健康飲食是維持身體健康的基礎(chǔ),，我們應該注意攝入營養(yǎng)均衡的食物,。在寫總結(jié)時，我們應該圍繞主題展開,，突出重點和亮點,。以下是小編為大家分享的一些繪畫技巧和藝術(shù)作品,，供大家學習和欣賞,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇一

親愛的老師同學們：

大家好,！

俗話說“身體是人們一生的本錢”健康是我們所有人都需要的，健康的身體是生活中取得成功的關(guān)鍵,，調(diào)理好自己的身體是每個人重要的責任,。

財富是什么,？是誠信,、快樂、還是經(jīng)驗,？不,，這些雖然都很重要，但都比不上一個人的心身健康,。

同學們,，培根曾經(jīng)說過：“健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄”由此可見,，健康真的非常重要,，注重健康就是關(guān)愛自己亦是關(guān)愛他人。只有注重健康,。才能幸福一生,。

我的演講完畢，謝謝大家,！

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇二

做法：

1.尖椒洗凈,，切掉根蒂部。

2.用小刀將尖椒內(nèi)部的籽和筋挖掉,。

3.將尖椒一分為二,，切開。擦干水分。

4.鍋中放適量的油,，中小火,，將尖椒放進鍋中，用鏟子不時的按壓和翻面,。使尖椒兩面受熱均勻,，煎出虎皮。盛出,。

5.調(diào)碗汁,。碗中加入生抽1勺，鹽2克,，白糖1勺,，醋2勺。

6.熱鍋涼油,，放入蒜末煸香,。倒入碗汁，翻炒加熱至沸騰,。

7.把煎好的尖椒倒入鍋中,，翻炒均勻，待汁變濃即可出鍋,。

醬汁金針菇,。

做法：

1.金針菇去梗，洗凈,，放入開水鍋中,，焯30秒左右，撈出瀝干水分,。

2.水發(fā)木耳洗凈,，切成絲，胡蘿卜去皮切絲,。

3.碗中放入醬油2勺,，醋1勺，白糖2勺,，水淀粉2勺,，清水6勺調(diào)勻。

4.鍋中放油,，油熱后放入蔥姜蒜末爆香,。

5.放入剁辣椒和郫縣豆瓣醬，煸炒出紅油,。

6.倒入木耳絲和胡蘿卜絲,，煸炒半分鐘左右。倒入金針菇和魚香汁煸炒，湯汁糊化收汁關(guān)火即可,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇三

做法：

1.平菇洗凈撕成大小合適的小塊,。

2.黃瓜切片，蔥姜切絲,，五花肉切片,。

3.鍋中放入適量食用油，油熱放入蔥姜絲煸香,。

4.放入五花肉煸炒,，至五花肉變色，7分熟,。

5.倒入平菇和切好小紅辣椒,，再加入鹽，翻炒2分鐘,，至平菇出湯變軟,。

6.倒入生抽，炒勻,。倒入黃瓜片翻炒勻,，倒入水淀粉，大火至湯汁粘稠出鍋,。

西紅柿雞蛋湯,。

食材：西紅柿2個，雞蛋1個,，鹽2克,，淀粉2勺,，水適量,，香油少許。

做法：

1.西紅柿洗凈去皮,，用刀削成小塊,，削的方法可以防止西紅柿湯流失。如果介意的,，可去皮后再削,。

2.雞蛋打散，準備水淀粉,。淀粉中加入半碗水攪勻,。

3.鍋中放適量的水燒開，加2克鹽,，放入削好的西紅柿塊煮2分鐘左右,。

4.倒入水淀粉，邊倒邊攪至稍粘稠。這步是讓西紅柿蛋湯口感好的關(guān)鍵,。

5.均勻撒入蛋液,。用筷子攪一下。

6.關(guān)火,，出鍋前撒少許香油,。省時又好喝。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇四

為了保持兒童頭腦充滿創(chuàng)造力,，讓孩子們越來越聰明,，家長需學會如何幫助孩子保護好大腦，避免諸多生活和飲食上的壞習慣使大腦變遲鈍,。下面小編準備了一些小學生健康飲食知識,，提供給大家參考!

