當(dāng)我們備受啟迪時(shí),,常常可以將它們寫成一篇心得體會(huì),,如此就可以提升我們寫作能力了。我們應(yīng)該重視心得體會(huì),,將其作為一種寶貴的財(cái)富,,不斷積累和分享,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,我們一起來(lái)了解一下吧,。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇一
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會(huì)廣受關(guān)注的話題,,越來(lái)越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中,,而忽略了現(xiàn)實(shí)中的家庭,、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者,,我深刻地認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)個(gè)人身心健康的影響,,也體會(huì)到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中,,我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會(huì),,希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段:認(rèn)真審視自己,。
想要戒掉網(wǎng)癮,,首先需要認(rèn)真審視自己。我發(fā)現(xiàn),,自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因,,除了缺乏自制力和意志力,更多的是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿,,對(duì)自己現(xiàn)實(shí)生活的不認(rèn)同,。因此,我開始思考自己到底需要什么,,發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度和行動(dòng)都有很多不足。于是,,我制定了自己的目標(biāo)和計(jì)劃:加強(qiáng)學(xué)習(xí),、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等,。這樣做的好處在于,,通過積極的行動(dòng)去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn),,增強(qiáng)了自己的自信心和滿足感,,從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段:建立正確的消費(fèi)習(xí)慣,。
除了要審視自己的內(nèi)心,,自控力和管理時(shí)間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮,必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)習(xí)慣,。我故意將手機(jī),、電腦放在遠(yuǎn)離自己的地方,不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò),,也減少了玩游戲的時(shí)間,。同時(shí),我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣,,發(fā)現(xiàn)自己對(duì)文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣,。逐漸地,我發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間變得越來(lái)越充實(shí),,不再沉迷于電子設(shè)備,,而且工作和學(xué)習(xí)成績(jī)也在逐漸提高。
第四段:尋找支持與幫助,。
雖然控制自己的內(nèi)心和時(shí)間很重要,,但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者,,特別是青少年,,常常感到孤獨(dú)和無(wú)助。在我戒網(wǎng)癮的過程中,,我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮,,我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得,相互鼓舞,。同時(shí),,我的家人也給了我很多鼓勵(lì)和支持,與他們多溝通也給了我很多的力量,。這樣,,我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮,也建立了更多的人際關(guān)系和信任,。
第五段:得到的收獲,。
現(xiàn)在回過頭來(lái)看,戒網(wǎng)癮的過程是一條意義非凡的成長(zhǎng)之路,。通過這個(gè)過程,,我學(xué)會(huì)了如何掌控自己的欲望和時(shí)間,克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點(diǎn),,建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣,。更重要的是,我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高,。從過去的消極逃避,,到現(xiàn)在的積極進(jìn)取,我更加清楚地意識(shí)到生命的短暫和珍貴,必須珍惜時(shí)間,,充分體驗(yàn)生命的美好和深刻,。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過程中一步步打磨出來(lái)的,它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財(cái)富,。
總之,,戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn),但控制自己的欲望和時(shí)間,,建立正確的消費(fèi)習(xí)慣,,以及與周圍的人建立支持關(guān)系,,都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法,。通過這個(gè)過程,我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題,,還可以更加豐富自己的生命體驗(yàn)和成長(zhǎng),。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇二
大學(xué)生是中華民族的建設(shè)者,他們?cè)谧鎳?guó)未來(lái)的發(fā)展中扮演著極其重要的角色,,關(guān)注這一群體從本質(zhì)上來(lái)講就是關(guān)注我們祖國(guó)的發(fā)展,我們民族的發(fā)展,。本課題研究的意義就在于通過對(duì)本校大學(xué)生上網(wǎng)情況的調(diào)查分析,,揭開大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)的緣由,,重新反思高校,家長(zhǎng),,學(xué)生,,網(wǎng)吧,社會(huì)管理部分所承當(dāng)?shù)呢?zé)任,,并進(jìn)一步提出有針對(duì)性的解決方案,。
