無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

夏日游泳文案朋友圈篇一

夏天是游泳的好時節(jié),，炎炎夏日中，人們都渴望能夠在水里游個涼爽,，放松身心,。作為一個游泳愛好者，我深知游泳的重要性和游泳的樂趣,，今天我想分享一下我的夏日游泳心得體會,。

第二段：選擇適合自己的游泳場所。

在夏天游泳,，首先要選擇適合自己的游泳場所,。如果你是游泳新手，那么最好選擇一些深度較淺,，寬敞的游泳池或者是水深不太深的海灘,，這樣可以保證游泳的安全性。而如果你是一位訓(xùn)練有素的游泳愛好者,，那么你可以選擇水深比較深的游泳池或者是深海潛游,，體驗(yàn)一下更加刺激的游泳方式。

第三段：在游泳過程中保護(hù)自己,。

在游泳的過程中,，我們也要注意保護(hù)自己的安全。首先,，要注意水質(zhì)衛(wèi)生,，避免游泳池或者是海中有垃圾、細(xì)菌等危害身體健康的物質(zhì),。其次,，我們在游泳前可以進(jìn)行簡單的熱身運(yùn)動，這樣可以讓我們的身體更好的適應(yīng)水中的運(yùn)動,。最后,，我們在游泳時要學(xué)會呼吸控制和調(diào)節(jié)，不要過于用力,，以防運(yùn)動過度或者是出現(xiàn)水肺等問題,。

游泳作為一項全身運(yùn)動，在夏天中對身體的好處還是很多的,。首先,，游泳可以鍛煉人的心肺功能和肌肉力量,，讓身體得到更好的鍛煉。其次,，游泳可以增強(qiáng)人的免疫力,，利于我們的身體健康。同時,，游泳還可以消除壓力,，讓我們快速放松身心，減輕焦慮情緒,。

第五段：總結(jié),。

總之，游泳不僅可以讓我們在夏天中獲得涼爽,、減輕炎熱感,，還可以提升我們的身體健康和心理健康。在游泳的過程中,，我們要注意保護(hù)自己的安全,，選擇適合自己的游泳場所，并注意調(diào)節(jié)身體狀態(tài),。相信只要我們認(rèn)真練習(xí),，用心體驗(yàn)，就能在游泳中收獲更多的快樂和成長,。

夏日游泳文案朋友圈篇二

看著身邊的小朋友,，一個個都學(xué)會了游泳，我還是旱鴨子一個,，我焦急萬分,。在我的一再要求下，媽媽終于答應(yīng)帶我去學(xué)游泳,。

懷著興奮的心情,，我來到了游泳館，望著池水碧藍(lán)的波光,，我的心撲撲直跳,。再看別的小朋友們像魚兒一樣在水里游來游去，我眼里充滿了羨慕,。我的教練是一個二十多歲的大哥哥，他讓我們排好隊先做熱身運(yùn)動,，幾分鐘之后,。終于可以下水了。

那時候是五月份,，雖然天氣很熱,。但是一到泳池里,，我的身體還是不由自主的`發(fā)抖。教練先教我們練習(xí)憋氣,，就是先吸一口氣,，然后憋住氣，把整個頭埋進(jìn)水里,。我既緊張又害怕,。閉上眼睛，鼓足勇氣,。第一次把頭伸進(jìn)水里,，只五秒鐘就覺得受不了了。我對自己第一次表現(xiàn)很不滿意,，教練卻對我豎起了大拇指,。得到了教練的肯定，我練得更加起勁,。10秒,、15秒、20秒,，我越來越厲害了,，看到泳池邊的媽媽也對我豎起了大拇指，我無比驕傲,。

雖然我已經(jīng)學(xué)會了游泳,，但我還得加強(qiáng)練習(xí)，因?yàn)椤疤煜聼o難事,，只怕有心人”

夏日游泳文案朋友圈篇三

夏日來臨,，游泳成為了人們消暑的良方。游泳是一項很好的運(yùn)動方式,，既能緩解疲勞,，又能增強(qiáng)體質(zhì)，但是游泳也有技巧,，以下是我在長時間游泳中的一些心得和體會,。

一、準(zhǔn)備工作,。

在游泳之前,，一定要做好充分的準(zhǔn)備工作，包括身體的準(zhǔn)備和工具的準(zhǔn)備,。身體的準(zhǔn)備,，就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，全身肌肉開始進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài),。還需要注意的是,，一定要保持飲食的均衡,，身體的營養(yǎng)和水分是游泳必須要考慮的事情。另外就是對于自己身體的缺陷,，要做好相應(yīng)的保護(hù)措施,。包括帶著防水眼鏡，防止水進(jìn)入眼睛,。穿上合適的泳衣和泳帽等等,。