1,、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2,、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙,。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米,。

4,、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水,，生吃瓜果要洗凈削皮,。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，飯前便后要洗手。

2,、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，營養(yǎng)價值很高,，既便宜，又容易消化,。

3,、講究食品加工方法,。加工食品時掌握好火候和方法,，盡量減少維生素的損失。

4,、變換食品花色品種,，增加孩子食欲。

6,、細嚼慢咽,。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子,，更應該把食物嚼得細些,，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

7,、不過量飲食,。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率,。

8,、不亂吃加藥食品,。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要,。否則等于無病吃藥,，對身體不僅無益而且有害。

9,、不吃補品,。傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多,，以不吃為好。

10,、少吃糖,。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的`汽水,、巧克力,、甜點心、奶糖等應加以適量控制,，不可過多,。,。

11,、早餐要吃好,。因為早餐所吸取的營養(yǎng)應占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,，因此,，早餐應有足夠的營養(yǎng),，可在蛋、奶,、肉松,、咸蛋,、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇,。

12,、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進消化吸收率的提高,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇五

橘子帶著“白絲”吃,。

很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),，對身體大有裨益,?？嘀袔鸬目谖叮屑毱穱L其實并不差,。

每天訂個喝水任務(wù)量,。

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水,。在辦公桌上準備一個1,。5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面,，給自己規(guī)定喝完才能下班,。

買水果時拿不定主意，就選深色的那種,。

雖說水果的外觀五花八門,，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌,，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時,，選擇李子,、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

用熱水漂洗肉塊,。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,，可以把肉塊放在漏勺里,，用熱水漂洗,。使用這種方法，可以去掉大約一半的.脂肪,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇六

一日之計在于晨,，早上我們很多人看見金黃的油條都走不動路了,，這美味我們還是拒絕不了，但是吃油條也是有代價的,。我們應該知道很多食物經(jīng)過油炸后，營養(yǎng)成分丟失很多,，油條也不例外,，而且有一些不法的商人會在油條里面加入明礬，讓它更加的松脆,，明礬吃多了以后會對人體造成很大的傷害,，例如記憶力減退、抑郁,、煩躁，嚴重的可導致老年性癡呆,。

所以我們吃油條的時候應該喝豆?jié){,。原來是豆?jié){中富含卵磷脂，科學家發(fā)現(xiàn)給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂,，可以使他們的記憶力得到一定的好轉(zhuǎn)。所以吃油條喝豆?jié){,，是有道理的,。

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飲食師推薦的健康飲食菜譜篇七

01、購買預包裝食品時應當仔細查看生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期,、生產(chǎn)廠家等重要信息。拒絕購買過期食品,、“三無”食品、感觀性狀異常的食品等,。消費者發(fā)現(xiàn)上述食品時應及時向當?shù)厥袌霰O(jiān)督管理部門(食品藥品監(jiān)督管理局)投訴舉報。

02,、擇環(huán)境整潔,、衛(wèi)生良好，店內(nèi)懸掛有《餐飲服務(wù)許可證》或《食品經(jīng)營許可證》,、監(jiān)督公示牌公示的臉譜標識為“微笑”或“大笑”的餐飲單位;不食用路邊,、露天流動小攤點提供的食品;不在沒有涼菜許可項目的餐飲單位點食涼菜,。

03、注意高風險食物(多為高蛋白食物)的存放和及時食用,。高風險食品包括：生的或熟肉制品，包括禽肉,，如雞和火雞,，以及含有這些食物，如砂鍋菜,，咖喱和烤寬面條;奶副產(chǎn)品，如蛋羹和乳基甜點,，像蛋撻和芝士蛋糕;蛋和蛋制品,，如乳蛋餅;肉類熟食，如火腿;海鮮,，如海鮮沙拉,，肉餅,，魚丸，包括海鮮和魚類燉肉;沙拉,，面食沙拉和米飯沙拉、水果沙拉;早已準備好的食物,，包括三明治,，面包卷和匹薩包含上述任何食物。

04、購買食品或到餐飲服務(wù)單位消費后要盡量索取并保留相關(guān)票據(jù),，以便發(fā)生事故后能追查責任,。

05、家庭用餐時,，食物必須做到燒熟煮透;盡量不食用隔夜飯(菜),，如不能當餐用完的，應及時冷藏,，且第二次食用前必須加熱徹底;日常飲食應做到葷素搭配、平衡膳食,，多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜,、水果等清淡健康食品,。

兒童健康食品安全小知識,。

1,、不給兒童吃生猛海鮮、涮羊肉,。

2,、不食用除魚腦以外的其他動物性腦組織。

3,、不吃不新鮮的蔬菜,、水果,。

4、涼拌菜充分清洗,、消毒。

5,、不讓兒童吃剩飯剩菜,。

6、因微波爐加熱的不均勻,，慎用微波爐給兒童制作食品。

7,、制作好的食物盡快食用，放置不超過兩個小時(夏季不超過一小時),。

8、因一些菌在低溫下可以繁殖所以冰箱不是保險箱,，存放食品有一定的期限,。打開的罐頭、果醬,、沙拉醬在冰箱中存放后不給兒童直接食用;打開的果汁在冰箱中存放不超過一天,。

9、少給兒童食用含沙拉醬的夾餡面包,。

10,、夏季謹慎食用冰棍、冰淇淋,。

11,、不給兒童吃熟食肉制品及熟食涼拌菜。

12,、兒童的餐具經(jīng)常消毒,。

13、不吃過期食品,。

14,、不吃霉變甘蔗。

15,、科學制作兒童食物,，加熱徹底，尤其是海產(chǎn)品。

購買兒童食品有哪些注意事項?