二,、調(diào)查研究相關(guān)說(shuō)明。
1,、研究目的,。
本次調(diào)研活動(dòng)由《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的緣由及對(duì)策研究》srt課題組實(shí)施,具體目標(biāo)以下:
(1)通過調(diào)查研究了解本校學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)狀,把握網(wǎng)癮比例在年級(jí),、地域和性別上的散布情況,。
(2)通過對(duì)不同上網(wǎng)目的、網(wǎng)民分類(非網(wǎng)癮,、網(wǎng)癮偏向,、低度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮,、高度網(wǎng)癮)的交叉對(duì)照分析,,探索上網(wǎng)成癮與網(wǎng)上活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系。
(3)通過對(duì)不同程度網(wǎng)民的家庭狀態(tài)等題目進(jìn)行分析對(duì)照,,調(diào)查家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生消費(fèi)及上網(wǎng)題目的態(tài)度,。
(4)通過對(duì)調(diào)查對(duì)象平時(shí)的在校情況及上網(wǎng)情況進(jìn)行分析,調(diào)查學(xué)校及社會(huì)其他方面對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮題目的影響,。
(5)通過對(duì)不同程度網(wǎng)癮大學(xué)生網(wǎng)民的人格因素進(jìn)行對(duì)照分析,,探究人格因素對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮程度的影響。
2,、調(diào)查實(shí)施方法,。
本課題組于20xx年6月成立,在征求指導(dǎo)老師意見以后確定操縱程序,,設(shè)計(jì)調(diào)查問卷,,并于10月份進(jìn)行試點(diǎn)調(diào)查,在總結(jié)試點(diǎn)調(diào)查工作以后重新修改調(diào)查問卷,,并終究確定調(diào)查方案,。
(1)指標(biāo)體系的構(gòu)建。
本次調(diào)查主要觸及到三大類共五個(gè)指標(biāo),。分別是:1,、核心指標(biāo)dd網(wǎng)癮;2、參考指標(biāo)dd網(wǎng)癮程度與網(wǎng)癮偏向;3,、其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài),、人格因素等。
(2)核心指標(biāo):網(wǎng)癮,。
網(wǎng)癮是本次研究的核心題目,。“網(wǎng)癮”的概念,,最初由美國(guó)心理學(xué)家咯噔博格(goldberg)提出,,隨后,匹茲堡大學(xué)的金伯利?揚(yáng)博士(dr.kimberlyyoung)發(fā)展完善了他的這一概念,。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”(internetaddiction,,簡(jiǎn)稱ia),、“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”(internetaddictiondisorder,簡(jiǎn)稱iad)或“病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用”(pathologicalinternetuse,,簡(jiǎn)稱piu),,指在無(wú)成癮物資作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控,表現(xiàn)為由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而致使個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能侵害,。
依照金伯利?揚(yáng)的觀點(diǎn),,上網(wǎng)成癮者主要有以下特點(diǎn):(1)耐受性增強(qiáng),即上癮者要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間才能取得和以往一樣的滿足;(2)出現(xiàn)戒斷癥狀,,假如一段時(shí)間(從幾小時(shí)到幾天不等)不上網(wǎng),,就會(huì)變得煩躁不安,不可抑制地想上網(wǎng),,時(shí)刻擔(dān)心自己錯(cuò)過甚么;(3)上網(wǎng)頻率總是比事前計(jì)劃的要高,,上網(wǎng)時(shí)間總是比事前計(jì)劃的要長(zhǎng);(4)企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間的努力總是以失敗而告終;(5)花費(fèi)大量時(shí)間在與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上,比如安裝新軟件,、整理和編輯下載大量的文件等;(6)上網(wǎng)使其社交,、學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響;(7)固然能意想到上網(wǎng)帶來(lái)的嚴(yán)重題目,,依然繼續(xù)花大量時(shí)間上網(wǎng),。
在這七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和研究所遵守的“網(wǎng)癮”定義的基礎(chǔ)上,本課題組在多方征求意見以后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的問卷,。
固然金伯利?揚(yáng)博士很早就對(duì)“網(wǎng)癮”概念進(jìn)行過界定,,并且在網(wǎng)癮調(diào)查研究方面獲得了豐富成果,但由于美國(guó)和中國(guó)的實(shí)際情況差異較大,,因此其實(shí)不能直接拿來(lái)作為我國(guó)網(wǎng)癮狀態(tài)的研究根據(jù),。因此,根據(jù)指導(dǎo)教師意見和課題小組成員的屢次深進(jìn)探討,,制定了以下網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn):
網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的條件(必要條件)為:上網(wǎng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí),、工作或現(xiàn)實(shí)中的人際交往帶來(lái)不良影響(問卷第5.7題)。
在這一條件下,,只要網(wǎng)民滿足以下三個(gè)條件(補(bǔ)充條件)中的任何一個(gè):(1)總是想著往上網(wǎng)(問卷第5.1題);(2)覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實(shí)生活中更快樂或更能實(shí)現(xiàn)自我(問卷第5.5題);(3)每當(dāng)因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他緣由不能上網(wǎng)時(shí)會(huì)感到煩躁不安,、情緒低落或莫衷一是(問卷第5.6題)。即判定他屬于“網(wǎng)癮”,。
