健康飲食是維持身體健康的基礎(chǔ),，我們應(yīng)該注意攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。在寫(xiě)總結(jié)時(shí),，我們應(yīng)該圍繞主題展開(kāi)，突出重點(diǎn)和亮點(diǎn),。以下是小編為大家分享的一些繪畫(huà)技巧和藝術(shù)作品，供大家學(xué)習(xí)和欣賞,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇一
親愛(ài)的老師同學(xué)們：
大家好,！
俗話說(shuō)“身體是人們一生的本錢”健康是我們所有人都需要的,，健康的身體是生活中取得成功的關(guān)鍵，調(diào)理好自己的身體是每個(gè)人重要的責(zé)任,。
財(cái)富是什么？是誠(chéng)信,、快樂(lè),、還是經(jīng)驗(yàn),？不，這些雖然都很重要,，但都比不上一個(gè)人的心身健康。
同學(xué)們，培根曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“健康的身體是靈魂的客廳,，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄”由此可見(jiàn)，健康真的非常重要,，注重健康就是關(guān)愛(ài)自己亦是關(guān)愛(ài)他人,。只有注重健康,。才能幸福一生。
我的演講完畢,，謝謝大家！
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇二
做法：
1.尖椒洗凈,，切掉根蒂部,。
2.用小刀將尖椒內(nèi)部的籽和筋挖掉,。
3.將尖椒一分為二，切開(kāi),。擦干水分,。
4.鍋中放適量的油,，中小火,，將尖椒放進(jìn)鍋中，用鏟子不時(shí)的按壓和翻面,。使尖椒兩面受熱均勻，煎出虎皮,。盛出,。
5.調(diào)碗汁,。碗中加入生抽1勺，鹽2克,，白糖1勺，醋2勺。
6.熱鍋涼油,，放入蒜末煸香,。倒入碗汁,，翻炒加熱至沸騰。
7.把煎好的尖椒倒入鍋中,，翻炒均勻，待汁變濃即可出鍋,。
醬汁金針菇,。
做法：
1.金針菇去梗,，洗凈，放入開(kāi)水鍋中,，焯30秒左右，撈出瀝干水分,。
2.水發(fā)木耳洗凈，切成絲,，胡蘿卜去皮切絲,。
3.碗中放入醬油2勺,，醋1勺,，白糖2勺，水淀粉2勺,，清水6勺調(diào)勻。
4.鍋中放油,，油熱后放入蔥姜蒜末爆香,。
5.放入剁辣椒和郫縣豆瓣醬,，煸炒出紅油,。
6.倒入木耳絲和胡蘿卜絲，煸炒半分鐘左右,。倒入金針菇和魚(yú)香汁煸炒，湯汁糊化收汁關(guān)火即可,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇三
做法：
1.平菇洗凈撕成大小合適的小塊,。
2.黃瓜切片,，蔥姜切絲，五花肉切片,。
3.鍋中放入適量食用油，油熱放入蔥姜絲煸香,。
4.放入五花肉煸炒，至五花肉變色,，7分熟。
5.倒入平菇和切好小紅辣椒,，再加入鹽，翻炒2分鐘,，至平菇出湯變軟,。
6.倒入生抽,，炒勻。倒入黃瓜片翻炒勻,，倒入水淀粉，大火至湯汁粘稠出鍋,。
西紅柿雞蛋湯,。
食材：西紅柿2個(gè)，雞蛋1個(gè),，鹽2克,，淀粉2勺,，水適量，香油少許,。
做法：
1.西紅柿洗凈去皮，用刀削成小塊,，削的方法可以防止西紅柿湯流失,。如果介意的,，可去皮后再削。
2.雞蛋打散,，準(zhǔn)備水淀粉。淀粉中加入半碗水?dāng)噭颉?/p>
3.鍋中放適量的水燒開(kāi),，加2克鹽,，放入削好的西紅柿塊煮2分鐘左右,。
4.倒入水淀粉，邊倒邊攪至稍粘稠,。這步是讓西紅柿蛋湯口感好的關(guān)鍵。
5.均勻撒入蛋液,。用筷子攪一下,。
6.關(guān)火,，出鍋前撒少許香油。省時(shí)又好喝,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇四
為了保持兒童頭腦充滿創(chuàng)造力，讓孩子們?cè)絹?lái)越聰明,，家長(zhǎng)需學(xué)會(huì)如何幫助孩子保護(hù)好大腦,，避免諸多生活和飲食上的壞習(xí)慣使大腦變遲鈍。下面小編準(zhǔn)備了一些小學(xué)生健康飲食知識(shí),，提供給大家參考!