1.到正規(guī)商店里購買,，不買校園周邊,、街頭巷尾的“三無”食品。

2.購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品,，盡量選擇信譽度較好的品牌,。

3.仔細查看產(chǎn)品標簽。食品標簽中必須標注：產(chǎn)品名稱,、配料表,、凈含量、廠名,、廠址,、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,、產(chǎn)品標準號等,。不買標簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

4.食品是否適合兒童食用,。兒童食品至今尚無明確的定義,，因此，為兒童選擇食品謹慎為宜,。

5.不盲目隨從廣告,，廣告的宣傳并不代表科學，是商家利益的體現(xiàn),。

6.關(guān)注兒童食品的相關(guān)信息,。

一、選擇食品,。

當我們外出就餐時,，應該選擇安全衛(wèi)生的餐館，要先看餐館是否持有效食品經(jīng)營許可證等合法營業(yè)的證件,。如發(fā)現(xiàn)任何有關(guān)食品衛(wèi)生問題,，均可及時向所在轄區(qū)食品監(jiān)管部門投訴舉報。

夏季要注意冷藏好已經(jīng)加工好的熟食,，常溫下熟食品的存放時間應控制在2小時內(nèi);對于經(jīng)冷藏的食品食用前應徹底再加熱,。

大家都喜歡在夏季做涼拌菜吃，加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒,。夏令季節(jié)由于病蟲害較多,，蔬菜中使用農(nóng)藥的幾率相對增大。經(jīng)試驗證明,，浸泡30分鐘再沖凈,，可除去蔬菜上30%的農(nóng)藥,，若再經(jīng)燙泡1分鐘，則可減少80%,。但浸泡時間也不宜超過半小時，否則易腐爛,。

二,、下火飲品。

夏季的飲品,，首選是我們傳統(tǒng)的綠茶,、金銀花或菊花。這些飲品都具有清熱生津,、解暑止渴,、清心利尿、明目提神之功效,，還有抗癌作用和防齲齒功能,。最方便實惠的，還是民間傳統(tǒng)綠豆湯,。綠豆味甘,、性涼，富含蛋白質(zhì),、磷脂,、胡蘿卜素，核黃素,、尼克酸等,，有益氣，除熱毒風功能,，不僅利水消暑,、清熱解毒、健脾止瀉功能極佳,。

三,、補充營養(yǎng)。

夏季,，應多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物,，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，從清熱和營養(yǎng)的角度講,，清淡的食物大體分三類：一是富含蛋白質(zhì)的魚,、瘦肉、蛋,、奶及豆類食品,。高溫條件下,，人體組織蛋白分解增加，排泄增加,，所以應該增加蛋白質(zhì)的攝取量,。二是清淡粥類。夏季吃粥與冬季不同,，應多吃綠豆粥,、赤豆粥、茶葉粥,、百合粥,、蓮子粥、蓮子薏米粥最為適宜,。三是富含各種維生素的新鮮蔬菜水果,。夏天人體維生素的需要量比普通標準要高一倍以上。

加一些苦味食物,?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán),、舒張血管等藥理作用,。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，且可增進食欲,、健脾利胃,。還應該多吃一些具有消炎殺菌能力的蔬菜和調(diào)料。比如,，可以多吃點大蒜,、食醋都有很強的殺菌作用，還有利于生津開胃,、幫助消化,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇八

1、不登高山,，不見平地,。不經(jīng)鍛煉，不會強堅,。

2,、均衡飲食、適量運動,、充足休息,，避免過度疲勞,。

3、食物分酸性和堿性兩類,。魚肉禽蛋米面為酸性,。蔬菜，水果,，豆類及制品為堿性,。

4、奧林匹克希臘圣地,，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步,；你想得到聰明嗎,？那你就跑步”。

5,、走路使您童顏常在,，運動使你青春永駐。

6,、多喝水,，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力,。

7,、不吃河豚魚、野生蘑菇等高風險食品,。

8,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常,，要立即停止食用。

9,、人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡,。

10、快樂無限,，友情提示,，請君注意：大餐雖豐盛，拒絕無節(jié)制,，喝酒別逞強,，把握好酒量,，玩笑勿亂開，歡樂會更多,！

11,、飯前喝湯，苗條健康,；飯后喝湯,，越喝越胖。

12,、吃飯七成飽,，穿戴適當少，耐點饑和寒,，益壽又延年,。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安,，三分饑和寒”,。

13、細糧四,、粗糧六,；主食四、副食六,；動物四,、植物六；一把蔬菜一把豆,，一個雞蛋加點肉,。

14、早飯好而少,，午飯厚而飽（八九分飽）,，晚飯淡而少。一頓吃傷,，十頓喝湯,。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹,。