調(diào)查問卷中,,針對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了組合型的“或然”題項(xiàng)。在第5.7題選“是”的情況下,,第5.1題,、第5.5題和第5.6題中只要有一個(gè)選“是”,即判定該網(wǎng)民屬于“網(wǎng)癮”,。
(3)輔助指標(biāo):網(wǎng)癮程度和網(wǎng)癮偏向,。
分析中所使用的兩個(gè)輔助指標(biāo),分別是描寫網(wǎng)癮群體和非網(wǎng)癮群體的,。對(duì)已被界定為網(wǎng)癮的個(gè)案,,我們考察他的網(wǎng)癮程度有多深;而對(duì)還沒有成癮的個(gè)案,我們考察他是不是具有網(wǎng)癮偏向,。
網(wǎng)癮程度的丈量方法是:在網(wǎng)癮的三個(gè)補(bǔ)充條件中,,滿足的條件越多,則其網(wǎng)癮的程度越深,。即:被訪者在對(duì)問卷中第5.7題回答“是”的條件下,,第5.1、5.5,、5.6題回答“是”的題項(xiàng)越多,,其網(wǎng)癮程度越深。
網(wǎng)癮偏向的丈量方法是:在非網(wǎng)癮群體中,,同時(shí)滿足以下兩個(gè)條件:(1)向親人隱瞞自己的上網(wǎng)時(shí)間(問卷第5.4題);(2)實(shí)際上網(wǎng)時(shí)間常常比自己預(yù)期的時(shí)間長(zhǎng)(問卷第5.9題)則表示該被訪者具有網(wǎng)癮偏向,。之所以這么確定,是由于這兩個(gè)選項(xiàng)可以反映出網(wǎng)民在上網(wǎng)時(shí)行為和心理上的一種失控趨勢(shì),,即:行為上沒法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間;心理上固然已意想到過度上網(wǎng)的危害卻沒法自拔,,因此才向親人隱瞞上網(wǎng)時(shí)間。
(4)其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài),、人格因素等,。
本次調(diào)查中,上網(wǎng)目的被分為文娛性目的和實(shí)用性目的兩類,。
實(shí)用性目的則包括:(1)獲得信息,,(2)學(xué)習(xí)或工作,(3)通訊或聯(lián)絡(luò),。
網(wǎng)上活動(dòng)豐富性通過參與各種類型網(wǎng)上活動(dòng)的數(shù)目體現(xiàn)出來(lái),,參與的種類越多,表示活動(dòng)越豐富,,反之則越單一,。
調(diào)查對(duì)象的自然情況由以下幾方面的題目加以體現(xiàn),包括其性別,、年級(jí),、籍貫、月生活費(fèi)等,。
而研究發(fā)現(xiàn),,一些消極人格特質(zhì)與網(wǎng)絡(luò)成癮有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)成癮者具有自持性,、敏感,、謹(jǐn)慎,、個(gè)人主義等特點(diǎn),喜歡單獨(dú)生活,,限制自己的人際關(guān)系途徑,,特別具有抽象思惟能力,較遵守社會(huì)風(fēng)俗,,相對(duì)其他人更輕易情感化,。
對(duì)調(diào)查對(duì)象的人格因素的調(diào)查,主要體現(xiàn)在題目13―18當(dāng)中,,本次調(diào)查主要是從調(diào)查對(duì)象對(duì)本身狀態(tài)的滿意程度情況進(jìn)行分析的,。
(5)數(shù)據(jù)預(yù)處理。
在所有調(diào)查問卷回收后,,經(jīng)過數(shù)據(jù)登錄和邏輯查錯(cuò)與凈化處理構(gòu)成終究數(shù)據(jù)庫(kù),,研究進(jìn)程中使用spss12.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
(6)數(shù)據(jù)處理說(shuō)明,。
本報(bào)告對(duì)問卷調(diào)查的樣本結(jié)構(gòu)進(jìn)行了描寫,,但在后期分析的同時(shí),又對(duì)身邊已知沉溺網(wǎng)絡(luò)程度較深的同學(xué)進(jìn)行了個(gè)別訪談,,訪談的結(jié)果主要作為問卷調(diào)查的補(bǔ)充和參考,。
三、我校學(xué)生上網(wǎng)情況分析,。
1,、具有網(wǎng)癮和網(wǎng)癮偏向的學(xué)生范圍。
(1)我校學(xué)生網(wǎng)癮比例約16.3%,。
從下圖可以看出,,目前我校網(wǎng)癮學(xué)生約占學(xué)生網(wǎng)民總數(shù)的16.3%,網(wǎng)癮現(xiàn)象在我校已不容忽視,需要引發(fā)多方關(guān)注,。
以往研究顯示,,我國(guó)青少年中約有10%15%的網(wǎng)民上網(wǎng)成癮。例如,,有報(bào)導(dǎo)稱,,“整體而言我國(guó)上網(wǎng)人群中大約有6%的網(wǎng)癮用戶,而在青少年中這個(gè)數(shù)字更高達(dá)14%”,。另外,,民盟北京市委的一項(xiàng)抽樣調(diào)查也顯示,“北京市中學(xué)生中網(wǎng)絡(luò)成癮者比例達(dá)14.8%”,。本次研究實(shí)地調(diào)查和網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的結(jié)果都與以往相干研究的結(jié)果比較接近,。
(2)我校學(xué)生網(wǎng)癮偏向比率為8.6%。
除現(xiàn)有的數(shù)目龐大的網(wǎng)癮學(xué)生群體外,,調(diào)查結(jié)果顯示,,在非網(wǎng)癮群體中,,約8.6%的學(xué)生存在網(wǎng)癮偏向??梢?,加強(qiáng)對(duì)在校大學(xué)生的網(wǎng)癮預(yù)防工作是十分重要的。
2.網(wǎng)癮群體散布情況及生活用度狀態(tài),。
(1)性別散布。
可以看出,,男同學(xué)網(wǎng)民上網(wǎng)成癮的比例(66.7%)比女同學(xué)網(wǎng)民(33.3%)高出約33個(gè)百分點(diǎn),。在具有網(wǎng)癮偏向的網(wǎng)民中男同學(xué)比例一樣高于女同學(xué)。
(2)上網(wǎng)目的,。
60.5%的青少年網(wǎng)民的上網(wǎng)目的是“看動(dòng)漫,,電影,下載音樂等”,,57.9%的青少年網(wǎng)民選擇“聊天或交友”,,47.2%青少年網(wǎng)民選擇“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”,另有43.6%,、39.5%及21.1%的青少年網(wǎng)民分別選擇了“學(xué)習(xí)和工作”,、“獲取信息”、“通訊或聯(lián)絡(luò)”作為其上網(wǎng)目的,。
四,、原因分析。
在調(diào)查結(jié)果的問題上,,我做出以下原因分析:
