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飲食與健康論文篇一

隨著生活水平的提高和人們對(duì)健康的重視,，越來越多的人開始關(guān)注自己的飲食健康。作為人類日常生活中不可或缺的一部分,，飲食不僅影響體重,、健康狀況，還直接關(guān)系到人們的心情,、思維能力等方面,。在長(zhǎng)期的飲食實(shí)踐中，我積累了一些心得與體會(huì),，現(xiàn)在分享給大家,。

第一段：高嘴低手是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。

有人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)高嘴低手的情況,，雖然口想吃點(diǎn)東西,，但卻因?yàn)椴粫?huì)做、不方便或不會(huì)購買而難以實(shí)現(xiàn),。這種情況既浪費(fèi)時(shí)間,，更會(huì)影響飲食均衡。為了避免高嘴低手,，我們可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的烹飪技巧,，嘗試做做自己喜歡的美食，或者購買生鮮食材,，利用網(wǎng)絡(luò)或智能手機(jī)屬下的各種應(yīng)用找到同城或更遠(yuǎn)地方的餐廳,、農(nóng)產(chǎn)品直銷店，這樣就能既保證飲食健康，同時(shí)也能嘗試到新鮮美味的食物,。

第二段：規(guī)律的飲食習(xí)慣對(duì)身體大有益處,。

飲食習(xí)慣的不規(guī)律會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致身體健康惡化,，甚至出現(xiàn)疾病。為了避免此情況的發(fā)生,，我們應(yīng)該建立規(guī)律的飲食習(xí)慣,，每天定時(shí)進(jìn)食，按照膳食平衡理念進(jìn)行搭配,，保證攝入營(yíng)養(yǎng)足夠,。同時(shí)，也需要適量控制飲食,，保持合理的飲食量,，避免過度飲食或急餓后大量進(jìn)食的行為，同時(shí)還要減少吸煙與飲酒等不健康的習(xí)慣,。

第三段：攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)保持健康有很大的幫助,。

蛋白質(zhì)是人體維持生命所必需的主要營(yíng)養(yǎng)素之一，能夠促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞合成,、修復(fù)損傷,、促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)的功能正常運(yùn)作。因此,，我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì),，不僅可以保證身體機(jī)能運(yùn)作正常，還能預(yù)防多種疾病,。蛋,、肉、奶類等食物都是很好的蛋白質(zhì)來源,，建議每天適量的攝入蛋白質(zhì),，但也需要注意膳食平衡和適量控制。

第四段：低鹽低糖的飲食習(xí)慣對(duì)健康有幫助,。

隨著生活水平的提高,，我們?cè)絹碓阶⒅孛朗车目诟信c質(zhì)量，高鹽高糖食品成為我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?。但是,，過高的鹽分和糖分?jǐn)z入會(huì)加重人體負(fù)擔(dān)，加速身體老化,，甚至出現(xiàn)多種慢性病,。因此，我們要注意保持低鹽低糖的飲食習(xí)慣，少食或不吃高糖高鹽的食品,，多吃蔬菜水果,，保持適當(dāng)?shù)娘嬍晨谖叮龠M(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收,，并為身體養(yǎng)生打好基礎(chǔ),。

第五段：結(jié)語。

總的來說,，合理的飲食習(xí)慣與健康狀況密不可分,，我們需要在日常飲食中重視各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素的攝入，注重飲食習(xí)慣的規(guī)律化,，少食高糖高鹽食品,，保持適當(dāng)量攝入蛋白質(zhì)，從而提高身體健康水平,，保證良好的心態(tài)與身體狀態(tài),，遠(yuǎn)離疾病，享受美好生活,！

飲食與健康論文篇二

飲食健康是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問題,，正確的飲食習(xí)慣不僅能夠保持身體健康，預(yù)防疾病,，還能提高工作和生活的質(zhì)量,。經(jīng)過多年的實(shí)踐和不斷的學(xué)習(xí)，我深深地體會(huì)到了飲食健康的重要性,，并形成了一些心得和體會(huì),。

第一段：飲食多樣化，健康第一,。

在飲食方面,，我認(rèn)為多樣化是最重要的原則。人體需要各種營(yíng)養(yǎng)素,，如碳水化合物,、蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等。如果只吃某一種食物或只注重某一種營(yíng)養(yǎng)素的攝入,，就會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的不足,，從而影響身體健康。因此,，我們要保證每天吃到各種主食,、蔬菜,、水果、肉類,、豆類等食物,，確保攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，健康第一,。

第二段：合理膳食,，控制熱量。

控制熱量是維持身材和健康的重要途徑?，F(xiàn)代社會(huì),，肥胖問題日益嚴(yán)重，而肥胖會(huì)引發(fā)一系列的健康問題,，如高血壓、高血脂,、糖尿病等,。合理膳食是控制熱量的關(guān)鍵，需要根據(jù)個(gè)人情況確定每餐的熱量攝入量,，并確保吸收的熱量與消耗的熱量平衡,。此外，還需要注意食用油脂,、糖和鹽的攝入量,，避免過量，更需遠(yuǎn)離垃圾食品和炸食,，減少不健康的脂肪和糖分的攝入,。