游泳姿勢對于游泳的效果和技巧至關(guān)重要，掌握正確的姿勢,，才能游的快,，游的遠(yuǎn)，游的舒適,。比如,，蛙泳的姿勢要求雙臂揮動，雙腿劃水,，這個姿勢能夠帶動全身的肌肉參與到運(yùn)動當(dāng)中,。自由泳則需要手臂交替劃水，配合著腿部的動作比較協(xié)調(diào),。在游泳的過程中,，要時刻注意自己的呼吸，不能讓自己缺氧,，同時要注重節(jié)奏的掌控,，不能讓游泳過程顯得太緊張。

三,、游泳消耗,。

游泳是一項很耗費(fèi)體力的運(yùn)動，需要不斷的往前游,，那么在這個經(jīng)過中,，身體的能量是消耗非常大的，包括肌肉的消耗和心跳的消耗,。在享受游泳帶來的樂趣的同時,，也要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约荷眢w的狀況，當(dāng)感到疲倦時要適當(dāng)?shù)亩嘈菹?。有時因?yàn)樯眢w原因,，難以堅持游泳的人可以選擇使用浮力帶來減輕身體的負(fù)擔(dān)。要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來做出判斷,，避免游泳帶來的過度消耗,。

游泳雖然是一項非常有趣和健康的運(yùn)動，但也有不少安全問題需要注意和避免,。比如,，在游泳池中需要保持清醒的頭腦，必須注意周圍的安全情況,，不要與其他游泳者發(fā)生意外接觸,。在游泳中要保持自己的節(jié)奏，游泳的速度不宜過于追求,，要選擇適合自己的速度,。同時，在游泳之前還需要進(jìn)行一些技能訓(xùn)練和安全講解,，來避免游泳時發(fā)生危險事故,。

游泳的過程中最重要的是心態(tài)的調(diào)整，浪漫,、減壓,、舒緩身心等都屬于游泳在精神上所帶來的好處。游泳需要的是輕松,、愉快的心態(tài),，與游泳的技術(shù)和身體訓(xùn)練同樣重要。讓心情平穩(wěn),，可以愉悅身心,，增強(qiáng)體質(zhì)。所以,，一定要把游泳看成是一項熟悉的運(yùn)動,，享受在水中的快樂和舒適感受。

總結(jié),。

游泳是一項綜合能力的運(yùn)動,，需要綜合考慮準(zhǔn)備、技術(shù),、節(jié)奏,、消耗和安全等多方面的因素。在這個過程中,，只有掌握好這些條件,，才能使這項運(yùn)動更好的運(yùn)動出他的意義。如果游泳成為我們的習(xí)慣和生活中不可或缺的部分,，它將會給我們帶來無窮的愉悅和健康,。

夏日游泳文案朋友圈篇四

漸漸進(jìn)入寒冷的冬天，我一點(diǎn)都不愿意,，我的心還停留在酷暑中,，這十五天。

連動物都有感情,。雖然才過了十五天,，但我還是很想她,。從某種意義上來說，就是愛情,。我想念你的教練,。這就是我寫這篇文章的目的。游泳池,，我愛你,。你就像我的搖籃。我在你的箱子里學(xué)會了游泳,。如果我是雪蓮,，你是荷葉，幫助我,，見證我的成長,。如果我是鷹，你是白云,。隨時隨地讓我們知道自己的身高,。如果我是一朵花，你就是雨露,。滋潤我,，給我鼓勵。

哦,，你為什么不等著我,，等著我再像魚一樣游泳，回憶游泳的快樂,。我愛你,，我愛游泳的一切。我體內(nèi)的血液好像都有游泳細(xì)胞,。我想瘋了,。感覺身體要爆炸了。我太愛游泳了,，甚至絕望,。

游泳池，老師,，我,，我真的希望我不能融入，就像海魚一樣,，自由而不顧一切的去旅行,，就像宇宙中的宇宙飛船，有足夠的空間，足夠的自由,，游泳,，游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇五

為了豐富我的暑假生活,，增強(qiáng)我的體質(zhì),，媽媽決定假期送我去學(xué)游泳。這次,，可真讓我嘗到了學(xué)游泳的酸、甜,、苦,、辣。

剛剛進(jìn)入假期,，媽媽便給我報了游泳班,。原以為游泳會很好玩，然而卻是一次不小的挑戰(zhàn)呢,！學(xué)游泳占用了我大量的時間,，耗費(fèi)了我大量的精力。原以為放假后每天可以睡到自然醒,，但是沒有想到,，為學(xué)游泳每天六點(diǎn)多就得起床。因?yàn)榕嘤?xùn)班離我家遠(yuǎn),，所以我每天早早的吃完飯就得趕快出發(fā),，直到中午十二點(diǎn)多才能回到家。幾天下來,，我已經(jīng)累得腰酸背痛了,。

