在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧,。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇一

圈發(fā)黑。而失眠會(huì)引起人的疲勞感,、不安,、全身不適、無(wú)精打采,、反應(yīng)遲緩,、頭痛、注意力不能集中,，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,、焦慮癥等疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,，如心血管系統(tǒng),、消化系統(tǒng)等等?？梢?jiàn),，質(zhì)量好的睡眠對(duì)我們是非常重要的。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個(gè)方面著手：

眠時(shí)間,。但是大部分大學(xué)生在晚上12點(diǎn)才睡,，這就嚴(yán)重影響了我們的睡眠時(shí)間。而睡眠時(shí)間應(yīng)該適宜,，不可過(guò)多或過(guò)少,。睡眠時(shí)間因人而異，一般4到10小時(shí)都屬于正常范圍,，主要以第二天醒后精神飽滿(mǎn)程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘,，每天準(zhǔn)時(shí)起床,，周末也不例外，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。

第二,、做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓,。最好不要吃宵夜,，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”,。吃得太飽會(huì)擾亂我們的睡眠,，常吃宵夜還會(huì)導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓,，也會(huì)睡不著,。如果覺(jué)得實(shí)在太餓了，可以在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)花生,，這會(huì)讓我們的大腦放松,。還有，睡覺(jué)前可以適當(dāng)靜坐,，散步,，聽(tīng)低緩的音樂(lè)，看節(jié)奏慢的電視等,。睡前保持安靜,，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有益。在床邊放一個(gè)蘋(píng)果或者橘子還會(huì)有助于我們?nèi)胨?。大家不妨試一試?/p>

第三,、減輕壓力，放松心情,。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍,，但是正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩個(gè)小時(shí)抽出十幾分鐘集中精神想。這會(huì)幫助你減少煩惱,，放松大腦,。此外，運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠,。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,，但我們不必刻意追求過(guò)度疲勞。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽(yáng)光長(zhǎng)跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。但是別等到太晚才運(yùn)動(dòng),。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候，此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快,。

如果我們覺(jué)得自己的睡眠情況真的很差,，我們可以去醫(yī)院檢查一下。

晚上睡不好的同學(xué)不妨試一下這幾個(gè)方法,，或者上網(wǎng)搜索更多有效的方法提高我們的睡眠質(zhì)量,。希望大家都能睡的好，做個(gè)好夢(mèng)!謝謝!

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇二

尊敬的老師,、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《均衡營(yíng)養(yǎng)健康成長(zhǎng)》,。每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”?！懊褚允碁樘?，食以安為先”，這一句簡(jiǎn)單的俗語(yǔ)告訴我們一個(gè)大道理,，我們每天的飲食,，是我們賴(lài)以生存的基礎(chǔ),。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，注意以下幾點(diǎn)：

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,，特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,。

最后要參加體力活動(dòng),，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,、提高人的耐久力,、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用,。

健康的生活,，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺(jué)悟,。樹(shù)立健康的生活理念,，培養(yǎng)健康的生活方式，同學(xué)們,，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長(zhǎng)起來(lái)!

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇三

大家早上好!

今天我要演講的題目是《均衡營(yíng)養(yǎng)健康成長(zhǎng)》。每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,?！懊褚允碁樘欤骋园矠橄取?，這一句簡(jiǎn)單的俗語(yǔ)告訴我們一個(gè)大道理,，我們每天的飲食，是我們賴(lài)以生存的基礎(chǔ),。食品是身體養(yǎng)料的直接來(lái)源,，食品中包含身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康,。常言道：“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)錯(cuò),，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要,，可現(xiàn)在的食品五花八門(mén)，各種食品廠(chǎng)如雨后春筍般出現(xiàn),，各類(lèi)垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上,，不干凈食品、過(guò)期食品,、方便食品,、油炸食品,、碳酸飲料，以及各種零星小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益,，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽,，在牛奶中添加三聚氰胺等,，另外，隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足,，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15,，3%,。同學(xué)們，我們正處在長(zhǎng)身體的階段,，不能只注重食物口味和方便,，而是要多注重營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生,、健康等方面,。因?yàn)椋缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育,，所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物,，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑,。