1,、讀寫(xiě)時(shí)眼離書(shū)本的距離應(yīng)該一尺。
2,、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3,、看電視時(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米,。
4,、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水,，生吃瓜果要洗凈削皮,。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，飯前便后要洗手。
2,、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，既便宜,，又容易消化。
3,、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法,，盡量減少維生素的損失,。
4,、變換食品花色品種，增加孩子食欲,。
6、細(xì)嚼慢咽,。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些,，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。
7、不過(guò)量飲食,。吃得過(guò)多會(huì)傷胃,，同時(shí)降低了消化率,。
8、不亂吃加藥食品,。如強(qiáng)化食品,，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要,。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害,。
9,、不吃補(bǔ)品,。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多,，以不吃為好,。
10,、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖,，因此對(duì)孩子零食中的`汽水、巧克力,、甜點(diǎn)心,、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多,。,。
11、早餐要吃好,。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng),，可在蛋,、奶,、肉松、咸蛋,、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇,。
12、定時(shí)定量,。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng),，促進(jìn)消化吸收率的提高,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇五
橘子帶著“白絲”吃,。
很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí),，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益,。苦中帶甜的口味,，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差,。
每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。
忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí),，才想起一上午都沒(méi)喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1,。5升的大瓶子,，把一天要喝的水倒在里面,，給自己規(guī)定喝完才能下班,。
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種,。
雖說(shuō)水果的外觀五花八門(mén),，但要衡量健康性,，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí),，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),。
用熱水漂洗肉塊,。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,，可以把肉塊放在漏勺里,，用熱水漂洗,。使用這種方法，可以去掉大約一半的.脂肪,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇六
一日之計(jì)在于晨,，早上我們很多人看見(jiàn)金黃的油條都走不動(dòng)路了,，這美味我們還是拒絕不了，但是吃油條也是有代價(jià)的。我們應(yīng)該知道很多食物經(jīng)過(guò)油炸后,，營(yíng)養(yǎng)成分丟失很多，油條也不例外,，而且有一些不法的商人會(huì)在油條里面加入明礬,，讓它更加的松脆,，明礬吃多了以后會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害，例如記憶力減退,、抑郁,、煩躁,，嚴(yán)重的可導(dǎo)致老年性癡呆。
所以我們吃油條的時(shí)候應(yīng)該喝豆?jié){,。原來(lái)是豆?jié){中富含卵磷脂，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂,，可以使他們的記憶力得到一定的好轉(zhuǎn),。所以吃油條喝豆?jié){,，是有道理的。
返回目錄,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇七
01,、購(gòu)買預(yù)包裝食品時(shí)應(yīng)當(dāng)仔細(xì)查看生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等重要信息,。拒絕購(gòu)買過(guò)期食品、“三無(wú)”食品,、感觀性狀異常的食品等,。消費(fèi)者發(fā)現(xiàn)上述食品時(shí)應(yīng)及時(shí)向當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)監(jiān)督管理部門(mén)(食品藥品監(jiān)督管理局)投訴舉報(bào),。
02、擇環(huán)境整潔、衛(wèi)生良好,，店內(nèi)懸掛有《餐飲服務(wù)許可證》或《食品經(jīng)營(yíng)許可證》、監(jiān)督公示牌公示的臉譜標(biāo)識(shí)為“微笑”或“大笑”的餐飲單位;不食用路邊,、露天流動(dòng)小攤點(diǎn)提供的食品;不在沒(méi)有涼菜許可項(xiàng)目的餐飲單位點(diǎn)食涼菜。
03,、注意高風(fēng)險(xiǎn)食物(多為高蛋白食物)的存放和及時(shí)食用,。高風(fēng)險(xiǎn)食品包括：生的或熟肉制品,，包括禽肉，如雞和火雞,，以及含有這些食物,，如砂鍋菜，咖喱和烤寬面條;奶副產(chǎn)品,，如蛋羹和乳基甜點(diǎn)，像蛋撻和芝士蛋糕;蛋和蛋制品,，如乳蛋餅;肉類熟食，如火腿;海鮮,，如海鮮沙拉,，肉餅,，魚(yú)丸，包括海鮮和魚(yú)類燉肉;沙拉,，面食沙拉和米飯沙拉、水果沙拉;早已準(zhǔn)備好的食物,，包括三明治,，面包卷和匹薩包含上述任何食物。
04,、購(gòu)買食品或到餐飲服務(wù)單位消費(fèi)后要盡量索取并保留相關(guān)票據(jù)，以便發(fā)生事故后能追查責(zé)任。
05,、家庭用餐時(shí)，食物必須做到燒熟煮透;盡量不食用隔夜飯(菜),，如不能當(dāng)餐用完的,，應(yīng)及時(shí)冷藏,，且第二次食用前必須加熱徹底;日常飲食應(yīng)做到葷素搭配、平衡膳食,，多食富含纖維素,、維生素的新鮮蔬菜,、水果等清淡健康食品。
兒童健康食品安全小知識(shí),。
1,、不給兒童吃生猛海鮮,、涮羊肉。
2,、不食用除魚(yú)腦以外的其他動(dòng)物性腦組織。
3,、不吃不新鮮的蔬菜,、水果。
4,、涼拌菜充分清洗、消毒,。
5,、不讓兒童吃剩飯剩菜,。
6、因微波爐加熱的不均勻,，慎用微波爐給兒童制作食品,。
7、制作好的食物盡快食用,，放置不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)(夏季不超過(guò)一小時(shí))。
8,、因一些菌在低溫下可以繁殖所以冰箱不是保險(xiǎn)箱,，存放食品有一定的期限。打開(kāi)的罐頭,、果醬、沙拉醬在冰箱中存放后不給兒童直接食用;打開(kāi)的果汁在冰箱中存放不超過(guò)一天,。
9、少給兒童食用含沙拉醬的夾餡面包,。
10,、夏季謹(jǐn)慎食用冰棍,、冰淇淋。
11,、不給兒童吃熟食肉制品及熟食涼拌菜。
12,、兒童的餐具經(jīng)常消毒。
13,、不吃過(guò)期食品,。
14,、不吃霉變甘蔗。
15,、科學(xué)制作兒童食物，加熱徹底,，尤其是海產(chǎn)品,。
購(gòu)買兒童食品有哪些注意事項(xiàng)?
