在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇一

人吃主食要多樣化,，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養(yǎng),，同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ),，但是一些人常常忽視了這一點,，一生病就四處投醫(yī)，沒有從自己的飲食習(xí)慣找原因,，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理,。俗話說：“病從口入”就是這個道理。

我經(jīng)常見到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐,，經(jīng)常買一些“三無”食品到學(xué)校,，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當(dāng)早餐吃,；一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐,；一些人一邊吃著滾燙的火鍋,，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇,、寒不冰齒”的告誡,。因此，造就了許多小孩營養(yǎng)不良癥及許多成人富貴病,。

無視飲食習(xí)慣,，生命和健康就變成了無本之木、無源之水,。

大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生,、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃,、暴飲暴食,、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲,，生命及事業(yè)正如日中天時,，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣，多可惜啦,！

要想身體健康,，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習(xí)慣,，反之,，早晚健康受損，疾病上,。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇二

一日三餐究竟怎么吃,？這個問題現(xiàn)在已經(jīng)成了我們棘手的問題。為什么呢,？因為我們現(xiàn)在的條件越來越好,，但是卻是越吃越不健康，然而,，這種不健康的飲食習(xí)慣會把我們的身體變差,，體質(zhì)變?nèi)酰绕涫莾和?，甚至?xí)靡幌盗械募膊５竭@里,，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。

因為兒童活潑好動,，而肝臟儲備的能量有限,，很容易產(chǎn)生饑餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好,，才能確保兒童健康地成長,。早餐要吃好，兒童必須早起,，這樣才能吃得下東西,，吃早飯是要注意營養(yǎng)均衡；中午要吃飽,，多吃肉,、蛋、蔬菜和米飯,，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量,；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些,，不要吃得過記飽,，否則會加重胃腸負擔(dān)，并影響睡眠,。

你知道嗎,？人體到底是怎樣吸收食物中的營養(yǎng)的嗎,？那么現(xiàn)

在，由我來告訴你們吧,！

食物經(jīng)過初步拒絕,，通過咽喉和食道，進入胃,，在胃里被進一步搗成“糊狀”,。口腔在細細咀嚼食物的時候,，胃腸胰腺也會分泌消化液,，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸,，小腸再把它們分解成可以吸收的養(yǎng)分,。食物中的營養(yǎng)被小腸收服后，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸,，大腸進一步吸收殘渣中放水份,。最后，把沒有用的殘渣排除體外,。

“人是鐵,，飯是鋼，一頓不吃餓得慌,！”這句話說得一點也沒錯?。?/p>

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇三

科學(xué)在飛速前進著,，但對食品健康來說,，并沒有到日新月異的程度。

現(xiàn)在又有小食品在生產(chǎn),，然后賣到商店，之后商店再賣給我們這些小孩子,，因為小孩子愛吃小食品,，但人們并沒有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命,。不是我把小食品比喻得那么可怕,，是因為事實就是這樣的。

尤其是那種辣條,，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的,。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條，當(dāng)你進屋里時就會聞到一股有點發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道,。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話,，就會總生病,，而且導(dǎo)致不愛吃飯，體質(zhì)下降等一些癥狀,。不光是辣條,，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅。

現(xiàn)在大街上還有賣炸串的,，燒烤等食品,，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大,。

如果長期食用這種東西的話,，就會讓人發(fā)胖，生病,。因為第一,，油炸食品中一定會有油的，正因為有大量的油,，那些常吃炸串的人就會發(fā)胖,，因為油多了的話，就不會轉(zhuǎn)變成營養(yǎng),，而是脂肪,，脂肪一旦多了的話就會發(fā)胖。所以盡量少吃這種油炸食品,，最好是不吃,。

第二就是燒烤，有的人說,，炸串有油,，那燒烤也沒那么多油，吃了也沒多大的事,，這種說法是錯誤的,。燒烤雖然沒那么多油，但燒烤是烤出來的,，烤時又有致癌物質(zhì),，吃多了會得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