15,、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久,。酸奶蘑菇骨頭湯,，延年益壽保健康。

16,、酒,，酒,，酒，讓你的生命不長久,。

17,、健康常識家家曉，身體強壯人人笑,。

18,、與煙搖搖頭，對酒擺擺手,，健康跟你走,。

19、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣,，追求健康生活方式,。

20、投資健康,，儲蓄健康，收獲健康,。

21,、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達,。

22,、管住你的嘴，邁開你的腿,，天天愛運動,，健康長伴隨。

23,、勤清潔,，蚊蟲少。勤洗手,，細菌消,。勤運動，脂肪少,。

24,、管住你的嘴，邁開你的腿,，天天愛運動,，健康長伴隨。

25,、車貴,，房貴,，不如健康貴！業(yè)重,，錢重,，不如生命重。

26,、健康二字值千金,，定期檢查齊放心。

27,、掌握健康知識,，樹立健康信念，養(yǎng)成健康行為,。

28,、積極鍛煉，定期體檢,。儲蓄健康,，支取希望。

29,、讓健康知識深入人心,，讓健康行為走進生活。

30,、健康,，隨煙而逝；病痛,，伴煙而生,。

31、足致康,，體愈健,，力行天下。

32,、成功始于足下,，御足送你天下！

33,、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕,，御足濯摩天下晴。

34,、御足天下,，品味生活，皇室享受！

35,、御法貢養(yǎng)：皇家貴族的養(yǎng)生之法,。

36、御足天下,，天下足療第一浴,。

37、偌大城市,，走累了,，來這兒你懂的。

38,、獨享一份舒適,，淡寫幾筆悠然。

39,、足療休閑萬千,，御足天下領(lǐng)先！

40,、御足天下新坐標,，創(chuàng)造健康新未來。

41,、心靈（的`）驛站,，御足天下！

42,、“好生活，吃出來”,、“食尚經(jīng)典,，瘦蜜優(yōu)選”、“找營養(yǎng)師,，上瘦蜜”,、“吃，是一種信仰”,，不過,，偶是那種見色忘利的人嗎？no,！no,！no！

43,、大咖云集,，就為“吃”這點兒事。

44,、走路使您童顏常在,，運動使你青春永駐,。

45、多喝水,，多吃蔬菜水果,，增加機體免疫能力。

46,、飯前喝湯,，苗條健康；飯后喝湯,，越喝越胖,。

47、人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化,，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡,。

48,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常,，要立即停止食用。

49,、早飯好而少,，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少,。一頓吃傷,，十頓喝湯。寧可鍋中存放,，不讓肚腸飽脹,。

50、吃飯七成飽,，穿戴適當少,，耐點饑和寒，益壽又延年,。這就應驗了,，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”,。

51,、快樂無限，友情提示，請君注意：大餐雖豐盛,，拒絕無節(jié)制,，喝酒別逞強，把握好酒量,，玩笑勿亂開,，歡樂會更多！

52,、酒,，酒，酒,，讓你的生命不長久,。

53、健康二字值千金,，定期檢查齊放心,。

54、健康常識家家曉,，身體強壯人人笑,。

55、與煙搖搖頭,，對酒擺擺手,，健康跟你走。

56,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣,，追求健康生活方式。

57,、生理健康使我們強壯,，心理健康使我們豁達。

58,、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活,。

59,、車貴，房貴,，不如健康貴,！業(yè)重，錢重,，不如生命重,。

60、勤清潔，蚊蟲少,。勤洗手,，細菌消。勤運動,，脂肪少,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇九

1、建立良好的師生同伴關(guān)系,，讓幼兒在集體生活中感到溫暖,，心情愉快，形成安全感,、信賴感,。

2、與家長配合,，根據(jù)幼兒的需要建立科學的生活常規(guī),。培養(yǎng)幼兒良好的飲食、睡眠,、盥洗,、排泄等生活習慣和生活自理能力。

3,、教育幼兒愛清潔,、講衛(wèi)生、注意保持個人和生活場所的整潔和衛(wèi)生,；

4,、密切教會幼兒的生活進行安全、營養(yǎng)和保健教育,，提高幼兒自我保護意識和能力,。

5、開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動,，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣,，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力,。

6,、用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性,、靈活性,。

7、在體育活動中心,，培養(yǎng)幼兒堅強,、勇敢,、不怕困難的意志品質(zhì)和主觀、樂觀,、合作的態(tài)度,。

1、幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作首位,。樹立正確的健康觀念,，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康,。

2,、既要高度重視和滿足幼兒受保護、受照顧的需要,，又要尊重和滿足他們不斷增長的獨立要求,，避免過度保護和包辦替代，鼓勵并指導幼兒自理,、自立的嘗試,。

3、健康領(lǐng)域的活動要充分尊重幼兒生長發(fā)育的規(guī)律,，嚴禁以任何名義進行有損幼兒健康的比賽,、表演或訓練等。

4,、培養(yǎng)幼兒對體育活動的興趣是幼兒園體育的重要目標,，要根據(jù)幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動,，吸引幼兒主動參與,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十