1.到正規(guī)商店里購(gòu)買,，不買校園周邊,、街頭巷尾的“三無(wú)”食品。
2.購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品,，盡量選擇信譽(yù)度較好的品牌。
3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽,。食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注：產(chǎn)品名稱,、配料表、凈含量,、廠名、廠址,、生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期,、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等。不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品,。
4.食品是否適合兒童食用,。兒童食品至今尚無(wú)明確的定義,，因此，為兒童選擇食品謹(jǐn)慎為宜,。
5.不盲目隨從廣告,，廣告的宣傳并不代表科學(xué),，是商家利益的體現(xiàn)。
6.關(guān)注兒童食品的相關(guān)信息,。
一,、選擇食品,。
當(dāng)我們外出就餐時(shí)，應(yīng)該選擇安全衛(wèi)生的餐館,，要先看餐館是否持有效食品經(jīng)營(yíng)許可證等合法營(yíng)業(yè)的證件,。如發(fā)現(xiàn)任何有關(guān)食品衛(wèi)生問(wèn)題,，均可及時(shí)向所在轄區(qū)食品監(jiān)管部門(mén)投訴舉報(bào),。
夏季要注意冷藏好已經(jīng)加工好的熟食，常溫下熟食品的存放時(shí)間應(yīng)控制在2小時(shí)內(nèi);對(duì)于經(jīng)冷藏的食品食用前應(yīng)徹底再加熱,。
大家都喜歡在夏季做涼拌菜吃，加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒,。夏令季節(jié)由于病蟲(chóng)害較多,，蔬菜中使用農(nóng)藥的幾率相對(duì)增大,。經(jīng)試驗(yàn)證明，浸泡30分鐘再?zèng)_凈,，可除去蔬菜上30%的農(nóng)藥,，若再經(jīng)燙泡1分鐘,，則可減少80%。但浸泡時(shí)間也不宜超過(guò)半小時(shí),，否則易腐爛。
二,、下火飲品,。
夏季的飲品,，首選是我們傳統(tǒng)的綠茶、金銀花或菊花,。這些飲品都具有清熱生津、解暑止渴,、清心利尿、明目提神之功效,，還有抗癌作用和防齲齒功能,。最方便實(shí)惠的,，還是民間傳統(tǒng)綠豆湯。綠豆味甘,、性涼,，富含蛋白質(zhì)、磷脂,、胡蘿卜素,，核黃素,、尼克酸等，有益氣,，除熱毒風(fēng)功能,，不僅利水消暑,、清熱解毒、健脾止瀉功能極佳,。
三,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。
夏季，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物,，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,，從清熱和營(yíng)養(yǎng)的角度講,，清淡的食物大體分三類：一是富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、瘦肉,、蛋,、奶及豆類食品,。高溫條件下，人體組織蛋白分解增加,，排泄增加，所以應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝取量,。二是清淡粥類,。夏季吃粥與冬季不同,，應(yīng)多吃綠豆粥,、赤豆粥,、茶葉粥、百合粥,、蓮子粥,、蓮子薏米粥最為適宜,。三是富含各種維生素的新鮮蔬菜水果。夏天人體維生素的需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上,。
加一些苦味食物?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱,、促進(jìn)血液循環(huán),、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,、苦菜，不僅能清心除煩,、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲,、健脾利胃,。還應(yīng)該多吃一些具有消炎殺菌能力的蔬菜和調(diào)料,。比如，可以多吃點(diǎn)大蒜,、食醋都有很強(qiáng)的殺菌作用,，還有利于生津開(kāi)胃、幫助消化,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇八
1,、不登高山，不見(jiàn)平地,。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān),。
2、均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、充足休息，避免過(guò)度疲勞,。
3、食物分酸性和堿性兩類,。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性,。蔬菜,，水果，豆類及制品為堿性,。
4,、奧林匹克希臘圣地,，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步,；你想得到聰明嗎,？那你就跑步”,。
5、走路使您童顏常在,，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐,。
6,、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力,。
7、不吃河豚魚(yú),、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品,。
8,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用,。
9,、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡。
10,、快樂(lè)無(wú)限,，友情提示,，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制,，喝酒別逞強(qiáng)，把握好酒量,，玩笑勿亂開(kāi),，歡樂(lè)會(huì)更多,！
11、飯前喝湯,，苗條健康,；飯后喝湯，越喝越胖,。
12、吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年,。這就應(yīng)驗(yàn)了,，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”,。
13、細(xì)糧四,、粗糧六,；主食四,、副食六,；動(dòng)物四,、植物六,；一把蔬菜一把豆,，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,。
14、早飯好而少,，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少,。一頓吃傷,，十頓喝湯,。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹,。
15、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久,。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康,。
16,、酒,，酒，酒,，讓你的生命不長(zhǎng)久。
17,、健康常識(shí)家家曉,，身體強(qiáng)壯人人笑。
18,、與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手,，健康跟你走,。
19,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式,。
