無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

飲食與健康論文篇一

隨著生活水平的提高和人們對健康的重視,，越來越多的人開始關(guān)注自己的飲食健康,。作為人類日常生活中不可或缺的一部分，飲食不僅影響體重,、健康狀況,，還直接關(guān)系到人們的心情、思維能力等方面,。在長期的飲食實踐中,，我積累了一些心得與體會，現(xiàn)在分享給大家,。

第一段：高嘴低手是錯誤的飲食習慣,。

有人會經(jīng)常出現(xiàn)高嘴低手的情況，雖然口想吃點東西,，但卻因為不會做,、不方便或不會購買而難以實現(xiàn)。這種情況既浪費時間,，更會影響飲食均衡,。為了避免高嘴低手，我們可以學習一些簡單的烹飪技巧,，嘗試做做自己喜歡的美食,，或者購買生鮮食材，利用網(wǎng)絡(luò)或智能手機屬下的各種應(yīng)用找到同城或更遠地方的餐廳,、農(nóng)產(chǎn)品直銷店,，這樣就能既保證飲食健康，同時也能嘗試到新鮮美味的食物,。

第二段：規(guī)律的飲食習慣對身體大有益處,。

飲食習慣的不規(guī)律會影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致身體健康惡化,，甚至出現(xiàn)疾病,。為了避免此情況的發(fā)生，我們應(yīng)該建立規(guī)律的飲食習慣,，每天定時進食,，按照膳食平衡理念進行搭配，保證攝入營養(yǎng)足夠,。同時,，也需要適量控制飲食，保持合理的飲食量，避免過度飲食或急餓后大量進食的行為,，同時還要減少吸煙與飲酒等不健康的習慣,。

第三段：攝入足夠的蛋白質(zhì)對保持健康有很大的幫助。

蛋白質(zhì)是人體維持生命所必需的主要營養(yǎng)素之一,，能夠促進體內(nèi)細胞合成,、修復(fù)損傷、促進人體免疫系統(tǒng)的功能正常運作,。因此,，我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)，不僅可以保證身體機能運作正常,，還能預(yù)防多種疾病,。蛋、肉,、奶類等食物都是很好的蛋白質(zhì)來源,，建議每天適量的攝入蛋白質(zhì)，但也需要注意膳食平衡和適量控制,。

第四段：低鹽低糖的飲食習慣對健康有幫助,。

隨著生活水平的提高，我們越來越注重美食的口感與質(zhì)量,，高鹽高糖食品成為我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?。但是，過高的鹽分和糖分攝入會加重人體負擔,，加速身體老化，甚至出現(xiàn)多種慢性病,。因此,，我們要注意保持低鹽低糖的飲食習慣，少食或不吃高糖高鹽的食品,，多吃蔬菜水果,，保持適當?shù)娘嬍晨谖叮龠M體內(nèi)的營養(yǎng)吸收,，并為身體養(yǎng)生打好基礎(chǔ),。

第五段：結(jié)語。

總的來說,，合理的飲食習慣與健康狀況密不可分,，我們需要在日常飲食中重視各項營養(yǎng)素的攝入，注重飲食習慣的規(guī)律化,，少食高糖高鹽食品,，保持適當量攝入蛋白質(zhì)，從而提高身體健康水平，保證良好的心態(tài)與身體狀態(tài),，遠離疾病,，享受美好生活！

飲食與健康論文篇二

飲食健康是每個人都應(yīng)該重視的問題,，正確的飲食習慣不僅能夠保持身體健康,，預(yù)防疾病，還能提高工作和生活的質(zhì)量,。經(jīng)過多年的實踐和不斷的學習,，我深深地體會到了飲食健康的重要性，并形成了一些心得和體會,。

第一段：飲食多樣化,，健康第一。

在飲食方面,，我認為多樣化是最重要的原則,。人體需要各種營養(yǎng)素，如碳水化合物,、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等,。如果只吃某一種食物或只注重某一種營養(yǎng)素的攝入,，就會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的不足,，從而影響身體健康,。因此,，我們要保證每天吃到各種主食,、蔬菜,、水果,、肉類、豆類等食物,，確保攝入的營養(yǎng)均衡,，健康第一。

第二段：合理膳食,，控制熱量,。

控制熱量是維持身材和健康的重要途徑。現(xiàn)代社會,，肥胖問題日益嚴重,，而肥胖會引發(fā)一系列的健康問題，如高血壓,、高血脂,、糖尿病等。合理膳食是控制熱量的關(guān)鍵，需要根據(jù)個人情況確定每餐的熱量攝入量,，并確保吸收的熱量與消耗的熱量平衡,。此外，還需要注意食用油脂,、糖和鹽的攝入量,，避免過量，更需遠離垃圾食品和炸食,，減少不健康的脂肪和糖分的攝入,。