說了這么多,，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了,，那些東西會危害到我們的健康的。

記住“少吃一口垃圾食品,，多過一天幸福生活,！”那就讓我們一起行動起來吧！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇四

大家都知道,，現(xiàn)在有許多可怕的疾病,，而這些疾病大多有垃圾食品引起,。接下來，我要告訴大家垃圾食品的危害,。

垃圾食品主要分為兩大類：一類是指除熱量外無其它營養(yǎng)成分的食物,。另一類是指提供超過人體需求并造成多余成分的食品。

現(xiàn)在,，世界衛(wèi)生組織公布了十大垃圾食品：

一,，油炸類食品，

二,，腌制類食品,，

三，肉類加工制品,，如：肉干,，肉松，香腸等,。

四,，餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）。

五,，汽水,，可樂等飲品。

六,，方便類食品,，主要指方便面和膨化食品。

七,，罐頭類食品（包括魚肉和水果罐頭）,。

八，蜜餞類食品,，

九,，冷凍甜品類食品，主要指冰淇淋,。

十,，燒烤類食品。垃圾食品對人類健康的危害極大,，就拿燒烤類食品來說，食物通過烤制會產(chǎn)生一種叫“三苯四丙吡”的化學(xué)物質(zhì),，對人體的健康極其不利,，一只烤雞腿相當(dāng)于60支煙的毒性。

在我國垃圾食品的消費群體非常龐大,，青少年主要是漢堡,，薯條,，炸雞等外來洋垃圾食品的消費群。中老年人則是油條,，咸菜等傳統(tǒng)垃圾食品的主要消費群,。

在日常的食品中，沒有一樣是營養(yǎng)齊全的,，只靠一種或簡單的幾種都不能滿足人體的日常需求,，因此平時飲食要盡量品種多樣化，還要不斷更新種類,，才能做到營養(yǎng)均衡,。更不能拿這些垃圾食品當(dāng)飯吃，為了身體健康一定要遠離它們,。

還在等什么,？快與垃圾食品說：“拜拜吧！”

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇五

飲食,，我認為主要是一日三餐,。人在生活中每天身體內(nèi)需要的營養(yǎng)就來源于三餐之中，為學(xué)習(xí)工作提供能量,。所以,，人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽,，晚餐要吃少”這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的,。

早餐不但要注意數(shù)量，而且要講究質(zhì)量,。主食一般吃含有淀粉的食物,。如：牛奶、豆?jié){,、雞蛋等,，能使體內(nèi)的血糖迅速升高到正常或超過正常標(biāo)準,，從而使人精神振奮,，精力充沛的工作或?qū)W習(xí)。對經(jīng)常不吃早餐的人來說,，不但工作或?qū)W習(xí)達不到精力充沛的最佳狀況,，還容易發(fā)生膽結(jié)石。

午餐應(yīng)適當(dāng)多吃些,，而且質(zhì)量要高,。主食一般是米飯、饅頭,、面條等,，副食品增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,，如：魚類、肉類,、蛋類和豆制品等,，以及新鮮蔬菜。使體內(nèi)血糖繼續(xù)保持在高水平,，以保證下午的工作或?qū)W習(xí),。否則，如果因工作或?qū)W習(xí)緊張,，會把腦中供應(yīng)的這些神經(jīng)傳遞消耗殆盡,，供不應(yīng)求，就會影響工作或?qū)W習(xí),。

晚餐要吃得少,，應(yīng)以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺前兩小時進餐,。如果晚餐吃得過多,，并且吃進大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化,，也會影響睡眠,。

另外，無論工作或?qū)W習(xí)再忙再緊張,，吃飯一定要做到定時定量,，不要暴飲暴食。這樣會有利于腸胃有規(guī)律并正常工作,，否則,，容易造成消化不良，對身體更為不利,。