1、酒,，酒,，酒，讓你的`生命不長久,。

2,、健康常識家家曉，身體強壯人人笑,。

3,、與煙搖搖頭，對酒擺擺手,，健康跟你走,。

4,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣,，追求健康生活方式,。

5、投資健康,，儲蓄健康,，收獲健康。

6,、生理健康使我們強壯,，心理健康使我們豁達。

7,、吸毒吸煙,，錯！錯,！錯,！暴飲暴食，莫,！莫,！莫！

8,、勤清潔,，蚊蟲少。勤洗手,，細菌消,。勤運動，脂肪少,。

9,、管住你的嘴，邁開你的腿,，天天愛運動,，健康長伴隨。

10,、車貴,，房貴，不如健康貴,！業(yè)重,，錢重，不如生命重,。

11,、健康二字值千金，定期檢查齊放心,。

12、掌握健康知識，樹立健康信念,，養(yǎng)成健康行為。

13,、積極鍛煉，定期體檢,。儲蓄健康,，支取希望。

14,、讓健康知識深入人心,，讓健康行為走進生活。

15,、健康,，隨煙而逝；病痛,，伴煙而生,。

16、文明依賴修養(yǎng),，健康依靠堅持,，環(huán)境有賴自覺。

17,、少油少肉少脂肪,，多果多蔬多健康。

18,、飲食有序,，睡眠有時，鍛煉有恒,，健康有我,。

19、星期一到“星期七”,，安全健康是第一,。

20、不登高山,，不見平地,。不經(jīng)鍛煉，不會強堅,。

21,、均衡飲食、適量運動,、充足休息,，避免過度疲勞,。

22、食物分酸性和堿性兩類,。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,，水果,，豆類及制品為堿性。

23,、奧林匹克希臘圣地,，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步,；你想得到聰明嗎,？那你就跑步”。

24,、走路使您童顏常在,，運動使你青春永駐。

25,、多喝水,，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力,。

26,、不吃河豚魚、野生蘑菇等高風險食品,。

27,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常,，要立即停止食用。

28,、人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡。

29,、快樂無限,，友情提示，請君注意：大餐雖豐盛,，拒絕無節(jié)制,，喝酒別逞強,，把握好酒量，玩笑勿亂開,，歡樂會更多,！

30、飯前喝湯,，苗條健康,；飯后喝湯，越喝越胖,。

31,、足致康，體愈健,，力行天下,。

32、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕,，御足濯摩天下晴,。

33、御足者,，行萬里,；得道者，得天下,。

34,、御足天下，一腳踏進貴族生活,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十一

青少年正是長身體的時候,，在營養(yǎng)方面的需求量特別的大，每日營養(yǎng)素和能量消耗比開始發(fā)育前要增加2倍多,，故對營養(yǎng)的需求也增多,，所以他們的營養(yǎng)需求也是和其他的人群不同的，下面我們就給大家說說青少年的飲食原則吧,。

1,、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求,，青少年一日的膳食應該有主食,，副食，有葷,，有素,，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外,，還應吃面粉制品,，如面條，饅頭,，包子,，餃子，餛飩等,。根據(jù)營養(yǎng)學家建議,，在主食中可摻食玉米，小米,，蕎麥，高粱米,，甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){,。

2,、青少年每天必需的各類食物，如糧食300～500克（男高中生要絕對保證每天有500克主食）,，肉,，禽類100～200克，豆制品50～100克,，蛋50～100克,，蔬菜350～500克。其他還應多吃水果和堅果類食品和海帶,，紫菜海產(chǎn)品,，香菇，木耳等菌藻類食物,，每周也應選擇食用,。青少年需要鈣較多，應多吃些蝦皮,，糖醋排骨,，油煎小魚（魚骨可食），骨頭湯等,，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣,。

3、安排好一日三餐：所謂合理營養(yǎng),，是應該符合生理功能和實際需要的,，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午的活動。有些發(fā)達國家很注重早餐,，不僅有牛奶,，桔汁，還有煎蛋,，果醬,，面包和肉類食品。午餐既要補充上午的能量消耗,，又要為下午消耗儲備能量,，因此午餐食品要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜食過多的蛋白質(zhì)和脂肪,，以免引起消化不良和影響睡眠,。晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜較適宜。

4,、葷素搭配：合理的糧菜混食,，葷素搭配，不僅可使人體所需要的營養(yǎng)成分齊全,，相互得到補充（即營養(yǎng)的互補作用）,，而且食物的多樣化可促進食欲，增進機體對營養(yǎng)素的吸收和利用,。膳食營養(yǎng)素的攝入量可參考中國營養(yǎng)學會制定推薦的“每日膳食中營養(yǎng)素供給量”來對照衡量,。