第三段：多食蔬果，保持健康,。

蔬果是必不可少的健康食物,，它們富含維生素、礦物質(zhì),，能夠增強免疫力,，預(yù)防疾病。尤其是維生素C和維生素E,，被廣泛認為具有抗氧化作用,，能夠減少自由基的產(chǎn)生，預(yù)防癌癥等慢性疾病的發(fā)生,。我每天都會確保攝入五蔬果,，尤其是色彩豐富的水果和綠葉蔬菜，如菠菜,、蘆筍,、西蘭花等。此外,，我經(jīng)常選擇新鮮的水果代替高糖分的零食,，保持口腔健康，降低糖尿病的風險,。

第四段：定時進餐,，保持規(guī)律,。

定時進餐是我養(yǎng)成的一個良好習慣,。按時吃飯有利于胃腸蠕動的規(guī)律，有利于食物的消化與吸收,。而隨意進食或晚餐過晚則容易造成胃酸過多,，胃腸負擔過重，引起不良反應(yīng),，如消化不良,、胃痛等。此外，定時進餐還能幫助減輕過度吃飯的現(xiàn)象,，從而控制熱量的攝入,，預(yù)防肥胖。因此,，我每天都會按時進餐,，盡量避免吃太晚，保持飲食的規(guī)律,。

第五段：合理配餐,，營養(yǎng)搭配。

合理的飲食配餐可以使各種營養(yǎng)物質(zhì)相互促進吸收,。例如,，維生素C能夠增加鐵的吸收，而維生素D和鈣則相互配合,，有利于骨骼的發(fā)育,。因此，我會按照一定的原則進行飲食搭配,。比如,，在吃肉類時，我會同時增加碳水化合物的攝入,，以促進蛋白質(zhì)的吸收,。在吃蔬果時，我會選擇搭配一些富含維生素E的食物,，以增強維生素E的抗氧化作用,。通過合理配餐，我保持了營養(yǎng)的均衡,，也有助于更好地保持健康,。

總結(jié)：

飲食健康是我們每個人都應(yīng)該關(guān)注和重視的問題，通過多年的養(yǎng)生實踐,，我深切地體會到了飲食對健康的重要影響,。多樣化的飲食、合理的膳食控制,、多食蔬果,、定時進餐和合理配餐是保持飲食健康的重要原則。只有我們能夠掌握好這些原則,，并將其貫穿于日常生活中,，才能真正實現(xiàn)飲食健康，提升自身的生活質(zhì)量,。希望每個人都能重視飲食健康,，成為健康生活的倡導(dǎo)者和踐行者,。

飲食與健康論文篇三

第一段：引言（200字）。

健康飲食是人們追求健康生活的基石,。在現(xiàn)代社會,，不良飲食習慣導(dǎo)致了很多疾病的流行，影響了人們的生活質(zhì)量,。經(jīng)過多年的學習和實踐,，我深深體會到健康飲食對于身體健康的重要性。在本文中,，我將分享我的心得體會,，希望能夠給讀者帶來一些啟示和改變。

第二段：均衡飲食的重要性（200字）,。

均衡飲食是保持身體健康的基礎(chǔ),。我們的身體需要五大營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素和礦物質(zhì),。只有通過食物的多樣性來攝入足夠的營養(yǎng)素,，我們的身體才能保持正常的功能。因此,，我嘗試每天攝入各種食物,，包括谷物、蔬菜,、肉類和水果,，以確保我的飲食均衡。

第三段：減少加工食品的攝入（200字）,。

現(xiàn)代生活中的加工食品對我們的身體健康造成了很大的威脅,。過多的添加劑、糖分和鹽分會導(dǎo)致肥胖,、心臟病和糖尿病等疾病的風險增加,。為了減少對這些食品的依賴，我開始選擇天然的食物,，比如自己制作飯菜,，避免購買速食和外賣。同時,，我也會仔細閱讀食品標簽,，選擇低鹽,、低糖和低脂肪的產(chǎn)品,。通過這些措施,，我能夠攝入更健康的食物，保持身體的良好狀態(tài),。

第四段：適量進食與戒除暴飲暴食（200字）,。

適量進食是保持身體健康的關(guān)鍵之一。過度進食會導(dǎo)致肥胖和消化系統(tǒng)的負擔,。因此,，我學會了控制自己的飲食量，并停止了暴飲暴食的習慣,。我在每一餐中只吃適量的食物,，保證自己的飽腹感，并且注重咀嚼食物,。這樣不僅可以減少肥胖的風險,，還有助于消化和吸收營養(yǎng)。

第五段：定時定量飲水和運動（200字）,。

除了健康飲食外,，定時定量的飲水和運動也是保持身體健康的重要因素。我每天堅持喝足夠的水,，以保持身體的水分平衡,。此外，我還定期鍛煉身體,，包括跑步,、瑜伽和力量訓(xùn)練等。這些運動不僅可以幫助我保持良好的體形,，還可以增加心肺功能和身體的靈活性,。通過飲水和運動的結(jié)合，我能夠感受到身體的變化和鍛煉帶來的愉悅感,。

結(jié)尾（100字）,。

通過長期的實踐和總結(jié)，我深信健康飲食對于身體健康的重要性,。無論是均衡的飲食,、減少加工食品的攝入、適量進食與戒除暴飲暴食,，還是定時定量飲水和運動,，都可以為我們帶來更健康的生活。我希望通過分享我的心得體會,，能夠?qū)ψx者的飲食習慣和生活方式產(chǎn)生積極的影響,。讓我們一起努力，追求健康的飲食和生活,！

飲食與健康論文篇四

第一點：油炸類食品,。油炸類食品第一點：里面存在著致癌不少物質(zhì);二：油炸類食品不容易消化,，就會在我們的體內(nèi)行走得慢，有害物質(zhì)就會被吸收,。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點：腌制類食品,。腌制類食品里面有著許許多多的鹽，吃多了能致癌!