第三段：多食蔬果，保持健康,。

蔬果是必不可少的健康食物,，它們富含維生素、礦物質(zhì),，能夠增強(qiáng)免疫力,，預(yù)防疾病。尤其是維生素C和維生素E,，被廣泛認(rèn)為具有抗氧化作用,，能夠減少自由基的產(chǎn)生，預(yù)防癌癥等慢性疾病的發(fā)生,。我每天都會(huì)確保攝入五蔬果,，尤其是色彩豐富的水果和綠葉蔬菜，如菠菜,、蘆筍,、西蘭花等,。此外，我經(jīng)常選擇新鮮的水果代替高糖分的零食,，保持口腔健康,，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

第四段：定時(shí)進(jìn)餐,，保持規(guī)律,。

定時(shí)進(jìn)餐是我養(yǎng)成的一個(gè)良好習(xí)慣。按時(shí)吃飯有利于胃腸蠕動(dòng)的規(guī)律,，有利于食物的消化與吸收,。而隨意進(jìn)食或晚餐過晚則容易造成胃酸過多，胃腸負(fù)擔(dān)過重,，引起不良反應(yīng),，如消化不良、胃痛等,。此外,，定時(shí)進(jìn)餐還能幫助減輕過度吃飯的現(xiàn)象，從而控制熱量的攝入,，預(yù)防肥胖,。因此，我每天都會(huì)按時(shí)進(jìn)餐,，盡量避免吃太晚,，保持飲食的規(guī)律。

第五段：合理配餐,，營(yíng)養(yǎng)搭配,。

合理的飲食配餐可以使各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相互促進(jìn)吸收。例如,，維生素C能夠增加鐵的吸收,，而維生素D和鈣則相互配合，有利于骨骼的發(fā)育,。因此,，我會(huì)按照一定的原則進(jìn)行飲食搭配。比如,，在吃肉類時(shí),，我會(huì)同時(shí)增加碳水化合物的攝入，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收,。在吃蔬果時(shí),，我會(huì)選擇搭配一些富含維生素E的食物，以增強(qiáng)維生素E的抗氧化作用,。通過合理配餐,，我保持了營(yíng)養(yǎng)的均衡,，也有助于更好地保持健康。

總結(jié)：

飲食健康是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和重視的問題,，通過多年的養(yǎng)生實(shí)踐,，我深切地體會(huì)到了飲食對(duì)健康的重要影響。多樣化的飲食,、合理的膳食控制,、多食蔬果、定時(shí)進(jìn)餐和合理配餐是保持飲食健康的重要原則,。只有我們能夠掌握好這些原則,，并將其貫穿于日常生活中，才能真正實(shí)現(xiàn)飲食健康,，提升自身的生活質(zhì)量,。希望每個(gè)人都能重視飲食健康，成為健康生活的倡導(dǎo)者和踐行者,。

飲食與健康論文篇三

第一段：引言（200字）,。

健康飲食是人們追求健康生活的基石。在現(xiàn)代社會(huì),，不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致了很多疾病的流行，影響了人們的生活質(zhì)量,。經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我深深體會(huì)到健康飲食對(duì)于身體健康的重要性。在本文中,，我將分享我的心得體會(huì),，希望能夠給讀者帶來一些啟示和改變。

第二段：均衡飲食的重要性（200字）,。

均衡飲食是保持身體健康的基礎(chǔ),。我們的身體需要五大營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素和礦物質(zhì),。只有通過食物的多樣性來攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素,，我們的身體才能保持正常的功能。因此,，我嘗試每天攝入各種食物,，包括谷物、蔬菜,、肉類和水果,，以確保我的飲食均衡,。

第三段：減少加工食品的攝入（200字）。

現(xiàn)代生活中的加工食品對(duì)我們的身體健康造成了很大的威脅,。過多的添加劑,、糖分和鹽分會(huì)導(dǎo)致肥胖、心臟病和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加,。為了減少對(duì)這些食品的依賴,，我開始選擇天然的食物，比如自己制作飯菜,，避免購買速食和外賣,。同時(shí)，我也會(huì)仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽,，選擇低鹽,、低糖和低脂肪的產(chǎn)品。通過這些措施,，我能夠攝入更健康的食物,，保持身體的良好狀態(tài)。

第四段：適量進(jìn)食與戒除暴飲暴食（200字）,。

適量進(jìn)食是保持身體健康的關(guān)鍵之一,。過度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因此,，我學(xué)會(huì)了控制自己的飲食量,，并停止了暴飲暴食的習(xí)慣。我在每一餐中只吃適量的食物,，保證自己的飽腹感,，并且注重咀嚼食物。這樣不僅可以減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn),，還有助于消化和吸收營(yíng)養(yǎng),。

第五段：定時(shí)定量飲水和運(yùn)動(dòng)（200字）。

除了健康飲食外,，定時(shí)定量的飲水和運(yùn)動(dòng)也是保持身體健康的重要因素,。我每天堅(jiān)持喝足夠的水，以保持身體的水分平衡,。此外,，我還定期鍛煉身體，包括跑步,、瑜伽和力量訓(xùn)練等,。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我保持良好的體形，還可以增加心肺功能和身體的靈活性,。通過飲水和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,，我能夠感受到身體的變化和鍛煉帶來的愉悅感,。

結(jié)尾（100字）。

通過長(zhǎng)期的實(shí)踐和總結(jié),，我深信健康飲食對(duì)于身體健康的重要性,。無論是均衡的飲食、減少加工食品的攝入,、適量進(jìn)食與戒除暴飲暴食,，還是定時(shí)定量飲水和運(yùn)動(dòng)，都可以為我們帶來更健康的生活,。我希望通過分享我的心得體會(huì),，能夠?qū)ψx者的飲食習(xí)慣和生活方式產(chǎn)生積極的影響。讓我們一起努力,，追求健康的飲食和生活,！

飲食與健康論文篇四

第一點(diǎn)：油炸類食品。油炸類食品第一點(diǎn)：里面存在著致癌不少物質(zhì);二：油炸類食品不容易消化,，就會(huì)在我們的體內(nèi)行走得慢,，有害物質(zhì)就會(huì)被吸收。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點(diǎn)：腌制類食品,。腌制類食品里面有著許許多多的鹽,，吃多了能致癌!