初學(xué)游泳時，我的手腳不能并用,，教練也不能手把手地教我,，所以我只能扶著泡沫板練習(xí)。長時間不斷練習(xí)蹬腳,、劃手,，我的手臂上、腿上,、腳上青一塊,，紫一塊，到處都是傷,。盡管如此,，我還是得每天照練不誤，我的心里真像是啞巴吃黃連――有苦說不出。

后來,，我轉(zhuǎn)移到深水處練習(xí),，由于心里緊張，一個動作失誤,，我的鼻子里進(jìn)水了,，嗆得直咳嗽，半天緩不過勁兒來,。教練不但沒有安慰我,，還嚴(yán)厲地指責(zé)我平時不好好練習(xí)，現(xiàn)在手腳配合不好,，才會吃這樣的苦頭,。我低下頭，臉上火辣辣的,。

如今,，我已經(jīng)學(xué)會了游泳，我可以像魚兒一樣自由自在地在水中穿梭,。如果遇到不會游泳的人,，我還可以露兩手。聽到別人的夸獎,，我心里甜滋滋的,。

學(xué)游泳既培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力，又讓我嘗到了成功的喜悅,，苦在其中,，樂亦無窮。

夏日游泳文案朋友圈篇六

夏季到了,，炎熱的天氣讓人只想賴在空調(diào)下,。但是，為了我們的身體健康,，夏季的體育鍛煉不可少,。泳池里開始悄悄地?zé)狒[起來了。天氣炎熱,，游泳可以清熱解暑,，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多,，例如：提高心肺功能,、消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉,。但是游泳也是有很多禁忌之處的,，隨小編一起看一下!

不知道大家有沒有同感，小編每次在游泳結(jié)束之后都會有很強(qiáng)的饑餓感，全身都沒什么力氣了,。這是為什么呢?因?yàn)橛斡臼且豁椥枰矶歼\(yùn)動的鍛煉項目,，特別是胳膊和腿的'運(yùn)動量非常大，會消耗人體大部分的熱量,。

如果我們在游泳之前未進(jìn)食任何東西,，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者,，很有可能因?yàn)檠沁^低而導(dǎo)致昏迷不醒,。如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑?，體能消耗大,，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花,、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡,。所以,，小編在此特別提醒大家，游泳時千萬不可以空腹,，如果不是很餓可以補(bǔ)充一些水果飲料,，以免對身體造成不必要的傷害。

現(xiàn)在最流行的一句話就是“開車不喝酒,，喝酒不開車,。

那么小編也想說一句，“游泳不喝酒,，喝酒不游泳,。很多人朋友聚餐結(jié)束之后一起相約去游泳館瀟灑一把，其實(shí)這是一種非常危險的行為,，其危險系數(shù)不亞于酒后駕車的危險系數(shù),。人在喝酒之后，酒精會麻痹大腦神經(jīng)組織,，致使人的意識比正常情況下模糊,，身體各方面反應(yīng)速度減慢。如果在水下,，身體無法及時針對大腦發(fā)出的指令作出及時的反映,，這是很恐怖的事情。除了導(dǎo)致意識模糊不良影響之外,，酒精還能加快身體內(nèi)部葡萄糖的消耗,，繼而導(dǎo)致人體血糖下降，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

很多人喜歡在劇烈運(yùn)動之后再去泳池“泡一泡,，殊不知這樣無形中增加了心臟的負(fù)擔(dān);夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度,，身體入水后，體溫會迅速降低,，身體免疫能力下降,，很容易導(dǎo)致感冒。

夏季紫外線較強(qiáng),，長時間暴露在陽光下不僅會被曬黑,，還會導(dǎo)致皮膚曬傷，繼而出現(xiàn)曬斑,，影響美觀事小,，引發(fā)一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳,，大家一定要做好防曬工作,。防曬只用防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好選擇遮陽傘,、浴巾等工具輔助防曬,。

下水之前做些適量的運(yùn)動，可以防止腿部抽筋,。還可以先把腿放入水中適應(yīng)一會,，這樣可以避免身體因?yàn)榈蜏囟械讲贿m。

不管對于男性還是女性,，腰腹的線條可以說直接影響到自己外形的整體美感,。男人無不希望有一個輪廓分明,，六或八塊的腹肌,，如果能夠在不經(jīng)意掀起衣服時露出點(diǎn)人魚線那就更性感了,。而夏季穿衣,，女士能夠有一個纖細(xì)的腰身,、11字腹肌,，無疑將會成為眾人的焦點(diǎn),。但是鍛煉腹肌是痛苦的,，尤其是當(dāng)你有著以下的四種不良習(xí)慣時,，毫無疑問,，你的腹肌就白練了。

