演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿，是為演講準(zhǔn)備的書面材料,。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,，用到演講稿的地方越來越多。那么我們寫演講稿要注意的內(nèi)容有什么呢,？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧。

預(yù)防近視演講稿篇一

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家好,。

我是來自20xx級(jí)9班的馮艾蘭。今天十分榮幸能站在這演講,。今天,，我演講的題目是《保護(hù)眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗》,。

眼睛是人類感觀中最重要的器官,，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用,。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的,。它能夠讓我們讀書認(rèn)字，了解的世界,。眼睛能辨別不同的顏色,、不同的光線，再將這些視覺,、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào),，傳送給大腦。1992年9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議,，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì),。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng),，決定每年5月5日為全國(guó)愛眼日。1993年5月5日,，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng),。受此影響，從1994年開始，北京,、上海,、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛眼日的.意義,。1996年,，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部,、團(tuán)中央,、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一,，并重新確定每年6月6日為全國(guó)愛眼日,。

眼睛，是心靈的窗口,。生活在這個(gè)大千世界里,，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗,；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú),，讓我們看見陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非,，看清黑白,，讓我們做一個(gè)正直的人。因此,，擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來說非常重要,，平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中盡量減少對(duì)它的損害。保護(hù)視力應(yīng)該注意：不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書,、寫字,。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離,。不躺著看書,。乘車走路時(shí)不看書。讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng),。每隔50分鐘左右要放松休息一下,，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處,。不可彎腰駝背,，靠得很近或趴著做功課，這樣引起疲勞,，造成成近視,。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松可以防止近視,，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康,。期末即將來臨,，同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要,，但身體更加重要,。保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗,。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來吧,。

謝謝大家！

預(yù)防近視演講稿篇二

各位同學(xué),、老師：

大家好！

今天我國(guó)旗下講話的題目是《關(guān)愛眼睛》,。

我們每天都與書本打交道,，若不講究用眼衛(wèi)生，就很容易視力不良,。每學(xué)期的第三周定為“防近周”,，就是希望通過“防近周”開展一系列活動(dòng)，引起大家去關(guān)注,、去保護(hù)自己的眼睛,，教育局每年也將對(duì)全市中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行年度抽測(cè)，并將抽測(cè)結(jié)果納入《中小辦學(xué)水平評(píng)估方案》,，視力就是其中的一項(xiàng)指標(biāo),。由此可見，我們學(xué)生的視力問題,，越來越受到大家的重視,。讓我們每個(gè)人從現(xiàn)在做起、從我做起,，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。因此，我建議大家平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

１,、讀書寫字姿勢(shì)要端正,，連續(xù)看書、寫字半小時(shí)左右要休息片刻,，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì),。

２、看書與寫字時(shí),，光線應(yīng)適度,，不宜過強(qiáng)或過暗,，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線,。改正不合理的用眼習(xí)慣,，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書,，吃飯時(shí)看書，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞,，降低視力的敏銳度,。

３、寫字時(shí),，眼距書本一尺,，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸,。

４,、避免眼睛疲勞的最佳方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)用眼,。每隔１小時(shí)至少讓眼睛休息１次,。

６、糾正偏食,、挑食的不良習(xí)慣,，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對(duì)視力有益,。

７,、平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步,、做廣播操,、打球、踢毽子等,。此外,，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法,，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,，以起到解除眼疲勞的作用。

謝謝大家,！

預(yù)防近視演講稿篇三

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家好!

同學(xué)們，老師們,，現(xiàn)在兒童視力下降的`現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,，除社會(huì)環(huán)境的因素以外,，還有其他方面的因素，科學(xué)家經(jīng)長(zhǎng)期調(diào)查研究后又提出了新的觀點(diǎn),，對(duì)保護(hù)兒童的視力極其重要,。

一、少吃甜食可保護(hù)視力,。糖是酸性食物,，而身體內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，吃甜食過多會(huì)使體液變成中性或弱酸性,，不僅會(huì)引起缺鈣,、齲齒、肥胖等多種疾病,，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致視力下降,。

二、護(hù)腳有益于保護(hù)視力,。腳上的穴位與眼睛密切相關(guān),，因而科學(xué)家認(rèn)為護(hù)眼應(yīng)先護(hù)腳，這就要求我們穿鞋要以合腳,、平和、寬松為好,，切忌過緊和高低不平,，保持腳部血液循環(huán)流暢，就可以防治近視下降,。