其實如果我們能有效的幫助青少年補充好上面的四個營養(yǎng)，那么我們就能有效的保證青少年的健康,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十二

1,、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。

2,、了解淺顯的營養(yǎng)學的知識,，知道人體生長發(fā)育需要從各種食物中吸取不同的營養(yǎng)。認識到偏食會造成不良的后果,。

3,、養(yǎng)成不挑食、注重營養(yǎng)搭配的良好飲食習慣,。

1,、錄象、課件

2,、課前把各種菜的卡片貼在黑板上,，用布擋著，準備好快餐盤,。

xxx一xxx激趣導入,。

2,、這是在哪里?我們食堂里的菜可豐富了，你能叫出它們的名字嗎?

3,、哪些菜是你最喜歡吃的?哪些菜你不喜歡吃呢?為什么不喜歡?

xxx二xxx認識明理,。

1、你們不喜歡它們,，可它們是你們身體里不可缺少的朋友呢!你們看,，這是什么?xxx出示：豆腐、青菜,、西紅柿xxx聽聽它們的自我介紹吧!

3,、小結(jié)：聽了它們的介紹，你們愿意做他們的好朋友嗎?是呀,，我們要跟它們做好朋友,。有些小朋友不喜歡吃葷菜，比如說魚,、肉等都不要吃,，這個也不好，因為它們含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì),，身體里也是不可缺少的,。所以我們吃東西要注意葷素搭配,。

xxx三xxx深化理解,。

1、如果平時不合理用餐,，對你的身體是不利的,。你們瞧!

xxx2xxxxxx出示：瘦子xxx這個小朋友長得怎么樣?他為什么這么瘦?他的表情怎么樣?xxx不開心xxx你從哪看出他不開心?是呀，身子長得瘦瘦的,，就像一根豆芽,。想想，他為什么不開心?你看他長得面黃肌瘦,，一點兒也沒有精神,，一副病態(tài)。

治病?給她一些建議,。是呀,，多吃蔬菜和水果，增加維生素c,，牙齒出血的毛病肯定會好的,。

xxx4xxx不過，他還是很痛苦,，因為xxx出示：我經(jīng)常便秘,。xxx什么叫便秘?哪些小朋友也便秘過?有什么感覺?后來怎么辦的?除了吃藥以外，在食物上注意些什么?對呀，多吃水果香蕉,、雜糧,、蔬菜就沒有這個痛苦了?？磥?，這個小朋友的確要不挑食，不偏食,，增加各種營養(yǎng),，這樣身體才能長得棒!

四、活動結(jié)束

1,、評價

2,、總結(jié)

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十三

親愛的同學們：

陶行知先生曾經(jīng)說過：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命開玩笑,?！边@說明健康對于我們來說是非常重要的，但是,，同學們,，你們知道嗎?身體的健康與否又與飲食是息息相關(guān)的。

目前,，我國小學生營養(yǎng)狀況不容樂觀,，盡管膳食熱量供給基本達到標準，但蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)供給量偏低,，鈣鋅鐵以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)明顯不盡如人意,。學生膳食中微量元素鐵的質(zhì)量差，吸收少,。鈣質(zhì)攝入不足,，僅為有關(guān)標準的一半左右，這主要是學生還不夠重視科學飲食,，膳食中奶制品和豆類等比重偏低所致,。

值得一提的是，目前小學生學業(yè)繁忙,，飲食健康得不到保障,。城市學生因生活水平高，偏食普遍,，常吃高熱量的巧克力和餅干等零食,。同時，缺乏體育運動和身體鍛煉,，生活習慣不夠健康,。相比之下,，農(nóng)村學生則不偏食，且活動量較大,，所以城市學生營養(yǎng)狀況遠不如農(nóng)村學生,。為了讓我們更健康的生活，今天我們向全校同學發(fā)出倡議：

1,、要科學安排飲食,，不挑食，要攝入足夠的碳水化合物和膳食纖維以及蛋白質(zhì),，包括粗糧谷物,，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品，葷素搭配營養(yǎng)好,。

2,、倡議同學們少吃零食，不在路邊無證經(jīng)營的攤點購買食品,。

3,、自身要加強體育運動和身體鍛煉，并做到堅持不懈,。

4,、同學們有義務(wù)向身邊的每個人推廣科學飲食的方法，關(guān)注身邊每個人的健康,。

同學們!讓我們行動起來,，做到科學飲食，健康生活,，以一個健康的狀態(tài),，來迎接美好的明天!