20,、投資健康,，儲(chǔ)蓄健康，收獲健康,。
21,、生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá)。
22,、管住你的嘴,，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng),，健康長(zhǎng)伴隨。
23,、勤清潔，蚊蟲(chóng)少,。勤洗手，細(xì)菌消,。勤運(yùn)動(dòng)，脂肪少,。
24、管住你的嘴,，邁開(kāi)你的腿,，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)伴隨,。
25、車貴,，房貴，不如健康貴,！業(yè)重,，錢重,，不如生命重。
26,、健康二字值千金，定期檢查齊放心,。
27,、掌握健康知識(shí),，樹(shù)立健康信念,，養(yǎng)成健康行為,。
28、積極鍛煉,，定期體檢。儲(chǔ)蓄健康,，支取希望。
29,、讓健康知識(shí)深入人心,，讓健康行為走進(jìn)生活,。
30、健康,，隨煙而逝；病痛,，伴煙而生,。
31,、足致康，體愈健,，力行天下。
32,、成功始于足下,，御足送你天下,！
33、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕,，御足濯摩天下晴,。
34,、御足天下,，品味生活，皇室享受,！
35,、御法貢養(yǎng)：皇家貴族的養(yǎng)生之法,。
36、御足天下,，天下足療第一浴,。
37,、偌大城市，走累了,，來(lái)這兒你懂的。
38,、獨(dú)享一份舒適，淡寫(xiě)幾筆悠然,。
39,、足療休閑萬(wàn)千，御足天下領(lǐng)先,！
40、御足天下新坐標(biāo),，創(chuàng)造健康新未來(lái),。
41,、心靈（的`）驛站，御足天下,！
42、“好生活,，吃出來(lái)”,、“食尚經(jīng)典,，瘦蜜優(yōu)選”,、“找營(yíng)養(yǎng)師,，上瘦蜜”、“吃,，是一種信仰”，不過(guò),，偶是那種見(jiàn)色忘利的人嗎,？no,！no！no,！
43、大咖云集,，就為“吃”這點(diǎn)兒事。
44,、走路使您童顏常在,，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐,。
45、多喝水,，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力,。
46、飯前喝湯,，苗條健康,；飯后喝湯,，越喝越胖。
47,、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡。
48,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用,。
49,、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽）,，晚飯淡而少。一頓吃傷,，十頓喝湯,。寧可鍋中存放,，不讓肚腸飽脹,。
50、吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了,，千古之名言：“若要身體安,，三分饑和寒”,。
51、快樂(lè)無(wú)限,，友情提示,，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制,，喝酒別逞強(qiáng),，把握好酒量,，玩笑勿亂開(kāi)，歡樂(lè)會(huì)更多,！
52,、酒,，酒，酒,，讓你的生命不長(zhǎng)久,。
53,、健康二字值千金，定期檢查齊放心,。
54,、健康常識(shí)家家曉,，身體強(qiáng)壯人人笑。
55,、與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手,，健康跟你走,。
56、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,，追求健康生活方式。
57,、生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá)。
58,、讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活,。
59,、車貴,，房貴，不如健康貴,！業(yè)重,，錢重,，不如生命重。
60,、勤清潔，蚊蟲(chóng)少,。勤洗手,，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng),，脂肪少。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇九
1,、建立良好的師生同伴關(guān)系,，讓幼兒在集體生活中感到溫暖，心情愉快,，形成安全感,、信賴感。
2,、與家長(zhǎng)配合，根據(jù)幼兒的需要建立科學(xué)的生活常規(guī),。培養(yǎng)幼兒良好的飲食,、睡眠、盥洗,、排泄等生活習(xí)慣和生活自理能力。
3,、教育幼兒愛(ài)清潔,、講衛(wèi)生,、注意保持個(gè)人和生活場(chǎng)所的整潔和衛(wèi)生；
4,、密切教會(huì)幼兒的生活進(jìn)行安全、營(yíng)養(yǎng)和保健教育,，提高幼兒自我保護(hù)意識(shí)和能力,。
5、開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,。
6,、用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,、靈活性,。
7,、在體育活動(dòng)中心，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),、勇敢、不怕困難的意志品質(zhì)和主觀,、樂(lè)觀,、合作的態(tài)度。
1,、幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作首位,。樹(shù)立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí),，要高度重視幼兒的心理健康。
2,、既要高度重視和滿足幼兒受保護(hù),、受照顧的需要，又要尊重和滿足他們不斷增長(zhǎng)的獨(dú)立要求,，避免過(guò)度保護(hù)和包辦替代，鼓勵(lì)并指導(dǎo)幼兒自理,、自立的嘗試,。
3,、健康領(lǐng)域的活動(dòng)要充分尊重幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，嚴(yán)禁以任何名義進(jìn)行有損幼兒健康的比賽,、表演或訓(xùn)練等,。
4、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣是幼兒園體育的重要目標(biāo),，要根據(jù)幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣、形式多樣的體育活動(dòng),，吸引幼兒主動(dòng)參與,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十
1,、酒，酒,，酒,，讓你的`生命不長(zhǎng)久,。
2、健康常識(shí)家家曉,，身體強(qiáng)壯人人笑,。
3,、與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走,。
4,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,，追求健康生活方式。
5,、投資健康,，儲(chǔ)蓄健康,，收獲健康。
6,、生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá),。
7、吸毒吸煙,，錯(cuò),！錯(cuò)！錯(cuò),！暴飲暴食，莫,！莫,！莫,！
8、勤清潔,，蚊蟲(chóng)少,。勤洗手,，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng),，脂肪少,。