三,、鍛煉咬肌有益保護(hù)視力。經(jīng)科學(xué)家調(diào)查得出結(jié)論,，經(jīng)常吃硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于經(jīng)常吃蛋糕類軟食物的兒童,，經(jīng)常鍛煉咬肌，不僅可以健腦,，還有明顯增強(qiáng)視力的作用,。

四、兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)視力和提高視力,。跳繩和打乒乓球都可以使人腦處于興奮狀態(tài),，眼睛內(nèi)部不斷調(diào)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng),，視力神經(jīng)機(jī)能提高,，因此，也是保護(hù)和提高視力的最佳運(yùn)動(dòng),。

希望大家按照以上方法試一試,，會(huì)使你的眼睛更加明亮,。謝謝大家!

預(yù)防近視演講稿篇四

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

1,、堅(jiān)持每一天做幾次眼保健操,，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度,。

2,、學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺,，胸離桌子要一拳,。

3、學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng),，一般每過一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物,，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度,。

4,、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí),，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等,。

5、多鍛煉身體,，多吃包含維生素a,，胡蘿卜素等的食品，堅(jiān)持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡,。

6,、堅(jiān)持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等,。

7,、堅(jiān)持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來了許多不便,，所以我們要保護(hù)眼睛,，預(yù)防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩,。

預(yù)防近視演講稿篇五

尊敬的老師們,、親愛的同學(xué)們：

大家好！

一雙眼睛是身體最重要的部分,。如果失去了,，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個(gè)角落,，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)我們的眼睛,。

現(xiàn)在的青少年近視越來越多,，平時(shí)作業(yè)太多寫晚了。有些是因?yàn)樽鲎鳂I(yè)時(shí)姿勢(shì)不正確,，平時(shí)躺在桌面上,，會(huì)影響視力。而且,，隨著科技的發(fā)展,，一些學(xué)生每天在家買電腦、玩網(wǎng)絡(luò)游戲,，會(huì)使眼睛疲勞,，視力受到影響，成為“網(wǎng)迷”,。有一個(gè)關(guān)于愛護(hù)他們眼睛的故事,。

我曾經(jīng)有一個(gè)朋友，他的成績(jī)非常好,。然而,，自從他在家里買了一臺(tái)電腦后，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲,。于是,，日復(fù)一日，他的視力和成績(jī)急劇下降,，眼睛變得模糊,，成績(jī)從90分下降到70分。他有點(diǎn)后悔,，決定改變過去，不再玩電腦游戲,。

于是,，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠(yuǎn)處,，看學(xué)完樣的綠色植物,，以此緩解眼睛疲勞。另外,，我在家完成作業(yè)后不玩電腦,，只是看書。這樣,，他的'穿線還是和以前一樣好,，視力也提高了很多。

是的,，如果我們不關(guān)心我們的眼睛,，視力下降,，我們應(yīng)該戴眼鏡。眼鏡放在鼻梁上,，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛,，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光,，眨著眼睛，靜靜地用眼睛看著生活的起伏,。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物,。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財(cái)富。珍惜它,！

預(yù)防近視演講稿篇六

致,，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻,，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛,，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視,。

愛護(hù)眼睛,，要注意培養(yǎng)正確的閱讀、寫字姿勢(shì),。要端正姿勢(shì),，對(duì)桌端坐，眼離書本要保持33厘米,。不看字體太細(xì)小或模糊的印刷,。愛護(hù)眼睛，用眼要注意休息,。連續(xù)寫字,、看書每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過度疲勞,?？措娨暤?時(shí)候，眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離,。每隔30分鐘須休息5-10分鐘,，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過1小時(shí)以上。

愛護(hù)眼睛,，要注意培養(yǎng)良好合理的飲食習(xí)慣,，良好合理的飲食習(xí)慣有助于眼睛健康。均衡飲食，不挑食,。經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物,，如：胡蘿卜、西紅柿,、深綠色,、深黃色蔬菜、蛋黃,，這些對(duì)眼睛都有保健作用,。

愛護(hù)眼睛，還要多做運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng),，多接觸大自然,、多看遠(yuǎn)方綠色景物?；顒?dòng)時(shí),，注意安全，防止眼外傷,。

愛護(hù)眼睛,，學(xué)生還應(yīng)該定期檢查視力。以便及時(shí)糾正及治療,。其實(shí),，愛護(hù)眼睛，是一件每天都必須做的事情,，需要從日常生活中的一些小事做起,。同學(xué)們，為了你美麗明亮的眼睛,，為了看到更光明的未來,，愛護(hù)眼睛，大家行動(dòng)起來吧!