倡議人：___,。

時間：20__年__月__日,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十四

1、通過開展實踐調(diào)查活動,，了解日常飲食的合理搭配,，建立健康的飲食理念。

2,、尋找身邊的一些不良飲食習慣,，并通過探究，了解不良飲食習慣對身體的危害,，養(yǎng)成科學的飲食習慣,。

3、通過調(diào)查,、分析,，學會從生活中發(fā)現(xiàn)問題,，并通過探究，鍛煉獨立找到解決問題方法的能力及與他人合作,，交流等能力,。

教學準備：搜集一些關(guān)于“飲食與健康”的資料。

1,、出示一組畫面：請同學們看大屏幕,，課件出示：這是什么地方?麥當勞、肯德基店 你們喜歡吃這里的食品嗎?讓學生說說一說吃過哪些食品,。

2,、麥當勞和肯德基這些店都是國外加盟的聯(lián)鎖店，所以這里的的食品我們有時也統(tǒng)稱為洋快餐,。

如果經(jīng)常吃洋快餐會不會對我們的身體什么影響呢?先在小組內(nèi)說一說,，你是怎么知道的?適當評價。

預設(shè)：

研究表明,，發(fā)達國家癌癥禍患長期危害的根源在于“高熱量,、高脂肪、高蛋白”的三高膳食,。

高熱量,。“洋快餐”的整體原料構(gòu)成為高熱量特點,。如面包基料為高精度白面,，因為加工精度高,，使小麥原糧中的大部分于人體有益的營養(yǎng)保健成分丟失了。根據(jù)“面粉營養(yǎng)價值與加工精度成反比”的科學理論,，“洋快餐”基料中的白面粉，對人體的重點生理效應在于“熱量”的問題,。人類營養(yǎng)史表明，長期過于精食者,，易引起冠心病、糖尿病,、動脈血管硬化和心肌梗塞等。

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高脂肪,?！把罂觳汀敝械挠驼üに囀勾罅恐緷櫟绞澄镏?，這使得食物的脂肪含量猛然增大,。土豆，原本脂肪含量小于1%,，但因土豆膨脹大，油炸后可達40%左右的脂肪含量,。而“洋快餐”中有些肉中的動物脂肪，主要為飽和脂肪酸,，含有較多膽固醇，易在血管壁上沉積導致動脈硬化和高血壓疾病等,。

高蛋白?！把罂觳汀钡耐怀鎏攸c是：消費牛肉等動物肉。肉類的特色又在于高蛋白,、高熱量、高脂肪,。過多食用對人體危害是很大的。特別是牛肉,。

3,、讓我們聽聽專家是怎么說的,。播放一段視頻――《關(guān)于洋快餐的危害》

4,、看完這段錄像有什么話想說嗎?

小結(jié)：洋快餐有這么多的危害,，偶爾吃一次對自己的身體沒有多大影響,，如果經(jīng)常食用就像專家說的那樣對身體的危害可就大了,。每個人都想擁有健康的身體,，但是由于我們對健康飲食知識的缺乏而在飲食上犯這樣那樣的錯誤。這節(jié)課,，我們就圍繞“飲食與健康”這個主題開展研究活動。(板書)

6,、生活中還有很多的食品像洋快餐一樣是不能經(jīng)常吃的?你們知道有哪些嗎?

方便面、飲料,、冰激凌、油炸食品,、燒烤類除了同學們說的這些，還有一些我們還不知道,，那我們就以“生活中哪些食品不能經(jīng)常食用”確定為我們今天第一個研究的小主題,，你們說行嗎?板書：生活中哪些食品不能經(jīng)常食用,。

8、早餐很重要,，不吃早餐對人的健康有很大的影響,。不吃早餐有什么危害你們知道嗎?學生談危害,。

害處一：精力不集中,，記憶力下降 情緒低落

害處二：容易誘發(fā)膽結(jié)石和膽囊炎,、容易造成胃炎、胃潰瘍

害處三：會讓你更靠近肥胖族,、容易衰老

9、你們有沒有不吃早餐的情況?早餐大家都吃什么呢?

(一)提出問題,，確定研究小主題

11,、關(guān)于“飲食與健康”，除了我們剛才已經(jīng)確定的兩個研究主題以外,，同學們還想研究哪些飲食與健康的知識呢?或者你最想提出哪些問題?在小組內(nèi)先研究討論匯報，然后確定活動主題,。根據(jù)學生的問題，教師進行歸納梳理,，形成研究的主題呈現(xiàn)在黑板上。

(二)自選主題,，組成活動小組

12、活動主題出來了,，下面請同學們自愿組成合作小組，并挑選一個自己最喜歡的題目進行研究吧!在教師的組織下形成不同主題的研究小組,，每個小組選出組長，并結(jié)合研究的內(nèi)容給小組取一個有創(chuàng)意的名字,，要求是符合自己研究的主題。

1,、發(fā)小組活動方案，小組開始制訂方案

活動主題：

2,、小組寫方案 教師巡視指導

3、小組方案匯報交流,，師生對方案的對可行性給予必要的補充和指導。

同學們,，這節(jié)課，我們對一些飲食知識方面的內(nèi)容有了初步的了解,。并確定了下一步我們要研究的小主題，制定好活動的方案,，希望各個小組的同學要密切配合，老師祝同學們都取得預想的研究成果,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十五

教育學生要吃好一日三餐，讓學生明白食物與成長的關(guān)系,。

一日三餐要定時定量，防止暴飲暴食,。

偏食、挑食對身體的危害,。

時鐘、錄音機,、錄音帶、掛圖,。

1課時

一、新課引入

聽配樂錄音《吃飯也要有規(guī)律》

二,、新課：

老師：引導學生回答，汽車跑要汽油,，你們兒童要長高長大要什么?