第三點(diǎn)：罐頭類食品。罐頭類食品的保質(zhì)期都很長(zhǎng),，所以里面的防腐劑一定很多,，防腐劑對(duì)人類的危害很大!

第四點(diǎn)：速食膨脹類食品。膨化類食品里面也有油炸物,，還有多多少少的防腐劑,，會(huì)危害到我們的健康!

食品安全關(guān)系到我們的健康,，我們要保護(hù)好自己!

飲食與健康論文篇五

近年來,，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，健康飲食成為了人們關(guān)注的熱點(diǎn)話題之一,。盡管每個(gè)人的身體狀況和需求有所不同,，但保持飲食健康對(duì)于所有人來說都是至關(guān)重要的。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我對(duì)飲食健康問題也有了一些心得體會(huì),。

首先，平衡飲食是保持健康的重要基礎(chǔ),。人體所需的營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等,，每一種都是不可或缺的。只有平衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素,，身體才能得到全面的滋養(yǎng),，保持健康的狀態(tài)。我意識(shí)到飲食中蛋白質(zhì)的攝入非常重要,，因?yàn)樗巧眢w修復(fù)和生長(zhǎng)的關(guān)鍵,。為了保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，我每餐都會(huì)選擇包括魚肉,、蛋類,、豆腐等高蛋白食物，并盡量減少攝入高糖高鹽的食物,。

其次,，多樣化的飲食有助于提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。不同種類的食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，因此食物的多樣性可以保證身體能夠獲得更豐富的營(yíng)養(yǎng),。我嘗試多種不同的蔬菜和水果，以確保獲得不同種類的維生素和礦物質(zhì),。此外,，米飯、面條,、面包等主食也要適度攝入,，避免出現(xiàn)不良的飲食偏好。多樣化的飲食不僅能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入,，還能增加口感的享受,，讓飲食更加豐富多樣。

第三,，合理的飲食習(xí)慣是養(yǎng)成良好身體的關(guān)鍵,。每個(gè)人的飲食習(xí)慣都有所不同，但有一些基本的原則可以被廣泛采納,。例如,，定時(shí)用餐可以幫助身體建立良好的生物鐘，保證正常的消化和吸收功能,。此外,，慢慢咀嚼食物有助于減少消化不良的可能性，并增加對(duì)食物的感知,。此外,，要養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)身體的代謝能力，促進(jìn)食物的消化吸收,。

第四,，合理控制食物的攝入量也是保持身體健康的一項(xiàng)重要措施。過量的飲食容易造成能量過剩,，導(dǎo)致肥胖或其他健康問題,。合理控制食物攝入量有助于維持體重，讓身體保持健康的狀態(tài),。我每天會(huì)注意食物的種類和分量,，避免暴飲暴食，控制熱量的攝入,，保持體重在正常范圍內(nèi),。

最后，良好的飲食習(xí)慣需要時(shí)間和堅(jiān)持來培養(yǎng),。人的飲食習(xí)慣往往來源于小時(shí)候的養(yǎng)成,，因此要改變不良的飲食習(xí)慣需要更長(zhǎng)的時(shí)間和耐心。我養(yǎng)成了每天吃早餐的習(xí)慣,，因?yàn)樵绮褪且惶熘心芰垦a(bǔ)充的重要時(shí)刻,，只有在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才能保證全天的精力充沛和身體健康,。同時(shí),，要保持均衡的飲食習(xí)慣，避免頻繁的暴飲暴食,，因?yàn)檫@對(duì)身體是有害的,。

綜上所述，讀飲食健康讓我有了更多關(guān)于健康飲食的認(rèn)識(shí)和體會(huì),。平衡飲食,、多樣化的食物、合理的飲食習(xí)慣,、控制食物的攝入量以及良好的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成,，都是保持身體健康的必要條件。不僅在飲食上,，均衡和多樣化的思維方式和生活習(xí)慣也能幫助我們更好地保持健康和快樂的心態(tài),。通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我將繼續(xù)努力保持良好的飲食習(xí)慣,，以促進(jìn)身體健康和幸福的生活。

飲食與健康論文篇六

1 會(huì)看健康寶塔圖,，了解合理的飲食結(jié)構(gòu),。

2為自己設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)食譜，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣,。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1 照片《營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)》圖