第三點：罐頭類食品,。罐頭類食品的保質(zhì)期都很長,，所以里面的防腐劑一定很多，防腐劑對人類的危害很大!

第四點：速食膨脹類食品,。膨化類食品里面也有油炸物,，還有多多少少的防腐劑，會危害到我們的健康!

食品安全關(guān)系到我們的健康,，我們要保護好自己!

飲食與健康論文篇五

近年來,，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的提高，健康飲食成為了人們關(guān)注的熱點話題之一,。盡管每個人的身體狀況和需求有所不同,，但保持飲食健康對于所有人來說都是至關(guān)重要的。經(jīng)過一段時間的學習和實踐,，我對飲食健康問題也有了一些心得體會,。

首先，平衡飲食是保持健康的重要基礎(chǔ),。人體所需的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等，每一種都是不可或缺的,。只有平衡攝入各種營養(yǎng)素,，身體才能得到全面的滋養(yǎng)，保持健康的狀態(tài),。我意識到飲食中蛋白質(zhì)的攝入非常重要,，因為它是身體修復(fù)和生長的關(guān)鍵。為了保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì),，我每餐都會選擇包括魚肉,、蛋類、豆腐等高蛋白食物,，并盡量減少攝入高糖高鹽的食物,。

其次，多樣化的飲食有助于提供更豐富的營養(yǎng),。不同種類的食物都有不同的營養(yǎng)價值,，因此食物的多樣性可以保證身體能夠獲得更豐富的營養(yǎng),。我嘗試多種不同的蔬菜和水果，以確保獲得不同種類的維生素和礦物質(zhì),。此外，米飯,、面條,、面包等主食也要適度攝入，避免出現(xiàn)不良的飲食偏好,。多樣化的飲食不僅能保證足夠的營養(yǎng)攝入,，還能增加口感的享受，讓飲食更加豐富多樣,。

第三,，合理的飲食習慣是養(yǎng)成良好身體的關(guān)鍵。每個人的飲食習慣都有所不同,，但有一些基本的原則可以被廣泛采納,。例如，定時用餐可以幫助身體建立良好的生物鐘,，保證正常的消化和吸收功能,。此外，慢慢咀嚼食物有助于減少消化不良的可能性,，并增加對食物的感知,。此外，要養(yǎng)成定期鍛煉的習慣,，增強身體的代謝能力,，促進食物的消化吸收。

第四,，合理控制食物的攝入量也是保持身體健康的一項重要措施,。過量的飲食容易造成能量過剩，導(dǎo)致肥胖或其他健康問題,。合理控制食物攝入量有助于維持體重,，讓身體保持健康的狀態(tài)。我每天會注意食物的種類和分量,，避免暴飲暴食,，控制熱量的攝入，保持體重在正常范圍內(nèi),。

最后,，良好的飲食習慣需要時間和堅持來培養(yǎng)。人的飲食習慣往往來源于小時候的養(yǎng)成,，因此要改變不良的飲食習慣需要更長的時間和耐心,。我養(yǎng)成了每天吃早餐的習慣,，因為早餐是一天中能量補充的重要時刻，只有在這個時候補充充足的營養(yǎng),，才能保證全天的精力充沛和身體健康,。同時，要保持均衡的飲食習慣,，避免頻繁的暴飲暴食,，因為這對身體是有害的。

綜上所述,，讀飲食健康讓我有了更多關(guān)于健康飲食的認識和體會,。平衡飲食、多樣化的食物,、合理的飲食習慣,、控制食物的攝入量以及良好的飲食習慣的養(yǎng)成，都是保持身體健康的必要條件,。不僅在飲食上,，均衡和多樣化的思維方式和生活習慣也能幫助我們更好地保持健康和快樂的心態(tài)。通過持續(xù)的學習和實踐,，我將繼續(xù)努力保持良好的飲食習慣,，以促進身體健康和幸福的生活。

飲食與健康論文篇六

1 會看健康寶塔圖,，了解合理的飲食結(jié)構(gòu),。

2為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成合理飲食的習慣,。

活動準備：

1 照片《營養(yǎng)結(jié)構(gòu)》圖

2制作營養(yǎng)食譜的紙,、筆人手一份。

3健康印章一枚

引導(dǎo)：如你喜歡吃冰淇淋嗎,？你能吃下多少,？

提問：你們想想我們想吃多少就吃多少對我們健康有幫助嗎？

出示掛圖：

提問：大家知道這是一張什么圖,？

小結(jié)：這張健康寶塔圖告訴我們每天應(yīng)該吃的東西就像一座寶塔,， 有些東西可以多吃一點有些只能吃一點點。我們來看看圖中是怎樣說的,。

提問：我們應(yīng)該吃得最多的是什么,？最少的又應(yīng)該是什么？

小結(jié)：米飯,、饅頭,、面包和面條，還有玉米、土豆和番薯,，這些糧食做的食物可以讓我們有力氣,，所以應(yīng)該多吃一點；巧克力這樣的甜食和油炸的東西都應(yīng)該少吃,，多吃對我們的身體不好,，還會長胖。