9,、管住你的嘴，邁開(kāi)你的腿,，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)伴隨,。
10,、車貴,，房貴,，不如健康貴！業(yè)重,，錢重，不如生命重,。
11、健康二字值千金,，定期檢查齊放心,。
12,、掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康信念,，養(yǎng)成健康行為。
13,、積極鍛煉，定期體檢,。儲(chǔ)蓄健康，支取希望,。
14,、讓健康知識(shí)深入人心,，讓健康行為走進(jìn)生活,。
15,、健康，隨煙而逝,；病痛，伴煙而生,。
16,、文明依賴修養(yǎng)，健康依靠堅(jiān)持,，環(huán)境有賴自覺(jué)。
17,、少油少肉少脂肪,，多果多蔬多健康。
18,、飲食有序,，睡眠有時(shí),，鍛煉有恒，健康有我,。
19,、星期一到“星期七”,，安全健康是第一,。
20,、不登高山，不見(jiàn)平地,。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān),。
21、均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、充足休息,，避免過(guò)度疲勞。
22,、食物分酸性和堿性兩類。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性,。蔬菜，水果,，豆類及制品為堿性。
23,、奧林匹克希臘圣地,，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎,？那你就跑步；你想得到聰明嗎,？那你就跑步”。
24,、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。
25,、多喝水，多吃蔬菜水果,，增加機(jī)體免疫能力,。
26,、不吃河豚魚(yú)、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品,。
27,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常,，要立即停止食用,。
28、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡。
29,、快樂(lè)無(wú)限,，友情提示,，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制,，喝酒別逞強(qiáng)，把握好酒量,，玩笑勿亂開(kāi),，歡樂(lè)會(huì)更多,！
30,、飯前喝湯,，苗條健康；飯后喝湯,，越喝越胖。
31,、足致康，體愈健,，力行天下,。
32,、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴,。
33、御足者,，行萬(wàn)里；得道者,，得天下,。
34,、御足天下，一腳踏進(jìn)貴族生活,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十一
青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，在營(yíng)養(yǎng)方面的需求量特別的大,，每日營(yíng)養(yǎng)素和能量消耗比開(kāi)始發(fā)育前要增加2倍多，故對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也增多,，所以他們的營(yíng)養(yǎng)需求也是和其他的人群不同的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)青少年的飲食原則吧,。
1、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食,，有葷，有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條,，饅頭，包子,，餃子，餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,，小米，蕎麥,，高粱米,，甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
2,、青少年每天必需的各類食物，如糧食300～500克（男高中生要絕對(duì)保證每天有500克主食）,，肉，禽類100～200克,，豆制品50～100克，蛋50～100克,，蔬菜350～500克。其他還應(yīng)多吃水果和堅(jiān)果類食品和海帶,，紫菜海產(chǎn)品,，香菇,，木耳等菌藻類食物，每周也應(yīng)選擇食用,。青少年需要鈣較多，應(yīng)多吃些蝦皮,，糖醋排骨,，油煎小魚(yú)（魚(yú)骨可食），骨頭湯等,，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充青少年“日長(zhǎng)夜大”的骨骼所需要的鈣。
3,、安排好一日三餐：所謂合理營(yíng)養(yǎng)，是應(yīng)該符合生理功能和實(shí)際需要的,，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午的活動(dòng),。有些發(fā)達(dá)國(guó)家很注重早餐,，不僅有牛奶,，桔汁,，還有煎蛋,，果醬，面包和肉類食品,。午餐既要補(bǔ)充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲(chǔ)備能量,，因此午餐食品要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜食過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪,，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜較適宜,。
4,、葷素搭配：合理的糧菜混食,，葷素搭配，不僅可使人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分齊全,，相互得到補(bǔ)充（即營(yíng)養(yǎng)的互補(bǔ)作用），而且食物的多樣化可促進(jìn)食欲,，增進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,。膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定推薦的“每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量”來(lái)對(duì)照衡量,。
其實(shí)如果我們能有效的幫助青少年補(bǔ)充好上面的四個(gè)營(yíng)養(yǎng)，那么我們就能有效的保證青少年的健康,。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十二
1、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,。
2、了解淺顯的營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí),，知道人體生長(zhǎng)發(fā)育需要從各種食物中吸取不同的營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)識(shí)到偏食會(huì)造成不良的后果,。
3,、養(yǎng)成不挑食、注重營(yíng)養(yǎng)搭配的良好飲食習(xí)慣,。
1、錄象,、課件
2,、課前把各種菜的卡片貼在黑板上,，用布擋著，準(zhǔn)備好快餐盤(pán),。
xxx一xxx激趣導(dǎo)入。
2,、這是在哪里?我們食堂里的菜可豐富了，你能叫出它們的名字嗎?
3,、哪些菜是你最喜歡吃的?哪些菜你不喜歡吃呢?為什么不喜歡?
xxx二xxx認(rèn)識(shí)明理。
1,、你們不喜歡它們，可它們是你們身體里不可缺少的朋友呢!你們看,，這是什么?xxx出示：豆腐,、青菜,、西紅柿xxx聽(tīng)聽(tīng)它們的自我介紹吧!