總之,，一日三餐要巧安排，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，從食物中攝取營養(yǎng)物質(zhì),，以保證身體的健康。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇六

隨著社會生活水平的提高,，物質(zhì)的日益豐富,，現(xiàn)代人尤其是小學(xué)生的飲食習(xí)慣也發(fā)生了很大的改變。

飲食中營養(yǎng)攝入的不均衡,、吃零食過多的現(xiàn)象是最嚴重的問題,。如早餐只吃一兩塊面包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治,；平日常在快餐店進食，這些都是常見的現(xiàn)象,。忽視早餐,，應(yīng)付午餐，進餐隨意,，長此下去,，必將對身體的發(fā)育造成嚴重的影響。為了幫助小學(xué)生糾正錯誤的飲食觀念,。

我們只所以要提出有關(guān)與有關(guān)健康的內(nèi)容是因為：“現(xiàn)在的中小學(xué)生可能因為學(xué)習(xí)的負擔(dān)過多,，晚上睡覺的時間也非常的少，起來時也非常遲了所以才吃了幾塊面包,！”

①街頭食品加工者構(gòu)成十分混雜,，有農(nóng)民、菜農(nóng),、在職工人,、城市閑散勞動力及兩勞釋放人員等。一般文化素質(zhì)低,，法制觀念淡薄,。

②街頭食品經(jīng)營設(shè)施簡陋，衛(wèi)生防護設(shè)施不健全,。

③街頭食品攤點一般集聚在人群密集,，流動大的公共場所，比如學(xué)校門口,，空氣中的塵埃細菌極易污染食物,。

所以小學(xué)生應(yīng)盡量克制自己少吃此類食品。我們因該盡量的避免這些污染食物,，以防它對我們中小學(xué)生造成危害,，讓我們有一個健康的身體吧！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇七

1,、老師說過不能吃外面油炸的食品,為什么?

因為食物在我們的口腔里,經(jīng)牙齒咀嚼,研制和舌頭的攪拌后,唾液會將淀粉轉(zhuǎn)換成芽糖,胃會將蛋白質(zhì)分解成氨基酸,十二指腸則把未經(jīng)處理的蛋白質(zhì),、淀粉和脂肪重新進行加工。

2,、我不喜歡吃蘋果,，蘋果吃了之后有什么好處？

一般來說,，吃過多的脂肪,，較容易引起便秘；而多食用新鮮蔬菜，則可幫助排通暢,，這是因為蔬菜里含有較多的纖維質(zhì),，它能使糞便變得疏松，不易結(jié)成硬塊,，便于排出,。

3、為什么不能吃發(fā)了芽的馬鈴薯,？

馬鈴薯含有許多的淀粉,，營養(yǎng)豐富，是很好的食物,。不過當(dāng)它的皮變成青綠色,，甚至已經(jīng)開始長出小嫩芽時，它就不能吃了,。因為這時,，在它的表皮里會產(chǎn)生一種叫做“龍葵精”的劇毒，這種劇毒只要一點點,，就能使人中毒,。中了這種劇毒后，人會感到 頭暈,、抽筋,，嘔吐喉頭發(fā)癢，眼睛怕光,。如果吃多了,，會使人呼吸麻痹，心臟停止而死亡,。

原來吃東西也有講究,，以后一定要吃得健康。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇八

因為每天相對還是比較忙的,。沒特別多時間自己做飯,。就像也有別人提到過的一樣，如果說自己做飯的那個時間里面能掙出來的錢比一頓飯要多,，那就還是要選擇一下點外賣啊,，或者是吃其他的一些食物。