提問：你在這張圖上還看到了什么,？它又告訴我們應(yīng)該怎么吃,？

小結(jié)：蔬菜、水果也要多吃一些,；牛奶,、雞肉,、雞蛋,、魚、肉都要吃一些,，吃得少一些,，而不能吃得太多。

1 總結(jié)：看了營養(yǎng)“寶塔”,，我們知道哪些應(yīng)該多吃,，哪些應(yīng)該少吃，不能一個勁地吃喜歡吃的東西,，不喜歡的東西就不吃,。

2、 我們?yōu)樽约涸O(shè)計一份健康食譜好嗎,？

要求： 將紙折成三折,，使它看起來像菜單。把早餐“食譜”（如水果,、牛奶

,、饅頭等）畫在第一面，把午餐,、晚餐的“食譜”依次畫在第二,、第三面上。 折攏“食譜”,，在“封面”處美化裝飾,。

提示：我們應(yīng)該按照剛剛學到的知識，合理的安排我們的食譜,，讓自己吃的健康一點噢.

3 選取幾則比較典型的食譜,，讓幼兒說說為什么這樣吃，大家一起說說是否合理。

4 為能夠合理安排食譜的小朋友蓋上健康圖章,，鼓勵孩子們能夠知道合理飲食,。

飲食與健康論文篇七

隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力的增大，人們越來越重視自己的健康問題,。而健康飲食作為健康生活的基石之一,，受到越來越多人的關(guān)注。作為一個曾經(jīng)飲食習慣不佳的人,，經(jīng)過一段時間的努力,，我不僅改變了自己的生活方式，也收獲了健康和活力,。以下是我對健康飲食的心得體會,。

第一段：了解食物的營養(yǎng)價值。

在追求健康飲食的過程中,，我發(fā)現(xiàn)了食物的營養(yǎng)價值對我們的身體有多么重要,。我們的身體需要合適的營養(yǎng)來支持我們的生活活動和維持健康。了解食物的營養(yǎng)價值可以幫助我們做出更好的食物選擇,。盡量選擇富含蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物,，如魚肉,、蔬菜、水果和全谷物,。這些食物能夠提供足夠的能量和營養(yǎng),，有助于保持身體健康。

第二段：控制飲食的平衡,。

控制飲食的平衡也是健康飲食的重要因素之一,。盡量將碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入保持在適當?shù)谋壤?。平衡的飲食有助于維持我們的體重,，控制和預(yù)防一些慢性疾病，如心臟病,、糖尿病和高血壓,。通過平衡飲食，我們能夠獲得足夠的能量和營養(yǎng),，同時減少不必要的熱量和脂肪的攝入,。

第三段：適量多樣的飲食。

適量多樣的飲食是健康飲食的另一個重要方面,。不要過分追求單一的食物,，而是要保證各種食物的攝入,。這樣可以提供身體所需的不同種類的營養(yǎng)。嘗試各種不同的食物,，例如不同的蔬菜,、水果、谷物和蛋白質(zhì)來源,。多樣的飲食不僅能夠提供各種營養(yǎng),，還可以給我們的味蕾帶來新的體驗。

第四段：倡導(dǎo)合理的飲食習慣,。

養(yǎng)成合理的飲食習慣對我們的健康至關(guān)重要,。首先，我們應(yīng)該每天保持充足的水分攝入,。水是我們身體的組成部分,，它有助于維持正常的生理功能。其次,，我們應(yīng)該盡量避免食用過多的鹽,、糖和油脂。這些食物會增加我們患各種疾病的風險,。最后,，要保持規(guī)律的飲食時間和節(jié)制的飲食量,。適當?shù)娘嬍骋?guī)律可以幫助我們消化和吸收食物,，保持身體的功能正常。

在追求健康飲食的過程中,，我們不僅要注重營養(yǎng)的攝入,，還要享受健康飲食的樂趣。健康的飲食并不意味著美味的食物就不再是選擇,。相反,，我們可以通過烹飪技巧和創(chuàng)新搭配，制作出各種美味又健康的菜肴,。健康的飲食也可以成為我們與家人和朋友分享的樂趣,，通過共同研究和品嘗，我們能夠培養(yǎng)出更多的健康飲食理念,。

總結(jié)起來,，健康飲食對我們的身體和健康有著深遠的影響。通過了解食物的營養(yǎng)價值,，控制飲食的平衡,，適量多樣的飲食，倡導(dǎo)合理的飲食習慣和享受健康飲食的樂趣,，我們能夠擁有一個更健康和充實的生活,。我希望通過我的親身經(jīng)歷和體會，傳遞給更多人關(guān)于健康飲食的重要性，并幫助他們更好地調(diào)整他們的飲食習慣,，邁向健康生活的道路,。

飲食與健康論文篇八

幼兒午餐不認真吃及愛挑食的不良習慣。

1,、讓幼兒懂得不同的食物有不同的營養(yǎng),，人的身體需要多種營養(yǎng)。

2,、培養(yǎng)幼兒不挑食,，不偏食的飲食習慣。

教學重點,、難點

了解不同食物的營養(yǎng)對人體的好處,。

四幅不同的圖片，實物(饅頭 牛奶 雞蛋 橘子等)

1,、出示各種食物,。

提問：你們喜歡吃那些，為什么?