3、小結(jié)：聽(tīng)了它們的介紹,，你們?cè)敢庾鏊麄兊暮门笥褑?是呀，我們要跟它們做好朋友,。有些小朋友不喜歡吃葷菜，比如說(shuō)魚(yú),、肉等都不要吃，這個(gè)也不好,，因?yàn)樗鼈兒胸S富的脂肪和蛋白質(zhì),，身體里也是不可缺少的。所以我們吃東西要注意葷素搭配,。
xxx三xxx深化理解,。
1,、如果平時(shí)不合理用餐，對(duì)你的身體是不利的,。你們瞧!
xxx2xxxxxx出示：瘦子xxx這個(gè)小朋友長(zhǎng)得怎么樣?他為什么這么瘦?他的表情怎么樣?xxx不開(kāi)心xxx你從哪看出他不開(kāi)心?是呀,，身子長(zhǎng)得瘦瘦的,，就像一根豆芽。想想,，他為什么不開(kāi)心?你看他長(zhǎng)得面黃肌瘦，一點(diǎn)兒也沒(méi)有精神,，一副病態(tài),。
治病?給她一些建議,。是呀，多吃蔬菜和水果,，增加維生素c，牙齒出血的毛病肯定會(huì)好的,。
xxx4xxx不過(guò)，他還是很痛苦,，因?yàn)閤xx出示：我經(jīng)常便秘,。xxx什么叫便秘?哪些小朋友也便秘過(guò)?有什么感覺(jué)?后來(lái)怎么辦的?除了吃藥以外,，在食物上注意些什么?對(duì)呀,，多吃水果香蕉、雜糧,、蔬菜就沒(méi)有這個(gè)痛苦了,。看來(lái),，這個(gè)小朋友的確要不挑食，不偏食,，增加各種營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才能長(zhǎng)得棒!
四,、活動(dòng)結(jié)束
1,、評(píng)價(jià)
2,、總結(jié)
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十三
親愛(ài)的同學(xué)們：
陶行知先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命開(kāi)玩笑,。”這說(shuō)明健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,，但是，同學(xué)們,，你們知道嗎?身體的健康與否又與飲食是息息相關(guān)的,。
目前,，我國(guó)小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂(lè)觀，盡管膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，但蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給量偏低,，鈣鋅鐵以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)明顯不盡如人意。學(xué)生膳食中微量元素鐵的質(zhì)量差,，吸收少。鈣質(zhì)攝入不足,，僅為有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的一半左右,，這主要是學(xué)生還不夠重視科學(xué)飲食,，膳食中奶制品和豆類等比重偏低所致,。
值得一提的是，目前小學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙,，飲食健康得不到保障。城市學(xué)生因生活水平高,，偏食普遍,，常吃高熱量的巧克力和餅干等零食,。同時(shí),，缺乏體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉,，生活習(xí)慣不夠健康。相比之下,，農(nóng)村學(xué)生則不偏食，且活動(dòng)量較大,，所以城市學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況遠(yuǎn)不如農(nóng)村學(xué)生,。為了讓我們更健康的生活,，今天我們向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
1、要科學(xué)安排飲食,，不挑食，要攝入足夠的碳水化合物和膳食纖維以及蛋白質(zhì),，包括粗糧谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品,，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)好,。
2、倡議同學(xué)們少吃零食,，不在路邊無(wú)證經(jīng)營(yíng)的攤點(diǎn)購(gòu)買食品。
3,、自身要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉，并做到堅(jiān)持不懈,。
4、同學(xué)們有義務(wù)向身邊的每個(gè)人推廣科學(xué)飲食的方法,，關(guān)注身邊每個(gè)人的健康,。
同學(xué)們!讓我們行動(dòng)起來(lái),，做到科學(xué)飲食，健康生活,，以一個(gè)健康的狀態(tài)，來(lái)迎接美好的明天!
倡議人：___,。
時(shí)間：20__年__月__日。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十四
1,、通過(guò)開(kāi)展實(shí)踐調(diào)查活動(dòng),，了解日常飲食的合理搭配，建立健康的飲食理念,。
2、尋找身邊的一些不良飲食習(xí)慣,，并通過(guò)探究,，了解不良飲食習(xí)慣對(duì)身體的危害,，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
3,、通過(guò)調(diào)查、分析,，學(xué)會(huì)從生活中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)探究,，鍛煉獨(dú)立找到解決問(wèn)題方法的能力及與他人合作,，交流等能力,。
教學(xué)準(zhǔn)備：搜集一些關(guān)于“飲食與健康”的資料。
1,、出示一組畫(huà)面：請(qǐng)同學(xué)們看大屏幕，課件出示：這是什么地方?麥當(dāng)勞,、肯德基店 你們喜歡吃這里的食品嗎?讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)一說(shuō)吃過(guò)哪些食品。
2,、麥當(dāng)勞和肯德基這些店都是國(guó)外加盟的聯(lián)鎖店,，所以這里的的食品我們有時(shí)也統(tǒng)稱為洋快餐。
如果經(jīng)常吃洋快餐會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體什么影響呢?先在小組內(nèi)說(shuō)一說(shuō),，你是怎么知道的?適當(dāng)評(píng)價(jià)。
預(yù)設(shè)：
研究表明,，發(fā)達(dá)國(guó)家癌癥禍患長(zhǎng)期危害的根源在于“高熱量、高脂肪,、高蛋白”的三高膳食,。
高熱量?！把罂觳汀钡恼w原料構(gòu)成為高熱量特點(diǎn)。如面包基料為高精度白面,，因?yàn)榧庸ぞ雀撸剐←溤Z中的大部分于人體有益的營(yíng)養(yǎng)保健成分丟失了,。根據(jù)“面粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與加工精度成反比”的科學(xué)理論,，“洋快餐”基料中的白面粉,，對(duì)人體的重點(diǎn)生理效應(yīng)在于“熱量”的問(wèn)題。人類營(yíng)養(yǎng)史表明，長(zhǎng)期過(guò)于精食者,，易引起冠心病、糖尿病,、動(dòng)脈血管硬化和心肌梗塞等,。
來(lái)自 www.sevw.cn
高脂肪,。“洋快餐”中的油炸工藝使大量脂肪潤(rùn)到食物中,，這使得食物的脂肪含量猛然增大。土豆,，原本脂肪含量小于1%，但因土豆膨脹大,，油炸后可達(dá)40%左右的脂肪含量。而“洋快餐”中有些肉中的動(dòng)物脂肪,，主要為飽和脂肪酸,，含有較多膽固醇,，易在血管壁上沉積導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和高血壓疾病等。
高蛋白,。“洋快餐”的突出特點(diǎn)是：消費(fèi)牛肉等動(dòng)物肉,。肉類的特色又在于高蛋白、高熱量,、高脂肪,。過(guò)多食用對(duì)人體危害是很大的,。特別是牛肉。
3,、讓我們聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。播放一段視頻――《關(guān)于洋快餐的危害》
4、看完這段錄像有什么話想說(shuō)嗎?