預(yù)防近視演講稿篇七

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

大家下午好：

如果眼睛是人心靈的窗戶,，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以,，我們應(yīng)當(dāng)保護(hù)眼睛，預(yù)防近視,。

1,、堅(jiān)持每一天做幾次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán),，加快眼睛的新陳代謝速度,。

2、學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸,，眼離書本要一尺,，胸離桌子要一拳,。

3、學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng),，一般每過一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物,，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的`疲勞程度,。

4,、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí),，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等,。

5、多鍛煉身體,，多吃包含維生素a,，胡蘿卜素等的食品，堅(jiān)持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡,。

6,、堅(jiān)持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等,。

7,、堅(jiān)持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來了許多不便,，所以我們要保護(hù)眼睛,，預(yù)防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩,。

文檔為doc格式,。

預(yù)防近視演講稿篇八

大家早上好！

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景,？對(duì)，是我們的眼睛,！

眼睛是心靈的`窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng),，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈,，繁星變得一片朦朧,。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧,！有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為中國(guó)眼,。我國(guó)每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。保護(hù)視力刻不容緩,，為此我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈,。

2,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。眼保健操要正確到位,。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢(shì)要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到三個(gè)一,，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳,。走路和乘車時(shí)也不要看書，不要躺著看書,，不在光線過強(qiáng)或過暗（重讀以引起大家注意）的地方看書,。

4、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要保證。

5,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上6點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒,，及時(shí)糾正,，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛,，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空,！

謝謝大家,！

預(yù)防近視演講稿篇九

敬愛的教師，親愛的同學(xué)：

大家好：

異常,。

對(duì)眼睛的傷害更大,。長(zhǎng)時(shí)間得看電子屏幕，不僅僅用眼疲勞,，屏幕上放射出的光線,，使眼球產(chǎn)生的痛感。周圍環(huán)境較黑,，如果屏幕過于光亮,，則有可能導(dǎo)致瞳孔放大，短時(shí)間內(nèi)會(huì)引起眼干,、眼澀等癥狀,，長(zhǎng)期以往很有可能導(dǎo)致視。

網(wǎng)

膜的黃斑病變,，引起更嚴(yán)重的眼部疾病,。

為了我們能更清晰地體會(huì)到世界的豐富多彩;為了陽(yáng)光不在被厚重的玻璃遮擋;為了我們能獲取更多的知識(shí)財(cái)富。愛護(hù)眼睛,，就是保護(hù)我們明亮的未來,。

預(yù)防近視演講稿篇十

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

大家下午好!

如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗,。所以,，我們應(yīng)當(dāng)保護(hù)眼睛，預(yù)防近視,。

1,、堅(jiān)持每一天做幾次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán),，加快眼睛的新陳代謝速度,。

2、學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸,，眼離書本要一尺,，胸離桌子要一拳。

3,、學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng),，一般每過一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神,，以減少眼睛的疲勞程度,。

4、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí),，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等。

5,、多鍛煉身體,，多吃包含維生素a，胡蘿卜素等的食品,，堅(jiān)持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡,。

6、堅(jiān)持用眼衛(wèi)生,，如不要用臟手揉眼睛等等,。

7、堅(jiān)持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息,。

近視給我們的生活帶來了許多不便,，所以我們要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視,，讓我們的生活更加絢麗多彩,。

預(yù)防近視演講稿13

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天陽(yáng)光明媚,，用我們的眼睛環(huán)視校園：一走進(jìn)大門,，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢,。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊(duì)舞動(dòng)宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學(xué)們的到來。

好了,，睜開雙眼后,，是不是眼睛更濕潤(rùn)了，感覺更清爽了,，我們的笑容也更燦爛了!同學(xué)們，你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì)讓我們的眼睛很疲勞,，再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢(shì),，看書做作業(yè)時(shí)眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景,，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度。

另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí),，造成用眼無節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了,，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕!