在游泳結(jié)束之后都會有很強(qiáng)的饑餓感,，小編建議大家不要立馬進(jìn)食,，休息15分鐘后再吃東西。否則,。立馬進(jìn)食會增加腸胃的負(fù)擔(dān),，易導(dǎo)致消化不良,，長此以往還會帶來一系列消化道疾病。

游泳時,，皮膚對寒冷的刺激一般有三個反應(yīng)期,。第一期：入水后，受冷的刺激,，皮膚血管收縮,，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后,，身體表面血流擴(kuò)張,，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為淺紅色，身體表面由冷轉(zhuǎn)暖,。第三期：停留過久,，體溫散熱過多，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象,。這是夏天游泳的禁忌期,，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過2小時,。

空腹游泳的危害在前文中已經(jīng)闡述過了,，會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,。那么為什么飽腹也不能游泳呢?吃得過飽游泳也會影響腸胃的消化功能,，還有可能會產(chǎn)生胃痙攣,，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,。

月經(jīng)期間游泳，小編不得不說這是一件“勇氣可嘉的事情,。此時游泳,，病菌容易易進(jìn)入子宮、輸卵管等部位,，造成細(xì)菌感染,，產(chǎn)生各類炎癥，最終可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)量過多,、經(jīng)期延長等。

這一點(diǎn)就不用小編在此贅述了,。即使你是一個游泳健將,，也要謹(jǐn)慎下水。因?yàn)槟悴恢姥矍暗倪@片水域有多深,，水里是否有不明生物,。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的地方都不宜下水游泳,，以免發(fā)生意外。

看完上述的建議,，大家是不是對夏季游泳的禁忌有了一些了解呢?游泳雖好,，但要慎行。游泳本身是一項強(qiáng)身健體的運(yùn)動,，如果方法使用不當(dāng)可能降低身體各項機(jī)能,，造成嚴(yán)重的后果。小編希望大家都能夠健康健身,，擁有完美的身材,。

夏日游泳文案朋友圈篇七

看著那池中的水和漂在上面的幾片樹葉，我不禁想起那天在泳池中玩耍的經(jīng)歷,。

那是一個炎炎夏日：我,、哥哥和大伯來泳池玩，與其說是我們一起來,，還不如說是大伯這個“老頑童”硬拉我倆來的,。

火熱的陽光炙烤，哥哥忍不住了：“這大伯怎么還不來,，我都要被熱死了呀,！”“你就忍忍吧，雖說大伯去了很久了,，但你都在吃冰棒了,。”這時一個熟悉的身影出現(xiàn)在我的視線中,，是大伯,！他終于來了。

但拿來的不是我們要的氣墊船,，而是一個大游泳圈,、一塊板和一對船槳?！按蟛?，船呢？”哥哥首先問了,，“來幫忙,，待會你就知道了?！?/p>

哥哥洗好板子后我就看見大伯在那一搗鼓了,，不一會，一個圓形的氣墊船就出現(xiàn)在我們的面前,。

“哇,！太厲害了,，組合船哪！”“那當(dāng)然,，這可是我珍藏的,。”“大伯,，你拉我們來就為看這個呀,。”“不只呢,，還有我出眾的劃船技術(shù),。”

一切準(zhǔn)備好,，船就下水了,。“報告船長,，并未發(fā)現(xiàn)障礙物,。”我當(dāng)上了水手,?！笆菚r候看我的了”大伯說完就劃了起來。

咦,，還別說大伯劃得真挺好,，遇到轉(zhuǎn)角一劃就轉(zhuǎn)過來了。但就在他劃得正起勁的時候,，悲劇發(fā)生了,。那板禁不住我們的重量與游泳圈分離了，我們掉水里了,。

我和哥哥浮了上來,，大伯沒上來,，突然大伯的頭浮了上來,。“大伯你這......”哥哥話沒說完,，大伯就噗的一聲把水噴到了哥哥臉上,。“哈哈哈哈,！”這可笑壞我了,。