2,、教師出示畫有主食的圖片讓幼兒仔細觀察,，并說說有那些食物?它們是用什么做成?

告訴幼兒： 米飯 面條 包子等食物有很高的熱量，能使肚子吃得飽飽的,。

3,、觀察第二幅圖，讓幼兒說出圖片的內(nèi)容,。

告訴幼兒：雞蛋,、魚、豆腐,、牛奶等,，有很高的蛋白質(zhì)、脂肪,，營養(yǎng)價值高,，能使我們吃得好，增強我們的食欲,。

4,、看第三幅圖，讓幼兒說出圖片的內(nèi)容,。

讓幼兒知道水果和蔬菜有很多的維生素和其他營養(yǎng),，能幫助消化。

5,、看第四幅圖,，讓幼兒自己說說它們的營養(yǎng)價值,。

海帶、黑桃,、花生等,，促使我們生長發(fā)育，增強抵抗能力的不可缺少的食物,。

6,、老師小結(jié)。

7,、活動延伸：組織“美食自助餐”,，角色游戲，讓幼兒自由選擇角色,，配出營養(yǎng)全面的午餐,。

通過教學，改變了幼兒不良的午餐習慣,，培養(yǎng)了幼兒良好的生活飲食習慣,，幼兒挑食現(xiàn)象有所改變。達到了就有的目的,。

課堂教學中,，幼兒積極，師生配合默契,，教學的設(shè)計充分尊重了幼兒的習性和年齡特征,，能根據(jù)幼兒的情緒合理組織教學過程，讓幼兒獲得積極的情感,，能接受老師,，同學的建議和意見,，幼兒在活動中能自我感知,，互動。收到較好的教學效果,。

飲食與健康論文篇九

1,、知道食物含有的主要營養(yǎng)成分以及人需要的營養(yǎng)成分主要來自食物。

2,、增強不偏食,、不挑食和注意食物多樣性的意識。

3,、了解食品添加劑的壞處,，知道安全飲食的常識。

4,、培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責任感,，養(yǎng)成良好的飲食習慣,。

知道如何健康飲食？

培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責任感,。

課件（故事錄音,、課前搜集的資料、短片等）,、食物卡片

一,、談話導(dǎo)入

1、討論：小朋友,，在你的印象中,，你覺得什么樣的人是健康的？（學生各抒己見）

二,、從故事中收獲知識

1,、同學們生活在幸福、溫暖的家庭里,，受到父母和家人的關(guān)心,、愛護，似乎并不存在什么危險,。但是,，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對待，民以食為天,，食以安為重,。下面請聽一個故事。

三,、教學重點

2,、國學禮儀學會禮讓及正確的飲食習慣不學禮，無以立,。

”就是說一個人要有所成就,，就必須從學禮開始?？梢姸Y儀教育對培養(yǎng)有禮,、道德高尚的高素質(zhì)人才有著十分重要的意義。

我校把國學經(jīng)典教育與文明禮儀教育相結(jié)合,，著力提高少年兒童傳統(tǒng)文化修養(yǎng),，與文明禮儀修養(yǎng)的認識，把“讀經(jīng)典”,，養(yǎng)成文明禮儀的習慣當成自己的自覺行動,，進而促進青少年的發(fā)展。二,、課程開發(fā)背景鄭州市高新區(qū)百爐屯小學位于鄭州市高新區(qū)百爐屯村,，是一所農(nóng)村小學,，本校的辦學理念是“促全面發(fā)展育陽光少年”目的就是為了學生的全面發(fā)展，,，挖掘每個孩子的獨特潛能,，讓每個孩子張揚其個性，使他們心中都充滿陽光,，從而積極向上成長,，個個都成為陽光少年。

但因為學校的學生都是農(nóng)村孩子,，而且三分之二的學生是外來務(wù)工人員的子女,，父母平日里忙于打工，無暇顧及孩子的學習和生活,，所以很多孩子學習和生活習慣很不好,，興趣愛好也很少，同時學校認為一年級是孩子由幼兒園到小學的轉(zhuǎn)折點,，這是孩子各種好習慣養(yǎng)成的重要階段,，因此，開設(shè)國學與禮儀這門課程,，這門課程選取國學經(jīng)典中與時俱在的精華部分,，對學生進行國學的浸透與熏陶。通過書籍和禮儀的教導(dǎo),，讓孩子懂得自立和懂禮,。