本來我還是挺喜歡點外賣的,，因為很方便,，那也不需要去出門。但是最近外賣也是點的有點少了因為一共就那么幾個店,，也不是我我不算我特別喜歡的時間長了有點吃膩了,。

現(xiàn)在就是采取了一個折中的方式買一些半成品,，基本上都是開始沖泡或者微波爐簡單的熱一下就能出來的。

之后就發(fā)現(xiàn)脂乎折也的雞胸肉做的真是太好吃了,，作為一個健康的產(chǎn)品,，不管是糖還是油的量，還有熱量全都不高,，這樣一個高蛋白低于碳水化合物,，低脂肪的食物能做到這么好吃，是給人一種驚為天人的感覺,，所以說牌子感覺不算特別好記也就沒有那么朗朗上口，但是真的特別好吃,。

這個現(xiàn)在簡直就是在無限回購中,，一共買了50多包。

也不是那個意思了,，但是但是如果哪天你不想發(fā)了,，我就不會再給那些人發(fā)了呀，為啥非要給他們發(fā)呀,？再說我又不跟他們說這個其他的一些什么,，又不會跟他們談情說愛，那次就是我我發(fā)了照片嘛,，他們就說這個怎么樣讓自己,。還還有那次發(fā)了水，他沒有問怎么樣,，自己的也能有,，就是讓自己家上最多分享一下的時候有什么樣的體驗，并且讓他們嫉妒一下,。是啊,，我上次跟他們說的時候這個反正大家都很激動。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇九

最近比較饞,，買了包辣條吃,，雖然知道這是垃圾食品，但還是忍不住吃了不到一包,，結(jié)果第二天就上火,，腦袋上長了個小痘。

超市里擺滿了琳瑯滿目的零食,，商店里也擺滿了包裝精美的食品,。紅橙黃綠青藍紫，樣樣齊全,。但是,，病毒，細菌也跟著來了。

特別是校門口,，路旁到處都是小攤子,。里面的東西看了就讓人惡心。什么辣條啊,，烤冷面啊,，依我看來，都是毒的不得了的毒藥!因為這些都是“三無”產(chǎn)品,?？墒牵行┩瑢W(xué)卻那么喜歡吃,。怪不的,，現(xiàn)在的孩子都那么體弱多病，沒以前小孩子那么強壯,。

我記得以前報紙上曾經(jīng)提到：有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品,。有一天中午，他突然感到肚子痛,。于是,，去醫(yī)院檢查，居然得了急性腸胃炎,。

校門口的早飯也很不衛(wèi)生,。一日之計在于晨，早飯是很重要的,。但是,，一些小朋友喜歡敷衍了事，隨便買點東西,，吃了就上學(xué)去了,。不過我不是其中一個。

希望大家健康飲食,，多吃蔬菜水果!

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十

每一家的健康與食品息息相關(guān),，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化,，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題,。

最近，我注意到一個情況,，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品,，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味,?？捎钟卸嗌偃酥?，吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體,，造成胃腸炎癥,。所以，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品,。

要健康飲食,，就要做到以下幾點：

1.不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購買食物,。

2.買所需食品時,，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等,。

3.認準品牌購買，盡量買一些有品牌的食品,。

4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品,。

5.不買價格明顯過低的食品,，不要貪小失大。

注意以上幾點,，就大致能做到安全飲食了,。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝,，食物是人類賴以生存的物質(zhì),。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此,，食品必須是安全的并且有益健康的,。

食品安全，關(guān)系你我他,，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅,，國人不再為食品安全擔(dān)心，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在,，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品,，倡導(dǎo)綠色食品!