1.互聯(lián)網(wǎng)作為一個(gè)神秘的新鮮事物,,深深的吸引住正值對(duì)新事物充滿好奇心和探索欲望的大學(xué)生。大學(xué)生駐足網(wǎng)上,,流連忘返,。即使在現(xiàn)實(shí)世界里,也難以逃出網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的誘惑,。以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔?,在網(wǎng)絡(luò)游戲中,玩家可以拋開顯示生活中的種種規(guī)定,,通過按鈕為自己重新確定身份,、財(cái)產(chǎn)、相貌,、性別,,也可以親自設(shè)置生存環(huán)境,不需要任何背景關(guān)系和財(cái)產(chǎn)準(zhǔn)備就可以挑戰(zhàn)一切,,在游戲中的每一次勝利都會(huì)得到具體的獎(jiǎng)勵(lì),。正是互聯(lián)網(wǎng)的神秘與新鮮,,使大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)社會(huì)并不容易獲得,互聯(lián)網(wǎng)上無(wú)盡無(wú)窮的游戲資源及其提供的機(jī)會(huì)可以使大學(xué)生的好奇心與探索欲望得到滿足,。因此,,往往會(huì)導(dǎo)致一些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴而最終患上網(wǎng)癮。
2.大學(xué)生沒有中學(xué)生那樣大的學(xué)習(xí)壓力,,擁有更多自由支配的時(shí)間,,自由的大學(xué)生活使他們有了更多安排學(xué)習(xí)和生活的自主權(quán)。有時(shí)課程的不合理安排更是讓大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上投入更多的時(shí)間,。大學(xué)生的獨(dú)立生活的能力較差,,對(duì)如何合理地安排自己的行為和時(shí)間往往缺乏理性的選擇和控制。學(xué)習(xí)壓力的驟減,,讓不少大學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)途徑打發(fā)時(shí)間,,宣泄心中的苦悶,逃避不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí),,不少大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足,,對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心越來(lái)越強(qiáng),沉溺于虛擬世界,,與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔膜,,網(wǎng)絡(luò)成了他們精神生活的支柱,久而久之,,影響了正常的認(rèn)知,,甚至影響學(xué)業(yè)。
3.家庭教育問題的不當(dāng),,過度嚴(yán)厲或者溺愛,、缺少幸福感或者管教子女的方法劇烈沖突,都會(huì)導(dǎo)致部分大學(xué)生與父母關(guān)系處于緊張或者僵硬狀態(tài),。不可否認(rèn),,大學(xué)生即使處于成年階段,但是由于部分大學(xué)生的閉鎖性使他們與父母交流較少,。就算家長(zhǎng)反對(duì)自己的孩子上網(wǎng),,但是孩子已經(jīng)不再重視家長(zhǎng)的言語(yǔ),甚至當(dāng)成耳邊風(fēng),。所以,,在大學(xué)生網(wǎng)癮問題上,大部分都面臨家庭關(guān)系不合(子女與家長(zhǎng)關(guān)系緊張或父親與母親經(jīng)常吵架等),、子女與家長(zhǎng)缺乏溝通等問題,。
4.大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈欲望,也是導(dǎo)致其網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因之一。人都有自我實(shí)現(xiàn)的心理需要,,更何況大學(xué)生,。大學(xué)生需要自我實(shí)現(xiàn),需要得到同學(xué),、老師的認(rèn)可,,需要在人前表現(xiàn)自我。但是,,由于機(jī)會(huì)的偶然性與不可遇性,。很多大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)中尋求實(shí)現(xiàn)自我需求。同時(shí)那些比較內(nèi)向,、不善言辭,、不善交往、學(xué)習(xí)成績(jī)較差的大學(xué)生機(jī)會(huì)就更把機(jī)會(huì)投入到網(wǎng)絡(luò)中去,,在網(wǎng)上得到滿足,。
5.網(wǎng)絡(luò)作為一個(gè)虛幻的事物,,好比一個(gè)集信息,、知識(shí)和娛樂于一體的虛幻世界,它的不真實(shí)性,、隨意性,、隱蔽性、匿名制,、虛擬身份,、時(shí)間和空間的無(wú)界限性,讓大學(xué)生得到夢(mèng)幻般的體驗(yàn)和滿足感,。在虛擬世界中,,失敗可以被否認(rèn)和逆轉(zhuǎn),不承擔(dān)任何責(zé)任,,現(xiàn)實(shí)中被壓抑的欲望,、禁忌、幻想都可以以象征的方式得到釋放和滿足,。正式這種無(wú)時(shí)空感,、無(wú)壓抑感、虛擬的親近感,、成就感,、滿足感讓眾多的大學(xué)生產(chǎn)生追求沖動(dòng),導(dǎo)致上網(wǎng)成癮,,不能自拔,。
五、提出建議。
針對(duì)以上的調(diào)查與分析,,我提出以下的建議:
2.為了緩解大學(xué)生的網(wǎng)癮,,自身必須有意識(shí)地加強(qiáng)上網(wǎng)控制力,提高自制能力,。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,,合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,確保足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間,,在學(xué)習(xí)之余,,不斷強(qiáng)化控制意識(shí)與上網(wǎng)動(dòng)機(jī),減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴,。,。
3.對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生,采取必要的心理輔導(dǎo)和技術(shù)治療,。使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的消極影響與負(fù)面作用,,教育大學(xué)生合法合理利用網(wǎng)絡(luò)資源,更多地關(guān)注自身的優(yōu)勢(shì)和能力,,幫助大學(xué)生提高辨析信息真?zhèn)蔚哪芰?,掌握網(wǎng)絡(luò)使用的技術(shù)方法。進(jìn)而不再沉迷于網(wǎng)絡(luò),,危害自身發(fā)展,。
