在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇一

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》,。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”,。“民以食為天,，食以安為先”,，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食,，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng),、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康,。常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯,，好身體對每個人來說是多么的重要,，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,，不干凈食品、過期食品,、方便食品,、油炸食品、碳酸飲料,，以及各種零星小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏,，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽,，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外,，隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食,、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病,。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪,、高蛋白食物,，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達15,，3%。同學(xué)們,，我們正處在長身體的階段,，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生,、健康等方面,。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育,，所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物,，抵制垃圾食品對我們的誘惑,。

因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足,、全面,、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需,。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點：

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課,，肚子就空了,。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí)。因此,，早餐要特別予以重視,，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代,，只有不誤“天時”,，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯,、思維敏捷,、健康成長。

其次飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化。合理的主食,，是米飯以及面粉制品,，如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等,。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){,。

第三要參加體力活動,，加強體育鍛煉。

適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育,、改善心肺功能,、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等,。這種經(jīng)濟,、實用、有效,、非藥物又無副作用的措施,，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

健康的生活,，需要一種健康的理念,，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念,，培養(yǎng)健康的生活方式,，同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長起來!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇二

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

早上好!我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》,。

平時,，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望,、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看,，油炸的,、燒烤的、香辣的,、五顏六色煞是好看,，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,，無廠址,，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號,，是典型的三無食品,。灰塵,、細菌比比皆是,，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往,，必定為你的健康埋下隱患,。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴,，而且還上隱,，一天不吃零食，心里就難受,。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期,。這個時期的膳食能否供給充足,、均衡的營養(yǎng),，不但直接影響我們的生長發(fā)育,，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，顯得尤為重要,。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：

(一)合理膳食要遵循八大原則：

1,、食物要多樣,，谷類為主;。

2,、多吃蔬菜,、水果和薯類;,。

3、常吃奶類,、豆類及其制品;,。

4、常吃適量魚,、禽,、蛋、瘦肉,，少吃肥肉和葷油;,。

5,、重視戶外活動,，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;,。

6,、吃清淡少鹽的膳食;。

7,、合理分配三餐,，少吃零食;。

8,、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物,。

(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心,。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,，午餐35%，點心10%-15%,，晚餐30%,。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好,。如早餐營養(yǎng)供給不足,，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食(50-100克),，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿,、醬肉等，還可增加課間點心1次,，以供給充分的營養(yǎng)素和能量,，利于腦力勞動,。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐,，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進餐,，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重,、吃得過飽,，否則會影響睡眠、休息,，晚飯后最好不再進食,。

(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生,。食前便后應(yīng)洗手,，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃,。養(yǎng)成不偏食,、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣,。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體,，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了,，謝謝!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇三

親愛的同學(xué)們,、老師們：

大家下午好!

今天我很榮幸能在廣播中對大家進行一次國防教育的宣傳。

那什么是國防教育呢?它是國家為防備和抵抗侵略,，制止武裝顛覆,，保衛(wèi)國家的主權(quán)、統(tǒng)一,、領(lǐng)土完整和安全為根本目的和要求的,，通過一定的國家觀、戰(zhàn)爭觀,、國防觀,、國防知識的學(xué)習(xí)和國防體育的開展，有計劃,、有組織的對學(xué)生的品德,、智力和體質(zhì)等施以響應(yīng)影響的意義重大的`活動，是國家教育事業(yè)和全民社會主義精神文明建設(shè)的重要組成部分,，是學(xué)生不可缺少的基本教育,。

我們是生長在新世紀的一代學(xué)生,，是肩負祖國建設(shè)勇往的一代，我們是幸福的,，我們在和平中快樂的成長,，父母把我們從天真浪漫的童年時代小心翼翼地扶我們走過來，在溫暖和無微不至的懷抱中,，得到了嚴父的教誨和慈母的重愛,。對于我們已踏入青少年的行列有了獨特的思維完整的性格和較穩(wěn)定的人生觀，正缺乏一種精神的指列,，一種“我以我血薦軒轅”的激情,。我們是祖國國防的后備軍，國家興亡匹夫有責(zé),，縱觀國際形勢,，我們需要培養(yǎng)一種世界的眼光，軍事理論課就是培養(yǎng)我們基本的國防知識和積極投身國防和為國效力的精神,。