玩了一會兒，我們就回去了,。童年的回憶多美好,，要是能重來就好了,。

夏日游泳文案朋友圈篇八

一個漫長的學(xué)期終于結(jié)束了，媽媽給我報了游泳學(xué)習(xí)班,，游泳可以鍛煉我們的體質(zhì),，也有助于我們快速長高。

第一天,，我整理好了游泳裝備,，高高興興地出發(fā)了，來到游泳場地,，只見一個比籃球場還大的泳池展現(xiàn)在我眼前,，心里不禁有點(diǎn)害怕了。老師叫我們都下水,，因?yàn)橛悬c(diǎn)害怕,，我遲遲不肯下去，終于在老師的勸說下,，我下了水,，水還有點(diǎn)溫?zé)岬摹＠蠋熛冉涛覀儽餁?，首先老師給我們做了個示范,，接著讓我們一個個地練習(xí)，剛開始我還做得很好,，中間突然一個不注意,，嗆到了，喝了一大口水,，好難受啊,。

第二天老師教蛙泳的蹬腿動作，只見老師示范的'時候,，腿一蹬,，很快地往前游了，真厲害,！接著,，老師讓我們趴在泳池邊，做蛙泳的蹬腿動作,，跟著老師的口令,，我們越做越熟練，練完后,，我們就下水里做動作了,，在水里，我使勁把腿一蹬,，感覺身體像劍一樣往前竄,，老師也夸我做得很好,。

接下來的幾天老師陸陸續(xù)續(xù)教我們劃手動作和換氣，我發(fā)現(xiàn)換氣是最難的,，去年學(xué)了一個暑假我也沒有學(xué)會,，今年繼續(xù)加油。最后我還是沒有學(xué)會游泳,，因?yàn)榈昧耸肿憧诓【徒K止學(xué)習(xí)了,，明年我還要報名繼續(xù)學(xué)習(xí)游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇九

1,、雞蛋掛面(面條,、青菜、雞蛋),、熱牛奶,、香蕉。特點(diǎn)：蛋白質(zhì)含量高,，能量充足,，維生素豐富，緩解疲勞,。

2,、炒米粉(米粉、瘦肉,、豆芽),、熱牛奶。特點(diǎn)：營養(yǎng)全面,，高蛋白質(zhì),，高鈣。

3,、豆沙包或肉包子,、小米粥或南瓜粥、火腿煎蛋,。特點(diǎn)營養(yǎng)豐富,，補(bǔ)充能量。

午餐,。

午餐是一日之中的主餐,，經(jīng)過上午的`考試和學(xué)習(xí),，考生體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)素消耗很大,，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊,、精神旺盛,。同時要防止暴飲暴食,，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，對健康不利,，吃的過飽也會使大腦靈敏度下降,，影響考試發(fā)揮。

主食：米飯,、饅頭,、花卷、面條等,。

葷菜：豬肝肉片,、土豆牛肉片、胡蘿卜肉排,、醬牛肉,、燒魚塊、蝦仁炒油菜等,。

副菜：菜花香菇,、炒素絲、香菇小白菜,、炒綠豆芽,、炒豆腐、豌豆苗等,。

湯：番茄雞蛋湯,、排骨冬瓜湯、紫菜蛋花湯,。

葷素搭配,，附帶湯水，營養(yǎng)均衡,。

高考期間需要注意什么,。

高考必備的物品，比如在高考中需要使用的錢幣,、鋼筆,、橡皮、刀片,、圓規(guī),、尺子和準(zhǔn)考證，都應(yīng)該全部歸納在一起,，放到透明文件袋里,。不要自己夾帶草稿紙，也不要把手機(jī)等電子產(chǎn)品帶進(jìn)考場。

高考前一天,，都會允許考生看考場,，這一項也是很有必要的。提前去熟悉一下考場附近的環(huán)境,，有助于緩解考試當(dāng)天的緊張感,。

高考飲食上考生可以多吃一些有助于提高記憶力的食物，像是一些胡蘿卜以及一些核桃之類能夠提升記憶力的食物,，對于考生在考試期間來說都是非常好的,，這能夠幫助考生在在考試時候大腦有一個良好的轉(zhuǎn)態(tài)，提高答題效率,。

夏日游泳文案朋友圈篇十

炎炎夏日,，烈日當(dāng)空，太陽烘烤著大地,，小狗吐著舌頭,，知了不住地叫著。天氣真熱??！

我們來到江南世家游泳池學(xué)游泳。因?yàn)橛斡静坏梢詮?qiáng)身健體,，而且是奧運(yùn)會的運(yùn)動項目之一,。開始游泳啦。剛下水時,，我感到一絲絲涼意,。老師教我們悶氣，要求能悶15秒,，我能夠悶18秒,，達(dá)到了老師的要求。接著,，學(xué)了蛙泳,，老師教我蛙泳的姿勢并且演示了一遍：把頭放到水里悶氣，腿浮起來,，腳先收再伸直并攏,。按照這樣的姿勢一直游到頭。