4.學(xué)校為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的、寬松的成長(zhǎng)環(huán)境,。學(xué)校多開展一些豐富大學(xué)生生活和鍛煉能力的課余活動(dòng),,引導(dǎo)學(xué)生參與積極的校園交往,減少網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生的吸引力,。另外,,學(xué)校還要建立切實(shí)可行的網(wǎng)絡(luò)管理制度以及配套措施,對(duì)于大學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間給予適當(dāng)?shù)南拗?,?duì)他們不良的上網(wǎng)行為進(jìn)行懲處,,從而引導(dǎo)他們有目的、有選擇,、有節(jié)制,、守規(guī)則地上網(wǎng),積極引導(dǎo)大學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò),,通過各種途徑宣傳科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)的知識(shí),,預(yù)防不健康的內(nèi)容。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇三
隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及和人們的生活方式的改變,,越來(lái)越多的人陷入到了網(wǎng)癮的困擾中,。作為一名有著多年網(wǎng)癮經(jīng)歷的人,,我深刻地意識(shí)到了這種問題的嚴(yán)重性,并通過不斷地反思和總結(jié),,得出了一些關(guān)于網(wǎng)癮的心得體會(huì),。下文將分享我的心得,希望能對(duì)大家有所幫助,。
第二段:網(wǎng)癮的危害,。
網(wǎng)癮是一種行為成癮,其特點(diǎn)是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的強(qiáng)烈依賴和無(wú)法自控的需求,,并會(huì)對(duì)個(gè)人的生活,、學(xué)習(xí)、工作等方面產(chǎn)生負(fù)面影響,。首先,,它會(huì)導(dǎo)致身體健康受損,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或手機(jī),,不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,、頸椎病等癥狀,還可能引發(fā)心理問題,,如抑郁,、焦慮等。其次,,網(wǎng)癮會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率,,因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂活動(dòng)會(huì)讓人沉迷其中,,導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生分心,,從而影響成績(jī)和工作表現(xiàn)。最后,,長(zhǎng)期網(wǎng)癮還會(huì)破壞家庭關(guān)系和導(dǎo)致社交能力低下,。
第三段:網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因。
網(wǎng)癮的成因是多方面的,,其中最主要的是心理因素,,包括孤獨(dú)、自卑,、壓力等,。在現(xiàn)代社會(huì)中,由于各種因素,,人們?cè)絹?lái)越孤獨(dú),,面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系和工作壓力,很容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中逃避現(xiàn)實(shí),。此外,,網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力也是不可忽視的因素。這些游戲中的劇情、角色等讓人們沉迷其中,,很難自拔,。
第四段:戒除網(wǎng)癮的方法。
戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情,,需要付出很多的努力和耐心,。以下方法供大家參考。首先,,要按照科學(xué)的方式進(jìn)行斷網(wǎng),,避免使用電腦和手機(jī)的時(shí)間超過規(guī)定的時(shí)間。其次,,要培養(yǎng)自己的興趣愛好,,豐富自己的生活,例如讀書,、參加運(yùn)動(dòng)等,。再次,要加強(qiáng)社交能力,,與家人,、朋友等互動(dòng),逐漸擺脫網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)自己的束縛,。最后,,要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,比如心理咨詢機(jī)構(gòu)等,,讓自己的心理得到疏導(dǎo),。
第五段:結(jié)語(yǔ)。
網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和家庭,、社會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面影響是不可忽視的,。只有認(rèn)識(shí)到這種問題的嚴(yán)重性,才能更好地發(fā)現(xiàn)和解決它,。希望大家能夠采取有效的措施,,拒絕網(wǎng)癮,讓自己健康地成長(zhǎng),。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇四
戒網(wǎng)癮和毒癮對(duì)年輕人的影響越來(lái)越嚴(yán)重,,許多人在追求快樂和滿足感的過程中沉迷其中,無(wú)法自拔,。近年來(lái),,我親身經(jīng)歷了戒網(wǎng)癮和毒癮的過程,深切體會(huì)到了這些陷阱的可怕之處,。通過切身體會(huì)和反思,,我明白了要戒除這些癮,,需要堅(jiān)定的決心和正確的方法。在這篇文章中,,我將分享我戒除網(wǎng)癮和毒癮的心得體會(huì),。
首先,我認(rèn)識(shí)到戒除網(wǎng)癮和毒癮的關(guān)鍵在于提高自我意識(shí),。要想戒除癮,,首先要認(rèn)識(shí)到自己的問題,承認(rèn)自己已經(jīng)沉迷其中,。在這個(gè)過程中,,我發(fā)現(xiàn)了自己被這些癮咬住的跡象,比如整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或者藥物,,喪失了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的興趣和參與度,。通過對(duì)自己的觀察,我開始意識(shí)到自己沉迷于網(wǎng)癮和毒癮的嚴(yán)重性,,并下定決心要戒除掉,。
其次,我意識(shí)到戒除網(wǎng)癮和毒癮需要尋找適當(dāng)?shù)膸椭椭С?。在戒癮的過程中,,我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì),因此我積極尋找專業(yè)的幫助和支持群體,。在醫(yī)生和心理咨詢師的指導(dǎo)下,,我成功地找回了自己的生活目標(biāo),并學(xué)會(huì)了一些有效的戒癮方法和技巧,。同時(shí),,我也參加了戒癮康復(fù)中心的康復(fù)計(jì)劃,結(jié)識(shí)了一些有著相同經(jīng)歷的人,。他們的支持和理解幫助我堅(jiān)持戒癮的信心和動(dòng)力,。
接下來(lái),,我發(fā)現(xiàn)了自我管理的重要性,。為了戒除網(wǎng)癮和毒癮,我學(xué)會(huì)了管理自己的時(shí)間和情緒,。我制定了明確的計(jì)劃,,并遵守自己設(shè)定的規(guī)則,比如每天只允許上網(wǎng)一小時(shí),,并限制自己接觸毒品的場(chǎng)合,。我還學(xué)會(huì)了處理負(fù)面情緒和壓力的方法,比如通過鍛煉身體或者與朋友交流來(lái)緩解壓力,。這些自我管理的方法幫助我有效地?cái)[脫了癮的誘惑,,重塑了正常的生活方式,。