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十一

如今社會變得更加富有,，但是肥胖癥，糖尿病,，心腦血管疾病變得更頻發(fā)了,。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會這樣的,。所以我們應(yīng)該健康飲食，讓身體更健康,，讓自己的前途變得更明亮,。

垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標(biāo)的油,，鹽,，糖等等，你吃了一點點可能都可以達到國家建議的每天攝入量,。繼續(xù)多吃可能會直接導(dǎo)致肥胖,，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發(fā)更多的疾病,，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因,。據(jù)統(tǒng)計，小孩中都有5%的人群為肥胖人群,，而這里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病,，甚至還有稍微個別的學(xué)生生命因此而終結(jié)。

說到這里可能會覺得有些毛骨悚然,，但是事實就是如此,，好吃的東西不代表健康。那許多同學(xué)應(yīng)該就想知道垃圾食品到底是什么,？什么才是健康飲食呢,？其實垃圾食品泛指油炸，油腌,，多鹽,，多糖啊，多添加劑,，不干凈和高熱量食物等,。這些東西雖然好吃，但代價卻很大,。相反,，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康,。遠離肥胖,，筑起美好未來。健康飲食,，少吃垃圾食品,，脂肪類食品，油鹽等食品,，多吃谷類食品,，蔬菜和水果那些東西,。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營養(yǎng)食品,，防止單一營養(yǎng)積累過多,，缺乏其他營養(yǎng)。

那怎么才能保持健康呢,？首先我們不要挑食,，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來攝入,，盡量多吃谷類,，蔬菜類這些，讓身體更健康,。

再是我們不要暴飲暴食,，要細嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物,。同時我們也要防范放太久的食品,，三無食品，不干凈的食品等等,，這這些甚至比垃圾食品還要不健康,。

每個人都要保持健康，不然說什么都是虛談,。只有保住健康，才能完成你的夢想,，為國貢獻或者養(yǎng)家成大業(yè),。健康飲食，從我做起,，把身體重視起來,，這樣子你才能健健康康，快快樂樂,，有一個更明亮的前途,！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十二

有一句俗話叫“民以食為天”，大家一定聽說過,。從這句話,，可以看出“食”對我們的重要性。其實,，這句話告訴我們要重視“吃”,，還要重視對“吃”的內(nèi)容的選擇。營養(yǎng)學(xué)家指出,，食物營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素質(zhì)的重要因素,，它也直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況,。

據(jù)調(diào)查顯示，目前我國中小學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀,，中小學(xué)生中挑食,、厭食、偏食的人比較多,，很多同學(xué)都有喜歡吃零食,、不愛吃主食的習(xí)慣，不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致營養(yǎng)不良的人不斷增多,。

那我們應(yīng)該怎樣科學(xué)地飲食,，保證身體得到的營養(yǎng)恰到好處呢?

首先，要養(yǎng)成不挑食,、不偏食的習(xí)慣,。經(jīng)常偏食、挑食,，容易營養(yǎng)失調(diào),，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒,、胃病,、皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動脈硬化、冠心病;多吃鹽容易有高血壓等等,。按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。生活中要吃各種糧食,，水果，蔬菜,，魚肉,，蛋，奶等,。

二要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,，一天之計在于晨，早餐不僅要吃,，還要吃好,。因此，我們吃早餐時,，可以一碗粥,、面的基礎(chǔ)上增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,，這樣可以吸收到充足的熱量和營養(yǎng)，保證精力充沛地生活和學(xué)習(xí),。

現(xiàn)在可知道老師為什么要問你吃過早餐沒,，我希望大家都能養(yǎng)成吃好早餐的習(xí)慣。

科學(xué)飲食的第三點是吃飯時千萬不要太快,。實踐證明,，多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃，因此,，我們飲食時要把食物嚼得細一些,。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4,、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧,，這樣的習(xí)慣可不好的，長期下去不但營養(yǎng)得不到保證,，而且非常容易引起胃病!

科學(xué)飲食,，保證營養(yǎng)還有一個重點是不吃不潔食品。我們知道,，許多食品的成分經(jīng)過日曬,，光化，發(fā)熱分解,，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。到了夏天，氣溫越高,，食物就更容易變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食,。特別是不能在露天小攤購買,、食用沒有經(jīng)過食品安全部門認證的零食。

同學(xué)們,，青少年時期是增長知識,、健康成長的關(guān)鍵時期，我們要多關(guān)注食品的安全與營養(yǎng),，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習(xí)慣會讓人終生受益,，老師祝愿大家都能健康,、快樂地茁壯成長!

