ)構(gòu)成的圖畫,，而你就能用自己心靈的眼睛去感知個(gè)欣賞那些畫。

2,、當(dāng)作者將一件事物與另一件事物作比較時(shí),，他就能將那幅由詞語(yǔ)構(gòu)成的圖畫描繪得更加清晰，同時(shí)也畫得更快,。

3、當(dāng)作者使用的詞語(yǔ)在你的腦海中形成了一幅幅鮮明的圖畫時(shí),，閱讀將變得更輕松容易,，也更令人愉快。

4,、當(dāng)作者使用的詞語(yǔ)形成了你心靈的眼睛能夠感知和欣賞的一幅幅圖畫時(shí),，你就必定能更好地理解并記住閱讀的內(nèi)容。

七,、要能夠從眾多的細(xì)節(jié)中辨別出那些是重要的,。

提高作文水平的有效方法篇十七

失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素,，不油膩,、不要高熱量。平時(shí)不應(yīng)該多喝茶和咖啡,，尤其是在晚上,。睡覺前，不要吃得過(guò)飽,，腹脹也可引起失眠,，對(duì)腸胃也不好。

多食蓮子、胡蘿卜,、海參等,，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況,。多食補(bǔ)腦食物,，如核桃、動(dòng)物腦,、牛奶等,。多食用梨子、白菜,、木耳,、冬瓜、海苔,、芹菜,、番茄。

釋放壓力,。

現(xiàn)在很多女性失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的,，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力,，只要不損害別人的利益就可以了,，壓力釋放出來(lái)了，身體也就可以放松了,，睡眠質(zhì)量也就有保證了,。

很多女性睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來(lái)覆去的,，結(jié)果越急心態(tài)越不好,，就越睡不著，惡心循環(huán),。睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情,，比如看看電影、聽聽音樂(lè),、上上網(wǎng)等,，不僅時(shí)間過(guò)的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺困,，幫助睡眠,。

現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),，這也就是導(dǎo)致了失眠,、多夢(mèng)等等情況發(fā)生,。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇,。

同時(shí),，按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水,。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,，改善腎臟功能，人也會(huì)更加的精神和年輕,。

散步,，幫助盡快入睡。

排除疾病因素導(dǎo)致失眠,。

比如說(shuō)你原來(lái)的睡眠各方面都挺正常,，挺健康的，也沒有特別大的心理壓力,，你就要注意這段時(shí)間自己的工作壓力是不是太大了,，或者身體上出現(xiàn)了什么病變，特別是神經(jīng)方面的疾病,、內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾病也都會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量的,。而且也較不容易被發(fā)現(xiàn)，因此建議長(zhǎng)期失眠的患者可以到醫(yī)院檢查一下,。

睡不好,，是晚飯的責(zé)任。

正常情況下,，晚餐結(jié)束最好的時(shí)間在每天20點(diǎn)前,，才能保證晚餐與睡眠時(shí)間相差2-4小時(shí),。一般來(lái)說(shuō),，早中晚三餐食物量的比例應(yīng)為3：4：3;如果晚上九或十點(diǎn)鐘才能進(jìn)食，其比例應(yīng)為4：4：2,，既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給,，又能在睡眠中讓胃腸得到休息,。

晚餐過(guò)飽又迅速入睡，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，并對(duì)周圍器官造成壓迫，這些信息都會(huì)傳遞給大腦,，造成晚間多夢(mèng)甚至失眠等狀況,。長(zhǎng)此以往，容易引起神經(jīng)衰弱。而心血管系統(tǒng)也會(huì)受到影響,，并有可能引起糖尿病,、腸癌、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問(wèn)題,。

打造溫潤(rùn)小環(huán)境,，靜候哈欠駕到。

其實(shí)睡眠是一個(gè)非常自然的過(guò)程,，我們應(yīng)該自然的感覺到睡意,，然后自然的入睡。但是如果你的精神狀態(tài)一直處于亢奮之中,，那就很難放松自己,，進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中哦!而且此時(shí)越是強(qiáng)迫自己，就越不會(huì)產(chǎn)生睡意哦!