現(xiàn)代戰(zhàn)爭告訴我們戰(zhàn)爭就是人民的戰(zhàn)爭,，戰(zhàn)爭取得勝利的關(guān)鍵必須依靠于人民的力量，我們就是未來戰(zhàn)爭而需要的復(fù)合型人才,，曾記得一位教官說過：“你們是具有高素質(zhì)的一代，如果我們的軍隊就是你們,，那么這支軍隊就是一個所向披靡,，不可戰(zhàn)勝的軍人?！弊鎳闹厝渭缲撚谖覀兩砩?，祖國仍需加強發(fā)展，因此我們必須努力學(xué)習(xí),，增強民族意識學(xué)成報效祖國,，祖國明天輝煌關(guān)系于我們相信祖國明天會更好!愛國主義是指在知祖國、愛祖國的基礎(chǔ)上,，立報國之志,、學(xué)報國之才、踐報國之行,。其有機統(tǒng)一才是真正的愛國主義,，因此我們學(xué)生應(yīng)該知國、愛國,、報國上下功夫,，做到以了解祖國、學(xué)習(xí)愛國主義知識和有關(guān)理論為基礎(chǔ),，以激發(fā)自己的愛國主義情感為重點,。

那我們需要進行那些必要的學(xué)習(xí)呢?

一,、增強國防觀念，認識國防的重要意義,。積極學(xué)習(xí)國防教育理論,，理解研究國防知識。只有我們具有了一定的國防觀念,，才可能積極學(xué)習(xí)國防知識和軍事技能,，主動履行國防義務(wù)，無防不立,，民無防不安,，國防是關(guān)系到國家和民族生死存亡的根本大計，國防與中華民族每一個成員息息相關(guān),。

二,、認識歷史，增強愛國情操從近代歷史很容易的可以看出,，落后就要挨打,，不團結(jié)，不愛國就會面臨亡國滅種的危險國家興亡匹夫有責(zé),，作為學(xué)生,，作為華夏子孫，我們要用自己的身軀捍衛(wèi)我們的國土,。

三,、認識世界，認識現(xiàn)實,。多看國際新聞;了解現(xiàn)實,、了解世界形勢、國家狀況;關(guān)心國家大事,。不難從國際形勢中看到雖然表面上和平,，但仍然存在危險。我們應(yīng)該時刻警惕,。

四,、努力學(xué)好科學(xué)知識作為學(xué)生，學(xué)習(xí)才是主業(yè),。只有我們學(xué)好了科學(xué)知識,，有了一技之能，才能談得上報效祖國,。只有學(xué)好了科學(xué)知識我們才能成為合格的四有新人,，成為合格的接班人。

六,、積極參加軍事訓(xùn)練是我們學(xué)生必須得學(xué)習(xí)的一種國防課程,。在這些實踐性的教育環(huán)節(jié)中進一步鞏固我們所學(xué)的國防知識,。軍事訓(xùn)練中我們可以學(xué)會基本的軍事技術(shù)，在突發(fā)的戰(zhàn)爭中可以及時的為國家增加軍事人員,，補充軍力并且我們還可以從中豐富知識,。增強體魄;還可以培養(yǎng)我們的.無私奉獻的責(zé)任意識，令行禁止的紀律觀念,，扎實奮斗的拼搏精神促進我們的全面發(fā)展,。

七、自覺履行國防義務(wù),。按時,，保質(zhì)保量的完成應(yīng)該履行的義務(wù)。自覺形成“為國防盡義務(wù)光榮”的良好社會風(fēng)尚,。

八,、積極參加課余國防教育演講、實踐,、參加和宣傳國防教育理論和知識及全民教育,，提高全體學(xué)生以及全民的國防意識。

只有這樣,，我們的國家才會不斷強大,，在國際上才能有好的地位，我們始終為自己是中國人自豪!

謝謝大家,，今天的廣播到此為止,。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇四

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”,。

中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食,、貪食的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責(zé),。從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些不良習(xí)慣,。

1、首先,，我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,，水果,，蔬菜，魚肉,，蛋,，奶等。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了,，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良,，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,，皮膚?。蝗獬赃^多容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化,，冠心?。怀蕴倘菀资寡獕荷叩鹊?。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進餐時,，只挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完,，就結(jié)束了用餐,；有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的,，是挑食偏食的不好的習(xí)慣,，都容易引起各類疾病,！從今天起,，我希望大家能夠慢慢改善這個問題！

2,、其次在吃飯時要細嚼慢咽,。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細一些,，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃,。

3、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品,。

在每天放學(xué)的時候,，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道,，很多食品成分都十分復(fù)雜,，經(jīng)過日曬，光化,，發(fā)熱分解,，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,，食用露天銷售的食品,，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

確實,，同學(xué)們都處于發(fā)育階段,，容易饑餓。那么這時,，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用,。