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十三

民以食為天,，食物作為人們生活必不可少的一種物質(zhì)，對人的健康成長起著重要的作用,。要讓我們的生活有價值,，首先就必須要有一個健康的身體作為基礎(chǔ)?？茖W(xué)飲食,，健康生活，平衡的飲食方式,，從一點一滴的小事做起,。

飲食搭配

健康營養(yǎng)的飲食搭配是科學(xué)飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當(dāng)量的谷物類,、肉類,、蛋類、奶類,、蔬菜水果和油脂類,，且?guī)状笫澄锵嗯涞卯?dāng)?shù)囊环N膳食。

常見的有十大搭配：干稀相配,、粗細糧相配,、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導(dǎo),。

現(xiàn)在,，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當(dāng)做主食來吃,，導(dǎo)致飲食的不規(guī)律,、不科學(xué)。不合理的飲食搭配導(dǎo)致的后果也常常使人備受疾病的折磨,，可見合理的搭配對我們健康生活的重要性,。

健康意識

很多人由于長期要求自己少食甚至不食葷腥，已經(jīng)成了素食主義者,，但是,，這是不科學(xué)的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學(xué)的原因之一,，現(xiàn)在,，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開始漸變,。

健康意識是指導(dǎo)我們選擇的關(guān)鍵,，當(dāng)今社會人們的健康意識也在不斷的加強，這種變化也就直接提升了我們的身體素質(zhì)。

各種食品都對我們的身體有一定的幫助,，很多的必需氨基酸,、微量元素都來自日常食物。

良好習(xí)慣

人么常說細節(jié)決定成敗,，而習(xí)慣也影響生活,。

良好的飲食習(xí)慣有助于我們更好地吸收營養(yǎng)成分，但是我們常常做不到這一點,。我們經(jīng)常在吃飯時大打鬧,、嬉笑，在飯后立即干活,、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會阻礙我們消化道對營養(yǎng)的有效吸收,。

消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的,。食物進入胃內(nèi),，需要經(jīng)過消化液分解成極細微的顆粒才能被腸壁吸收，因此,，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣不僅對我們身體健康十分有益,，而且有利于我們在做其他事情的時候更加完善。

我們需要健康,、安全的飲食,。科學(xué)飲食才能保證健康成長,，使我們享受美好的生活,。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十四

隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，當(dāng)今社會上的飲食習(xí)慣越來越差了,，像癌癥這類疾病,，就是因為飲食不當(dāng)引的。比如,，“手足口病事件”,，就給我們敲響了警鐘。有關(guān)與科學(xué)飲食,，我有了以下幾點建議于發(fā)現(xiàn)：

不吃垃圾食品,。在一個街道上，隨處可看見小販在高聲吆喝,，他們的攤位上擺著的都是食品,。像油炸土豆絲,，香腸,，臭豆腐等小吃。有幾個放學(xué)回家的學(xué)生看到這些“好東西”，早已垂延三尺,，恨不得把這些東西都占為己有,。于是，立刻“掏腰包”買幾包油炸土豆絲等,。第二天早上起床,，肚子早已痛得不堪言了。這,，都是那幾包油炸“土豆絲”惹的禍呀,！其實，朋友們,，這點苦是可以避免的,。為什么呢？因為這些小販的攤位一般在街道的兩邊,?？上攵谝惶熘?，街道兩邊的車子開來開去,，飛揚的塵土早已把細菌帶到了食物上。只要小學(xué)生們能夠正確認識到這一點,，（不去買那些“垃圾食品”）那么他們的身體就不會受到損害,。