因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足,、全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,，特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了,。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí),。因此，早餐要特別予以重視,，以保證充沛地精力學(xué)習(xí),。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”,，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯、思維敏捷,、健康成長(zhǎng),。

其次飲食要多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是米飯以及面粉制品,，如面條、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥,、高粱米、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇四

老師們,、同學(xué)們：

大家早上好,！

后天是5月20日，也是“全國(guó)學(xué)生養(yǎng)分日”,。因此我今日講話(huà)的主題是：有健康才有將來(lái),。

現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累，飲食上也出現(xiàn)諸多問(wèn)題,，例如早餐不吃,、午餐應(yīng)付、晚餐過(guò)剩,、偏食嚴(yán)峻,，導(dǎo)致目前的中小學(xué)生養(yǎng)分狀況出現(xiàn)了嚴(yán)峻的兩極分化，由于養(yǎng)分不均衡造成的養(yǎng)分過(guò)剩和養(yǎng)分不良,。專(zhuān)家指出,，預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過(guò)剩，如含糖量較高的可樂(lè)型飲料,、精致糖果及西式快餐,，尤以漢堡包為代表的`快餐食品，具有高熱能,、高脂肪,、高納等三高，以及低礦物質(zhì),、低維生素和低纖維素等三低特點(diǎn)的食品,，應(yīng)少吃。專(zhuān)家還指出：一日三餐需吃好,，合理配餐很重要,，按養(yǎng)分學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食,，副食,，有葷有素。盡量做到多樣化,，合理的主食是除米飯以外,，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,，饅頭,，包子,，餃子，餛飩等,，特殊要做到“早餐要吃好,，午餐要吃飽，晚餐要吃少,?！背圆艘炔藴荒苡脺蒿?，飯后不要猛烈運(yùn)動(dòng),。盛夏酷暑，活動(dòng)量大,，留意補(bǔ)充水分,，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶,。

另外,，主動(dòng)開(kāi)展體育活動(dòng)，課外活動(dòng),，課間操,，通過(guò)體育鍛煉增加體質(zhì)也很重要。所以,，我們應(yīng)正確對(duì)待體育課上的體能訓(xùn)練,，大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”。書(shū)上說(shuō)：“人們追求美妙生活的前提條件是要擁有健康的身體,?！闭?qǐng)同學(xué)們每天要保持充分的養(yǎng)分及適量運(yùn)動(dòng)，我們不想做“手無(wú)縛雞之力”的秀才,，也不想做“病懨懨”的林黛玉,！所以請(qǐng)牢記：有健康才有將來(lái)！

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇五

尊敬的老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好!

10月16日是“世界糧食日”,，本周是“愛(ài)惜糧食、節(jié)約糧食”的宣傳周,。今天,，就讓我們將更多的目光投向人們賴(lài)以生存的糧食，談?wù)剱?ài)惜糧食,、節(jié)約糧食的問(wèn)題,。

“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰(shuí)知盤(pán)中餐,，粒粒皆辛苦,。”這首詩(shī)告訴我們糧食來(lái)之不易,。但是，看看我們中午就餐時(shí),，各種浪費(fèi)糧食的現(xiàn)象依然比比皆是,。有的同學(xué)很是挑食，吃了幾口飯就倒掉了,，說(shuō)這飯菜是自己不喜歡吃的!有的同學(xué)光想買(mǎi)吃零食,，不想吃飯;有的同學(xué)著急著去玩，吃飯的時(shí)候,，把飯粒灑在桌上,、地上!有的同學(xué)一邊吃一邊還在玩鬧，飯菜冷了就毫不猶豫倒掉??這些都是在浪費(fèi)糧食!也許你并不覺(jué)得自己在浪費(fèi),，也許你認(rèn)為浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)算不了什么,，可是，如果你浪費(fèi)這一點(diǎn),，他浪費(fèi)這一點(diǎn),，大家都浪費(fèi)這一點(diǎn)，那就是一個(gè)驚人的損失了!