今年我學(xué)會了悶氣和蛙泳,，明年我還要繼續(xù)學(xué)游泳,。

夏日游泳文案朋友圈篇十一

盡管已經(jīng)立秋，但我國不少地區(qū)天氣依然炎熱,，游泳愛好者喜歡在水中暢游,，可是,，不少人卻不知道暢游的同時需要科學(xué)飲食。對此,，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士提醒,，由于水有壓力,，游泳前最好吃易消化的食物,，如巧克力、糖等,，飯要吃半飽,，水不要喝得太多。

“一定不要空腹游泳,，因?yàn)槲改c的食物消化后,，有一種饑餓感，供給肌肉能量的血糖也會降低,?！蓖踅ㄕf，如果空腹游泳,，可能出現(xiàn)心慌,、頭暈、腹痛,、四肢無力等一系列癥狀,，嚴(yán)重時迷糊，甚至?xí)灥?，醫(yī)學(xué)上叫“低血糖”,。但是，游泳前用餐,，食物量也不宜過多,，需要有一定的熱量，食物要含有較多的.糖,、維生素,、磷和脂肪。

夏日游泳文案朋友圈篇十二

我最喜歡酒店里的游泳池了,，水特別藍(lán),，每天回到酒店吃完晚飯，我就纏著爸爸媽媽帶我去游泳,。

我套著游泳圈在兒童泳池玩,，爸爸媽媽在大泳池玩，兒童泳池的水只有50厘米深,，大泳池的水有1米5深,。我開始不敢去大泳池玩，爸爸就鼓勵我，還保護(hù)著我,，讓我試著在大泳池玩,，最后我也在大泳池里玩了，我喜歡游泳,。

夏日游泳文案朋友圈篇十三

眼下鮮桃上市,，愛吃桃子的人又可以大飽口福了。中醫(yī)認(rèn)為,，桃具有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效,，尤其適用於伴有氣血兩虧,、面黃肌瘦、心悸氣短,、便秘,、閉經(jīng)等癥狀的人，常吃桃子可以強(qiáng)身健體,、延年益壽,。雖然桃子營養(yǎng)豐富，富含膠質(zhì)物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性,，使皮膚紅潤等作用,。對于瘦弱者，常吃桃子有強(qiáng)壯身體,，豐肌美膚作用,。

大家都知道，桃子表面有一層細(xì)密的絨毛,，有些人會把皮剝掉,。其實(shí)桃皮富有果膠，很有營養(yǎng),，而且口感又好,，剝掉就很可惜。這里有幾個小竅門,，可以將桃子表面的絨毛清洗得很干凈,。

1、將桃子用水淋濕,，抓一撮細(xì)鹽均勻涂在桃子表面,，輕搓幾下,，放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗幾遍,。

2,、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍,，再放入鹽水中清洗,。

3、可以用堿水浸泡片刻,，不用搓,，桃毛就能掉下來,。

二,、苦瓜。

苦瓜味苦性寒,，《本草綱目》稱其有“清邪熱,，解勞乏，清心明目,，益氣壯陽之功”,。它不但富含膳食纖維，能延緩食物中糖類的吸收,，而且維生素c含量也居瓜類之首,，約為黃瓜的6—9倍。此外,，苦瓜的胡蘿卜素,、核黃素與鈣、鐵,、磷等礦物質(zhì)的含量也很豐富,。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦,，生則性寒,，熟則性溫。生食清暑瀉火,，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱,、解勞乏,、清心明目、益氣壯陽,，能緩解熱病煩渴,，中暑發(fā)熱,，痢疾、痱子等,。有些人為了減輕苦瓜的苦味,，會用開水煮。但要注意,，苦瓜遇熱時間太長,，雖然能去苦味，但維生素c的損失也會很嚴(yán)重,。因此,，用水焯苦瓜時間要短，或者采用浸泡法,。即將苦瓜切片,，放入冷水中浸10分鐘左右，既減少苦味,，又不失營養(yǎng),。除了做涼拌苦瓜，還可以將新鮮苦瓜洗凈,、切碎,、榨成汁喝。

推薦菜譜：苦瓜皮蛋鯽魚湯,。

材料：苦瓜1條,、皮蛋1個、鯽魚1條,、生姜,、食鹽少許。

做法：苦瓜洗凈切開,，挖去瓤和籽,，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊待用;洗凈宰好的鯽魚,，刮凈腹內(nèi)黑膜,，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃,，倒入6碗水和姜片煮沸,，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘,，放入食鹽調(diào)味即可品嘗,。此湯可清熱解暑、明目解毒,、健脾利水,。

三,、西瓜。

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜,，不用把藥抓”,。西瓜性寒，味甘,，歸心,、胃、膀胱經(jīng),，具有清熱解暑,、生津止渴、利尿除煩的功效,，常吃些西瓜能清火解熱,。