所以，我們要時(shí)刻提醒自己：我愛護(hù)眼睛了嗎?預(yù)防近視,，從下面做起吧：提醒大家做好三個(gè)要和三個(gè)不要：

三個(gè)要：

一,、讀書、寫字姿勢(shì)要端正,，眼睛和書本的距離保持一尺;

三要注意合理飲食,，注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食,。因?yàn)槲覀兊难矍虬l(fā)育也需要充分,、全面的營(yíng)養(yǎng)，我們只要不挑食,，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分,。

還要記住三個(gè)不要：不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書、寫字;不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書;不要長(zhǎng)時(shí)間看電視,、玩電腦,。

同學(xué)們，你們記住了嗎?

老師的講話就到這里,。讓我們行動(dòng)起來,，一起保護(hù)視力,、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界,，共同去感悟美好生活!謝謝大家!

預(yù)防近視演講稿篇十一

敬愛的教師,，親愛的同學(xué)：

大家好：

如今隨著數(shù)碼時(shí)代的到來，人們生活水平顯著提高,，人們空閑時(shí)間的娛樂方式也多種多樣,。如手機(jī)、電腦……可不知,，超時(shí)的用眼,，會(huì)對(duì)眼睛創(chuàng)成極大的.傷害。有些同學(xué)沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)游戲,，有時(shí)一玩就是一個(gè)通宵,，甚至沒日沒夜，時(shí)間顛倒這仲行為不僅僅影響了我們的作息規(guī)律,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的下降,，更嚴(yán)重破壞了我們的身心健康，異常對(duì)眼睛的傷害更大,。長(zhǎng)時(shí)間得看電子屏幕,，不僅僅用眼疲勞，屏幕上放射出的光線,，使眼球產(chǎn)生的痛感,。周圍環(huán)境較黑，如果屏幕過于光亮,，則有可能導(dǎo)致瞳孔放大,，短時(shí)間內(nèi)會(huì)引起眼干、眼澀等癥狀,，長(zhǎng)期以往很有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜的黃斑病變,，引起更嚴(yán)重的眼部疾病。

為了我們能更清晰地體會(huì)到世界的豐富多彩;為了陽(yáng)光不在被厚重的玻璃遮擋;為了我們能獲取更多的知識(shí)財(cái)富,。愛護(hù)眼睛,，就是保護(hù)我們明亮的未來。

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

大家下午好,！

如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗,。所以,，我們應(yīng)當(dāng)保護(hù)眼睛，預(yù)防近視,。

1,、堅(jiān)持每一天做幾次眼保健操,，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度,。

2,、學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺,，胸離桌子要一拳,。

3、學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng),，一般每過一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物,，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度,。

4、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí),，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等。

5,、多鍛煉身體,，多吃包含維生素a，胡蘿卜素等的食品,，堅(jiān)持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡,。

6、堅(jiān)持用眼衛(wèi)生,，如不要用臟手揉眼睛等等,。

7、堅(jiān)持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息,。

近視給我們的生活帶來了許多不便,，所以我們要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視,，讓我們的生活更加絢麗多彩,。

預(yù)防近視演講稿篇十二

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好,！我是xxx,。今天我國(guó)旗下講話的主題是《愛眼護(hù)眼，預(yù)防近視》眼睛是心靈的窗戶,，開車行走,、讀書認(rèn)字、識(shí)人辨物,、下期打球,、欣賞美景等等都要用到眼睛,，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福。為此,，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈,。

2,、每天堅(jiān)持正確到位地做好眼保健操。

3,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，做到“三個(gè)一”，眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸,，身體與桌子隔一拳。

4,、保證充足的睡眠,。

5、每節(jié)課間,，走出室外,，向遠(yuǎn)處眺望，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

6、平時(shí)吃飯不偏食,，不挑食,，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類。

做到以上六點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，及時(shí)糾正，我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的天空,！另外今天是大隊(duì)委的就職儀式，在這里我代表全體同學(xué)向他們表示祝賀,，同時(shí)我們也會(huì)做最棒的自己,！我的講話完畢，謝謝大家！