2制作營(yíng)養(yǎng)食譜的紙,、筆人手一份,。

3健康印章一枚

引導(dǎo)：如你喜歡吃冰淇淋嗎？你能吃下多少,？

提問：你們想想我們想吃多少就吃多少對(duì)我們健康有幫助嗎,？

出示掛圖：

提問：大家知道這是一張什么圖？

小結(jié)：這張健康寶塔圖告訴我們每天應(yīng)該吃的東西就像一座寶塔,， 有些東西可以多吃一點(diǎn)有些只能吃一點(diǎn)點(diǎn),。我們來看看圖中是怎樣說的。

提問：我們應(yīng)該吃得最多的是什么,？最少的又應(yīng)該是什么,？

小結(jié)：米飯、饅頭,、面包和面條,，還有玉米、土豆和番薯,，這些糧食做的食物可以讓我們有力氣,，所以應(yīng)該多吃一點(diǎn)；巧克力這樣的甜食和油炸的東西都應(yīng)該少吃,，多吃對(duì)我們的身體不好,，還會(huì)長(zhǎng)胖。

提問：你在這張圖上還看到了什么,？它又告訴我們應(yīng)該怎么吃,？

小結(jié)：蔬菜、水果也要多吃一些,；牛奶,、雞肉、雞蛋,、魚,、肉都要吃一些，吃得少一些,，而不能吃得太多,。

1 總結(jié)：看了營(yíng)養(yǎng)“寶塔”，我們知道哪些應(yīng)該多吃,，哪些應(yīng)該少吃,，不能一個(gè)勁地吃喜歡吃的東西，不喜歡的東西就不吃,。

2,、 我們?yōu)樽约涸O(shè)計(jì)一份健康食譜好嗎？

要求： 將紙折成三折，使它看起來像菜單,。把早餐“食譜”（如水果,、牛奶

、饅頭等）畫在第一面,，把午餐,、晚餐的“食譜”依次畫在第二、第三面上,。 折攏“食譜”,，在“封面”處美化裝飾。

提示：我們應(yīng)該按照剛剛學(xué)到的知識(shí),，合理的安排我們的食譜,，讓自己吃的健康一點(diǎn)噢.

3 選取幾則比較典型的食譜，讓幼兒說說為什么這樣吃,，大家一起說說是否合理,。

4 為能夠合理安排食譜的小朋友蓋上健康圖章，鼓勵(lì)孩子們能夠知道合理飲食,。

飲食與健康論文篇七

隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力的增大,，人們?cè)絹碓街匾曌约旱慕】祮栴}。而健康飲食作為健康生活的基石之一,，受到越來越多人的關(guān)注,。作為一個(gè)曾經(jīng)飲食習(xí)慣不佳的人，經(jīng)過一段時(shí)間的努力,，我不僅改變了自己的生活方式,，也收獲了健康和活力。以下是我對(duì)健康飲食的心得體會(huì),。

第一段：了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。

在追求健康飲食的過程中，我發(fā)現(xiàn)了食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)我們的身體有多么重要,。我們的身體需要合適的營(yíng)養(yǎng)來支持我們的生活活動(dòng)和維持健康,。了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以幫助我們做出更好的食物選擇。盡量選擇富含蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)和纖維的食物，如魚肉,、蔬菜,、水果和全谷物。這些食物能夠提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng),，有助于保持身體健康,。

第二段：控制飲食的平衡。

控制飲食的平衡也是健康飲食的重要因素之一,。盡量將碳水化合物,、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入保持在適當(dāng)?shù)谋壤小Ｆ胶獾娘嬍秤兄诰S持我們的體重,，控制和預(yù)防一些慢性疾病,，如心臟病、糖尿病和高血壓,。通過平衡飲食,，我們能夠獲得足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)減少不必要的熱量和脂肪的攝入,。

第三段：適量多樣的飲食,。

適量多樣的飲食是健康飲食的另一個(gè)重要方面。不要過分追求單一的食物,，而是要保證各種食物的攝入,。這樣可以提供身體所需的不同種類的營(yíng)養(yǎng)。嘗試各種不同的食物,，例如不同的蔬菜,、水果、谷物和蛋白質(zhì)來源,。多樣的飲食不僅能夠提供各種營(yíng)養(yǎng),，還可以給我們的味蕾帶來新的體驗(yàn)。

第四段：倡導(dǎo)合理的飲食習(xí)慣,。

養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康至關(guān)重要,。首先，我們應(yīng)該每天保持充足的水分?jǐn)z入,。水是我們身體的組成部分,，它有助于維持正常的生理功能。其次,，我們應(yīng)該盡量避免食用過多的鹽,、糖和油脂。這些食物會(huì)增加我們患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn),。最后,，要保持規(guī)律的飲食時(shí)間和節(jié)制的飲食量。適當(dāng)?shù)娘嬍骋?guī)律可以幫助我們消化和吸收食物,，保持身體的功能正常,。

在追求健康飲食的過程中，我們不僅要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入,，還要享受健康飲食的樂趣,。健康的飲食并不意味著美味的食物就不再是選擇,。相反，我們可以通過烹飪技巧和創(chuàng)新搭配,，制作出各種美味又健康的菜肴,。健康的飲食也可以成為我們與家人和朋友分享的樂趣，通過共同研究和品嘗,，我們能夠培養(yǎng)出更多的健康飲食理念,。