小結(jié)：洋快餐有這么多的危害,，偶爾吃一次對(duì)自己的身體沒(méi)有多大影響，如果經(jīng)常食用就像專家說(shuō)的那樣對(duì)身體的危害可就大了,。每個(gè)人都想擁有健康的身體,，但是由于我們對(duì)健康飲食知識(shí)的缺乏而在飲食上犯這樣那樣的錯(cuò)誤。這節(jié)課,，我們就圍繞“飲食與健康”這個(gè)主題開(kāi)展研究活動(dòng)。(板書(shū))
6,、生活中還有很多的食品像洋快餐一樣是不能經(jīng)常吃的?你們知道有哪些嗎?
方便面,、飲料,、冰激凌、油炸食品,、燒烤類除了同學(xué)們說(shuō)的這些,，還有一些我們還不知道,，那我們就以“生活中哪些食品不能經(jīng)常食用”確定為我們今天第一個(gè)研究的小主題，你們說(shuō)行嗎?板書(shū)：生活中哪些食品不能經(jīng)常食用,。
8、早餐很重要,，不吃早餐對(duì)人的健康有很大的影響。不吃早餐有什么危害你們知道嗎?學(xué)生談危害,。
害處一：精力不集中，記憶力下降 情緒低落
害處二：容易誘發(fā)膽結(jié)石和膽囊炎,、容易造成胃炎、胃潰瘍
害處三：會(huì)讓你更靠近肥胖族,、容易衰老
9、你們有沒(méi)有不吃早餐的情況?早餐大家都吃什么呢?
(一)提出問(wèn)題,，確定研究小主題
11,、關(guān)于“飲食與健康”，除了我們剛才已經(jīng)確定的兩個(gè)研究主題以外,，同學(xué)們還想研究哪些飲食與健康的知識(shí)呢?或者你最想提出哪些問(wèn)題?在小組內(nèi)先研究討論匯報(bào)，然后確定活動(dòng)主題,。根據(jù)學(xué)生的問(wèn)題，教師進(jìn)行歸納梳理,，形成研究的主題呈現(xiàn)在黑板上。
(二)自選主題,，組成活動(dòng)小組
12,、活動(dòng)主題出來(lái)了，下面請(qǐng)同學(xué)們自愿組成合作小組,，并挑選一個(gè)自己最喜歡的題目進(jìn)行研究吧!在教師的組織下形成不同主題的研究小組，每個(gè)小組選出組長(zhǎng),，并結(jié)合研究的內(nèi)容給小組取一個(gè)有創(chuàng)意的名字，要求是符合自己研究的主題,。
1、發(fā)小組活動(dòng)方案,，小組開(kāi)始制訂方案
活動(dòng)主題：
2、小組寫(xiě)方案 教師巡視指導(dǎo)
3,、小組方案匯報(bào)交流，師生對(duì)方案的對(duì)可行性給予必要的補(bǔ)充和指導(dǎo),。
同學(xué)們，這節(jié)課,，我們對(duì)一些飲食知識(shí)方面的內(nèi)容有了初步的了解。并確定了下一步我們要研究的小主題,，制定好活動(dòng)的方案,，希望各個(gè)小組的同學(xué)要密切配合,，老師祝同學(xué)們都取得預(yù)想的研究成果。
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十五
教育學(xué)生要吃好一日三餐,，讓學(xué)生明白食物與成長(zhǎng)的關(guān)系。
一日三餐要定時(shí)定量,，防止暴飲暴食。
偏食,、挑食對(duì)身體的危害。
時(shí)鐘,、錄音機(jī)、錄音帶,、掛圖。
1課時(shí)
一,、新課引入
聽(tīng)配樂(lè)錄音《吃飯也要有規(guī)律》
二、新課：
老師：引導(dǎo)學(xué)生回答,，汽車跑要汽油，你們兒童要長(zhǎng)高長(zhǎng)大要什么?