使6―7歲的孩子，學習在家,、出外,、待人接物、求學應(yīng)有的禮儀與規(guī)范,，使他們表達能力增強,，性格更加開朗，從而促進兒童身心健康發(fā)展,。

三,、課程設(shè)計

（一）學習目標1、我會正確誦讀并背誦《三字經(jīng)》《弟子規(guī)》片段,，會誦讀一些兒歌和講一些故事。

飲食與健康論文篇十

春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,，也是全家團聚,、親朋好友相聚共度歡樂時光的節(jié)日。在這個節(jié)日里,，人們除了準備煙花爆竹,、掛燈籠,、打掃衛(wèi)生、貼春聯(lián)等傳統(tǒng)習俗外,，還有一項非常重要的活動,，那就是吃喝。

春節(jié)期間,，家家戶戶都會備辦各種美食,，包括餃子、湯圓,、魚,、肉等等。這些食品不僅味美,，而且寓意深刻,，代表著幸福、團圓,、富貴,、福氣等等美好的寓意。然而,，我們在享受美食的同時,，也要注意飲食健康，合理搭配食物,，避免出現(xiàn)吃多吃胖,、消化不良等問題。

首先,，在飲食方面要堅持適量原則,。尤其是對于容易發(fā)胖的食品，如糖果,、零食,、甜飲料等，要盡量少吃或者避免吃,。同時,，要掌握好飲食節(jié)奏，盡量少吃零食,，而多吃些蔬菜水果,，做到三餐定時、定量,、均衡,。

其次，在食材選擇方面要注意質(zhì)量。不要因為追求便宜而選購劣質(zhì)食材,，以免對身體造成不良影響,。可以挑選新鮮,、有機的食材,，多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素,、纖維素等營養(yǎng)成分的食物,，如魚類、蔬菜,、水果等,。

最后，在食品搭配上也要注意,。不同食品之間的搭配關(guān)系,，不僅可以提高食品口感和營養(yǎng)價值，還可以避免不利于健康的搭配方式,。比如,，魚類和豆制品一起吃可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，但是不要和含有維生素C的食品一起吃,，否則會影響維生素C的吸收,。

總之，飲食健康是我們追求生活品質(zhì)的必要條件,。在春節(jié)期間,，我們應(yīng)該在享受美食的同時，注重飲食搭配,、節(jié)制食量,，保障身體健康。祝愿大家在新的一年里,，身體健康,、萬事如意！

飲食與健康論文篇十一

飲食是生活中最基本的需要之一,，它是維持人體正常運轉(zhuǎn)所必需的,。正確的飲食習慣不僅對身體健康有益，而且還能提高生活質(zhì)量,。在我長時間的閱讀和思考中,，我對飲食健康有了更深的理解和體會。在這篇文章中,，我將分享我對飲食健康的心得體會,。

首先，飲食要均衡,。均衡的飲食是指攝取各種營養(yǎng)素的比例適當,，不偏食、不偏嗜,。在日常生活中,，我們需要攝取適量的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物和維生素等,。這些營養(yǎng)素在不同的量和比例下能夠為我們的身體提供充足的能量以及維持各種生理功能所需的物質(zhì)。如果長期攝取某一種食物而忽視了其他食物的攝入,，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,，進而引發(fā)各種健康問題。

其次,，選擇健康的食材,。健康的食材是保證飲食健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該選擇新鮮,、自然的食材,，如新鮮的蔬菜、水果,、瘦肉等,。這些食材富含維生素、礦物質(zhì)和纖維,，能夠增強免疫力,、調(diào)節(jié)身體功能、促進消化等,。相反,，過多攝入加工食品、含有大量脂肪和糖分的食物會增加患心臟病,、糖尿病等慢性疾病的風險,。因此，我們應(yīng)該盡量避免食用過多的加工食品,，選擇健康的天然食材,。

此外，適量飲水也是飲食健康的重要因素之一,。水是構(gòu)成人體的重要成分,，對于保持身體機能和正常代謝起著至關(guān)重要的作用。并且,，適量的飲水可以有效幫助我們排毒養(yǎng)顏,，保持肌膚健康。每天喝足夠的水，對于預(yù)防疾病,，減少便秘以及維持身體機能都非常有益,。但是，我們也要注意自己的飲水量,，每個人的飲水需求量是不同的,，因此要根據(jù)自己的身體狀況和活動量來飲水。

此外,，飲食健康也與生活習慣和心理狀態(tài)密切相關(guān),。我們要樹立科學的飲食觀念，養(yǎng)成良好的生活習慣,。比如,，遵循定時定量、適當搭配的原則,，培養(yǎng)不挑食,、不暴飲暴食的習慣。此外,，我們還需要保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,，因為壓力和缺乏休息會導(dǎo)致飲食不規(guī)律、食欲不振等問題,，進而影響飲食健康,。

最后，我認為每個人對于飲食健康的理解和體會都可能略有不同,。因為每個人的身體狀況,、生活環(huán)境和飲食習慣都不盡相同。但是,，無論是誰,，養(yǎng)成良好的飲食習慣對于身體健康都是非常重要的。在讀了大量的相關(guān)書籍和資料后,，我開始注重自己的飲食健康,，并根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。我發(fā)現(xiàn),，均衡飲食,、選擇健康食材、適量飲水和養(yǎng)成良好的生活習慣對于我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響,。