總結(jié)起來，健康飲食對(duì)我們的身體和健康有著深遠(yuǎn)的影響,。通過了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，控制飲食的平衡，適量多樣的飲食,，倡導(dǎo)合理的飲食習(xí)慣和享受健康飲食的樂趣,，我們能夠擁有一個(gè)更健康和充實(shí)的生活。我希望通過我的親身經(jīng)歷和體會(huì),，傳遞給更多人關(guān)于健康飲食的重要性,，并幫助他們更好地調(diào)整他們的飲食習(xí)慣，邁向健康生活的道路,。

飲食與健康論文篇八

幼兒午餐不認(rèn)真吃及愛挑食的不良習(xí)慣,。

1、讓幼兒懂得不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng),，人的身體需要多種營(yíng)養(yǎng),。

2、培養(yǎng)幼兒不挑食,，不偏食的飲食習(xí)慣,。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

了解不同食物的營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的好處,。

四幅不同的圖片,，實(shí)物(饅頭 牛奶 雞蛋 橘子等)

1、出示各種食物,。

提問：你們喜歡吃那些,，為什么?

2、教師出示畫有主食的圖片讓幼兒仔細(xì)觀察,，并說說有那些食物?它們是用什么做成?

告訴幼兒： 米飯 面條 包子等食物有很高的熱量,，能使肚子吃得飽飽的。

3,、觀察第二幅圖,，讓幼兒說出圖片的內(nèi)容。

告訴幼兒：雞蛋,、魚,、豆腐,、牛奶等，有很高的蛋白質(zhì),、脂肪,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能使我們吃得好,，增強(qiáng)我們的食欲,。

4,、看第三幅圖,，讓幼兒說出圖片的內(nèi)容。

讓幼兒知道水果和蔬菜有很多的維生素和其他營(yíng)養(yǎng),，能幫助消化,。

5、看第四幅圖,，讓幼兒自己說說它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。

海帶、黑桃,、花生等,，促使我們生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抵抗能力的不可缺少的食物,。

6,、老師小結(jié)。

7,、活動(dòng)延伸：組織“美食自助餐”,，角色游戲，讓幼兒自由選擇角色,，配出營(yíng)養(yǎng)全面的午餐,。

通過教學(xué)，改變了幼兒不良的午餐習(xí)慣,，培養(yǎng)了幼兒良好的生活飲食習(xí)慣,，幼兒挑食現(xiàn)象有所改變。達(dá)到了就有的目的,。

課堂教學(xué)中,，幼兒積極，師生配合默契,，教學(xué)的設(shè)計(jì)充分尊重了幼兒的習(xí)性和年齡特征,，能根據(jù)幼兒的情緒合理組織教學(xué)過程，讓幼兒獲得積極的情感,，能接受老師,，同學(xué)的建議和意見,，幼兒在活動(dòng)中能自我感知，互動(dòng),。收到較好的教學(xué)效果,。

飲食與健康論文篇九

1、知道食物含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分以及人需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要來自食物,。

2,、增強(qiáng)不偏食、不挑食和注意食物多樣性的意識(shí),。

3,、了解食品添加劑的壞處，知道安全飲食的常識(shí),。

4,、培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。

知道如何健康飲食,？

培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。

課件（故事錄音,、課前搜集的資料,、短片等）、食物卡片

一,、談話導(dǎo)入

1,、討論：小朋友，在你的印象中,，你覺得什么樣的人是健康的,？（學(xué)生各抒己見）

二、從故事中收獲知識(shí)

1,、同學(xué)們生活在幸福,、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心,、愛護(hù),，似乎并不存在什么危險(xiǎn)。但是,，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對(duì)待,，民以食為天，食以安為重,。下面請(qǐng)聽一個(gè)故事,。

三、教學(xué)重點(diǎn)

2,、國學(xué)禮儀學(xué)會(huì)禮讓及正確的飲食習(xí)慣不學(xué)禮,，無以立,。

”就是說一個(gè)人要有所成就，就必須從學(xué)禮開始,?？梢姸Y儀教育對(duì)培養(yǎng)有禮、道德高尚的高素質(zhì)人才有著十分重要的意義,。

我校把國學(xué)經(jīng)典教育與文明禮儀教育相結(jié)合,，著力提高少年兒童傳統(tǒng)文化修養(yǎng)，與文明禮儀修養(yǎng)的認(rèn)識(shí),，把“讀經(jīng)典”,，養(yǎng)成文明禮儀的習(xí)慣當(dāng)成自己的自覺行動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)青少年的發(fā)展,。二,、課程開發(fā)背景鄭州市高新區(qū)百爐屯小學(xué)位于鄭州市高新區(qū)百爐屯村,，是一所農(nóng)村小學(xué),，本校的辦學(xué)理念是“促全面發(fā)展育陽光少年”目的就是為了學(xué)生的全面發(fā)展，,，挖掘每個(gè)孩子的獨(dú)特潛能,，讓每個(gè)孩子張揚(yáng)其個(gè)性，使他們心中都充滿陽光,，從而積極向上成長(zhǎng),，個(gè)個(gè)都成為陽光少年。

但因?yàn)閷W(xué)校的學(xué)生都是農(nóng)村孩子,，而且三分之二的學(xué)生是外來務(wù)工人員的子女,，父母平日里忙于打工，無暇顧及孩子的學(xué)習(xí)和生活,，所以很多孩子學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣很不好,，興趣愛好也很少，同時(shí)學(xué)校認(rèn)為一年級(jí)是孩子由幼兒園到小學(xué)的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，這是孩子各種好習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段,，因此，開設(shè)國學(xué)與禮儀這門課程,，這門課程選取國學(xué)經(jīng)典中與時(shí)俱在的精華部分,，對(duì)學(xué)生進(jìn)行國學(xué)的浸透與熏陶。通過書籍和禮儀的教導(dǎo),，讓孩子懂得自立和懂禮,。