愛(ài)惜糧食,、節(jié)約糧食是“養(yǎng)成良好習(xí)慣”的一個(gè)重要的方面,。同學(xué)們，你想做個(gè)文明的小學(xué)生嗎?那就從文明就餐,、節(jié)約糧食開(kāi)始吧!其實(shí)節(jié)約糧食,，做起來(lái)很簡(jiǎn)單：吃飯時(shí)，不要剩飯菜,，要集中注意力,，認(rèn)真吃飯，不挑食,。無(wú)論爸爸媽媽給我們吃的,，還是學(xué)校里的飯菜，我們都要把肚子吃飽,，吃飽才有利于我們身體成長(zhǎng)的,。

“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”,，一個(gè)人有什么樣的習(xí)慣,，往往是從小善小惡開(kāi)始的。我們必須要懂得小處著手、大處著眼的道理,，從珍惜一粒米開(kāi)始,，養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣，只有這樣才能不斷完善自己的人生,。從今天開(kāi)始,，希望每個(gè)同學(xué)都不要剩菜剩飯，從我做起,，從身邊做起,，從現(xiàn)在做起!

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇六

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好,！今天,，我在國(guó)旗下講話(huà)的主題是《注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入》,。

同學(xué)們,！我們每個(gè)人都渴望擁有健康、快樂(lè)的生活,，然而,，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣和那樣的病菌威脅著我們的健康,。我們學(xué)校門(mén)口,，每天上學(xué)、放學(xué),，學(xué)校附近的小攤邊,，總是熱鬧異常。麻辣燙,、油炸小吃等各色小吃應(yīng)有盡有,，同學(xué)們是吃得不亦樂(lè)乎。但在吃的時(shí),，同學(xué)們是否想到了食品衛(wèi)生安全問(wèn)題,？是否想到了我們的身體健康？每天,，班上都會(huì)有同學(xué)這樣或那樣不舒服的情況發(fā)生,，甚至是患了肚子疼痛等疾病。這些都是吃了不衛(wèi)生的食物引起的,，面對(duì)這些癥狀,，我們小學(xué)生應(yīng)該如何做好這方面的預(yù)防呢？我給大家以下建議：

1.要樹(shù)立食品安全觀念,，了解食品安全知識(shí),，增強(qiáng)自我防護(hù)能力,。在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，沒(méi)有生產(chǎn)許可證和安全標(biāo)志的食品堅(jiān)決不能購(gòu)買(mǎi)和食用,。每天上學(xué)放學(xué)期間,，不在校外的流動(dòng)攤點(diǎn)和街上逗留，不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的小吃,、零食等,，自覺(jué)抵制三無(wú)食品、不良食品的誘惑,。平時(shí)盡量不吃油炸,、煙熏、燒烤食品,，這類(lèi)食品如果制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

2.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,。不挑食,，不偏食，每日三餐,，定時(shí)定量,，不暴飲暴食。自備水杯,，多飲白開(kāi)水,。白開(kāi)水是最好的飲料，一些飲料中含有防腐劑,、色素等,，經(jīng)常飲用不利于我們身體的健康。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播,。不在校園內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑,，包裝袋等垃圾,，保持整潔的校園衛(wèi)生環(huán)境。

同學(xué)們,，我們現(xiàn)在正處于身體成長(zhǎng)的黃金階段,，為了自己的健康，讓我們立即行動(dòng)起來(lái),，相互監(jiān)督,，相互提醒，告別流動(dòng)小攤,，告別垃圾食品,。這樣我們的校園會(huì)更加清潔,、美麗；我們的身體也會(huì)更加健康,、強(qiáng)壯,！

祝大家身體健康！學(xué)習(xí)進(jìn)步,！謝謝,！

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇七

老師們,同學(xué)們:。

早上好,，今天我講話(huà)的題目是《讓心靈的窗戶(hù)永遠(yuǎn)明亮》,。當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),你們有沒(méi)有想過(guò)是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景：是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶(hù),擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空,?？墒菨u漸地,由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng),用眼過(guò)度,許多人的視力不斷地下降。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn),，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬(wàn),。保護(hù)視力刻不容緩,，為此，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中,，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。

為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線(xiàn),，光線(xiàn)不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。

2,、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位,。

3,、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”,，也就是眼睛離書(shū)本一尺,，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書(shū)習(xí)慣要隨時(shí)糾正,。走路和乘車(chē)時(shí)也不要看書(shū),，不要躺著看書(shū)，不在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū),。

4,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

5,、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、不偏食，多吃奶制品,、魚(yú),、蛋、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