總之,，飲食健康是保持身體健康的重要因素。通過閱讀和思考,，我認識到飲食健康不僅是攝取營養(yǎng)素的問題,，更是一種生活態(tài)度和生活習慣的養(yǎng)成,。通過均衡飲食、選擇健康食材,、適量飲水和養(yǎng)成良好的生活習慣,，我們可以提升生活質(zhì)量，保持身體健康,，享受美好的生活,。希望通過我的分享,，能夠?qū)Ω嗳岁P(guān)于飲食健康的想法和行動產(chǎn)生積極的影響,。

飲食與健康論文篇十二

醉酒之后，如何緩解頭痛,、頭暈,、反胃、發(fā)熱這些難受的癥狀呢?最近研究人員發(fā)現(xiàn),，8種食物對以上癥狀具有良好的效果,。

1、蜂蜜治酒后頭痛,。

蜂蜜中含有一種特殊的果糖,，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀,，尤其是紅酒引起的頭痛,。另外，蜂蜜還有催眠作用,，能使人很快入睡,，第二天起床后也不會頭痛。

2,、新鮮葡萄治酒后反胃,、惡心。

葡萄中含有豐富的酒石酸,，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),，達到解酒目的。如果在喝酒前吃,，還能有效預(yù)防醉酒,。

3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱,。

西瓜汁可以清熱去火,，能使酒精快速隨尿液排出。

4,、柚子消除口中酒氣,。

實驗發(fā)現(xiàn),，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用,。

5,、芹菜汁治酒后胃腸不適。

這是因為芹菜中含有豐富的b族維生素,，能分解酒精,。

6、酸奶治酒后煩躁,。

酸奶能保護胃黏膜,、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富,，對緩解酒后煩躁特別有效,。

7、香蕉治酒后心悸,、胸悶,。

酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度,，降低酒精在血液中的比例,，達到解酒目的。同時,，它還能消除心悸,、胸悶等癥狀。

8,、橄欖治酒后厭食,。

橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱,、促食欲的良藥,，既可直接食用，也可加冰糖燉服,。

飲食與健康論文篇十三

飲食對于人體健康起著至關(guān)重要的作用,。近年來，越來越多的人開始關(guān)注飲食的健康與均衡,，不再追求單一口味的滿足,，而是更加注重營養(yǎng)搭配和健康的食材選擇。在我讀飲食健康的過程中,，我深刻體會到了飲食對身體的影響,，同時也逐漸養(yǎng)成了健康的飲食習慣，下面我將分享一些個人的心得體會,。

第二段：了解食物的營養(yǎng)價值,。

在閱讀過程中,，我發(fā)現(xiàn)了食物的營養(yǎng)價值對于我們的身體健康至關(guān)重要。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)成分,，只有了解這些成分并做到合理搭配,，才能滿足我們身體日常需求。在此之前,，我總是忽視食物中的維生素,、礦物質(zhì)和纖維素等成分，只注重攝入能量,。但隨著對飲食健康的了解,，我開始主動尋找富含維生素和礦物質(zhì)的食物，并合理搭配,，以充分滿足身體各種需求,。

第三段：適量分食，促進消化吸收,。

在讀飲食健康的過程中，我也發(fā)現(xiàn)適量分食對于促進消化吸收起到了很大的幫助,。過去,，我經(jīng)常一次性吃飽，后來才逐漸發(fā)現(xiàn)這樣的飲食習慣會加重胃的負擔,，并影響食物的消化吸收,。因此，我開始培養(yǎng)起適量分食的習慣,。將一頓飯分為三到五次進食,，保證食物的充分咀嚼和消化，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)成分,。這樣的習慣不僅讓我感到身體更輕松,，也減少了胃腸道疾病的風險。

第四段：選擇優(yōu)質(zhì)食材,，健康飲食,。

在讀飲食健康的過程中，我開始對食材有了更高的要求,，選擇優(yōu)質(zhì)的食材來保證飲食的健康,。優(yōu)質(zhì)食材指的是無農(nóng)藥殘留、無激素,、無轉(zhuǎn)基因等問題的食物,。這類食材能夠提供更多的營養(yǎng)成分，而且對身體健康更加友好,。我逐漸開始選擇國產(chǎn)有機食材和天然食品,，盡量避免食用加工食品和含有過多添加劑的食物,。這樣的飲食習慣既能夠保證營養(yǎng)的攝入，又能夠減少食物對身體的負面影響,。

第五段：培養(yǎng)健康的生活方式,，形成飲食健康長久的習慣。

飲食健康不能僅僅停留在理論層面上,，更需要融入我們的生活方式并持之以恒,。在讀飲食健康的過程中，我覺得養(yǎng)成良好的生活習慣是至關(guān)重要的,。例如定期鍛煉身體,、保持良好的作息時間、避免熬夜和喝酒等不良習慣,。只有形成健康的生活方式并堅持下去,，才能更好地保持飲食健康。我相信,，通過持之以恒的努力和逐漸培養(yǎng)起來的健康的飲食習慣,，我們能夠擁有一個健康強壯的身體。