最后,我找到了戒除網(wǎng)癮和毒癮后回歸社會(huì)的途徑,。很多戒癮者在戒癮后往往會(huì)感到空虛和無(wú)所適從,。為了避免再次陷入癮的陷阱,我積極參與社會(huì)活動(dòng)和志愿者工作,,擴(kuò)大自己的社交圈子,。通過與不同的人交流和合作,我逐漸找到了重新融入社會(huì)的感覺,,并逐漸擁有了自己新的興趣和愛好,。這些積極的變化不僅幫助我戒除了癮,也讓我在戒癮后的生活中找到了新的方向和目標(biāo),。
總結(jié)起來(lái),,戒除網(wǎng)癮和毒癮是一場(chǎng)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn),但通過提高自我意識(shí),、尋找?guī)椭椭С?、學(xué)會(huì)自我管理以及重新融入社會(huì),我們有能力克服這些困難,,并重新找到自己的人生方向,。逐漸地,我從戒癮者變成了堅(jiān)定的反癮倡導(dǎo)者,。我希望我的經(jīng)歷和體會(huì)能夠幫助到那些陷入癮的年輕人,,給予他們信心和勇氣,讓他們明白戒癮并非不可能,,只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法,,一切都是有希望的。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇五
現(xiàn)代社會(huì)中,,互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越成為人們生活中重要的一部分,。然而,隨著網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的增加,,網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來(lái),。在我的日常生活中,我也曾面對(duì)網(wǎng)癮問題,,但經(jīng)過一段時(shí)間的思考和實(shí)踐,,我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會(huì)。
第二段:了解網(wǎng)癮,。
要解決問題,,首先需要了解問題。網(wǎng)癮,,指的是人們長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò),無(wú)法控制自己的上網(wǎng)行為,影響到自己的學(xué)業(yè),、工作和生活,。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無(wú)限性和虛擬性,很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感,以至于無(wú)法自拔,,長(zhǎng)時(shí)間沉浸在虛擬的世界中。
第三段:克服網(wǎng)癮的初步措施,。
面對(duì)網(wǎng)癮,,我們需要采取一系列措施來(lái)克服它。首先,,我們應(yīng)該制定一個(gè)詳細(xì)的上網(wǎng)計(jì)劃,,規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間和頻率。其次,,我們需要讓自己保持積極的心態(tài),,找到其他的娛樂方式,如運(yùn)動(dòng),、看書,、學(xué)習(xí)等,從而分散注意力,,使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時(shí)間,。同時(shí),我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助,,如心理輔導(dǎo)等,。
第四段:克服網(wǎng)癮的長(zhǎng)遠(yuǎn)措施。
克服網(wǎng)癮不是一時(shí)之功,,要長(zhǎng)期持久,。長(zhǎng)久使下來(lái),需要我們從自身入手,,尋找并掌握其他有意義的事物和愛好,。比如可以多參加社團(tuán)活動(dòng),通過志愿者活動(dòng)來(lái)幫助需要幫助的人,,參與慈善事業(yè)來(lái)提高自己的社會(huì)責(zé)任感等等,。這些積極的行為會(huì)讓我們忘記網(wǎng)癮的存在,并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心,。
第五段:結(jié)論。
最后,,在克服網(wǎng)癮的過程中,,在不斷總結(jié)和嘗試的過程中,,我也深深認(rèn)識(shí)到,只有掌握好時(shí)間的分寸,,做到內(nèi)外有度,,才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì),同時(shí)抵制它可能帶來(lái)的弊端,。在日常生活中要時(shí)刻記住,,那些有意義、有價(jià)值的事情并不在虛擬世界中,,而是在現(xiàn)實(shí)生活中,。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇六
80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達(dá)有時(shí)候并不是一件好事,比如計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀(jì)輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài),。
痔瘡,、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥,。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng),,還有對(duì)高科技產(chǎn)物的依賴,缺乏體育鍛煉,。伴隨著計(jì)算機(jī),、網(wǎng)絡(luò)成長(zhǎng)起來(lái)的我們,已經(jīng)成為了實(shí)實(shí)在在的“網(wǎng)蟲”,。一天使用計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間通常在4,、5個(gè)小時(shí),有時(shí)候甚至達(dá)到了7到8個(gè)小時(shí),。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前,,在遭受輻射的同時(shí),肩背酸痛也困擾這我們,。如此缺乏體育鍛煉,,心肺功能的下降自然不言而喻。都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),,同樣高頻率使用計(jì)算機(jī),,我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球,、籃球的同學(xué)就健康很多,。因此,科技帶來(lái)的弊端我們是可以避免的,,只是要借助毅力和自制力,。比如我,惰性經(jīng)常勝過自制力,,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁,、上氣不接下氣,。高考時(shí)期每天十幾個(gè)小時(shí)伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥,背肩在下雨天酸痛,。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,,但是每到潮濕的季節(jié)都會(huì)發(fā)作,當(dāng)我告訴同齡人時(shí)他們都表示很吃驚,,這難道不是老年人才患有的毛病嗎,?對(duì)于這點(diǎn)我也覺得很慚愧,改變生活習(xí)慣刻不容緩,,否則等年齡上去了,,后悔都來(lái)不及。時(shí)下,,因工作時(shí)間過長(zhǎng),、強(qiáng)度過強(qiáng)而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。