除此以外,，在這里我再教同學(xué)們幾招保護(hù)眼睛的方法,，同學(xué)們可以在感覺(jué)到眼睛疲勞時(shí)做一做：

1、轉(zhuǎn)眼法,。

先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球6圈,，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次,。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限,。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,，改善營(yíng)養(yǎng),，使眼靈活自如，炯炯有神,。

2,、眼呼吸凝神法。

或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次。

3,、熨眼法,。

此法最好坐著做，全身放松,，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝,。

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界,，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口,。視力的減弱,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。希望同學(xué)們平時(shí)注意寫(xiě)字姿勢(shì),，注意用眼衛(wèi)生,，認(rèn)真做眼保健操，呵護(hù)我們的心靈之窗,，讓我們心靈的窗戶(hù)永遠(yuǎn)明亮,。謝謝大家。

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營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇八

老師們,，同學(xué)們：

早上好！今天國(guó)旗下講話(huà)的題目是“健康飲食,，讓我們更健康”,。5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！中國(guó)政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食、貪食,、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。

從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

在日常生活中要吃各種糧食,，水果,，蔬菜，魚(yú)肉,，蛋，奶等,。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病,，皮膚病,；多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,，冠心病,；偏食鹽容易使血壓升高等等,。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食,，有葷、有素,，盡量做到多樣化,。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等）,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。學(xué)校里，有些同學(xué)4,、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐,。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣,，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái),，會(huì)非常容易引起胃病,！

營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的,。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜,，經(jīng)過(guò)日曬,，光化，發(fā)熱分解,，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配,，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康、營(yíng)養(yǎng),、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng),！

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇九

尊敬的老師、敬愛(ài)的同學(xué)們：

大家好,！

今日我國(guó)旗下講話(huà)的題目是：《注意養(yǎng)分,，讓我們健康成長(zhǎng)》。

養(yǎng)分學(xué)問(wèn),。

大家都知道,，身體是革命的本錢(qián)，而合理飲食,、均衡養(yǎng)分則是保障身體健康的重要因素之一,。可是事實(shí)上,，我們身邊很多同學(xué)不重視飲食養(yǎng)分,，挑食、偏食不說(shuō),，甚至不吃早餐,；不好好吃中飯，愛(ài)吃零食,，甚至用零食代替主食,。長(zhǎng)此以往，這些都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不利影響,，使我們的體質(zhì)變差,，為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患,。

在此我向大家發(fā)出以下呼吁：

是最豐富的,。

在我們的一日三餐中，有的同學(xué)喜愛(ài)吃葷,，熱衷于大魚(yú)大肉,，吃的蔬菜水果很少；有的同學(xué)習(xí)慣于吃細(xì)糧,，對(duì)于粗糧的攝入少,；有的同學(xué)對(duì)于某幾種菜尤其抵觸,，基本上不吃。然而飲食不平衡簡(jiǎn)單造成養(yǎng)分不良,，留意力不集中,，長(zhǎng)不高；腸胃不好,，汲取不當(dāng),，身體素養(yǎng)不好，反抗力差等,。按養(yǎng)分學(xué)要求,，青少年一日的飲食應(yīng)當(dāng)有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。而且,，在合理膳食的同時(shí)，我們也要加強(qiáng)平日里的體育鍛煉,，通過(guò)這一方式提高身體素養(yǎng),。

零食受到我們的寵愛(ài)，適量吃零食是可以的,，但是吃多了危害很大,，對(duì)于正長(zhǎng)身體的我們來(lái)說(shuō)危害更大。雖然大家都明白零食里的大量色素,、防腐劑等添加劑,，會(huì)損害人的正常消化汲取。但每天中午仍可以看到一些同學(xué)買(mǎi)很多零食,，有時(shí)拎著一個(gè)大的塑料袋,，塑料袋里裝滿(mǎn)了零食。甚至還有同學(xué)選擇將零食代替中飯,。而放學(xué)的時(shí)候,，也不乏有同學(xué)圍在街邊小攤旁，等待著涂滿(mǎn)作料的串串香,、臭豆腐,、烤肉等街頭小吃。但它們的制作環(huán)境,、制作工藝,、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、原材料的質(zhì)量都是無(wú)法保證的。其中可能會(huì)有的地溝油,、硫酸亞鐵,、亞硝酸鹽聽(tīng)起來(lái)都覺(jué)得非常可怕,。所以我們盡量不要去吃街邊小吃,。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一日三餐才是最重要的,，是不行代替的,。同學(xué)們，讓我們關(guān)注飲食養(yǎng)分健康,，平衡膳食,，以提高我們的身體素養(yǎng)，為我們健康歡樂(lè)的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ),！