總結(jié)：

通過讀飲食健康,，我深刻領(lǐng)悟到飲食對于身體健康的重要性,。了解食物的營養(yǎng)價值、適量分食,、選擇優(yōu)質(zhì)食材和培養(yǎng)健康的生活方式是保持飲食健康的關(guān)鍵,。我將會繼續(xù)堅持這些理念，并將其運用到自己的生活中,，以期能夠擁有一個更健康,、更幸福的生活。

飲食與健康論文篇十四

橘子帶著“白絲”吃,。

很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉,。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),，對身體大有裨益,。苦中帶甜的口味,，仔細品嘗其實并不差,。

每天訂個喝水任務(wù)量。

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時,，才想起一上午都沒喝水,。在辦公桌上準備一個1。5升的大瓶子,，把一天要喝的水倒在里面,，給自己規(guī)定喝完才能下班,。

買水果時拿不定主意，就選深色的那種,。

雖說水果的外觀五花八門,，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌,，因為里面含有更多的抗氧化劑,。當你搖擺不定時，選擇李子,、烏梅這類黑色的水果準沒錯,。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,，可以吸收油脂,。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里,，用熱水漂洗,。使用這種方法，可以去掉大約一半的.脂肪,。

飲食與健康論文篇十五

1,、少少甜、少少油,、少少鹽和高纖維；健康飲食要遵守,！沒血壓,、沒肥胖、沒中風,、心臟疾病遠離我,；健康成長笑呵呵！

2,、食物「低脂」不能少,，低糖少鹽人人笑；化學食品不可要,，高纖食品最重要,。

3、健康食品人人要,，身體健康最重要,。

4、一高三低攜手創(chuàng),，制造健康好未來,！

5,、選擇食物，油鹽應(yīng)少,，奶肉適量,，蔬果不少，均衡飲食,，定時定量,，吃得營養(yǎng)，健康有型,。

6,、三低一高的食物，健康好吃又有益,，你們也應(yīng)時時食,！

7、多菜少肉少零食,，低糖低脂多高纖,，防腐食品避免吃，飲食健康多出色,。

8,、均衡飲食咵啦啦，健康身體笑哈哈,！

9,、低糖低鹽又低脂，身體健康疾病小,，加多高纖的蔬果,，強健體質(zhì)的成果。

10,、三低一高做午餐,，午餐健康你我好，健康校園你我創(chuàng),，健康午餐一定好,。

11、三低一高至均衡,，健康飲食number,！

12、飲食要均衡,，運動不可少,。低糖、低鹽、低脂最重要,。

13,、均衡飲食321，健康身體了不得,。

14,、多菜少肉低脂肪，新鮮蔬果高纖維,，低化學品益身心,，低鹽低糖更健康，健康校園由你創(chuàng),。

15,、少鹽、少糖,、少脂肪,，高纖、高鈣,、高營養(yǎng),。選擇食物要緊慎，健康飲食最要緊,。

飲食與健康論文篇十六

春節(jié)是中國人最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,，也是全年家庭聚會最為盛大的時刻。在這個節(jié)日里,，飲食是不可避免的一部分,。然而，過度的飲食也往往會帶來健康問題,。在今年的春節(jié)期間,，我意識到了飲食與健康之間的關(guān)系，因此我對此做出了一些具有實踐意義的變革,。

首先，我學會了如何平衡飲食,。每天的三餐中,，我努力確保蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物的比例適中,。我細心地研究每道菜的成分，盡量攝入維生素,、纖維素等對健康有益的營養(yǎng)元素,。當然，我也不是一味地追求健康而忽視美食。在節(jié)日餐桌上,，我會適量品嘗各種美味佳肴,，但也不會貪吃過量。

其次,，我學會了如何把握飲食時間,。在過去，我常常因為趕餐而導(dǎo)致飽餐一頓,，甚至錯過正餐,。然而，我現(xiàn)在會更準確地掌握吃飯時間,。一般來說,，我會避免吃太晚或太早，以便身體有足夠的時間消化食物,。在春節(jié)期間,，我也堅持不過度飲酒，以免影響到身體健康,。

最后,，我學會了如何保持良好的衛(wèi)生習慣。在飲食方面,，這意味著我必須注意食物的清洗和烹飪,。由于春節(jié)期間人流量大，我盡量避免在路邊食攤購買食物,；相反,，我更傾向于在家里下廚做一些小吃。我還時刻關(guān)注自己的手部衛(wèi)生,，常常洗手或使用免洗洗手液等清潔用品,。

綜合來看，我的春節(jié)飲食與健康心得體會是全方面的,。除了注意營養(yǎng)與時間之外,，我也始終堅持著衣著干凈整潔等健康習慣。雖然這些改變看似微不足道,，但它們卻在潛移默化中影響著我的生活方式,。我相信，只有對健康付出足夠的重視和關(guān)注,，我們才能過上更富有質(zhì)量的生活,。