使6―7歲的孩子，學(xué)習(xí)在家,、出外,、待人接物,、求學(xué)應(yīng)有的禮儀與規(guī)范，使他們表達(dá)能力增強(qiáng),，性格更加開朗,，從而促進(jìn)兒童身心健康發(fā)展。

三,、課程設(shè)計(jì)

（一）學(xué)習(xí)目標(biāo)1,、我會(huì)正確誦讀并背誦《三字經(jīng)》《弟子規(guī)》片段，會(huì)誦讀一些兒歌和講一些故事,。

飲食與健康論文篇十

春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,，也是全家團(tuán)聚、親朋好友相聚共度歡樂時(shí)光的節(jié)日,。在這個(gè)節(jié)日里,，人們除了準(zhǔn)備煙花爆竹、掛燈籠,、打掃衛(wèi)生,、貼春聯(lián)等傳統(tǒng)習(xí)俗外，還有一項(xiàng)非常重要的活動(dòng),，那就是吃喝,。

春節(jié)期間，家家戶戶都會(huì)備辦各種美食,，包括餃子,、湯圓、魚,、肉等等,。這些食品不僅味美，而且寓意深刻,，代表著幸福,、團(tuán)圓、富貴,、福氣等等美好的寓意,。然而，我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí),，也要注意飲食健康,，合理搭配食物，避免出現(xiàn)吃多吃胖,、消化不良等問題,。

首先，在飲食方面要堅(jiān)持適量原則。尤其是對(duì)于容易發(fā)胖的食品,，如糖果,、零食、甜飲料等,，要盡量少吃或者避免吃,。同時(shí)，要掌握好飲食節(jié)奏,，盡量少吃零食,，而多吃些蔬菜水果，做到三餐定時(shí),、定量,、均衡。

其次,，在食材選擇方面要注意質(zhì)量,。不要因?yàn)樽非蟊阋硕x購劣質(zhì)食材，以免對(duì)身體造成不良影響,?？梢蕴暨x新鮮、有機(jī)的食材,，多吃些富含蛋白質(zhì),、維生素,、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物,，如魚類、蔬菜,、水果等,。

最后，在食品搭配上也要注意,。不同食品之間的搭配關(guān)系,，不僅可以提高食品口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以避免不利于健康的搭配方式,。比如,，魚類和豆制品一起吃可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，但是不要和含有維生素C的食品一起吃,，否則會(huì)影響維生素C的吸收,。

總之，飲食健康是我們追求生活品質(zhì)的必要條件,。在春節(jié)期間,，我們應(yīng)該在享受美食的同時(shí)，注重飲食搭配、節(jié)制食量,，保障身體健康,。祝愿大家在新的一年里，身體健康,、萬事如意,！

飲食與健康論文篇十一

飲食是生活中最基本的需要之一，它是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的,。正確的飲食習(xí)慣不僅對(duì)身體健康有益,，而且還能提高生活質(zhì)量。在我長(zhǎng)時(shí)間的閱讀和思考中,，我對(duì)飲食健康有了更深的理解和體會(huì),。在這篇文章中，我將分享我對(duì)飲食健康的心得體會(huì),。

首先,，飲食要均衡。均衡的飲食是指攝取各種營(yíng)養(yǎng)素的比例適當(dāng),，不偏食,、不偏嗜。在日常生活中,，我們需要攝取適量的蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物和維生素等,。這些營(yíng)養(yǎng)素在不同的量和比例下能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供充足的能量以及維持各種生理功能所需的物質(zhì),。如果長(zhǎng)期攝取某一種食物而忽視了其他食物的攝入，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡,，進(jìn)而引發(fā)各種健康問題,。

其次，選擇健康的食材,。健康的食材是保證飲食健康的基礎(chǔ),。我們應(yīng)該選擇新鮮、自然的食材,，如新鮮的蔬菜,、水果、瘦肉等,。這些食材富含維生素,、礦物質(zhì)和纖維，能夠增強(qiáng)免疫力,、調(diào)節(jié)身體功能,、促進(jìn)消化等。相反，過多攝入加工食品,、含有大量脂肪和糖分的食物會(huì)增加患心臟病,、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此,，我們應(yīng)該盡量避免食用過多的加工食品,，選擇健康的天然食材。

此外,，適量飲水也是飲食健康的重要因素之一,。水是構(gòu)成人體的重要成分，對(duì)于保持身體機(jī)能和正常代謝起著至關(guān)重要的作用,。并且,，適量的飲水可以有效幫助我們排毒養(yǎng)顏，保持肌膚健康,。每天喝足夠的水,，對(duì)于預(yù)防疾病，減少便秘以及維持身體機(jī)能都非常有益,。但是,，我們也要注意自己的飲水量，每個(gè)人的飲水需求量是不同的,，因此要根據(jù)自己的身體狀況和活動(dòng)量來飲水,。