西瓜的生津作用不僅是指瓜瓤，還指最表層綠色的西瓜翠衣和白色的瓜皮,。把表層堅硬的西瓜翠衣削下來,，開水中沖泡5分鐘,，加入適量冰糖,，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分,，切條,，加少量米醋、鹽,、糖,，在炒鍋中微炒，成了疏肝利膽的開胃菜,，更適合酒后保肝應(yīng)用,。

推薦菜譜：翠皮里脊。

材料：西瓜皮,，里脊肉,，雞蛋清，料酒,，鹽,，濕淀粉。

做法：將新鮮西瓜皮削去青皮,，切成絲,，加少量鹽拌勻，腌漬片刻后擠去鹽水,。里脊肉切成細(xì)絲,，放入碗中,，加料酒、鹽,、蛋清,、濕淀粉拌和上漿。炒鍋加油,，用中火將油燒至六成熱時,，下入肉絲劃散，待肉絲發(fā)白時撈出瀝油,。原鍋留余油,，加少量清湯燒開，放入西瓜皮絲和肉絲翻炒幾下,，用濕淀粉勾芡即可,。

四、蓮藕,。

蓮藕中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維,，能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇,、三酰甘油結(jié)合,，使其從糞便排出，從而減少脂類吸收,。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,，含有鞣質(zhì)，有健脾止瀉的作用,，能增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化，開胃健中,，對胃納不佳,、食欲不振者尤為適宜。蓮藕中含豐富的鐵,、鈣等微量元素,，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉,，能補(bǔ)益氣血,，增強(qiáng)人體免疫功能。蓮藕中含有豐富的單寧酸,，有收縮血管作用,，可用于止血。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕能涼血散瘀,、止血而不留瘀,，是熱病血證的食療佳品,。

蓮藕性平寒而味甘，能清熱生津,、潤肺及涼血等作用,，富含的粗纖維能潤腸通便，b族維生素,、葉酸和微量元素鐵,、鋅等能促進(jìn)口腔黏膜上皮修復(fù)。常喝蓮藕排骨湯能防治口腔潰瘍,，但要選孔多,、皮白的老蓮藕。這亦是家庭常用的湯水,。

推薦菜譜：蓮藕排骨湯,。

材料：蓮藕500克、豬排骨400克,、生姜3片,。

做法：蓮藕洗凈，去節(jié),、切段,，用淡鹽水浸泡15分鐘;豬排骨洗凈、斬件,。豬排骨和姜先放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后,，下蓮藕，滾后改為文火煲約1個半小時,，調(diào)入適量食鹽便可,。此量可供3~4人用。如用于防治口腔潰瘍宜每周3~4次,。

夏至節(jié)氣還應(yīng)該多喝綠豆粥,、酸梅湯。綠豆可用以清熱解毒,、消暑,、利水、治暑熱煩渴,、水腫等,。酸梅湯消食合中、行氣散淤,、生津止渴,、收斂肺氣,、除煩安神，常飲可保健強(qiáng)身,，是暑熱天里不可多得的保健飲品,。

夏至消暑對策。

最佳消暑對策：心靜,。

俗話說,，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱,，人就特別容易煩躁,。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,，樂觀愉快,，神清氣和，不要焦慮,、激動,、緊張、急躁,，這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài),。

最佳消暑食品：綠豆。

綠豆甘寒,，有清心利尿,、消暑止渴、清熱解毒之效,。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,，心,、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,，對砒石,、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,，大量飲服綠豆,，均有解救作用,。

最佳消暑藥物：荷葉。

荷葉味苦性平,，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用,。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶,，均有清暑利濕之良效,。

最佳消暑水果：西瓜,。

西瓜味甘性寒,，具有消暑除煩,、止渴利尿的功效,，它是夏令解暑的佳品,，有“天然白虎湯”之稱,。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀,，都可以食用,。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。

最佳消暑蔬菜：苦瓜,。

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑,、明目降壓之功,，對中暑、痢疾,、惡瘡等有防治作用,。苦瓜含有多種氨基酸,、維生素和礦物質(zhì),。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),，有降糖功效,，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法,，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味,，是夏季大眾喜歡的蔬菜,。

最佳消暑飲料：熱茶,。

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿,、解熱除煩,、止渴消暑,。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,。

最佳降溫方法：搖扇,。

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運(yùn)動,，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎,、高血壓等有一定功效,。特別是有意識地多用左手搖扇,，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能,、預(yù)防中風(fēng)之功效,。