最后，我告訴大家一個科學(xué)的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果,。

希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,，健康的成長。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇五

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

早上好,！我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,，促進健康》,。

平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué),、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望,、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看,，油炸的,、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看,，卻不知這些零食是添加了色素,，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址,，無生產(chǎn)日期,，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品,?；覊m、細菌比比皆是,，數(shù)不勝數(shù),。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患,。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,，慣壞了嘴巴，而且還上隱,，一天不吃零食,，心里就難受。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期,。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),，不但直接影響我們的生長發(fā)育,，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：

1,、食物要多樣,，谷類為主；

2,、多吃蔬菜,、水果和薯類；

3,、常吃奶類,、豆類及其制品；

4,、常吃適量魚,、禽、蛋、瘦肉,，少吃肥肉和葷油,；

5、重視戶外活動,，保持適宜體重,，避免盲目節(jié)食；

6,、吃清淡少鹽的膳食,；

7、合理分配三餐,，少吃零食,；

8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物,。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,，午餐35%，點心10%-15%,，晚餐30%,。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好,。如早餐營養(yǎng)供給不足,，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食（50-100克）,，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿,、醬肉等，還可增加課間點心1次,，以供給充分的營養(yǎng)素和能量,，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視,，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用,。晚餐一般在家進餐,，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看,，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠,、休息,，晚飯后最好不再進食。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體,，快樂成長,，快樂學(xué)習(xí)！我的發(fā)言完了,，謝謝,！

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇六

各位老師，同學(xué)們：

大家好,，我今天國旗下講話的題目是：“家是最溫暖的港灣”,。

再過幾天就要迎來5.15國際家庭日了，每個家庭都由爸爸,、媽媽和孩子組成,，爸爸是家中的支柱，媽媽是家中的管家,，而孩子就是一家之寶,。

答案每個人都會回答：“不是的”，可我們真正做了些什么呢?到了家要么寫作業(yè),，要么玩電腦,，要么看電視，誰有想過幫助父母拖一次地,，刷一次碗,，做一頓飯，除了學(xué)校呼吁做些力所能及的事,，誰又主動說過：“媽你別干了交給我吧”,。即便說了，媽媽真的會讓你做嗎?也許會說：“該干嘛干嘛去,?！笨墒沁@些真的會阻攔你做家務(wù)嗎，我想,，這些人應(yīng)該會說：“我就等著這句話呢”,。有誰真正幫父母做了一些事呢?社會上還有許多大人不如我們，他們對贍養(yǎng)父母方面產(chǎn)生一些完全可以避免但仍然鬧到了法庭上,。

?？葱侣劦耐瑢W(xué)知道，社會上這樣的事情有許多例,，甚至一家人為贍養(yǎng)父母問題吵的面紅而赤,，難道這個問題真的那么嚴重嗎?孝敬父母,、孝敬老人是中華民族的傳統(tǒng)美德，所以,，孝敬父母應(yīng)該是一件天經(jīng)地義的事,，而不應(yīng)該是一種累贅，作為孩子的我們,，應(yīng)該多幫助父母,、孝敬父母，尤其是在空閑的時間里多陪陪父母,，在父母生病的時候多多照顧她們,，讓他們感覺到我們對他們的愛。就讓我們從現(xiàn)在開始,，從小事做起,，為父母做些力所能及的事。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇七

老師,、同學(xué)們：

大家好：

膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況,、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,，因為食物進入胃后,，在正常情況下，4—5個小時可以排完,，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機能,。全天熱量分配，一般主張早餐占總熱量的25—30%,，中餐占40—50%,。提倡早餐吃好，中餐吃飽,，晚餐吃少是有一定道理的,。學(xué)校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學(xué),，會使學(xué)生機體熱量不足,，上課精力不足，容易疲勞,，嚴重的會頭暈無力,，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。

（一）購買食物時,，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期，是否過保質(zhì)期,，食品原料,、營養(yǎng)成分是否標明,，有無qs標識，不能購買三無產(chǎn)品,。

（二）打開食品包裝,，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì),、油脂酸敗、霉變,、生蟲,、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘,，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用,。

（三）不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物,，減少食物中毒的隱患。

（四）注意個人衛(wèi)生,，飯前便后洗手,，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。

（五）白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑,、色素等,，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康。

（六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播,。

（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免選成農(nóng)藥中毒,。

（八）少吃油炸,、煙熏、燒烤的食品,，這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì),。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇八