此外，飲食健康也與生活習(xí)慣和心理狀態(tài)密切相關(guān),。我們要樹立科學(xué)的飲食觀念,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如,，遵循定時(shí)定量,、適當(dāng)搭配的原則，培養(yǎng)不挑食,、不暴飲暴食的習(xí)慣。此外,，我們還需要保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,，因?yàn)閴毫腿狈π菹?huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律、食欲不振等問題,，進(jìn)而影響飲食健康,。

最后，我認(rèn)為每個(gè)人對(duì)于飲食健康的理解和體會(huì)都可能略有不同,。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況,、生活環(huán)境和飲食習(xí)慣都不盡相同,。但是,，無論是誰,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于身體健康都是非常重要的。在讀了大量的相關(guān)書籍和資料后,，我開始注重自己的飲食健康，并根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。我發(fā)現(xiàn),，均衡飲食、選擇健康食材,、適量飲水和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響,。

總之，飲食健康是保持身體健康的重要因素,。通過閱讀和思考,，我認(rèn)識(shí)到飲食健康不僅是攝取營(yíng)養(yǎng)素的問題，更是一種生活態(tài)度和生活習(xí)慣的養(yǎng)成,。通過均衡飲食,、選擇健康食材、適量飲水和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，我們可以提升生活質(zhì)量,，保持身體健康，享受美好的生活,。希望通過我的分享,，能夠?qū)Ω嗳岁P(guān)于飲食健康的想法和行動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

飲食與健康論文篇十二

醉酒之后,，如何緩解頭痛,、頭暈、反胃,、發(fā)熱這些難受的癥狀呢?最近研究人員發(fā)現(xiàn),，8種食物對(duì)以上癥狀具有良好的效果。

1,、蜂蜜治酒后頭痛,。

蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收,，減輕頭痛癥狀,，尤其是紅酒引起的頭痛。另外,，蜂蜜還有催眠作用,，能使人很快入睡，第二天起床后也不會(huì)頭痛,。

2,、新鮮葡萄治酒后反胃,、惡心。

葡萄中含有豐富的酒石酸,，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),，達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃,，還能有效預(yù)防醉酒,。

3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱,。

西瓜汁可以清熱去火,，能使酒精快速隨尿液排出。

4,、柚子消除口中酒氣,。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃,，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用,。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適,。

這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的b族維生素,，能分解酒精。

6,、酸奶治酒后煩躁,。

酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,，而且鈣含量豐富,，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。

7,、香蕉治酒后心悸,、胸悶。

酒后吃一些香蕉,，能增加血糖濃度,，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的,。同時(shí),，它還能消除心悸、胸悶等癥狀,。

8、橄欖治酒后厭食,。

橄欖自古以來就是醒酒,、清胃熱,、促食欲的良藥，既可直接食用,，也可加冰糖燉服,。

飲食與健康論文篇十三

飲食對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用。近年來,，越來越多的人開始關(guān)注飲食的健康與均衡,，不再追求單一口味的滿足，而是更加注重營(yíng)養(yǎng)搭配和健康的食材選擇,。在我讀飲食健康的過程中,，我深刻體會(huì)到了飲食對(duì)身體的影響，同時(shí)也逐漸養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣,，下面我將分享一些個(gè)人的心得體會(huì),。

第二段：了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

在閱讀過程中,，我發(fā)現(xiàn)了食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要,。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，只有了解這些成分并做到合理搭配,，才能滿足我們身體日常需求,。在此之前，我總是忽視食物中的維生素,、礦物質(zhì)和纖維素等成分,，只注重?cái)z入能量。但隨著對(duì)飲食健康的了解,，我開始主動(dòng)尋找富含維生素和礦物質(zhì)的食物,，并合理搭配，以充分滿足身體各種需求,。

第三段：適量分食,，促進(jìn)消化吸收。

在讀飲食健康的過程中,，我也發(fā)現(xiàn)適量分食對(duì)于促進(jìn)消化吸收起到了很大的幫助,。過去，我經(jīng)常一次性吃飽,，后來才逐漸發(fā)現(xiàn)這樣的飲食習(xí)慣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),，并影響食物的消化吸收。因此,，我開始培養(yǎng)起適量分食的習(xí)慣,。將一頓飯分為三到五次進(jìn)食，保證食物的充分咀嚼和消化,，幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分,。這樣的習(xí)慣不僅讓我感到身體更輕松,，也減少了胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第四段：選擇優(yōu)質(zhì)食材,，健康飲食,。

在讀飲食健康的過程中，我開始對(duì)食材有了更高的要求,，選擇優(yōu)質(zhì)的食材來保證飲食的健康,。優(yōu)質(zhì)食材指的是無農(nóng)藥殘留、無激素,、無轉(zhuǎn)基因等問題的食物,。這類食材能夠提供更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)身體健康更加友好,。我逐漸開始選擇國產(chǎn)有機(jī)食材和天然食品,，盡量避免食用加工食品和含有過多添加劑的食物。這樣的飲食習(xí)慣既能夠保證營(yíng)養(yǎng)的攝入,，又能夠減少食物對(duì)身體的負(fù)面影響,。

第五段：培養(yǎng)健康的生活方式，形成飲食健康長(zhǎng)久的習(xí)慣,。

飲食健康不能僅僅停留在理論層面上,，更需要融入我們的生活方式并持之以恒。在讀飲食健康的過程中,，我覺得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是至關(guān)重要的,。例如定期鍛煉身體、保持良好的作息時(shí)間,、避免熬夜和喝酒等不良習(xí)慣,。只有形成健康的生活方式并堅(jiān)持下去，才能更好地保持飲食健康,。我相信,，通過持之以恒的努力和逐漸培養(yǎng)起來的健康的飲食習(xí)慣，我們能夠擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體,。