夏日游泳文案朋友圈篇十四

今年暑假發(fā)生了許許多多有趣的事情,，它們像一顆顆五彩的貝殼，在我的腦海里,，烙下了深深的記憶,。其中最有去的事情莫過于在鄉(xiāng)下游泳了！

這是個酷熱難當(dāng)?shù)难紫?，我來到外婆家過暑假,。大姨也從外地回來了，帶著我的小弟弟,。

有一天,，天氣非常炎熱，我和弟弟商量下午去河頭游泳,。得到了大姨的允許后,，我爬上閣樓，把我和弟弟的游泳圈拿下來,，用刷子把游泳圈里里外外刷了個遍,，放在陽光下曬干。

到了下午三點(diǎn),，我和弟弟抱著游泳圈,，一路上信口的歌唱，偶爾記起斷片的小調(diào),，和自己隨口唱的小曲,。

來到河岸邊，小弟弟撿起一塊小石頭,，輕輕一丟,，小石頭在天空中劃過一條優(yōu)美的弧線。只聽“撲通”一聲,，河面上蕩起了一圈圈金色的漣漪,，打破了往日的寧靜,。

那河水真清啊,！水底沙石清晰可見,。我忍不住把腳伸了進(jìn)去，冰涼冰涼的,，真比吃冰棒還痛快,。正當(dāng)我陶醉在河水的清涼之中時，不知不覺,，已經(jīng)下水的小弟弟一邊淘氣地我潑水,，一邊大叫著：“姐姐！快來呀,！這下面可好玩了,！”看見弟弟這副調(diào)皮的.摸樣，我也不由自主的跳下去,，濺起一朵巨大的水花,。頓時渾身感到清涼無比，暑意頓消,。身上的毛孔縮緊了,，頭上的汗珠也不知哪兒去了，帶替的是弟弟潑過來的小水珠,。于是我也回敬了一把巨大的水花,，把弟弟弄成了一只落湯雞。瞧弟弟這狼狽樣,，把太陽公公都逗樂了,！我們盡情地玩啊，鬧啊,，直至夕陽親吻西山的時候,，我和弟弟才戀戀不舍地回了家。

暑假生活就象像一只萬花筒,，異彩紛呈,；暑假中我所做的事，已成了一張網(wǎng)中每天發(fā)生的趣事像五彩斑斕的夢,，像玲瓏剔透的珍珠,，使人留戀，使人向往,。

夏日游泳文案朋友圈篇十五

今年暑假發(fā)生了許許多多有趣的事情,，它們像一顆顆五彩的貝殼，在我的腦海里，烙下了深深的記憶,。其中最有去的事情莫過于在鄉(xiāng)下游泳了,！

這是個酷熱難當(dāng)?shù)难紫模襾淼酵馄偶疫^暑假,。大姨也從外地回來了,，帶著我的小弟弟。

有一天,，天氣非常炎熱,，我和弟弟商量下午去河頭游泳。得到了大姨的允許后,，我爬上閣樓,，把我和弟弟的游泳圈拿下來，用刷子把游泳圈里里外外刷了個遍,，放在陽光下曬干。

到了下午三點(diǎn),，我和弟弟抱著游泳圈,，一路上信口的歌唱，偶爾記起斷片的小調(diào),，和自己隨口唱的小曲,。

來到河岸邊，小弟弟撿起一塊小石頭,，輕輕一丟,，小石頭在天空中劃過一條優(yōu)美的弧線。只聽“撲通”一聲,，河面上蕩起了一圈圈金色的漣漪,，打破了往日的寧靜。

那河水真清??！水底沙石清晰可見。我忍不住把腳伸了進(jìn)去,，冰涼冰涼的,，真比吃冰棒還痛快。正當(dāng)我陶醉在河水的清涼之中時,，不知不覺,，已經(jīng)下水的小弟弟一邊淘氣地我潑水，一邊大叫著：“姐姐,！快來呀,！這下面可好玩了！”看見弟弟這副調(diào)皮的摸樣,，我也不由自主的跳下去,，濺起一朵巨大的水花,。頓時渾身感到清涼無比，暑意頓消,。身上的毛孔縮緊了,，頭上的汗珠也不知哪兒去了，帶替的是弟弟潑過來的小水珠,。于是我也回敬了一把巨大的水花,，把弟弟弄成了一只落湯雞。瞧弟弟這狼狽樣,，把太陽公公都逗樂了,！我們盡情地玩啊，鬧啊,，直至夕陽親吻西山的時候,，我和弟弟才戀戀不舍地回了家。

暑假生活就象像一只萬花筒,，異彩紛呈,；暑假中我所做的事，已成了一張網(wǎng)中每天發(fā)生的趣事像五彩斑斕的夢,，像玲瓏剔透的珍珠,，使人留戀，使人向往,。

初一:王晨曦,。

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