學(xué)生：要吃飯,，要吃飽,，吃好才能長(zhǎng)大。
老師：對(duì),。(板書(shū)課題：一日三餐要吃好)剛才聽(tīng)錄音主要講什么?
學(xué)生：吃飯要有規(guī)律。
(一)我們要養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣,，不要暴飲暴食,。
(出示掛圖,，讓學(xué)生觀察,，啟發(fā),，講解圖意，例：圖里有什么?是吃什么飯的時(shí)候?分別讓3～4個(gè)學(xué)生回答,，然后老師歸納，并解釋什么叫暴飲暴食,。)
老師：一般早飯上午7時(shí)左右進(jìn)食,，午飯中午12時(shí)左右進(jìn)食,，晚飯下午7時(shí)左右進(jìn)食。
暴飲暴食應(yīng)是指喜歡食的食物就拼命吃,，一次連續(xù)食過(guò)多過(guò)快,，影響胃腸的消化和吸收,，還會(huì)引起胃痛、腹瀉，影響健康,。
學(xué)生：練習(xí) 分別請(qǐng)一個(gè)同學(xué)做動(dòng)作,，另一個(gè)同學(xué)猜動(dòng)作的含義,。
1,、時(shí)鐘指6時(shí)30分起床、伸腰,、刷牙,、洗臉后,，做彎腰、側(cè)腰等體育動(dòng)作,。時(shí)針撥到7時(shí),，坐下做吃飯動(dòng)作，后背書(shū)包上學(xué),。(早飯7時(shí)左右進(jìn)食)
2、背書(shū)包回家,，洗手坐下,，做吃飯動(dòng)作,，時(shí)鐘撥到12時(shí)。與上午7時(shí)相隔幾小時(shí)?(午飯中午12時(shí),，相隔5小時(shí))
3、背書(shū)包回家,，洗手,、坐下,，做吃飯動(dòng)作，時(shí)鐘撥到6時(shí),，與中午12時(shí)相隔幾小時(shí)，(晚飯下午6時(shí),，相隔6個(gè)小時(shí))
4,、3～4瓶可口可樂(lè),、炸薯?xiàng)l、肯德雞的字畫(huà)動(dòng)作快吃,，后打隔，摸著腹部,，痛苦表情,，(暴飲暴食,，胃痛。)
老師：剛才8位同學(xué)表演很精彩,，這些表演告訴我們什么道理?
學(xué)生：(教師指著黑板板書(shū)(一),，學(xué)生齊讀2次,。)
(二)飲食不能偏食和挑食
老師：因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)成份不同，有些含脂肪多,，有些含蛋白質(zhì)多，有的含淀粉多,，還有其他微量元素，如鐵,、鈣,、鋅等,。要從各種食品中獲取。挑食和偏食,，就會(huì)使一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)又得不到補(bǔ)充,，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,，影響身體健康,。所以我們的膳食中食物種類必須豐富多樣，合理搭配,。
你們?cè)绮统允裁?(請(qǐng)5～6個(gè)同學(xué)講，相同的不要重復(fù);歸納后出示彩色字條,。)
星期一：面包,、牛奶,。
星期二：肉飽、煮雞蛋,、花生粥。
星期三：腸粉,、肉丸,、粥。
星期四：咸薄餅,、煮雞蛋、豆?jié){,。
星期五：瘦肉、青菜,、面條,。
總之要有干有稀,，要好吃,。午餐、晚餐也要變換著花樣吃,，不要吃單一食品,。
三,、鞏固練習(xí)
1、日常生活你喜歡吃什么?不喜歡吃什么?對(duì)不對(duì)?
2,、一日吃多少餐?在什么時(shí)候吃?(各請(qǐng)2～3個(gè)同學(xué)回答)
3、聽(tīng)配樂(lè)錄音《吃飯也要有規(guī)律》
四,、小結(jié)
飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十六
科學(xué)在飛速前進(jìn)著，但對(duì)食品健康來(lái)說(shuō),，并沒(méi)有到日新月異的程度,。
尤其是那種辣條,，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的。如果一個(gè)人在一間屋子里吃了一袋辣條,，當(dāng)你進(jìn)屋里時(shí)就會(huì)聞到一股有點(diǎn)發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話，就會(huì)總生病,，而且導(dǎo)致不愛(ài)吃飯，體質(zhì)下降等一些癥狀,。不光是辣條，每一種小食品都會(huì)對(duì)人們的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重威脅,。
現(xiàn)在大街上還有賣炸串的,，燒烤等食品,，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對(duì)人體的危害特別大,。
如果長(zhǎng)期食用這種東西的話，就會(huì)讓人發(fā)胖,，生病。因?yàn)榈谝?，油炸食品中一定?huì)有油的,，正因?yàn)橛写罅康挠?，那些常吃炸串的人就?huì)發(fā)胖，因?yàn)橛投嗔说脑?，就不?huì)轉(zhuǎn)變成營(yíng)養(yǎng)，而是脂肪,，脂肪一旦多了的話就會(huì)發(fā)胖。所以盡量少吃這種油炸食品,，最好是不吃。
說(shuō)了這么多,，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了,，那些東西會(huì)危害到我們的健康的。
記住“少吃一口垃圾食品，多過(guò)一天幸福生活,！”那就讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！
2下一頁(yè),。
@_@我是分割線@_@。