特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士,,每天超強(qiáng)度工作及加班,,體力和腦力往往得不到及時(shí)休息和恢復(fù),出現(xiàn)透支現(xiàn)象,,特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài),。近十幾年來(lái),在一些發(fā)達(dá)國(guó)家出現(xiàn)的過勞死現(xiàn)象,,也證明了過度疲勞會(huì)影響身體健康,。最近的于娟和普華永道女碩士事件,兩個(gè)年輕的生命就這么逝去了,,令人扼腕嘆息,。兩人都是因?yàn)楣ぷ魈^忙碌,壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰,。她們兩人是當(dāng)代80后的.縮影,,如果如今的80后能夠意識(shí)到太過勞碌的工作環(huán)境是對(duì)生命的透支的話,情況就不會(huì)那么嚴(yán)峻了,。其實(shí)只要有樂觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài),,即使沒有好房名車也能活的自在快樂,培養(yǎng)健康有益的興趣,,比如各種運(yùn)動(dòng),,網(wǎng)球,羽毛球,,乒乓等等,,在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時(shí)還有益健康,一舉兩得。這次選修課選了乒乓球,,一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量小,,另一方面是由于受父母的影響,。父母平時(shí)就很喜歡打乒乓,,也經(jīng)常提議去小區(qū)運(yùn)動(dòng)室打乒乓,而每次我都提出各種理由拒絕,,但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的,,找到點(diǎn)感覺了,之前和父母打球的時(shí)候球都不知道往哪里飛,,現(xiàn)在也能打幾個(gè)來(lái)回了,。
以后父母再提議去打乒乓我也會(huì)信誓旦旦地露一手。鄰近期末,,體育課也快結(jié)束了,,可惜我已經(jīng)大三了,體育選修已經(jīng)修滿,,否則我還想選修提高班,。對(duì)于課程的教授,提議再多增加,、豐富學(xué)習(xí)的內(nèi)容,,就是覺得學(xué)的少了點(diǎn)。不過老師這么安排也是考慮到我們基礎(chǔ)參差不齊,,為了打下扎實(shí)的基礎(chǔ),。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇七
近年來(lái),隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和毒品問題的日益嚴(yán)重,,越來(lái)越多的人意識(shí)到戒除網(wǎng)癮和毒癮的重要性,。我也是其中之一,經(jīng)歷了戒網(wǎng)癮和毒癮的過程,,深感其中的艱辛和收獲,。在這篇文章中,我將分享我的心得體會(huì),,希望對(duì)于那些身處困境中的人們有所幫助,。
第一段:認(rèn)識(shí)到問題的存在和嚴(yán)重性。
戒除網(wǎng)癮和毒癮的第一步是認(rèn)識(shí)到問題的存在和嚴(yán)重性,。在過去的幾年里,,我逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體,不知不覺中喪失了時(shí)間的概念,,日復(fù)一日地浪費(fèi)了大量的寶貴時(shí)間,。我開始缺乏對(duì)生活的熱情和動(dòng)力,學(xué)業(yè)成績(jī)也一落千丈。同時(shí),,我還常常用毒品來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的壓力和困境,,這使我的生活陷入了泥沼。正是在這種情況下,,我意識(shí)到自己陷入了深深的網(wǎng)癮和毒癮中,,迫切需要改變。
第二段:制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃,。
戒除網(wǎng)癮和毒癮需要一個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃,。我意識(shí)到,只有通過設(shè)定合理和具體的目標(biāo),,才能更好地管理我的時(shí)間和行為,。我首先要停止沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體,設(shè)定一個(gè)每天只花1小時(shí)的時(shí)間限制,。同時(shí),,我還要尋找一項(xiàng)有意義的活動(dòng)來(lái)填補(bǔ)我總是浪費(fèi)在無(wú)聊無(wú)益上的時(shí)間。至于毒癮的戒除,,我選擇了到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行戒治,,同時(shí)也加入了戒癮互助團(tuán)體,以獲取更多的支持和理解,。通過制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃,,我能更好地掌控自己的行為,并為新的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。
第三段:找到替代品和尋求支持,。
戒除網(wǎng)癮和毒癮不能僅僅依靠意志力,還需要找到替代品和尋求支持,。對(duì)于我來(lái)說(shuō),,找到替代品是最困難的一步。在一開始的時(shí)候,,我總是陷入無(wú)聊和空虛的狀態(tài),,無(wú)法擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體的渴望。然而,,隨著時(shí)間的推移,,我逐漸發(fā)現(xiàn)了其他有益和充實(shí)的活動(dòng)。我開始閱讀書籍,、鍛煉身體和參加志愿者工作,。這些活動(dòng)不僅填補(bǔ)了我的時(shí)間,還幫助我發(fā)展了新的興趣愛好,,豐富了我的生活,。此外,,尋求支持也是至關(guān)重要的。我的家人和朋友在這個(gè)過程中給予了我巨大的支持和鼓勵(lì),。而與戒癮互助團(tuán)體的互動(dòng),,使我有機(jī)會(huì)與其他有類似困境的人們分享經(jīng)驗(yàn)和傾訴心聲。他們的理解和關(guān)愛,,讓我感受到溫暖和力量,。
第四段:堅(jiān)持努力和克服困難。
戒除網(wǎng)癮和毒癮的過程充滿了困難和挑戰(zhàn),,需要堅(jiān)持努力和毅力,。在戒網(wǎng)癮的初期,,我經(jīng)常感到無(wú)法抵擋誘惑,,總是不自覺地拿起手機(jī)去瀏覽社交媒體。在戒毒的過程中,,我經(jīng)歷了戒斷癥狀帶來(lái)的身心煎熬,,有時(shí)甚至產(chǎn)生了再次使用毒品的想法。然而,,正是在這些困難和挑戰(zhàn)中,,我不斷堅(jiān)持下去。我找到了一系列的應(yīng)對(duì)策略,,如控制使用手機(jī)的時(shí)間,、通過與他人交流來(lái)減輕戒斷癥狀等。隨著時(shí)間的推移,,這些困難逐漸淡去,,我漸漸養(yǎng)成了良好的習(xí)慣和行為。