你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴,，它們都能讓你的精神放松,，更快進(jìn)入睡眠。除了傳統(tǒng)的熱牛奶外,，你可以進(jìn)食適量水果,。

蘋果、香蕉,、橘,、橙、梨等這類果香,，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用?，F(xiàn)在流行的催眠軟件里，大多是通過(guò)音樂(lè)誘導(dǎo)入眠,，聆聽有節(jié)律的聲音,，如雨水淅瀝聲、海浪聲都能幫助到你,。

要治療失癥,，也得靠“不睡覺”法。

這種辦法似乎很不人道,，但它是解決失眠最好的辦法,，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛?lái)還沒到睡覺的時(shí)間嘛!治療這種躺下就清醒的,，可以在想睡覺的時(shí)候才上床,。

在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著,，立刻下床,，看書或看電視,，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書,，讀一些容易理解的文章,，如短篇故事、喜劇故事,，或者你童年時(shí)喜歡的故事等,。

還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是把你亂七八糟的思緒都寫下來(lái),，最終也能夠給你帶來(lái)睡意,。或者繼續(xù)去做之前在做的事情,，也能夠提高我們的睡意哦!要注意,，不管晚上幾點(diǎn)睡，早上一定要按時(shí)醒,，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的入睡哦!

心煩意亂睡不好,，看看無(wú)聊的東西吧。

你要知道這樣一個(gè)事實(shí)：當(dāng)自己覺得不感興趣,、感到很無(wú)聊的時(shí)候,，血壓會(huì)降低，精神也會(huì)萎靡,，非常想睡覺,。相反，當(dāng)你為某件事專心致志的時(shí)候,，就不會(huì)覺得疲勞,。

因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目，或是做喜歡的工作,。最好在睡前看些無(wú)聊的書,，或是用外語(yǔ)語(yǔ)法來(lái)填滿大腦。這樣就容易催眠,。

想當(dāng)睡美人,，迅速拒絕噪音+酒精。

夜店中音樂(lè)聲音,、人聲混雜在一起,，高分貝高頻率的長(zhǎng)時(shí)間震動(dòng),，不斷振動(dòng)耳膜,，會(huì)使耳膜敏感度下降，造成重聽,，慢慢引起音源性耳聾,。

事實(shí)上,，夜店中之所以會(huì)出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象，并不僅僅只是因?yàn)樵肼暥鴮?dǎo)致的,，更大的原因在于酒精,。這一點(diǎn)是得到了科學(xué)的認(rèn)證的。飲酒過(guò)多就會(huì)加重聽力的負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致我們的聽力器官衰竭,，而這種情況惡化下去就會(huì)變成耳聾的癥狀哦!

至于耳塞在夜店的作用，一定沒你想得那么有用,，但戴上比不戴強(qiáng),。

很難快速起床，該怎么解決,。

你必須得有強(qiáng)大的起床動(dòng)力,，比如意識(shí)到早起一小時(shí)會(huì)令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙開啟新的一天,。

盡可能將需要做的事情安排在早上,，切忌有“起太早沒事做還不如睡覺”的心理。

鬧鐘定時(shí)叫醒是有技巧的,，鬧鐘不能離自己太近,，不然早上不想起床一伸手就關(guān)掉了;設(shè)置間隔幾分鐘響一次是有效的方法;現(xiàn)在有一些鬧鐘apps，讓你在迷糊中完成小游戲后才能將鬧鐘關(guān)閉,，對(duì)叫醒也很有幫助,。

提高作文水平的有效方法篇十八

sat閱讀中該詳讀的地方：首段，末段,，每段開頭和結(jié)尾,，轉(zhuǎn)折句，結(jié)論句,。在這些地方可以用筆畫出來(lái)或者在旁邊做標(biāo)記,，這樣利于答題?？梢月宰x的地方：例子,、形容詞、副詞等,。不要糾結(jié)于一些陌生的單詞而止步不前,，因?yàn)檫@些單詞不一定是重點(diǎn)內(nèi)容，也可能在下文中可以推測(cè)出該詞的意思,。再次,，對(duì)文章開始三分之一左右的內(nèi)容要讀得仔細(xì)一些，因?yàn)檫@里常常會(huì)出現(xiàn)重要的內(nèi)容,，即文章的.主題,。

在讀完第一遍之后讀文章后面的問(wèn)題,。如果后面的有些問(wèn)題感覺難作答，可以先略過(guò),，等到回答了其它問(wèn)題再解決這些難題,，不可在此停留太久，使得后面簡(jiǎn)單的問(wèn)題沒有充足時(shí)間回答,。對(duì)于一些較為復(fù)雜的問(wèn)題,，要回到原文當(dāng)中去

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再次強(qiáng)調(diào)sat閱讀時(shí)間的重要性,。第一次考sat時(shí),，我對(duì)時(shí)間掌控的一塌糊涂，最后有不少題目沒有做,，不乏簡(jiǎn)答題,。吸取第一次的教訓(xùn)后，每一次做閱讀我都對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求,，不僅次次計(jì)時(shí),，考試時(shí)間還比考試要求壓縮兩分鐘。這樣訓(xùn)練久了就有了習(xí)慣,，真正考試時(shí)還真有兩分鐘左右的剩余,。

sat閱讀其實(shí)是一個(gè)特別考察

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