我的講話(huà)完畢,，感謝大家。

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇十

親愛(ài)的老師,、同學(xué)們：

大家好,！

今天5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足,，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)xx%,。小學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí),、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要,、最有利的時(shí)期,。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素,。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足、全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：

1,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了,。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí),。因此，早餐要特別予以重視,，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí),。

2,、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米、小米,、蕎麥,、高粱米、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

3,、參加體力活動(dòng),，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,、改善心肺功能,、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等,。這種經(jīng)濟(jì),、實(shí)用、有效,、非藥物又無(wú)副作用的措施,，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們,，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長(zhǎng)起來(lái)！

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇十一

大家好,！我是一名營(yíng)養(yǎng)師,，同時(shí)也是初一年級(jí)的一名學(xué)生家長(zhǎng)，今天我以雙重身份來(lái)做這一次講話(huà),，更多是對(duì)孩子們深切的疼愛(ài),。今天我從健康的概念、學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)建議兩個(gè)方面來(lái)談?wù)劇逗侠砩攀匙鼋】瞪倌辍贰?/p>

首先我們來(lái)談?wù)劷】档母拍?，中小學(xué)生時(shí)期正是一個(gè)人體格與智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期。健康的身體是我們學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)進(jìn)步的根本基礎(chǔ),！健康的概念不僅僅是身體沒(méi)病沒(méi)傷,，也包括心理的健康和人際交往、社會(huì)道德的良好,！通俗來(lái)講：擁有吃得快,，便得快,，睡得快，說(shuō)得快,，走得快,，良好的情緒，良好的人際關(guān)系,，良好的道德修養(yǎng)，良好的處世能力與良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即是一個(gè)健康人,！打造健康的四大基石便是：均衡的營(yíng)養(yǎng),，充足的睡眠，良好的心態(tài),，適量的運(yùn)動(dòng),！

接下來(lái)，我們根據(jù)健康的需要,，給同學(xué)們提出以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)建議：科學(xué)發(fā)現(xiàn),，構(gòu)成人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有42種約分為七大類(lèi)：水，蛋白質(zhì),，脂類(lèi),，碳水化合物，微量元素礦物質(zhì),，維生素,，膳食纖維。根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需要,，結(jié)合我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn),，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)特別制定了如下健康膳食指南：

1，食物多樣,，谷類(lèi)為主,，粗細(xì)搭配。千萬(wàn)不要挑食和偏食,！我們進(jìn)食不要僅為了眼鼻舌等感官享受,，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿(mǎn)足。

2,，多吃蔬菜水果和薯類(lèi),。

3，每天吃些奶類(lèi),，大豆及其制品,，可以補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)等。

4,，經(jīng)常適量吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的魚(yú)禽肉蛋,，白肉比紅肉更好,！

5，吃清淡少油少鹽膳食,。

6,，食不過(guò)量,，天天運(yùn)動(dòng),，保持健康體重,。保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)態(tài)平衡,。既不要暴飲暴食,，當(dāng)然,，女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食,！

7,，三,？x分配要合理,，零食可以適當(dāng)攝食。早,？x象皇帝,，中？x似平民,，晚餐如乞丐,！每天的第一？x是最重要的,，品類(lèi)要豐富,，營(yíng)養(yǎng)要充足，不吃早餐或馬虎應(yīng)付,，極易生胃病,，導(dǎo)致低血糖，使大腦反應(yīng)遲鈍,，注意力不集中，嚴(yán)重影響一整天的學(xué)習(xí)效率,！

8，每天足量飲水,，慎選飲料,！早上起床時(shí)養(yǎng)成空腹喝杯溫開(kāi)水,，平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以少量多次,，不要待口渴了再去尋水喝,！切忌用飲料代替喝水,，多數(shù)飲料會(huì)給身體代謝造成巨大負(fù)擔(dān)與傷害。