老師們、同學(xué)們：大家好,！

今天我們迎來了一個國際節(jié)日——5月20日世界營養(yǎng)日,。隨著生活水平的提高，營養(yǎng)教育與營養(yǎng)健康正日益成為一個全球性的話題,。

健康的體魄是我們?yōu)樽鎳腿嗣穹?wù)的基本前提,，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn),。近年來，盡管當(dāng)前我國小學(xué)生的膳食營養(yǎng)正逐步改善,，但營養(yǎng)問題仍未徹底解決,。

小學(xué)生們正處成長期，新陳代謝旺盛,，所需要的能量與各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對比成年人要高,，而營養(yǎng)不均衡則會影響正常的生長發(fā)育。

現(xiàn)在學(xué)生對健康飲食的知識比較缺乏,，飲食問題令人擔(dān)憂,。校外販賣的一些垃圾食品時時危害著我們的飲食健康。有時候,，我們?yōu)榱藞D方便,、好吃，時常到校外吃一些垃圾食品,?？墒沁@些垃圾食品中含有很多防腐劑、色素等有害物質(zhì),，并且在制作過程中往往是不符合要求的,，對身體不好。

所以,，我們應(yīng)注意平時的飲食習(xí)慣與安全,。

科學(xué)研究證明，充足的營養(yǎng)可以提高我們的學(xué)習(xí)成績和出勤率,。在柏林,，獲得營養(yǎng)指導(dǎo)的孩子，比其他學(xué)生能夠獲得更高的分數(shù),；在美國,，低收入家庭的孩子，在參與早餐計劃之前,，成績明顯低于高收入家庭的孩子,。

每天的膳食，我們應(yīng)注意多樣化,，適當(dāng)搭配食物品種的數(shù)量,。因為各種食物所含的營養(yǎng)素各不同。那么,，花色品種越多,，就越能使我們獲得各種營養(yǎng)素，以滿足生長發(fā)育與健康的需要。同時,，水果對補充維生素也具有重要的意義,。

我們在注重營養(yǎng)膳食的同時，也要積極參加就體育活動,，少吃垃圾食品,，少吃零食、飲料,，控制食糖的攝入,。不吃變質(zhì)食物，多吃谷物以供給充足的能量,。安排經(jīng)濟合理的膳食,。吃飯要定時、定量,、不暴飲暴食。

尊敬的各位老師,、親愛的`同學(xué)們：

早上好,！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。

你們知道5月20日是什么日子嗎,？告訴你們吧,，是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道,，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件,，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡,，就會對我們的健康帶來危害,，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學(xué)生營養(yǎng)日。今天,，在全國學(xué)生營養(yǎng)日到來之際,，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營養(yǎng),，讓我們的成長更加健康,！

同學(xué)們，你注意到了嗎,？就在我們身邊,，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐,，邊走邊吃,。知道嗎？早餐不按時,，不規(guī)律,，長此以往,，不僅營養(yǎng)跟不上，還會導(dǎo)致上課效率低,，學(xué)習(xí)成績下降,。科學(xué)的早餐必須包括四類物質(zhì),，即肉蛋類,、谷物類、奶制品和蔬菜水果,。最合理的早餐時間是早晨七點至八點,，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙,。

午餐也一樣,。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好,，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食,。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生,，正是長身體的時候,，需要各種營養(yǎng)，如果我們?nèi)我馓羰?，會直接影響我們的體能與智能發(fā)育,。

到了下午放學(xué)時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生,。大多數(shù)同學(xué)都是用家長給的零花錢買東西吃,。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買,，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等,，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品,。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的,，讓人看過就不想再吃,，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑,，拿自己的健康做籌碼,，真是危險啊！

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康,、營養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長,！

5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”,，為此，xx縣第二雙語幼兒園為提高家長對營養(yǎng)的認知水平,，促進幼兒良好健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成,，組織家長代表聽取由園領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)的“均衡營養(yǎng)合理膳食”專題講座活動。

講座中,，衛(wèi)生保健教師從兒童健康飲食應(yīng)注意的各種事項入手,，引導(dǎo)家長進行合理的膳食搭配。從健康食品的特點,、營養(yǎng)價值及正確、科學(xué)的食用方法為主,，向家長解釋垃圾食品的危害,。全體家長全神貫注的傾聽，并記錄相關(guān)知識,，踴躍提出心中困惑,。

此次專題講座活動不僅讓家長們較深入的了解了平衡膳食、合理營養(yǎng)的重要性,，更學(xué)會了食品的科學(xué)食用方法,，受到了家長們的充分肯定和一致好評。