學生：要吃飯，要吃飽，吃好才能長大,。

老師：對。(板書課題：一日三餐要吃好)剛才聽錄音主要講什么?

學生：吃飯要有規(guī)律。

(一)我們要養(yǎng)成定時定量的習慣,，不要暴飲暴食。

(出示掛圖,，讓學生觀察，啟發(fā),，講解圖意，例：圖里有什么?是吃什么飯的時候?分別讓3～4個學生回答,，然后老師歸納，并解釋什么叫暴飲暴食,。)

老師：一般早飯上午7時左右進食，午飯中午12時左右進食,，晚飯下午7時左右進食。

暴飲暴食應是指喜歡食的食物就拼命吃,，一次連續(xù)食過多過快，影響胃腸的消化和吸收,，還會引起胃痛、腹瀉,，影響健康。

學生：練習 分別請一個同學做動作,，另一個同學猜動作的含義,。

1,、時鐘指6時30分起床、伸腰,、刷牙、洗臉后,，做彎腰,、側(cè)腰等體育動作,。時針撥到7時,，坐下做吃飯動作,，后背書包上學。(早飯7時左右進食)

2,、背書包回家，洗手坐下,，做吃飯動作，時鐘撥到12時,。與上午7時相隔幾小時?(午飯中午12時，相隔5小時)

3,、背書包回家，洗手,、坐下，做吃飯動作,，時鐘撥到6時，與中午12時相隔幾小時,，(晚飯下午6時，相隔6個小時)

4,、3～4瓶可口可樂,、炸薯條、肯德雞的字畫動作快吃,，后打隔，摸著腹部,，痛苦表情，(暴飲暴食,，胃痛。)

老師：剛才8位同學表演很精彩,，這些表演告訴我們什么道理?

學生：(教師指著黑板板書(一)，學生齊讀2次,。)

(二)飲食不能偏食和挑食

老師：因為各種食品所含的營養(yǎng)成份不同，有些含脂肪多,，有些含蛋白質(zhì)多，有的含淀粉多,，還有其他微量元素，如鐵,、鈣,、鋅等,。要從各種食品中獲取,。挑食和偏食，就會使一些人體需要的營養(yǎng)過剩,，而一些人體需要的營養(yǎng)又得不到補充，會導致營養(yǎng)不良,，影響身體健康。所以我們的膳食中食物種類必須豐富多樣,，合理搭配,。

你們早餐吃什么?(請5～6個同學講,，相同的不要重復;歸納后出示彩色字條。)

星期一：面包,、牛奶。

星期二：肉飽,、煮雞蛋、花生粥,。

星期三：腸粉,、肉丸,、粥,。

星期四：咸薄餅,、煮雞蛋、豆?jié){,。

星期五：瘦肉、青菜,、面條。

總之要有干有稀,，要好吃,。午餐,、晚餐也要變換著花樣吃,，不要吃單一食品,。

三,、鞏固練習

1,、日常生活你喜歡吃什么?不喜歡吃什么?對不對?

2,、一日吃多少餐?在什么時候吃?(各請2～3個同學回答)

3、聽配樂錄音《吃飯也要有規(guī)律》

四,、小結(jié)

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十六

科學在飛速前進著，但對食品健康來說,，并沒有到日新月異的程度,。

尤其是那種辣條,，那是由豆干和一些香精等化學品做成的,。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條,，當你進屋里時就會聞到一股有點發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道,。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話,，就會總生病,，而且導致不愛吃飯,，體質(zhì)下降等一些癥狀,。不光是辣條，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅,。

現(xiàn)在大街上還有賣炸串的，燒烤等食品,，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大,。

如果長期食用這種東西的話，就會讓人發(fā)胖,，生病。因為第一,，油炸食品中一定會有油的,，正因為有大量的油,，那些常吃炸串的人就會發(fā)胖，因為油多了的話,，就不會轉(zhuǎn)變成營養(yǎng)，而是脂肪,，脂肪一旦多了的話就會發(fā)胖,。所以盡量少吃這種油炸食品,，最好是不吃。

說了這么多,，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了，那些東西會危害到我們的健康的,。

記住“少吃一口垃圾食品，多過一天幸福生活,！”那就讓我們一起行動起來吧！

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