第五段:收獲新的生活和改變,。
通過戒除網(wǎng)癮和毒癮,,我收獲了新的生活和改變。我重新找回了對(duì)生活的熱情和動(dòng)力,,學(xué)業(yè)也逐漸恢復(fù)了正常水平,。我與家人和朋友的關(guān)系變得更加緊密和融洽,同時(shí)也結(jié)交了更多志同道合的朋友,。通過參加志愿者工作和社會(huì)實(shí)踐,,我意識(shí)到自己有能力為社會(huì)做出貢獻(xiàn),并逐漸明確了自己未來(lái)的目標(biāo)和方向,。最重要的是,,我在戒除網(wǎng)癮和毒癮的過程中重新找到了自我,重新塑造了自己的品格和價(jià)值觀,。
總結(jié):
戒除網(wǎng)癮和毒癮是一段充滿困難和挑戰(zhàn)的旅程,,但也是一段充滿希望和改變的旅程,。通過認(rèn)識(shí)問題的存在和嚴(yán)重性,,制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃,,找到替代品和尋求支持,,堅(jiān)持努力和克服困難,,我們可以戰(zhàn)勝困境,重新找到美好的生活,。我相信,,只要拿出勇氣和決心,,每個(gè)人都可以擺脫網(wǎng)癮和毒癮的束縛,,邁向幸福和成功的人生。
拒絕網(wǎng)癮的心得體會(huì)篇八
相信大家對(duì)電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí),,據(jù)統(tǒng)計(jì),,國(guó)內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴(yán)重,讓我們一起了解一下,有哪些辦法可以抵抗惡勢(shì)力的入侵,,拒絕電腦的“亞健康”,。第一種辦法是最傳統(tǒng),,最機(jī)械化的,就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵,,成為系統(tǒng)的第一道防線,。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化,,網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí),很容易淪為的“肉雞”,,造成損失,。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件,讓電腦處于“裸奔”狀態(tài),,這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的,,雖然殺毒軟件不是萬(wàn)能的,但同樣也是不可或缺的,。
但殺毒軟件的弊端也很明顯,,非人性化的、機(jī)械化的操作,,很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺,。記得5月份,,、隔離清除,,從而造成數(shù)千臺(tái)電腦的系統(tǒng)崩潰。如今,,病毒木馬如今已經(jīng)進(jìn)化到了驅(qū)動(dòng)級(jí),和系統(tǒng)文件進(jìn)行捆綁,,一些能力不強(qiáng)的殺毒軟件不是被病毒“殺死”,,就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除,造成系統(tǒng)崩潰,。遇到這種強(qiáng)力毒王,,大部分用戶往往也就束手無(wú)策。此外,,殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”,,系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無(wú)法解決的。因此,,選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強(qiáng)的國(guó)際著名殺毒軟件,。
客服工程師通過自己對(duì)電腦的了解,通過一些專業(yè)工具,,對(duì)電腦的故障對(duì)癥下藥,,能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象,,而且,還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護(hù)功能,。此外,,快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點(diǎn),足不出戶就能獲得電腦維護(hù),,實(shí)乃一件大喜事,。
人性化的服務(wù)彌補(bǔ)了自身知識(shí)的不足。
據(jù)了解,,北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動(dòng),,購(gòu)買華碩主板的用戶可免費(fèi)獲贈(zèng)半年幫幫堂的服務(wù)。對(duì)于這種新興的服務(wù),,更多的還是要靠用戶自己親身體驗(yàn),,如果您對(duì)這種服務(wù)感興趣,可以搶先體驗(yàn)一下使用效果,。
第三種辦法是最靈活的,,但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件,,親自進(jìn)行手工維護(hù),,這類方法往往在電腦高手中運(yùn)用自如。
比如著名的冰刃icesword,,號(hào)稱病毒的克星,,是一款殺毒利器,但不建議初級(jí)用戶使用這款軟件,。
unlocker,,一款小巧的工具軟件,它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來(lái)進(jìn)行解鎖,,因此可以刪除一些殺毒軟件無(wú)法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒),。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況。
sreng,,是世界上最先進(jìn)的系統(tǒng)輔助分析工具之一,,sreng的日志能提供詳細(xì)的診斷信息,方便清除頑固病毒,、木馬,。當(dāng)然,這三款只是眾多工具中的一小部分,。
點(diǎn)評(píng):
總的來(lái)說(shuō),,這三種方法,用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進(jìn)行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題,,但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步,。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù),更適合對(duì)電腦不甚了解的用戶來(lái)使用,,人性化的操作可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)工具的不足,。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端,但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢(shì)必成為保護(hù)電腦的第一防線,,是每個(gè)電腦中必不可少的一款軟件,。