注意個人衛(wèi)生習(xí)慣?！帮埱帮埡笄谙词帧?。這恐怕是連三歲小孩也懂的道理。有的人沒有這樣的習(xí)慣,，那么疾病就會在他身上時不時地發(fā)生,。因為，人工作了一天之后,，接觸的東西也多,，因而手上的細菌也比別人多。他們吃飯前沒洗手,，所以吃飯時,，就把手上的細菌一并帶入體內(nèi)，引發(fā)疾病,。因此,，我們學(xué)生，更應(yīng)該重視飲食衛(wèi)生,。

不吃刺激性的食物,。當(dāng)夏天來臨時,，有些人家就會從商店里批發(fā)棒冰，飲料等冷飲,。這目的嘛,，自然是為了給自己的孩子消消暑，解解饞,?？蛇@時的好心卻有可能造成不可收拾的局面。比如：孩子見到父母買來了冰棍,，心里自然高興,。于是，在中午熱的.時候,，“明目張膽”地吃上一根,。也許心里念著這冰棍味兒蠻好的。趁著家長外出時,，在家里偷偷地吃上幾根棒冰或喝幾瓶冰鎮(zhèn)飲料,。可能他剛好是中午吃過飯后接著吃,，那么試問：他的胃剛接受完熱食,，突然又進了這么多的冷飲，胃能受的了嗎,？久而久之,，嚴重點兒的，可能以后消化食物都成問題,。所以,，吃過飯后，不能吃冷飲,，平時也不食,。

其實科學(xué)飲食好處多多。我也喜歡吃零食,，但我一定會有一個節(jié)制,，絕對不多吃。每日三餐,，看見桌上菜好或不太“理想”,，我也不會看菜“行事”。按我能吃的量吃,，直到肚子八分飽?，F(xiàn)在到初中,，我住校了,，雖然食堂里的伙食不如自個家好吃,。但我一定把肚子墊飽,。因為我知道，不吃飯,，尤其是早餐，如果不吃,，有可能就會得膽結(jié)石,。逢年過節(jié)時，引誘我大開胃口的美食實在太多了,。但我自覺的克制自己,，決不暴飲暴食。

由于長期飲食合理,，因此我的身體健康精力充沛,，心情舒暢。學(xué)習(xí)成績良好,。父親可放心地賺錢,。從而家庭安康，基樂融融,。

為此,，我呼吁年輕的朋友們，管好自己的饞嘴,，時時刻刻注意飲食習(xí)慣,，盡心盡力，為國為民作貢獻,，健健康康,，為家為己去奮斗！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十五

說到健康飲食,，大家想的都是什么呢,？我猜應(yīng)該是一盤盤葷素搭配的食物吧，或者是,，清淡的湯,。但其實我要告訴你的是健康飲食并非如此，可以總得來說他就是不暴飲暴食,，不挑食,，不多吃。

說到暴飲暴食有的人就覺得很簡單,，不就是不多吃嗎,？但事實上這是一個非常難的事情，因為我們不僅要管住嘴,，還要不專注于一種食物,。這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,，我給大家舉個例子吧，就像有人非常喜歡吃肉,，他又不喜歡吃菜,，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會引起消化不良,，而且脂肪會越來越多,。你這樣長時間下來也會導(dǎo)致他會缺各種的營養(yǎng)物質(zhì)，因為蔬菜里面的營養(yǎng)含量是非常高的,，所以我們是不能挑食,，必須要吃肉要吃菜。

暴飲暴食的危害呢,？其實除了這個還有一個就是你現(xiàn)在吃飯非?？欤页缘拇螖?shù)很多,，這種其實一生也算是暴飲暴食,，而且這種暴飲暴食會比第一種更加不好，因為如果這樣多吃的話,，就是容易把胃漲大,，然后消化不良，從產(chǎn)生會多吃,。這是非常不好的行為,，所以我們不能暴飲暴食哦。