總結(jié)：

通過讀飲食健康,，我深刻領(lǐng)悟到飲食對(duì)于身體健康的重要性。了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,、適量分食,、選擇優(yōu)質(zhì)食材和培養(yǎng)健康的生活方式是保持飲食健康的關(guān)鍵。我將會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持這些理念,，并將其運(yùn)用到自己的生活中,，以期能夠擁有一個(gè)更健康、更幸福的生活,。

飲食與健康論文篇十四

橘子帶著“白絲”吃,。

很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉,。其實(shí),，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),，對(duì)身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

每天訂個(gè)喝水任務(wù)量,。

忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí),，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1,。5升的大瓶子,，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班,。

買水果時(shí)拿不定主意,，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門,，但要衡量健康性,，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí),，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯(cuò),。

用熱水漂洗肉塊,。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂,。如果你想去得更干凈,，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗,。使用這種方法,，可以去掉大約一半的.脂肪。

飲食與健康論文篇十五

1,、少少甜,、少少油、少少鹽和高纖維,；健康飲食要遵守,！沒血壓、沒肥胖,、沒中風(fēng),、心臟疾病遠(yuǎn)離我,；健康成長(zhǎng)笑呵呵！

2,、食物「低脂」不能少,，低糖少鹽人人笑；化學(xué)食品不可要,，高纖食品最重要,。

3、健康食品人人要,，身體健康最重要,。

4、一高三低攜手創(chuàng),，制造健康好未來,！

5、選擇食物,，油鹽應(yīng)少,，奶肉適量，蔬果不少,，均衡飲食,，定時(shí)定量，吃得營(yíng)養(yǎng),，健康有型,。

6、三低一高的食物,，健康好吃又有益,，你們也應(yīng)時(shí)時(shí)食！

7,、多菜少肉少零食,，低糖低脂多高纖，防腐食品避免吃,，飲食健康多出色,。

8、均衡飲食咵啦啦,，健康身體笑哈哈,！

9、低糖低鹽又低脂,，身體健康疾病小,，加多高纖的蔬果，強(qiáng)健體質(zhì)的成果。

10,、三低一高做午餐,，午餐健康你我好，健康校園你我創(chuàng),，健康午餐一定好,。

11、三低一高至均衡,，健康飲食number,！

12、飲食要均衡,，運(yùn)動(dòng)不可少。低糖,、低鹽,、低脂最重要。

13,、均衡飲食321,，健康身體了不得。

14,、多菜少肉低脂肪,，新鮮蔬果高纖維，低化學(xué)品益身心,，低鹽低糖更健康,，健康校園由你創(chuàng)。

15,、少鹽,、少糖、少脂肪,，高纖,、高鈣、高營(yíng)養(yǎng),。選擇食物要緊慎,，健康飲食最要緊。

飲食與健康論文篇十六

春節(jié)是中國人最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,，也是全年家庭聚會(huì)最為盛大的時(shí)刻,。在這個(gè)節(jié)日里，飲食是不可避免的一部分,。然而,，過度的飲食也往往會(huì)帶來健康問題。在今年的春節(jié)期間，我意識(shí)到了飲食與健康之間的關(guān)系,，因此我對(duì)此做出了一些具有實(shí)踐意義的變革,。

首先，我學(xué)會(huì)了如何平衡飲食,。每天的三餐中,，我努力確保蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物的比例適中,。我細(xì)心地研究每道菜的成分，盡量攝入維生素,、纖維素等對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)元素,。當(dāng)然，我也不是一味地追求健康而忽視美食,。在節(jié)日餐桌上,，我會(huì)適量品嘗各種美味佳肴，但也不會(huì)貪吃過量,。

其次,，我學(xué)會(huì)了如何把握飲食時(shí)間。在過去,，我常常因?yàn)橼s餐而導(dǎo)致飽餐一頓,，甚至錯(cuò)過正餐。然而,，我現(xiàn)在會(huì)更準(zhǔn)確地掌握吃飯時(shí)間,。一般來說，我會(huì)避免吃太晚或太早,，以便身體有足夠的時(shí)間消化食物,。在春節(jié)期間，我也堅(jiān)持不過度飲酒,，以免影響到身體健康,。

最后，我學(xué)會(huì)了如何保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。在飲食方面,，這意味著我必須注意食物的清洗和烹飪。由于春節(jié)期間人流量大,，我盡量避免在路邊食攤購買食物,；相反，我更傾向于在家里下廚做一些小吃,。我還時(shí)刻關(guān)注自己的手部衛(wèi)生,，常常洗手或使用免洗洗手液等清潔用品,。

綜合來看，我的春節(jié)飲食與健康心得體會(huì)是全方面的,。除了注意營(yíng)養(yǎng)與時(shí)間之外,，我也始終堅(jiān)持著衣著干凈整潔等健康習(xí)慣。雖然這些改變看似微不足道,，但它們卻在潛移默化中影響著我的生活方式,。我相信，只有對(duì)健康付出足夠的重視和關(guān)注,，我們才能過上更富有質(zhì)量的生活,。