9,，吃新鮮衛(wèi)生的食物，以防止有毒有害因素誘發(fā)食源性疾病,。

10，不抽煙,，不喝酒,。抽煙喝酒會(huì)對(duì)處于青春發(fā)育期的未成年人的大腦,，呼吸系統(tǒng),，神經(jīng)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)和精神發(fā)育帶來(lái)巨大傷害,，切記切忌！

11,、以土生土長(zhǎng)當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食物為最經(jīng)濟(jì)合理養(yǎng)人為飲食第一原則！以簡(jiǎn)單生鮮衛(wèi)生少人為加工為飲食烹飪?cè)瓌t,！進(jìn)食消化從咀嚼食物開(kāi)始，每一口食物最好都能夠細(xì)嚼慢咽嚼它個(gè)20~30下,！

最后，我想對(duì)同學(xué)們說(shuō)：最養(yǎng)生的最必需又最便宜的自然饋贈(zèng)是明媚的陽(yáng)光清新的空氣和潔凈的水,，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏,！

祝所有的老師和同學(xué)們身體健康,！謝謝,！

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇十二

老師、同學(xué)們：

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)呀，同學(xué)們可不重視了,，下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。

隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食,、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%,。學(xué)生時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素,。為了青少年茁壯成長(zhǎng)，應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),，合理調(diào)配膳食，做到葷素,、粗細(xì)搭配,，平衡健康,。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足,、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需，飲食應(yīng)注意：

上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí)。因此,，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶,、花生,、大豆等,，以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。

按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條、饅頭,、包子、餃子、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,、小米、蕎麥,、高粱米、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。合理膳食，保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收,。不暴飲暴食，不挑食厭食,，吃好早餐，做到葷素合理搭配,，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)決抵制垃圾食品,。

堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育活動(dòng),，認(rèn)真做操,，積極參加各種有益的體育活動(dòng),，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì)。

勞逸結(jié)合,，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度,、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能,。在節(jié)假日里，與爺爺奶奶,、爸爸媽媽或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),，豐富我們的課余文化生活。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄,，良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí),，才能克服各種困難，迎接各種挑戰(zhàn),?！叭松男腋Ｖ?，是保持了你的健康”,，讓我們營(yíng)養(yǎng)飲食，加強(qiáng)鍛煉,，奏響健康的主旋律，共贏一個(gè)健健康康,、快快樂(lè)樂(lè)的成長(zhǎng)空間！

營(yíng)養(yǎng)日國(guó)旗下講話(huà)稿篇十三

老師,、同學(xué)們：

大家好,！

今天我在國(guó)旗下講話(huà)的題目是——《飲食衛(wèi)生安全教育》如今，很多人都已將對(duì)食品價(jià)格的在意轉(zhuǎn)向了對(duì)安全衛(wèi)生的關(guān)注,，因?yàn)槭称钒踩P(guān)乎個(gè)人性命，關(guān)乎人類(lèi)的生存與健康,。大家都知道病從口入，作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識(shí),，做好個(gè)人防護(hù)，以下幾點(diǎn)提醒大家注意：

（一）要樹(shù)立“健康第一”的消費(fèi)觀念,，科學(xué)搭配，合理飲食,，杜絕吃零食的壞習(xí)慣。

（二）購(gòu)買(mǎi)食物時(shí),，不能購(gòu)買(mǎi)無(wú)生產(chǎn)廠(chǎng)家、無(wú)保質(zhì)期,、無(wú)衛(wèi)生許可證的“三無(wú)”包裝食品。

（三）要拒吃,、拒買(mǎi)校園外小攤小販們的露天燒烤和小包裝食品。

（四）注意個(gè)人衛(wèi)生,，飯前便后洗手,，自己的餐具洗凈消毒,，不用不潔容器盛裝食品，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。

（五）白開(kāi)水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑,、色素等,，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康。

（六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播。

（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免造成農(nóng)藥中毒。

（八）少吃油炸,、煙熏、燒烤的食品,，這類(lèi)食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

同學(xué)們,，珍愛(ài)生命吧，讓我們的健康從飲食開(kāi)始,，讓我們?cè)跔N爛的陽(yáng)光下沐浴一方平安，健康成長(zhǎng),，愉快生活,，讓生命的一泓清泉,，永流不息,。