健康飲食,，其次就是我們要知道并且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的,。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因為如果此次的話就是會是兩種物質(zhì)沒有了之前的營養(yǎng),，然后再就是吃完荔枝之后半個小時之內(nèi)是不可以喝水的,，如果一旦喝了的話就會拉肚子，然后的水果呀,，一般吃的時候查一下的,，如果一個不小心就會拉肚子。還有一般要了解清楚,，像魚肉啊,，羊肉啊，牛肉啊,，是在什么時候可以吃,，什么時候不可以吃的。特別是摔傷了的時候,，然后皮膚沒好的時候,，那個時候是絕對不會吃的,。

還有想做到健康飲食就盡量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦,，一定要自己做了,，不然你的完美身材都沒得了。

好啦,，我說的要記住哦,。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十六

健康，離不開運動,，離不開飲食。今天,，我就講講飲食方面存在的問題,。

在飲食方面，我們一定要注意,。為什么要注意呢,？昨天在文勞路上，就有三個人喪命于食物,。他們都是因為吃那些路邊的小飯店里的飯菜導(dǎo)致中毒身亡,。你想想，又小又臟的飯店,，怎么能保證食品安全呢,？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的食物。

當(dāng)然,，在每個地方都有可能出現(xiàn)這種事,。有多少人因食物的問題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯,，偶爾想改善,，必須要找衛(wèi)生達標(biāo)的飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的,。

在學(xué)校,，也有一些同學(xué)到處在小賣鋪里買垃圾食品。有吃零食的,，有喝飲料的,。這樣做你覺得好嗎？想都不用想,，一定不好,。我來舉幾個例子吧：

1、辣條?，F(xiàn)在有許多同學(xué)買這種東西,。你知道嗎,？辣條是用豆干做成的，再加點辣椒粉,，曬曬太陽,，就做成了。但是,，曬的過程中,，到處都有蒼蠅、老鼠的身影,。有時辣條上還有死老鼠......真惡心,！據(jù)說辣條吃多了會得癌癥。你一定不想吃辣條了吧,？不是不想,，就是一定不能！

2,、飲料,。很多同學(xué)買是因為能解渴或者味道好。有些飲料就是用白水加上一些化學(xué)成分組成的,。誰敢吃化學(xué)成分?。窟@東西一定不能吃,。如果渴的話,，就喝白開水就行了。

我就舉這么多常見的例子,。希望同學(xué)們不要吃垃圾食品了,，健康最重要！

飲食健康,，從我做起,。健康是生命之本，有了健康的身體,，我們才能有本錢去尋找幸福,，實現(xiàn)崇高的理想。健康的身體,，離不開飲食方面的問題,。當(dāng)然，也離不開自覺持久鍛煉的問題,。希望同學(xué)們能樹立“健康第一”的觀點,，注意飲食，多做運動，這樣,，你就是一個“健康小達人”,！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十七

在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新,，在吃色香味美的食物同時,，人們也開始注重飲食習(xí)慣和健康等方面的問題。

人吃主食要多樣化,，副食也要多樣化,，這樣才能吸收各種營養(yǎng)，同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，才能有利于人的健康,。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人常常忽視了這一點,，一生病就四處投醫(yī),，沒有從自己的飲食習(xí)慣找原因，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理,。俗話說：“病從口入”就是這個道理,。

我經(jīng)常見到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐,，經(jīng)常買一些“三無”食品到學(xué)校,，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當(dāng)早餐吃,；一些人為了睡 懶覺,，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋,，一邊喝著冰涼的啤酒,，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡,。因此,，造就了許多小孩營養(yǎng)不良癥及 許多成人富貴病。

無視飲食習(xí)慣,，生命和健康就變成了無本之木,、無源之水。

大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生,、教師于娟吧,，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食,、嗜葷如命是我患病的重要原因”,！32歲，生命及事業(yè)正如日中天時,，但就這樣凋謝了,，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣,，多可惜啦！

要想身體健康,，我們在進行合理食物搭配同時,，還要有良好的飲食習(xí)慣，反之,，早晚健康受損,，疾病上。